Katera hrana redči kri - seznam najučinkovitejših

S starostjo se holesterol zbira in odlaga v krvnih žilah osebe v obliki aterosklerotičnih plakov. To zoži lumen krvnih žil in poslabša prekrvavitev organov in tkiv. Da ne bi prišlo do bolezni srca in ožilja, je treba kri razredčiti. S pravilno izbranim jedilnikom se lahko izognemo številnim boleznim. Hrana za redčenje krvi ima obsežen seznam: zelenjava, sadje, rastlinska olja in številna druga. Med dieto proti holesterolu zdravniki dodatno predpišejo vnos vitaminskih kompleksov in pitje veliko tekočine.

Zakaj je treba redčiti kri

Pravilno delovanje krvnega obtoka vpliva na funkcionalnost vseh organov v človeškem telesu. Ko je viskoznost v mejah normale, se ne morete bati močne krvavitve iz manjše rane in nastajanja krvnih strdkov, ki se pojavijo s hiperkoagulabilnostjo. Če pride do zgoščevanja krvi, potem ne more v celoti krožiti po telesu, kar najprej vodi do povečanja glavobola, razvoja krčnih žil in nato do ateroskleroze krvnih žil, bolezni jeter, kapi ali srčnega napada.

Kaj redči kri

Da povečana viskoznost krvi ne upočasni pretoka krvi in ​​ne povzroči stradanja kisika v tkivih in organih, zdravniki predpisujejo zdravila. Spodbujati utekočinjanje Cardiomagnyl, Warfarin, Dabigatran, Curantil. V te namene se že dolgo uporabljajo tudi aspirinski pripravki, ki pa s prihodom sodobnih zdravil z minimalnimi stranskimi učinki niso več predpisani. Poleg zdravil je pomembno, da se držimo načel dobre prehrane in uživamo hrano, ki redči kri..

Katera hrana redči kri

Da bi se izognili pojavu nevarnih bolezni, bi morali vsi vedeti, katera hrana redči kri in normalizira krvni obtok. Tej vključujejo:

Seznam izdelkov in njihovi učinki na telo

Jabolka, pomaranče, granatno jabolko. Izravnajte ravnovesje med koagulacijskim in nekoagulacijskim sistemom zaradi visoke vsebnosti vitaminov in mineralov.

Zelje, pesa, paradižnik. Izboljša reološke lastnosti krvi, preprečuje nastajanje krvnih strdkov.

Jagodičje, sadje, zelenjava in njihove kombinacije. Zmanjšajte strjevanje in viskoznost plazme.

Dragi, podmore. Močan regulator telesnih reakcij okrevanja.

Česen, hren, meta, cimet. Učinkovito za zniževanje holesterola.

Laneno, sončnično, rakitovo in ribje olje so bogate z omega maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo tveganje za aterosklerozo.

  • Seboreja lasišča: zdravila za zdravljenje
  • Poslikava obraza za otroke - risanje idej s fotografijami. Kako narediti poslikavo obraza za otroka z lastnimi rokami za začetnike
  • Vnetje ishiadičnega živca - simptomi in zdravljenje z zdravili in ljudskimi zdravili

Seznam najučinkovitejših izdelkov

Vedeti morate, da v primeru srčnih patologij prehrana ne bo nadomestila zdravljenja, seznam vseh izdelkov pa je treba dogovoriti z zdravnikom. Nesprejemljivo je poskušati bolezen premagati brez zdravil. Za preprečevanje žilnih motenj je treba v prehrano vključiti naslednja živila za redčenje krvi (antikoagulanti):

  • mastne ribe: sardela, sled, losos, skuša;
  • začimbe: kajenski poper, koper, ingver;
  • kakršne koli morske sadeže, morske alge;
  • vsi fermentirani mlečni izdelki.

Zelišča za redčenje krvi namesto aspirina

Hrana, ki redči kri, bo učinkovitejša, če bodo v prehrano dodatno vključeni tudi decoctions iz zelišč. Zdravilne rastline, ki rastejo na ozemlju naše države, so že od nekdaj pomagale obvladovati bolezni srca in ožilja, ko zdravil še ni bilo. Koristni decoctions:

  1. Listi melise (1 žlica L.), voda (200 ml). Travo prelijte s kozarcem vrele vode, pustite 1 uro, nato čez dan popijte celotno količino tekočine.
  2. Kostanjeva lupina (50 g), vodka (500 ml). Lupino prelijemo z vodko, pustimo v temnem prostoru 2 tedna. Vzemite 30 kapljic na dan 3 tedne po zajtrku.
  3. Melilotus officinalis (0,5 tbsp. L.), Motherwort (0,5 tbsp. L.), voda (200 ml). Travo zmeljemo, zalijemo z vrelo vodo. Pustite, da se kuha 30 minut. Pijte dvakrat na dan po 1/3 skodelice 20 minut pred obroki. Tečaj - 1 mesec.

Živila, ki med nosečnostjo redčijo kri

Med čakanjem na otroka bodo zdravniki ženski zagotovo priporočili, da spremeni prehrano in vam pove, katera hrana pomaga redčiti kri. Nosečnica se mora vsekakor odreči konzervirani hrani, klobasam, prekajenemu mesu, ocvrti, slani hrani. Jedilnik morate obogatiti z živili, bogatimi z vitamini, elementi v sledovih, minerali, ker njihovo pomanjkanje prispeva k zgoščevanju krvi. Prehrana nosečnice mora vključevati:

  • žita: ajda, valjani oves, ovsena kaša;
  • kakav, temna čokolada;
  • sončnična semena;
  • rastlinska olja: oljčno, repično;
  • jabolčni kis (samo naravni izdelek);
  • zelišča: vrbovega lubja, brezovih brstov, regrata, kalanhoeja, aloje, koprive;
  • Dodatki: vitamini E, A, C, magnezij, omega, soda.

Sadje

Sadje, ki vsebuje vitamin E, zmanjšuje holesterol na stenah krvnih žil.Tokoferol ima lastnost redčenja plazme in preprečuje lepljenje krvnih celic. Med nosečnostjo je to še posebej pomembno, saj so zaščitne funkcije ženskega telesa oslabljene, vitamin pa pomaga vzdrževati normalen imunski sistem. Seznam sadja z visoko vsebnostjo tokoferola:

  • sliva;
  • limona;
  • oranžna;
  • marelice;
  • breskev;
  • hruška;
  • posušeno jabolko;
  • banana.
  • Slabost po jedi - razlogi. Kaj storiti z vztrajno slabostjo, bolečino in bruhanjem po jedi
  • Suh kašelj pri odraslih - zdravljenje na domu
  • Kako se z učinkovitimi domačimi maskami znebiti gub

Jagode

Kateri sadeži seveda redčijo kri, kaj pa jagode? Zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in krepi krvne žile brusnic. Kisla jagoda vsebuje vitamine K, B, C, široko paleto organskih kislin in polisaharidov. Da bi se izognili nastanku krvnih strdkov, je koristno redno piti brusnični sok, ga jesti v obliki marmelade in ga dodajati različnim jedem. Seznam jagod za redčenje krvi vključuje tudi:

  • viburnum;
  • Črni ribez;
  • jagode;
  • borovnice;
  • rakit;
  • kosmulja;
  • brusnice.

Dieta za redčenje krvi

Številni strokovnjaki za prehrano pišejo o tem, kakšna hrana redči kri. V jedilnik obvezno vključite zelenjavo, naravne sokove, kislo hrano. Uživanje česna in vključitev popra v prehrano pomaga redčiti plazmo, paradižnik pa preprečuje odlaganje holesterolskih oblog. V ta namen so dobre vse surove zelene zelenjave. Zdravniki priporočajo pripravo smutijev iz kumar, špinače, zelene. Redna uporaba ingverja redči kri. Ni treba, da se uporablja kot začimba. Čaj iz ingverja in limone bo pomagal hitro vzpostaviti ravnovesje strjevanja.

Dieta za ljudi s povečanim strjevanjem krvi ima nekatere značilnosti in pravila:

  • dnevna vsebnost kalorij v izdelkih mora upoštevati starost, težo in stopnjo telesne aktivnosti osebe;
  • obroki naj bodo delni: 5-6 obrokov v rednih intervalih;
  • jedi je treba kuhati v pečici, kuhati na pari ali kuhati (cvrtje - ni dovoljeno).

Kaj piti za redčenje krvi

Osnovno pravilo diete za redčenje krvi je nenehna uporaba tekočin. Poleg svežih sokov, zelenjavnih smutijev in zeliščnih odvarov mora biti količina napite navadne vode vsaj 1,5 litra na dan. Zelo koristni so zeleni čaj, brusnični sok, metina juha, malinov sok. Uživanje veliko tekočine pomaga vzdrževati normalno sestavo krvne plazme.

rdeče vino

Če ni kontraindikacij, lahko v dnevni meni vključite do 100 ml suhega rdečega vina. Študije so pokazale, da vsebuje določeno količino resveratrola, edinstvene naravne snovi, ki igra vlogo antioksidanta, ki upočasni proces kopičenja trombocitov. Zavedati se morate, da pitje velikih količin alkohola povzroči poškodbe krvnih žil in povečuje tveganje za raka..

Katera hrana zgosti človeško kri - seznam 9 najučinkovitejših

Povečana viskoznost krvi je eden najpogostejših vzrokov za kronične bolezni srčno-žilnega sistema..

Kaj je ta "gosta kri"? To je stanje, ko je v njem povečana koncentracija tvorjenih elementov, iz katerih je sestavljena.

V glavnem gre za protrombin in fibrinogen, pogosto pa je visoka viskoznost povezana s povečano koncentracijo eritrocitov, trombocitov, levkocitov, hemoglobina, glukoze, holesterola, lipidnih spojin itd..

In glavni razlog za vse to je nepravilna prehrana in hrana, iz katere človek prejme vsa mikrohranila. Kateri so glede tega najbolj "škodljivi" izdelki? Kateri zgostijo kri? Za informacije se obrnimo na uradno raziskavo..

splošne informacije

V večini primerov je treba kri redčiti. To je potrebno na primer pri aterosklerozi, s težnjo k trombozi, krčnih žilah.

Pregosta kri povzroča nastanek krvnih strdkov, ti pa povzročajo srčni napad, kapi, sindrom srčnega popuščanja in druge pogoste bolezni kardiovaskularnega sistema.

Toda v nekaterih primerih je človekova kri lahko preveč "tekoča", nasprotno pa jo je treba zgostiti. Na primer, pri diabetes mellitusu se strjevanje krvi zmanjša zaradi nizke koncentracije trombocitov. V tem primeru rahlo zgostitev krvne plazme vam omogoča, da pospešite celjenje ran, upočasnite postopek izpiranja kalija iz telesa. Mimogrede, enako se zgodi z anemijo..

Kako veste trenutno viskoznost krvi? Najlažja možnost je opraviti splošno analizo z naknadno določitvijo hematokritnega števila (to je številčno razmerje oblikovanih elementov do plazme). Podobno analizo lahko opravimo v kateri koli javni ali zasebni kliniki.

Pomembno odstopanje od norme kaže na neravnovesje oblikovanih elementov in zahteva podrobnejšo študijo fiziološkega stanja pacienta.

Najboljših 9 živil, ki povečajo viskoznost krvi

V večini primerov ima dnevna prehrana osebe ključni vpliv na viskoznost krvi. Kateri izdelki povečajo njegovo gostoto in kaj je razlog? Spodaj boste videli seznam najučinkovitejših živil, ki zgostijo kri..

1. Sladkor

To je eno najbolj "škodljivih" živil z visoko viskoznostjo krvi. Presežek ogljikovih hidratov v telesu se shrani kot glikogen v jetrih. In če ga telo "ne zahteva" (za sproščanje energije), potem se sintetizira v maščobne spojine. Preprosto povedano - lipidi, ki šele vstopijo v krvni obtok, povzročajo nastanek krvnih strdkov.

Sodobni človek porabi približno 15-krat več sladkorja kot konec 19. stoletja. Hkrati se je telesna aktivnost večine bistveno zmanjšala (skoraj vsak tretji ima sedeče delo). Zato sladkor danes zdravniki sami pogosto imenujejo "bela smrt" - je glavni vzrok kroničnih bolezni srca in ožilja, hipertenzije, bolezni jeter in prebavil..

2. Krompir

Ta zelenjava vsebuje veliko taninov, ki prispevajo k zgoščevanju krvi. Vsebuje tudi škrob, ki se sintetizira v enostavne in kompleksne ogljikove hidrate. In, kot smo že omenili, se prekomerno pretvorijo v lipidne spojine, ki povečajo viskoznost krvi.

Pražen krompir je še posebej škodljiv, saj je tudi precej mastna jed. Manj škodljivo - kuhano ali pečeno (vendar je priporočljivo, da olupljen krompir za nekaj ur namočite v hladni vodi - to pomaga "oprati" velik delež škroba).

3. Banane

So eden največjih naravnih virov sladkorja v sadju (predvsem fruktoza), ki poveča viskoznost krvi.

Če verjamete besedam nutricionistov, je vsak dan dovoljeno jesti do 2 majhni banani, za otroke - celo manj kot 2-krat. In to drži, pod pogojem, da človek popolnoma zavrača sladke sladice..

4. Živalske maščobe

Znano je, da mlečni izdelki zgostijo kri. Tudi vsebnost živalskih maščob je velika v vseh vrstah klobas. Dodate lahko tudi maslo, različne vrste sira, kislo smetano itd..

Živalska maščoba se ne absorbira tako hitro in hitro kot rastlinska maščoba, hkrati pa povzroči močno povečanje ravni lipidov v krvi.

5. Gazirane pijače

V mnogih izmed njih je vsebnost sladkorja približno 25 - 40%. Na primer, v priljubljeni "Coca-Coli" - ravno toliko.

In tudi gazirane pijače brez kalorij vodijo do povečanja viskoznosti krvi, saj uporabljajo sladila in pogosto fenolftalein (ali njegove derivate). Še posebej škodljive so različne energetike.

Omeniti velja tudi, da katera koli soda pospeši absorpcijo glukoze v kri skozi stene prebavil, kar vodi do močnega dviga ravni sladkorja..

6. Alkohol

Alkohol v kakršni koli obliki vpliva na gostoto krvi, saj se kalij (ki se izloča skozi ledvice, zato ga človek pogosto poziva k uriniranju) aktivno uporablja za njegovo razgradnjo in odstranjevanje iz telesa..

Pivo in druge pijače na osnovi hmeljevega slada so še posebej nevarne za kri, saj se pivini za njihovo pripravo doda velika količina sladkorja (zahvaljujoč njej pijača prehaja skozi fermentacijo).

7. Ajdova kaša

Čeprav uporaba ajde pomaga preprečiti aterosklerozo, hkrati pa poveča viskoznost krvi zaradi visoke vsebnosti lecitina in njegovih derivatov.

Vendar je priporočljivo, da ga uporabljate pri diabetes mellitusu v začetnih fazah anemije - to bo resnično pomagalo normalizirati strjevanje krvi.

8. Kruh iz pšenične moke

Zaradi visoke vsebnosti glukoze kategorično ni priporočljivo, da jo diabetiki vključijo v prehrano. Hkrati imajo vsi pekovski izdelki na osnovi pšenične moke visok glikemični indeks, to pomeni, da njihova uporaba povzroči močan skok krvnega sladkorja.

Takšen kruh je bolje v celoti zavrniti, nadomestiti ga z rženim, še bolje pa z žitnim kruhom (z grobo moko). To ne bo pomagalo le uravnotežiti viskoznosti krvi, temveč bo telesu zagotovilo tudi vlaknine - to je potrebno za normalno delovanje prebavil..

9. Orehi

Imajo veliko vsebnosti taninov, zaradi katerih je kri gostejša in gostejša..

A oreščkov ne smete popolnoma opustiti, saj vsebujejo tudi omega-3 nenasičene kisline - nujni so za možgane, da spodbujajo medcelične presnovne procese.

Kakšna hrana je tanka?

Toda za hitro redčenje krvi nutricionisti priporočajo uživanje naslednjih učinkovitih izdelkov, ki zmanjšujejo viskoznost krvi in ​​preprečujejo nastanek krvnih strdkov:

  1. Kisle jagode. Skoraj vse jagode vsebujejo askorbinsko kislino (vitamin C), ki pospešuje razgradnjo lipidnih spojin v krvni plazmi. Limona, veliko agrumov ima podoben učinek.
  2. Česen. Vsebuje široko paleto fitoncidov in organskih kislin, ki prav tako spodbujajo razgradnjo holesterola. Poleg tega eterična olja pomagajo telesu, da hitro odstrani vse vrste toksinov (zlasti natrijeve spojine).
  3. Murva. Bogat z vitamini skupine B.1., E (je antioksidant), ki se upira oksidaciji rdečih krvnih celic in njihovi oprijemljivosti. Hkrati morate dnevno pojesti le 15 - 20 gramov murve, da normalizirate število hematokrita.
  4. Olivno olje. V njem praktično ni holesterola z nizko gostoto, je pa veliko kislin omega-3. Vse to skupaj normalizira presnovo lipidov..
  5. Pesa. Zaradi velike količine vlaknin, ki jih vsebuje, zadržuje tekočino v debelem črevesju. To poveča koncentracijo kalija in natrij zmanjša (kar poveča alkalnost krvi).
  6. Ingver. Po mnenju znanstvenikov vsebuje več kot 20 eteričnih olj in organskih kislin. Ti pa pomagajo pri odstranjevanju toksinov in zniževanju koncentracije holesterola. Edino opozorilo je, da ga ne smete zlorabiti, saj lahko povzroči gastritis ali poslabšanje čirja na želodcu.
  7. Voda. Najpogostejša pitna voda je osnova krvne plazme, prav tako mora telo uravnavati ravnovesje soli. Zdravniki priporočajo pitje najmanj 1,5 litra vode na dan, pri aktivni telesni aktivnosti pa približno 3 litre.

Prav tako je vredno biti pozoren na funkcionalnost trebušne slinavke. Pri nekaterih ljudeh ne proizvaja določenih skupin encimov, kar vodi do kopičenja glukoze in maščob iz nekaterih živil (na primer iz mleka). Glede tega se morate posvetovati z gastroenterologom in po potrebi iz prehrane izključiti nekatera živila (tudi če bi sprva morala zmanjšati gostoto in gostoto krvi).

Predlagamo vam tudi, da se seznanite s to tabelo:

Zanimiv video

Za boljše razumevanje teme predlagamo, da si ogledate te videoposnetke:

Raztopite krvni strdek. Katera hrana izboljša kakovost krvi

Če imate težave s krvjo, vam ni dobro. Nato se bodo začele težave s krvnimi žilami, nastajanje krvnih strdkov in lahko celo dosežejo kapi. Na splošno je kri zelo pomembna. Na to vpliva naš celoten življenjski slog: mobilnost, prehrana. Obstajajo tudi dobre novice: s pomočjo posebnih izdelkov lahko izboljšate strjevanje krvi ali, nasprotno, jo poslabšate in zaščitite pred trombozo..

Redčenje krvi

Gosta kri je zelo nevaren pojav. Tveganje za trombozo se poveča, verjetnost krčnih žil je velika. Delo krvnih žil je težko, krvni strdki lahko blokirajo majhne žile, upočasnijo oskrbo različnih organov s kisikom in povečajo tveganje za možgansko kap. Če torej sumite ali imate viskozno kri, morate najprej obiskati zdravnika. In po tem - preglejte svojo prehrano. In vključite hrano, ki pomaga redčiti kri.

Voda. Vodi smo 90% in kri potrebuje samo normalno vodno ravnovesje v našem telesu. Zato morate ob prvih znakih krčnih žil in drugih težav s krvjo razmisliti, ali pijete dovolj vode. 2-2,5 litra na dan je povprečna stopnja, če je vaša teža dovolj visoka, boste morda potrebovali 3 litre. V vsakem primeru telo potrebuje veliko tekočine, zdravnik pa bo natančneje določil posamezno stopnjo..

Maline. Maline vsebujejo enako snov kot aspirin, ki jo pogosto pijemo za znižanje viskoznosti krvi. Toda samo aspirin ima neželene učinke, negativno vpliva na želodec in sluznico, maline pa ne. Jejte torej sveže maline, malinovo marmelado. Tradicionalna medicina priporoča tudi decokcijo listov maline in črnega ribeza..

Laneno olje. Vsebuje veliko večkrat nenasičenih maščobnih kislin, potrebnih za krvne žile, pa tudi vitamin E. Ima sposobnost obnovitve elastičnosti krvnih žil.

Mastne ribe. Vir zdravih maščob in borec proti aterosklerotičnim oblogam.

Česen. Močan antioksidant, protivnetno, spodbuja resorpcijo krvnih strdkov. Priporočljivo za uživanje sveže, rahlo posušeno na prostem..

Morske alge. Hrana, ki vsebuje jod, je zelo koristna za kri. Zmanjšajo viskoznost krvi in ​​povečajo žilni tonus. Torej so vsi morski sadeži glavni kandidati za mizo.

Paradižnik. Likopen, ki ga vsebujejo, pomaga normalizirati raven holesterola. In rutin krepi stene krvnih žil.

Kaki. Vsebuje veliko antioksidantov, zaradi prisotnosti flavonoidov pa kaki redči kri, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, krepi krvne žile in normalizira raven holesterola v krvi.

Rdeče zelje. Načeloma je koristno vsako zelje, tudi kislo, rdeče zelje pa vsebuje veliko kalija, ki je zelo koristen za ožilje, vitamine C in skupino B. Zato zelje spodbuja presnovo, izboljšuje kakovost krvi in ​​preprečuje nastajanje krvnih strdkov.

Citrusi. Vsebujejo vitamin C in veliko tekočine. Limona je še posebej dobra za redčenje krvi. Torej je čaj z limono in žlico medu odlična ideja..

Draga. Zelo dobro vpliva na kri, vključno z redčenjem. Preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Narasla pšenica. Odlično razredči kri, če pojeste vsaj 1 žlico. v enem dnevu. Dobro ga je dodati solatam in poškropiti z lanenim oljem..

Ingver, cimet, kurkuma. Lubje in korenine vsebujejo kumarine. Te spojine redčijo kri in preprečujejo nastanek strdkov. Vsebujejo jih tudi rastline našega pasu: koren hrena, lucerna, angelika, zelena.

Povečajte strjevanje krvi

Poleg živil, ki redčijo kri, obstajajo tudi taka, ki jo zgostijo, izboljšajo strjevanje. V nekaterih primerih (na primer poškodbe) je to koristno. Moram reči, da imajo številni izdelki precej šibek zgoščevalni učinek in zdrava oseba, ki nima težave z "gosto krvjo", učinka njihove uporabe morda niti ne opazi. Toda to ne pomeni, da ta učinek ne obstaja..

Če veste o težavah z viskoznostjo krvi, nevarnosti tromboflebitisa in drugih neprijetnih bolezni, morate skrbno jesti naslednja živila:

  • Ajda;
  • Živalske maščobe: mast, maslo, maščobni mlečni izdelki;
  • Notranji organi, zlasti goveja jetra, pa tudi možgani, ledvice;
  • Banane;
  • Orehi;
  • Šipka;
  • Rowan;
  • Zelena zelenjava;
  • Kopriva;
  • Rman;
  • Šentjanževka;
  • Hrastovo lubje;
  • Skorja viburnuma;
  • Koruzna svila.

Vsa ta živila vsebujejo vitamin K, ki poveča strjevanje krvi..

Splošna priporočila

Pri gosti krvi ni pomembna le zavrnitev določenih izdelkov, ki prispevajo k strjevanju krvi. Na splošno morate premisliti o svojem pristopu k prehrani. Omejite sladkarije, pecivo, mastno in začinjeno hrano. Jejte več zelenjave in sadja, pijte več čiste negazirane vode. Preprosta priporočila, ki jih slišimo skoraj vsak dan, a jih upoštevamo...

Katera hrana zgosti kri, kaj zagotavlja prehrana??

Zdravo človeško telo uravnava viskoznost krvi samo po sebi, kot ga programira narava. Kri kot vitalni medij opravlja transportno, termoregulacijsko, zaščitno, humoralno funkcijo.

Ko se spremeni viskoznost in se krv zgosti, se njene funkcije motijo, kar vpliva na delo vseh organov in sistemov telesa. Danes v članku: hrana za zgoščevanje krvi.

Pomanjkanje ali presežek nekaterih elementov v sledovih, nenasičenih maščobnih kislin, beljakovin in aminokislin spremeni sestavo krvnega obtoka. Izraženi so prvi znaki, ki kažejo na spremembo viskoznosti:

  • glavobol,
  • odrevenelost in mravljinčenje v okončinah, mišicah, kar kaže na okrnjeno cirkulacijo,
  • šibkost v telesu in slabo počutje (stanje kronične utrujenosti).

Katera hrana zgosti kri

Vitamin K se imenuje koagulacijski vitamin. V prevodu iz latinščine ta beseda pomeni zlaganje ali zgostitev. Ko se pod vplivom adhezijskih sil majhni razpršeni delci držijo skupaj in tvorijo večje.

  • Vitamin K se nahaja v vsej zeleni zelenjavi. Veliko ga je v solati, čebuli (peresu), baziliki, peteršilju, zeleni, vseh vrstah zelja (pekinško zelje, belo zelje, brokoli, cvetača), zelenih paradižnikih, špinači...

Od sadja ga najdemo v marelicah, avokadu, ananasu, grozdju, mangu, nektarini, breskvi, papaji, feijoi, kakiju, suhih slivah, mangu, bananah...

  • V jagodičevju (borovnice, robide, češnje, jagode, brusnice, maline, rdeči ribez).
  • Od mesnih izdelkov: v govejih in piščančjih jetrih, svinjini, gosi, piščancu.
  • V mlečnih izdelkih (siri, polnomastno mleko, smetana, maslo).

Tanini (galotanska kislina) spadajo v skupino taninov, ki povečajo strjevanje. Zato se rastline, ki jih vsebujejo, uporabljajo za zdravljenje ran in zaustavitev krvavitev..

Hrana s tanini. Visoka koncentracija je zabeležena pri:

  • granatna jabolka, kaki, ptičja češnja,
  • rakit, borovnica, kutina,
  • črni ribez, črna aronija,
  • borovnice, viburnum, brusnice,
  • brusnice, arašidi, pistacije,
  • mandlji, orehi,
  • šipki, radič, grozdje,
  • kakav, rabarbara, cimet,
  • nageljnove žbice, timijan, kumina,
  • lovorjev list, stročnice,
  • listi evkaliptusa, hrastovo lubje,
  • kostanj, akacija, temna čokolada.

Tanini živilom dajejo trpkost in trpkost. Koncentracija taninov v različnih rastlinah ni enaka.

Flavonoidi. Skupina snovi, ki jih najdemo v zelenju, jagodičevju, sadju, zelenjavi in ​​lahko spremeni aktivnost encimov, ki jih sintetizira človeško telo. V naravi je znanih več kot 6 tisoč flavonoidov, ki so združeni v 24 skupin. Ker imajo veliko uporabnih lastnosti in so hkrati močni antioksidanti, hkrati prispevajo k zgoščevanju krvi (rahlo).

Bolj znani so pigmenti, ki zelenjavo in sadje obarvajo v različne barve in vitamin P (rutin). Flavonoidi v telo vstopajo s hrano:

  • robide, borovnice,
  • grozdje, zeleni čaj,
  • citrusi, listnata zelenjava,
  • zelje, paradižnik,
  • rdeče vino, ajda.

Rutin zgosti kri, zato je kontraindiciran pri tromboflebitisu.

Triptofan samo v pomembnih odmerkih lahko vpliva na debelino in viskoznost krvi. V telesu se snov pretvori v serotonin (hormon veselja), ki deluje hemostatično in vazokonstriktorsko. Prisoten je triptofan (naveden v padajočem vrstnem redu):

  • v črnem in rdečem kaviarju,
  • arašidi, nizozemski sir,
  • indijski oreščki, mandeljni,
  • topljeni sir, soja,
  • pinjole, zajčje meso, halva,
  • puranje meso, šur, lignji,
  • pistacije, sončnična semena, sezam,
  • grah, piščanec, fižol,
  • teletina, sled, govedina,
  • trska, losos, jagnjetina,
  • piščančja jajca, skuta, polok,
  • svinjina, krap, čokolada,
  • ščuk, morska plošča, ajdova drobljenca,
  • ostriž, proso, skuša,
  • suhe marelice, ovseni zdrob, gobe,
  • biserni ječmen, ječmen, datlji,
  • rozine, suhe slive, banane.

Trans maščoba je vrsta nenasičenih maščob, ki je v trans konfiguraciji. So naravni in umetno ustvarjeni. V majhnih količinah (5-8%) v naravnem mesu in mlečnih izdelkih.

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča izključitev transmaščob iz prehrane zaradi močnega povečanja bolezni srca in ožilja, jeter, Alzheimerjeve bolezni.

Njihova stalna uporaba povečuje tveganje smrtnosti (zgostijo kri, spodbujajo nastajanje krvnih strdkov).

Umetne dobimo s hidrogeniranjem rastlinskih olj. Ne prinašajo nobenih koristi in so izjemno škodljivi za zdravje. Prisotne so transmaščobe:

  • v margarini, sendvič oljih,
  • nekatere vrste sira, majoneza,
  • rastlinska smetana, hitra hrana, čips,
  • polizdelki in panirani izdelki,
  • v koncentratih (juhe, rezanci, bujonske kocke, pakirana kava),
  • v industrijskih slaščičarskih izdelkih (pecivo, kruh, žemljice, žemljice).

Vitamin B12 je koristen v zmernih količinah. Zaradi njegovega presežka je kri lepljiva in lahko povzroči nastanek krvnih strdkov. Zabeležena je najvišja koncentracija vitamina:

  • v mesu (jagnjetina, svinjina, puran),
  • ribe in morski sadeži (skuša, krompir, trska, školjke, kozice),
  • mlečni izdelki in mleko.

Prenasičenost z vitaminoma E in C vodi tudi do strjevanja rdečih krvnih celic in nastanka krvnih strdkov. Vitamin C je bogat z ribezovimi jagodami, šipkom, rakitovcem, viburnumom, borovnicami, barberryjem, citrusi.

Rastlinska olja (oljčno, sončnično in žafraniko), vzklila pšenica, arašidi, lešniki, mandlji, polnozrnata žita, zelenjava (špinača, korenje), avokado so bogata z vitaminom E. Uživanje hrane v zmernih količinah bo telesu koristilo.

Mastna, visoko kalorična hrana znatno upočasni pretok krvi, maščoba (holesterol) zamaši krvni obtok.

To so mastno meso (svinjina, jagnjetina, raca), maslo, svinjska maščoba, smetana, sir, kisla smetana, mastna skuta, oreški (lešniki, orehi, arašidi), pecivo, pecivo...

Hrana z obilico rafiniranih ogljikovih hidratov: sladkor, beli kruh, testenine, piškoti, pecivo, krekerji...

Rafinirani sladkor in njegovi sintetični nadomestki, kot so aspartam, Splenda...

Alkoholne pijače (vodka in konjak) motijo ​​delovanje imunskega in prebavnega sistema.

Njihova asimilacija zahteva ogromne izdatke vitaminov in mineralov (cink, kalcij, magnezij, selen, krom), ki zagotavljajo dobro stanje ožilja in normalen pretok krvi.

Alkohol ubija tudi bakterije v črevesju, ki pomagajo sintetizirati menakinon - vitamin K2, ki je odgovoren za zdravje kosti, ščiti pred rakom, Alzheimerjevo boleznijo.

Prekomerno uživanje kofeina vodi do motenj v telesnih sistemih, povzroča nespečnost in prebavne stiske (zaprtje ali driska).

Driska povzroča dehidracijo in krvne strdke. Po drugi strani pa je koristno zmerno uživanje kofeina..

Morske in rečne plenilske ribe (tuna, skuša, ščukar, ščuka, mečarica, ostriž, marlin, divja jesetra, dorado, mavrična postrv, trska), zlasti s toksičnimi vsebnostmi živega srebra in drugih škodljivih snovi.

Na seznamu prebivalcev varne vode: ribe, ki se hranijo z algami in planktonom (na primer milok), rečne in jezerske ribe, če rezervoarji niso onesnaženi.

Zgostijo tudi pretočnost krvi: želatina, želeji, prekajeno meso, mesne juhe, klobase, kumarice, konzervirana hrana, gazirane pijače, krompir.

Krv se zgosti iz rastlin - rmana, repinca, maternice, preslice, koruznih stigm, tansy, šentjanževke, dresnika, koprive, baldrijana, aronije, rjavolaske, limonske trave, trpotca, žafrana, borovih iglic, navadnega pepela, divje vrtnice, hrastovega lubja, bazilike. Viburnum (lubje, sadje, listi). Vse je v glikozidu viburninu, ki deluje hemostatično in preprečuje krvavitve različne narave. Poleg tega je v kalini tanin.

Kaj storiti, če je kri gosta in viskozna

  1. Zmanjšajte delež živil, zaradi katerih je kri viskozna v prehrani.
  2. Bolje se je popolnoma odpovedati vsem "neživim" in nezdravi hrani.
  3. Povečajte porabo hrane za redčenje krvi.
  4. Sestavite lahko sezname izdelkov in preverite svoj meni na njih.

Seznam živil, dovoljenih za uživanje z debelo krvjo

Z gosto krvjo prehrana omogoča prehod z mesnih izdelkov na ribe in morske sadeže, ki telesu zagotavljajo zadostno količino polinenasičenih maščobnih kislin. 100-150 g rib, trikrat na teden. Uporabno morsko zelje, tako sveže kot posušeno.

Poglejte tabelo dovoljenih živil z gosto krvjo:

Zelenjava in zelenjava

Beljakovine, gMaščoba, gOgljikovi hidrati, gKalorije, kcal
jajčevec1,20,14.524.
bučke0,60,34.624.
čebulna čebula1.40,010.441
korenček1,30,16.932
kumare0,80,12.8petnajst
buča0,60,14,319.
solatni poper1,30,05.327.
pesa1.50,18.840
paradižnik0,60,24.220.
Artičoka2.10,112.861
buča1,30,37,728.
česen6.50,529.9143

Sadje

pomaranče0,90,28.136
grenivke0,70,26.529.
hruške0,40,310.942
melona0,60,37.433
kivi1.00,610.348
limone0,90,13.0šestnajst
mandarine0,80,27.533
nektarina0,90,211.848
breskve0,90,111.346
jabolka0,40,49.847

Jagode

brusnice0,50,06.826.
kosmulja0,70,212,043

Oreški in suho sadje

sezam19.448.712.2565
lanena semena18.342.228.9534
semena piskavice23,06.458.3323
sončnična semena20,752.93.4578
suhe slive2,30,757,5231

Žita in žita

ovseni zdrob12.36.159.5342
ovseni kosmiči11.97.269.3366
proseni zdrob11.53.369.3348
ječmenov zdrob10.41,366.3324

Surovine in začimbe

srček0,80,081,5329

Mlekarna

posneto mleko2.00,14.831.
naravni jogurt 2%4,32.06.260

Sir in skuta

skuta 0,6% (z nizko vsebnostjo maščob)18,00,61.888
tofu skuta8.14.20,673

Mesni izdelki

govedina18.919.40,0187
zajec21,08,00,0156

Ptica

piščančji file23.11,20,0110
puran19.20,70,084

Ribe in morski sadeži

riba18.54.90,0136
lignji21.22.82.0122
školjke9.11.50,050
morske alge0,85.10,049

Olja in maščobe

laneno olje0,099,80,0898
olivno olje0,099,80,0898

Brezalkoholne pijače

mineralna voda0,00,00,0-

Sokovi in ​​kompoti

pomarančni sok0,90,28.136
Češnjev sok0,70,010.247
grenivkin sok0,90,26.5trideset
jagodni sok0,00,010,041
brusnični sok0,40,311,046
malinov sok0,80,024.7100

Kaj zagotavlja prehrana

Hrana naj bo raznolika z rastlinskimi olji (laneno olje, oljčno olje, repično olje, gorčično olje, orehovo olje, sezamovo olje), z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega-3.

Na mizi bi morali biti vsak dan sveže sadje (do 200 g) in sveža zelenjava (do 400 g). Rdeče grozdje, maline, češnje, agrumi, paprika in rdeči paradižnik. Kumare, ki vsebujejo malo vitamina K.

Salicilati dobro razredčijo kri, njihova koncentracija je zabeležena v jagodah, kosmuljah, malinah, klbkve, češnjah, česnu, agrumih, jabolkih, suhih slivah.

Bučke, jajčevci, korenje so primerni kot priloga za druge jedi. V zelenjavne solate dodajte otrobe, zelenico, semena piskavice, sezamova semena, lan. Jemo jih lahko cele ali zmlete v mlinčku za kavo.

Prvi obroki so boljši od pustih (zeljna juha, boršč, rdeča pesa) brez cvrtja. Jejte meso samo z nizko vsebnostjo maščob, do 2-krat na teden (teletina, puranje meso, piščanec).

Rženi ali otrobi kruh. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Na teden lahko pojeste do 4 jajca.

Kašo skuhajte v vodi ali mleku z nizko vsebnostjo maščob, z ovseno kašo, koruzo, bisernim ječmenom, pšeničnim zdrobom, rjavim rižem.

Upoštevajte režim pitja. Konec koncev je človeško telo sestavljeno iz več kot 80% vode in to ravnovesje je treba nenehno vzdrževati. Omejen vnos vode takoj vpliva na viskoznost krvi. Količino vode popijte na 2 litra.

V prehrano je koristno vključiti sokove, zeliščne čaje iz sladkega korena, gloga, grozdja, rumenega melilota, žajblja, lešnikovih listov z limono, ingverja..

Seznam živil in rastlin, ki povečujejo viskoznost, je ogromen. To ne pomeni, da je treba iz prehrane izključiti vse, vendar lahko telesu pomagate. Poznate izdelke za zgoščevanje krvi, poskusite jih uporabljati manj pogosto in v manjših količinah. Kot smo že omenili, so nekatera živila škodljiva le zaradi prenajedanja (odvečnega). Večji poudarek dajte hrani za redčenje krvi.

To je le dodatno zdravljenje. Poiskati morate glavni vzrok okvare - notranjo bolezen in to lahko storite tako, da se obrnete na zdravnika.

Zdravja vam želim, dragi bralci!

Članki v blogu uporabljajo slike iz odprtih virov na internetu. Če nenadoma vidite fotografijo svojega avtorja, o tem obvestite urednika bloga prek obrazca za povratne informacije. Fotografija bo odstranjena ali pa bo postavljena povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!

Hrana za zgoščevanje krvi - prilagoditev prehrane

Kri je v telesu vitalna snov. Opravlja številne pomembne funkcije - humoralno, termoregulacijsko, zaščitno in transportno.

Kakovostno delovanje telesa je nemogoče brez krvi. Moral bi biti določene konsistence. Vsaka kršitev vodi do okvare redoks procesov v telesu..

To lahko v najboljšem primeru povzroči preprosto slabo počutje in zaspanost, v najslabšem primeru pa resne bolezni srca in ožilja, kapi in srčne napade ter celo smrt. Otrplost rok, nog, mišic kaže na kršitev krvnega obtoka.

V zdravem telesu se njegova viskoznost samodejno uravnava, če pa je ta funkcija motena, lahko številna živila pomagajo vzpostaviti ravnovesje..

TOP 10 izdelkov, ki povečajo viskoznost krvi

Zmanjšanje gostote krvi pogosto opazimo pri številnih boleznih. Na primer s sladkorno boleznijo. Pri tej bolezni je strjevanje poslabšano zaradi nizke ravni trombocitov. Za pospešitev celjenja ran, izpiranje kalija iz telesa in preprečevanje anemije je treba povečati viskoznost snovi.

Določi se s splošnim testom krvi (glej https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/obshhij-analiz-krovi.html). Običajno je hematokritno število (to je razmerje med zahtevanimi elementi in plazmo) v povprečju 35-45 odstotkov. Vendar je ta vrednost odvisna od spola in starosti. Na primer, pri novorojenčkih je lahko 62-65%.

Vsako odstopanje od norme že kaže na odstopanja v zdravju in zahteva zdravljenje. Vendar pa ni treba jemati zdravil za zgoščevanje krvi, lahko uporabite običajne in razpoložljive izdelke. Prvih deset vključuje:

  1. Sladkor (beri - https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/trostnikovyj-saxar.html). Presežek ogljikovih hidratov se ne pretvori v energijo, temveč v maščobo. Ti lipidi, ki vstopijo v kri, močno povečajo njeno viskoznost in prispevajo k nastanku krvnih strdkov..
  2. Krompir. Vsebuje veliko čreslovin, škroba, ki se pretvori v hitre in počasne ogljikove hidrate. Vse to bistveno zgosti kri. Še posebej ocvrt krompir. Ko je pečeno ali kuhano, manj zgosti kri. Če morate le nekoliko povečati viskoznost, je dovolj, da korenino namočite v hladni vodi, da iz nje odstranite čim več škroba.
  3. Banane. Je naravni vir sladkorja in je eden najbolj škodljivih ogljikovih hidratov (zlasti fruktoze). Če želite zgostiti kri, je dovolj, da zaužijete 2 majhni banani na dan, za otroke pa samo eno. Vse druge sladke sladice pa so izključene iz prehrane..
  4. Izdelki z živalskimi maščobami. Na primer mleko, klobase, maslo, kisla smetana, siri. Živalske maščobe se absorbirajo počasneje kot rastlinske, vendar povzročajo povečanje koncentracije lipidov v krvi.
  5. Ajda. Vsebuje veliko lecitina in njegovih derivatov. Pomagajo zgostiti tekočo kri do normalnega strjevanja.
  6. Pšenični kruh. Vsebuje veliko glukoze, ima zelo visok GI in dramatično poveča raven sladkorja in s tem viskoznost krvi. Takšen kruh pa je mogoče nadomestiti z manj škodljivim, vendar z enakim učinkom (na primer grobo mletje, rž).
  7. Orehi vsebujejo veliko čreslovin.
  8. Rowan jagode. Vsebujejo veliko vitamina B6, ki poveča gostoto krvi, adhezijo eritrocitov in uravnava koncentracijo trombocitov..
  9. V gaziranih pijačah je običajno veliko sladkorja (25 do 40 odstotkov), na primer Coca-Cola. Nekatere vode vsebujejo sladila ali fenolftalein. Vsaka soda poveča absorpcijo glukoze v telesu, kar povzroči močno povečanje koncentracije glukoze in posledično se krv zgosti.
  10. Alkoholne pijače, zlasti pivo, likerji, vina, za pripravo katerih se porabi veliko sladkorja.

Izdelki, ki razredčijo plazmo, so začasno izključeni iz jedilnika. Na primer ingver, česen, kisle jagode, pesa, oljčno olje.

Pomembno je, da upoštevate svoj režim pitja. Voda je osnova krvne plazme in je potrebna za vzdrževanje normalnega ravnovesja soli, vendar ne morete piti več kot 2,5-3 litre na dan.

Drugi izdelki za povečanje viskoznosti krvi

Številni izdelki lahko obnovijo normalno viskoznost. Glavna stvar je pravilna prehrana. Temelji na izdelkih s spojinami, ki povečajo gostoto krvi.

SnoviNjihovo delovanje, kjer so
Vitamin K (glej https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vitamin-k.html)

Poveča viskoznost, preprečuje krvavitev. Najdeno v zeleni zelenjavi.
TaniniTo so tanini (imenovani tudi halobolna kislina), ki povečajo viskoznost, ustavijo krvavitve in zacelijo rane. Tanini najdemo v:

· Dren, jagode rakitovca, brusnice;

· Granatno jabolko, jagodičje ptičje češnje, ribez (črn), sadje kutin;

Kaki, črna aronija, pistacije, viburnum;

· Jagode in brusnice;

• radič, šipki;

· Lešniki, temno grozdje;

Lovorjev list, kakav, cvetni popki in listi nageljnovih žbic;

· Kumino seme in pehtran;

Vanilija, kakršne koli stročnice (zlasti veliko v rdečih), korenika galangal;

Rabarbara, fižol (vendar rdeč), cimet;

Želod ali kostanj, hrastovo lubje.

Vitamin P (aka flavonoidi)Vodilni med njimi pri izboljšanju koagulacije je Rutin. Flavonoide najdemo v:

· Grozdje (rdeče), paradižnik;

• borovnice, agrumi, robide, listi mete;

• rue, robida, greche;

· Zelje, zelena solata, rdeče vino;

Zeleni čaj, cela zrna kave.

TriptofanGostota krvi se poveča, če je triptofan v telesu v visoki koncentraciji. Tam se pretvori v novo spojino - serotonin (krči žile in plete kri), ki se nahaja v:

· Morska plošča, brancin;

· Nizozemski sir, fižol, pinjole;

Fižol, svež grah, banane;

· Pistacije, sončnična semena;

· Topljeni sir, sezamova semena, sončnična halva;

· Puranje ali zajčje meso;

· Šur, milovec, sled;

· Čokolada, suhe marelice, suhe slive, sveži datumi, arašidi;

· Losos, trska, skuša;

Kaviar (poljubne barve), indijski oreščki, mandlji;

Grški, jačka, proso, ovsena kaša in biserni ječmen.

Trans maščobePridobivajo jih iz rastlinskih olj. Transmaščobe razen povečanja gostote krvi ne prinašajo drugih koristi. Ta skupina vključuje:

· Posebno maslo za sendviče;

· Siri na osnovi sintetičnih maščob;

· Majoneza in omake na njeni osnovi;

· Pusto pecivo, pecivo;

Koncentrati hrane (juhe in rezanci b / p, kocke, pakirana kava itd.).

Transmaščob je še posebej veliko v ocvrtem ali ocvrtem krompirju. Prisotnost snovi je na nalepkah pogosto označena kot hidrogenirana maščoba in trdno olje.

FitoestrogeniTo so naravne spojine, ki jih rastline proizvajajo. Snovi so podobne ženskim hormonskim snovem, zato jih imenujemo fitoestrogeni. Vsebujejo jih:

· Granatno jabolko, jabolka, datlji;

Prokaljeni oves, nezrela koruza, pecljeva zelena;

· Pivo, rdeče vino;

· Buče, sončnična semena, koper;

· Stročnice (zlasti soja in lan);

Olja - palmovo, sezamovo, pa tudi kokosovo, sojino, laneno, oljčno, grozdno;

Zelje (predvsem v cvetači ali brstičnem ohrovtu).

Fitoestrogeni so šibki, vendar se ponavadi kopičijo v telesu in imajo dolgoročen in stabilen učinek..

AT 12.Njegov presežek prispeva k povečanju gostote krvi. B12 je v:

· Svinjina ali jagnjetina;

· Mleko, različni siri, piščančja jajca;

· Govedina (zlasti meso, ledvice ali jetra);

· Skuše in školjke;

Trska ali kozica.

Vitamini C ali EPrispeva k rahlemu povečanju gostote. Vitamin C (glej https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vitamin-s.html) se nahaja na:

Orehi (zeleni);

· Borovnice, kivi, viburnum, zelenice in jagodičja;

Ribez, rakit in šipek.

Vitamin E najdemo v:

· Rastlinska naravna olja (na primer žafranika, oljka ali sončnica);

Zelenjava (na primer korenje in špinača);

· Avokado, pšenični kalčki;

· Mandlji ali lešniki;

Žita.

Mastna hrana pomaga zgostiti kri. To vključuje jedi iz svinjine, rac in jagnjetine. Od oreščkov se priporočajo arašidi, lešniki ali orehi, od mleka - siri, skuta z visokim odstotkom maščobe, enaka kisla smetana in smetana. V to kategorijo spadajo tudi svinjska maščoba in maslo, kulinarični užitki - pecivo, pecivo itd..

V meni lahko začasno dodate pšenični kruh, piškote, testenine, riž. Če sladkorja ni mogoče zaužiti, je treba namesto njega uporabiti sintetične snovi (na primer aspartam). Gostoto krvi lahko povečate z:

  • repinca, koruzne stigme, tansy, burnet;
  • mesne juhe, gazirane pijače;
  • rman, maternica, aronija, kopriva;
  • klobase, kumarice, konzervacija, krompir;
  • trpotec, šentjanževka, bazilika, baldrijan;
  • želatina, žele meso, prekajeno meso;
  • limonska trava, listi trpotca, žafran ali borove iglice.

V jedilnik vključite rečne in morske plenilce. Na primer postrv, ščuka, ostriž, trska, divja jesetra, skuša, ora itd.). Nabirajo pa veliko škodljivih snovi..

Posamezniki, ki se hranijo z planktonom in različnimi algami (na primer milok ali rečne ribe), bodo varnejši. Ribogojnice pogosto vsebujejo PCB, ki znatno zmanjšajo imunost, različne strupene spojine, ki jih najdemo v krmi.

Priporočila pri izbiri izdelkov

Solate je bolje začiniti z naravnimi rastlinskimi olji, kjer so prisotne kisline omega-3 (na primer repično seme, gorčica itd.). Na jedilniku naj bo vsak dan sveža zelenjava, na mizi pa mora biti sadje (zlasti banane). Bolje je izbrati rdeče sorte iz grozdja, vsaj 2-3 krat vsakih 7 dni, da se pogostite z malinami, češnjami.

Priporočljivo je izbirati med kruhom z otrobi ali ržjo, na teden so dovoljena največ štiri jajca, kašo lahko kuhamo v mleku. Ne prekoračite količine vode in je ne zmanjšajte.

V nasprotnem primeru lahko skupaj s povečanjem viskoznosti pride do dehidracije, ki povzroči resne zdravstvene težave. Priporočljivo je piti zeliščne čaje vsak dan.

Pri sestavljanju jedilnika morate upoštevati negativne vplive nekaterih izdelkov na zdravje. Na primer, sladkor, mastna in prekajena hrana hitro povečajo viskoznost krvi, hkrati pa izzovejo tveganje za sladkorno bolezen ali bolezni srca in ožilja. Zato jih je povsem mogoče nadomestiti z manj nevarno hrano - zelišči, zelenjavo, mesom, oreščki, zeliščnimi poparki. Na splošno dobimo precej velik izbor za sestavljanje jedilnika..

Redčenje krvi lahko povzroči resne težave. Na primer, telo se samostojno ne more spopasti s krvavitvami, ki so včasih usodne. Ob zmernem uživanju celo "neželene" hrane pa se viskoznost hitro dvigne in zdravje ne bo trpelo. Glavna stvar je, da se ne prenajedamo, vse mora biti zmerno..

Nutricionistka, trenerka zdravega načina življenja Elena Bogdanova