Kako preživeti postni dan na bananah

Vsi vemo, da banana ni najnižje kaloričen izdelek, vendar lahko s pomočjo posta na tem prehranskem sadju shujšate in izgubite do 1,5 kilograma teže.

Banane vsebujejo le ogromno koristnih vitaminov in mineralov, ki spodbujajo delovanje možganov, dvigujejo razpoloženje in izboljšujejo počutje. Banane vsebujejo snovi, kot so kalij, železo, magnezij in pektin. Sladko sadje je zelo koristno za poslabšanje bolezni želodca, jeter in ledvic, za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Banane lajšajo pomanjkanje vitaminov, depresijo, zagotavljajo dodatno oskrbo z energijo.

Bistvo dneva bananinega posta:

Za postni dan boste potrebovali kup banan (4-5 kosov, odvisno od velikosti). Bolje je, da izberete banane celo, rumene, brez temnih lis, zrele. Tudi za razkladanje potrebujete 1 liter mleka z nizko vsebnostjo maščob in 150 gramov jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Ker je vsebnost kalorij v bananah 700-800 kilokalorij, postni dan ne bo prinesel neprijetnosti v vaše telo, razkladanje bo odlično, lakote ne boste občutili.

Recept za bananski post:

  • Jogurt - 150 gramov (vsebnost maščobe 0,5%)
  • Banana - 1 kos.
  • Mleko - 200 ml (z laktozno intoleranco ga lahko nadomestimo s kefirjem).
  • Banana - 2 kosa.
  • Mleko - 200 ml.
  • Banana - 1 kos.
  • Mleko - 200 ml.
  • Banana - 1-2 kosi.
  • Mleko - 200 ml.

Čez dan morate piti negazirano pitno vodo v neomejenih količinah. Priporočljivo je, da vse obroke časovno enakomerno razdelite in jemljete vsaki 2 uri.

Banane in mleko lahko uživate skupaj (v obliki krepkega in zdravega koktajla) ali ločeno.

Takšen postni dan lahko izvajamo največ enkrat na teden..

Ocene dneva odvajanja banan:

Postni dan na bananah je "okusen" način hujšanja. Če se imate za prepričanega sladkosneda, s svojo pozornostjo ne zaobiđite te diete, rezultat pa bo viden "na obrazu".

Izcedek iz banane ni primeren za tiste, ki trpijo za diabetesom mellitusom, pri čemer posamezna nestrpnost prejemajo ta izdelek, in tiste, ki trpijo zaradi migrene.

Zato se pred začetkom dneva posta na bananah posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom..

Bananin postni dan za hujšanje: kaj je to in kdo bo koristen

Če se že nekaj let spopadate z odvečnimi kilogrami in centimetri, potem ste zagotovo že slišali za postne dni in njihove prednosti. Razno sadje in mlečni izdelki v tem času postanejo glavni živilski element. Vendar so banane vedno najbolj priljubljene. Zakaj ravno oni? In kako z njihovo pomočjo shujšati do 1,5 kg na teden? Ugotovimo.

Ali pomaga ali ne

Kako učinkovit je bananin postni dan? Številni nutricionisti jih uvrščajo med visokokalorična, prepovedana živila. O kakšni izgubi teže torej lahko govorimo? Pravzaprav ni vse tako mračno. 100 g vsebuje le 89 kcal, zato tega sadja ne moremo imenovati visoko kalorično. Druga stvar je, da vsebuje precej sladkorja, zato bodo privrženci diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov resnično samo škodovali.

Vendar ne govorimo o dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, temveč o dneh posta. In tu bodo več kot primerni: telesu zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti in ga oskrbujejo z mikro-minerali, potrebnimi za normalno počutje. Kar zadeva hujšanje, pa banane, ki imajo dokaj nizek glikemični indeks, pomagajo izgubiti v povprečju do 1,5 kg po vsakem "odvajanju". Z drugimi besedami, z njihovo pomočjo lahko shujšate, vendar bo trajalo nekaj časa..

Uporabne lastnosti

Postni dnevi na bananah so odlični ne samo za hujšanje. Medtem ko pomagajo razbremeniti prebavni trakt, so učinkoviti tudi pri:

  • Preprečevanje bolezni jeter in žolčnika.
  • Čiščenje kože in izboljšanje njenega videza.
  • Oskrba telesa z različnimi hranili (vitamini B1, B2, B6, C in E ter železo, magnezij, mineralne soli, fosfor).
  • Poveča hemoglobin in proizvodnjo ženskega hormona estrogena.
  • Proizvodnja serotonina in posledično izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje živčne razdražljivosti.
  • Rešitve težav z prebavili, zlasti odpravljanje zgage in boj proti zaprtju.
  • Spodbuja možgansko aktivnost in izboljšuje koncentracijo.
  • Stabilizirajte krvni tlak in izboljšajte zdravje žil.
  • Boj proti slabim navadam (v postopku opuščanja kajenja in alkohola).
  • Odpravite nespečnost in obnovite mišično tkivo.

Možnosti menija

Ko gre za bananin postni dan, se mnogi držijo klasičnega recepta: čez dan pojejte 1,5 kg sadja in pijte vodo ali čaj v neomejenih količinah. To je samo podobna možnost je monotona in hitro pritrjena. Zato smo za vas pripravili izbor precej zanimivih kombinacij, ki ne bodo nič manj koristne, a veliko bolj okusne:

  • Na bananah in kefirju

Ta meni ponuja 6-7 obrokov na dan. Med zajtrkom, kosilom, večerjo in popoldanskim čajem boste morali pojesti eno banano in popiti kozarec kefirja 1% maščobe. V presledkih med obroki (takoj ko začutite, da ste lačni) je dovoljeno popiti tudi kozarec kefirja. Kot rezultat boste imeli 4 glavne obroke in 2-3 dodatna obroka, skupaj 6-7. Da bi izboljšali rezultat, lahko dodate cimet kefirju s hitrostjo 1 čajna žlička. cimet za 2 litra kefirja.

  • Na kompot, banane in mleko

V tem primeru morate zjutraj na tešče (približno pol ure pred zajtrkom) popiti kozarec mleka. Za zajtrk pojejte eno banano. Za kosilo - tudi ena banana, vendar že s kozarcem kompota iz suhega sadja (brez sladkorja). Med popoldanskim prigrizkom - še eno sadje in kozarec domačega jogurta z malo maščobe. Za večerjo - še en in kozarec kompota. Če želite potešiti lakoto v presledkih med obroki, morate piti kuhano negazirano vodo, katere skupna količina na dan ne sme presegati 2-2,5 litra.

  • Na bananah in skuti (trda možnost)

Za zajtrk in kosilo boste morali shujšati eno banano in 0,15 kg skute z nizko vsebnostjo maščob, vse skupaj pa sprati z zeliščnim poparkom ali zelenim čajem z ingverjem (vendar brez sladkorja). Za popoldanski prigrizek pojejte drugo sadje, za večerjo - banano in že 0,2 kg skute. Posledično boste morali zaužiti približno 0,5 kg skute in 4 sadeže na dan. In seveda ne pozabite piti navadne vode..

  • Na bananah in skuti (nežna možnost)

Ta možnost je odlična za tiste, ki še nikoli niso razložili. Po njegovem mnenju bi morali jesti na naslednji način: za zajtrk pojejte 1 banano, oprano s kozarcem nizkokaloričnega kefirja. Za kosilo - jajce, banana, tanka rezina črnega kruha in skodelica zelenega čaja brez sladkorja. Za popoldanski prigrizek še en kozarec kefirja, za večerjo pa 0,15 kg domače skute, banane in kozarec zelenega čaja. Voda je potrebna med obroki.

  • Na bananinem koktajlu

Takšna pijača je pripravljena na naslednji način: vzamemo 2 pomaranči in eno limono, olupimo in semenimo ter gremo skozi sokovnik. Nastalem limonino-pomarančnemu soku dodajte 2 drobno sesekljani banani in žličko medu. Dobljeno zmes temeljito stepemo z mešalnikom in v hladilniku čez noč. Razdelite koktajl na enake dele in pijte 4-krat na dan. Med obroki je dovoljeno piti vodo in zeliščne čaje (brez sladkorja).

  • Na bananah in jabolkih

Ta možnost predlaga, da med postom jedo sadno in zelenjavno solato, pripravljeno po naslednjem receptu. Vzemite eno banano in eno jabolko ter ju narežite na kocke. Sadju dodajte šalotko in zeleno po okusu, nato pokapajte z limoninim sokom (da sadje ne potemni) in začinite z enim kozarcem domačega jogurta z malo maščobe. Nastalo zmes temeljito premešajte in razdelite na 4 enake dele.

  • Na bananah in zelenem čaju

Ta meni je zasnovan za približno 6-7 sadja in zelenega čaja (do 2 litra). Banane lahko pojeste po eno, ne glede na čas - takoj ko začutite lakoto. Popijte en kozarec čaja med bananinimi "obroki".

  • Na bananah in mleku

Za to možnost potrebujete 3 zrele sadeže in 3 kozarce 1% mleka. Banane in mleko damo v mešalnik in stepamo, dokler ne dobimo homogene zmesi. Nastalo pijačo postavimo v hladilnik in jo popijemo v 3 odmerkih (za zajtrk, kosilo in večerjo). Vzporedno s tem čez dan spijemo približno 2-2,5 litra navadne vode..

  • Na bananah in kumarah

Vzemite eno banano in eno veliko kumaro, jih narežite na kocke, zmešajte s 4 arašidi (predhodno zmletimi) in malo solite. Nastalo solato jejte ves dan - v 3-4 pristopih. Vmes ne pozabite piti zeliščnega čaja in vode.

Kontraindikacije

Žal meni z bananami, kljub vsem koristim in učinkovitosti, ni primeren za vsakogar. Ta način hujšanja naj opustijo tisti, ki imajo:

  • Posamezna nestrpnost.
  • Sladkorna bolezen v kateri koli fazi ali nagnjenost k njej.
  • 3. ali 4. stopnja debelosti.
  • Kronična bolezen jeter, ledvic in trebušne slinavke.
  • Bolezni želodca (vključno s kroničnimi) v akutni fazi (na primer pri gastritisu).
  • Krčne žile (ker banane povečajo viskoznost krvi in ​​upočasnijo pretok krvi).
  • Težave s potenco (pri moških).

Če imate naštete bolezni ali bolezni blizu njih, je bolje, da ne eksperimentirate z bananami. Morda vam bodo bolj ustrezale druge možnosti prehrane in vadbe. Predlagamo, da preučimo možnosti za postni dan na ječmenovem ali mlečnem čaju.

Pravila in smernice

V iskanju idealne postave mnogi pozabijo, da je vse v zmernih količinah. Torej, če želite doseči rezultat na "raztovarjanju" banane, ne škodi upoštevati naslednjih pravil:

1. pravilo

Za dneve posta lahko uredite največ 1-2 krat na teden. V tem obdobju se ne zaužije le manj kalorij, ampak se poveča tudi kislost želodčnega soka. In če nenehno pretiravate s svežim sadjem, je povsem mogoče zaslužiti gastritis ali celo čir..

2. pravilo

Prvi pravi rezultati iz dneva posta bodo opazni čez 3-4 mesece, zato ne odnehajte po 1-2 tednih. To je posledica dejstva, da je glavni del izgub voda, ki se vedno zbere naslednji dan. Če ste torej danes izgubili 1 kg, jutri pa 0,5 kg, je to povsem normalno, ste na pravi poti.

3. pravilo

Pijte veliko redne vode. Poleg čajev in drugih tekočin morate na dan zaužiti približno 2 litra čiste negazirane vode. To bo povečalo stopnjo absorpcije vlaknin (s katerimi so banane tako bogate) in izboljšalo rezultat..

Pravilo # 4

Najbolje je, da se v istem obdobju dogovorite za postni dan. Če ste prejšnji teden imeli razkladalne dni, na primer sredo in petek, potem se ta teden odločite tudi za te dni. Spreminjanje prehrane je za telo vedno stresno in zato bolj ko bo proces hujšanja bolj urejen, lažje se ga boste navadili..

5. pravilo

V času "raztovarjanja" popolnoma opustite alkohol in vse pijače, ki vsebujejo sladkor (vključno s prehranskimi). Čajem in zeliščnim čajem dodajte ingver ali cimet, da pospešite presnovo.

6. pravilo

Trgate sadje za prihodnjo uporabo. Banane so hitro pokvarljive, zato, če ne želite, da vsi tečejo za njimi v trgovino, upoštevajte naslednji nasvet. Banani lahko odstranite lupino, samo sadje narežete na kocke ali rezine, jih poškropite z limoninim sokom in postavite v zamrzovalnik. Odmrznjeno sadje je odlično za koktajle in solate.

7. pravilo

Spremljajte svoje zdravje. Če denimo postni dan z banano in kefirjem ali kakšen drug za vas ni posebej primeren, to morda ne bo takoj opazno. Zato morate ob prvih simptomih poslabšanja zdravja prekiniti "razkladanje" in se posvetovati z zdravnikom.

Kako izboljšati rezultat

Če ste za hujšanje izbrali bananine dneve na tešče, bodite pripravljeni na to, da boste morali spremeniti preostanek prehrane. Če nekajkrat na teden očistite telo, preostanek časa pa preživite na kavču ali jeste hamburgerje, nikoli ne boste dobili idealne postave.

Da bi rezultat "razkladanja" bil naslednji, mora poraba kalorij preseči njihovo absorpcijo. To pomeni, da se boste morali zateči k tradicionalnim načinom hujšanja: zmerni prehrani, povečati telesno aktivnost in normalizirati spanje in budnost. Pretiravajte s telesom, telo pa se vam bo zahvalilo, vaši najljubši kavbojke pa bodo pristale čez nekaj tednov.

Če povzamemo, ureditev dneva posta na bananah je koristna za hujšanje in za zdravje telesa kot celote. Vendar samo oni ne bodo dovolj za popolno postavo. Zato čakamo na vaše zgodbe in vaše možnosti za kombiniranje razkladanja z drugimi načini hujšanja..

Postni dan na bananah

Vsebina:

Kako shujšati hitro in brez nepotrebnega stresa? To vprašanje zanima vsakega človeka v različnih življenjskih obdobjih. Danes obstaja veliko načinov, vključno z ekstremnimi, ki vam omogočajo, da se hitro znebite nepotrebnih kilogramov, vendar je rezultat, če ga ohranite, neznosna naloga, zdravje pa je močno ogroženo. Kaj storiti? Odgovor je preprost - redno preživljajte tešče..

Raztovorite lahko različne izdelke. Sodobni strokovnjaki za prehrano priporočajo, naj bodo pozorni na postni dan banan. Zdi se, da je to eno najbolj kaloričnih živil, vendar je z uživanjem čez dan resnično mogoče shujšati. Hkrati pa nikoli ne boste čutili stresa, slabe volje in nenehnega občutka lakote..

Zakaj so banane koristne

Ne tako dolgo nazaj je to sadje veljalo za eksotično. Danes pa ga je mogoče kupiti v skoraj vseh trgovinah. In nihče ne razmišlja o tem, da raste v tropskih državah in ne nekje na Krasnodarskem ozemlju v rastlinjaku. Banane niso samo cenovno dostopne, ampak tudi neverjetno zdrave. Z razkladanjem nanje lahko osebno cenite ogromne koristi za svoje telo:

  • Hranilna vrednost. Po eni strani velja veliko število kalorij za pomembno pomanjkljivost, po drugi strani pa gre za visoke kazalnike sitosti in hranilne vrednosti. Danes je eno najboljših živil za hitro potešitev lakote..
  • Napolni z energijo. Zaradi svoje sposobnosti nasičenja, napolnjenosti z močjo, energijo so bodybuilderji, športniki zelo cenjeni z bananami.
  • Bogata kemična sestava. Malo je sadja, ki lahko vsebuje toliko hranil, od kalija do pektina.
  • Velika vsebnost rastlinskih vlaken. Ta komponenta pozitivno vpliva na delovanje prebavil..
  • Vsestranskost. Izdelku lahko rečemo resnično vsestranski. Z njim kuhajo najrazličnejše jedi. Izdelek se dobro ujema s skoraj katero koli drugo sestavino.
  • Uporablja se za slabokrvnost, krčevit arterijski tlak in nekatere kožne bolezni. Priporočljivo je celo naslednje jutro po zabavnih alkoholnih večerih..

In seveda je treba omeniti odličen okus. Strinjajte se, da je to odličen izdelek za udobno razkladanje.

Pravila za organizacijo raztovarjanja banan

Napačno je misliti, da boste z organizacijo dneva posta na banani odšli v nebesa. Dejansko se je za doseganje odličnega rezultata treba pravilno pripraviti, upoštevati več točk in ravnati po želenem scenariju. Osnovna pravila organizacije in ravnanja so naslednja:

  • Določili smo največjo dovoljeno mejo skupne dnevne vsebnosti kalorij - do 800 Kcal. Uživanje sadja v mejah normale ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Če ni volje ali če se prvič raztovarjate, je dovoljeno "žreti" na 1000-1500 Kcal.
  • Obrok hrane razdelite na 5-6 delov. Obroke enakomerno razporedimo čez dan v rednih časovnih presledkih.
  • Izberemo dodatne izdelke za razkladanje banan samo z minimalnim odstotkom maščobe.
  • Nekaj ​​dni pred RD izključimo vso hrano iz prehrane, poskušajmo se ne žreti. Lahko se obrne.
  • Na dan razkladanja zavrnemo kakršno koli resnejšo telesno aktivnost. Dovoljene so samo jutranje vaje in lahki sprehodi.
  • Pred spanjem se ne žremo. Zadnji obrok najkasneje do 19. ure.
  • Kompetentno zapustimo postni dan. Naslednji dan ne smete hiteti s svojimi najljubšimi slaščicami. Znano hrano postopoma vračamo v svojo prehrano. V idealnem primeru prehod na pravilno prehrano.

Postni dan na bananah in kefirju: druge možnosti za razkladanje

Raztovarjanje banane in kefirja je ena najučinkovitejših možnosti RD, ki je neverjetno priljubljena med tistimi, ki hujšajo. Za izvedbo potrebujete le tri zrele srednje velike sadeže in en liter kefirja z najmanjšim odstotkom maščobe. Čez dan jemo hrano, razredčeno z navadno vodo ali čaje brez dodanega sladkorja. Če vam je dolgčas, lahko pripravite preproste obroke, na primer lahke koktajle ali solate, jogurte.

Ker je sadje univerzalno in se dobro poda k številnim drugim izdelkom, lahko namesto kefirja ustvarite druge kombinacije po svojem okusu, na primer:

  • S kompotom in mlekom.
  • S skuto.
  • Z jabolki.
  • Z zelenim čajem.
  • S kumarami.

Kontraindikacije

Razkladanje banane je učinkovito in daje dobre rezultate, vendar morate biti pri tem previdni. Obstaja več kontraindikacij, v prisotnosti katerih je treba to metodo hujšanja opustiti:

  • Flebeurizma.
  • Alergijske reakcije na nekatere sestavine v sestavi.
  • Diabetes.
  • Težave s potenco.
  • Bolezni prebavil v kronični obliki.
  • Bolezni ledvic in trebušne slinavke v kronični obliki.

Pred organizacijo in izvajanjem se moramo posvetovati z zdravnikom. Ni treba eksperimentirati. Zdravje je bolj pomembno kot katera koli prehrana. Poskrbite zase in izberite najboljšo možnost za postni dan.

Banana dieta - pregled

Bananin postni dan je učinkovito zdravilo

Ne morem sedeti na dietah - ne prenesem :)

Prebrala sem o dnevu posta na banani in se odločila, da ga preizkusim, saj imam banane zelo rada, zato mi ne bo neprijetna.

Čez dan morate pojesti 1-1,5 kg banan (teža z lupino), piti samo čisto negazirano vodo in zeleni čaj brez sladkorja - 1 liter.

Vzel sem 1 kg banan in dodal 1 jabolko in 2-3 kivija, da ni bilo tako monotono.

Na splošno ne doživljate posebnega občutka lakote, kot pri drugih dietah, vendar je vseeno bolje, da na njem sedite povsem sami, da vas ne bi zamikala okusna domača večerja :)

Kot rezultat enega dneva posta: 1,5 kg (s 60 kg sem shujšal na 58,5 kg). Drugi zaporedni dan posta ni dal takšnega učinka: izguba teže je bila že pod 0,5 kg. Zato mi zadostuje en postni dan v tednu..

In kar je najpomembneje, naslednji dan pokažite zmernost v prehrani. tako da se teža ne vrne.

Kako narediti svoj bananin postni dan čim bolj učinkovit

Postni dan na bananah je enodnevna mono-dieta, ki pomaga znebiti odvečne teže, toksinov, toksinov v telesu in obogati kri z vitamini in mikroelementi. Banana je zaradi svojega okusa postala najljubše sadje in njena uporaba ne prinaša negativnih čustev.

  1. Lastnosti razstrupljanja banane
  2. Približen meni s hrano na tešče
  3. Kombinacija z drugimi izdelki
  4. Z mlekom
  5. S kefirjem, skuto
  6. Drugi izdelki
  7. Ocene in mnenja
  8. Kakšne rezultate je mogoče doseči

Lastnosti razstrupljanja banane

Pripadajo visokokaloričnemu sadju (100 g = 96 kcal), sestavljeni so iz ogljikovih hidratov in maščob. Pozitivne lastnosti:

  1. Vsebuje veliko vitaminov (C, PP, E, B) in mineralov.
  2. Prehranjevanje izboljša možgansko in kardiovaskularno aktivnost.
  3. Odpravlja akne, akne zaradi antioksidativnih lastnosti.
  4. Krepi zaščitne lastnosti telesa.
  5. Poveča peristaltiko črevesja, na zaprtje lahko pozabite.
  6. Vpliva na rast las, nohtov.
  7. Krepi kosti, daje mir, ravnotežje.
  8. Sestava vključuje magnezij, ki odstranjuje kronično utrujenost, depresijo.
  9. Sadje poveča raven hemoglobina, železa.

Vzorčni meni s hrano na tešče

Prehrana je podprta s telesno aktivnostjo (telovadba, gimnastika, tek), režimom pitja (kompoti iz suhega sadja, nesladkani čajni napitki, zeliščni čaji). Odpravite slabe navade, ki poslabšajo presnovo.

Obstaja veliko shem za pravilno prehrano. Obstaja veliko različic dneva posta. Več prehranskih receptov:

  1. Klasičen način hujšanja je, da pojemo 1,5 kg banan na dan, ne pa da uživamo drugo hrano. Zahvaljujoč vsebnosti kalorij bo občutek lakote minil. Metoda se morda zdi preveč preprosta, vendar rezultat ne bo dolgo čakal.
  2. Dan banane na tešče bo popolnoma dopolnil koktajl. Sestava vključuje: 2 sadja, 2 pomaranči, 1 limono, 1 žlico medu. Sadje olupite, odstranite semena. Sestavine pošljite v sokovnik, naredite sveže. Pijačo razdelite na 4 odmerke. Čez dan pijte veliko tekočine (nesladkani zeliščni čaji, negazirana mineralna voda).
  3. Za spremembo lahko rumene sadeže spečete v pečici. Oblecite nekaj minut, ohladite in pojejte.
  4. Voda + banane so učinkovita prehrana. Pojejte 5 sadežev na dan, vmes, ko začutite lakoto, pijte z majhnimi požirki vode, dokler se ne zasitite.

Kombinacija z drugimi izdelki

Nutricionisti so razvili številne režime na osnovi sadja. Razkladanje telesa v enem dnevu ne bo delovalo. Priporočljivo je, da si enkrat na teden namenite dan za popolno polnjenje telesa. Strokovnjaki priporočajo uživanje sadja z drugo zdravo hrano. Obstajajo mlečne, jabolčne in skuta diete..

Z mlekom

Dan posta, ki ste ga preživeli na bananah in mleku, vam bo podaril živahnosti in energije. Recept vključuje 3 sadeže in 1 žlico. posneto mleko. Jejte določene izdelke na dan, dodatno pijte vodo. Prehrano z bananinim mlekom razdelite na pet obrokov. Nekateri viri dovoljujejo dodajanje mleka čaju.

S kefirjem, skuto

Enodnevna skuta-banana telo napolni z zadostno količino beljakovin in ogljikovih hidratov, pomaga tiho odreči se sladkorju in sladkarijam. Skuta normalizira prebavne procese, občutek sitosti bo hitro prišel. Sestavine v vrečki ne zavzamejo veliko prostora, ni treba ure in ure stati pri štedilniku.

Kupite skuto z nizko vsebnostjo maščob (po možnosti 0-2%), rumeno sadje mora biti zrelo, brez črnih lis. Polovici sadja dodajte zavitek skute, sesekljajte z mešalnikom ali vilicami. Jed je zasnovana za 1 obrok. Porcije bi morale biti štiri. Večerjajte 3 ure pred spanjem.

Obstaja še ena možnost: izmenično uporabite sadje in skuto. Za zajtrk polovica sadja, po nekaj urah pakiranje skute. Če vsak teden postite dneve bananinega mleka, lahko izgubite spodobnih kilogramov.

  • Rezultat dni sadnega posta
  • Dan grenivke na tešče
  • Domači razstrupljanje: kaj in kako narediti

Mono-dan kefir-banane se bo vrnil v svojo prejšnjo obliko, razbremenil enega od nepotrebnih bremen, izboljšal metabolizem, odstranil toksine in dal naboj živahnosti in energije. Za hujšanje vzemite 3 sadeže in litrsko steklenico kefirja. Mlečni izdelek mora biti brez maščob. Hrano si delimo za zajtrk, kosilo, večerjo. Če ste med obroki zelo lačni, pijte zeliščni čaj, negazirano mineralno vodo.

Za izboljšanje okusa banane narežemo na kolobarje, napolnimo s kefirjem. Jejte kefirjevo solato z žlico. Hrano lahko potrkate v mešalnik, dobite okusen jogurt.

Druga možnost: čez dan pojejte 1 kg rumenega sadja, med obroki, kefir s cimetom.

Drugi izdelki

  1. Prehrano si popestrite s sadnim in zelenjavnim postnim dnem. Čez dan pojejte 2 rumena sadja (najbolje pred kosilom), nato 2 jabolka, zvečer pa kumarico. Med obroki pijte črni, zeleni, zeliščni čaj, mineralno vodo.
  2. Lahko povežete agrume. Zjutraj pojejte 2 banani, v drugi pa veliko pomaranče. Čaj pustite zvečer. Pijte vodo ves dan.
  3. Zdrava solata vam bo izboljšala zdravje, pomagala vam bo izgubiti odvečne kilograme. Na rezine narežemo 1 rumeno sadje, kumare, cilantro. V posodo dodajte 4 arašide, prelijte z limoninim sokom. Premešajte, dodajte ščepec soli. Solato razdelite na 3 obroke.
  4. Še en recept za solato za čistilni dan: vzemite jabolko, banano, čebulo, nekaj vejic zelene, naravni jogurt, limonin sok. Sestavine razrežite, prelijte z jogurtom, dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Čez dan jejte sladico iz jabolk in banan. Koristno je jesti solate med nosečnostjo, v stresnih pogojih..

Katere informacije v članku manjkajo?

  • Recepti za okusne jedi z mono dietami
  • S katerimi izdelki lahko kombinirate
  • Mnenje nutricionistov
  • Kakšne rezultate je mogoče doseči
  • Pravi pregledi tehnike

Ocene in mnenja

Nikoli nisem pomislil, da se lahko raztovarjaš na bananah. Imela sem ga za visokokalorično sladko sadje, čeprav okusno. Žena jih je nekaj pekla v pečici, ostalim pa sem dodal skuto. Ves dan sem se dobro počutil, postni dan sem zlahka prenašal. Banane vsebujejo serotonin, hormon veselja. Zagotovljeno vam je dobro, veselo razpoloženje. Preverjeno. Tri mesece vadimo razkladanje.

Lyudmila, stara 42 let

Spremljam svoje zdravje oziroma težo. Vsekakor postne dni preživim vsak teden. Banane so moja najljubša hrana za mono dieto. Barva plodov sama dviguje razpoloženje, zato razkladanje z lahkoto prenesem nanje. Všeč mi je ta energijski koktajl iz banane, pomaranče, limone in medu. Samo skladišče vitaminov. Dobro vpliva na imunski sistem, praktično ne zbolim. Sadje je zame kot nalašč, saj ne povzroča alergij.

V sadju je veliko hranil, vendar nobenega hujšanja nisem opazil. Mogoče sem jih preveč pojedel. Dobro zavirajo apetit, vendar so zame bolj učinkoviti postni dnevi na žitih in kefirju. Zaradi koristnih lastnosti bi prehrano dopolnil z eno banano..

Kakšne rezultate je mogoče doseči

Razkladanje je na internetu prejelo veliko mnenj. Rumeni sadež je okusen, zdrav, nasiten.

Glavni pogoj za dietno terapijo je odsotnost kontraindikacij, alergijskih reakcij na izdelek.

Za 1 bananin dan lahko izgubite 0,5-1,5 kg. Če je prehrana enkratna, dieta ne bo prinesla učinkovitosti. Naslednji dan ne jejte mastne, ocvrte hrane, peciva. Poskrbite za jutrišnji jedilnik. Lahka, parjena hrana je dobra za določanje rezultata.

Rumeni sadeži so visokokalorično sadje. Če v enem dnevu pojeste 5 kg sadja, koristi ne bo. Želodec se bo raztegnil, odvečni kilogrami se bodo nalagali na telo.

Nutricionisti zagotavljajo, da bodo sistemski dnevi posta v nekaj mesecih privedli zdravje in telo v popolno obliko.

Banane so sladke in vsebujejo veliko vitaminov. Postni dan na skuti, bananah in kefirju bo lajšal neprijetne posledice prenajedanja, očistil strupa in odstranil odvečno težo.

Postni dan na bananah

Eden od načinov, da v nekaj dneh izgubite nekaj kilogramov, ne da bi škodovali svojemu zdravju, je, da si uredite dan posta na bananah. Tako se boste znebili odvečne teže in svoje telo obogatili s koristnimi elementi. Kljub temu, da je to sadje visoko kalorično, se je med nutricionisti dobro izkazalo. Zelo pogosto ga najdemo v različnih dietah. So živi vitamini, saj vsebujejo veliko koristnih snovi..

Koristi banane za zdravje

Banane vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin, zaradi katerih se po zaužitju hitro počutite siti, kar je zelo pomembno v dneh posta. Urejanje postnih dni na bananah je dobro za hujšanje. Hujšate, telo nahranite z vitamini in minerali. To eksotično sadje blagodejno vpliva na telo. Še posebej koristen bo ljudem s težavami s kardiovaskularnim sistemom, prebavili in ljudem, ki so nagnjeni k depresiji, saj zaradi vsebnosti kalija blagodejno vplivajo na razpoloženje. Zato lahko takšno razkladanje postane ne samo koristno, ampak tudi prijetno..

Vrste posta na banane

Z bananinim postnim dnevom lahko izgubite od enega do dva kilograma, oteklina bo izginila, izboljšalo se bo delo prebavil in razpoloženje. Obstaja veliko možnosti za postne dni za hujšanje. Tu je nekaj najpogostejših:

  • Banana-jabolko-kumare dan. Sadje in zelenjavo je treba jesti čez dan. Po vaši presoji. Če se odločite, da boste kumare pustili na večerji, je nujno, da je zgodaj. Kumare vsebujejo veliko vode; uživanje kasneje lahko povzroči jutranje otekanje na obrazu;
  • Dan bananinega mleka. V tem razkladalnem dnevu je več različic. Prva je uporaba banan z nespremenjenim mlekom, ki jih jedo ves dan in jih razdelijo na glavne obroke. Drugi je pripraviti koktajl in ga razdeliti na tri obroke. Tretji je, da banane z mlekom razdelimo na dva dela. Prvega lahko uporabimo nespremenjenega, drugi del sestavin pa za pripravo koktajla.
  • Dan pitja banane. Vsaka pijača po vaši presoji - kompot, sadna pijača ali sveže iztisnjen pomarančni sok, vendar nič ne sme vsebovati sladkorja. Banane lahko razdelimo na enake obroke, vmes lahko uživamo pijače. Lahko si pripraviš koktajl ali pa jih poješ v enakih količinah v več obrokih. Ne pozabite le, da pijače, ki jih izberete, ne vsebujejo sladkorja..
  • Banana pomarančni dan. Za zajtrk lahko pojeste eno banano, za večerjo pomarančo, za kosilo pa solato. Banano in pomarančo drobno sesekljajte, vse začinite z razredčenim medom in limoninim sokom. Ostanke limone lahko dodamo v toplo vodo in čez dan srkamo..
  • Dan skute iz banane. Banane s skuto lahko jemo bodisi ločeno bodisi v kombinaciji med seboj. Nujno je treba izključiti pozno večerjo, saj ste v času lakote zaužili vse izdelke.
  • Banana-jabolčni dan. Sadje na drobno nasekljajte z zeleno in začinite z jogurtom. Vsa živila razdelite po dnevih in jih jejte ločeno, če se počutite lačni..

Priporočila

Če preživite postni dan, morate spiti 2 litra vode na dan. Mnogi imajo raje sadne napitke, sokove ali čaj, ne pa tudi vode, kar zmanjšuje njeno vrednost na minimum. Malo ljudi ve, da pijače naše telo dojema kot hrano, saj vsebujejo veliko hranil. Nespremenjena voda je 100-odstotni vir vlage za naše telo.

Razkladanje na bananah je zelo zanimiv način hujšanja, želeni rezultat boste dobili v omejenem času. Ne pozabite pa, da vam lahko pretirano izlivanje banan škoduje. Da bi se izognili negativnim posledicam, je treba razkladanje urediti 1-2 krat na teden. V običajnih dneh mora biti prehrana popolna in uravnotežena..

Bananin postni dan za čiščenje telesa

Bananin postni dan je nenavaden in okusen način prehrane, ki ne bo le pozitivno vplival na prebavni in kardiovaskularni sistem, temveč bo pomagal tudi potešiti lakoto in izboljšati razpoloženje..

Koristne lastnosti banan

Kot eksotično sadje ima banana tudi številne pozitivne lastnosti, ki vplivajo na človeško telo:

  • vam omogoča hitro potešitev lakote in ohranja občutek sitosti;
  • spodbuja proizvodnjo hemoglobina zaradi vsebnosti železa;
  • normalizira delo ženskih organov in lajša stres in simptome PMS ter spodbuja proizvodnjo hormona estrogena;
  • vsebovani aminokislinski triptofan pomirjujoče deluje na živčni sistem in zaradi vsebnosti serotonina pomaga izboljšati razpoloženje;
  • zahvaljujoč kaliju in natriju v sestavi pozitivno vpliva na stanje krvnih žil in delo kardiovaskularnega sistema;
  • banane vsebujejo veliko rastlinskih vlaken, zaradi katerih pozitivno vplivajo na delo prebavnega trakta: prehranske vlaknine po vezavi z vodo tvorijo koristen "gel", ki izboljša delovanje prebavnega sistema, pomaga preprečevati zaprtje;
  • pozitivno vplivajo na delovanje možganov, kar jim omogoča uporabo prigrizkov za šolarje in študente;
  • zaradi vsebnosti naravnih kislin banane dobro nevtralizirajo zgago;
  • zaradi visoke koncentracije natrija stabilizirajo krvni tlak;
  • 2 sadeža lahko dodate energijo za 90 minut telesne aktivnosti;
  • dodajanje banan hrani pomaga obnoviti mišice po bolezni;
  • vitamini A, B6, B12 in C, elementi v sledovih magnezij in natrij pomagajo zmanjšati simptome odvisnosti od nikotina, kar ljudem pomaga prenehati kaditi;
  • pozitivno vplivajo na stanje povrhnjice in pomagajo zmanjšati suhost in luščenje kože;
  • pomoč pri zdravljenju nespečnosti.

Koristi in škoda izcedka iz banane

Priljubljena bananina mini dieta je bila v zadnjih 10 letih sporna med zdravniki in nutricionisti. Za vse svoje uporabne lastnosti velja, da so banane precej kalorične..

Ko opazimo razkladanje v zmernih količinah, njegova učinkovitost ni zelo visoka, vendar ne povzroča mučnih občutkov lakote. Nasprotno, lahko postane nadomestek za sladico za tiste ljudi, ki so že pred tem, ko so postne dni preživeli na drugih izdelkih, izkusili negativna čustva zaradi nezmožnosti zaužiti nekaj okusnega, a škodljivega. Zato je takšna dieta priporočljiva velikim ljubiteljem sladkarij in otrokom z distrofijo..

Ko so banane vključene v dnevno prehrano v razumnih količinah, bodo blagodejno vplivale na človeka:

  • zaradi sladkega okusa takšno sadje otopi apetit, kar odpravi hrepenenje po sladkem;
  • imajo nizko kalorično vsebnost - 89 kcal na 100 g sadja;
  • velika prednost je, da to sadje ni sezonsko in se v trgovinah prodaja vse leto.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano velja, da je postni čas takšnega sadja razmeroma varen po svojem vplivu na telo. Kadar banane uživamo ločeno od drugih živil, se zmanjša verjetnost fermentacije v črevesju in zmanjša odlaganje maščobnih zalog. Telo se malo trese, kar pozitivno vpliva nanj..

Vendar se s takšno okusno in nasitno prehrano ne bi smeli zanositi, ker ob pomanjkanju beljakovin v telesu je možna upočasnitev metabolizma, zaradi česar se bo hujšanje še upočasnilo.

Pravilen izhod iz takšne prehrane je zelo pomemben. Ves naslednji dan je priporočljivo jesti zelenjavo in sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, majhno količino rib ali morskih sadežev. Prehranjeno meso, klobase, jedi z marinadami in kumaricami je treba izključiti iz prehrane..

Koliko lahko shujšate?

Glavni cilj katerega koli dneva posta, katerega trajanje lahko traja od 24 do 36 ur, je "stresati" telo ali ga spraviti v stresno stanje, kar pomaga izgubiti odvečne kilograme. Sploh ni treba preživeti takšnega dne, ko bi pojedli kaj neokusnega ali neprijetnega.

Če cel dan uživamo banane, ne prispevamo le k zdravju telesa, ampak je koristno tudi pri hujšanju, ker če se upoštevajo pravila razkladanja, to pomaga zmanjšati težo za 0,5–1,5 kg. Poleg tega bo takšna prehrana zaradi svojega sladkega okusa pripomogla k izboljšanju razpoloženja z ohranjanjem stalnega občutka sitosti..

Možnosti menija

Za postni dan boste potrebovali vsaj 1,5 kg banan, v dieti pazite, da imate vsaj 2 litra čiste vode.

Na takšen dan je treba upoštevati naslednja pravila:

  • vsebnost kalorij v dnevni prehrani je 500-800 kcal, za začetnike - 1000-1500 kcal;
  • vnos hrane je razdeljen na 5-6 obrokov;
  • gazirane in alkoholne pijače, kava so prepovedane;
  • priporočljivo je piti kompot iz suhega sadja brez sladkorja, decokcije in zeliščnega čaja;
  • za pospešitev metabolizma je pijači priporočljivo dodati cimet, ingver;
  • strokovnjaki odsvetujejo ves dan poležavanja, temveč kratek sprehod ali tek, domače naloge;
  • ni vredno zlorabljati pogostih dni "banan", bolje je takšne dneve posta preživljati vsakih 1-2 tednov, vendar ne pogosteje;
  • naredite zadnji obrok 3 ure pred spanjem.

Izbira možnosti menija za razkladanje in sorodne izdelke je odvisna samo od želje.

Z vodo

Najlažja možnost razkladanja je sestavljena iz 1,5 kg sadja in 1,5–2 litra vode, ki jo je treba čez dan piti v majhnih delih. Upoštevati je treba osnovno pravilo: za večerjo naj bo banan manj kot vode..

Z mlekom

Dnevna prehrana vključuje:

  • 3 banane;
  • 0,5 l mleka;
  • 1,5 l vode ali pijače.

Sadje in mleko lahko uživate skupaj ali ločeno. Če želite popestriti svoj jedilnik, lahko za zajtrk pojeste narezane banane. Za kosilo popijte mešan mlečni napitek, za večerjo pa pojejte celo banano. Obroke zamenjajte s pitno toplo vodo.

S kefirjem

Možnost z dodatkom kefirja vključuje poleg 3 banan še pitje 1% kefirja (0,5 l) in vode z dodatkom 1 žličke. cimeta ali mletega ingverjevega korena. Priporočljivo je zaužiti 1 sadje trikrat na dan, vmes pa piti kefirjeve napitke z začimbami. Na takšen dan lahko raznolikost ustvarimo tudi z jedjo kefirja in banan ali z mešanjem.

S skuto

Za en dan je dieta:

  • 4 banane;
  • 600 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
  • 1,5 l vode.

Čez dan je priporočljivo jesti pire krompir iz navedenih izdelkov. Po drugem receptu je treba izdelke razdeliti na 4 dele, ob vsakem obroku zaužiti 150 g skute in 1 banano.

S čajem

Zeleni čaj spada med zdrave pijače, ki vsebujejo antioksidante, veliko število koristnih elementov v sledovih, zato bo takšna prehrana v kombinaciji z banano prispevala k intenzivnemu hujšanju..

Dnevna prehrana je sestavljena iz 7 banan in neomejenega nesladkanega zelenega čaja.

Obstajajo tudi druge možnosti za dneve posta:

  • na bananah in jabolkih (1 kg);
  • banane, jabolka in kumare v razmerju 2: 2: 1.

V takih dneh je treba iz prehrane izključiti sladkor in sol, ves dan pa v velikih količinah piti vodo ali čaj..

Kontraindikacije

Zaradi velike količine sadnega sladkorja je bananina dieta lahko škodljiva, zato obstajajo številne kontraindikacije za njeno uporabo:

  • takšno razkladanje ni priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi alergijskih bolezni, diabetesa mellitusa, migrene;
  • ker banane vsebujejo hitre ogljikove hidrate, lahko njihova poraba povzroči močno spremembo krvnega sladkorja, zaradi česar bo trpela trebušna slinavka;
  • je nemogoče za ljudi z boleznimi ledvic in jeter, kroničnimi črevesnimi patologijami v akutni fazi;
  • huda debelost;
  • zaradi počasne prebavljivosti lahko takšno sadje, kadar ga uživamo na tešče, povzroči napenjanje in napenjanje, zato je banane priporočljivo jesti le po obroku, brez pitne vode.

Prehranski nasveti so nedvoumni: bananina dieta, če se pravilno upoštevajo vsa priporočila, blagodejno vpliva na telo.

Glavno pravilo: ne zanosite se in upoštevajte ukrep, tako razkladanje izvajajte redko. Če imate nelagodje, se posvetujte s svojim zdravnikom..

Ocene

Tisti, ki so doživeli dneve posta z banano, svoje izkušnje delijo na forumih. Še posebej priporočajo takšno razkladanje po slovesnih prireditvah in obilnih praznikih, saj Ti sadni dnevi pomagajo telesu, da se znebi odvečnih toksinov in tekočin. Za izboljšanje učinka je priporočljivo, da bananinam dietam dodate malo otrobov (do 30 g).

Tatyana, 25 let, Minusinsk: »Ne maram diet, ker moram jesti kašo ali kaj povsem neokusnega, zato jih ne prenesem. In ideja o raztovarjanju na bananah mi je bila všeč. Upam, da lahko cel dan jem samo banane in vodo, ker dobro se borijo z lakoto. Hvala za nasvet ".

Alisa, 33 let, Tjumenja: »Pred kratkim sem na kefirju preživela postni dan, nisem zdržala in pojedla 1 banano. Skrbelo me je, da sem si pokvaril prehrano. Izkazalo se je, da ne. Tudi takšno razkladanje se zgodi ".

Elizavet, 42 let, Saratov: »Za raztovarjanje banan že vem. Lahko delim svoje izkušnje. Take dneve preživite vsak teden po 3 mesece. Teža upada dokaj počasi, vendar z redno uporabo razkladanja. V 3 mesecih sem izgubila 2,5 kg. To ni veliko, vendar nisem izkusil nobene muke lakote, ampak sem užival v okusnem in zdravem sadju ".

Julija, 38 let, Sorochinsk: »Vsem svetujem, naj poskusijo takšen izcedek iz banane. Ni dobro le za telo, ampak prinaša tudi prijetne občutke: občutek ugodja in sitosti. Po takem dnevu mora nujno izginiti vsaj 500 g odvečne teže, kar z rednim ponavljanjem omogoča izgubo več kilogramov. ".

Postni dan na bananah

Dan posta na bananah je zelo koristen in po njem povprašujejo mnogi, ki izgubijo težo, kljub temu da banane veljajo za visokokalorične in jih številne diete prepovedujejo.

Bananin postni dan: korist ali škoda

Na splošno velja, da so banane preveč kalorične in niso primerne za hujšanje, vendar to sploh ni tako..

En sadež vsebuje veliko vitaminov in mineralov, že najmanjši košček sadja pa lahko lajša glodajočo lakoto. Prav zaradi tega je priporočljiv izcedek iz banane..

Kakšne so koristi dneva bananinega posta za telo:

  • Pojavi se nasičenje z magnezijem, vitamini, železom, fosforjem, cinkom in drugimi elementi, ki jih vsebuje to tropsko sadje;
  • Oteklina se zmanjša, izboljša se delovanje srčne mišice, mišice postanejo močnejše, aktivira se možganska aktivnost, izboljša se razpoloženje, črevesje se očisti.

Izcedek iz banane: prednosti in slabosti

Po izbiri banan kot glavnega izdelka za postni dan je vredno razmisliti o vseh odtenkih:

  • Takšno razkladanje je zelo enostavno prenašati, ker sadje hitro poteši apetit;
  • Zaradi sladkega okusa ni nobene želje po uživanju sladkarij ali kakršne koli druge sladkosti, ki vsebuje veliko kalorij in hitrih ogljikovih hidratov;
  • Izguba teže ne nastane le zaradi ustvarjanja kaloričnega primanjkljaja, temveč tudi zaradi vlaknin, ki izboljšajo prebavo in črevesno mikrofloro, zaradi česar se odstranijo toksini in toksini.

Z vsemi pozitivnimi vidiki še vedno obstajajo slabosti:

  • Takšno razkladanje ni primerno za alergike, diabetike in tiste, ki trpijo za kroničnimi boleznimi prebavil. Nosečnice se morajo najprej posvetovati z zdravnikom, ker prehrana jim v nekaterih primerih lahko škoduje;
  • Zaradi počasnega vsrkavanja sadja se lahko začne napihnjenost, zato jih lahko jedo le 1 uro po glavnem obroku.

Koliko lahko ponastavite v enem dnevu

Za en dan takega razkladanja se teža zmanjša za približno 1,5 kg, vendar je ta številka lahko manjša, ker tu je vse odvisno od organizma določene osebe. Upoštevati je treba, da v prehrani ni prisoten samo glavni izdelek, temveč tudi mleko, skuta, jabolka, kumare, zeleni čaj in voda. Vendar je treba opustiti sladkarije, moko in ocvrto hrano..