Prehrana las

Lasje so pohoten derivat človeške kože. Imajo zaščitno in estetsko funkcijo. Lasje človeško glavo ščitijo pred podhladitvijo in mehanskimi poškodbami. Poleg tega, ker so zdravi, lepi in negovani, naredijo osebo privlačnejšo v komunikaciji z drugimi ljudmi. Lasje živijo od 2 do 4 leta, zrastejo 12 cm na leto in do 8 m v življenju. Njihovo skupno število na glavi je od 90 do 150 tisoč.

Da lasje ostanejo vedno zdravi in ​​močni, jim je treba zagotoviti ustrezno prehrano, dovolj beljakovin, zdravih maščob, nerafiniranih ogljikovih hidratov in vitaminov, elementov v sledovih ter aminokislin.

  • Beljakovine. Bolje je dati pusto meso, ribe, jajca, oreške.
  • Zdrave maščobe. Uživati ​​morate hrano, bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Na primer mastne ribe, vsa nepražena rastlinska olja (olivno, koruzno, sončnično, laneno seme), oreški, semena.
  • Nerafinirani ogljikovi hidrati. Vsebovano v zelenjavi in ​​sadju, v izdelkih iz moke drugega razreda, otrobi. Torte, vzklila pšenična zrna so zelo koristni.

Vitamini za lase:

  • Vitamini skupine B. Spodbujajo hitro rast las, jih naredijo močne in goste, zmanjšajo oljnatost, dajo elastičnost in sijaj (žita, zrna, oreški, jajca, pivski kvas).
  • Vitamin E. Neguje lasne mešičke, zdravi lase, ščiti pred ultravijoličnimi žarki, obnavlja krvni obtok lasišča (oreški, semena, rastlinska olja, zelenolistna zelenjava, jajca).
  • Vitamin A. Izboljša strukturo las, tako da so mehki in svilnati. Posebej koristni bodo suhi in razcepljeni lasje (jetra, jajca, maslo, skuta. Dobri viri karotena: korenje, rakit in marelice).
  • Vitamin C - aktivira krvni obtok, pospešuje rast las, spodbuja absorpcijo železa (citrusi, japonska kutina, šipki, rakit, ribez, kivi).

Elementi v sledovih:

  • Magnezij - daje elastičnost lasem. Vsebovano v svežih zeliščih, oreščkih, suhih marelicah.
  • Silicij - naredi lase močne in trpežne (kumare, bučke, korenine);
  • Cink - preprečuje pojav sivih las in izpadanje las (česen, čebula, zelje);
  • Selen - ščiti pred ultravijoličnim sevanjem in drugimi škodljivimi učinki (meso, mleko, rženi kruh);
  • Fosfor - lasem zagotavlja bogato barvo in elastičnost (ribe, fižol);
  • Kalcij - bistven za strukturo las (mlečni izdelki, zelišča, temno zelena zelenjava.)
  • Železo - krepi lase, preprečuje zgodnje sive lase (jetra, ajda, granatno jabolko);
  • Žveplo - zagotavlja moč in sijaj (ribe, jetra, česen, stročnice);
  • Jod - daje lasem zdrav videz, sodeluje v presnovnih procesih (morski sadeži, kaki, gobe);
  • Baker - ščiti lase pred prezgodnjim staranjem (ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, marelice, buča);
  • Za lase je nujna tudi aminokislina tirozin, ki jih varuje pred zgodnjimi sivimi lasmi.

Top 10. Najbolj uporabni izdelki za lase

Ribe in morski sadeži - bogati s fosforjem, cinkom, jodom in zdravimi maščobami.

Zelenjava in listnata zelenjava vsebujeta veliko kalcija, magnezija, železa, vitaminov C, A.

Oreški in semena - dragocen vir vitamina E in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo cink in selen.

Žita (kaljena zrna, žita, čips, otrobi) so glavni vir vitaminov skupine B

Perutnina - vsebuje lahko prebavljive beljakovine, brez katerih lasje postanejo motni in obarvani. Poleg tega je perutninsko meso bogato z železom, potrebnim za telo..

Jajca so vir beljakovin. Poleg tega vsebujejo za telo bistvene vitamine skupine B..

Rastlinska olja vsebujejo večkrat nenasičene kisline in vitamine A, D, E.

Zelenjava (korenje, pesa) - bogata z vitamini skupine B, vitaminom A ter magnezijem in kalijem.

Mlečni izdelki so vir organskega kalcija, ki je odgovoren za rast in krepitev las.

Stročnice - bogate z železom, cinkom in biotinom, odgovorne za močne lase.

Ljudska zdravila za zdravljenje las

Da bi bili lasje zdravi, v nekaterih primerih samo prehranska korekcija ni dovolj. V tem primeru bodo pomagala naravna zdravila..

Za aktivno rast in lepoto las dr. Walker svetuje, da vsak mesec vsak dan vzamete 0,5 litra soka iz korenja, solate in lucerne.

Kako pripraviti: Zmešajte 9 delov sveže iztisnjenega korenčkovega soka s 4 deli soka zelene solate in v ta stres dodajte 3 dele soka lucerne.

Če vam takšne sestave ne bo uspelo - ni pomembno! Lahko ga nadomestimo s preprostejšim koktajlom. Korenčkov in kumarov sok bo pomagal lasem povrniti njihovo moč in sijaj ter pospešiti rast. Sok se vzame v razmerju 1: 1.

Pri močnem izpadanju las zeliščar Rim Akhmetov svetuje uporabo tega recepta: 2 skodelici ovsa prelijte s 6 skodelicami vrelega mleka. Kuhamo 2 minuti na majhnem ognju in ohladimo. Vzemite 1 kozarec 3-krat na dan en mesec. Po enem mesecu ponovite tečaj.

Spodnja tabela povzema vzroke nekaterih težav z lasmi.

Težave z lasmiMožen razlogTreba je vključiti v prehrano
Suhi lasje z razcepljenimi konicamiPomanjkanje esencialnih maščobnih kislinMastne ribe (3-4 krat na teden), oljke, rastlinsko olje, avokado
Lasje zahtevajo pogosto umivanjePomanjkanje vitaminov skupine B.Žita (žita, grob kruh, hrustljavi kruh)
Krhki lasje. Manjka jim moči in sijajaV telesu primanjkuje cinka in tirozinaOstrige, perutnina, stročnice, jajca, ovsena kaša, banane, mandlji, avokado, sezam
Zgodnji sivi lasjePomanjkanje tirozina, bakra in železa. Pa tudi vitamini skupine B.Banane, školjke, mandlji, orehi, jetra, vzklila zrna, ovsena kaša
Izguba lasPomanjkanje železa in vitaminov BJetra, rdeče meso, jajca, stročnice, žita, ovsena kaša, marelice
Motni, oslabljeni lasjePomanjkanje beljakovinPusto meso, jajca, ribe, oreški, suho sadje

Izdelki, škodljivi za lase

  • Sladkor - v velikih količinah deluje v človeški krvi kot strupena snov, ki se izloča skozi kožo (vključno z lasiščem) in jo omasti..
  • Sol, ki se uporablja v velikih količinah, ovira absorpcijo vitaminov.
  • Gazirane pijače vsebujejo veliko nezdravih sestavin in praznih ogljikovih hidratov.
  • Polizdelki in hitra hrana. V teh izdelkih skoraj ni vitaminov in mineralov, ki bi bili koristni za človeško telo in s tem za lase..
  • Izdelki, ki vsebujejo kofein (kava, čaj, čokolada). Moti absorpcijo vitaminov B in C, pomembnih za lase, pa tudi cinka in kalija.
  • Maščobni mlečni izdelki. Lahko povzroči alergije in srbež lasišča.

Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o pravilni prehrani las in hvaležni bi bili, če sliko delite na socialnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani:

Lepota pletenic: kaj potrebujete za močne lase

Katero dekle ne sanja o močnih in lepih laseh! V starih časih so debeli lasje veljali za znak ženstvenosti in dobrega zdravja. In to ni naključje - lasje resnično odražajo stanje telesa. Kaj storiti, da bodo vaši prameni bujni in sijoči?

V pogojih stalnega stresa in neugodne ekologije vzdrževanje las v dobrem stanju ni enostavno. Pomembno je vedeti, da pravilna nega ni omejena na kozmetiko. Popolna formula za lase: zdrav življenjski slog in dobro izbrana kozmetika.

Prehrana za močne lase

Ena najpomembnejših sestavin zdravega načina življenja je pravilna prehrana. Dieta, ki vsebuje dovolj vitaminov, elementov v sledovih in koristnih maščobnih kislin, bo izboljšala vaše počutje, povečala aktivnost in postala ključ do vaše lepote. Ugotovimo, kateri izdelki bodo pomagali, da bodo lasje močni in gosti.

Losos

Gotovo ste že slišali za koristne lastnosti te morske ribe. Bogat je z esencialnimi omega-3 kislinami. Redno uživanje lososa vam bo pomagalo doseči čisto in čvrsto kožo, močne lase in nohte. Krhkost pramenov se znatno zmanjša, obnovi se hidrolipidno ravnovesje lasišča.

Mlekarna

V zadnjem času se veliko govori o domnevnih nevarnostih mleka. Vendar pa strokovnjaki za prehrano pravijo, da je mleko prej vaš prijatelj kot sovražnik, če ne prenašate laktoze. Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin, kalcija in vitamina D pomagajo krepiti lase. Poleg tega sir, skuta in kefir vsebujejo aminokislino triptofan, ki je naravni antidepresiv. Vendar se spomnimo: manj stresa, močnejši so lasje.

Jajca so bogata z lahko prebavljivimi beljakovinami, ki so gradnik celic. Piščančji rumenjak vsebuje impresiven spekter mineralov v sledovih: kalij, kalcij, železo, selen, žveplo, fosfor, natrij in antioksidanti. To je edinstven koktajl za močne lase.

Zelenjava

Zelenjava je priporočljiva v večini diet, prehrana za zdravje las pa ni nobena izjema. Strokovnjaki svetujejo izbiro najsvetlejših plodov - bogatejša je barva, večja je vsebnost hranil. Korenje in buča sta na primer bogata z betakarotenom, ki pomaga absorbirati vitamin A. Med zelenjavo, ki pozitivno vpliva na zdravje las, so tudi paprika, zelenica, špinača, brokoli.

Oreški

Oreški so skladišče koristnih mineralov. Brazilski oreški na primer vsebujejo selen, ki podpira zdravje lasišča. Orehi vsebujejo veliko maščobnih kislin, vključno z omega-3, alfa-linolno in eikozapentaenojsko, njihovo telo ne more samo sintetizirati. Mandlji so bogati z vitaminom E. Ta slasten oreh lahko okrepi vaše lase tako znotraj kot zunaj, na primer v domačih maskah iz mandljevega olja..

Domača nega močnih las

Da bodo vaši lasje doma močni, je pomembno, da izberete pravo ličilo. Olja za krepitev in rast las so se dobro izkazala: repinca, ricinusovo, karitejevo maslo, avokado, mandelj. Zdravje pramenov je neposredno odvisno od stanja lasišča, zato bodite pozorni na nakup dobrega šampona. Napredovanje kozmetične industrije nam je dalo priložnost, da doma zagotavljamo salonsko nego z ampulami za lase. Tečaj lahko oživi tudi najbolj poškodovane kodre.

Pri izbiri kozmetike bodite pozorni na snovi, kot so amineksil, minoksidil, ekstrakt pritlikave palme, kofein in kinin. Upočasnijo izpadanje las in spodbujajo rast novih las.

Strokovnjaki svetujejo masiranje lasišča, da bodo lasje močni. Bistvo je v tem, da se s stimulacijo tega območja poveča pretok kisika v lasne mešičke. Poleg tega pregledi mnogih žensk potrjujejo učinkovitost jemanja posebnih vitaminskih kompleksov za lase..

Zdrava prehrana za lase: krepitev in rast

Zdravi, gosti in sijoči lasje so sanje vseh lepših spolov. Za nego las veliko deklet in žensk redno uporablja oglaševane šampone, balzame in maske za lase. Vendar pogosto želeni rezultat ne upravičuje porabljenega denarja, lasje ostanejo suhi in krhki, razcepijo se na koncih in v hladni sezoni popolnoma izpadejo. V tem primeru ne morete brez ustrezne prehrane, namenjene obogatitvi telesa z potrebnimi vitamini za krepitev in rast las..

Vzroki za izpadanje las

Po statističnih podatkih ima vsaka tretja ženska na svetu izgubo las v različnih starostnih obdobjih. Lasje so pokazatelj zdravja, zato najprej trpijo (zlasti izpadajo in postanejo dolgočasni) ob prisotnosti bolezni notranjih organov. V tem primeru se posvetujte s splošnim zdravnikom in trihologom ter opravite popolno diagnozo telesa.

Glavni razlog za suhost, krhkost in izpadanje las ob odsotnosti resnih bolezni sploh ni v kakovosti izdelkov za nego las, temveč v pomanjkanju vitaminov v telesu, in sicer: cinka, železa, silicija, omega-3 maščobnih kislin, vitaminov skupin A, B in C. Dejstvo je, da telo primarno daje vitamine vsem vitalnim organom, zato se ob nepravilni prehrani stanje las, ki jim primanjkuje hranil, poslabša. V tem primeru brez ustrezne prehrane, namenjene obogatitvi telesa z potrebnimi vitamini za krepitev in rast las, nobeni negovalni proizvodi ne bodo pomagali..

Obstajajo še drugi dejavniki, ki prispevajo k poslabšanju las:

  • Hormonske spremembe v telesu - med puberteto, med nosečnostjo, v poporodnem obdobju, z menopavzo.
  • Neželeni učinek po jemanju zdravil.
  • Motnje in spremembe v endokrinem in živčnem sistemu telesa, ki jih lahko povzročijo pogosti stresi, kronična utrujenost, dolgotrajna depresija.
  • Avitaminoza - sezonsko izpadanje las zaradi pomanjkanja vitaminov v telesu.
  • Nepravilna prehrana, upoštevanje mono-diet za hujšanje.
  • Močna sprememba temperature (podhladitev, pogosta uporaba sušilca ​​za lase, klešče, likalnik za poravnavo kodrov).
  • Modne frizure (afriške pletenice, dreadlocks, perm, podaljšanje las).

Bistvo prehrane za krepitev las

Pravilna prehrana je ključ do zdravih las, njihove krepitve, obnove in rasti, zato je tako pomembno, da se držimo prehrane. Dieta je sestavljena iz vsakodnevne uporabe izdelkov, ki vsebujejo vitamine in mikroelemente, potrebne za krepitev in rast las. Morali bi jesti pogosto, vsaj 5-krat na dan, vendar v majhnih delih. Odmor med obroki ne sme biti daljši od 3 ur. Med dieto je pomembno, da vzdržujete vodno ravnovesje in pijete vsaj 1,5-2 litra negazirane vode na dan.

Dieta za izpadanje las pri ženskah vključuje naslednja hranila v prehrani:

  • Beljakovine - sodelujejo pri tvorbi keratina in kolagena (meso, ribe, jajca, perutnina, stročnice, oreški);
  • Maščobne kisline - vzdržujejo hormonsko ravnovesje, ki vpliva na debelino las (sončnično, koruzno olje);
  • Vitamin A - retinol - vitamin za rast las (kisla smetana, maslo, jetra, ribje olje);
  • Vitamin C - antioksidant, ki spodbuja proizvodnjo kolagena (agrumi, šipki, ribez);
  • Vitamini skupine B (zlasti B12) - vplivajo na obnovo kože in rast las (ribe, morski sadeži, meso, kvas, semena, oreški);
  • Železo - vpliva na barvo kože, sijaj las (divjačina, stročnice, rumenjaki);
  • Cink - preprečuje lomljenje las (semena, zrna, morski sadeži).

Prehrana za krepitev las je različna, odvisno od njihove vrste:

  • Krhki in suhi lasje - v jedilniku naj prevladujejo živila, bogata z maščobnimi kislinami (maščobne ribe, oreški, avokado, žita, oljke). Dnevno pijte vsaj 2 litra negazirane vode, pa tudi zeleni čaj.
  • Maščobna - v dieti naj prevladujejo živila, obogatena z vitaminom B (zelenjava, zelišča, stročnice, jajca, oreški, žitarice, mlečni izdelki), saj pomanjkanje in motnje presnove maščob v koži.
  • Nedorečeno in dolgočasno - v dieti naj prevladujejo živila, ki vsebujejo cink (bučna semena, mandlji, banane, avokado, mlečni izdelki).

Nobenih strogih prehranskih omejitev ni, na podlagi priporočenih izdelkov in lastnih želja lahko ustvarite dnevni meni. Učinkovit rezultat (krepitev, sijaj in rast las) bo opazen po 2-3 mesecih diete.

Dovoljena in prepovedana živila

Dieta za krepitev in rast las - dovoljena hrana:

  • Ribe (zlasti družina lososov) in morski sadeži (vsebujejo večkrat nenasičene kisline omega-3, železo, vitamin B12);
  • Piščanec in puran (viri beljakovin, ki pomagajo pospešiti rast in moč las);
  • Mlečni in fermentirani mlečni izdelki (bogati s kalcijem);
  • Jajca (vsebujejo vitamin D12 in biotin);
  • Polnozrnat kruh in žita (vsebujejo železo, cink, vitamine B);
  • Stročnice (vsebujejo biotin, železo, cink);
  • Oreški (bogati s selenom, cinkom, omega-3 maščobnimi kislinami);
  • Zelena zelenjava - špinača, brokoli, zelena (so naravni balzami za lase, ki lajšajo suho lasišče, zahvaljujoč vsebnosti kalcija, železa, vitaminov A in C).
  • Korenje (bogato z vitaminom A).

V jedilniku naj bodo tudi: različna žita (riž, ajda, ovsena kaša), zelenjava (zelje, pesa, paprika), zelišča (koper, peteršilj, koriander), sadje in jagodičevje (agrumi, maline, jabolka, hruške, breskve), suho sadje (rozine, suhe marelice, suhe slive). Občasno se med dieto lahko razvajate s temno čokolado, marmelado, marmelado. Iz napitkov z dieto so poleg mirne vode dovoljeni: sadni in zelenjavni sokovi, kompoti, čaj (zeleni, zeliščni). Priporočljivo je zmanjšati porabo sladkorja s sladkanjem pijač z naravnim medom.

Prepovedana hrana med dieto:

  • Sladko pecivo;
  • Moka in pekovski izdelki iz vrhunske pšenične moke;
  • Mastno meso (svinjina, jagnjetina);
  • Polizdelki;
  • Hitra hrana;
  • Konzervirana hrana, marinade in prekajeno meso;
  • Maščobni sir;
  • Mastne omake;
  • Slaščice in sladke sladice;
  • Kava, močan črni čaj;
  • Gazirane pijače;
  • Alkoholne pijače.

Lasni vitaminski kompleks

Za krepitev in rast las ni dovolj, da se držite samo diete, potrebno je tudi dodatno jemanje kompleksa vitaminov, da čim prej dosežete želeni učinek.

Vitaminski kompleksi za krepitev in rast las z dieto:

  • "Aevit" - sestoji iz vitaminov A in E. Vzemite eno kapsulo enkrat na dan. Potek sprejema traja 30-40 dni.
  • "Pentovit" je kompleks vitaminov B (B1, B3, B6, B9, B12). Vzemite 3-krat na dan, 1-2 tableti po obroku. Trajanje jemanja zdravila - 1 mesec.
  • "Pantovigar" je kompleks vitaminov. Vzemite 1 tableto 3-krat na dan med obroki. Trajanje tečaja 6 mesecev.
  • "Revalid" - vsebuje cink, železo, baker. Vzemite 1 kapsulo 3-krat na dan pred obroki ali med njimi. Trajanje tečaja 2-3 mesece.
  • "Nagipol" je prehransko dopolnilo, ki vsebuje pivski kvas, bogat z vitaminom B. Vzemite 1 tableto 3-krat na dan 10 minut pred obroki. Trajanje tečaja od 7 dni do 2 meseca.

Meni zdravih las

Dieta za krepitev las - približni jedilnik za en teden (zajtrk, prigrizek, kosilo, popoldanski čaj, večerja):

Ponedeljek:

  • Musli s suhim sadjem;
  • Granat;
  • Bouillon. 2 rezini polnozrnatega kruha. Rahlo nasoljen losos;
  • Kozarec kefirja;
  • Korenčkovi kotleti. Solata iz rukole.

Torek:

  • Cheesecakes s kislo smetano;
  • Zeleno jabolko;
  • Lososova ribja juha. 2 rezini polnozrnatega kruha
  • Pest oreščkov;
  • V pečici pečen piščančji file z brokolijem in špinačo.

Sreda:

  • Ajdova kaša z mlekom;
  • Sadna solata;
  • Piščančja juha z krutoni;
  • Suhe slive, polnjene z oreščki;
  • Parjene ribje pogače. Naribana korenčkova solata.

Četrtek:

  • Puding iz skute z rozinami;
  • Kozarec kefirja;
  • Brokolijeva pire juha. 2 rezini polnozrnatega kruha. Kuhan puranji file;
  • Hruška;
  • Losos na žaru. Grška solata ".

Petek:

  • Ovsena kaša z oreški in suhim sadjem;
  • Naravni jogurt z zelišči;
  • Juha iz mesne kroglice. 2 rezini polnozrnatega kruha
  • Pomarančni sok;
  • Roza losos, pečen v pečici z zelenjavo.

Sobota:

  • Omlet iz dveh jajc. 2 rezini sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Grenivke;
  • Juha z krutoni. Vinaigreta;
  • Pest oreščkov;
  • Pečen krompir 2 kos. Zelenjavna solata z morskimi sadeži.

Nedelja:

  • Bučna kaša z mlekom;
  • Kozarec fermentiranega pečenega mleka;
  • Kremna juha iz zelene. 2 rezini polnozrnatega kruha. Parni kotleti iz govedine;
  • Sončnična semena;
  • Fižolov pire. Ribje mesne kroglice. Zeljeva solata.

Recepti

Zelenjavna solata z morskimi sadeži

Zelenjavna solata z morskimi sadeži

Sestavine:

  • Zamrznjeni morski koktajl 500 gr;
  • Rdeči paradižnik 1 kos;
  • Rumeni paradižnik 1 kos;
  • Listi solate 2-3 kos;
  • Oljčno olje 2-3 žlice;
  • Ščepec soli.

Način kuhanja:

  1. Liste solate prelijte s hladno vodo in pustite eno uro, da z njih odstranite grenkobo.
  2. Paradižnik sperite, posušite, narežite na kocke.
  3. Vrzite morski koktajl v vrelo vodo in kuhajte 7 minut. Precedimo, ohladimo.
  4. Na krožnik damo liste solate, nato morske sadeže in sesekljan paradižnik.
  5. Začinite s soljo, začinite solato z oljčnim oljem, nežno premešajte.

Zelenjavna solata z morskimi sadeži je zdrava in hranljiva jed, ki jo lahko vključite v jedilnik za večerjo.

Lososovo uho

Sestavine:

  • File lososa 200 gr;
  • Krompir 3 kos;
  • Korenje 1 kos;
  • Čebula 1 kos;
  • Zeleno po okusu;
  • Ščepec soli;
  • Zrna črnega popra;
  • Lovorjev list.

Način kuhanja:

  1. V lonec nalijemo vodo, zavremo, zmanjšamo plin, solimo, dodamo poper in lovorjev list.
  2. Očistimo vso zelenjavo. Krompir narežemo na majhne kocke in ga vržemo v vodo.
  3. Čebulo narežemo na majhne kocke, korenje na trakove. Vrzite v uho, kuhajte 10 minut na majhnem ognju.
  4. File lososa operemo, narežemo na majhne koščke, vržemo v uho zelenjavi, kuhamo 10 minut.
  5. Zeleno operemo, zmeljemo, dodamo k ušesu. Izklopite plin, posodo pokrijte s pokrovom in pustite, da se uho piva 5-10 minut.

Lososova ribja juha je kraljevska prva jed, ki jo lahko uživate za kosilo med dieto.

Korenčkovi kotleti

Sestavine:

  • Korenje 600 gr;
  • Moka 100 gr;
  • Jajca 2 kosa;
  • Rastlinsko olje;
  • Ščepec soli.

Način kuhanja:

  1. Korenje olupimo, speremo, naribamo na grobo Rende.
  2. Korenju dodajte jajca in moko, premešajte, dokler ni gladka. Testo pustimo počivati ​​15 minut za sočenje.
  3. Po 15 minutah ponovno zmešajte mleto meso in oblikujte majhne kotlete. Da se testo ne drži na rokah, jih navlažite z vodo.
  4. Na ponvi, ogreti z rastlinskim oljem, na obeh straneh popecite kotlete do zlato rjave barve.

Med dieto obvezno v svojo prehrano vključite korenčke..

Suhe slive, polnjene z oreščki

Suhe slive, polnjene z oreščki

Sestavine:

  • Suhe slive;
  • Orehi;
  • Sladkor;
  • Kisla smetana.

Način kuhanja:

  1. Olupite suhe slive. Sperite, posušite, nadevajte z orehi.
  2. V ponev vlijemo 1 žlico. sladkorja, vlijemo 1 kozarec vode. Zavremo, malo zavremo, dokler se sladkor popolnoma ne raztopi.
  3. Suhe slive prelijemo s sladkornim sirupom, zavremo, zmanjšamo plin in dušimo 25 minut.
  4. Slive precedite, ohladite.
  5. Pred serviranjem na vrh nalijemo kislo smetano, stepeno s sladkorjem.

Polnjeni z oreščkovimi slivami - okusna in zdrava sladica, s katero se lahko razvajate med dieto za krepitev in rast las.

Izstop iz prehrane in ohranjanje rezultatov

Po dieti lahko opazite znatno izboljšanje stanja las, ki bodo postali sijoči in močni. Poleg tega se bodo nohti okrepili, koža bo povečala svojo čvrstost in elastičnost, polt pa se bo izboljšala. Dieta bo blagodejno vplivala na telo kot celoto, presnovni procesi se bodo pospešili, povečala se bo imuniteta, pojavil se bo občutek lahkosti in moči. Za okrepitev učinka je priporočljivo, da vsak dan naredite masažo glave, ki bo povečala krvni obtok in spodbudila rast las..

Da bi preprečili izpadanje las v prihodnosti, je priporočljivo občasno upoštevati predlagano prehrano, ki ima raznolik jedilnik. Da bi preprečili izpadanje las, v svojo dnevno prehrano vključite ribe, morske sadeže, pusto perutnino, jajca, zelenjavo in sadje. Priporočljivo je prigrizek oreščkov, semen, suhega sadja, fermentiranih mlečnih pijač z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi preventivni ukrepi poleg prehrane in pravilne prehrane vključujejo še: zavračanje slabih navad, pravilno spanje, spoštovanje dela in počitka, dolge sprehode po svežem zraku. V hladni sezoni je priporočljivo, da vedno nosite pokrivalo, da ne prehladite lasnih mešičkov. Pozimi je priporočljivo dodatno jemati vitaminsko-mineralne komplekse, da telo obogatimo z vsemi vitamini in mikroelementi, potrebnimi za normalno življenje..

Lasna dieta (meni za teden)

Pravilno uravnotežena prehrana bo lasem pomagala povrniti zdravje, debelino, moč in sijaj. Konec koncev vemo, da vsa hranila, ki jih naši lasje potrebujejo vsak dan, dobimo s hrano, to so vitamini, mikro in makro elementi, maščobne kisline vstopijo v kri iz hrane in kri te hranilne snovi že prenaša v lasne korenine. Poleg tega so ta hranila zadnja, ki pridejo do las, ko se hranijo bolj vitalni organi. Zato so lasje prvi, ki dajo znak, da v telesu nekaj ni v redu;.

Preden pridemo do določenega menija, je nekaj nasvetov:

  • jejte v manjših porcijah, vendar pogosteje, tako se bo želodec lažje spoprijel s hrano;
  • odreči se (vsaj za nekaj časa) škodljivi hrani in pijači, ne bom našteval, vse jih že poznamo;
  • pijte 1,5-2 litra hladne, čiste vode na dan, ne sokov, kompotov, ampak vodo v majhnih delih, 20 minut pred obroki ali 40 minut po obrokih;
  • redno dodajajte otrobe svoji prehrani, še posebej koristni so pšenični kalčki, ena čajna žlička, dvakrat na dan in pijte veliko vode;
  • če lasje močno odpadejo, morate pojesti eno čajno žličko sezamovih semen, črnih ali belih;
  • za lase je zelo dobro, da uporabljajo laneno olje, vsaj eno žlico na dan, vsebuje veliko količino vitaminov in hranil, ki jih lasje potrebujejo (dodajte solatam in žitaricam). Ne uporabljajte lanenega olja, če imate zanj kontraindikacije (lahko jih preberete na škatli z oljem).
  • če vidite, da se po dveh tednih takšnega menija lasje ne okrepijo, ne vidite izboljšanja, povežite lekarniške vitamine za lase.

Posebna zdravilna dieta za lepe, zdrave in sijoče lase

Videz je neposredno odvisen od tega, kaj in kako oseba jedo. Zdravi in ​​lepi lasje, dolgi in ne lomljivi nohti - vse to je posledica ne le genov, temveč tudi pravilne, zdrave in uravnotežene prehrane. Beljakovine, kisline, vitamini, cink in dovolj vode so odgovorni za lepoto in sijaj las.

Pravila in značilnosti prehrane las

Glavno pravilo te diete je uživanje prave količine vitaminov, beljakovin, maščob in kislin, ki so odgovorne za pravilno rast in zdravje lasnih mešičkov. Na dieti lahko hodite neomejeno dolgo, dokler ne dosežete želenega rezultata, vendar je priporočljivo, da v tem času spremljate vnos kalorij, da ne presega 1600 Kcal na dan.

Poleg tega je med lasno dieto pomembno, da telovadite vsaj nekaj ur na dan, to ne bo le zaostrilo postave, ampak tudi izboljšalo kakovost samih las in pospešilo njihovo rast. Navsezadnje aktivna telesna aktivnost izboljšuje krvni obtok..

Vsaka snov je določen nabor izdelkov:

Beljakovine

Zahvaljujoč beljakovinam pride do strukture las in nohtov, ob pomanjkanju le-teh se lahko lasje zlomijo, nohti postanejo krhki. Zato je treba v dnevno prehrano vključiti ribe, perutnino, piščančje ali prepeličje jajčece, trdi sir, oreščke in stročnice..

Maščobna kislina

Ta element proizvaja kolagen in keratin, ki uravnavata kislo-vodno in hormonsko ravnovesje, stanje slednjih vpliva na gostoto las in njihovo lepoto ter gladkost kože. Te snovi telo ne more proizvajati; vanj vstopajo skupaj s hrano. Zato bi moral dnevni meni vsebovati olja: koruzo in sončnico.

Retinol (vitamin A)

Vitamin A je odgovoren za rast, ki jo najdemo v govejih jetrih, srcu, ribjem olju, kaviarju in mleku, maslu, margarini, kisli smetani, skuti, siru, rumenjaku in domačem mleku. Poleg tega je keratin vir vitamina A, ki ga najdemo v korenju, čebulnem perju, pekoči papriki, solati, paradižniku in buči. Toda v teh izdelkih manjka vitamina A, zato je iz njih priporočljivo pripraviti solate, začinjene s sončničnim oljem.

Vitamin C

Antioksidant, odgovoren za proizvodnjo kolagena in zdravje krvnih žil, skozi katere teče kri. Veliko vitamina C je v pomarančah, mandarinah, črnem ribezu, šipkih in sladki papriki..

Vitamin B, B12

Vplivajo na delitev in rast celic, od tega pa je odvisno življenje in zdravje las. Živila, ki vsebujejo vitamin B: mlečni izdelki, kruh, kvas, stročnice, jetra, kumare, bučke, morski sadeži, jajca, oreški, meso, semena in suho sadje.

Cink

Najpomembnejši element za ženske, saj preprečuje lomljenje las in nohtov ter jih naredi zdrave. Cink lahko najdemo v ostrigah in bučnih semenih. Nekoliko manj elementov je v drugih morskih sadežih in kruhu.

Železo

Železo ni nič manj pomemben element, ki ohranja zdravo barvo kože in krvotvorne organe. Najdemo ga v rdečem mesu, divjih živalih, rumenjakih in stročnicah.

Pri pripravi jedilnika morate zagotoviti, da so izdelki z vsakega seznama dnevno prisotni. Če to ni mogoče, lahko v lekarni kupite posebne dodatke za lase..

Poleg prehrane je pomembno, da glavo masirate vsak dan, to bo izboljšalo krvni obtok in spodbudilo rast las..

Vrste las in prehranski vzorci

Izkazalo se je, da za vsako vrsto las in zaradi posameznih značilnosti potrebujete določeno prehrano.

Obroki naj bodo delni, vendar petkrat na dan. Če upoštevate vsa pravila prehrane, bo čez dva meseca viden rezultat.

Suhi lasje, ki se pokvarijo

Če so vaši lasje suhi in se pri najmanjšem udarcu zlomijo, morate v svojo prehrano vključiti več maščobnih kislin:

  • ribe, žita;
  • oreški, zlasti orehi;
  • avokado;
  • oljke.

Pomemben je tudi režim pitja, oseba s suhimi lasmi mora spiti 1,5-2 litra vode na dan. Ne pijete lahko samo vode, ampak tudi čaj, po možnosti zeleni, kompote itd..

Mastni tip las

Zaradi pomanjkanja vitamina B lahko lasje postanejo mastni, saj lahko to moti pravilno presnovo maščob. Da bi se temu izognili, jejte več žit, mlečnih izdelkov, piščančjih jajc, oreščkov in zelenjave. Zavrnite maščobno, ocvrto hrano, namesto mesa je bolje jesti purana.

Dolgočasni in grdi lasje

V tem primeru v telesu manjka tak element, kot je cink. Poleg tega se morate nasloniti na aminokisline, tirozine, ki so odgovorni za barvo las in same kože. Cink celo preprečuje sive lase. Zato je pomembno, da takšni ljudje uživajo vsak dan:

  • banane;
  • avokado;
  • mleko;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • oreški;
  • bučna semena.

Katera živila lahko uživamo in katera prepovedana?

Med lasno dieto ne smete uživati ​​naslednjih živil:

  • ocvrta hrana;
  • različne konzervirane hrane;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • začinjene jedi;
  • sladkarije;
  • kolač.

Kaj je treba poudariti med prehrano las:

  • oreški;
  • mlečni izdelki;
  • zelenjava;
  • zelenice;
  • jajca;
  • sadje;
  • pusto meso;
  • jetra;
  • semena;
  • suho sadje;
  • skuta;
  • sir;
  • pšenični kalčki ali otrobi.

Kako jesti vsak dan na lasni dieti?

Enodnevni jedilnik je sestavljen iz petih obrokov, s tremi glavnimi in dvema lahkima prigrizkoma. Tako boste lahko jedli uravnotežene in delne dele, kar je najboljša možnost za pravilno delovanje vseh organov..

Prvi dan

Zajtrk: ovsena kaša z medom, suhim sadjem in oreščki; zeleni čaj.

Drugi zajtrk: jabolko.

Kosilo: krompir, dušen s piščancem; zelenjavna solata, začinjena s kislo smetano.

Kosilo: ena grenivka.

Večerja: piščančja prsa na žaru; dve sveži kumari; jajce; Črni čaj.

Drugi dan

Zajtrk: dušena ajda s piščančjimi jetri; zelenjavna solata z zelišči, začinjena z olivnim ali sončničnim oljem.

Drugi zajtrk: solata iz redkvic in zelišč, posuta z limoninim sokom.

Kosilo: juha iz bučnega pireja; kuhana piščančja prsa.

Kosilo: dve breskvi.

Večerja: dušen fižol; 250 ml soka iz zelenjave ali sadja.

Tretji dan

Zajtrk: skuta z oreščki.

Drugi zajtrk: sendvič s kolobarji sira in paradižnika, posut s sezamom.

Kosilo: losos na žaru, posut z zelišči.

Kosilo: pest suhih sliv ali drugega suhega sadja.

Večerja: rjava ali rjava riževa kaša.

Četrti dan

Zajtrk: prosena kaša s sezamovimi semeni; skodelica čaja.

Drugi zajtrk: trije kiviji.

Kosilo: zelenjavna enolončnica; paradižnikov sok.

Kosilo: ena oranžna.

Večerja: ribje jedi; 250 ml kefirja.

Peti dan

Zajtrk: parjena omleta z zelišči in paradižnikom; skodelica čaja.

Drugi zajtrk: pest oreščkov.

Kosilo: porcija boršč z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: dva hlebčka; ena hruška.

Večerja: kozice; Zeliščni čaj.

Šesti dan

Zajtrk: skuta s sadjem in žlico kisle smetane.

Drugi zajtrk: nekaj datumov.

Kosilo: riževa kaša z morskimi sadeži; skodelica čaja.

Kosilo: korenčkova solata.

Večerja: ribe, pečene z zelišči; 250 ml kefirja.

Sedmi dan

Zajtrk: solata iz zelenjave in feta sira, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom.

Drugi zajtrk: sadna solata, oblečena z navadnim jogurtom.

Kosilo: kuhani šparglji z zelenjavo; pečene ribe z zelišči.

Kosilo: en šipek.

Večerja: dva parjena kotleta; dve kumare.

Prednosti in slabosti

Vsaka dieta ima svoje prednosti:

  • prehrana za lase izboljša lasišče in pospeši rast las;
  • pozitivno vpliva tudi na telo od znotraj;
  • imunski sistem se izboljša, človek se zdi vesel, val moči;
  • izboljšuje se tudi stanje kože in nohtov;
  • obilica dovoljenih izdelkov vam omogoča, da jeste okusno, raznoliko brez omejitev, hkrati pa tudi hujšate;
  • ni potrebe, da se odrečete svoji najljubši hrani in občutite lakoto.
  • pomanjkljivost prehrane za lase je, da ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov, trajalo bo dva ali celo tri mesece;
  • za ljudi, ki so navajeni jesti ocvrto, mastno hrano ter sladkarije in izdelke iz moke, se takšna prehrana morda zdi težka.

Kdo ne bi smel biti na dieti?

Ker hrana postane zdrava in ni prepovedanih živil, dieta načeloma nima kontraindikacij. Edina ovira so bolezni, ki zahtevajo poseben jedilnik, ki ni podoben metodi prehrane las. Če ste v dvomih, se lahko pred dieto posvetujete s svojim zdravnikom (nutricionistom, trihologom ali terapevtom)..

S pomočjo prehrane za lase lahko ne samo izboljšate njihovo stanje in pospešite rast, temveč tudi izboljšate zdravje in delovanje notranjih organov. Glavna prednost je, da prehrana za lase nima kontraindikacij, zato jo lahko uporabljamo celo za otroke in starejše..

Dieta za lase

Splošna pravila

Difuzno redčenje las je povezano s spremembo razmerja faze izgube las in faze rasti las. In ti procesi so tesno povezani z presnovnimi motnjami v lasnem mešičku. Patogeneza difuzne alopecije ni popolnoma razumljena, vendar je pomembno, da v lasnih mešičkih ne pride do organskih sprememb in z ustreznim zdravljenjem in prehrano lase lahko obnovimo.

Zdravljenje izpadanja las je sestavljeno iz izpostavljanja telesa zdravilom od znotraj in ohranjanja rezultata s kozmetiko zunaj. S spremembo rasti las in njihove strukture se predpiše sedacija, vitamini, kalijevi pripravki in zdravila, ki izboljšajo mikrocirkulacijo v koži.

Vzroki za difuzno redčenje las so:

  • kronične bolezni (anemija, bolezni prebavil, luskavica, tirotoksikoza);
  • nalezljive bolezni;
  • prehransko pomanjkanje kroma, selena, cinka in vitamina B12;
  • nezadosten vnos beljakovin v telo;
  • dolgotrajni psiho-čustveni stres.

Pogosto se razpravlja o pomenu pomanjkanja mikrohranil pri izpadanju las. Lasje lahko imenujemo indikator pomanjkanja selena, magnezija, kalcija, cinka, železa, fosforja. Cink zavira aktivnost 5-alfa-reduktaze, posredno pa ima antiandrogeni učinek (boj proti povišani ravni testosterona). Kršitev keratinizacije in redčenja las v čelni in parietalni regiji kaže na pomanjkanje cinka.

Najpomembnejši element v sledovih za normalno delovanje lasne papile je selen. Brez njegovega sodelovanja delo drugih encimov ni mogoče in teh je več kot dvajset. Pomanjkanje selena povzroča cepljenje nohtov in izpadanje las.

Železo je del beljakovine hemoglobina, ki tvori rdeče krvne celice. Odgovoren je za zajemanje kisika, ki ga rdeče krvne celice dovajajo v vse organe. S pomočjo železa odpadni ogljikov dioksid z eritrociti prenesemo v pljuča za nadaljnje izločanje. Dihalni procesi na celični ravni in številne redoks reakcije so brez železa nemogoče. Zato je to potrebno za normalno rast lasne linije, njeno krepitev in obnovo. Pri anemijah zaradi pomanjkanja železa, povezanih s pomanjkanjem železa v telesu, najprej izpadejo lasje.

Zmanjšanje vsebnosti vitamina A in omega-3 kislin vodi do tega, da lasje postanejo krhki in slabo rastejo, stalno pomanjkanje mikroelementov pa povzroči izpadanje las. Zato je uravnotežena prehrana ključ do lepih las, nohtov in kože..

Pravilna prehrana za rast las mora vsebovati:

  • Mastne ribe (sardele, roza losos, losos, losos, beli ribi, omul, losos, skuša, losos), ki vsebujejo omega-3. Kožo ohranjajo v dobri kondiciji in blagodejno vplivajo na stanje las. Njihova odsotnost v prehrani vodi do suhih las, izčrpa lasne mešičke.
  • Viri PUFA poleg rib in morskih sadežev predstavljajo tudi rastlinska olja, oljke, oreški, semena. Mastne ribe so tudi vir beljakovin, vitamina B12 in železa, ki so prav tako nujne za zdrave lase.
  • Sadje, zelenjava in stročnice (grah, fižol, leča, soja) so vir vitaminov in vlaknin. Najbolje jih uživamo surove. Sadje je treba jesti z lupino. Še posebej dragocene so zelenolistna zelenjava in stročnice (vir beljakovin, biotina in cinka). Zaradi pomanjkanja biotina v laseh postanejo krhki in krhki..
  • Prokaljena žita, ki imajo bogato mikro- in makroelementno in vitaminsko sestavo. Koristno jih je dodajati žitaricam in solatam, začinjenim z rastlinskim oljem..
  • Polnozrnate jedi so vir vitaminov B, železa in cinka, katerih pomen je bil zapisan zgoraj. Jejte polnozrnata žita in musli, polnozrnati kruh in moko, rjavi riž.
  • Običajna vsebnost beljakovin zaradi uporabe pustega piščanca, purana, govedine, mlečnih izdelkov. Keratin - glavna sestavina las je beljakovinska struktura, zato je vnos beljakovin v telo tako pomemben.
  • Prehrambeni probiotiki, ki podpirajo zdravo ravnovesje bakterij v črevesju (naravni kefir in jogurti s Streptococcus thermophilus in Lactobacillus bulgaricus).
  • Živila, ki vsebujejo cink - sezam, mak, pinjole, bučna semena, pšenični in riževi otrobi, izdelki iz ržene moke, indijski oreščki, fižol, soja, leča, gobe šitake, sončnična semena, morske alge.
  • Selen, ki vsebuje jetra živali in ptic, jajca, koruzo, riž, fižol, lečo, pistacije, arašide, brazilske oreške, orehe.
  • Kromov tun, živalska jetra, krap, sled, mogoča, skuša, lignji, losos, krap, biserni ječmen.
  • Železo lahko dobimo z uživanjem mesa (temnejše ko je, več je tega elementa v njem) govedine, jagnjetine, pustega svinjskega mesa, purana, piščanca, poljubnih jeter, školjk, školjk, sardin, ostrig, tune, kozic, ribjega kaviarja, piščanca, prepelice jajca, ajda, ječmen, ovsena kaša, špinača, cvetača, brokoli, pesa, koruza, beluši, fižol, fižol, leča, granatno jabolko, slive, kaki, jabolka, dren, vse vrste oreščkov, pa tudi semena in suho sadje.
  • Vitamin E - močan antioksidant, vsebovan v ovsu in ajdi, avokadu, vseh oreščkih, rastlinskih oljih, špinači.
  • Hrana, ki vsebuje vitamin A - ribje olje, jetra in olje trske, olje morske plošče, goveja in piščančja jetra. Med rastlinske vire spadajo korenje, buča, špinača, marelice, breskve, kislica, kumare, črni ribez.
  • Magnezij iz živil - indijski oreščki, ajda, špinača, rjavi riž, jajca.
  • Z kalcijem bogata živila - sezamova semena, mleko, skuta in kalij - marelice, suhe marelice, buče, zelje, stročnice, bučke, banane, ajda in ovsena kaša.
  • Živila, ki vsebujejo vitamin B6. Najvišja vsebnost je v pinjolah, v padajočem vrstnem redu pa sledijo: oreh, rakit, tuna, skuša, živalska jetra, lešniki, česen, proso, sladka paprika. Vitamin B12 dobimo z uživanjem klavničnih odpadkov, rib, morskih alg, soje, ostrig.
  • Zadostna količina tekočine (1,5-2 litra na dan). Pijte filtrirano vodo, namizno vodo, zeliščne čaje in zeleni čaj. Pomanjkanje vode se kaže v prekomerni suhosti kože las in upočasnjuje obnavljanje njenih celic.

Izjema je prehrana za lase:

  • Alkohol.
  • Preprosti ogljikovi hidrati (čokolada, sladkarije, soda, slaščice, sladkor, izdelki iz bele moke, pecivo, pecivo, pecivo, marmelade, sladoled itd.). Prekomerna uporaba sladkorja poruši hormonsko ravnovesje. Manj živil v prehrani, ki povzročajo povečano proizvodnjo inzulina, manjša je proizvodnja dihidrotestosterona, saj obstaja neposredna povezava med tema dvema hormonoma.
  • Živalske maščobe (svinjska, gosja, jagnjetina), transmaščobe, margarina, namaz, klobase, mastno meso in maščobni mlečni izdelki.
  • Ocvrte in ocvrte jedi.
  • Omejitev prehrane kave in čaja.

Z alopecijo lahko zamašene lojnice v lasišču povzročijo izpadanje las, zato morate kožo očistiti s pilingom. To najbolje opravi kozmetičarka v salonu (piling s sadnimi kislinami). Doma lahko rezultat ohranite s profesionalnimi pilingi (Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment ali Farmavita Phytopeeling) ali domačimi pilingi na osnovi morske soli. Redno morate uporabljati tudi šampon za globinsko čiščenje las..

Najbolj razširjen in cenovno dostopen šampon "Sea Buckthorn" iz Natura Siberica - imenuje se "Globinsko čiščenje". Učinkovit v boju proti izpadanju las, hrani in krepi lasne mešičke ter spodbuja njihovo rast. Vitamini in aminokisline, vključeni v sestavo, negujejo kožo in lase, izboljšujejo krvni obtok in odpravljajo prhljaj. Čaj iz poprove mete in kurila zagotavlja čiščenje, osvežitev in spodbujanje cirkulacije v lasišču. Olje rakitovca in arganovo olje spodbujata proizvodnjo keratina, ki lasem zagotavlja sijaj in moč. Arktične maline in glogi zadržujejo vlago.

Zdaj obstaja velika izbira kozmetike za nego las, ki se lahko učinkovito spopade s povečanim izpadanjem las. Primer je serija Alerana, ki ima morda največjo izbiro izdelkov vseh linij na trgu..

Za intenzivno izpadanje las se nanese sprej. Vedeti pa morate, da je učinkovit pri androgeni alopeciji, ki je povezana s povečano proizvodnjo testosterona. Zdravilna učinkovina pršila je 2% ali 5% raztopina minoksidila. To zdravilo zmanjšuje nastajanje 5-alfa-dehidrosterona, ki ima pomembno vlogo pri nastanku te vrste plešavosti. Manifestacija znakov rasti je opazna najpozneje po 4 mesecih uporabe.

Za spodbujanje rasti las je bil razvit serum, ki vsebuje rastlinske stimulatorje rasti las. Za intenzivno prehrano poskrbijo vitaminsko-mineralni kompleks, ki ga jemljemo interno, in maska ​​na osnovi naravnih stimulatorjev rasti in aktivnih rastlinskih ekstraktov.

Za krepitev las so bili razviti šamponi za vse tipe kože, za barvane lase in prhljaj. Vsebujejo tudi naravne poživila, rastlinska sredstva, vlažilce in beljakovine, šampon proti prhljaju pa je sredstvo proti glivicam. Poleg tega je bil razvit poživilo za rast trepalnic in obrvi. Vsi izdelki te linije so nehormonski in delujejo lokalno na lasne korenine.

Posebna kozmetična serija Dessange zagotavlja popolno prehrano lasnih mešičkov in ustvarja pogoje za izboljšanje rasti las. Vključuje šampone, maske, balzame in kreme. Serija ekstra hrani je zasnovana samo za intenzivno hranjenje in rast las.

Šampon in maska ​​Dessange za dodatno prehrano sta obogatena z naravnimi olji in vitamini, ki globinsko negujejo lase. Njihova glavna sestavina je provitamin B5, spodbuja presnovo v foliklih in pospešuje rast. Serija popravil Dessange je namenjena lomljivim in poškodovanim lasem.

Linija Selencin vključuje zdravilo, ki se jemlje peroralno, in kozmetično serijo za nego las, zato jo lahko obravnavamo kot zapleteno zdravljenje. Zunanji kozmetični izdelki, vključno s šamponom, pršilom, balzamom in masko, zagotavljajo normalno delovanje vseh stopenj rasti las in preprečujejo izpadanje las. Sestavina Anageline (iz bele volčjega boba) poveča aktivnost celic lasnih mešičkov, aktivira rast las in zmanjša njihovo izpadanje. Zdravilna učinkovina Seveov pozitivno vpliva na angiogenezo krvnih žil lasnih mešičkov in za 93% spodbuja rast las.

Linija Selencin vključuje tudi kofein (naravni stimulator rasti las in nevtralizira učinke testosterona) ter izvlečke mete, popra, biotina, pantenola, keratina..

Če se profesionalni izdelki zdijo dragi, potem lahko lase tudi navlažite in nahranite doma. Vlažilne maske ne smemo izvajati samo v poletni sezoni, temveč tudi v hladnem vremenu, ko nošenje pokrival in učinki mraza nimajo na lase nič manj škodljivega učinka kot sonce in suh veter. Vlažilne maske ohranjajo ravnovesje vlage kože in las, pri oblikovanju pa ostanejo sijoče, svilnate in obvladljive.

Doma za vlaženje uporabite naslednje podlage za maske:

  • kefir ali jogurt;
  • rastlinska olja (morska krhlika, repinca, olivna) - vsebujejo vitamine, nenasičene maščobne kisline, fosfolipide, ki izboljšajo lipidno pregrado kože;
  • med, jajca, ki vsebujejo beljakovine, aminokisline in vitamine, ki pomagajo obnoviti vodno ravnovesje.

Za profilaktične namene maske izdelujemo enkrat na teden, za zdravljenje prekomerne suhosti in krhkosti pa dva do trikrat na teden. Vsaka sestava se segreje v vodni kopeli in nanese na lase v topli obliki. Hranimo ga pod celofanskim pokrovčkom in dodatno izolacijo (na primer brisačo) 40 minut in speremo. Vse vrste dodatkov na osnovi dodatno poskrbijo za prehrano las. Lahko je raztopina vitamina E in vitamina A, kokosovega olja, kisle smetane, soka aloe in drugih.

Dovoljeni izdelki

Prehrana za krepitev las vključuje:

  • Dnevna poraba 400-500 g zelenjave. Priporočljivo jih je uporabljati sveže. Obvezna sestavina prehrane so različne stročnice, saj so vir bistvenih rastlinskih beljakovin, cinka, vitaminov B in vlaknin. Če ni napihnjenosti, jih morate vsak dan vključiti v prehrano..
  • 200 g surovega sadja in jagodičja ter sveže iztisnjeni sokovi. Med sadjem za izboljšanje stanja las morate izbrati z visoko vsebnostjo vitamina C: šipki, kivi, agrumi, črni ribez, brusnice, brusnice. Vlaknine v sadju normalizirajo delovanje črevesja.
  • Juhe iz zelenjavne juhe z zelenjavo in žitaricami.
  • Ribje in morske jedi. Izberite mastne ribe, izmenično s paro ali pečeno pusto ribo. Morske alge so skladišče vitaminov in mineralov, zato jih je treba vsak dan vključiti v prehrano..
  • Kuhano ali pečeno meso z malo maščobe in perutnina - govedina, pusto jagnjetina, puran, piščanec (kožo je treba odstraniti).
  • Rženi, žitni ali otrobni kruh, nemastni in nemastni piškoti, polnozrnati kruh.
  • Kislo mlečni izdelki in skuta z nizko vsebnostjo maščob, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob in sir. Prikazana vsakodnevna uporaba kuhanih jajc.
  • Ajda, ovsena kaša, proso, pšenični zdrob, rjavi riž. V vodi pripravimo drobljivo kašo. Kaša mora biti vključena v prehrano vsaj enkrat na dan. Naj bo pravilo, da za zajtrk jeste ajdo ali ovseno kašo z dodatkom svežega sadja, suhega sadja, semen ali oreščkov.
  • Nerafinirana rastlinska olja - dobro za oljčno, sezamovo, konopljino in laneno olje.
  • Sezamova in lanena semena so dodatni viri omega-3 maščobnih kislin in fitosterolov, ki pozitivno vplivajo na stanje kože in las. Semena dodajajo številnim jedem (kaša, solate, musli) - to bo prineslo dvojne koristi. Sezamova semena imajo gosto lupino, ki ovira asimilacijo snovi, ki jih vsebujejo, zato je treba semena temeljito prežvečiti, vendar je bolje, da jih v kavnih mlinih zmeljete v majhnih delih in dodate jedem. Na dan morate jesti 2 žlici.
  • Vsi oreščki, saj so vir mononenasičenih maščobnih kislin (MUFA), ki naj bi predstavljale 60% vseh maščob v prehrani. Njihova glavna naloga je aktiviranje presnovnih procesov.
  • Oreh je vir alfa-linolne kisline, brazilski oreh pa dodaten vir selena, ki je potreben za krepitev lasnega stolpca. Dnevno morate zaužiti 30-40 g oreščkov in semen v njihovi surovi obliki. Poleg oreščkov vsebujejo MUFA olja: oljka, orehi, oljne repice in grozdna semena.
  • Zeleni čaj, sadni in zelenjavni sokovi, šipkov in zeliščni poparek, negazirana mineralna voda.