Katero hrano zavrniti in kaj jesti, da se znebite celulita?

Nepravilna prehrana, poslabšana s sedečim načinom življenja, je eden ključnih vzrokov za razvoj "pomarančne lupine". V podkožju se kopičijo škodljive snovi, maščobe in žlindre, ki tvorijo neprivlačne izbokline in depresije. Zato je zdrava prehrana eno glavnih načel boja proti celulitu (skupaj s kozmetičnimi postopki in telesno aktivnostjo). V tem članku bomo govorili o živilih, ki povzročajo celulit, in o tem, katero anticelulitno hrano morate jesti, da ohranite zdravje in lepoto..

Katera hrana povzroča celulit?

Anticelulitna dieta ni poseben jedilnik in obroki ob točno določenem času. In zagotovo ne popolno stradanje. Če menite, da je glavna naloga v boju proti celulitu hujšanje, vam verjetno ne bo uspelo doseči pomembnega uspeha. Izguba kilogramov seveda ne boli, a preostro hujšanje bo samo poslabšalo položaj. Maščobna plast bo manjša, toda pod povešeno, ohlapno kožo bo oranžni relief še ostrejši.

Uravnotežena in redna prehrana, zadostna količina bistvenih hranilnih snovi, omejevanje ali izogibanje živilom, ki škodujejo zdravju kože - to pomeni pravilno prehranjevanje.

Mi se mudi, da ugajamo: izdelkov iz prehrane, iz katerih se pojavlja celulit, vam ne bo treba popolnoma izključiti. Hitra hrana, soda, slani čips so vsekakor vredni tega. Toda večino izdelkov, ki vodijo do celulita, lahko preprosto omejimo, si dovolimo le občasno ali nadomestimo z bolj uporabnimi..

  1. Izdelki iz moke. Pšenica in pšenični izdelki vsebujejo strupene snovi lektine. Oni so tisti, ki najpogosteje povzročajo alergijske reakcije. Poleg tega izdelki iz moke vsebujejo nešteto kalorij, ki se bodo z veseljem nalagale na vaše obrazce kot maščoba. Če želite ohraniti čudovito postavo, preskočite prigrizke sendvičev, kolačkov ali sladkega peciva. Bolje energijo napolnite z ovsenimi kosmiči, rjavim kruhom iz polnozrnate moke ali žitnimi piškoti.
  2. Sladkor. Že samo štiri žlice sladkorja lahko povečajo število prostih radikalov v telesu za enkrat in pol. Posledično oslabljene stene krvnih žil ne morejo zagotoviti polnega krvnega obtoka, celice prejmejo manj kisika in hranil in začne se proces nastajanja celulita. Poleg tega sladkor ovira proizvodnjo kolagena v celicah, potrebnih za elastičnost kože, in pogosto povzroči kožne izpuščaje. Ste se odločili, da sladkorja ne boste dali v čaj ali kavo? Žal, to ni dovolj. Sladkor najdemo v številnih živilih, ki jih uživamo vsak dan. Če želite omejiti vnos sladkorja in preprečiti celulit, ga nadomestite z medom ali rjavim sladkorjem, namesto kremnih peciv pa jejte suho sadje, temno čokolado in sveže sadje. Lahko pa se občasno razvajate s svojo najljubšo sladico, a izključno za zajtrk..
  3. Sol. Naloge soli pod kožo spremlja zadrževanje tekočine v tkivih, na ta način telo skuša nevtralizirati toksične učinke soli. In kot veste, stagnacija tekočine vodi k deformaciji podkožja in nastanku celulita. Presežek soli moti tudi delo kardiovaskularnega sistema. Ne smete se popolnoma prikrajšati za sol, vendar je treba omejiti njeno porabo. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo soli, poskušajte biti manj nasoljeni v hrani, ki jo kuhate sami.
  4. Hitra hrana. Hitra hrana je polna kalorij, nasičenih maščob, konzervansov in stabilizatorjev - vse to so zdravstvene bombe. Prepovejte si obiskovanje obratov, ki ponujajo hiter prigrizek, odrečete se šunki, klobasam in polizdelkom - in znatno boste podaljšali mladost in zdravje..
  5. Alkohol. Le 50 ml alkohola poveča koncentracijo maščob v krvi, upočasni krvni obtok in poveča tvorbo estrogena, katerega presežek vodi v nastanek celulita. Da ne omenjam toksičnih učinkov alkohola na vse telesne sisteme. Izogibajte se alkoholnim pijačam, šampanjcu, sladkim vinom in pivu ter jih nadomestite s kozarcem suhega vina.
  6. Majoneza, kečap, omaka. Prekomerna sol, konzervansi in škodljivi dodatki so bistvene sestavine teh izdelkov. Stagnacija tekočine, edemi in vnetja podkožja so neizogiben rezultat njihovega uživanja. Če se želite znebiti ohlapne kože, dajte prednost gorčici, domači majonezi, rastlinskim oljem in naravni kisli smetani.
  7. Testenine in žitarice. Vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate, ki ob zaužitju povečajo raven glukoze in sladkorja v krvi ter zmanjšajo tudi učinek inzulina. To pogosto vodi v povečanje telesne maščobe. Če želite ohraniti vitko postavo, nadomestite testenine ali kašaste okraske z zelenjavo.
  8. Kofein. Si ne predstavljate dneva brez skodelice kave? In ni nujno, vendar je treba omejiti njegovo porabo. S pitjem več kot 200 ml kave na dan z lastnimi rokami izzovete upočasnitev krvnega obtoka. Če resnično želite, ne pijte več kot skodelico kave na dan, vendar ne instant, ampak naravno. Še bolje, preklopite na zeleni ali zeliščni čaj. Za kozmetične postopke pa je kava proti celulitu zelo učinkovita.

Katera hrana bo pomagala znebiti celulita?

Seznam izdelkov, ki odstranjujejo celulit, je precej obsežen, zato ne boste lačni. Seveda je malo verjetno, da bo gladkosti kože mogoče povrniti samo z jedjo jogurta ali jajčec in nadaljevanjem pasivnega načina življenja. Pravilna prehrana je učinkovita le v kombinaciji s telesno aktivnostjo in kozmetičnimi postopki - obkladki telesa in masažo. Toda z dodajanjem živil s seznama koristnih živil v svojo prehrano boste znatno izboljšali svoje počutje in stanje kože..

  1. Voda. Dehidracija telesa vodi do pojava celulita. Za vzdrževanje optimalnega ravnovesja vode in soli popijte do 2 litra čiste vode, naravnih sokov ali katere koli nesladkane ali negazirane pijače. Voda sodeluje tudi pri tvorbi limfne tekočine, ki odstranjuje razpadle produkte in druge "ostanke" iz celic.
  2. Zeleni čaj. Ta pijača vsebuje enako količino vitamina C, ki je za proizvodnjo kolagena potrebna kot limona. Zeleni čaj deluje tudi kot diuretik in odstranjuje odvečno tekočino iz maščobnih celic.
  3. Mlekarna. Razširjene informacije, da mlečni izdelki prispevajo k nastanku celulita, veljajo samo za homogenizirano mleko, to je mleko, ki je bilo v tovarni mehansko in toplotno obdelano. V takem izdelku praktično ne ostane nobenih hranil, njegovo absorpcija v telesu pa je blizu nič. Če pa želite ohraniti zdravje in gladko kožo, morate v dnevni jedilnik vključiti neprekuhano domače mleko in fermentirane mlečne izdelke. Vendar izberite hrano brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob.
  4. Semena in oreški. Orehi, sončnična semena, mandlji vsebujejo vitamine E in B6 ter selen in cink, ki kožo ohranjajo čvrsto in elastično. Toda te izdelke morate jesti v majhnih delih največ dvakrat na teden, saj so oreški in semena zelo kalorični in puščico tehtnice zlahka pretresejo v veliki smeri.
  5. Pekoče začimbe. Ingver in pekoča paprika sta vir alkaloida kapsaicina, ki zavira lakoto, pospešuje metabolizem in prisili celice, da s sežiganjem maščob proizvajajo toploto. Če jedem dodate pekoče začimbe, ne boste le pojedli manj, ampak se boste tudi znebili odvečnih kilogramov..
  6. Rožmarin. Še ena začimba, ki se lahko bori proti celulitu. Polifenol in rožmarin, ki ju vsebuje rožmarin, podaljšujeta mladost kože in preprečujeta njeno uničenje s prostimi radikali. In ursolna kislina upočasni staranje in pomaga pri hujšanju.
  7. Zelje. Vsebuje kalcij, kalij in vitamin C, ki so bistveni za normalno delovanje telesa in zdravje kože. V boju proti celulitu je še posebej koristen brstični ohrovt. Majhne glavice zelja vsebujejo snovi, ki blokirajo estrogene, ki motijo ​​proizvodnjo elastičnih vlaken.
  8. Jajca. Cink, jod, železo, vitamini B12, D, E in A, lahko prebavljive beljakovine - vse te koristne snovi naredijo jajca med najbolj uporabnimi živili v prehrani proti celulitu. Poleg tega so jajca z najmanj kalorijami odlično nasičena. Se bojite holesterola? Ne jejte rumenjakov, beljakovin bo dovolj. In še nekaj: jajca je treba kuhati, ne pa ocvrti.
  9. Avokado. V majhnih količinah ti visokokalorični sadeži pomagajo zmanjšati apetit in povečati sitost. Glutation v avokadu podpira jetra pri težki nalogi odstranjevanja strupenih snovi. Toda njihova zamuda vodi do pojava celulita.!
  10. Jagode. Ta okusna in zdrava poslastica odstranjuje odvečno tekočino in toksine, zato je kot nalašč za tiste, ki želijo normalizirati težo in narediti kožo gladko in elastično. V zvezi s tem so še posebej koristne jagode z rdečo barvo..
  11. Banane. Kalij v bananah preprečuje zadrževanje odvečne tekočine in pospešuje prekrvavitev. Jejte občasno zaradi visokega glikemičnega indeksa.

Kot lahko vidite, je tudi dieta lahko okusna in prijetna. Vendar ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov. Uravnotežena, zdrava prehrana bo neizogibno privedla do izboljšanja splošnega stanja telesa, izgube teže in gladkosti kože, vendar to zahteva čas. Uspeh lahko pospešimo tako, da prehrano dopolnimo z nizom vaj za celulit in negovalnimi postopki: na primer z glineno oblogo in zeliščnimi zdravili. Verjemite vase in bodite lepi!

Izdelki, ki izzovejo videz in pomagajo znebiti celulita

Znanstvene raziskave so omogočile določitev vzroka za pojav skupnega problema lepe polovice človeštva. Sovražne "pomarančne lupine", ki se jih vsak lastnik sanja rešiti, so posledica presnovnih motenj, nekakovostne prehrane celic in zapoznelega izločanja toksinov. Glavni vzrok takšnih napak je nepravilna prehrana. Ženske morajo vedeti, katera hrana povzroča celulit in katero hrano vključiti v svojo prehrano, da ga prepreči.

Izdelki, ki izzovejo pojav "pomarančnih olupkov"

Očitno bi se vsak lastnik celulita rad znebil obstoječih težav. Te formacije pomembno vplivajo na videz, zmanjšujejo privlačnost, povzročajo težave, če želite nositi kratka krila in kratke hlače, kopalke.

Prehrana je eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na videz kože. Vendar vam ni treba misliti, da se boste morali mučiti s stradanjem in strogimi dietami. Dovolj je vedeti, iz katerih izdelkov nastaja celulit, jih izključiti iz jedilnika ali omejiti njihovo uporabo.

Tisti s prekomerno telesno težo bi morali upoštevati, da se je priporočljivo izogniti drastičnemu hujšanju, saj to ustvarja tveganje za svetle manifestacije "pomarančnih lupin".

Vsekakor morate iz prehrane izključiti naslednja živila, ki povzročajo celulit:

  • čips;
  • sladka soda;
  • hrenovke;
  • hamburgerji;
  • druga obilna, visokokalorična hitra hrana, ki prispeva k nastanku napak.


Poleg tega omejitve veljajo za naslednje skupine izdelkov:

  1. Peka, izdelki iz moke. Ti izdelki imajo visoko vsebnost kalorij. Pri sedečem načinu življenja se kalorije ne porabijo. Večina mikrohranil postane del "maščobnih zalog". Te plasti upočasnjujejo presnovne procese, motijo ​​pretok krvi in ​​limfe. Ustvarijo se stagnacijske cone, v katerih nastane celulit.
  2. Sladkor. Ta izdelek je glavni dobavitelj ogljikovih hidratov. Njihov presežek prispeva k kopičenju prostih radikalov. Ti elementi zajemajo hrano in kisik za delovanje delujočih celic. Posledično se motijo ​​vsi pomembni procesi. Regeneracija celic se upočasni, kožne plasti se ne obnovijo, proizvodnja kolagena, ki je potrebna za ohranjanje elastičnosti tkiva, se zmanjša. Prosti radikali so glavni vzrok staranja. Njihovo kopičenje ne prispeva le k celulitu. Zahvaljujoč tem elementom se pojavijo gube, gube se poglobijo in pojavi se suha koža.
  3. Slane jedi, izdelki. Natrij, ki ga vsebuje sol, je potreben za normalno delovanje vseh organov. Toda presežek tega elementa poslabša odstranjevanje tekočine iz telesa, moti naravne procese v tkivih dermisov in povzroča celulit. Iz vaše prehrane vam ni treba popolnoma izločiti soli. Toda jedi, ki jih vsebujejo v velikih količinah, je treba odstraniti iz menija, pri kuhanju pa je treba zmanjšati količino tega izdelka..
  4. Izdelki za hitro prehrano. Vsa hitra hrana, polizdelki so polni elementov, ki so sovražniki našega telesa. Poleg ogromne količine kalorij vsebujejo vse vrste stabilizatorjev, arom, konzervansov, maščob. Lahko povzročijo motnje v procesih metabolizma in sinteze, kar povzroči številne kršitve pri delu organov in sistemov..
  5. Alkoholne pijače. Dovolj je, da v telo vstopi 50 ml etilnega alkohola, ki moti delo krvnega obtoka, ki celicam dovaja kisik in prehrano. Alkohol spodbuja sintezo estrogena. Presežna količina tega hormona povzroči nastanek celulita. Ena najvarnejših pijač je suho vino. Pivo, koktajli, šampanjec izzovejo pojav "pomarančnih lupin".
  6. Kečapi, omake, majoneze. Ti izdelki vsebujejo ogromno konzervansov, stabilizatorjev in drugih škodljivih dodatkov. Njihova uporaba je vzrok za zapozneli odvzem tekočine, zabuhlost. Sestavine tega izdelka so vzrok vnetnih procesov v podkožju..
  7. Žita, testenine. Za tiste, ki potrebujejo dieto proti celulitu na nogah in dnu, ti izdelki niso primerni. Žita in testenine vsebujejo veliko količino kompleksnih ogljikovih hidratov. So odlične surovine za oblikovanje maščobnih "rezerv", saj lahko zvišajo raven sladkorja v krvi, ne dovolijo insulinu, da dovaja kisik in hranila v celice.
  8. Kava. Ni se treba odpovedati svoji najljubši pijači. Vendar je treba omejiti njegovo količino. Na dan lahko popijete največ 200 ml kave. Prednost je treba dati naravni in ne instant pijači. Najboljše možnosti za boj proti celulitu so zeliščni poparki, zeleni čaj.

Izdelki, ki pomagajo odpraviti celulit

Ženske, ki so že naletele na tega kožnega sovražnika, ne vedo, katera hrana povzroča celulit. Težko se morajo boriti, da se rešijo teh napak..

Te napake lahko odstranite na več načinov: masaža, kozmetika, vadba.


Če se je "pomarančna lupina" že pojavila, naj bodo na jedilniku anticelulitni izdelki. Ta seznam vključuje:

  1. Voda je glavni udeleženec v procesih izmenjave, sinteze. Pomanjkanje tekočine je eden glavnih razlogov za pojav "pomarančnih olupkov". Na dan porabi približno dva litra. Lahko je: pitna voda, negazirana mineralna voda, sveže iztisnjen sok. Tekočina ne le zagotavlja kakovostno prehajanje pomembnih procesov, temveč tudi pomaga pri odstranjevanju toksinov, toksinov.
  2. Zeleni čaj. To je čudovita pijača, ki zagotavlja kakovostno oskrbo z vitaminom C. Ta element je bistvenega pomena za presnovne procese, sintezo kolagenih vlaken in krepitev imunskega sistema. Zeleni čaj pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar vam omogoča, da se znebite celulita.
  3. Mlečni, fermentirani mlečni izdelki. V medijih na internetu lahko najdete informacije, da mlečni izdelki povzročajo nastanek celulita. To velja za sterilizirano mleko, izdelke z visoko vsebnostjo maščob, izdelke z dolgim ​​rokom uporabnosti, ki vsebujejo veliko količino konzervansov. Pasterizirano naravno posneto mleko vam ne bo škodilo. Kakovostna skuta, kefir, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob bo koži zagotovila gladkost, normalizirala pomembne procese.
  4. Oreški, semena. Te izdelke je treba vključiti v prehrano 2-3 krat na teden. Oskrbujejo rastlinske beljakovine, potrebne za rast novih celic. V živilih so še drugi bistveni elementi: cink, selen, vitamini B6 in E.
  5. Vroče začimbe. Čili paprika, ingver imajo sposobnost, da pospešijo presnovne procese, učinkovito kurijo kalorije. Vključitev teh izdelkov v obroke bo pospešila proces resorpcije celulita in pomagala znebiti odvečne teže..
  6. Zelje. Eno glavnih živil v prehrani naj bo zelje. Dobavlja vitamin C, kalij in kalcij. Ti elementi so potrebni za kakovostno prehajanje regenerativnih procesov v kožnih tkivih. Še posebej koristen je brstični ohrovt, ki spodbuja sintezo kolagenskih vlaken, ki koži zagotavljajo elastičnost.
  7. Jajca. V tem izdelku je narava zagotovila vsebnost vseh snovi, ki so potrebne za razvoj novega organizma. Oskrbuje lahko prebavljive beljakovine, vitamine A, D, B12, E, železo, cink, jod. Ti elementi so potrebni za normalizacijo procesov staranja v plasteh dermisa..

Razviti okusen in raznolik jedilnik, ki bo pomagal v boju proti celulitu, ni težko. Po svojem okusu ga lahko dopolnite z različno zelenjavo, sadjem, jagodičevjem. Posebno pozornost morate nameniti živilom, ki vsebujejo vlaknine. Ta element bo pomagal hitro znebiti toksinov, toksinov, normalizirati prebavni trakt.

Dieta s celulitom: 10 najboljših živil za čvrsto kožo

Celulit se je tako ali drugače dotaknil vsake ženske. Pravilna prehrana je ena glavnih metod kompleksnega vpliva na bolezen. Toda dieta za celulit še ne pomeni, da več tednov ne smete jesti praktično ničesar. Za boj proti težavi je treba razumeti vzroke celulita in pravilno oblikovati prehrano, ki vključuje vse vitamine in minerale, potrebne telesu.

Kaj je osnova prehrane za celulit

Zavrnitev izključno kalorične hrane ne bo prinesla želenega rezultata v boju proti "pomarančni lupini". Anticelulitna dieta omogoča izboljšanje metabolizma in čiščenje telesa toksinov in toksinov.

Prehrana naj bo napolnjena z beljakovinami, katerih naloga je izgorevanje maščob in oskrba telesa z energijo. Z uživanjem beljakovin in gibanjem lahko vso maščobo pretvorite v napete in napete mišice brez znakov celulita. Enkratni obrok naj vsebuje največ 30 g beljakovin - toliko lahko telo predela naenkrat. Zato je treba vsakemu obroku dodati določeno količino beljakovin: na primer za zajtrk - skuto, za kosilo - ribe itd..

Hrana za celulit naj vsebuje zelenjavo in sadje ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Za pospešitev presnovnih procesov in zatiranje lakote je treba piti veliko vode. Kruh za celulit ni prepovedan, prednost pa je treba dati sorti rži ali iz polnozrnate moke.

Proticelulitna dieta ni popolna brez ogljikovih hidratov. Imajo pomembno vlogo pri razgradnji maščob, vendar morate jesti ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ki bodo počasi sproščali energijo.

10 živil, ki pomagajo znebiti celulita

V prehrano je treba vključiti naslednja živila, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov in tekočin iz telesa:

1. Banane

Razmerje kalija in natrija v bananah je visoko, zato ti sadeži v večji meri odstranijo tekočino iz telesa kot jo shranijo. Kalij aktivira tudi pretok krvi, zaradi česar koristne sestavine vstopijo v celice in tkiva. Banane so popoln prigrizek za tiste, ki so nagnjeni k celulitu, še posebej, če jih jemo s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Kalij je bogat tudi s suhim sadjem in nekaj zelenjave.

2. Zelje

Iz zelja lahko pripravimo številne okusne, zdrave in hranljive jedi. Zelenjava je bogata z vitaminom C, kalcijem in kalijem. Dieta za celulit mora vključevati brstični ohrovt, katerega uporaba pomaga blokirati nekatere estrogene, ki motijo ​​sintezo kolagena in oslabijo vezivno tkivo.

3. Žita

Vključitev v prehrano ječmena, ovsenih kosmičev - ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom je sposobna neprestano hraniti telo z majhnimi deli energije, tako da človek dlje časa ne čuti lakote. Poleg tega ovsena kaša čisti telo toksinov in toksinov..

4. Piščančja jajca

Jajca vsebujejo beljakovine, vitamine A, B12, E, D, elemente v sledovih - železo, cink, jod. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin so nizkokalorične in precej hranljive. Toda pri celulitu je za nadzor nad vnosom holesterola in maščob priporočljivo jesti samo beljak. Vitamin E je odgovoren tudi za elastičnost kože in ga v zadostnih količinah najdemo v rastlinskem olju.

5. Avokado

To eksotično sadje vsebuje oleinsko kislino, ki lahko uravnava apetit in spodbuja sitost. Avokado vsebuje glutation, ki aktivira izločanje toksinov. Tudi sadje je bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so koristne za telo, vendar se nanj ne smete naslanjati - avokado velja za visokokalorično.

6. Sončnična semena

Vsebujejo vitamine B6 in E, ki izboljšajo absorpcijo beljakovin in odpravijo simptome celulita. A semena so zelo kalorična, zato jih lahko jeste v majhnih količinah..

7. Suho rdeče vino

Ta alkoholna pijača je dovoljena za uporabo s celulitom - vendar ne več kot pol kozarca na dan. Rdeče vino spodbuja odtok odpadnih snovi iz telesa in izboljšuje krvni obtok.

Dieta proti celulitu: kaj ni in kaj je mogoče

Odvečna teža je že dolgo postala popolna težava človeštva. Ker se ni treba boriti za obstoj, postanemo okorni, vodimo sedeč življenjski slog in pridobivamo odvečne kilograme. Kdor pa hoče, vedno išče izhod, zato se je povsem mogoče znebiti odvečne telesne teže in "pomarančne lupine", njegove stalne "spremljevalke". Pokazati morate malo zbranosti, volje, poskrbeti zase, postati telesno bolj aktivni in tudi ugotoviti, katera dieta proti celulitu je najprimernejša.

Prehranska pravila za celulit: nasveti strokovnjakov

Kozmetična industrija ponuja veliko različnih izdelkov za lajšanje simptomov celulita - razgradne bolezni lipidne plasti, ki prizadene predvsem ženske. Obstajajo kreme, maske, pilingi in drugi izdelki, ki obljubljajo skoraj takojšen učinek. Vendar mnogi razočarano opustijo zamisel o svoji prijavi iz povsem objektivnih razlogov..

Ključna priporočila

Da bi razumeli, kako jesti tako, da ni celulita, morate vedeti, da nobena gladovna stavka ne more doseči rezultata. Toda z dovolj truda lahko resnično hujšate, a celulit je povsem sposoben ostati. Preprosta priporočila bodo pomagala preprečiti razvoj bolezni in jo tudi obrniti..

  • Pravilen režim pitja je zelo pomemben. Telo v nobenem primeru ne sme biti dehidrirano. To ne bo samo poslabšalo same bolezni, ampak lahko povzroči tudi številne druge težave. V povprečju morate zaužiti približno dva litra na dan, vključno s tekočino, na primer juho ali čajem.
  • Post ni najboljša izbira in tudi najstrožja prehrana. S to metodo lahko dosežemo samo izčrpanost, ki se razvije v anoreksijo, in se ne znebimo "pomarančne lupine".
  • Naj bo navada, da redno pijete kisikove koktajle, vodo z ingverjem in limono, s kave preidete na zeleni čaj in sveže zeliščne čaje.
  • Optimalna prehrana za boj proti celulitu je delna. To pomeni, da morate jesti v majhnih delih 6-8 krat na dan..
  • Ne škodi, če se naučite šteti kalorije in tudi ne prekoračite dnevnega dodatka, tudi če si tega res želite. Energijo, ki jo dobimo s hrano, moramo v celoti porabiti, sicer se bo telo začelo shranjevati za pozneje.
  • Ocvrto, prekajeno, slano in pretirano mastno hrano poskušajte izključiti iz prehrane. Vse to deluje skupaj s celulitom in lahko nevtralizira vaše napore v telovadnici in zdravilišču..
  • Zaljubi se v kuhane jedi, kuhane na pari ali po možnosti popolnoma surove. Pražen krompir je bolje zavrniti - je neposredna pot do grdih izboklin in vozlov na koži.

Ne bo škodilo opustiti slabih navad. Alkohol na primer poleg neposredne škode za zdravje poveča tudi apetit in izbriše psihološke ovire, ki ste si jih postavili sami. Kako prenehati kaditi in se ne popraviti, je že na naši spletni strani.

Uporabni izdelki proti celulitu

V boju proti bolezni morate v prehrano vključiti hrano, ki je sama po sebi malo kalorična. Vendar ta indikator ni edina stvar, ki se jo je treba voditi pri izbiri ustreznega menija. Obstajajo vrste hrane, ki ne samo, da ne dovolijo, da se odvečni lipidi naselijo na problematičnih predelih, ampak celo pomagajo hitreje porabiti odvečne kalorije. Kaša, polnozrnata žita vsebujejo veliko zdravih vlaknin, sokovi so bogati z vitamini, vse to je treba upoštevati pri razvoju prehrane.

Zelenjava, sadje in jagodičevje

Vsa ta neprecenljiva darila narave vsebujejo rekorden nabor hranil, mineralov, vitaminov. Antioksidanti, ki jih je tam tudi veliko, sodelujejo v procesu regenerativnih procesov v koži, celulit pa je z njo najbolj neposredno povezan..

Brokoli, cvetača in belo zelje, bučke, jajčevci, buče, zelena, špinača, solate - vse to naj postane vaša vsakdanja hrana. Avokado je zakladnica snovi za izgorevanje maščob, vključite ga v svojo prehrano.

Jagode zasedajo vodilno mesto v tej paradi naravnih načinov boja. Maline, robide, brusnice in drugi so sposobni učinkovito odstraniti toksine, nakopičene v maščobni plasti, iz telesa in ne samo. Pomagali bodo tudi znebiti se odvečne tekočine..

Obstaja različica, da nam škrobni krompir, ki ga poznamo, pa tudi že dolgo in ga vsi globoko obsojajo, lahko pomaga tudi v težkem boju proti "pomarančni lupini". Vsebuje veliko kalija, katerega pomanjkanje zavira odstranjevanje odvečne vode iz lipidnih celic.

Semena in oreški

Brez razloga spadajo ti izdelki med prave superživila, ki lahko zlahka nadomestijo umetno razvita prehranska dopolnila. So zelo bogate z minerali, vitamini in drugimi "koristmi", ki se dobro absorbirajo in blagodejno obnavljajo koži izgubljeno elastičnost. Ne smemo pa pozabiti, da imajo oreški in semena pogosto visoko vsebnost kalorij, zato je treba njihovo količino v prehrani jasno nadzorovati..

Ribe in morski sadeži

V taki hrani je veliko edinstvenih aminokislin, večina jih ima dokaj nizko vsebnost kalorij. Losos, tuna, "študentski" oslič, vse to vsebuje beljakovine, ki bodo telesu pomagale razgraditi odvečno maščobo, jo pretvoriti v energijo. Morski sadeži so neizčrpen vir različnih mineralov, mikro- in makroelementov, potrebnih za normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Voda in zeleni čaj

V našem telesu je več kot sedemdeset odstotkov vlage. Le ta življenjska tekočina je sposobna odstraniti toksine tudi od tam, od koder »ne želijo« - iz ustaljene lipidne plasti.

Ljubitelji kave in črnega čaja se neradi odrečejo svojim položajem, vseeno pa, karkoli že rečemo, namreč zeleni čaj je vodilni med pijačami glede vitamina C. Poleg tega je ta pijača dober diuretik, ki vam omogoča, da obnovite ravnovesje vode in soli v normalnih mejah.... V procesu hujšanja in odstranjevanja celulita ima to pomembno vlogo..

Začimbe in zelišča

Raziskave kažejo, da naravne orientalske začimbe, na primer pekoča paprika, ne samo da lahko vsakdanje jedi postanejo bolj privlačne, temveč se tudi učinkovito borijo proti celulitu. Encim, imenovan kapsaicin, ki ga vsebuje, spodbuja proces termogeneze celic, zaradi česar oseba izgubi težo. To pomeni, da spodbuja proizvodnjo toplote v celicah, kar pomeni dodatne energetske stroške, ki pokurijo številne dodatne kalorije..

Piščančja jajca

Mnogi so presenečeni, ko ugotovijo, da so jajca v nasprotju z napačnimi predstavami odlično orodje v boju proti celulitu. Vsebujejo biološko dostopne beljakovine, pa tudi anticelulitne vitamine skupin B (3, 6, 9, 12), D, A, E in še veliko več. Hkrati vsebujejo veliko beljakovin, kar vam bo omogočilo, da boste dolgo ostali siti, ne da bi občutili nagone lakote..

Prepovedano: izdelki, ki povzročajo celulit

Seznam živil, ki povzročajo celulit, je obsežen. Veliko prepovedanega so naše matere in babice zelo cenile, ki so večinoma imele zelo nejasno predstavo o zdravi prehrani. Tudi tistim, ki nimajo nobenih znakov celulita, ne bo škodilo, da bi zmanjšali uživanje nekaterih izdelkov za preventivo, tako da kasneje nujno ne iščejo načinov, kako se znebiti neprijetne, grde problematične kože, prekrite z izboklinami in depresijami.

Najhujši sovražnik je sladkor

Najbolj priljubljen živilski izdelek, ki je na voljo v katerem koli domu, a hkrati postane prvi "sokrivec" celulita, je sladkor. Vključen je v veliko število jedi in ne nujno sladkih. Tisti s sladkosnedom pa najpogosteje trpijo zaradi prekomerne teže in "pomarančne lupine". Ogljikovi hidrati, pa tudi taki "hitri", se absorbirajo skoraj takoj, kar ni najboljša izbira za tiste, ki želijo shujšati.

Vsi obroki, ki vsebujejo ta izdelek, imajo zelo visok glikemični indeks (GI), kar vodi do močnih skokov glukoze v krvi. Ne samo, da se presežek v hipu začne spreminjati v odvečne kilograme na bokih in bokih, lahko povzroči tudi diabetes.

Sol je bela smrt

V priljubljeni sovjetski komediji z naslovom Ljubezen in golobi je ena od junakinj dejala, da je sol smrtonosna. Odnos do nje in njenega načina življenja je bil skeptičen, a vse to drži. S sodelovanjem soli, dobavljene s hrano, se limfni sistem zavira..

Peka, peka, hitra hrana

Torej so naša najljubša peciva, torte, žemljice, pereci in skupaj z njimi chebureki, samsa, shawarma in drugi hamburgerji - neposredna pot do debelosti. Njihova hranilna vrednost je sicer precej nizka, a praznih kalorij, ki se takoj nalagajo ob straneh in želodcu, je več kot dovolj. Čas je, da razumemo, da vse, kar prodajajo v McDonald'su, ne prinaša nič dobrega za telo, je pa zelo napredovalo pri napredovanju celulita.

Vsaka ulična hrana povzroči motnje v lipidnih celicah, zato jo je bolje enkrat za vselej zavrniti. Klobase, klobase s klobasami in instant polizdelki lahko varno uvrstimo v isto kategorijo prepovedanih živil, tudi če še nimate celulita..

Kajenje in alkohol

Kot vsaka odvisnost je tudi ta zelo nevarna in ne samo zato, ker prispeva k videzu "pomarančne lupine". Uničujejo koristne vitamine, povzročajo prezgodnje staranje kože, zaradi česar še hitreje izgublja elastičnost. Alkohol nadomestite z naravnimi sadnimi ali zelenjavnimi sokovi, zato je bolje, da kajenje popolnoma opustite.

Živalske maščobe

Če ne govorimo o keto ali paleontoloških dietah, so nasičene živalske maščobe ravno tisti gradbeni material, iz katerega se na problematičnih območjih gradijo celulitne izbokline. Res je, nemogoče je tudi popolnoma odvzeti telesu te snovi, zato boste morali jasno spremljati uravnoteženost prehrane..

Kava, črni čaj

Zdi se, da običajni vrček jutranje kave lahko škoduje. Pravzaprav je sposoben odložiti odstranjevanje vlage iz celic, zato se kopiči v lipidni plasti. Čaj vsebuje analog kofeina (tein), ki deluje na podoben način. Te snovi so v majhnih količinah koristne, če pa se ne morete obvladati, se boste morali tem pijačam odpovedati in jih nadomestiti z zeliščnim ali zelenim čajem..

Vrste diet: ali obstaja izhod

Za učinkovit boj proti celulitu se boste morali zelo potruditi, še posebej, če težave že dolgo niste rešili. V tretji fazi se bo zelo težko boriti, v četrti pa bo pomagala le liposukcija ali podoben postopek. Zato je smiselno skrbeti zase, preden vam nič drugega kot operacija ne bo pomagala..

Prehrana proti celulitu: meni za 7 dni

* Dovoljeni prigrizki okoli dvanajst in sedemnajst do osemnajst ur. Zanje bodo naredila semena, oreški, suho sadje, malo skute ali kefirja.

Ponedeljek

  • Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jabolka, lanena in sezamova semena, brusnični sok.
  • Kosilo: solata z rukolo, sirom in paradižnikom, kuhan piščančji file, nekaj polnozrnatega kruha, humus.
  • Večerja: ribe na žaru, šparglji, mladi krompir.

Torek

  • Zajtrk: trdo kuhana jajca, polnozrnat čips s tanko plastjo masla.
  • Kosilo: humus, sezonska zelenjavna solata, prelita z olivnim oljem.
  • Večerja: piščančji file na žaru, brokoli, zeleni grah, kuskus kaša.

Sreda

  • Zajtrk: bananin smuti ali beljakovinski napitek.
  • Kosilo: solata z zeleno, jabolki, korenčkom in krompirjem, pečen losos.
  • Večerja: pust telečji zrezek z zelenjavo na žaru, fižolov pire.

Četrtek

  • Zajtrk: ovseni kosmiči ali ovseni kosmiči, jogurt, peščica jagodičja na izbiro.
  • Kosilo: sendvič s piščancem in zelenjem iz polnozrnatega kruha, juha iz leče, paradižnik, kumare.
  • Večerja: omleta s sirom in zelišči, šunka, brokoli, rahlo prepražena čebula.

Petek

  • Zajtrk: jogurt s sezamom in lanenimi semeni, banana, jabolko, hruška.
  • Kosilo: kuhan krompir ali v lupini, surova korenčka in zelje.
  • Večerja: bele ribe v pečici, pečen paradižnik, cvetača, posneto mleko, trdi sir.

Sobota

  • Zajtrk: mlečna ovsena kaša, brusnični sok.
  • Kosilo: losos, solata z zeleno in rukolo, hruška, jabolko.
  • Večerja: pusti svinjski kebab, rjavi riž, bučke, ananas.

Nedelja

  • Zajtrk: mlečni napitek z okusom banane, hoviaoblin z javorjevim sirupom in gheejem, pest jagod.
  • Kosilo: pečena govedina, cvetača.
  • Večerja: Polovica avokada, pečen paradižnik, piščančji file, paradižnikova juha.

Anticelulitna dieta 10 dni

Prejšnja možnost ni edina možna, obstajajo še druge. Poglejmo si še en prehranski sistem, ki so ga nutricionisti izračunali deset dni, za udobje pa ga razdelimo na sodo in nenavadno..

V neparnih dneh (1, 3, 5, 7, 9)

  • Vsako jutro začnite s sadjem. Poleg tega ni omejitev glede količine. Dobre so tudi sadne solate z nemastnim jogurtom.
  • Pri kosilu morate jesti zelenjavo. Na primer, lahko naredite neslano zelenjavno solato s kapljico oljčnega olja ali pa jih pečete na žaru. Prav tako je dovoljeno uporabljati semena ali oreščke.
  • Za večerjo morate spet pripraviti sadje ali zelenjavo, brez količinskih omejitev. Vendar morate izbrati eno vrsto. Na primer, lahko pripravite solato iz kumar ali paradižnika..

2. dan

To je poseben dan, ko lahko ves dan jeste sadje. Izbirate lahko po lastni presoji, vendar je bolje, da banane in grozdje zavrnete.

V parnih dneh (4, 6, 8, 10)

  • Jutro se te dni začne tudi s sadjem, vendar le ene vrste.
  • V času kosila morate obrok začeti s surovo zelenjavo. Šele po tem lahko jeste kuhano ali pečeno.
  • Za večerjo jedo surovo zelenjavo, po kateri so na pari.

Prehrana po dieti

Nemogoče je predolgo uporabljati prehranske sisteme proti celulitu, sicer lahko resno škodujete zdravju. Stvar je v tem, da imajo malo kalorij, nenehno pomanjkanje prehrane pa lahko povzroči neprijetne posledice. Zato se mnogi zanimajo, kaj storiti po dieti, kako popraviti, izboljšati rezultat.

Iz tako hudih omejitev se je treba postopoma izogibati, dodajati izdelke, ki jih v majhnih delih niste uporabili. Zaželeno je, da v prihodnosti ostanejo majhne..

Poskusite čim bolj odpraviti zgoraj našteto prepovedano hrano. Ne delajo nič dobrega, samo škodujejo. Za tiste, ki na primer ne morejo popolnoma prenehati s pitjem kave, pa si lahko izmislite dan "zagona". Potem lahko uživate v svoji najljubši pijači dvakrat ali trikrat na mesec..

Integriran pristop: dodajanje športnih in lepotnih tretmajev

Kot je bilo že večkrat ponovljeno, je težko prilagoditi samo s prilagoditvijo prehrane. Pravilna prehrana bo delovala z anticelulitno masažo, rednimi postopki, nenehno telesno aktivnostjo in pozitivnim razpoloženjem.

  • Vzporedno s prehrano bi se bilo lepo ukvarjati s športom. Za začetnike obstajajo zelo kakovostni kompleksi. Če je pretežko, lahko začnete s hojo po parku ali kolesarjenjem..
  • Če želite začeti vaditi, a ne veste kako, se obrnite na profesionalnega trenerja. Razvil bo individualni program, ki vam ustreza osebno.
  • Obstaja veliko kozmetičnih postopkov strojne opreme, s katerimi se lahko znebite celulita. Ne bo škodovalo, če bomo pozorni na anticelulitno vakuumsko masažo, presoterapijo, kriosavno itd..

Samo-masaža s suho krtačo je še ena koristna stvar, ki vam bo pomagala, da se hitreje in bolje znebite grde "pomarančne lupine". Ne bo škodovalo izvajanju drugih postopkov, kot so obloge proti celulitu, maske, pilingi. Le vsi skupaj bodo dali hiter, smiseln rezultat.

Celulit. Boj s pravilno prehrano

Prej ali slej ima skoraj vsaka ženska težave s postavo. Težave so različne, vprašanje celulita pa skrbi skoraj vse lepe spole. Kako se spoprijeti s to nadlogo? Pazi, kaj ješ.

Spremenite svojo prehrano

Izločite ali zmanjšajte na absolutni minimum v svoji prehrani:

  • vsa konzervirana hrana, zlasti s paradižnikom in kisom,
  • kakršno koli mastno meso, prekajeno meso, ocvrto,
  • hitra hrana, čips,
  • rafinirani sladkor in izdelki iz njega,
  • alkohol, razen suhega rdečega vina v majhnih količinah,
  • kava, močan črni čaj, gazirane pijače
  • izdelki iz pšenične moke (kruh, pecivo, pecivo, pecivo)

Tako okusni krofi, ki škodujejo koži

V vaši prehrani naj prevladujejo:

  • čebula in česen
  • dušena zelenjava kot priloga k beljakovinskim jedem
  • perutnina, zlasti puran
  • fermentirani mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 5%
  • morske ribe, morski sadeži, morske alge
  • polnozrnata žita in kruh
  • sadje, ki raste na vašem pasu
  • suho sadje in med namesto sladkorja
  • solate z zeleno listnato zelenjavo s prelivom iz rastlinskega olja (sončnična, olivna, orehova, lanena semena).

Takšna koži prijazna sveža zelenica

Sami si skuhajte hrano

Ne uporabljajte polizdelkov. In se držite nekaterih načel, ki vam bodo pomagala, da boste hrano naredili "anticelulitno":

  • kuhamo zelenjavne juhe,
  • odreči se mesnim juham,
  • v hrano dodajte začimbe in aromatična zelišča: rdeča paprika, koriander, kumina, koper, kurkuma, žafran, bazilika, majaron. Eterična olja, ki jih vsebujejo začimbe, imajo naravne baktericidne lastnosti, po moči primerljive z antibiotiki, vendar za razliko od slednjih nimajo negativnega vpliva na telo.
  • pijte čisto strukturirano vodo, zeliščne čaje. Za varjenje uporabite rman, trpotec, kamilico, liste koprive, jagodičaste grme, radič.
  • skuhajte brezalkoholne sbitne. Te pijače izboljšajo prebavo in nevtralizirajo tudi toksine..
  • pijte vsaj 2 litra vode na dan, 30 minut pred ali 3 ure po obroku.

Koži prijazen odliv šipka

Očistite telo

Hkrati s korekcijo prehrane je treba vaše telo dodatno očistiti toksinov. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

Posvet z dobrim zdravnikom je zagotovilo za zdravje ne samo kože

Premakni se več

Veliko pozornosti je treba nameniti telesni aktivnosti, zlasti na svežem zraku. Dnevno hodite vsaj 3-4 km. To je lahko vožnja do službe in nazaj, sprehodi z otroki in celo nakupovanje. Redno morate izvajati sklop fizičnih vaj, namenjenih problematičnim področjem.

Vadba za dobro počutje

Ne pozabite na masažo

Od zunanjih vplivov je masaža najučinkovitejša: profesionalna ročna in strojna oprema. Ti postopki pa bodo dali dober anticelulitni rezultat le v kombinaciji z vadbo. Športna ročna masaža vpliva na mišice, ročna trda korekcija - na podkožno maščobno plast.

Od strojne tehnike je težko priporočiti nekaj posebnega, delovati morate selektivno. LPG je mehanska masaža s posebnimi valji, ki obdelujejo problematična področja. Lahko ga varno uporabljamo na nogah in zadnjici ter previdno na trebuhu: preveč agresiven je za to področje, ki skriva nežne medenične organe.

V okviru anticelulitnega programa je treba uporabljati tudi anticelulitne kreme, pa tudi vse vrste oblog. Konec koncev kozmetični izdelki delujejo neposredno na kožo, ne da bi prodrli v podkožno maščobno plast.

Masaže in zdravilišča bodo najboljši reševalci vaše kože

Kdaj kdaj?

Vidni učinek boste lahko dosegli po 3 mesecih:

  • v prvem mesecu se bo telo navadilo na novo prehrano
  • v drugem mesecu bo treba črevesje očistiti
  • na začetku tretjega - za čiščenje jeter. Vendar pa bodo po 3-4 tednih ljudje okoli vas opazili, kako lepši ste: prostornine bodo izginile, površina maščobnega tkiva se bo prijetno zgladila.

Glavno je načelo postopnosti: dan za dnem uvajajte nova načela zdravega življenja, navadite se jih, dokler se organsko ne prelivajo v vaše življenje in ne postanejo navada. Verjemite vase, drznite si in uživajte v svojem odsevu v ogledalu!

Kaj je celulit?

Spori o tem, kaj je celulit, še vedno trajajo. Čeprav se je pri nas o tej težavi aktivno razpravljalo pred 15-20 leti. Najbolj priljubljene različice so: Celulit je.

• bolezen podkožne maščobe

• sekundarna spolna značilnost, neka posebna struktura podkožne maščobe, značilna samo za ženske in zaradi prisotnosti estrogenov, ženskih spolnih hormonov v njihovem telesu

• distrofične spremembe podkožne maščobe, ki so posledica splošnega onesnaženja telesa.

Kaj povzroča celulit?

Podkožna maščoba v ženskem telesu ima celično strukturo. Običajno je telo zdravo in celice čiste, njihova površina je popolnoma ravna in se tesno prilepijo. To se zgodi v mladosti, ko jetra še niso zamašena z vsemi vrstami odpadnih snovi in ​​kemikalij, kri pa aktivno kroži po žilah, ki prodirajo v plast podkožne maščobe..

S starostjo, ko je toksinov več (v naše telo vstopijo z umazano vodo, z nekakovostno hrano, z zrakom, pomešanim z izpušnimi plini), jih jetra postopoma prenehajo pravočasno nevtralizirati in se odlagajo v maščobnih celicah, s čimer popačijo svojo obliko..

Takšne maščobne obloge nepravilne oblike so skoncentrirane na mestih, kjer so mišice najmanj obremenjene. Na zadnjici, stranskih stegnih, zadnjem delu podlakti, trebuhu.

Voda poteši žejo. Na nas se izliva iz nebes. 80% našega telesa je sestavljeno iz njega. Brez vode.

Suha koža je v mladih letih lepa. Potem - velik problem. S kožo.

Če razmišljate o zdravem načinu življenja, izberite recepte za zdravo prehrano! Osnova zdravega.

Lahko popravim? V prvem članku o trgovini z živili ni namesto izraza "podlaket". Del roke, kjer lahko najdemo celulit, je rama.

Celulit, kako se spoprijeti z njim? Vedeti morate, da celulit ni maščoba. Celulit je nezdrav proces, ki se v koži razvije iz več razlogov. Kako se ga znebiti brez dragih salonov in čudeža tablet?

In že sem preizkusil številne diete in športne obremenitve ter kreme, a pri motenem hormonskem ozadju nič ni pomagalo. Ampak hura. Našel sem tisto, kar sem iskal, ne da bi škodoval telesu, in rešil to res težavo. Lahko izmenjujem rezultate in informacije o izdelkih. Kontakt, Rostov na Donu, [črtano]

Ne glede na to, koliko se borim z njim, se nič ne zgodi. Čeprav sem v preteklosti športnik! Verjetno je to preneslo od moje mame! Ja, prehrana je zelo pomembna, poskušal bom jesti pravilno, saj je to moja velika težava - rad jem nezdružljivo!

takšni članki so potrebni o pravilni prehrani o zdravju, to je ena glavnih stvari v človeškem življenju

Celulit sem brez vadbe odstranila z zdravilno kremo-gelom “Universal”. Zelo učinkovito deluje proti celulitu. Absorbira se v petih minutah in deluje od znotraj. Ta krema vsebuje sestavine, kot so izvleček tkiva hrustanca morskega psa, izvleček alg alg. Med drugimi sestavinami vsebuje mentol in kaforo. Kafra deluje grelno, mentol pa hladilni. Od tega celica pade v stresno stanje in začne trdo delati - metati odvečne snovi, kuriti maščobe. O tej kremi si lahko preberete na spletni strani WWW.redoilzp.narod.ru na strani "Domači komplet za prvo pomoč".

hvala, za nekatere izdelke sploh nisem vedel.

Prestal sem mezoterapijo in čiščenje jeter z olivnim oljem. Posledično so vsa stegna v zvezdicah, zdaj pa ne prenesem vonja oljčnega olja - slabo mi je.

noro. klistirji po Malahovu. prijatelj vegan se je odločil dodati te klistirje (bil je močan in suh). dodan-plešast, zobje padli (disbioza)

Resnično morate razumeti koncepte. Celulit ni "bolezen" podkožja, temveč njegovo vnetje z vsemi posledičnimi posledicami. In zagotovo ga je treba zdraviti z zdravili. In "pomarančna lupina" je res sekundarne spolne značilnosti, vendar ne nujno pri ženskah, kaže na prisotnost ženskih spolnih hormonov. Z določenimi spremembami v telesu je lahko v telesu moškega presežek ženskih hormonov. Vprašanje je, da ta "skorja" ni videti prav estetsko. Na tem temelji celotna industrija črpanja denarja, imenovana "boj proti celulitu". Neverjetna neumnost. Ampak. To ne zanika zdrave prehrane, ki pomaga izboljšati stanje kože. Koža je največji organ v človeškem telesu in prejema ogromno zunanjih in notranjih vplivov. Vse se odraža: ekologija, stres, prehrana. Vprašanje je, ali je fanatično zanašati se na odstranjevanje "pomarančne lupine" - posmeh tvojemu psihološkemu stanju. A skrb za zdrav življenjski slog, vključno z zdravo prehrano, je povsem druga stvar. Zdrava prehrana krepi duševno in psihološko stanje človeka.

Ne vem. zdi se mi, da ima genetika glavno vlogo. Tu je seznam tega, kar je treba izključiti iz prehrane. Tako na primer ne, da izključujem, ampak nasprotno, zelo rad jem, pijem kavo 2-3 krat na dan, jem meso in govedino ter svinjino ter ocvrto in prekajeno. Vsak dan jem sladko čokolado. Ne zlorabljam alkohola, na zabavah in praznikih pa. Stara sem 34 let, ne trpim tudi za celulitom in prekomerno telesno težo.

Strinjam se z Yashim, zelo koristen članek. Toda šele zdaj bi bil previden pri priporočanju stevije. Glede njene varnosti ni vse jasno. Američani so liberalni - dovoljujejo uporabo številnih stvari, ki so v Evropi prepovedane, in FDA je stevijo prepovedala in njihovi argumenti so videti močni. Dejstvo, da je stevija rastlinski izdelek, še ni dokaz neškodljivosti. Navsezadnje tudi veliko strupov.

Za tiste, ki se resno ukvarjajo s svojo prehrano, to sploh ni domišljija, ampak naravni rezultat. Nejedenje je veliko bolj prijetno kot prenajedanje))) Potem razumete, da je hrana odvisna od vas, ne vi od hrane.

Hvala za članek. Vsa dejstva so znana, vendar je ponovno branje zelo koristno za pravilen odnos. p.s "odlično razpoloženje s pol praznim želodcem" Sin.. fantastično je :)

12 živil, zaradi katerih lahko dobite celulit

Fantje, srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
Pridružite se nam na Facebooku in VKontakte

Celulit je skrivnostna stvar. Znanstveniki in številne ženske si razbijajo možgane o razlogih za pojav nesrečne "pomarančne lupine". Genetska nagnjenost, hormonsko neravnovesje, jemanje nekaterih zdravil in seveda naša prehrana neposredno vplivajo na naš videz.

Zato je Bright Side iskal avtoritativne vire v iskanju izdelkov, ki lahko povzročijo ali poslabšajo osovraženi celulit..

1. Izdelki iz bele moke

To je zato, ker bela moka vsebuje rafinirane ogljikove hidrate. Ko so v telesu, se spremenijo v sladkor in nato v glukozo. Ona pa uničuje kolagen in izzove razvoj celulita. Izogibanje belemu kruhu, testeninam in pecivu bo povečalo možnosti za zmago proti pomarančni lupini. Pazite na azijske rezance iz sladkega krompirja, zeleni fižol ali ajdovo moko.

2. Zvitki

Številne vrste zvitkov in suši - Kalifornija, zvitki iz tune, tempura itd. - so sestavljene iz maščobnih sestavin, kot sta majoneza in kremni sir, vsebujejo pa tudi rafinirane ogljikove hidrate v obliki belega riža. So zelo kalorične in sprožijo procese zadrževanja tekočine v telesu..

Vse pogosteje lahko najdete zvitke, v katere ljudje, ki so daleč od japonske tradicije, dodajajo majonezo, slanino in druge netipične sestavine. Ljubitelji azijske hrane lahko preidejo na zelenjavne zvitke ali, če znajo kuhati, beli riž zamenjajo z rjavim.

3. Slaščice brez sladkorja in sladil

Sladkorji brez sladkorja niso možnost za tiste, ki želijo pojesti nekaj sladkega in se znebiti celulita. Hrana, ki nima sladkorja, vsebuje pa umetna sladila, so pogosto pripravljena z konzervansi.

Raziskovalci verjamejo, da morda delujejo na možgane, zaradi česar želimo jesti več umetno aromatiziranih živil z nič prehransko vrednostjo. Toda umetne izdelke telo težje obdeluje, kar pomeni, da se "neškodljivi" sladkarije lahko spremenijo v maščobo in "pomarančno lupino".

4. Sojina omaka

Omaka sama ne povzroča celulita. Če pa že trpite zaradi nje, lahko sojina omaka položaj še poslabša. Vse zaradi velike količine soli: voda se zadrži v tkivih, zato se pojavijo edemi. Zaradi tega je koža videti nagubana in vneta..

Seveda je komaj mogoče popolnoma izključiti sol: v več ali manj količinah jo najdemo v številnih izdelkih. Toda situacijo lahko obdržite pod nadzorom: odrasla oseba je priporočljiva, da zaužije največ 1,5 g soli na dan.

5. Alkohol

Z razgradnjo alkohol proizvaja proste radikale in poškoduje strukturo DNA. To pa povzroči poškodbe kolagenskih vlaken, ki so odgovorna za elastičnost kože. Poleg tega pride do dehidracije telesa, kar vodi do vnetja in hiperpigmentacije kože. Od tod - pojav gub in "pomarančne lupine".

6. Solatni prelivi

Solatni prelivi in ​​omake, ki nas čakajo na policah trgovin, sploh niso tako neškodljivi, kot se zdijo na prvi pogled. V njih sploh ni vitaminov. Sladkor, nasičene maščobe in sol pa običajno najdemo v sestavi. Njihova vsebnost kalorij je izven obsega: na primer v 2 žlici. l. Cezarjeva omaka vsebuje 15 g maščobe in 150 kcal. V enaki količini omake iz modrega sira - 17 g maščobe in 170 kcal.

Koristne snovi, ki jih vsebuje zelenjava, zlahka nevtraliziramo z nekaj žlicami takšnih omak. Sladkor in sol v svoji sestavi škodljivo vplivata na stanje vezivnega tkiva, zato se bo celulit povečal. Če se ne želite omejiti na hrano, se naučite pripravljati domače omake. To ni tako težko in takšne omake so veliko bolj zdrave in okusnejše kot njihovi prodajalci..

7. Mlečni izdelki

Mlečni izdelki vsebujejo encime, ki jih telo ne more popolnoma razgraditi. To velja za tiste, ki trpijo za laktozno intoleranco. Morda nimate resnih alergij na mlečne izdelke, vendar vaše telo teh snovi ne prebavlja najbolje. Slaba prebava bo povzročila slabši celulit.

Poleg tega predelani mlečni izdelki vsebujejo estrogen in velike količine soli. Vse skupaj lahko vodi do zadrževanja tekočine v tkivih in pojava celulita. Lahko pa uporabite mandljevo ali kokosovo mleko.

8. Zrnata skuta

Ko želimo priti v formo, kupujemo nizkokalorično hrano, vključno s skuto. Če ne želite izzvati pojava ali poslabšanja celulita, boste morali pozabiti na ta izdelek. Kalorij je v takšni skuti res malo, pa tudi maščob. Toda sol je v presežku. Na primer, 100 g takšne skute vsebuje 373 mg natrijevega klorida. Spodnja črta - zadrževanje vode in celulit.

9. Gazirane pijače in sokovi

Ko aktivno uživamo ogljikove hidrate (na primer sladkor), naše telo proizvaja več insulina. Slednji spodbuja povečanje velikosti in števila maščobnih celic, ki zadržujejo tekočine in toksine.

Ko se tekočina kopiči, se krvni obtok poslabša in toksini razgradijo kolagen in elastin, zaradi česar je koža gladka in prožna. Zato nadzorujte vnos sladkorja, zlasti sladkih gaziranih pijač, pakiranih sokov, peciva, peciva in podobnih. Veliko bolj zdravo je piti zeleni čaj, ki pospešuje metabolizem in preprečuje razgradnjo kolagena.

10. Prigrizki, sladkarije in suho sadje

Uživanje rafiniranega sladkorja izčrpa zaloge hranil, vključno s kalcijem in magnezijem, cinkom in vitaminom D. Sladkor telo hitro absorbira, kar povzroči močan dvig ravni glukoze in povzroči pojav celulita. Iz istega razloga je suho sadje tudi škodljivo. Ko se sadje dehidrira, skrči, se zdi, da je njegov suh del majhen - in pojemo več, kot potrebujemo.

Prigrizki in hitra hrana so časovna bomba. Vsebujejo naenkrat 3 sovražnike gladke in lepe kože: sol, sladkor in maščobe. Poleg tega imajo veliko kalorij in negativno vplivajo na ožilje. Bi radi pojedli kaj okusnega? Namesto piškotov in sladkarij uporabite jagode ali citruse. Izboljšajo prekrvavitev in odstranjujejo toksine iz telesa.

11. Dobrote

Slanina, mesni deli in drugi gastronomski užitki se zdijo prijeten in enostaven prigrizek. Ko pa so majhne, ​​pogosto vsebujejo približno polovico dnevne vrednosti soli..

Na primer, 100 g puranjih prsi vsebuje 772 mg soli. Samo 200 g takega mesa - in že ste prejeli dnevno potrebo po soli. Zaradi tega bo voda ostala v tkivih in dodala odvečne kilograme, zaradi česar bo celulit bolj opazen..

12. Kava in kofeinski izdelki

Kava sama ne more povzročiti celulita. Toda to lahko zaplete situacijo: vse zaradi dejstva, da kofein deluje dehidrirajoče in vazokonstriktorsko. Pretok krvi se upočasni, manj krvi vstopi v maščobno tkivo in presnova je počasnejša.

Seveda vam jutranja skodelica kave ne bo dala pomarančne lupine. Tisti s celulitom naj pijejo manj kave. Kavo lahko uporabimo tudi kot sestavino domačih pilingov proti celulitu..

Katera živila, ki povzročajo celulit, lahko poimenujete na preostalem delu našega seznama? Ali pa morda poznate tiste, ki vam bodo, nasprotno, pomagali pri tem?