Pravila za vzdrževanje zdravja dihalnih organov otrok in odraslih

Za človeka je pomembno, da ima zdrava pljuča. Navsezadnje ima dihalni sistem glavno vlogo pri zagotavljanju vitalne aktivnosti telesa: nasiči kri s kisikom, odstrani presnovne produkte, sodeluje v procesih termoregulacije, vonja, tvorbe glasu in drugih.

Preprečevanje bolezni dihal je zagotovilo za zdravo in srečno življenje. Navsezadnje krivci teh bolezni: bakterije, virusi, glive, patogeni bacili živijo z osebo drug ob drugem.

  • Primarna preventiva
  • Sekundarna preventiva

Preventivne metode

Med metodami preprečevanja bolezni dihal ločimo metode primarne in sekundarne preventive. Zaradi jasnosti so predstavljeni v obliki tabele (tabela 1).

Tabela 1 - Metode za preprečevanje bolezni dihal:

Primarne metode preprečevanja bolezni dihalSekundarne metode preprečevanja bolezni dihal
Zračne kopeli, prezračevanje prostoraZmanjšajte ali odpravite stik z provokatorji alergenov
Zdrav življenjski slog: ukvarjanje s športom, utrjevanje, opustitev kajenja, alkohol,Cepljenje proti tuberkulozi, gripi, davici
Izključitev bivanja v zadimljenih, prašnih prostorih, poklicne nevarnostiKlinični pregled prebivalstva z namenom odkrivanja bolezni dihal. Opazovanje v dinamiki razvoja bolezni
Terapevtski ukrepi: pravilno nosno dihanje, inhalacijska terapija, preprečevanje ARVIPreprečevanje uporabe drog

Primarna preventiva

Preprečevanje razvoja pljučnih bolezni pri odraslih in otrocih je nujna naloga vsakega človeka in družbe kot celote.

Življenjski slog vseh, ki skrbijo za svoje zdravje, se mora spremeniti v smeri povečanja telesne aktivnosti, uživanja zdrave in polnovredne hrane ter odprave slabih navad.

Vsak človek bi moral slediti svoji teži. Za izboljšanje kakovosti življenja je treba ustvariti ugodno mikroklimo doma in v službi. Glavna pravila, ki pomagajo ohranjati zdravje dihal, so naslednja:

  1. Opustitev kajenja je pomemben dejavnik pri preprečevanju pljučnih bolezni. Nikotin in škodljiv katran, ki se sproščata pri kajenju, škodljivo vplivata na dihala, poškodujeta celice pljučne sluznice, ki se lahko prerodijo v rakave. Kadilci veliko pogosteje trpijo zaradi bronhitisa, astme, KOPB, emfizema in pljučnice.
  2. Postopki utrjevanja povečajo odpornost telesa na prehlad in druge škodljive vplive iz okolja. Nalivanje hladne vode, spanje z odprtim oknom, izpiranje nazofarinksa s slanimi raztopinami - vse to bo okrepilo splošno imunost. Prizadevati si morate, da preživite več časa na prostem. Sprehodi po parkih, smučanje po gozdnem območju, opustitev javnega prevoza in po možnosti hoja so dobre navade za izboljšanje zdravja telesa in izboljšanje vitalnosti..
  3. Šport zdravi telo in je izvrstno preprečevanje različnih bolezni vseh organov in sistemov. Plavanje še posebej ugodno vpliva na dihalno funkcijo človeškega telesa. Za izvajanje tega športa ni kontraindikacij. Utrdi, poveča kapaciteto pljuč, poveča odpornost telesa na prehlad, trenira vse mišične skupine in izboljša splošni tonus. Tek, smučanje, atletika, gimnastika - vsi ti športi preprečujejo bolezni dihal in pomagajo premagati obstoječe..
  4. Zdravo mikroklimo lahko v stanovanju ustvarimo z vzdrževanjem udobne temperature 20-22 ° C in vlažnosti zraka 50%. Vsak dan je vredno prezračevati sobo in izvajati mokro čiščenje. Odstraniti je treba vire kopičenja alergenov: preproge, odprte police s knjigami, blazine iz perja in perja, obilo zaves in zaves, mehke igrače. Odličen preventivni ukrep bi bilo gojenje sobnih rastlin. Pomagajo očistiti zrak, absorbirajo ogljikov dioksid in ga nasičijo s kisikom.
  5. Če je mogoče, živite stran od industrijskih središč. Ekološke razmere v velikih mestih in industrijskih središčih puščajo veliko želenega. Onesnaženje zraka z gospodinjskimi odpadki in predelanimi proizvodi različnih industrij ogroža človeka z razvojem alergij ali astme in ljudi, ki že imajo bolezni dihal - poslabšanje njihovega stanja.

Dihalna gimnastika bo priskočila na pomoč v boju proti boleznim dihal in za njihovo preprečevanje. Navsezadnje pravilno dihati pomeni biti zdrav, nepravilno dihanje pa poveča možnosti, da bi zboleli za eno ali drugo bronhopulmonalno boleznijo. Tehnik dihalnih vaj je veliko (Strelnikova, Buteyko). Ko jih obvladate, lahko vsak dan okrepite in ozdravite svoje telo. Pravilno dihanje temelji na nosnem dihanju.

Narava je vse pomislila in dihanje uredila tako, da se začne od nosu, kjer se zadržijo vse škodljive snovi in ​​mikroorganizmi. Pozimi se zrak v nosu ogreje in vstopi v spodnji dihalni sistem že topel. Tisti, ki dihajo skozi usta, v hladnem vremenu tvegajo vneto grlo ali pljučnico. In sredi epidemij dihanje z usti večkrat poveča tveganje za okužbo z virusnimi boleznimi.

Sekundarna preventiva

Sekundarno preprečevanje pljučnih bolezni je namenjeno preprečevanju napredovanja obstoječe bolezni ali odpravi dejavnikov tveganja, ki ugodno vplivajo na razvoj bolezni dihal.

V obdobjih rasti virusnih in nalezljivih bolezni se morate vnaprej cepiti proti gripi, tuberkulozi, davici itd. Za povečanje obrambne sposobnosti telesa lahko uporabite:

  • imunokoregirajoča zdravila (Anaferon, Ergoferon, Imudon),
  • adaptogeni (ehinaceja, elevterokoki),
  • multivitamini.

Upoštevati morate tudi osnovna pravila osebne higiene, poskušati stopiti v stik z najmanjšim številom ljudi in se ne udeležiti množičnih prireditev in gneče..

Če je škodljiv virus že vstopil v telo, je treba nemudoma izvesti terapijo, ki podpira imunost, skupaj s simptomatskim zdravljenjem. V tem času je dobro doma izvajati inhalacije ali aromaterapijo z eteričnimi olji:

  • evkaliptus,
  • jelka,
  • brina,
  • cipres.

Obogatili bodo zrak s koristnimi delci, ki bodo uničili patogeno okolje v zraku in preprečili vstop patogenov v človeška dihala.

Da bi ohranili stanje remisije bolezni in preprečili razvoj poslabšanja in zapletov bolezni, se uporabljajo glukokortikosteroidi, bronhodilatatorji itd..

Preprečevanje bolezni dihal z zdravili morajo izvajati bolniki s kroničnimi boleznimi:

  • astma (budezonid, bronholitin),
  • tuberkuloza (izoniazid, rifampicin),
  • obstruktivni bronhitis (eufilin, inhalacija z berodualom, fiziološka raztopina),
  • emfizem pljuč (budezonid, salbutamol) itd..

Nekatere značilnosti preventive pri odraslih in otrocih

Vpliv poklicnih nevarnosti, kot so dim, strupene pare in katran, saj, škodljivo vpliva na zdravje celotnega dihalnega sistema in telesa kot celote. Ljudje, ki delajo v nevarnih panogah, so izpostavljeni resnim pljučnim boleznim.

Preprečevanje poklicnih bolezni bi moralo imeti posebno mesto pri načrtovanju katerega koli podjetja.

Zdravje proizvodnih delavcev morajo varovati njeni vodstveni, inšpekcijski in nadzorni organi. Tukaj so preventivni ukrepi:

  • letni zdravniški pregledi za diagnosticiranje poklicnih bolezni dihal,
  • organizacija sistemov za čiščenje zraka pred nevarnimi in strupenimi snovmi,
  • spoštovanje vseh sanitarno-higienskih standardov in varnostnih pravil s strani zaposlenih,
  • mesečno razdeljevanje hrane delavcem, ki odstranjujejo škodljive snovi iz telesa in minimalizirajo njihov vpliv na dihala (jabolčni sok, marmelada, zeleni čaj, mleko).

Preprečevanje bolezni dihal pri otrocih je še pomembnejša naloga. Ker je otrokovo telo zelo občutljivo na škodljive okoljske dejavnike ter različne bakterijske in virusne okužbe, se težje upre napadom škodljivih mikroorganizmov. Okrevanje je težje in tveganje za zaplete je večje.

Naravna preventiva bolezni dihal pri otrocih se začne z izvedljivo fizično aktivnostjo in postopki utrjevanja. Sprehod na prostem v vsakem vremenu bi moral postati navada. Otroci naj bodo oblečeni glede na zunanjo temperaturo zraka. Ne pregrevajte in se ne ohlajajte. V obdobjih izbruha virusnih in dihalnih okužb je treba izvajati obogatitev in imunosupresivno zdravljenje.

Priporočljivo je, da otroka vsaj enkrat na leto peljete na morje, da izboljšate splošno zdravje telesa. Morski zrak je nasičen z jodom, ki je potreben za pravilen duševni in duševni razvoj otroka, pa tudi za pravočasno puberteto najstnika.

Sončno sonce bo okrepilo otrokovo imunost in povečalo odpornost telesa na prehlad in virusne bolezni. Ne pozabite na pravilno prehrano otroka. Treba je zagotoviti, da dojenček dobi vse potrebne vitamine in minerale za njegov zdrav razvoj in rast..

Vedno je lažje preprečiti bolezen kot zdraviti njene učinke.

Za izboljšanje zdravja in izboljšanje kakovosti človeškega življenja je treba redno in povsod izvajati ustrezno preprečevanje bolezni dihal..

Kako globoko dihati: 10 nasvetov za zdravje pljuč

Vsaka celica v človeškem telesu potrebuje kisik. Dobimo ga zahvaljujoč pljučem, ki na dan naredijo 23 tisoč vdihov in izdihov. Dolžina in kakovost našega življenja je odvisna od zdravja pljuč. Telesa ne obogatijo samo s kisikom, ampak nas tudi varujejo pred okužbami. Žal pljučne bolezni veljajo za eno najpogostejših in najnevarnejših na svetu..

Zato ne smete zanemarjati stanja dihal, na zdravje katerih vpliva celoten življenjski slog..

Kako ohraniti pljuča zdrava: metode preprečevanja

Vsak šesti smrtni slučaj po vsem svetu je povezan s pljučnimi boleznimi. Tudi sodobna medicina je nemočna pred škodo, ki si jo človek povzroči sam. Najnevarnejša dejavnika, ki povzročata resne pljučne bolezni, sta kajenje in onesnaženost zraka. Toda ti razlogi niso edini, ki vodijo do invalidnosti in smrti. To lahko vključuje tudi zapoznelo zdravljenje bolezni dihal, nezdravo prehrano, telesno neaktivnost, vdihavanje prahu in kemikalij ter številne druge..

Preprečevanje pljučnih bolezni je cenovno ugoden ukrep za vsakogar. Pomagali bodo ohranjati zdravje pljuč in zmanjšali tveganje za razvoj nevarnih bolezni, kot so pljučni rak, astma in tuberkuloza..

Ne kadite sami in se izogibajte pasivnemu kajenju

Statistika kadilcem ne daje veliko možnosti. Kajenje je eden glavnih vzrokov za pljučni rak, ki je v 20. stoletju postal eden najpogostejših vrst raka. Vsako leto v Evropi zaradi tobaka umre 700.000 ljudi. Po mnenju strokovnjakov bo 21. leta po svetu približno 1 milijarda ljudi umrlo zaradi škodljivih učinkov tobačnega dima.

Pasivno kajenje ni nič manj škodljivo. Ne pozabite, da strupeni hlapi po kajenju cigarete ostanejo v zraku in se naselijo na predmetih. Posledično tudi nekadilci trpijo zaradi škodljivih učinkov tobaka..

Pasivni dim povzroča: kašelj, obstruktivne bolezni pri odraslih in otrocih, pljučni rak, možganska kap, koronarna bolezen itd..

Nadzirajte zrak v zaprtih prostorih

Večino časa preživimo v zaprtih prostorih in to, kar dihamo doma in v službi, vpliva na naše zdravje. Med onesnaževala spadajo: tobačni dim, delci prahu in umazanije, strupene snovi, plini, žveplovi oksidi, radon. Da bi zmanjšali vpliv teh škodljivih dejavnikov, upoštevajte naslednja pravila:

Ne kadite v zaprtih prostorih.

Hišo prezračujte večkrat na dan 5-10 minut.

Preverite uporabnost plinskih naprav. Po kuhanju prezračite.

Pri delu z gospodinjskimi kemikalijami upoštevajte varnostne ukrepe.

Uporabljajte kakovostne gradbene materiale in pohištvo z znakom za okolje.

Nadzirajte raven vlage in se izogibajte nastanku plesni, ki je vir alergenov.

Izogibajte se osvežilcem zraka in svečam v zaprtih prostorih.

Jejte prav

Prekomerna telesna teža in oslabelost vplivata na zdravje pljuč. Zdravniki priporočajo zdravo prehrano, saj je vse več dokazov o učinkih prehrane na pljučne bolezni.

Za izboljšanje delovanja pljuč je koristno, da v svojo prehrano vključite:

Ribe in omega-3 maščobne kisline.

Flavonoidi: leča, arašidi, gobe, brokoli, krompir, korenje, jajčevci, buča, česen itd.

Antioksidanti: citrusi, jagode, zelišča, mandlji, losos, suhe slive, feta sir, skuta, maslo itd..

Manj kot zaužijete nezdrave hrane in transmaščob, bolje je za pljuča in celo telo..

Vdihnite več svežega zraka

Umazan mestni zrak negativno vpliva na zdravje otrok in odraslih. Če je mogoče, poskusite živeti stran od prometnih avtocest in industrijskih območij. Izkoristite vsako priložnost, da ste bližje naravi: za vikend pojdite v gozd, zvečer se sprehodite po parku, pojdite na počitnice v gore ali na morje.

Redni dnevni sprehod naj bo dovolj aktiven, vključuje hitre korake in traja vsaj eno uro.

Vadite globoko dihanje

Globoko trebušno dihanje krepi pljuča, pomaga sprostiti in oksigenira možganske celice.

Zjutraj in zvečer pred spanjem naredite preprosto dihalno tehniko dihanja:

Globoko vdihnite trebuh in štejte do 3.

Zadržite dih za štetje 3.

Počasi izdihnite pri štetju 3.

Ponovite vse korake.

Pojdi na šport

Posebej prikazani so tek, tek, plavanje, kolesarjenje ali rolanje, hoja. Telesna aktivnost poveča kapaciteto pljuč in jim pomaga, da delujejo s polno močjo. Naj vam bo navada, da vadite trikrat na teden, to vas bo naučilo pravilno dihati in nasičiti telo s kisikom.

Zdravite zobe pravočasno

Bakterije iz ustne votline lahko vstopijo v dihalni sistem in pljuča. To moti njihovo delo in vodi do različnih bolezni. Zdravljenje gnilobe zob in bolezni dlesni je še en učinkovit ukrep za ohranjanje zdravja pljuč.

Omejite stik z gospodinjskimi kemikalijami

Običajne gospodinjske kemikalije vsebujejo škodljive pline in delce. Vključuje delo z respiratorjem in gumijastimi rokavicami. Bodite previdni pri nakupu naslednjega čistilnega sredstva in pomislite, mogoče boste lahko tudi brez njega. Po uporabi gospodinjskih kemikalij obvezno prezračite sobo..

Spremljajte svoje zdravje

Nezdravljeni prehladi, izcedek iz nosu, kašelj ogrožajo resne zaplete, zato je potrebno ustrezno in dosledno zdravljenje. Med sezonskimi epidemijami upoštevajte pravila osebne higiene: pogosteje si umijte roke, sperite nos s fiziološko raztopino, prezračite območje in si naredite cepivo proti gripi.

Poskrbite, da bo vaš otrok dobil vsa cepljenja, ki jih potrebuje. To ga bo zaščitilo pred nevarnimi boleznimi, ki jih je težko zdraviti..

Bodite pozitivni in se pogosteje smejte.

Poskusite svoje življenje napolniti s pozitivnimi čustvi. Opazili boste, da boste manj bolni. Pogosto se smejte, saj gre za odličen trening pljuč. Ko se smejemo, na silo vdihujemo in izdihujemo zrak..

Ključne točke: Kaj morate vedeti o zdravju pljuč

Pljučna bolezen velja za eno najresnejših na svetu. Po napovedih se bo njihova pogostnost le še povečevala. To pripisujejo poslabšanju zraka v mestih in navadi kajenja. Toda najosnovnejše stvari so zelo pomembne za ohranjanje zdravja pljuč in preprečevanje resnih bolezni: šport, telesna aktivnost, pravilna prehrana in opustitev kajenja..

V zadnjem času je vse več ljudi začelo govoriti o nevarnostih pasivnega kajenja. Nekadilec, ki vdihuje tobačni dim, je izpostavljen enakim tveganjem kot kadilec. Varnega nivoja pasivnega kajenja ni. Zapomnite si to in se izogibajte kajenju v zaprtih prostorih, na javnih mestih in na igriščih..

Morda vas bodo zanimale: Pisarniška gimnastika.

Kako ohraniti pljuča zdrava: hrana, ki je dobra za pljuča in možne bolezni

Pljuča so edinstven, vitalni organ. Sestavljen je iz dveh neodvisnih delov, pri čemer je desni del teže in velikosti večji od levega. Pljuča nasičijo telo s kisikom, kar zagotavlja presnovo.

Pravilna prehrana za zdravje pljuč

Hrana, dobra za pljuča

Za ohranjanje zdravja pljuč je nujna pravilna uravnotežena prehrana. Obstaja več živil, ki lahko pomagajo ohranjati zdrav metabolizem:

Maščobna kislina. Maščoba je predvsem vir energije. Za večino ljudi ima beseda "maščoba" negativne povezave, maščobo dojemajo kot nekaj škodljivega, nalaga se na straneh in trebuhu.

Vse maščobe seveda niso zdrave, mastne hrane ne smete pretiravati. Obstajajo pa tudi zdrave maščobe, ki sodelujejo v strukturi celičnih membran. Nasičene maščobe, čeprav so prepoznane kot najbolj škodljive, pomagajo zaščititi pljuča pred uničenjem..

Stopnja vnosa maščobe - 5-10 g na dan.

Hrana, ki je dobra za pljuča in vsebuje esencialne maščobne kisline omega-3 in omega-6:

  • Koruzno olje
  • Sojino olje
  • Oreški
  • Sončnična semena
  • Riba
  • Koristno je tudi uživanje majhnih količin kakava z žlico masla..
  • Sem spadajo vitamini E, C in beta-karoten.
  • Hrana, ki vsebuje antioksidante, velja za zelo koristno za pljuča, saj ščiti dihala pred škodljivimi učinki dima in pasivnega dima (zelena zelenjava, citrusi, jagode, krompir, paprika, korenje, paradižnik).

Pogosto lahko slišite o čudežnem učinku antioksidantov na kožo in lase, o njihovi sposobnosti upočasnitve procesa staranja. V zadnjem času pa se je pojavila še ena teorija, po kateri antioksidanti pospešujejo razvoj pljučnega raka. Študije, ki so jih izvedli znanstveniki iz različnih držav, so pokazale, da so moški, ki so jemali beta-karoten in vitamin E, hitreje napredovali pri raku.

Bromelain je snov, ki jo najdemo v ananasu, ki čisti pljuča, ubija Kochov bacil, vrača elastičnost pljučnega tkiva.

Obstaja celo posebna ananasova dieta za kadilce, vendar se je pred začetkom vredno posvetovati z zdravnikom..

Preprečevanje pljučnih bolezni

Preprečevanje pljučnih bolezni

V današnjem času se je vse težje izogniti pljučnim boleznim zaradi obžalovanja vrednih okoljskih razmer, obilice avtomobilov, tovarn in drugih dejavnikov, ki negativno vplivajo na zdravje pljuč. Če pa se držite nekaterih pravil, lahko znatno zmanjšate tveganje za razvoj pljučnih bolezni..

Telesna aktivnost je nujna za vzdrževanje celotnega telesa kot celote. Telesna neaktivnost ima za seboj številne neprijetne posledice. Obstajajo tudi vse vrste dihalnih vaj za izboljšanje stanja pljuč. Vendar imajo dihalne vaje številne kontraindikacije. Ne morejo ga izvajati ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni pljuč in kardiovaskularnega sistema..

Posebej izbran sklop vaj ne bo le pomagal razviti dihalnih mišic, temveč tudi očistiti pljuča iz sluzi.

Prav tako morate pravilno jesti. To je bilo že povedano zgoraj. Obstajajo živila, ki so bistvenega pomena za zdravje pljuč, zato jih poskusite vključiti v svojo prehrano. Obstajajo tudi nezdrava živila, ki jih je treba zmanjšati. Sem spadajo sol, ki povzroča otekanje, sladkor, ki upočasni obnovo celic, in velike količine čaja in kakava (vključno s čokolado).

Več informacij o koristih česna za pljuča najdete v videoposnetku.

Nehaj kaditi! Znano je, da kajenje škodljivo vpliva ne le na pljuča, temveč tudi na želodec, črevesje, srce in ožilje. Opustitev kajenja pa ni vedno dovolj, saj smo pogosto obkroženi s kadilci. Pasivno kajenje je enako nevarno. Če svojih najdražjih ne morete prepričati, naj ne kadijo, se poskusite zaščititi pred dimom, jih pošljite kaditi zunaj (in ne na balkon in v vhod).

Izogibajte se onesnaženim območjem. Poiskati ekološko čisto območje za življenje v našem času je zelo težko. Ne morete se skriti pred stroji in tovarnami. Lahko pa poskusite najti kraj, ki je najbolj oddaljen od velikih avtocest in tovarn. Koristno je tudi med dopustom potovati v kraje s čistim zrakom: v vas, gozd, gore..

Pogoste pljučne bolezni

S trenutnimi okoljskimi razmerami in škodljivimi željami večine ljudi po kajenju so pljučne bolezni vse pogostejše. Oglejmo si najpogostejše.

  1. Pljučnica. Ta bolezen, imenovana tudi pljučnica, prizadene odrasle in otroke. Pojavi se iz različnih razlogov: patogeni mikrobi, podhladitev, stres, slaba prehrana. Pljučnico spremlja kašelj, težko dihanje, zvišana telesna temperatura, bolečine v prsih. Običajno ta bolezen traja precej dolgo, ne en teden in se zdravi v bolnišnici.
  2. Bronhialna astma. Vzrok za astmo so lahko neugodne okoljske razmere ali genetska preobčutljivost za različne dražljaje. Napadi dispneje se pojavijo, kadar so izpostavljeni alergenom, virusom, dražilnim sredstvom z močnim vonjem, drogam, v stresnih situacijah med fizičnim naporom. Astma se lahko pojavi v kateri koli starosti in nenadoma.
  3. Bronhitis. Ločite med akutnim in kroničnim bronhitisom. Povzročitelji akutnega bronhitisa so najpogosteje virusne okužbe. Bronhitis spremlja dolg boleč kašelj s tvorbo izpljunka in zvišano telesno temperaturo. Kronični bronhitis traja dolgo in se ponavadi vrača. Da bi se izognili tej nevarni bolezni, se morate redno cepiti proti gripi, izogibati se okužbam, kajenju in vdihavanju različnih škodljivih snovi.
  4. Tuberkuloza. Tuberkuloza napada ljudi z oslabljeno imunostjo, ogroženi so starejši ljudje, majhni otroci in okuženi z virusom HIV. Ta bolezen se prenaša po kapljicah v zraku, zato je treba bolnika izolirati. Tuberkuloza zahteva takojšnje zdravljenje in redno profilakso, da se izognemo ponovitvi.

Tuberkulozo spremlja močan kašelj s sproščanjem sluzi in celo krvi, oslabelost telesa, dramatična izguba teže, zvišana telesna temperatura. V primeru zapletov je tuberkuloza lahko usodna.

Pravilna prehrana je pomemben del zdravega načina življenja. S skrbjo za prehrano lahko preprečite razvoj najresnejših in najnevarnejših bolezni..

Polnjenje za pljuča. Preprosti treningi za preprečevanje ARVI

Dejstvo, da se je koronavirus navdušil nad človeškimi pljuči, je znano tako rekoč od prvih dni bolezni. V mnogih primerih okužbo z okužbo spremlja razvoj pljučnice, potek vnetnih procesov pa je lahko skoraj takojšen..

Bolniki z diagnozo hude okužbe s koronavirusom potrebujejo naprave za mehansko prezračevanje. Kot ugotavljajo zdravniki, je to prisilni ukrep in ne najbolj pozitiven za zdravje ljudi. Toda, da bi rešili življenje, ga morate uporabiti tudi vi. Seveda veliko ljudi raje najde načine, kako preprečiti tak scenarij razvoja dogodkov in se izogniti takim manipulacijam, zlasti ob upoštevanju novic o možnem drugem valu obolevnosti.

Pomembne dejavnosti

Epidemija se bo kdaj končala, vendar naj bi se virus občasno vračal. Zato se je vredno vnaprej skrbeti za stanje svojih pljuč, to bo v vsakem primeru imelo pozitivno vlogo v prihodnosti..

Zdravi življenjski slog je danes tako v svetu kot v Rusiji zelo pomemben. Obstaja cela vrsta ukrepov, ki pomagajo ohranjati zdravje na splošno in tudi preprečevati bolezni. In glavno mesto v njem zaseda telesna aktivnost. Že dokazano dejstvo je, da tisti, ki posvečajo čas in pozornost športu in različnim dejavnostim, manj verjetno trpijo zaradi kardiovaskularnih patologij in so tudi manj dovzetni za pljučne bolezni, diabetes in onkološke patologije.

Po različnih študijah celo zmerna aktivnost, kot je hoja in uporaba koles, skuterjev itd., Pomaga zmanjšati smrtnost zaradi vseh vzrokov za četrtino..

Če govorimo o dihalnem sistemu, potem lahko še posebej jasno rezultate telesne vadbe ocenimo pri ljudeh s KOPB (kronično obstruktivno pljučno boleznijo). Zasoplost je njen glavni simptom. Mnogi ljudje, ki se bojijo njegove krepitve, prenehajo z vadbo in s tem, nenavadno, poslabšajo svoje stanje. V odsotnosti dejavnosti se telesna pripravljenost poslabša, simptomi bolezni se začnejo poslabšati, število hospitalizacij se poveča in umrljivost poveča. Hkrati lahko preprosta telesna aktivnost, na primer nekaj ur kolesarjenja na teden, zmanjša tveganje smrtnosti pri bolnikih s KOPB za tretjino ali celo za 40%..

Kakšna je uporaba?

Telesna aktivnost lahko izboljša funkcionalnost pljuč, predvsem tako, da vpliva na dihalne mišice. In to vodi k izboljšanju splošnega stanja človeka in kakovosti življenja..

Redna vadba lahko pomaga izboljšati toleranco do vadbe, zmanjša težko dihanje z izboljšanjem prehodnosti dihalnih poti in zmanjšanjem utrujenosti mišic v prsnici, trebuhu ter rokah in nogah. Vse to pozitivno vpliva na stopnje dihanja. Idealno bi bilo, če bi aktivnosti za zdrave ljudi trajale 60–90 minut na dan. Če ima oseba težave z dihalnim sistemom ali pulzom, mora biti čas treninga 10-45 minut. V tem primeru je treba spremljati srčni utrip in največjo porabo kisika. In seveda se ne bi smeli truditi preveč dobro: telesna aktivnost bi morala izboljšati človekovo stanje, ne pa ga izčrpati. Zato ne sme biti utrujenosti.

Prosti čas je najprimernejši za vadbo dihal, torej vadbo, sprehode, uporabo vozil, vključno s kolesi, skuterji itd. Prav ta aktivnost je povezana z nizko stopnjo umrljivosti iz vseh vzrokov. In ta možnost je potrebna ne samo za tiste, ki imajo sedeč življenjski slog, ampak tudi za tiste, ki se ukvarjajo z ročnim delom..

Vse vrste hoje, vključno z modno nordijsko hojo s palicami, bodo odlična rešitev za izboljšanje zdravja pljuč. S pomočjo pedometrov lahko spremljate svojo aktivnost, tako da bo vaša vadba učinkovitejša. Za zdrave ljudi je dovolj, da prehodijo 10.000 korakov na dan, da se ohranijo.

Jasno je, da ljudje v starosti in tudi tisti s hudimi kroničnimi boleznimi ne bi smeli postavljati takšnih rekordov, saj lahko poskusi doseči ideal dosežejo nasprotne rezultate in učinke. Študije so pokazale, da je za vzdrževanje kondicije starejših odraslih dovolj hoditi 5000–6000 korakov na dan..

Vredno si je vzeti čas za zdravje, da preprečite skrajno nezaželene posledice zase. Poleg tega so predlagane metode preprečevanja enostavne za izvedbo in vsakdo je povsem v moči, da poskrbi zase.

Gimnastika za dihanje in metode za čiščenje pljuč v primeru bolezni in za preprečevanje

Medicinska pandemija je veliko resnejša od virusnih napadov. Tako zelo smo navajeni zdraviti in celo preprečevati bolezni z zdravili, da pozabimo na preproste in dostopne metode terapije. Medtem so dihalne vaje in posturalna drenaža učinkoviti načini za čiščenje pljuč in izboljšanje delovanja bronhijev..

MedAboutMe govori o "bronhialni gimnastiki" in položajih, ki so se uporabljali že pred izumom naprav za mehansko prezračevanje (ventilatorji) in se še danes uporabljajo v bolnišnicah. Kako torej otroku pomagati, da lahko enostavno in prosto diha, prepreči bolezni in pospeši okrevanje? Opozorilo spojlerja: Te iste tehnike delujejo tudi za odrasle.!

Tehnike čiščenja pljuč: posturalna drenaža

Posturalna drenaža je tehnika, ki jo uporabljajo sovjetski fiziologi. Pomaga pri obvladovanju pljučnega edema, ki ga povzroča vnetje.

Bakterijsko, virusno pljučnico, vključno z zapleti COVID-19, spremlja povečana tvorba sluzi, kar otežuje dihanje. Če ga želite odstraniti doma, zdravniki svetujejo tehnike posturalne drenaže. Primerni so za otroke in odrasle. Kaj storiti?

Osnova tehnike je zelo preprosta: če spremenite položaj telesa in pravilno dihate, bo sputum začel sam odhajati. Poza mora biti takšna, da se sluz pod vplivom gravitacije premakne v bronhije in hitro doseže vejo sapnika.

Tam imamo receptorje, ki ostro reagirajo na draženje in povzročajo refleks kašlja. Tako je flegm veliko lažje priti iz dihalnih poti..

Dojenčka postavite tako, da bosta glava in telo pod nivojem spodnjega dela hrbta. Dojenčke lahko položite v naročje - to je najbolj priročen način, noge na eni strani, telo in glava na drugi strani. Starejše otroke lahko postavite tako, da so noge in trebuh na postelji ali fitbolu, vse ostalo pa visi.

Možnosti za zelo velike otroke in odrasle, če ni visoke postelje, so postavitev na obrnjen stol ali polaganje velikega števila blazin pod medenično območje, boki.

Pomembno je, da je kot nagiba zgornjega dela telesa vsaj 20 ° in po možnosti okoli 45. Čim močnejši je nagib, tem bolje.

Po zavzetju tega položaja mora otrok globoko, počasi vdihniti skozi nos in močno izdihniti skozi usta. Tako podaljšan prisilni izdih ustvari močan tok, ki nosi bronhialne izločke do izhoda. Potem se kašelj običajno začne sam od sebe, kašljati morate in izpljuniti sluz.

Dojenčke lahko prosimo, da vdihnejo z nosom, nato pa naglo izdihnejo, kot da pihajo svečo ali pa med izdihom "prestrašijo bukev" s krikom "hooo!" Lahko posnemate sovo - ko vdihnete skozi nos, brnete in ob izdihu ostro izgovorite "hu", da se sliši "umm-hu".

Med izdihom lahko otroka z dlanjo ali njenim robom, od spodnjega dela hrbta do zgornjega dela, rahlo pobožate po sredini hrbta.

To vajo je treba izvajati zjutraj, pa tudi pri vseh znakih zasoplosti. Čas drenaže - od 15 do 30 minut, saj je hitrost gibanja sluzi od 1 do 2,5 cm / minuto, odvisno od viskoznosti in kota nagiba telesa.

Vadba se ustavi, če se začne težko dihati ali če so kašelj, omotica itd. Premočni. V takih primerih morate vzeti odmor in zmanjšati čas drenaže..

Drenaža srednjega in zgornjega režnja pljuč

  • Če želite očistiti srednji del pljuč, morate otroka položiti na bok z nogami, pritisnjenimi na prsni koš, glavo vrniti nazaj.
  • Zgornji reženj pljuč se očisti v sedečem položaju na nizkem stolu ali stoje, medtem ko je treba upogniti komolce in jih krožno premikati.
  • Zgornje odseke lahko očistite ležeče: noge in medenica naj bodo višje od hrbta in glave, vzglavnik pa mora biti izmenično nameščen pod levo in desno stranjo.

Za čiščenje zgornjih rež, ko spremenite položaj telesa, naredite 5 globokih, počasnih vdihov (vdihnite skozi nos, izdihnite skozi stisnjene zobe z napihnjenimi lici), nato globoko vdihnite in 3-4 krat zakašljajte.

Vaje za pljuča in bronhije

Takšne vaje pomagajo pri boleznih dihal, bronhialni astmi, kroničnem bronhitisu. In tudi povečajo funkcionalnost dihalnega aparata: obnovijo pljučni volumen in izboljšajo dihanje. To ni samo terapija, ampak tudi preventiva.

Na diafragmo pade do 90% celotnega obsega dela dihalnih mišic. To je precej tanek septum med prsnim košem in trebuhom..

Dihalna gimnastika pomaga razbremeniti mišice in prepono ter obnoviti koordinacijo krčenja v skladu z fazami vdiha in izdiha.

Katere so te vaje?

  • Izdihnite z uporom

To je najpreprostejša, a zelo pomembna vaja, ki jo svetujejo številni strokovnjaki - od pulmologov do logopedov. Ta metoda izdiha ne samo izboljša lastnosti pljuč in normalizira izmenjavo plinov, temveč tudi trenira mišice obraznega aparata in izboljša izgovorjavo zvokov. Otroci so ga tudi zelo radi.!

To vajo lahko izvajamo v kateri koli fazi bolezni in v polnem zdravju. Vzeti morate globoko posodo z vodo in koktajl cev, globoko vdihniti in počasi izdihniti zrak skozi slamico v vodo. Vajo izvajajte 10-15 minut 5-krat na dan.

Če v vodo dodate barvilo, malo tekočega mila ali na površino vode položite školjke, bo zabavneje igrati!

  • Diafragmatične dihalne vaje

"Dihanje s trebuhom" je koristno. Kako to storiti pravilno?

  1. Lezite na hrbet. Pri štetju od 1 do 3 globoko izdihnite, medtem ko v trebuhu čim bolj vlečete, pri štetju 4 vdihnite, "napihnite" želodec z zrakom. Nato poskusite kašljati. Ležeči na hrbtu se naučijo izvajati takšno vajo, nato pa jo lahko izvajamo sede, stoje, med jutranjimi vajami in tekom..
  2. Lezite na hrbet, kolena potegnite do prsi in z rokami stisnite noge. Popolnoma izdihnite, nato vdihnite, napihnite želodec (medtem ko noge pritiskajo nanj). Vdihavanje končajte s kašljem.

Dinamične dihalne vaje

Zdrav otrok ne sedi dolgo in laže. Zato je treba vaje za dihalno prepono izmenjevati z dinamičnimi vajami. Izboljšajo tudi dihanje, preprečujejo bolezni pljuč in bronhijev ter pomagajo k hitrejšemu okrevanju. Kaj storiti? Za začetek - stojte v začetnem položaju, stopala naj bodo narazen v širini ramen.

  • Objemite se!

Ravne roke razširimo na stranice na ravni ramen, dlani navzgor, razmaknemo prste. Hitro in z vso silo se objamemo, hkrati pa z dlanmi udarimo po hrbtu in glasno izdihnemo.

Druga različica vaje je isti "objem", vendar z upogibom naprej.

  • Sekanje lesa!

Otrok se dvigne na prste, preplete prste in jih dvigne, kot da drži sekiro. Na račun "enega" pade na noge, se hitro nagne naprej in z rokami "prereže" hlod, hkrati pa močno izdihne. Nato se gladko vrne v prvotni položaj.

  • Smučamo!

Dvignemo se na prste, se nekoliko upognemo naprej, kot da stojimo na smučeh na vrhu hriba. Roke so iztegnjene naprej - v njih so "smučarske palice", med vdihom napihnemo želodec. Pri štetju "krat" se spustimo na noge, počepnemo in se sklonimo naprej, tako da se želodec dotakne bokov. Roke "s palicami" potegnemo nazaj in navzdol, "odrivamo" s pobočja. Lučka "dva in tri" je gladko zaključek izdiha in vrnitev v začetni položaj.

  • Plavalno prsno!

Stoječ na prstih, dvignite roke navzgor in zložite roke, kot da bomo veslali. Pri štetju "ena" se spustimo na polno nogo, raztegnemo roke na stranice, "dve" - ​​roke z močnim izdihom padajo vzdolž telesa. "Tri" - vrnemo se v začetni položaj.

Takšne vaje je treba izvajati vsak dan 15-20 minut. In če je otrok bolan, obstaja kašelj, ga lahko ob zadovoljivem zdravstvenem stanju opravimo do štirikrat na dan.

Uporabljeni foto materiali podjetja Shutterstock

Veliko berete in cenimo!

Pustite e-pošto, da boste vedno prejemali pomembne informacije in storitve za ohranjanje zdravja

Kako izboljšati zdravje pljuč: gibanje in nasveti zdravnikov

Samo močna in zdrava pljuča lahko preživijo boj proti koronavirusu. Povemo vam, kako okrepiti zdravje dihalnih organov in se tako zaščititi pred zapleti zaradi možne okužbe.

Skupaj z vzdrževanjem higiene in izvajanjem samoizolacije je pomembno vedeti, kako okrepiti pljuča in s tem zmanjšati tveganje za zaplete zaradi morebitne okužbe. Okužba s COVID-19 prizadene pljuča in pacienta postavi na rob življenja in smrti.

Da bi se izognili takšni usodi, zdravniki priporočajo krepitev zdravja s pomočjo posebnih dihalnih vaj in telesne aktivnosti..

Dihalne vaje

Vadba je zelo koristna za zdravje pljuč in pomaga obnoviti delovanje organov. Posledično se izboljša počutje, prekrvavitev in prezračevanje pljuč, iz katerih telo prejme več kisika.

Za okrepitev pljučne funkcije strokovnjaki priporočajo redne dihalne vaje, gibanje in aerobno vadbo. Na splošno gre za sprehode na svežem zraku in šport z odprtim oknom, kolesarjenje in tek..

Vadba poveča telesno potrebo po kisiku, zaradi česar je dihanje globlje, učinkovitejše in hitrejše. Poleg tega je okrepljen kardiovaskularni sistem, kar je v zadnjih raziskavah zelo pomembno. Po navedbah CPH imajo ljudje s srčno-žilnimi boleznimi smrtno tveganje za okužbo s koronavirusom.

Vaje za krepitev pljuč

Pljuča lahko obnovite in okrepite z nekaj vajami. Za učinkovitost in dolgoročno delovanje pa jih je treba izvajati redno..

Vaja 1

Globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih. Nato se ustavite, kolikor je mogoče (do približno 10 sekund) in počasi izdihnite skozi usta. Vajo ponovite 4-6 krat.

Vaja 2

Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi stisnjene ustnice. Ta vaja se imenuje labialna zavora. Izboljša oskrbo organov s kisikom in zmanjša manjšo sapo med vadbo.

3. vaja

Pomaga okrepiti mišice trebušne prepone in okrepiti pljuča. Izvajati ga morate ležeč na hrbtu z nogami, upognjenimi v kolenih. Ena roka naj počiva na trebuhu, druga pa na prsih. Vdihne skozi nos - trebuh nabrekne, izdihne skozi usta - trebuh nabrekne. Ponovite 4-6 krat.

Kako si okrepite pljuča doma

Poskusite podnevi pogosteje spreminjati sedeči ali ležeči položaj. Ne pozabite se gibati, prezračevati, vaditi s poudarkom na raztezanju, raztezanju in dihanju.

Trening moči je lahko zelo koristen. Različni počepi, skleki s tal ali stola, raztezanje na prstih, nihanje stiskalnice in gibi z utežmi, usklajeni z dihanjem, bodo okrepili pljučno funkcijo in vas tako zaščitili pred zapleti zaradi možne okužbe s koronavirusom. In bolj zdravi boste!

Kako zdraviti pljuča naravno

Ta članek je bila soavtorica Zora Degrandpre, ND. Dr.Degrandpre je licenčni naturopat iz Washingtona. Leta 2007 je diplomiral na National College of Naturopathy.

Število virov, uporabljenih v tem članku: 43. Seznam jih najdete na dnu strani.

Pljuča in dihala imajo številne naravne obrambne sposobnosti telesa. Zrak vdihujemo skozi nos, skozi filter drobnih dlačic v nosu. Pljuča proizvajajo tudi sluz, gosto, lepljivo snov, ki tvori oviro in preprečuje, da bi v pljučih rasle številne bakterije. Zdrava pljuča so bistvenega pomena za izpolnjeno, srečno življenje. Na žalost so naša pljuča izpostavljena številnim škodljivim kemikalijam in onesnaževalcem, ki jih vsak dan vdihnemo in izdihnemo, kar lahko privede do slabega zdravja pljuč in bolezni, kot so tuberkuloza, oslovski kašelj, pljučnica in bronhitis. Obstajajo tudi kronična stanja, kot so astma, KOPB in pljučni rak, ki v daljšem časovnem obdobju prizadenejo pljuča. Če želite izboljšati svoja pljuča, lahko sledite nekaterim naravnim metodam, da jih obnovite v najboljše stanje. [1] X Vir informacij Quie, PG., Obramba pljuč pred okužbo. J Pediatr. 1986 maj; 108 (5 Pt 2): 813-6 [2] X Vir informacij

Prehrana pljuč

Pljuča so glavni udeleženci v telesnem sistemu za izmenjavo plinov. Zahvaljujoč njim človek prejme kisik in se osvobodi ogljikovega dioksida. Glede na anatomsko zgradbo so pljuča dve neodvisni polovici. Desna pljuča je sestavljena iz 3 režnjev, leva pa iz 2. Poleg levega pljuča je srce.

Pljučno tkivo je sestavljeno iz lobul, od katerih vsaka vključuje eno od vej bronhijev. Nato se bronhiji spremenijo v bronhiole in nato v alveole. Zahvaljujoč alveolam pride do funkcije izmenjave plinov.

Zanimivo je:

  • Dihalna površina pljuč je zaradi svoje strukture 75-krat večja od površine človeškega telesa!
  • Teža desnega pljuča je bistveno večja od levega.

Zdrava hrana za pljuča

  • Korenček. Vsebuje betakaroten, ki hrani in krepi pljučno tkivo.
  • Mleko in fermentirani mlečni izdelki. Vsebujejo organski kalcij, ki je bistvenega pomena za normalno delovanje pljučnega tkiva.
  • Šipek in agrumi. Bogata z vitaminom C, ki pomaga zaščititi pljuča pred patogenimi mikroorganizmi.
  • Brokoli. Dober vir rastlinskih beljakovin, ki se uporabljajo kot gradbeni material za pljučno tkivo.
  • Čebulni česen. Prav tako kot agrumi vsebujejo vitamin C in fitoncide, ki uničujejo bakterije.
  • Pesa. Izboljša drenažne lastnosti bronhijev in posledično izboljša izmenjavo plinov.
  • Olivno olje. Nenadomestljiv vir večkrat nenasičenih maščob, zahvaljujoč kateremu pride do normalnega delovanja pljučnega tkiva.
  • Ajdov, lipov in iglavcev med. Zahvaljujoč vitaminom in mikroelementom, ki jih vsebuje, tonira bronhiole in izboljša odvajanje sputuma.
  • Glog. Vsebuje veliko količino koristnih organskih kislin, ki redčijo sluz v pljučih in olajšajo nadaljnjo evakuacijo.
  • Morske alge. Zahvaljujoč jodu in polihondralni komponenti, ki jo vsebuje, se dobro spopada z odvajanjem sputuma.
  • Zelenolistna zelenjava. Magnezij, ki ga vsebujejo, dobro preprečuje prekomerno vzbujanje pljučnega tkiva..
  • Ananas. Encim bromelain, ki ga vsebuje ananas, se uspešno bori proti tako nevarnemu mikroorganizmu za človeka, kot je tuberkulozna bacila.

Splošna priporočila

Da bi dihanje vedno ostalo lahko in sproščeno, je zelo pomembno, da upoštevamo določena pravila, ki so jih razvili zdravniki. Normalizacija pljuč in celotnega dihalnega sistema je odvisna od izpolnjevanja naslednjih zahtev:

  • Prehrana;
  • Čiščenje;
  • Skladnost z zdravniškimi priporočili.

Obroki, če je le mogoče, naj bodo delni, z zadostno količino vitaminov in zdravih maščob. Poleg tega morate jesti hrano, bogato z organskim kalcijem (skuta, mleko, kefir itd.). Izdelki morajo biti naravni!

Ljudska zdravila za čiščenje in obnovo pljučnih funkcij

Za preprečevanje in zdravljenje pljučnih bolezni obstaja dober recept za ta organ. Imenuje se - Kalmyk čaj.

Za njegovo pripravo morate vzeti 0,5 litra mleka. Daj na ogenj. Ko mleko zavre, dodajte 1 žlico. žlico črnega čaja. Vremo, dokler mleko ne postane svež kakav.

Ločeno v 0,5-litrski vrček dodajte 1 ščepec soli, 1 ščepec sode bikarbone, malo masla in medu.

Nato mleko, ki je pridobilo barvo kakava, filtriramo in vlijemo v vrček s pripravljeno sestavo. Premešajte in pijte vroče čez noč.

Katera hrana je potrebna za normalno delovanje pljuč?

Normalno delovanje pljuč je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s prehrano. Kaj morate jesti za zdravje pljuč? In katere izdelke je bolje zavrniti?

Katere izdelke je treba vključiti v meni?

Prehrana mora vsebovati sadje, zelenjavo, meso, ribe, mlečne izdelke. Spijte vsaj dva litra čiste vode. Pomaga utekočiniti sluz in jo odstraniti..

Korenje je zelo koristno za pljuča. Vsebuje betakaroten, ki pomaga krepiti in nahraniti pljučno tkivo. Korenje je najbolje jesti surovo. Pripravite lahko solate, smutije, sokove, prigrizke.

Brokoli je rastlinski vir beljakovin, ki je bistvenega pomena za gradbene materiale. Poleg tega vsebuje veliko vitamina C. Askorbinska kislina namreč krepi imunski sistem in s tem ščiti pljuča pred mikrobi. Zelje lahko uporabljamo za pripravo juh, enolončnic, enolončnic in solat.

Veliko vitamina C najdemo tudi v šipkih, agrumih, sladki papriki. Šipek lahko uporabimo za pripravo pijač. Kar zadeva citruse, lahko to sadje jeste kar tako, pripravljate smutije, sladice, sladke solate. Papriko je najbolje uživati ​​svežo, zato so zelenjavne solate in prigrizki tisto, kar potrebujete.

Česen in čebula naj bodo vključeni v vašo prehrano, če vam je mar za zdravje pljuč. Navsezadnje ta zelenjava vsebuje fitoncide, ki uničujejo patogene bakterije. Čebule in česna ni treba jesti sveže. Lahko jih dodate juham, enolončnicam. Dragocene snovi se bodo med toplotno obdelavo ohranile.

Ne pozabite na fermentirane mlečne izdelke (skuta, siri, jogurti, kisla smetana, kefir) in mleko. Ta živila vsebujejo veliko kalcija, ki prispeva k normalnemu življenju pljučnega tkiva..

Naslednji izdelki pomagajo izboljšati odvajanje sputuma, povečati izmenjavo plinov v pljučih in utekočiniti nakopičene sluznice. Sem spadajo med, pesa, glog, morske alge. Pesa se lahko uporablja za pripravo solat, boršč. Ko gre za morske alge, obstaja veliko zanimivih receptov (juhe, prigrizki, enolončnice). Med je treba jesti v majhnih količinah, če ni alergije. In iz gloga za pripravo decokcij in infuzij.

Jagodičevje in sadje je bogato z antioksidanti, nekateri sadeži preprečujejo bronhospazem. Najbolj uporabne: robide, ribez, brusnice, borovnice, maline, marelice, jabolka, hruške.

Meso in ribe so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, pa tudi beljakovinami. Beljakovine sodelujejo v procesih regeneracije celic, izmenjave plinov. In maščobne kisline prispevajo k normalnemu delovanju pljučnega tkiva. Zato ne pozabite na oljčno olje. Uporabiti ga je treba za solatni preliv. Meso in ribe je bolje dušiti, peči ali kuhati. Ribe lahko uživamo tako puste kot maščobne. Vendar je bolje, da raje uporabljate manj mastno meso: puran, piščanec, zajec, teletina, govedina.

Kateri je najboljši način za sestavljanje menija? Tu je preprosta možnost:
• zjutraj: omleta z brokolijem in bolgarskim poprom, rezina kruha, rezina sira, šipek; ali ovsena kaša z marelicami, jogurt, zeleni čaj z medom;
• prigrizek: solata z citrusi, jabolki in korenčkom; ali kuhano jajce s solato iz sladkega popra, rezina kruha;
• kosilo: boršč, pečeno meso, solata iz morskih alg, kompot iz jabolk in hrušk; ali juha iz morskih alg, enolončnica s piščancem in zelenjavo, zelena solata, ripotov in jabolčni kompot;
• popoldanska malica: skuta z malinami, infuzija gloga z žlico medu; ali napitek iz pomaranč, hrušk, rukole in brusnic;
• zvečer: dušene ribe, solata iz paradižnika, paprike, kitajskega zelja, zelišč, brusnični sok; ali zajec, pečen s čebulo in korenčkom, pitni jogurt;
• pred spanjem: infuzija kefirja ali šipka z medom.

Okusno in zdravo. Seveda vam ni treba jesti vse zdrave hrane vsak dan. Toda 3-4 naj bodo vseeno vključene v meni.

In kaj je bolje zavrniti?

Pomembno je vedeti, da se je treba izogibati vsem živilom, ki povzročajo alergije. Njihova uporaba oslabi pljučno funkcijo, spodbuja nastajanje sluzi in povzroča otekanje. Seveda je to zelo škodljivo..

Poleg tega lahko velike količine sladkorja in soli motijo ​​normalno delovanje pljuč in zadržijo sluz. In vroče omake, marinade, prekajeno meso, kumarice lahko povzročijo otekanje bronhialne sluznice. Različne začimbe in kakav vsebujejo snovi, ki lahko povzročijo nastanek sluzi. Tudi maščobne juhe niso zelo dobre..

Izogibati se je treba prenajedanju, zlasti ponoči. Če obstajajo določene težave s pljuči, je vredno izključiti hitro hrano, priročno hrano, slaščice. Ali pa vsaj znatno zmanjšati njihovo porabo. Ker vsebujejo različne dodatke, ki lahko sprožijo alergijsko reakcijo.

Ampak, če prej s takšnimi izdelki ni bilo težav, potem ne skrbite. Takšne hrane preprosto ne smete pretiravati. Jejte pravilno, jejte v majhnih delih, v jedilnik vključite več zelenjave in sadja. In seveda ne pozabite na najbolj zdrava živila za svoja pljuča..

V naših močeh je ohraniti zdravje telesa in ga okrepiti. Zato ne smete zanemariti preprostih in koristnih nasvetov..

6 najpogostejših pljučnih bolezni

Vam hitro zadiha? Za zdravega človeka to ni normalno. Mogoče za tem stoji pljučna bolezen.

V tem članku boste izvedeli, kakšne vrste pljučnih bolezni obstajajo in kako se z njimi spoprijeti..

Globoko vdihnite, nato pa hitro izdihnite. Je bilo enostavno? Čestitamo, vaša pljuča so verjetno zdrava..

Ali slišite piskanje v pljučih ali ste kašljali? Morda je bilo dihanje težje kot običajno?

Nato morate ta članek natančno prebrati, ker so pljučne bolezni običajno postopen proces, ki ga pogosto opazite šele, ko je prepozno..

Kakšni so simptomi pljučne bolezni?

Znanstveniki pravijo, da so simptomi pri večini pljučnih bolezni enaki: kašelj, težko dihanje in izkašljevanje. Ne skrbite, kašelj ali prehlad ni vedno vzrok za paniko..

Če pa simptomi trajajo dlje časa, postanejo nenavadno močni, imajo povišano telesno temperaturo ali celo izkašljajo kri, vsekakor obiščite zdravnika..

V večini primerov lahko opravite pljučni test, da ugotovite, ali imate težave s pljuči. Nato lahko pulmolog postavi bolj celovito diagnozo s preverjanjem pljučnega volumna.

Vzroki za pljučne bolezni

Večina pljučnih bolezni se pojavi, ko v vaše dihalne poti vstopijo mikrobi ali toksini iz okolja, kar dodatno poškoduje pljuča. "Za zdravje pljuč morate dihati samo čist zrak," svetuje pnevmolog. Vendar se vsem virom onesnaževal ni mogoče izogniti.

Strokovnjaki na tem področju ugotavljajo glavne vire pljučne bolezni:

1. Kajenje:

"V naši praksi je najpogostejši vzrok pljučnih bolezni kajenje," pravijo raziskovalci. Najsi gre za cigareto, nargilo ali e-cigareto, veliko toksinov iz dima konča v pljučih in povzroči nepopravljivo škodo..

Zažgani tobak vsebuje vsaj 100 snovi, za katere se je izkazalo, da so rakotvorne. Še posebej, če že imate prizadeta pljuča, na primer zaradi astme ali samo prehlada, lahko kajenje vaše simptome močno poslabša ali poslabša. Zelo nevarno je tudi kajenje nargile.

2. Izpušni plini:

Na avtocestah, v bližini pristanišč ali letališč je zrak, ki ga dihamo, onesnažen s številnimi toksini. Ne glede na to, ali gre za dušikov oksid, droben prah ali težke kovine, vsa onesnaževala vstopijo v pljuča po zraku, ki ga dihamo, in nam lahko škodujejo.

Mimogrede, ko se ukvarjate s športom, dihanje postane globlje. In da bi dihali manj onesnaževal, je bolje, da svojo tekaško pot načrtujete ne na glavni ulici, ampak v parku..

3. Plesen:

Spore plesni so v majhnih količinah v zraku neškodljive. Raziskovalci pa opozarjajo, da lahko spore v velikih količinah povzročajo bolezni, od astme do pljučne fibroze..

Zato doma, v avtu in v službi vedno poskrbite, da na stenah, pohištvu in klimatskih napravah ni plesni..

4. Okužbe:

Če pravočasno ne zdravimo manjših okužb, lahko postanejo resnejše bolezni. "Če prehlada ne zdravite pravočasno, postane vaš oslabljen imunski sistem bolj ranljiv, kar lahko privede do kronične pljučnice," opozarja pulmolog.

Čeprav je to razmeroma redko, morate vsako okužbo jemati resno in jo popolnoma zdraviti. Letno cepljenje proti gripi in pnevmokokno cepivo lahko pomagata preprečiti bolezen. Tako se lahko hitro znebite prehlada..

Katere so najpogostejše pljučne bolezni?

Pljuča so v glavnem sestavljena iz krvnih žil in majhnih mehurčkov (alveolov), ki izmenjujejo plin med ogljikovim dioksidom in kisikom ter zračnimi kanali (bronhi). Vse te bolezni so lahko akutne ali kronične..

Na začetku bolezni se simptomi zdijo neškodljivi in ​​nanje verjetno ne boste pozorni. Dlje ko ste neaktivni, hujša je bolezen in je lahko celo usodna. Zato bi morali poznati teh 6 pljučnih bolezni:

1. Astma

Med napadom astme se vam bronhi nenadoma krči in ne morete več dihati. To se najpogosteje zgodi ponoči ali kadar ste pod stresom, tudi med telesno aktivnostjo..

V primeru akutnega napada astme pomaga inhalator, zahvaljujoč spreju, ki se ga bronhi spet razširijo in dobite zrak.

Če imate astmo, morate vedno dihati čisti zrak. Strokovnjaki priporočajo krepitev pljuč z zmerno telesno aktivnostjo, prepovedjo kajenja in bivanja v mega mestih.

2. Pljučni rak

Pljučni rak je tretji najpogostejši rak na svetu in je skoraj vedno rakav. Kajenje (tako aktivno kot pasivno) je daleč najpogostejši vzrok pljučnega raka.

Strupene snovi lahko pridejo celo na oblačila ali lase in nato pridejo v zrak, ki ga dihamo. Prav tako bi morali biti še posebej pozorni, če ima vaša družina že v preteklosti pljučnega raka, ker je takrat vaše telo v večji nevarnosti..

Ko spoznate raka, je pogosto prepozno. S kemoterapijo ali radioterapijo lahko le podaljšate življenje. Zato je najučinkovitejša metoda boja proti pljučnemu raku preprečevanje in kar je najpomembnejše, opustitev kajenja..

3. bronhitis

Akutni bronhitis običajno povzročajo nalezljivi virusi ali redkeje bakterije, ki vzbujajo bronhije in povzročajo tipičen kašelj. To lahko traja več tednov, dokler se tkivo popolnoma ne zaceli..

Če kašelj vztraja, imate morda kronični bronhitis. To se lahko zgodi, če akutne okužbe ne zdravite pravilno. Strokovnjaki pravijo, da se tveganje, da bo bolezen postala kronična, poveča tudi, če so bronhi izpostavljeni številnim onesnaževalcem. Tako umivanje rok resnično ščiti pred okužbo..

Kaj lahko pomaga? Prepričati se morate, da ozdravite akutni bronhitis, se dovolj spočijete, jeste veliko vitaminov in pijete čim več tekočine. Običajno ne potrebujete antibiotikov, razen če v pljučih poleg virusne okužbe gnezdijo tudi bakterije.

Za kronični bronhitis lahko zdravnik predpiše zdravilo za kašelj ali kratkotrajno inhalacijsko terapijo z majhnimi odmerki kortizona, da pomaga očistiti vnetje. Pomembno pa je, da pljuča zaščitite pred toksini iz okolja in jim dovolite, da se popolnoma pozdravijo..

V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da bo bolezen prešla v akutno kronično. Samo radiografija lahko zagotovi zanesljivo diagnozo pljučnih bolezni. Na rentgenskih žarkih je vsekakor mogoče opaziti pljučnico.

4. Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)

Za kronično obstruktivno pljučno bolezen je značilno trajno in nepopravljivo uničenje pljučnega tkiva. KOPB je pogosto posledica bronhitisa.

Kajenje je daleč najpogostejši vzrok te bolezni, saj približno 20 odstotkov kadilcev razvije KOPB. Za bolnike je izdih še posebej težaven, ker se bronhialne celice po izdihu uničijo.

Kaj lahko pomaga? Učinki KOPB so le malo reverzibilni. Prej ko spoznate bolezen, prej lahko omejite njen nadaljnji razvoj. Poleg tega lahko zdravila lajšajo simptome, kot sta zasoplost ali kašelj. Izogibati se morate toksinom, kajenju in okužbam v okolju, sicer vam kakovost življenja in pričakovana življenjska doba hitro upadeta!

5. Pljučnica

V primeru pljučnice niso prizadete dihalne poti ali bronhiji, temveč samo pljučno tkivo. Majhni mehurčki v pljučih se vnamejo in strdijo, kar preprečuje vstop kisika v krvni obtok. Tako kot pri bronhitisu pljučnico povzročajo nalezljivi mikrobi v zraku, ki ga dihamo. Ko zdravnik posluša pacientova pljuča, sliši, da ob dihanju počijo, saj se vozli odlepijo..

V tem primeru morate takoj ukrepati, ker je pljučnica številka 1 med smrtonosnimi nalezljivimi boleznimi. Kako ravnati s pljučnico? Če ukrepate takoj, so vaše možnosti za okrevanje velike. Večino mikrobov, ki povzročajo pljučnico, je enostavno zdraviti. Še bolje je, če okužbe sploh ni. Zato krepite imunski sistem z gibanjem in uravnoteženo prehrano..

Zaščitite se lahko tudi s cepljenjem, saj sta pnevmokoki in gripa glavni vzroki za pljučnico. V sodobni medicini obstajajo cepiva proti obema.

6. Pljučna fibroza

Pri pljučni fibrozi je pljučno tkivo brazgotinsko in postane nefunkcionalno vezivno tkivo. To blokira izmenjavo plinov in oteži dihanje. Takšna škoda je nepopravljiva, če pa pravočasno odkrijete fibrozo, lahko ustavite brazgotinjenje..

Kaj pomaga? Najprej morate ugotoviti vzrok in se boriti proti njemu. Posebej ranljive so skupine ljudi, ki imajo veliko skupnega z azbestom, kamniti prah ali plesen, na primer gradbeniki ali delavci na pristanišču, z velikim tveganjem za pljučno fibrozo.

Če ugotovite to bolezen, morate takoj ustaviti potek dela. Nato je treba vnetje tkiva ustaviti, na primer z antibiotiki, kortizonskimi zdravili ali drugimi protivnetnimi zdravili..

Če živite zdravo, ne kadite in redno telovadite, vam morda nikoli ne bo treba skrbeti za svoja pljuča. Vedno pa resno jemljite simptome, kot sta kašelj in težko dihanje, in se zgodaj posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete poškodbam pljuč..

12. marec 2020, 8:01
Vprašanje št. 285569
Povejte mi, kako pravilno napisati ime jedi: "Dorado na žaru z zelenjavo", "Dorado na žaru z zelenjavo", "Dorado na žaru z zelenjavo", "Dorado na žaru z zelenjavo".