Ali lahko beljakovine povzročijo akne?

V zadnjem času vse več ljudi poskuša voditi pravilen življenjski slog, se ukvarjati s športom in racionalno jesti. Vse to blagodejno vpliva na fizično in duševno zdravje..

Številni svojo prehrano dopolnjujejo s prehranskimi dopolnili z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, beljakovin in aminokislin za hitro izgradnjo mišične mase..

Zato se vedno pogosteje postavlja vprašanje, ali lahko iz beljakovin pride do aken?

  • Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in NISO vodilo za ukrepanje!
  • Natančno diagnozo lahko poda le zdravnik!
  • Vljudno vas prosimo, da se NE ukvarjate s samozdravljenjem, ampak se dogovorite za sestanek s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim najdražjim!

Akne pri mladih ne vplivajo le v puberteti, temveč tudi pozneje v življenju..

Težava je enako neprijetna tako za moške kot za ženske..

Toda, če želite nedvoumno odgovoriti, morate ugotoviti, kaj so akne in razlogi za njihovo nastanek..

Kaj so akne

Koža je skozi življenje nenehno izpostavljena okolju. Trpi zaradi mraza, zmrzali ali, nasprotno, zaradi prekomernega pregrevanja.

Za zaščito v žepih dermisa se proizvaja posebno mazivo - maščobna skrivnost, ki se na površje pripelje skozi ozke cevi - izločalni kanali.

Pod vplivom različnih dejavnikov se sebum strdi in blokira te kanale. Odvečna maščoba ne pride ven, kopiči se v lojnicah, kar ustvarja odlične pogoje za razmnoževanje patogene mikroflore.

Začne se vnetje in pojavijo se akne.

Največ aken se pojavi na območjih, kjer se nahajajo lasni mešički, lojnice in znojnice: na čelu, nosu in bradi, ramenih, v vratu, med lopaticama.

Razlogi za videz

Prekomerna količina vlage v koži lahko stisne lojnice, kar poslabša povečano izločanje maščobnih izločkov.

  • Če je mazanja malo, vendar je vode veliko, potem tkivne celice hitro izgubijo elastičnost in koža izgleda otekla. Konec koncev je sebum potreben za ohranjanje mladosti in elastičnosti kože..
  • Po drugi strani pa lahko prevelike količine le-teh povzročijo akne..

Kaj povzroča zadrževanje vode v telesu

Zadrževanje vode v telesu in povzročanje edema lahko:

  • uživanje slane, začinjene, ocvrte in hitre hrane;
  • pomanjkanje zdravih maščob v telesu, kar vodi do zvišanja ravni inzulina v krvi in ​​zadrževanja vlage;
  • stres, živčna napetost poveča stopnjo razgradnje celic na majhne beljakovine, ki prav tako zadržujejo vodo;
  • alkohol;
  • neravnovesje hormonov pri uporabi mleka, sira, mastnega mesa. Pri deklicah to povzroča dolgotrajna uporaba kontracepcijskih sredstev, nosečnost, policistična bolezen jajčnikov, splav in druge bolezni ter operacije medeničnih organov;
  • jemanje nekaterih zdravil brez indikacij;
  • naravni porast ravni hormonov, kar je precej redko.

Katere so značilnosti športne prehrane

Posebna prehrana se uporablja za obnovo telesa po intenzivnih fizičnih naporih.

Foto: športna prehrana pomaga vzdrževati ravnovesje aminokislin v telesu

Je vir hranil, ki so tako potrebna med fitnesom, bodybuildingom.

Različni dodatki vsebujejo koncentrirane količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Sem spadajo kisline, kurilci maščob, vitamini, gainerji in kreatin..

Beljakovine so naravne beljakovine in gradbeni material za mišice, ki preprečujejo atrofijo mišic in zmanjšano imunost.

Glede na pogostost treningov morate dnevno zaužiti tudi določeno količino aminokislin. Ker so pomembni za gradnjo mišičnih vlaken.

Med športniki so najbolj priljubljeni telesni nabiralci teže mešanice visoko kakovostnih beljakovin in ogljikovih hidratov..

Kalorije pretvorijo v energijo in se uporabljajo za čim hitrejšo izgradnjo mišic..

Glavni proizvajalci takšnih dodatkov so ZDA, Kanada in Nemčija..

Toda preden jih začnete jemati, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Video: "Celotna resnica o športni prehrani"

Kako se znebiti aken

Najprej se morate znebiti odvečne vlage v tkivih..

Omejevanje vnosa soli in začimb ter nezdravih umazanih (steroidnih) beljakovin bo pri tem pomagalo..

Prehrana

Obstaja posebna dieta za akne, ki jo je treba upoštevati dolgo časa..

  • Če se po treh dneh na koži ne pojavi niti en element izpuščaja, so bila upoštevana vsa pravila in dieta deluje. Z vsakim tednom se kože prekrijejo, dokler akne popolnoma ne izginejo.
  • Po tem se bo že mogoče vrniti k običajni prehrani in postopoma dodajati nove vrste izdelkov. Pomembno pa je vedeti, da bo sistematično neupoštevanje načel pravilne prehrane privedlo do tega, da bo treba prehrano začeti od začetka..

Najprej morate popolnoma izključiti sokove, zelenjavo, čaj, konzervirano hrano, slano in poprovo zrno, ostrige.

Drugič, upoštevati morate naslednja pravila:

  • je 100 gr. čistih beljakovin na dan. To je surova morska riba (sashimi) ali rumenjak. Konec koncev prekomerna vsebnost beljakovin v telesu vodi do prekomernega kopičenja vlage in stiskanja lojnic. Po jedi je potrebna telesna aktivnost vsaj 1,5 ure;
  • Brazilski oreški, avokado, zelena solata z oljčnim oljem bodo pomagali normalizirati krvni sladkor. Uživati ​​jih je treba po zaužitju sadja ali sokov;
  • da ne bi povzročali napenjanja, je treba sashimi jesti po sadju in listih solate;
  • pri iztisnjenju svežega soka ne uporabljajte mešalnika. Hitro vrtenje nožev segreje celulozo in spremeni njeno molekularno sestavo. To še posebej velja za banane;
  • prepovedano je jemati hormone, antibiotike. Nekateri lahko povzročijo akne, drugi pa oslabijo imunski sistem;

Ali Eplan pomaga pri podkožnih aknah? Odkrijte tukaj.

  • na kožo ne nanašajte vlažilne kreme. Lahko ga nadomestite s kapljico olja in ga previdno porazdelite po obrazu;
  • umijte se z mineralno vodo iz trgovine. Voda iz pipe je škodljiva, ker vsebuje klor;
  • sadnim sokom lahko dodamo malo rastlinskega olja in ščepec sladkorja. Če pomanjkanja energije ni čutiti, potem je bolje piti sokove kot jesti sadje;
  • za zapis rezultata lahko zaženete dnevnik in vanj dnevno vnašate podatke o prehrani in stanju kože.

Osnovna načela

Za tiste, ki ne vedo, kaj storiti, če se akne pojavijo na obrazu ali hrbtu, so strokovnjaki razvili več načel pravilnega življenjskega sloga, ki se jih je treba držati pri ukvarjanju s športom..

  1. Po vsakem treningu se stuširajte.
  2. Obraz si umijte dvakrat na dan s posebnim gelom (na primer "Junior").
  3. Če je koža nagnjena k mastni vsebini, jo je treba po umivanju razkužiti. Kožne obloge lahko obrišete s toniki s salicilno kislino.
  4. Cinkovo ​​mazilo zelo dobro izsuši izpuščaje in zoži pore. Izdelek morate nanašati ponoči. Vendar naj bo zdravljenje dolgotrajno, izpuščaj v nekaj dneh ne bo izginil..
  5. Če akne trajajo, jih v nobenem primeru ni treba zdraviti z antibakterijskimi zdravili. Sem spada raztopina "Zinerit", ki vsebuje eritromicin. Sprva zdravilo deluje dobro, vendar bakterije hitro razvijejo odpornost proti njemu. Čez nekaj časa se mozolji spet pojavijo.
  6. Obkladki iz "Dimeksiduma" bodo pomagali lajšati vnetje. En del raztopine razredčimo s tremi deli vode. To orodje je mogoče natančno nanesti na izpuščaje. V prvih sedmih dneh ga je treba uporabljati vsak dan, nato pa 2-3 krat na teden.
  7. Oglašeno zdravilo "Skinoren" na osnovi azelaične kisline ni vedno učinkovito proti aknamam, poleg tega pa je njegova cena zelo visoka. Zato ga nima smisla uporabljati..

Tabela stroškov zdravil za akne v lekarnah v Moskvi

Ime lekarneZdraviloCena, rub.)
Mestna lekarnaLosjon "Zinerit", 30 ml550
Minad-strokovnjakSkinoren, smetana, 30 g.1050
Koptevskaya"Dimeksid", koncentrat za pripravo raztopine, 100 ml46
Eurofarm"Zinerit" prašek s topilom, 30 ml670
Rufarma"Dimeksid", gel, 30 gr.182
Neo-kmetijaSkinoren gel, 50 gr.577

Vprašanja in odgovori

Na forumih je veliko vprašanj ljudi, ki se začnejo ali že dolgo ukvarjajo s športom.

Večina jih govori o škodi beljakovin in pojavu izpuščajev pri športnikih.

Ali je res, da beljakovine povzročajo akne?

  • Če se ne držite priporočenega odmerka, se lahko pojavijo beljakovinske akne. Uživanje preveč beljakovin, četudi so naravne, ne bo koristilo. Telo preprosto nima časa za obdelavo, kar negativno vpliva na jetra..
  • Na primer v puberteti, ko so hormoni moteni, lahko neuravnotežena prehrana sproži izpuščaj. To velja tudi za ljudi, ki imajo povečano nagnjenost k nastanku aken..
  • Nekateri športniki, ki gradijo mišice, skupaj z beljakovinami uporabljajo tudi druge kemikalije. Tukaj jih lahko posujemo z alergijskimi aknami.
  • Obstajajo tudi anabolični steroidi, ki zvišujejo raven testosterona in inzulina v telesu..
  • Poleg tega nekateri nizkokakovostni dobitniki ne vsebujejo le ogljikovih hidratov in beljakovin, temveč tudi veliko sladkorja in barvil. Zaradi tega se delo lojnic pospeši in lahko se pojavijo komedoni - kanali, zamašeni z lojem in luskami povrhnjice. Ko se okužba pridruži, se spremenijo v gnojne akne..
  • Prav tako se lahko raven inzulina poveča iz beljakovin sirotke, ki nastanejo v kravjem mleku..

Foto: živila, ki bi morala biti prisotna v prehrani

Profesionalni športniki priporočajo uživanje več naravne hrane z veliko linolne kisline (zelenjava in sadje, pusto meso, rastlinska olja, siri z nizko vsebnostjo maščob in jogurti).

Ne dovoli, da se maščobni izloček zgosti, s čimer preprečuje blokado izločilnih kanalov žlez.

Zakaj se pojavijo športniki

Številne športnike dejansko zanima, ali obstajajo akne zaradi telesne dejavnosti.

Izpuščaj na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa se lahko pojavi tudi pri tistih, ki ne zlorabljajo posebne hrane in ne absorbirajo vseh vrst dodatkov.

  • Bistvo tukaj je v osnovni higieni. Med športom se človek poti, kar na koži ustvari ugodne pogoje za razvoj mikroorganizmov. To sploh ne pomeni, da se bodo akne nujno pojavile pri vseh, ki vadijo v telovadnici..
  • Toda ljudje, ki imajo naravno mastno kožo, nagnjeno k aknam, so zanje nagnjeni..

Foto: za preprečevanje aken po vadbi je priporočljivo pod tuširanjem

Da zmanjšate tveganje za izpuščaje, se po vadbi obvezno tuširajte..

Jejte takoj po vadbi, saj post poveča kortizol, stresni hormon. Presežek lahko povzroči tudi akne..

Preprečevanje

Kot preprečevanje aken lahko ločimo tri glavna priporočila:

  • upoštevati higieno telesa in obraza;
  • uravnotežiti prehrano;
  • ne jemanje anaboličnih steroidov in drugih hormonskih zdravil za rast mišic.

Ocene

Na forumih so pogosto mnenja mladih fantov, ki imajo po začetku športne prehrane težave s kožo.

Toda večina jih ni starih več kot 18-21 let.

Zato starejši in bolj izkušeni športniki to povezujejo s hormonskimi spremembami v telesu in presežkom testosterona..

Ne izključujejo pa tudi dejavnika nizkokakovostnih aditivov za živila, ki vsebujejo barvila, sladkor in škodljive kemične sestavine..

Ali lahko dobim akne iz kave z mlekom? Odkrijte tukaj.

Kako narediti piling za obraz iz aken doma? Beri naprej.

To je najbolje narediti v ugledni telovadnici ali telovadnici..

Beljakovinski napitki povzročajo akne pri ženskah

Telesno aktivne ženske se morajo zavedati, da stresi sirotkinih beljakovin lahko povzročijo akne. To je posledica dejstva, da je lepši spol bolj občutljiv na hormonska neravnovesja.

Medtem ko beljakovinski napitki pomagajo graditi mišice, lahko povzročijo izbruh aken, zlasti pri ženskah, opozarjajo dermatologi. Med ženskami, ki obiskujejo fitnes, redno uživajo napitke in napitke iz sirotkinih beljakovin, opažajo povečanje hormonskih aken. Ti napitki so mlečni izdelki, ki vsebujejo hormone, ki povzročajo izločanje sebuma, ki lahko zamaši pore kože. Ker so ženske bolj nagnjene k aknam, so raziskovalci predlagali povezave med koktajli in izbruhi aken..

Beljakovinske napitke običajno zaužijemo po vadbi, da popravimo mišične razpoke in pospešimo rast mišic. Sirotka je ena od beljakovin v kravjem mleku, ki tem živalim pomaga pri rasti. Izvleček te beljakovine dobimo iz tekočine, ki se nato posuši iz sira. Rastni hormon, imenovan IGF-1, najdemo v mlečnih izdelkih in povzroča zvišanje ravni inzulina, kar sproži proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in povzroči akne..

Ena študija je pokazala, da so imele ženske po dveh mesecih redne uporabe sirotkinega napitka več izbruhov kot moški. Po mnenju dermatologov beljakovinski napitki povzročajo povečanje ravni moškega hormona testosterona v ženskem telesu, obstajajo pa tudi drugi dejavniki, ki prispevajo k razvoju aken. Ženskam, ki se soočajo s podobnimi izbruhi aken, svetujemo, naj prenehajo uporabljati serum v katerem koli izdelku, vključno s koktajli in losjoni, dokler se ne vzpostavi hormonsko ravnovesje v telesu..
Vir

Kliknite »Všeč mi« in dobite samo najboljše objave na Facebooku ↓

Beljakovine in športna prehrana - vzrok za akne pri športnikih

Če ne veste, kam bi vložili svoj denar, odprite športno društvo. Promocija zdravega življenjskega sloga je opravila svoje delo, šport pa je danes v modi, lepo telo pa je dobra ideja za številne najstnike in starejše ljudi. S kompetentnim pristopom bo vadba v telovadnici izboljšala telesno zmogljivost telesa in uravnotežila psiho-čustveno stanje. Toda fanatičen ali nepremišljen, nezaveden pristop k treningu povzroča težave: poškodbe, hormonsko neravnovesje, akne. Zakaj se to dogaja? Ali je športna prehrana kriva za kožne reakcije ali koren zla, je treba iskati drugje?

  1. Šport: korist ali škoda?
  2. Vzroki za akne po športu
  3. Vrste športne prehrane in njihov namen
  4. Kaj so beljakovine
  5. Kako beljakovine vplivajo na kakovost kože?
  6. Kontraindikacije za vnos beljakovin
  7. Preprečevanje aken s športno prehrano
  8. Video o športni prehrani:

Šport: korist ali škoda?

Spodbujanje zdravega načina življenja nekoliko polepša razmere in ne upošteva dejstva, da je med športom in zdravjem pogosto malo skupnega. Velika večina športnikov je ljudi z več poškodbami, porušeno psiho in nezdravim prebavnim traktom. In ne gre samo za profesionalni šport. Amaterski trening v telovadnici z nerazumnimi obremenitvami, nepoznavanjem zmožnosti in potreb lastnega telesa, nenadzorovan vnos posebne hrane pogosto vodi do motenj, ki povzročajo nepričakovane posledice. Med njimi je problem nastajanja aken, ki je tesno prijatelj s telovadnico, "obrabljen".

Vzroki za akne po športu

Akne na obrazu in telesu zjutraj po treningu so neprijetno presenečenje. A to ni presenetljivo, saj je dejavnikov, ki izzovejo njihov nastop v telovadnici, več kot dovolj. Med njimi:

  • Nepravilna higiena. Med vadbo se telo močno poti, izvaja termoregulacijo in odstranjuje toksine iz znoja. Idealno, če se lahko tuširate pred vadbo in po njej;
  • Športna oprema. Znoj nekoga drugega na preprogah v fitnes klubu in vadbeni opremi, ki pride v odprte pore, povzroča alergijske reakcije, prenos demodikoze, stafilokokne okužbe in nastanek izbruhov aken druge etiologije. Da bi se temu izognili, vzemite s seboj osebno brisačo, da omejite stik s kožo. In za brisanje prepotenih predelov telesa imejte s seboj še eno čisto brisačo;
  • Jemanje posebne hrane in hormonov. V dermatologiji obstaja koncept "bodybuilder aken", katerih nastanek je povezan z uporabo teh zdravil. Povzročajo jih hormonska neravnovesja, prehranske motnje, napačna uporaba.

Vrste športne prehrane in njihov namen

Prva dva dejavnika, ki sprožita akne po fizičnem naporu v telovadnici, sta higienska. Zlahka jih je mogoče nadzorovati in ne povzročajo "dolgoročnih" posledic. Tretji dejavnik je drugačen..

Povečanje telesne aktivnosti zahteva večjo porabo energije. Najlažje ga dobite iz specializiranih koktajlov, ki jih je na trgu široka ponudba. So različni in delujejo na različne načine. Zato je pomembno razumeti, kaj in kako sprejeti za dosego tega cilja. Športna prehrana je naslednjih vrst:

  1. Beljakovinski napitki, palice. Čisti proteini (beljakovine) ali aromatizirani za izgradnjo mišic;
  2. Pridobivalci. Beljakovinski in ogljikohidratni koktajli imajo enak učinek, povečujejo vzdržljivost. So uravnoteženo živilo, ki zagotavlja prejem potrebne količine hranil;
  3. Kurilci maščob. Zdravila, ki zmanjšujejo telesno maščobo s povečanjem telesne temperature ali pospeševanjem sproščanja maščobnih kislin. Za lastnike problematične kože so kurilci maščob polni nastanka aken;
  4. Vitaminski kompleksi in aminokisline. Posebej so prilagojeni potrebam športnika, zaradi česar se razlikujejo od običajnih, ki se prodajajo v lekarnah;
  5. Steroidi. Z dopingom so pridobivali mišično maso, ko so zgoraj navedene metode izčrpane. Vpliva na hormonska in psihološka stanja, povzroča nastanek aken.

Vsa zdravila, razen zadnjega, ob pravilnem jemanju ne škodujejo telesu. Slednje je veliko oboževalcev, ki so pripravljeni plačati 5-10 kg dodatnih mišic z eksplozijo androgenov. Ti hormoni v mladosti so odgovorni za spolno željo, razvoj sekundarnih spolnih značilnosti, agresijo in akne vulgaris, ki jih fantje in deklice tako trpijo..

Jemanje steroidov je nevarno zaradi zasvojenosti, pojava aken, ki se ne odzivajo na zdravljenje v obdobju uživanja drog, agresivnega vedenja, ginekomastije. Več aken po telesu in obrazu je neželeni učinek, ki ga povzroči delovanje androgena. Po takšnih izpuščajih pogosto ostanejo brazgotine, ki jih je težko popraviti..

Kaj so beljakovine

Beljakovine so čiste koncentrirane beljakovine. V industriji so se ga naučili sintetizirati na različne načine iz več izdelkov. Zato so na trgu naslednje vrste beljakovin:

  • sirotka (koncentrat in izolat);
  • soja;
  • kazein;
  • jajce;
  • izolat mlečnih beljakovin.

Beljakovine izberemo glede na želeni rezultat, intenzivnost vadbe, prehrano in prehrano, čas dneva. Toda načelo delovanja je približno enako za vse: dostaviti "opeke" mišicam za gradnjo novih vlaken. Če želite ugotoviti, katera vrsta je primerna za vas osebno, se posvetujte s trenerjem. Snovi so lahko čiste ali kot del ojačevalcev, kjer so jim dodani ogljikovi hidrati in arome.

Takšni koktajli se uporabljajo za pridobivanje potrebne količine beljakovin za športnika, brez katerih ni mogoč skladen razvoj mišic. Z lahkoto jo lahko nadomestimo z običajno beljakovinsko hrano. Isti piščančji prsi nikakor niso slabši od beljakovinskega napitka, razen potrebe po kuhanju. Toda pred treningom je bolj priročno vzeti že pripravljen koktajl, ki je lahko prebavljiv in za razliko od običajne hrane vsebuje samo potrebne sestavine in v določeni količini..

Kako beljakovine vplivajo na kakovost kože?

Kakovostna športna prehrana in beljakovine so narejene iz naravnih surovin. Vsaka športna prehrana je v glavah neobveščenih ljudi povezana s steroidi. A beljakovine nimajo nič skupnega z njimi in drugo kemijo, iz katere skupaj z mišicami rastejo akne kot gobe. Pravilno izbrani odmerek in vrsta izdelka, povezana s količino in kakovostjo obremenitev, bo zagotovila harmonično absorpcijo. Zahvaljujoč temu bodo proteini šli tja, kamor jih je treba, in ne bodo škodovali..

Toda dobitniki in suhe beljakovine niso hrana. Zato jih ni mogoče nadomestiti z navadno hrano. In samo prehrano je treba izbrati bolj previdno, ob upoštevanju snovi, ki prihajajo s koktajli. Presežek vseh elementov v sledovih lahko privede do motenj v delovanju prebavnega in izločevalnega sistema. In to je že polno aken in alergijskih reakcij, bruhanja in drugih, resnejših posledic..

Pomembno je tudi razpravljati o proizvajalcih športne prehrane. Klubi pogosto ponujajo izdelke neznanega izvora, katerih učinki na telo so nepredvidljivi. Kemični dodatki, katerih vsebnosti v takšnih koktajlih ni mogoče neodvisno preveriti, resno obremenjujejo jetra. Telo se ne more spoprijeti s predelavo toksičnih snovi skozi jetra, zato jih telo odstrani na druge načine. To se zgodi, tudi prek kože, ki reagira z aknami, aknami in ogrci.

Kontraindikacije za vnos beljakovin

Kot vsak pripravek, ki vsebuje koncentrirane elemente v sledovih, ima tudi protein tudi kontraindikacije za uporabo. Vnos dodatnih beljakovin je strogo prepovedan s takšnimi odstopanji:

  • Bolezni ledvic. Kot rezultat asimilacije beljakovin v telesu nastane presežek spojin, ki vsebujejo dušik, s čimer se ledvice v takih količinah ne morejo spoprijeti. Zato beljakovine pogosto pripišemo odgovornosti za ledvično odpoved, čeprav se preprosto razkrijejo v ozadju njihovega vnosa;
  • Bolezni jeter in organov prebavil. Takšne bolezni ne omogočajo telesu, da predela vse dobavljene beljakovine, kar vodi v razvoj patološke mikroflore v črevesju in povečanje produktov gnitja. Zastrupljajo telo od znotraj navzven, kar vodi do aken in drugih težav s kožo;
  • Bolezni kardiovaskularnega sistema niso neposredna kontraindikacija za vnos beljakovin. Toda za ljudi s takimi težavami je pomembno, da to zdravilo jemljemo previdno;
  • Posamezna nestrpnost do samih beljakovin ali komponent, ki jih vsebujejo koktajli.

Znaki, da obstaja intoleranca za beljakovine, so:

  • prebavne motnje (zaprtje, driska, napenjanje, zgaga, bruhanje);
  • kožni izpuščaji (akne, vrenje);
  • alergijske reakcije (izpuščaj, pordelost).

Če povzamemo zgoraj, izpostavimo razloge, zakaj se akne pojavijo na prej čisti koži po zaužitju beljakovin:

  1. Presežek odmerka, ki se nastavi individualno, odvisno od obremenitve in drugih dejavnikov;
  2. Izdelek slabe kakovosti, ki vsebuje kemične sestavine, ki jih telo slabo absorbira;
  3. Posamezna nestrpnost beljakovin ali nekaterih dodatkov;
  4. Bolezni notranjih organov, ki preprečujejo normalno asimilacijo izdelka.

Preprečevanje aken s športno prehrano

Športna prehrana ni neškodljiva stvar. To so resna zdravila, ki so predpisana celo hudo bolnim ljudem v pooperativnem obdobju, da pridobijo težo in obnovijo moč. Pomembno je, da predpišete vnos kakršnih koli aditivov za živila, še posebej tistih kompleksnih, ki resno obremenjujejo telo. Da boste kožo ohranili čisto in preprečili akne, preprečite možne učinke športne prehrane:

  • Posvetujte se s svojim zdravnikom o potrebi po uporabi dodatnih zdravil, ki podpirajo jetra, encime, laktobacile.
  • Izberite dieto, ki temelji na mikrohranilih v vaših koktajlih, da se izognete odvečnim beljakovinam in ogljikovim hidratom. Med jemanjem steroidov prilagodite vnos ogljikovih hidratov. Odločite se za počasne, da se izognete debelosti, ki povzroča akne.
  • Če ugotovite alergijsko reakcijo na sojo ali druge sestavine, jo poskusite nadomestiti z drugačno vrsto napitka ali beljakovin..
  • Pri jemanju maščobnih gorilnikov upoštevajte povečano potenje in v zvezi s tem pravilne higienske postopke.
  • Nakup športne hrane znanih blagovnih znamk in samo od zaupanja vrednih ljudi. Ne tvegajte preizkušanja cenejših ali manj znanih zdravil.

Ali se lahko pojavijo beljakovinski mozolji?

Sodobni ljudje so naklonjeni številnim različnim ideološkim usmeritvam, v zadnjih letih pa je vse več ljudi, ki si prizadevajo za zdrav življenjski slog, aktivne športe in tudi za spoštovanje kanonov pravilne prehrane. Še bolj pa so športniki pogosteje zaskrbljeni, ali lahko iz beljakovin nastanejo akne, saj mnogi med njimi aktivno dodajajo različna prehranska dopolnila in beljakovinske izdelke, da bi hitro gradili mišice in si ustvarili olajšanje..

  • Zakaj beljakovine povzročajo akne
  • Značilnosti prehrane za športnike
  • Kako odpraviti akne iz športne prehrane
  • Pomembna načela

Zakaj beljakovine povzročajo akne

Seveda je glavni razlog tukaj tudi običajna blokada lojnih kanalov in por, vendar nekoliko drugačni dejavniki vodijo k temu. Zlasti pogosto uživanje beljakovinskih dodatkov vodi do zadrževanja vode v telesu, ki se, ko se nabira v kožnih tkivih, preprosto stisne lojnice in povzroči izločanje, ki povzroči blokado, kar povzroči nastanek aken..

Tudi drugi dejavniki lahko privedejo do zadrževanja vode v telesu, na primer pogosto uživanje slane ali začinjene hrane v velikih količinah, hitre hrane in druge težke hrane. V kombinaciji z beljakovinskimi dodatki, ki vsebujejo veliko beljakovin, ogljikovih hidratov in različnih aminokislin, se voda zadrži v še večji količini, kar ustvarja druge težave v telesu..

Če se hkrati oseba začne odpovedovati uporabi zdravih maščob, ki jih telo potrebuje za normalen obstoj in nekatere naravne procese, zaradi strahu pred kopičenjem maščobnega tkiva, potem se koncentracija inzulina v njegovi krvi poveča, kar vodi tudi do zadrževanja vode.

V stresnih situacijah, pa tudi ob pogostih živčnih ali čustvenih stresih v telesu, se poveča koncentracija majhnih beljakovin, ki zadržujejo tekočino. Uživanje alkohola, nekaterih zdravil, ki se jemljejo brez zdravniškega recepta, in prisotnost indikacij zanje vodijo do enakega rezultata. Do zadrževanja vode pride tudi zaradi hormonskih neravnovesij, ki jih ljudje pogosto skušajo povrniti v normalno stanje z uživanjem mastnega mesa, mlečnih izdelkov, sirov in hormonskih zdravil, hkrati pa izzovejo nenormalne sunke, ki znatno poslabšajo položaj.

Značilnosti prehrane za športnike

Posebno športno prehrano, ki vsebuje koncentrirane beljakovine, ogljikove hidrate in številne vrste aminokislin, športniki uporabljajo po intenzivnih športnih vadbah z resnimi obremenitvami, pred ali med njihovim postopkom za obnovo telesa. Pravzaprav so ti izdelki vir številnih hranil, ki jih športniki potrebujejo med intenzivnim športom. Zato ga najpogosteje uporabljajo bodybuilderji in tisti, ki se ukvarjajo s fitnesom..

Športna prehrana vsebuje ogromno ogljikovih hidratov, beljakovin, zdravih maščob in drugih snovi, kot so vitamini, kreatin, gajneri, aminokisline in sestavine za izgorevanje maščob v visoki koncentraciji. Uporaba takšnih zdravil v športu vam omogoča hitro uničenje maščobnih oblog, njihovo spreminjanje v energijo in izgradnjo mišične mase.

Beljakovine se nanašajo na posebne beljakovine naravnega izvora, ki so glavni gradbeni material za mišično tkivo in ustvarjajo aktivno oviro za zmanjšanje ravni imunosti. Poleg tega so beljakovine tiste, ki preprečujejo atrofijo mišic..

Aminokisline aktivno sodelujejo tudi pri gradnji mišičnega tkiva, vendar je količina vnosa teh snovi neposredno odvisna od intenzivnosti treninga. V bistvu so beljakovinske mešanice, ki vsebujejo veliko pomembnih elementov v koncentrirani obliki, namenjene pretvorbi kalorij iz telesa v energijo, ki jo potrebuje za hitrejšo izgradnjo mišic..

Vendar si športne prehrane ne bi smeli izbrati sami. Če želite to narediti, se morate posvetovati s strokovnjaki in upoštevati številne točke, vključno z značilnostmi telesa. Nepravilno izbrana zdravila lahko povzročijo neželene učinke in zaplete, od katerih bo pojav aken iz beljakovin na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa manjši od zla.

Kako odpraviti akne iz športne prehrane

Seveda je prvi korak sprejetje ukrepov za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, kar zahteva zmanjšanje ali popolno odpravo uživanja začinjene hrane, velike količine začimb in soli. Prav tako ne smete jemati nizkokakovostnih dodatkov, ki vsebujejo tako imenovane "umazane" vrste beljakovin, to je - steroide.

Zelo pomembno je, da se držite določene prehrane in upoštevate nekatera pravila, da se akne iz športne prehrane ne pojavijo. Upoštevanje takšnih kanonov bo trajalo dolgo..

Pomembno je vedeti, da je upoštevanje pravil in prehrane pri uporabi beljakovinskih pripravkov in športu nujno tudi po tem, ko akne in akne popolnoma izginejo. V nasprotnem primeru se bodo patogeni elementi v kratkem času spet pojavili.

Prehrana mora v celoti izključevati slano, prekajeno, vloženo hrano, jedi z visoko vsebnostjo začimb, še posebej začinjenega okusa, črni čaj vseh sort, številne vrste zelenjave, ostrige, pa tudi sokove, ki se prodajajo v trgovinah, tako v pločevinkah kot v pakiranjih..

Pomemben pokazatelj, da je dieta uspešna in ima pozitiven učinek, je, da se na telesu in obrazu 3 dni ni pojavil niti en nov patogeni element. V prihodnosti se morajo akne in akne vsak dan postopoma začeti zmanjševati, koža pa postane precej čistejša dobesedno vsak teden diete.

Potem ko so vsi izpuščaji popolnoma izginili s površine kože, lahko prehrano postopoma razširimo tako, da ji dodamo nove izdelke in opazujemo reakcijo telesa in stanje kože. Vendar ne morete takoj preiti na običajni meni in prenehati upoštevati pravil. Prav tako jih ne bi smeli sistematično kršiti. Ta pristop bo privedel do tega, da se bo stroga dieta morala začeti znova in jo upoštevati dlje časa..

Med splošnimi pravili za jemanje beljakovinskih dodatkov in izdelkov, da se na njih ne pojavijo akne, je treba omeniti, da:

  • Priporočljivo je zaužiti največ 10 gramov čistih beljakovin na dan. Dobite jih lahko iz rumenjakov ali surovih svežih morskih rib. Vendar ne smemo pozabiti, da prekomerno uživanje beljakovin v tej kategoriji vodi do kopičenja vlage v telesu in nastanka aken. Pomembno je tudi, da morate po zaužitju dela beljakovin preživeti vsaj uro in pol v telovadnici z aktivno obremenitvijo..
  • Na jedilniku naj bodo zelene solate, začinjene z naravnim olivnim oljem, avokadom in brazilskimi oreščki. Ta živila so vir zdravih maščob in pomagajo človeku vrniti krvni sladkor na normalno raven, na primer po zaužitju sveže iztisnjenih sadnih sokov ali sadja samega..
  • Ena od stranskih reakcij telesa na beljakovinsko prehrano je napenjanje. Da bi se temu izognili, bi morali najprej jesti zelene solate z oljem, sadjem in po njih sashimi (surove morske ribe).
  • Med intenzivnim treningom in beljakovinsko prehrano ne smete jemati antibiotikov ali hormonskih zdravil. V tem ozadju ne samo izzovejo pojav aken, temveč tudi znatno oslabijo imunski sistem..

Posebno pozornost je treba nameniti pripravi koktajlov in svežih sokov. V ta namen se ne sme uporabljati mešalnika. Noži v takih napravah so kovinski, njihovo delovanje pa temelji na zelo hitrem vrtenju. Posledično je celuloza sadja in drugih živil zelo vroča in pride v stik s kovino, kar vodi do sprememb v molekularni sestavi in ​​tvorbe škodljivih spojin. Banane in jabolka še posebej trpijo zaradi tega zdravljenja..

  • Ko se ukvarjate s športom, na kožo ne smete nanašati kozmetičnih pripravkov, vključno z vlažilnimi kremami. Takšne izdelke je najbolje nadomestiti z naravnim oljem mandljev, grozdnih pečk, pšeničnih kalčkov ali oliv.
  • Za umivanje ne uporabljajte navadne vode iz pipe, saj vsebuje molekule klora, ki še posebej negativno vpliva na kožo športnikov. Za pranje je najbolje uporabiti ustekleničeno čisto vodo, idealno mineralno vodo brez plina.
  • Sadje uživajte le, če primanjkuje energije, potrebne za vadbo. V drugih primerih je priporočljivo piti naravne sveže sokove za samopripravo in jim dodati žlico rastlinskega olja.

Pomembna načela

Upoštevati je treba tudi nekaj osnovnih načel vedenja med vadbo in uživanjem beljakovinske športne prehrane, da bi se izognili ali odpravili akne na hrbtu in drugih delih telesa. Pomembno je, da vodite pravilen življenjski slog, za katerega morate:

  • Po vsakem treningu se stuširajte in temeljito sperite vse nečistoče s kože, ne glede na njihovo intenzivnost.
  • Umijte si obraz dvakrat na dan z mineralno vodo in posebnimi gelskimi izdelki.
  • Za mastno kožo je po vsakem umivanju pomembno, da povrhnjico razkužimo tako, da jo podrgnemo s salicilnim alkoholom ali toniki, ki vsebujejo to kislino.
  • Ko se pojavijo patogeni elementi, je treba obraz in telo obdelati s cinkovim mazilom, ki ima izrazit sušilni učinek. Najbolje je mazilo nanašati ponoči po vodnih postopkih. Toda tu ne smete pričakovati hitrih rezultatov. Takšno zdravljenje mora biti dovolj dolgo.
  • Za odpravo vnetja lahko uporabite obkladke z zdravilom Dimexide, ki ga razredčite v pravilnem razmerju. Zdravilo lahko nanesete tudi na same izpuščaje, pri čemer izvajate izključno točkovno zdravljenje aken in ogrcev.

Pomembno je vedeti, da če se kljub vsem sprejetim ukrepom število patogenih elementov ne zmanjša, je nemogoče samostojno začeti zdravljenje z različnimi antibakterijskimi zdravili, zlasti tistimi, ki vsebujejo eritromicin. V zgodnjih dneh takšna zdravila prinašajo nekaj koristi, vendar se bakterije, ki živijo na koži, takih zdravil navadijo v samo nekaj dneh, nato pa jih začnejo uporabljati kot hranilni medij, s pomočjo katerega se še bolj aktivno razvijajo. Posledično se stanje kože poslabša..

Pri športnikih je pogosto mogoče najti priporočila za uporabo znanega zdravila Skinoren proti aknamam, vendar tega ne bi smeli storiti. Orodje ima zelo visoke stroške, hkrati pa ima nizko učinkovitost proti patogenim elementom, pri nenehnem intenzivnem treningu in uživanju športne beljakovinske prehrane pa je zdravilo preprosto neuporabno in v nekaterih primerih lahko poslabša stanje kože.

Video o tem, kako pravilno uživati ​​beljakovine in s kakšnim namenom

Akne iz dobička. Zakaj se pojavijo in zakaj so nevarni?

Akne v našem svetu so pogost pojav. Konec koncev so to priljubljeni športni dodatki, ki vsem pomagajo pridobiti potrebno mišično maso. Hkrati so beljakovinski dodatki sestavljeni iz čistih beljakovin. Proizvajalec takšne kozarce deli na sirotko, sojo in jajca..

Gainers so zelo kalorična mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. Številni menijo, da sta obe mešanici popolnoma varni. Vendar pa lahko na internetu najdete informacije, da dobički občasno povzročajo akne, akne in druge kožne izpuščaje. In športnik dobi diagnozo aken.

Ali je temu res tako in ali je športna prehrana lahko vzrok za akne in akne??

Kako se odločiti, da ne dobite aken od dobička

Če ste odločeni, da boste za povečanje mišične mase uporabili z ojačevalnikom, se je pred začetkom uživanja te dodatne športne prehrane priporočljivo posvetovati z zdravnikom - dermatologom ali športnim zdravnikom..

To velja za tiste, ki so imeli v najstniških letih akne ali pa njihova koža še vedno ni videti čista. Gainer akne so še posebej pogoste pri resnih masnih dodatkih Optimum Nutrition.

Posvetovanje je potrebno tudi za tiste, ki so že imeli akne v ozadju drugih dodatkov - gajnerjev in beljakovin.

Pomembno je vedeti, da je v večini primerov poceni izdelek vedno slab izdelek. Če govorimo o tistih, ki se nanašajo na proračunske možnosti, potem se mešanici pogosto doda takšen nadomestek sladkorja, kot je aspartam..

Zakaj je aspartam v dobitkih nevaren?

Akne iz ojačevalca na obrazu se najpogosteje pojavijo ravno zaradi velike količine aspartama v mešanici. Enako velja za sladkor. Pogosto je tudi njegova količina močno precenjena..

In kot veste, velika količina sladkorja povzroča resne težave s kožo - na njej se lahko pojavijo ne samo akne, ampak tudi takšni nevarni izpuščaji, kot so vre ali karbule. In sladkor bo tu sprožilec.

Zato ne smete biti leni in pred nakupom gajnerja vsekakor preberite sestavo mešanice. In pri prekomerno visoki vsebnosti sladkorja ali aspartama je priporočljivo zavrniti nakup.

V skladu z veljavnimi normami SanPiN 2.3.2.1078-01 je aspartam ali “E951” dovoljeno uporabljati kot sladilo, ojačevalec okusa in ojačevalec arome..

Po mnenju znanstvenikov iz Južne Afrike, katerih raziskave so bile objavljene leta 2008.

V Journal of Dietetic Nutrition lahko razgradni elementi aspartama delujejo na možgane in spremenijo proizvodnjo serotonina, kar vpliva na spanje, razpoloženje in vedenjske dejavnike..

Fenilalanin (eden od produktov razgradnje) lahko zlasti moti živčne funkcije, spremeni raven hormonov v krvi, negativno vpliva na presnovo aminokislin in lahko prispeva k razvoju Alzheimerjeve bolezni.

Kaj se zgodi z aspartamom, ko vstopi v telo

Pri zaužitju se E951 razgradi na metanol in aminokisline. Zaradi metanola je veliko polemik o toksičnosti zdravila..

A tudi ob pomembnem prevelikem odmerjanju aspartama zdrav človek ne bo imel težav..

Največ, kar ogroža E951, so alergijske reakcije. Lahko se kažejo kot kožni izpuščaji, srbenje in pekoč občutek..

Pri nakupu dobička izberite "čisti" izdelek brez aspartama. Sukraloza je varno sladilo v športni prehrani.

Če v svojo prehrano vključite beljakovine, se ne smete bati aken zaradi uživanja športnega dodatka. Na obrazu in prsnem košu ne bo izpuščajev, če je zdravilo pravilno zaužito.

Beljakovine so beljakovine, jetra in prebavila pa trpijo zaradi presežka beljakovin. Ne pozabite, da se v enem obroku absorbira 30 gramov beljakovin. V iskanju olajšavnega telesa svojega telesa ne smete siliti k trdemu delu..

Presežek beljakovin povzroči zaprtje, bolečine v jetrih, poslabšanje zobne sklenine. Povzroča bruhanje, slabost in posledične težave s kožo.

In dnevni vnos beljakovin lahko izračunamo zelo preprosto - pomnožimo številko obstoječe teže z 2.

Kaj ogroža uporabo dobička z veliko količino kemije

Naravni telesni nabiralci teže in druge možnosti športne prehrane nikoli ne povzročajo težav s kožo. Če pa dodatek vsebuje veliko različnih kemičnih in nenaravnih sestavin, se lahko pojavijo ne samo izpuščaji na obrazu. A tudi hormonske motnje v telesu.

Če moški ne uporablja samo dobičkov, temveč tudi dodatke, ki so namenjeni povečanju testosterona ali uporablja steroide, in ima na telesu ali obrazu akne, potem je priporočljivo, da takšne dodatke zavrne.

Hkrati naj dermatolog zdravi akne. V tem primeru je treba pred začetkom terapije dati krv za hormone. In vsekakor obiščite strokovnjaka za prehrano, da izberete pravo prehrano zase..

Kaj storiti, če je dobiček naraven, vendar akne še vedno obstajajo

Najprej morate skrbno spremljati, kaj jeste. Začeti je treba nadzorovati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter vsebnost kalorij v hrani. Vendar je priporočljivo zavrniti prehrano brez ogljikovih hidratov..

Zelo pogosto se ob pomanjkanju kompleksnih ogljikovih hidratov razvijejo prebavne težave. In za čas zdravljenja aken je priporočljivo zavrniti uporabo gajnerjev in druge športne prehrane.

Kako zdraviti

Kaj storiti, če se akne pojavijo na obrazu in telesu Najprej je priporočljivo zamenjati ojačevalnik ali zavrniti njegovo uporabo.

Nadalje - obisk dermatologa in testi na hormone. Po prejemu rezultata bo zdravnik že predpisal edino pravilno zdravljenje, ki bo pomagalo hitro obvladati akne. Pa ne samo na obrazu, ampak na celotnem telesu.

Reči, da je eno - edino zdravilo za akne, na primer klindovitis ali tsindol, primerno za vse -, nemogoče. Terapija aken po akumulatorju mora biti strogo individualna. In kaj pomaga enemu, je lahko za drugega le neuporabno.

Beljakovinske akne

Razpravo v "Taverni" začel RiooN, 28. september 2014 18:38.

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • pet
  • 6.
  • Naprej>

Oceni objavo #

RiooN

Fantje, 5 mesecev grem na zibalni stol, pijem beljakovine, akne so se mi pojavile na čelu. Zlomil si je prst, odšel v bolnišnico (ni pil) - aken ni več. Spet sem šel v dvorano, začel "piti" te rdeče gadovi spet ven! Vprašanje: To je posledica prota ali nepravilne prehrane?

Dimastory

muctep

zaradi nepravilne prehrane in umivanja po trenju)

Akne: Kako zdraviti akne

Od kod prihajajo akne in kako jih zdraviti. Brezplačna metoda zdravljenja aken doma. Recenzije farmacevtske kozmetike.

Kako beljakovine vplivajo na akne

V enem od svojih aken sem se odločila za beljakovinsko dieto, da bi shujšala. Po mesecu aktivne beljakovinske prehrane sem z veseljem opazila, da odvečna teža in akne hitro izginjajo! Obraz je ob preostali pretekli negi postal čist, bel in svež. Zato bomo danes razkrili temo, kako beljakovinska hrana ali njeno pomanjkanje vpliva na stanje naše kože in celotnega organizma kot celote..

Kako beljakovine vplivajo na akne

Beljakovine so gradnik našega telesa. Mišice, koža, krvne žile, kosti, kri, lasje, nohti - vse to v celoti ali delno vsebuje beljakovine. Sami proteini so sestavljeni iz aminokislin. Nekatere proizvede telo samo, drugi del pa moramo dobiti s hrano.

Beljakovine so živalskega in rastlinskega izvora. Živalske beljakovine: jajca, meso, ribe, morski sadeži, mlečni izdelki, želatina; zelenjava: oreški, soja, fižol, gobe.

Bistvene aminokisline najdemo samo v živalskih beljakovinah. Okvare aminokislin v rastlinskih beljakovinah.

Poleg prometnih, presnovnih, encimskih, zaščitnih funkcij beljakovine ohranjajo kožo v dobri kondiciji zaradi rednega obnavljanja molekul kolagena in elastina. Prav zaradi pomanjkanja beljakovin v telesu se koža povesi ne le na telesu, ampak tudi na obrazu: gube, povešanje, vrečke pod očmi, povešene brade itd. Pomanjkanje beljakovin vpliva na kakovost kože, njeno elastičnost, postane tanka.

Ženske morajo zaužiti vsaj 55 g beljakovin na dan, moški 70 g.

Beljakovinska hrana za akne

Za težave s kožo in aknami so še posebej dobri morski sadeži, ki imajo v svoji sestavi cink, ki se odlično bori proti pojavu aken. In za isto težavo je dobra skuta z vsebovanim selenom, ki izboljša strukturo kože..

Tako se z uživanjem običajne količine beljakovin zaščitite pred številnimi estetskimi in fiziološkimi težavami. Ampak naj vas ne zanesejo beljakovinski izdelki, ker presežek beljakovin povzroči nasprotni učinek: zastrupitev in razpadanje hrane v črevesju, ti pojavi pa se lahko kažejo v obliki aken.

Tako morate pravilno oblikovati svojo prehrano in vanjo aktivno vključevati beljakovinsko hrano. biti zdrav!

Ali lahko beljakovine povzročijo akne?

V zadnjem času vse več ljudi poskuša voditi pravilen življenjski slog, se ukvarjati s športom in racionalno jesti. Vse to blagodejno vpliva na fizično in duševno zdravje..

Številni svojo prehrano dopolnjujejo s prehranskimi dopolnili z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, beljakovin in aminokislin za hitro izgradnjo mišične mase..

Zato se vedno pogosteje postavlja vprašanje, ali lahko iz beljakovin pride do aken?

  • Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in NISO vodilo za ukrepanje!
  • Natančno diagnozo lahko poda le zdravnik!
  • Vljudno vas prosimo, da se NE ukvarjate s samozdravljenjem, ampak se dogovorite za sestanek s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim najdražjim!

Akne pri mladih ne vplivajo le v puberteti, temveč tudi pozneje v življenju..

Težava je enako neprijetna tako za moške kot za ženske..

Toda, če želite nedvoumno odgovoriti, morate ugotoviti, kaj so akne in razlogi za njihovo nastanek..

Kaj so akne

Koža je skozi življenje nenehno izpostavljena okolju. Trpi zaradi mraza, zmrzali ali, nasprotno, zaradi prekomernega pregrevanja.

Za zaščito v žepih dermisa se proizvaja posebno mazivo - maščobna skrivnost, ki se na površje pripelje skozi ozke cevi - izločalni kanali.

Pod vplivom različnih dejavnikov se sebum strdi in blokira te kanale. Odvečna maščoba ne pride ven, kopiči se v lojnicah, kar ustvarja odlične pogoje za razmnoževanje patogene mikroflore.

Začne se vnetje in pojavijo se akne.

Največ aken se pojavi na območjih, kjer se nahajajo lasni mešički, lojnice in znojnice: na čelu, nosu in bradi, ramenih, v vratu, med lopaticama.

Razlogi za videz

Prekomerna količina vlage v koži lahko stisne lojnice, kar poslabša povečano izločanje maščobnih izločkov.

  • Če je mazanja malo, vendar je vode veliko, potem tkivne celice hitro izgubijo elastičnost in koža izgleda otekla. Konec koncev je sebum potreben za ohranjanje mladosti in elastičnosti kože..
  • Po drugi strani pa lahko prevelike količine le-teh povzročijo akne..

Kaj povzroča zadrževanje vode v telesu

Zadrževanje vode v telesu in povzročanje edema lahko:

  • uživanje slane, začinjene, ocvrte in hitre hrane;
  • pomanjkanje zdravih maščob v telesu, kar vodi do zvišanja ravni inzulina v krvi in ​​zadrževanja vlage;
  • stres, živčna napetost poveča stopnjo razgradnje celic na majhne beljakovine, ki prav tako zadržujejo vodo;
  • alkohol;
  • neravnovesje hormonov pri uporabi mleka, sira, mastnega mesa. Pri deklicah to povzroča dolgotrajna uporaba kontracepcijskih sredstev, nosečnost, policistična bolezen jajčnikov, splav in druge bolezni ter operacije medeničnih organov;
  • jemanje nekaterih zdravil brez indikacij;
  • naravni porast ravni hormonov, kar je precej redko.

Katere so značilnosti športne prehrane

Posebna prehrana se uporablja za obnovo telesa po intenzivnih fizičnih naporih.

Foto: športna prehrana pomaga vzdrževati ravnovesje aminokislin v telesu

Je vir hranil, ki so tako potrebna med fitnesom, bodybuildingom.

Različni dodatki vsebujejo koncentrirane količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Sem spadajo kisline, kurilci maščob, vitamini, gainerji in kreatin..

Beljakovine so naravne beljakovine in gradbeni material za mišice, ki preprečujejo atrofijo mišic in zmanjšano imunost.

Glede na pogostost treningov morate dnevno zaužiti tudi določeno količino aminokislin. Ker so pomembni za gradnjo mišičnih vlaken.

Med športniki so najbolj priljubljeni telesni nabiralci teže mešanice visoko kakovostnih beljakovin in ogljikovih hidratov..

Kalorije pretvorijo v energijo in se uporabljajo za čim hitrejšo izgradnjo mišic..

Glavni proizvajalci takšnih dodatkov so ZDA, Kanada in Nemčija..

Toda preden jih začnete jemati, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Video: "Celotna resnica o športni prehrani"

Kako se znebiti aken

Najprej se morate znebiti odvečne vlage v tkivih..

Omejevanje vnosa soli in začimb ter nezdravih umazanih (steroidnih) beljakovin bo pri tem pomagalo..

Prehrana

Obstaja posebna dieta za akne, ki jo je treba upoštevati dolgo časa..

  • Če se po treh dneh na koži ne pojavi niti en element izpuščaja, so bila upoštevana vsa pravila in dieta deluje. Z vsakim tednom se kože prekrijejo, dokler akne popolnoma ne izginejo.
  • Po tem se bo že mogoče vrniti k običajni prehrani in postopoma dodajati nove vrste izdelkov. Pomembno pa je vedeti, da bo sistematično neupoštevanje načel pravilne prehrane privedlo do tega, da bo treba prehrano začeti od začetka..

Najprej morate popolnoma izključiti sokove, zelenjavo, čaj, konzervirano hrano, slano in poprovo zrno, ostrige.

Drugič, upoštevati morate naslednja pravila:

  • je 100 gr. čistih beljakovin na dan. To je surova morska riba (sashimi) ali rumenjak. Konec koncev prekomerna vsebnost beljakovin v telesu vodi do prekomernega kopičenja vlage in stiskanja lojnic. Po jedi je potrebna telesna aktivnost vsaj 1,5 ure;
  • Brazilski oreški, avokado, zelena solata z oljčnim oljem bodo pomagali normalizirati krvni sladkor. Uživati ​​jih je treba po zaužitju sadja ali sokov;
  • da ne bi povzročali napenjanja, je treba sashimi jesti po sadju in listih solate;
  • pri iztisnjenju svežega soka ne uporabljajte mešalnika. Hitro vrtenje nožev segreje celulozo in spremeni njeno molekularno sestavo. To še posebej velja za banane;
  • prepovedano je jemati hormone, antibiotike. Nekateri lahko povzročijo akne, drugi pa oslabijo imunski sistem;

Ali Eplan pomaga pri podkožnih aknah? Odkrijte tukaj.

  • na kožo ne nanašajte vlažilne kreme. Lahko ga nadomestite s kapljico olja in ga previdno porazdelite po obrazu;
  • umijte se z mineralno vodo iz trgovine. Voda iz pipe je škodljiva, ker vsebuje klor;
  • sadnim sokom lahko dodamo malo rastlinskega olja in ščepec sladkorja. Če pomanjkanja energije ni čutiti, potem je bolje piti sokove kot jesti sadje;
  • za zapis rezultata lahko zaženete dnevnik in vanj dnevno vnašate podatke o prehrani in stanju kože.

Osnovna načela

Za tiste, ki ne vedo, kaj storiti, če se akne pojavijo na obrazu ali hrbtu, so strokovnjaki razvili več načel pravilnega življenjskega sloga, ki se jih je treba držati pri ukvarjanju s športom..

  1. Po vsakem treningu se stuširajte.
  2. Obraz si umijte dvakrat na dan s posebnim gelom (na primer "Junior").
  3. Če je koža nagnjena k mastni vsebini, jo je treba po umivanju razkužiti. Kožne obloge lahko obrišete s toniki s salicilno kislino.
  4. Cinkovo ​​mazilo zelo dobro izsuši izpuščaje in zoži pore. Izdelek morate nanašati ponoči. Vendar naj bo zdravljenje dolgotrajno, izpuščaj v nekaj dneh ne bo izginil..
  5. Če akne trajajo, jih v nobenem primeru ni treba zdraviti z antibakterijskimi zdravili. Sem spada raztopina "Zinerit", ki vsebuje eritromicin. Sprva zdravilo deluje dobro, vendar bakterije hitro razvijejo odpornost proti njemu. Čez nekaj časa se mozolji spet pojavijo.
  6. Obkladki iz "Dimeksiduma" bodo pomagali lajšati vnetje. En del raztopine razredčimo s tremi deli vode. To orodje je mogoče natančno nanesti na izpuščaje. V prvih sedmih dneh ga je treba uporabljati vsak dan, nato pa 2-3 krat na teden.
  7. Oglašeno zdravilo "Skinoren" na osnovi azelaične kisline ni vedno učinkovito proti aknamam, poleg tega pa je njegova cena zelo visoka. Zato ga nima smisla uporabljati..

Tabela stroškov zdravil za akne v lekarnah v Moskvi

Ime lekarneZdraviloCena, rub.)
Mestna lekarnaLosjon "Zinerit", 30 ml550
Minad-strokovnjakSkinoren, smetana, 30 g.1050
Koptevskaya"Dimeksid", koncentrat za pripravo raztopine, 100 ml46
Eurofarm"Zinerit" prašek s topilom, 30 ml670
Rufarma"Dimeksid", gel, 30 gr.182
Neo-kmetijaSkinoren gel, 50 gr.577

Vprašanja in odgovori

Na forumih je veliko vprašanj ljudi, ki se začnejo ali že dolgo ukvarjajo s športom.

Večina jih govori o škodi beljakovin in pojavu izpuščajev pri športnikih.

Ali je res, da beljakovine povzročajo akne?

  • Če se ne držite priporočenega odmerka, se lahko pojavijo beljakovinske akne. Uživanje preveč beljakovin, četudi so naravne, ne bo koristilo. Telo preprosto nima časa za obdelavo, kar negativno vpliva na jetra..
  • Na primer v puberteti, ko so hormoni moteni, lahko neuravnotežena prehrana sproži izpuščaj. To velja tudi za ljudi, ki imajo povečano nagnjenost k nastanku aken..
  • Nekateri športniki, ki gradijo mišice, skupaj z beljakovinami uporabljajo tudi druge kemikalije. Tukaj jih lahko posujemo z alergijskimi aknami.
  • Obstajajo tudi anabolični steroidi, ki zvišujejo raven testosterona in inzulina v telesu..
  • Poleg tega nekateri nizkokakovostni dobitniki ne vsebujejo le ogljikovih hidratov in beljakovin, temveč tudi veliko sladkorja in barvil. Zaradi tega se delo lojnic pospeši in lahko se pojavijo komedoni - kanali, zamašeni z lojem in luskami povrhnjice. Ko se okužba pridruži, se spremenijo v gnojne akne..
  • Prav tako se lahko raven inzulina poveča iz beljakovin sirotke, ki nastanejo v kravjem mleku..

Foto: živila, ki bi morala biti prisotna v prehrani

Profesionalni športniki priporočajo uživanje več naravne hrane z veliko linolne kisline (zelenjava in sadje, pusto meso, rastlinska olja, siri z nizko vsebnostjo maščob in jogurti).

Ne dovoli, da se maščobni izloček zgosti, s čimer preprečuje blokado izločilnih kanalov žlez.

Zakaj se pojavijo športniki

Številne športnike dejansko zanima, ali obstajajo akne zaradi telesne dejavnosti.

Izpuščaj na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa se lahko pojavi tudi pri tistih, ki ne zlorabljajo posebne hrane in ne absorbirajo vseh vrst dodatkov.

  • Bistvo tukaj je v osnovni higieni. Med športom se človek poti, kar na koži ustvari ugodne pogoje za razvoj mikroorganizmov. To sploh ne pomeni, da se bodo akne nujno pojavile pri vseh, ki vadijo v telovadnici..
  • Toda ljudje, ki imajo naravno mastno kožo, nagnjeno k aknam, so zanje nagnjeni..

Foto: za preprečevanje aken po vadbi je priporočljivo pod tuširanjem

Da zmanjšate tveganje za izpuščaje, se po vadbi obvezno tuširajte..

Jejte takoj po vadbi, saj post poveča kortizol, stresni hormon. Presežek lahko povzroči tudi akne..

Preprečevanje

Kot preprečevanje aken lahko ločimo tri glavna priporočila:

  • upoštevati higieno telesa in obraza;
  • uravnotežiti prehrano;
  • ne jemanje anaboličnih steroidov in drugih hormonskih zdravil za rast mišic.

Ocene

Na forumih so pogosto mnenja mladih fantov, ki imajo po začetku športne prehrane težave s kožo.

Toda večina jih ni starih več kot 18-21 let.

Zato starejši in bolj izkušeni športniki to povezujejo s hormonskimi spremembami v telesu in presežkom testosterona..

Ne izključujejo pa tudi dejavnika nizkokakovostnih aditivov za živila, ki vsebujejo barvila, sladkor in škodljive kemične sestavine..

Ali lahko dobim akne iz kave z mlekom? Odkrijte tukaj.

Kako narediti piling za obraz iz aken doma? Beri naprej.

To je najbolje narediti v ugledni telovadnici ali telovadnici..