Preprečevanje hemoragične in ishemične kapi: prehrana in nasveti za pripravo jedilnikov

Kap je kršitev krvnega obtoka v možganih zaradi slabega ožilja. Pojavi se nenadoma in lahko privede do invalidnosti ali smrti.

V medicini obstajata dve vrsti kapi:

  • ishemična - pojavi se pri močnem zoženju in blokadi krvnih žil s krvnimi strdki;
  • hemoragični - pojavi se zaradi rupture krvnih žil s povišanjem krvnega tlaka.

Stanje krvnih žil je neposredno povezano z življenjskim slogom in prehrano, s prilagoditvijo katerih lahko preprečite možgansko kap in s tem povezane hude posledice.

Preprečevanje kapi

Najboljše sredstvo za preprečevanje motenj cerebralne cirkulacije so:

  • pravilna prehrana;
  • zmerna telesna aktivnost;
  • zavračanje slabih navad;
  • izogibanje stresu.

Očitno je, da je preprečevanje pojava možganske kapi veliko lažje kot reševanje njenih posledic..

Preventiva je še posebej pomembna za ljudi, ki imajo v življenju enega ali več naslednjih dejavnikov:

  • visok krvni tlak je eden glavnih vzrokov za možgansko kap;
  • bolezni srca in ožilja - srčni napad in druge bolezni srca večkrat povečajo tveganje za cerebrovaskularne nesreče;
  • diabetes mellitus - s to boleznijo se v telesu kopiči velika količina toksinov, presnova se poslabša, kar negativno vpliva na stanje krvnih žil;
  • prekomerna telesna teža - debelost je vzrok za povišan holesterol v krvi in ​​povzroča hipertenzijo.

Preventivni ukrepi za preprečevanje možganske kapi vključujejo več komponent, od katerih je glavna pravilna prehrana..

Kako narediti pravi meni doma

Namen pravilne prehrane za preprečevanje kapi je doseči naslednje ključne cilje:

  • zniževanje ravni "slabega" holesterola;
  • vzdrževanje krvnega tlaka v normalnih mejah;
  • nadzor ravni sladkorja v krvi;
  • normalizacija telesne teže.

Pri sestavljanju pravilne prehrane za preprečevanje bolezni je treba upoštevati naslednja osnovna pravila:

  1. vsakodnevna prehrana naj vsebuje nerafinirana rastlinska olja (olivno, sončnično itd.);
  2. zaužito meso mora biti pusto in ne več kot 150 g na dan;
  3. ribe in morski sadeži naj bodo v prehrani dvakrat na teden;
  4. omejiti morate uporabo maščobnih mlečnih izdelkov in jajc;
  5. količina čiste pitne vode na dan naj bo vsaj dva litra;
  6. je treba zmanjšati količino zaužite soli.

Kaj izključiti in kaj dodati?

Da bi zmanjšali tveganje za možgansko kap, je treba nekaj živil zavreči. To je lahko zelo težko storiti takoj, zato lahko postopoma izključite jedi, škodljive za ožilje, in jih nadomestite s koristnimi..

Prepovedani izdelki so:

  • različne vrste peciva in peciva - vsebujejo veliko maščob, ki zvišujejo raven holesterola;
  • kupljeni polizdelki, omake in kečapi - vsebujejo veliko soli in konzervansov;
  • vse vrste sladkarij (sladoled, bonboni, piškoti) - vsebujejo veliko sladkorja in maščob;
  • konzervirana, soljena in prekajena hrana - vsebujejo veliko soli in zvišujejo krvni tlak;
  • alkohol - najbolj negativno vpliva na stanje krvnih žil.

Prehrano obogatite predvsem z živili z visoko vsebnostjo kalija, magnezija in antioksidantov.

Tej vključujejo:

  • banane, suhe slive - so resnične zakladnice kalija, koristne za srce in ožilje;
  • zelenjava in sadje - vsebujejo veliko količino antioksidantov, ki preprečujejo nastanek holesterolskih oblog na stenah krvnih žil;
  • špinača, fižol - ti elementi v sledovih, bogati z magnezijem in folati, večkrat zmanjšajo tveganje za možgansko kap.

Dnevni meni mora vključevati tudi živila, ki pomagajo zniževati holesterol, kot so:

  • ovseni kosmiči;
  • mandelj;
  • Pinjole;
  • olivno olje;
  • cela zrna;
  • fižol.

Dieta za hemoragično kap

Visok krvni tlak je glavni vzrok hemoragične kapi, zato je prehrana namenjena predvsem njegovemu zmanjšanju.

Najpomembnejša sestavina pravilne prehrane po hemoragični možganski kapi je zavrnitev soli in živil, v katerih je ta v velikih količinah. Sol zadržuje vodo v telesu, zato povečuje količino tekočine v telesu, kar vodi do povečanja tlaka.

Osnova prehrane so živila z visoko vsebnostjo kalija, pomaga odpraviti odvečni natrijev klorid in vodo ter normalizira krvni tlak.

Razviti meni mora nujno vsebovati naslednje izdelke:

  • krompir;
  • zelje;
  • banane;
  • žita;
  • česen;
  • korenček;
  • riba.

Prehrana pri ishemični možganski kapi

Vzrok za ishemično možgansko kap je veliko število holesterolskih plakov, ki povzročajo vazokonstrikcijo, zato je prehrana namenjena predvsem zniževanju holesterola.

Značilnost tega prehrambenega sistema je stroga omejitev porabe živalskih maščob. Izdelki se uporabljajo kuhani ali dušeni. Ocvrta hrana je izključena iz prehrane.

V dnevni meni se vnesejo izdelki, ki preprečujejo nastajanje oblog na posodah in prispevajo k njihovemu zmanjšanju, mednje spadajo:

  • vse vrste zelja (brokoli, cvetača, belo zelje);
  • repa, redkev;
  • citrusi;
  • zeleno listnata zelenjava;
  • oljčno olje (nerafinirano, hladno stiskano);
  • hren;
  • Šved.

Tako zgrajena prehrana pomaga izboljšati stanje krvnih žil in znižati raven holesterola..

Dieta po možganski kapi s sladkorno boleznijo

Diabetes mellitus sam nalaga določene omejitve vsakodnevnemu meniju. Stanje po možganski kapi poslabša položaj in zahteva zelo previdno pozornost na živila v prehrani..

Sovjetski strokovnjaki so razvili varčen sistem prehrane - "Dieta št. 10", ki se uporablja do danes. Namenjen je predvsem vzpostavitvi vodno-solnega ravnovesja, ki je moteno pri diabetesu, in zniževanju holesterola.

Pri tej dieti je obvezen ustrezen vnos čiste pitne vode. Vnos hrane se izvaja 4-5 krat na dan, v majhnih delih. Jedi je treba kuhati predvsem na pari, kuhati ali peči..

Prepovedana živila za ta živilski sistem so:

  • slaščice, sveže pecivo, pecivo;
  • slana in začinjena hrana;
  • prekajeno meso;
  • ocvrta in mastna hrana;
  • stročnice, zelje;
  • česen, gobe.

Uporaba izdelkov, ki vsebujejo živalske maščobe in sol, je znatno omejena.

Hkrati wellness "Diet No. 10" vključuje veliko izbiro različnih izdelkov, v kombinaciji pa lahko pripravite številne zdrave in okusne jedi.

Če povzamemo, lahko rečemo, da preprečevanje kapi vključuje nadzor treh glavnih komponent:

  • krvni tlak je eden glavnih vzrokov za vaskularne poškodbe. Če tlak presega normo, je treba zavrniti močan čaj, kavo, mastno, slano in prekajeno hrano;
  • raven holesterola - holesterolski plaki zmanjšajo premer posode, kar sčasoma privede do njenega preloma. Povišan holesterol v krvi popravljamo tako, da se izogibamo živalskim maščobam, kot so maslo, mastne mesnine, maščobni mlečni izdelki, rumenjak, pecivo;
  • telesna teža - prekomerna telesna teža vodi do visokega krvnega tlaka, krvnega sladkorja in ravni holesterola. Za nadzor teže se morate držati pravilne prehrane, omejiti uporabo "neželene" hrane in se izogibati prenajedanju.

8 najboljših živil za zaščito pred možgansko kapjo

S prilagoditvijo prehrane v skladu z zdravimi prednostnimi nalogami lahko znatno zmanjšate tveganje za tako nevarno bolezen, kot je možganska kap, pravijo znanstveniki. znanstveniki priporočajo, da v svoj jedilnik vsekakor vključite več izdelkov.

Trikrat na teden, kot kažejo znanstvene študije, morate jesti morske ribe - na primer iz morskih sadežev so na voljo sled, skuša, saury, sardele. Ta navada zmanjša tveganje za možgansko kap za 27 odstotkov. Maščobne kisline v ribah telo uporablja za krepitev sten krvnih žil. Zmanjšujejo tudi verjetnost nastanka krvnih strdkov..

Drug izdelek, ki ga znanstveniki priporočajo kot izdelek za preprečevanje kapi, je ovsena kaša. Po mnenju zdravnikov ovsena kaša učinkovito absorbira maščobo in s tem očisti krvne žile in arterije. Iz istega razloga je dobro jesti hrano, ki vsebuje vlaknine..

Poleg tega borovnice učinkovito ščitijo pred možgansko kapjo. Odlikuje ga vsebnost antioksidativnih snovi, ki lahko zaščitijo krvne žile pred poškodbami celic. Znanstveniki priporočajo borovnice, da preprečijo ne samo možgansko kap, temveč tudi nevrodegenerativne motnje.

Banane strokovnjaki imenujejo tudi "superhrana za kap". Dejstvo je, da banane vsebujejo povečano koncentracijo kalija - štirje sadeži so dovolj, da pokrijejo dnevno količino. Zahvaljujoč kaliju postanejo posode bolj prožne.

Plovila in mandlji imajo zelo radi - uporaba teh oreščkov jih učinkovito osvobodi odvečnega holesterola. Poleg tega vitamin E, ki ga vsebujejo mandlji, preprečuje nastanek aterosklerotičnih oblog. Zdravniki svetujejo, da dnevno pojemo do deset oreščkov.

Pijte mleko, da povečate svojo osebno zaščito pred možgansko kapjo. Po znanstvenih študijah ljudje, ki dnevno zaužijejo 2 kozarca mleka, tveganje za možgansko kap zmanjšajo na polovico. Mleko je vir kalija, magnezija in kalcija, ki naravno znižujejo krvni tlak.

Ne pozabite na čokolado. Po mnenju znanstvenikov s Stockholmskega inštituta redno uživanje kakavovih zrn redno zmanjšuje tveganje za možgansko kap za 17%..

Pred tem je MedicForum imenoval pet odličnih živil za ohranjanje zdravja ledvic.

Prehrana kapi

Splošni opis bolezni

Možganska kap je bolezen, za katero je značilna okvara krvnega obtoka v možganih, kar vodi do poškodb možganskega tkiva in motenj v delovanju.

Sorte možganske kapi:

  • Hemoragično.
  • Ishemična.

Vzroki kapi:

Glavni vzrok možganske kapi je oslabljen pretok krvi v možganska področja zaradi poškodbe ali blokade možganske arterije. To se lahko zgodi v naslednjih primerih:

  1. 1 ločitev krvnega strdka z mesta nastanka in njegovo vnašanje v arterijo; možgani (embolija);
  2. 2 tvorba tromba v možganskih žilah (tromboza). Običajno se pojavi pri aterosklerozi;
  3. 3 arterijska hipertenzija;
  4. 4 arterije imajo prirojene šibke stene, na primer z anevrizmo;
  5. 5 poškodba zaradi nesreče, udarca v glavo itd..

Simptomi možganske kapi

  • nepričakovana šibkost, otrplost ali paraliza mišic v rokah, nogah ali obrazu, običajno na eni strani telesa;
  • motnja govora, težave s pravilno izgovorjavo besed;
  • nenadna izguba vida na enem ali obeh očeh;
  • kršitev koordinacije gibanja, do izgube ravnotežja, huda nepričakovana omotica;
  • močni glavoboli neznane narave in izvora;
  • ishemični napad - isti mikrostrok s podobnimi simptomi in trajanjem nekaj sekund.

Zdrava hrana za kap

Prehrano po možganski kapi je treba vzdrževati vse življenje. Sprostitev v njem je nezaželena. Priporočljivo je tudi, da se držite diete za ljudi, ki jim grozi možganska kap.

  • pusto meso, kuhani piščanec, raca, gos, oljčno olje (varno glede vsebnosti holesterola in vsebuje zdrave maščobe);
  • pomaranče, brokoli, leča, beluši (vsebujejo folno kislino, vlaknine in kalij, koristne za delovanje srca);
  • sled, tuna, sardina, losos (vsebujejo maščobne kisline, fosfor, ki aktivirajo presnovni proces v možganih);
  • žita, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (optimalna vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov);
  • zelje, špinača, pesa z dodatkom sončničnega olja ali kisle smetane (optimizira možgansko biokemijo);
  • brusnice in borovnice (vsebujejo antioksidante).

Tradicionalna medicina za kap:

  • zbirka listov trpotca, orehov, cvetov ognjiča, jagod, cvetov in listov rmana, šentjanževke, agarike, zdravilnega očesca;
  • mumija s sokom aloe (vzemite dva tedna po dveh, med odmorom pijte tinkturo propolisa);
  • tinktura kavkaške diaskoreje na vodki (kapljice tinkture lahko dodate čaju, vodi, kompotu, soku, decokciji gloga);
  • zbirka, ki vsebuje šentjanževko, arniko, konjski kostanj, lobanjo (dvakrat popijte tretjino žlice trikrat pred obroki, nato dva meseca premora in spet vzemite po isti shemi);
  • zbirka iz tibetanskega lofanta (zdrobljeni cvetovi), gloga (sadje ali cvetovi), zelišč maternice, šipkov. Potek sprejema je trideset dni po pol kozarca trikrat na dan pred obroki, nato tedenski odmor in ponovitev tečaja;

Primer menija za kap:

Zajtrk - toplo mleko z medom, nekaj belega kruha.
Drugi zajtrk - šibek čaj, črni kruh in maslo, zelena solata.
Kosilo - zelenjavna juha s pusto govedino, pire krompirjem, sadna solata z medom in limoninim sokom.
Pred večerjo - nekaj paradižnika z grozdjem.
Večerja - malo črnega kruha z maslom in sesekljanim peteršiljem ali koprom, kefirjem.

Kardiologi so povedali, kako se lahko izognete možganski kapi

V sodobnem svetu so eden od vzrokov za visoko smrtnost bolezni krvnih žil, in to je znano že tudi mladim - na žalost pogosto ne le s sluhom. Ena najpogostejših in najnevarnejših bolezni, povezanih s stanjem krvnih žil, je kap in o njej bi morali vedeti nekaj - vsaj na splošno, da se možganski kapi lahko izognete ali v primeru njenih manifestacij hitro poiščete pomoč pri zdravniku.

Možganska kap nima nič skupnega s tistim, kar ljudje imenujejo usoda ali usoda - tudi v primerih, ko obstaja dedna nagnjenost k njej. Resna bolezen, kap, je praviloma povezana z načinom življenja in življenjski slog je vedno mogoče spremeniti - če vam je seveda življenje samo drago..

Torej, kaj zdravniki svetujejo, da se izognemo možganski kapi?

Vsebina članka:

Kaj so kapi

Da bi se izognili možganski kapi, najprej morate vedeti, za kaj gre. Tu začnemo.

Za možgansko kap je značilna ostra kršitev prekrvavitve možganov - na določenih področjih. Kapi zdravniki delijo na ishemične in hemoragične.

Ishemične kapi nastanejo zaradi tvorbe krvnih strdkov in njihove blokade krvnih žil; zgodi se tudi, da so posode močno zožene. Nekateri deli možganov so prikrajšani za kisik: to se zgodi nenadoma in celice hitro začnejo odmirati. Če imamo vsaj nekaj predstave o človeški anatomiji, je lahko uganiti, da je glavni vzrok ishemične kapi ateroskleroza..

Hemoragična kap se pojavi zaradi pretrganja krvnih žil: kri teče iz poškodovane žile, delo možganov pa je moteno. Vzrok za pretrganje krvnih žil je običajno visok krvni tlak, v ozadju ateroskleroze pa se žile poškodujejo veliko pogosteje kot v njeni odsotnosti..

Kako se lahko izognete?

Izogibanje kapi ni tako težko, kot se zdi, prehrana pa je tu ključnega pomena. Seveda je stanje našega zdravja odvisno od okolja, stresa, slabih navad, telesne aktivnosti in še veliko več, vendar prehrana še vedno ostaja glavni dejavnik..

Številne snovi, ki jih najdemo v običajnih živilih, preprečujejo kapi..

Na primer, švedski znanstveniki so ugotovili, da magnezij zmanjšuje verjetnost ishemične kapi za 15%..

Element magnezij lahko zmanjša visok krvni tlak, občutljivost celic na inzulin, pozitivno vpliva na raven holesterola - in vse to v veliki meri pomaga preprečiti možgansko kap. Magnezij najdemo v polnozrnatih žitaricah, oreščkih, semenih, zeleni zelenjavi, morskih algah, suhih slivah itd..

Strokovnjaki so učinkovitost polnozrnatega kruha primerjali z zdravili in ugotovili, da ima podoben preventivni učinek. Na eni najbolj znanih univerz na Škotskem so izvedli študije in izkazalo se je, da prehrana z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin po učinkovitosti ni slabša od zdravil, hkrati pa je veliko bolj varna..

Lastnosti napajanja

Da bi se izognili možganski kapi, mora biti prehrana takšna, da dnevni vnos kalorij ne presega tistega, kar je potrebno za ustvarjanje dovolj energije - z drugimi besedami, ni vam treba prenajedati.

V prehrani morajo biti vedno prisotna živila, bogata s pektinom: sokovi s kašo, sveža zelenjava, sadje, jagodičevje, naravna marmelada.

Isti izdelki, pa tudi polnozrnati in polnozrnat kruh, spodbujajo hitro izločanje toksinov iz telesa in preprečujejo razvoj ateroskleroze, kar pomeni pojav možganske kapi..

Za izgradnjo beljakovin je potrebnih 20 aminokislin, 8 pa jih je nepogrešljivih, ki jih v telesu ni mogoče sintetizirati. Zato jih je treba dobiti s hrano: to je ključnega pomena - tako za celo telo kot za možgane..

Za hitro reakcijo sta potrebna hormona adrenalin in noradrenalin - tvorita se v prisotnosti fenilalanina: najdemo ga v jajcih, skuti, kisli smetani, mleku, ribah, perutnini in domačih živalih.

Triptofan je snov, ki ohranja naše duševno zdravje in možganom omogoča normalno delovanje. Obstajajo celo predlogi, da ta aminokislina upočasni staranje - kot verjamejo številni znanstveniki. Triptofan je bogat z grozdjem, bananami, suhimi marelicami, figami, datlji, oreščki, skuto, ribami, perutnino - zlasti s puranjim mesom.

Lizin vam omogoča ohranjanje jasnega in jasnega mišljenja do zelo starih let, zato je pomemben tudi za možgane. Vsebuje perutnina, ovsena kaša, semena, oreški, stročnice, koruza, kakav, temna čokolada.

Levcin krepi spomin in spodbuja delovanje možganov; da jo dobite, morate jesti pusto meso, jetra, skuto, kefir, jogurt, mleko, ajdo, lucerno - njene mlade kalčke lahko dodajate solatam.

Metionin podpira normalno presnovo holesterola: najdemo ga v jajčnem rumenjaku, stročnicah, ribah, zelenem grahu, korenju, zelju, ajdi, pomarančah, melonah in lubenicah.

Izdelki za kap

Kako se izogniti kapi z izdelki? Zelo preprosto. Res obstajajo določena živila, ki preprečujejo nastanek sklerotičnih oblog in jih celo uničujejo..

Križnica zelenjava

Najprej gre za zelenjavo iz družine križnic: rutabage, repa, redkev, hren, vodna kreša, še posebej koristno pa je zelje - belo zelje, brokoli, cvetača itd. Če jih nenehno vključujete v svojo prehrano, potem se tveganje za možgansko kap zmanjša za skoraj tretjino.

Citrusi za kap

Citrusi pomagajo preprečiti možgansko kap, njihova redna uporaba znatno zmanjša tveganje za nastanek bolezni: če pogosto jeste pomaranče, mandarine, limone in pijete sok teh sadežev, potem se možnost možganske kapi zmanjša za 25%. Tudi zelenolistna zelenjava ima podoben učinek..

Oljčno olje pomaga preprečiti možgansko kap

V državah na sredozemski obali ljudje redko trpijo za vaskularnimi boleznimi. Dejstvo je, da je oljčno olje v tej regiji zelo priljubljeno - navsezadnje tam gojijo oljke, ki vsebujejo veliko nenasičenih maščob. Te maščobe so odgovorne za zdravje številnih organov in sistemov našega telesa, vključno z zdravjem krvnih žil, poleg tega pa ohranjajo ravnovesje holesterola v telesu, zato morate imeti oljčno olje radi in ga pogosteje uporabljati v svoji prehrani..

Nenasičene maščobe pa najdemo tudi v drugih rastlinskih oljih: sončničnem, sojinem, lanenem, koruznem itd., Vendar morate izbrati nerafinirana hladno stiskana olja..

Šport za preventivo

Seveda tudi športno udejstvovanje, pa tudi hoja peš, pomaga preprečiti možgansko kap in na splošno so športi potrebni za ohranjanje zdravja. Če hodite več kilometrov na dan in poleg preprostih vaj, bodo vsi organi in tkiva v telesu bolje oskrbljeni s kisikom, krvni obtok se bo izboljšal in ateroskleroza vas ne bo ogrozila.

Vsekakor pa se morate zavedati, da mora vsaka telesna aktivnost ustrezati ravni zdravja. Na primer, medicinska statistika kaže, da je na začetku in koncu sezone poletnih vikend več možganskih kapi - pravi val se poveča in to se zgodi ne samo pri starejših, ampak tudi pri ljudeh srednje, delovno sposobne starosti. Obremenitve v službi, nato pa tudi na vrtu in na vrtu, lahko zlahka povzročijo možgansko kap, zlasti pri visokem krvnem tlaku.

Duševna dejavnost

Pogosti duševni stres pomaga preprečiti možgansko kap. Čeprav se morda zdi nenavadno, aktivna možganska aktivnost ni nevarna za živčni sistem in delovanje možganov: nasprotno, izboljša njegovo delovanje, celice pa ostanejo v zdravem stanju. Če oseba aktivno razmišlja - na primer rešuje matematične probleme ali preučuje kateri koli zapleten predmet, se nenehno uči nove stvari, potem se možganske celice oskrbijo s krvjo, nasičeno s kisikom, in možgani ostanejo aktivni do starosti.

Mimogrede, obremenitve, povezane z računalnikom ali gledanjem televizije, v tem smislu niso koristne - možgani postanejo bolj pasivni od njih..

Nekaj ​​besed o preventivi

Da bi se izognili možganski kapi, je treba sprejeti tudi preventivne ukrepe. Poskusite obdržati krvni tlak pod nadzorom, opustite kajenje in alkohol, vendar se ne smete odpovedati dobremu rdečemu vinu - samo preprečuje vaskularne bolezni, le uživajte ga zmerno.

Počitek naj bo pravočasen, spanec pa popoln.

Komunikacija s hišnimi ljubljenčki pomaga tudi pri izogibanju možganski kapi - pomaga pri lajšanju stresa. Če torej nimate mladička ali mucka, je čas, da ga imate.

Članek zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami. Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženskega spletnega mesta www.inmoment.ru!

Dragi bralci, ne pozabite se naročiti na naš kanal v Yandex.Dzene in postaviti "Všeč mi je"!

Smrtno nevarno. 6 živil, ki lahko sprožijo možgansko kap

29. oktober je svetovni dan kapi. Z akutno kršitvijo možganske cirkulacije živčne celice odmrejo in možganske funkcije so oslabljene. Trenutno možganska kap ostaja eden glavnih vzrokov invalidnosti ne samo v Rusiji, ampak tudi po vsem svetu. Vsako leto zaradi te bolezni umre skoraj sedem milijonov ljudi. Pri nas se le 8% celotnega števila bolnikov pozneje vrne v prejšnje življenje. Med dejavniki, ki povzročajo možgansko kap, so povišan krvni tlak, pomanjkanje telesne aktivnosti in slaba prehrana. Nutricionistka Elena Tolokonnikova je povedala, katerim živilom je bolje opustiti, da bi zmanjšali verjetnost kapi..

Hitra hrana

Soda

Sladka soda vsebuje ogromno sladkorja, ki ga telo takoj absorbira in mu neizogibno škoduje. Če pijete limonado vsak dan, tvegate razvoj diabetesa tipa 2. Kot veste, bolniki s sladkorno boleznijo tvegajo možgansko kap. Bolje je izbrati soda brez sladkorja.

rdeče meso

Meso mora biti v prehrani vsake osebe, vendar starejšim priporočamo, da izključijo rdeče meso, saj zviša krvni tlak. Namesto tega lahko jeste belo perutninsko meso ali morske ribe. Omega-3 kisline v ribah pomagajo telesu, da se znebi odvečnega holesterola.

Polizdelki

Vročinski tempo življenja vam ne omogoča vedno, da najdete čas za kuhanje domačega kosila ali večerje, ljudje pa se vse pogosteje znajdejo z zamrznjenimi jedmi, ki jih je treba le pogreti ali hitro prepražiti. V trgovinah lahko kupite že pripravljene juhe, enolončnice, mesne jedi, ki jih lahko zaradi obilice konzervansov tedne ali celo mesece hranite v hladilniku. Redno uživanje polizdelkov, tako kot pri hitri prehrani, vodi do odlaganja soli in holesterola na stenah krvnih žil in vsak dan se verjetnost kapi povečuje. Zamrznjeno hrano poskušajte uporabljati le v skrajnem primeru, kajti zdrav domač obrok lahko pripravite v pol ure..

Klobasa

Majoneza

Majoneza je polna "slabih" maščob, ki vodijo do močnega povečanja količine holesterola v krvi. Najbolje je, da ta izdelek v celoti izpustite in ga nadomestite z oljčnim oljem. In za solato "Olivier" ali meso "v francoščini" lahko naredite domačo majonezo na osnovi naravnega olja, jajc in limoninega soka. Poleg tega je jogurtov preliv ali kisla smetana vredna alternativa majonezi. Z uživanjem teh izdelkov se ne morete bati možganske kapi..

6 živil, ki vas bodo rešila pred srčnim infarktom in možgansko kapjo

Mediteranska prehrana: jedilnik za stoletnike za zdravje srca in ožilja

Aleksey Fedorov kardiokirurg, kandidat medicinskih znanosti, znanstveni urednik revije "Health"

Zakaj v Rusiji in državah nekdanje ZSSR bolezni srca in ožilja terjajo toliko življenj mladih moških in žensk - medtem ko v Grčiji in Španiji trpijo veliko manj bolezni srca? Srčni kirurg Aleksey Fedorov je prepričan, da gre za prehrano - v nekaterih regijah se je tradicionalno razvilo v srce, v drugih pa ne. Kako se prehranjevati, da srce in ožilje ostanejo zdrava dolga leta?

Znanstveniki že dolgo spremljajo prehrano stoletnikov. Japonci, ki pogosto živijo tudi do sto let, imajo raje morske sadeže: ribe, hobotnice, morske alge in seveda riž. Njihova prehrana vsebuje zelo malo živalskih maščob - mesa in mlečnih izdelkov ter ogljikovih hidratov.

Po drugi strani pa si prehrambenih tradicij kavkaških planincev, ki jih tudi tradicionalno štejejo za dolgoživce, ni mogoče predstavljati brez mastne jagnjetine, pa naj bo to šiški kebab ali bogata šurpa. Na njihovi mizi so pogosti sir in drugi mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob. Zato prehrana nima vedno velike vloge pri razvoju bolezni srca.?

Pravilneje bi bilo reči, da poleg običajne prehrane na srce v različnih delih Zemlje deluje tudi veliko različnih dejavnikov. A hkrati prehrana še vedno ostaja eden od odločilnih dejavnikov. Kako torej jesti, da zmanjšate tveganje za srčni infarkt in možgansko kap?

Da odgovorimo na to vprašanje, ga vzemimo v roke. zemljevid sveta. A ne fizično ali geografsko, temveč zdravstveno, kar kaže na smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja.

Prvo, kar vam pade v oči, je, da so Rusija in republike nekdanje ZSSR označene z rdečo barvo. Žal imamo mi in naši sosedje še vedno visoko stopnjo smrtnosti zaradi bolezni srca. Poleg tega se rdeča barva širi še naprej, delno ali v celoti absorbira skoraj vse države nekdanjega socialističnega tabora. Prebivalci obdobja pomanjkanja, propada sistema, "srhkih devetdesetih", ene ali več revolucij so bili njihovi prebivalci predolgo izpostavljeni stresu, jedli so poceni hrano in bili odvisni od slabih navad, ki se jih je tako težko znebiti.

Nadalje bolj zanimivo. Skoraj vse države v evropskem Sredozemlju - od Portugalske do Grčije - so pobarvane v svetlo zeleno ali temno zeleno barvo. Tu je obolevnost in umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja najnižja, precej nižja kot v vzhodni Evropi. Verjetno ste že uganili, da je razlog v posebni vrsti hrane, značilni za te kraje - mediteranski prehrani..

6 skrivnosti mediteranske prehrane

Znanstveniki že dolgo ugibajo o pozitivnem vplivu prehranjevalnih navad prebivalcev evropskega juga na zdravje srca, a šele pred kratkim je hipoteza dobila končno in nepreklicno potrditev - takšna v medicini je lahko le uspešno zaključena randomizirana študija. Začelo se je leta 2003 in zaključilo leta 2010, leta 2013 je bilo dokončno izračunano in rezultati objavljeni.

Znanstveniki so 7 let opazovali skoraj 7 tisoč Špancev, znanstveniki pa so pokazali, da sredozemska prehrana za 30% zmanjšuje splošno tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter tveganje smrti zaradi srčnega napada. Skoraj tretjina, kar je res veliko. Treba je še ugotoviti, kaj je tako nenavadnega pri tej neverjetni mediteranski prehrani.

Prva je velika količina zelenjave in sadja. Ti - zlasti zelenjava - predstavljajo skoraj polovico prehrane. Pomislite na števce na španskem ali italijanskem trgu. In njihove pravljice so približno enake - Cipollino je bil čebula, znak je bil Paradižnik, vse ostalo pa je bila tudi zelenjava in sadje. In tam, kjer jih je v izobilju, je manj živalskih maščob..

Drugo je oljčno olje. Na njem se kuha, dodaja se testu in z njim začinjajo številne solate. Zelo cenjeno je ekstra deviško olje, katerega kislost ne presega 0,8%, najvišja pa je vsebnost polinenasičenih maščobnih kislin (zlasti linolne kisline), znanih po svojih antioksidativnih lastnostih. In seveda, oljčno olje je bogato z drugim znanim anoksidantom - vitaminom E.

Tretja razlika je veliko število oreščkov. To so orehi, arašidi, mandlji, lešniki in druge manj pogoste sorte, ki združujejo visoko vsebnost večkrat nenasičenih maščobnih kislin in v srcu zdravega kalija. Poleg tega so oreški bogati z rastlinskimi beljakovinami, potreba po živalskih beljakovinah pa se zmanjšuje..

Četrtič, Italijani in njihovi sosedje za razliko od nas severnjakov raje prejemajo ogljikove hidrate ne v hitro prebavljivi obliki, temveč v obliki vlaknin. Imajo polnozrnat kruh, polnozrnate testenine in vtis, da so premalo kuhani. In stročnice in žita iz njih predstavljajo pomemben del prehrane. To je dvojno koristno - ogljikovi hidrati se absorbirajo postopoma in se ne zaužijejo takoj, ampak napolnijo zaloge glikogena v jetrih, poleg tega vlaknine spodbujajo boljšo prebavo. Poleg tega deluje tudi kot enterosorbent, ki preprečuje absorpcijo toksinov in holesterola iz črevesja.

Petič, to so ribe namesto običajnega rdečega mesa, predvsem svinjina in govedina. Ni presenetljivo, da so države, ki jih opere toplo in bogato Sredozemsko morje, "ostre" za morske sadeže. Hkrati je vsebnost živalskih maščob v ribah veliko manjša kot v svinjini in govedini, vendar je vsebnost esencialnih večkrat nenasičenih maščobnih kislin veliko večja. Južne ribe v koncentraciji izgubljajo pri severnih pasmah, vseeno pa so ribje jedi veliko bolj zdrave kot mesne. Poleg tega ribe niso tako kalorične, a nič manj bogate z beljakovinami.

Podobne lastnosti v perutninskih jedeh so piščančje meso in še boljša purana, manj kalorična in manj mastna. Mimogrede, tudi Sredozemci niso opazili svoje ljubezni do mastnih mlečnih izdelkov: če jih pojedo, potem v obliki nemasnega jogurta za zajtrk in ne kefirja s kislo smetano, v kateri je za večerjo "žlica"..

"Kaj pa jamon?" Vzkliknete. Ja, je, toda izkušnje komuniciranja s Španci so pokazale, da ga ne jedo vsak dan, za nedeljsko mizo je to raje poslastica.

Mimogrede, bližina morja je še en pomemben dejavnik pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca in ožilja. To je razvidno na primeru Nemčije, v kateri je večina tveganj za razvoj bolezni srca in ožilja povprečna (kako lahko brez klobas s kozarcem kakovostnega piva), v obmorskih regijah Baltika (Hamburg, Kil itd.) Pa je nižja, primerljiva z državami Sredozemsko.

Ali pa Norveško: v Severnem morju živijo nekatere najbolj zdrave vrste rib - losos, severna postrv in skuša. To ni riba, ampak skladišče večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Po mojem mnenju jih samo to, najbolj severnjake, uvršča v skupino povprečnega srčnega tveganja. Toda v sosednji Finski odnos z morjem med Finsko-Ugri, ki so na sever Zahodne Evrope prišli z Urala, ni takšen kot Vikingi, ki so tradicionalno celinski, hladni kot baltske vode. Žal je tveganje za bolezni srca in ožilja veliko.

Šesta razlika mediteranske prehrane je vsakodnevno uživanje majhnih odmerkov rdečega vina. Tisti, ki so bili na jugu Evrope, vedo, da je kozarec v času kosila norma. Za njim se usedejo za volan (na srečo zakoni dovoljujejo vožnjo avtomobila z majhno ppm v krvi), vodijo poslovna pogajanja, peljejo otroke iz šole.

Suho vino je prvak v vsebnosti polifenolov, kemikalij, ki jih najdemo v semenih grozdja in ima edinstvene antioksidativne lastnosti, poleg tega pa odlično ščiti vaskularno steno pred odlaganjem holesterola. Skrivnost je, da polifenoli dobijo posebno moč šele, ko so "pod stopinjami". Ne, in dokazano je, da grozdni sok, ki vsebuje tropine, zmanjšuje tveganje za bolezni srca, rdeče vino pa je veliko več..

Presenetljivo je, da ima po številnih študijah preventivno učinek le rdeče suho vino, pridobljeno iz nekaterih sort grozdja in gojeno v več evropskih regijah. In bela, "zelena", roza, žal, ne.

Druge prehranjevalne navade, ki so zdrave za srce

Tradicionalno nizka pojavnost srčno-žilnih bolezni in visoka pričakovana življenjska doba na Japonskem, zlasti na otoku Okinawa. Tam je prehrana prebivalcev sestavljena iz morskih alg, rib in morskih sadežev, porabljeni riž pa je manjši kot v drugih regijah otoške države..

Hongkong je še eno območje, ki ni nagnjeno k boleznim srca in ožilja, čeprav je v bližini Kitajske smrtnih primerov zaradi bolezni srca zelo veliko. Znanstveniki opisujejo "hongkonški fenomen" s kantonsko prehrano, ki je razširjena v provinci, ki ji sledi več kot 50% prebivalstva. Njegova osnova so meso z nizko vsebnostjo maščob, dietna perutnina, široka paleta morskih sadežev in poskušajo kuhati jedi s paro.

V Avstraliji in na Novi Zelandiji, obdani z oceani, beležijo nizko incidenco bolezni srca in ožilja, kjer ljudje večinoma živijo na obali, na mizi pa so tudi široko zastopani morski sadeži. Med tradicionalne jedi spadajo tudi krokodili in kengurjati z nizko vsebnostjo maščob in prehrana.

Informacije na spletnem mestu so samo referenčne in niso priporočilo za samodiagnozo in zdravljenje. Za zdravstvena vprašanja se obvezno posvetujte z zdravnikom.

10 najboljših receptov za preprečevanje kapi z ljudskimi zdravili

Možganska kap je nevarna bolezen, ki le redko mine brez posledic. Zato je pomembno njegovo predhodno preprečevanje. Za to se pogosto uporabljajo številna ljudska zdravila. O njih bomo govorili v članku. Da se čim bolj zaščitite pred motenjem normalnega pretoka krvi, morate nekoliko spremeniti svoj običajni življenjski slog.

  1. Splošna pravila in priporočila
  2. Beljakovine
  3. Nenasičene maščobe
  4. Uporaba vitaminskih kompleksov
  5. Priporočena hrana
  6. Križnica zelenjava
  7. Telesna aktivnost
  8. Recepti za ljudska zdravila
  9. zaključki

Splošna pravila in priporočila

Kako preprečiti razvoj bolezni? Za to obstaja veliko ljudskih zdravil in pravil, ki se jih boste morali držati. Te dejavnosti pokrivajo naslednja področja:

  • prehrana;
  • nasičenost telesa z vitamini;
  • telesna aktivnost.

Pozor! Neuravnoteženost krvnega obtoka v možganih povzroči zamašitev vseh krvnih žil. Z odpravo negativnih dejavnikov lahko dosežete hiter pozitiven učinek.

Pravilna prehrana normalizira vse procese v telesu. Posledično se bo tveganje za diagnozo možganske kapi znatno zmanjšalo. Mnogo zaužitih snovi posredno vpliva na prekrvavitev v možganih in s tem poveča občutljivost nevronov na pomanjkanje CO2.

Ne zahajajte v skrajnosti in iz prehrane izključite vsa svoja najljubša živila..

Da bi preprečili bolezen, je dovolj, da vzdržujemo ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Pomembno je, da razumete ključna načela zase. Hrana mora ustrezati naslednjim pravilom:

  1. delnost. Morate jesti 5-6 krat na dan, vendar morajo biti porcije majhne;
  2. telesno težo je treba vzdrževati glede na starost in višino. Optimalna hitrost se izračuna s pomočjo kalkulatorja telesnih parametrov;
  3. število zaužitih kalorij na dan ne sme presegati 2500;
  4. prehrano je treba obogatiti z vlakninami. Mimogrede ga je mogoče kupiti ločeno v lekarni; če govorimo o maščobah, bi morale biti izključno rastlinskega izvora.

Beljakovine

Telo vseh ljudi je zasnovano tako, da lahko običajno pomanjkanje potrebnih elementov privede do okvare. Beljakovine so pomemben element v normalnem poteku vseh procesov. Vse vsebujejo aminokisline, katerih količina naj bi dosegla 20.

Pomembno! Številne spojine se v telesu ne sintetizirajo. Obstajajo tudi nenadomestljivi elementi, ki človeku pridejo iz hrane..

Triptofan krepi človeški živčni sistem. Ta element najdemo v naslednjih živilih:

  • fige;
  • banane;
  • arašid;
  • skuta;
  • riba;
  • prehransko meso.

Fenilalanin sodeluje pri proizvodnji adrenalina. Običajno je ta snov prisotna v:

  • ribe;
  • jajca;
  • skuta.

Za normalno razmišljanje v starosti skrbi lizin. Zadostna količina snovi je v takih izdelkih:

  • stročnice;
  • oreški;
  • ovsena kaša;
  • sveža in konzervirana koruza;
  • kakav;
  • perutninsko meso.

Zaviranje stradanja kisika, ki pogosto povzroči možgansko kap in srčni napad, zagotavlja levcin. Najdemo ga v kefirju in mleku, jetrih, ajdovi kaši.

Nenasičene maščobe

Nevarnost debelosti je že dolgo dokazana, pri kateri ne raste le telesna teža, ampak se povečuje tudi tveganje za hipertenzivno krizo, srčni utrip.

Odvečni kilogrami se naberejo zaradi dejstva, da oseba porabi malo kalorij, vendar uživa mastno hrano v velikih količinah.

Da bi preprečili bolezen, morate v svojo dnevno prehrano vključiti hrano, ki lahko podpira določeno raven večkrat nenasičenih maščobnih kislin.

Ta razred vključuje Omega-3. Razmislite o izdelkih, ki vsebujejo ta element:

  1. zelena zelenjava;
  2. ribja maščoba;
  3. stročnice;
  4. tropsko sadje;
  5. zeliščne začimbe;
  6. lanena in oljčna olja.

Menijo, da je pretok krvi olajšan takoj po obroku, ki vsebuje ta element. Največ aktivnosti opazimo ponoči, najmanj pa zjutraj. S tem dejstvom lahko razložimo, zakaj se možganske kapi pogosto zgodijo, ko se oseba zbudi..

Uporaba vitaminskih kompleksov

Da bi preprečil vse vrste kršitev, mora oseba v normalnih količinah uporabljati vitamin E. Ta uporaben element se pogosto uporablja za odpravo negativnih posledic že nastopile bolezni..

Referenca! Reden vnos vitamina E z zaviranjem kopičenja strupenih lipidov krepi nevrone in izboljšuje prehodnost živcev.

Ta uporaben element najdemo v takih izdelkih:

  1. riba;
  2. rastlinska olja;
  3. goveja jetra;
  4. mleko;
  5. meso.

Pomemben element je vitamin C. Statistični podatki jasno kažejo, da se z normalnim ravnotežjem tveganje za možgansko kap zmanjša za 25%. V zvezi s tem zdravniki priporočajo dodatno uporabo ustreznega dodatka. Vsebuje ga:

  1. limone;
  2. mandarine;
  3. pomaranče.

Priporočena hrana

Sem spada čokolada, čeprav je ni na uradnem seznamu. Redno uživanje tega izdelka zmanjšuje tveganje za oviran pretok krvi.

Referenca! Priporočljivo je jesti izključno temno čokolado, ki vsebuje manj sladkorja in kakava. Dnevni odmerek naj bo največ 50 gramov.

Zdravniki svetujejo uživanje soje, mandljev in ovsa. Ta živila se ponašajo z visoko vsebnostjo magnezija. Slednje pa za tretjino zmanjša tveganje za nastanek bolezni..

Naslednji izdelki pomagajo normalizirati krvni obtok:

  1. banane, rozine, suhe slive, krompir. Kalija je povsod veliko;
  2. mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Zlasti je priporočljivo piti dva kozarca mleka na dan. Vsebuje kalij, kalcij in magnezij;
  3. losos. Ta rdeča riba pomaga povečati krvni obtok, lajša vnetja;
  4. peteršilj. Njegova uporaba krepi krvne žile;
  5. mladi krompir. Vsebuje ogromno kalija;
  6. maline, bogate s salicilno kislino;
  7. temno grozdje - spodbuja normalen pretok krvi.

Prehrano morate obogatiti s svežo zelenjavo in sadjem, odreči se maščobni hrani v prid pari.

Križnica zelenjava

Ta družina vsebuje naravne snovi. Prispevajo k uničenju aterosklerotičnih oblog. Po mnenju nutricionistov je treba jesti različne sveže solate, ki temeljijo na redkvicah, hrenu, repi, zelju..

Telesna aktivnost

Pretežno sedeči način življenja zmanjšuje obremenitev srca. V mirovanju se poveča tveganje za nastanek hipertenzije.

  1. aktivacija srca;
  2. krepitev mišic;
  3. žilni tonus se poveča;
  4. kri se intenzivno črpa, kar preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Pomembno! Vadba enkrat na teden ni dovolj za zagotovitev preventive. Športna obremenitev zahteva sistematičen pristop. Plavanje je najboljša možnost..

Šport normalizira celotno telesno težo človeka, saj je njegov presežek lahko tudi znanilec bolezni. Stopnjo je treba izračunati glede na njihovo višino.

Recepti za ljudska zdravila

Uporabljajo se določene vrste zelišč in njihovo kompleksno zbiranje.

Obstajajo ljudje, ki so do takšnega zdravljenja precej dvomljivi, raje imajo tablete in notranje injekcije.

Preverjeni recepti pa so že dolgo dokazano učinkoviti:

  1. glog in baldrijan. Za pripravo te tinkture je priporočljivo, da vzamete en del vsake komponente, zmeljete in vlijete sedem enakih kozarcev 40-stopinjske vodke. Nekakšno zdravilo se infundira približno dva tedna in v nujno temnem prostoru. Priporočljivo je zaužiti največ 20 kapljic na dan.
  2. samostanski čaj. Ta pijača stabilizira krvni tlak. Kljub temu, da je sestava čaja že dolgo znana, zahteva posebno pripravo. Za osnovo je vredno vzeti šipek in 10 gramov korenine elekampana. Vse to prelijemo z vročo vrelo vodo in kuhamo na majhnem ognju. Po treh urah dodajte še 20 gramov šentjanževke in origana, vzemite 1 gram navadnega čaja.
  3. citrusi in med. Vzemite enako količino limon in pomaranč. V navadi je, da se to sadje reže in gre skozi sekljalnik. V kozarec vlijemo homogeno zmes. Po okusu mu dodamo malo cimeta in medu. Mešanica se infundira v glavnem na toplem 24 ur. Uživa se v eni žlici..
  4. izbokline. Te zbirke vsebujejo mlada semena. Običajno jih zbirajo jeseni. Bor je na drobno narezan in napolnjen z alkoholno raztopino. Skupaj lahko uporabite navadno vodko. Mešanica se infundira 14 dni, vendar jo je treba nenehno pretresati.
  5. celandin. Tinktura iz nje pomaga osebi, ki je nedavno imela možgansko kap. Za pripravo pijače morate vzeti 1 kozarec vrele vode in 1 žlico zgornje rastline. Mešanico je treba infundirati vsaj 2 uri..
  6. kostanjevi cvetovi. Ustrezna tinktura poveča tonus limfnih žil, zmanjša otekanje in okrepi kapilare. Tinkturo lahko kupite v lekarni ali jo pripravite sami. Najprej se zdrobi 50 gramov suhega sadja, nato se celotna vsebina vlije v steklen kozarec in prelije s 500 grami vodke. Nato tinkturo postavimo na toplo in je tam dva tedna. Nato ga je treba hraniti samo v temni posodi. Kar zadeva uporabo tinkture, morate piti 30 kapljic 3-4 krat na dan..
  7. koren peteršilja. Sok te vrste zelenja pomaga pri preprečevanju bolezni. Odstrani odvečno tekočino iz telesa in s tem preprečuje edeme. Poleg tega se raven sladkorja v krvi zmanjša..
  8. skorja gorskega pepela. Vsebuje skoraj vse skupine vitaminov, njegova uporaba znižuje holesterol. 200 gramov lubja vlijemo v dva kozarca vrele vode in dve uri kuhamo na majhnem ognju. Pijačo je treba jemati pred obroki, 50 gramov.
  9. timijan. Pogosto se pojavi paraliza. Naslednji recept bo pomagal premagati: 50 gramov zdrobljene rastline vlijemo v pol litrski kozarec, nato pa vse do roba prelijemo z alkoholom.
  10. brina. V navadi je, da liste kuhamo pol ure, nato pa jih štiri ure infuziramo v termosu.

Vse te tinkture so koristne tudi za preprečevanje drugih bolezni..

Koristni video na temo:

zaključki

Preventivne metode igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju možganske kapi. Ljudska zdravila pomagajo hitreje rehabilitirati po predhodni bolezni. Vse recepte pa je treba dogovoriti z lečečim zdravnikom..

6 živil, ki pomagajo preprečiti možgansko kap

Prihaja poletje, kar pomeni, da se je začela sezona zdravih in obogatenih živil. Smo tisto, kar jemo. Hrana, bogata z vitamini, nas oskrbuje z energijo in preveč uživanja lahko privede do možganske kapi..

Kot rezultat raziskav, izvedenih v različnih državah sveta, je prikazano, kako hrana vpliva na tveganje za možgansko kap. In katera hrana pomaga preprečevati.

Polnozrnata žita, sadje, zelenjava in ribe zmanjšajo tveganje za možgansko kap za 30%. In običajna evropska prehrana, ki vključuje veliko mesa, jajc, ocvrte in slane hrane, olupljen kruh, mastne mlečne izdelke, sladke sladice, čips, poveča tveganje za možgansko kap za 58%.

Zaščitite pred možgansko kapjo

1. Oves, mandlji, soja.

Dobre so za preprečevanje in celo zdravljenje ateroskleroze, žolčnih kamnov in žilnih težav. Poleg tega so ta živila bogata z magnezijem, ki lahko v zadostnih količinah zmanjša tveganje za možgansko kap za 30%..

2. Čokolada, kakav v zrnu.

Najnovejše raziskave Stockholmskega inštituta so pokazale, da njegovo redno uživanje (do 63 g na teden) za 17% zmanjša tudi verjetnost kapi (ne glede na vrsto).

Bogati so z antioksidanti, ki pomagajo zlasti pri oslabelem krvnem obtoku, vazokonstrikciji ali vnetjih, aterosklerozi. Uživanje paradižnika in izdelkov na osnovi paradižnika lahko zmanjša tveganje za možgansko kap.

4. Banane, krompir, suhe slive, rozine.

So bogate s kalijem in so zato dobre za preprečevanje možganske kapi. Vnos kalija, manjši od 1,5 grama na dan, poveča tveganje za možgansko kap za 28%. Kalij je bogat tudi krompir, suhe slive, rozine.

5. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

Med tistimi, ki jih uporabljajo, se hipertenzija pojavlja enkrat in pol redkeje. Tisti, ki so zaužili vsaj 2 kozarca mleka na dan, so dvakrat zmanjšali tveganje za možgansko kap. Mleko z nizko vsebnostjo maščob - vir kalija, magnezija in kalcija, ki naravno znižuje krvni tlak.

6. Losos in druge mastne ribe

Izboljša krvni obtok, zmanjšuje vnetja v arterijah in se bori proti krvnim strdkom. Telo obogatijo z maščobnimi kislinami Omega-3. Poleg tega lahko z uživanjem mastnih rib zmanjšate porabo mesnih izdelkov, bogatih s holesterolom (klobase, slanina, šunka itd.).

Dmitrij Napalkov, dr.med., Profesor na Fakulteti za splošno medicino Prve moskovske državne medicinske univerze Sechenov:

-Odvisnost bolezni srca in ožilja od načina življenja je dokazano dejstvo. Ob resnih motnjah v delovanju kardiovaskularnega sistema prehrana in odmerjena telesna aktivnost ne pomagata pri ozdravitvi, vendar bosta kljub temu zelo pomembna. Hkrati je treba jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik, za nadzor bolezni in zmanjšanje tveganja resnih zapletov. Vendar pa nekatera zdravila zahtevajo previdnost zaradi možnih interakcij s hrano. Na primer, dobro znani antikoagulant (antagonist vitamina K), ki se uporablja za preprečevanje kapi pri atrijski fibrilaciji, nalaga velike prehranske omejitve. Maline, zeleni čaj, zelena zelenjava, zelje, jajca in druga hrana, bogata z vitaminom K, so nezaželene, ker motijo ​​učinkovitost zdravljenja. Obstaja pa nova generacija zdravil za preprečevanje možganske kapi, na primer na osnovi neposrednih zaviralcev trombina, ki ne zahtevajo prehranskih omejitev..

Za preprečevanje možganske kapi je pomembno, da zdrav človek spremlja prehrano. Če pa imate bolezni srca in ožilja, potrebujete pomoč specialista.