Mandarine - vsebnost kalorij, koristi in škoda za zdravje

Mandarina je agrumi, ki so sočnega in sladkega okusa. Ko že govorimo o citrusih, se vsi takoj spomnijo na vitamin C, vendar to še zdaleč ni edina prednost sadja. Sadje je še posebej koristno v jesensko-zimskem obdobju, ko je zaloga vitaminov v telesu izčrpana. Izdelek zaradi svoje sočnosti zlahka poteši žejo.

Sadje je poleg askorbinske kisline bogato z vitamini in elementi v sledovih, vsebuje pektin, glukozo in prehranske vlaknine. Plodovi so primerni za prehransko prehrano - zaradi svojih bioloških značilnosti ne morejo kopičiti nitratov. Mandarina se uporablja kot antipiretik in protivnetno sredstvo.

Za ohranjanje zdravja in krepitev imunosti je priporočljivo, da mandarine uživate redno, vendar v majhnih količinah, da ne izzovejo alergijske reakcije telesa.

Sadje pomaga v procesu hujšanja - uporablja se kot zdrav prigrizek z nizko kalorično vsebnostjo. Na mandarinah si lahko uredimo postne dni. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo celotno prehrano mandarin, ki vam pomaga pri učinkovitem hujšanju..

Vsebnost in sestava kalorij

Mandarina vsebuje bogat nabor koristnih in hranljivih snovi, zlasti vitaminov A, C, vitaminov B, kalija, kalcija, železa in fosforja. 100 g svežega sadja brez lupine vsebuje 38 kcal.

Vsebnost kalorij v eni mandarini z lupino je od 47 do 53 kcal, odvisno od sorte in stopnje zrelosti izdelka.

Mandarinska lupina vsebuje 35 kcal na 100 g.

Vsebnost kalorij v posušeni mandarini je, odvisno od sorte, 270 - 420 kcal na 100 g, posušene mandarine - 248 kcal.

Hranilna vrednost mandarinske kaše na 100 gramov izdelka:

  • beljakovine - 0,8 g;
  • maščobe - 0,2 g;
  • ogljikovi hidrati - 7,5 g;
  • prehranske vlaknine - 1,9 g;
  • voda - 88 g;
  • pepel - 0,5 g;
  • organske kisline - 1,1 g.

Sestava mandarine lupine na 100 gramov izdelka vsebuje:

  • beljakovine - 0,9 g;
  • maščobe - 2 g;
  • ogljikovi hidrati - 7,5 g.

Razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v kaši mandarin je 1: 0,3: 9,4.

Vitaminska sestava mandarine

Mandarina vsebuje naslednje vitamine:

VitaminštevilkoKoristi za telo
Vitamin A10 mcgIma antioksidativne lastnosti, izboljšuje vid, kožo in lase, krepi imunski sistem, uravnava sintezo beljakovin in normalizira presnovo.
Beta karoten0,06 mgSintetizira vitamin A, deluje antioksidativno, izboljšuje vid, krepi imunski sistem, spodbuja regeneracijo kostnega tkiva.
Vitamin B1 ali tiamin0,06 mgUravnava presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, spodbuja živčno razburjenje, ščiti celice pred učinki strupenih snovi.
Vitamin B2 ali riboflavin0,03 mgKrepi živčni sistem, uravnava metabolizem, sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, ščiti sluznico.
Vitamin B4 ali holin10,2 mgNormalizira delovanje živčnega sistema, odstranjuje toksine, obnavlja jetrne celice.
Vitamin B5 ali pantotenska kislina0,216 mgSodeluje pri oksidaciji ogljikovih hidratov in maščobnih kislin, sintetizira glukokortikoide, normalizira živčni sistem, izboljša stanje kože, sodeluje pri tvorbi protiteles.
Vitamin B6 ali piridoksin0,07 mgSintetizira nukleinske kisline, izboljša delovanje živčnega sistema, spodbuja sintezo hemoglobina, zmanjša mišični krč.
Vitamin B9 ali folna kislina16 μgSodeluje pri tvorbi vseh telesnih celic, pri sintezi encimov in aminokislin, podpira normalen potek nosečnosti in tvorbo ploda.
Vitamin C ali askorbinska kislina38 mgIma antioksidativne lastnosti, krepi imunski sistem, ščiti telo pred bakterijami in virusi, uravnava sintezo hormonov in hematopoezo, sodeluje pri sintezi kolagena in normalizira presnovo.
Vitamin E ali alfa-kotoferol0,2 mgIma antioksidativne lastnosti, upočasni proces staranja celic, izboljša žilni tonus in regeneracijo tkiva, zmanjša telesno utrujenost, normalizira raven sladkorja v krvi in ​​preprečuje razvoj rakavih tumorjev.
Vitamin H ali biotin0,8 μgSodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin, uravnava raven sladkorja v krvi, krepi živčni sistem, izboljšuje stanje kože in strukture las, sodeluje pri sintezi hemoglobina in normalizira presnovo kisika.
Vitamin PP ali nikotinska kislina0,3 mgUravnava presnovo lipidov, izboljšuje delovanje živčnega sistema, znižuje raven holesterola v krvi.
Niacin0,2 mgRazširi krvne žile, izboljša mikrocirkulacijo, sodeluje pri izmenjavi aminokislin, normalizira delo kardiovaskularnega sistema, krepi živčni sistem, sodeluje pri sintezi hormonov, pomaga pri asimilaciji rastlinskih beljakovin.

Kombinacija vseh vitaminov v sestavi mandarine ima kompleksen učinek na telo, izboljšuje delovanje organov in sistemov, normalizira presnovo in krepi imunski sistem. Sadje je bistvenega pomena za preprečevanje virusnih bolezni in pomanjkanja vitaminov.

Makro in mikroelementi

Mandarina vsebuje makro- in mikroelemente, potrebne za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni, krepitev imunskega sistema in odpornosti telesa na bakterije in viruse.

100 gramov izdelka vsebuje naslednja makrohranila:

MakrohraniloštevilkoKoristi za telo
Kalij (K)155 mgSpodbuja izločanje toksinov in toksinov, normalizira delo kardiovaskularnega sistema.
Kalcij (Ca)35 mgOblikuje kostno in zobno tkivo, mišice naredi elastične, uravnava razdražljivost živčnega sistema, sodeluje pri strjevanju krvi.
Silicij (si)6 mgOblikuje vezivno tkivo, izboljšuje moč in elastičnost krvnih žil, normalizira živčni sistem, izboljša stanje kože, las in nohtov.
Magnezij (Mg)11 mgSodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin, normalizira raven holesterola v krvi, lajša krče.
Natrij (Na)12 mgUravnava kislinsko-bazično in elektrolitsko ravnovesje, normalizira procese razdražljivosti in krčenja mišic, izboljša možgansko aktivnost.
Žveplo (S)8,1 mgDezinficira kri in pomaga v boju proti bakterijam, odstranjuje toksine, čisti krvne žile, izboljšuje krvni obtok.
Fosfor (P)17 mgSpodbuja tvorbo hormonov, oblikuje kosti, normalizira presnovo, izboljšuje možgansko aktivnost.
Klor (Cl)3 mgSpodbuja izločanje soli iz telesa, sodeluje pri presnovi lipidov, preprečuje odlaganje maščob v jetrih, izboljša sestavo eritrocitov.

Elementi v sledovih v 100 g mandarin:

Element v sledovihštevilkoKoristi za telo
Aluminij (Al)364 μgNormalizira rast in razvoj kostnega in epitelijskega tkiva, aktivira encime in stimulira prebavne žleze.
Bor (B)140 mcgIzboljša trdnost kosti in sodeluje pri njenem nastanku.
Vanadij (V)7,2 μgSodeluje pri presnovi lipidov in ogljikovih hidratov, uravnava raven holesterola v krvi, spodbuja gibanje krvnih celic.
Železo (Fe)0,1 mgSodeluje v procesih hematopoeze, je del hemoglobina, normalizira delo mišičnega aparata in živčnega sistema, pomaga v boju proti utrujenosti in šibkosti telesa, povečuje vitalnost.
Jod (I)0,3 μgUravnava presnovo, spodbuja imunski sistem.
Kobalt (co)14,1 μgSodeluje v sintezi DNK, razgrajuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, spodbuja rast rdečih krvnih celic, normalizira raven adrenalina.
Litij (Li)3 μgAktivira encime in preprečuje razvoj rakavih tumorjev, deluje nevroprotektivno.
Mangan (Mn)0,039 mgUravnava oksidacijske procese in presnovo, znižuje raven holesterola v krvi, preprečuje odlaganje lipidov v jetrih.
Baker (Cu)42 μgSodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic in sintezi kolagena, izboljšuje stanje kože, pomaga sintetizirati železo v hemoglobin.
Molibden (mo)63,1 μgUravnava encimsko aktivnost, sintetizira vitamine, izboljšuje kakovost krvi, pospešuje izločanje sečne kisline.
Nikelj (Ni)0,8 μgSodeluje pri aktivaciji encimov in v procesih hematopoeze, uravnava raven sladkorja in krepi učinek inzulina, prispeva k ohranjanju strukture nukleinskih kislin, sodeluje pri presnovi kisika.
Rubidij (Rb)63 μgAktivira encime, uravnava živčni sistem, deluje antihistaminsko, lajša vnetja v celicah telesa.
Selen (Se)0,1 μgKrepi imunski sistem, upočasni proces staranja, preprečuje pojav rakavih tumorjev.
Stroncij (Sr)60 mcgPomaga pri krepitvi kostnega tkiva.
Fluor (F)150,3 μgKrepi kosti in zobno sklenino, pomaga odstranjevati radikale in težke kovine iz telesa, spodbuja rast las in nohtov, krepi imunski sistem.
Krom (Cr)0,1 μgSodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in lipidov, uravnava raven holesterola v krvi.
Cink (Zn)0,07 mgNormalizira raven sladkorja v krvi, krepi imunski sistem in preprečuje vstop virusov in bakterij v telo.
  • glukoza - 2 g;
  • saharoza - 4,5 g;
  • fruktoza - 1,6 g.

Nasičene maščobne kisline - 0,093 g.

Polinenasičene maščobne kisline:

  • omega-3 - 0,018 g;
  • omega-6 - 0,048 g.
Esencialne in nebistvene aminokislineštevilko
Arginin0,07 g
Valine0,02 g
Histidin0,01 g
Izolevcin0,02 g
Levcin0,03 g
Lizin0,03 g
Treonin0,02 g
Fenilalanin0,02 g
Asparaginska kislina0,13 g
Alanin0,03 g
Glicin0,02 g
Glutaminska kislina0,06 g
Prolin0,07 g
Serine0,03 g
Tirozin0,02 g

Koristne lastnosti mandarine

Plod mandarine ima visok okus in je zelo priljubljen. Mnogi ljudje uporabljajo mandarino, da bi uživali v njenem okusu in aromi, ne da bi pripisovali pomen koristnim lastnostim sadja. A ne glede na namen uporabe mandarina pozitivno vpliva na vitalne funkcije telesa..

Zdravilni in blagodejni učinki mandarine se kažejo na naslednji način:

  • sadje uravnava raven sladkorja v krvi in ​​krepi delovanje inzulina ter preprečuje razvoj diabetesa mellitusa tipa 2;
  • spodbuja hujšanje;
  • obnavlja kostno tkivo in ga pomaga krepiti;
  • znižuje raven holesterola v krvi in ​​preprečuje razvoj ateroskleroze;
  • krepi krvne žile in izboljša prekrvavitev;
  • ima protivnetne in protimikrobne lastnosti;
  • bori se proti skorbutu in drugim manifestacijam pomanjkanja vitaminov;
  • krepi živčni sistem;
  • ohranja celovitost nevronov;
  • zmanjša tvorbo rakotvornih spojin;
  • spodbuja odstranjevanje težkih kovin iz telesa.

Mandarine so dobre za prebavo. Kemična sestava izdelka spodbuja gibljivost črevesja, izboljša izločanje encimov v želodčnem soku in prebavni trakt očisti pred toksini..

S sadno kašo se v telo dovaja velika količina vitamina C, ki je potreben za krepitev imunskega sistema. Sadje je še posebej koristno pozimi, ko se zmanjša vnos vitaminov iz naravnih virov in poslabša sposobnost telesa, da se upre virusom in bakterijam.

Vitamini skupine B, ki so del ploda, normalizirajo delovanje živčnega sistema in pomagajo v boju proti stresu. Ti vitamini učinkovito delujejo v kombinaciji, kar pomeni, da bo uporaba mandarin blagodejno vplivala na živčni sistem..

Mandarina je dobra za nosečnice, katerih telo zelo potrebuje vitamine. Folna kislina, ki je del izdelka, blagodejno vpliva na zdravje žensk in nerojenega otroka..

Pozor! Nosečnice morajo sadje jesti previdno in v omejenih količinah. Kljub vitaminski sestavi lahko izdelek povzroči alergijsko reakcijo in številne druge negativne posledice. Pred uporabo mandarine se posvetujte s svojim zdravnikom..

Mandarina pomaga lajšati otekline in vnetja. Redno uživanje sadja preprečuje razvoj rakavih tumorjev.

Minerali v pulpi pomagajo krepiti mišice in jih narediti bolj elastične. Izdelek bo športnikom prinesel neprecenljive koristi. Mandarino lahko uporabimo kot lahek prigrizek pred vadbo, ki bo telo napolnil s koristnimi snovmi, povečal vzdržljivost in zmogljivost.

Koristi za ženske

Prednosti mandarin za žensko telo so nizka kalorična vsebnost ploda. Izdelek pomaga v boju proti debelosti, saj en kilogram sadja vsebuje 380 kcal. Nizka kalorična vsebnost mandarine povzroči, da telo porabi več zaužitih kalorij. Redno uživanje sadja normalizira telesno presnovo in pospešuje hitro izgorevanje maščob. Zaradi svojega okusa lahko mandarina brez težav nadomesti visokokalorične sladkarije.

Za učinkovito hujšanje jejte sladko sadje zjutraj. Zvečer izberite beljakovinsko hrano. Ponoči je nezaželeno jesti mandarine, saj izdelek vsebuje veliko ogljikovih hidratov..

Mandarina se pogosto uporablja v kozmetologiji. Mnoge ženske cenijo uporabnost izdelka pri ohranjanju zdravega videza..

Biološko aktivne snovi v sestavi izdelka blagodejno vplivajo na kožo:

  1. Izboljša regeneracijo kožnih celic.
  2. Bori se z aknami in aknami.
  3. Ima protiglivične lastnosti.
  4. Izravnajte gube.
  5. Preprečuje staranje kože.

Obstaja širok izbor kozmetike na osnovi mandarin. V domači kozmetologiji se uporabljajo tinkture in izvlečki lupine, pa tudi celuloza sadja. Eterično olje mandarine pomaga v boju proti vnetjem, izboljša polt, uporablja se v aromaterapiji in za masažo.

Prednosti za moške

Pogoste telesne aktivnosti, značilne za moške, zahtevajo veliko energije in vitalnosti. Redno uživanje mandarin ohranja vitalnost telesa in povečuje učinkovitost. Vitamini B lajšajo živčno napetost in normalizirajo živčni sistem, izboljšujejo duševno zmogljivost, pomagajo v boju proti nespečnosti.

Mandarine izboljšajo delovanje prebavnega sistema in prebavil, izboljšajo krvni obtok, preprečijo razvoj tumorskih procesov, blagodejno vplivajo na spolno življenje, izboljšajo pretok krvi v genitalije, povečajo moč.

Prednosti mandarine lupine

Mandarinska lupina, tako kot celuloza, vsebuje veliko količino hranil:

  • pektin;
  • eterično olje;
  • organske kisline;
  • vitamini;
  • elementi v sledovih.

Ko jeste mandarino, se lupine ne znebite. Je vir beta-karotena, ki blagodejno vpliva na vid in normalizira delovanje kardiovaskularnega sistema..

Posušeni olupki ne izgubijo zdravilnih lastnosti. Dodajamo jih lahko čaju in drugim pijačam, da telo obogatimo s hranili..

© SawBear Photography - stock.adobe.com

Mandarinske skorje se uporabljajo za zdravljenje prehladov, bronhitisa in vnetnih procesov v telesu..

Mandarinova lupina se uporablja kot zdravilo za zdravljenje edema. Izdelek normalizira vodno-solno ravnovesje v telesu in znižuje raven holesterola. Ne samo aroma, ampak tudi prehransko dopolnilo blagodejno vpliva na zdravje..

Zdravilne lastnosti semen in listov

Mandarinova semena vsebujejo kalij in imajo antioksidativne lastnosti. Uporabljajo se za preprečevanje raka in preprečevanje staranja telesa..

Vitamin A izboljša ostrino vida in krepi vidne živce. Vitamini C, E v semenih preprečujejo nastanek prostih radikalov in krepijo imunski sistem.

Listi mandarine vsebujejo eterično olje, fitoncide in flavonoide. Zeleno uporabljamo za zdravljenje prehlada - deluje antiseptično. Listi lahko pomagajo lajšati prebavne motnje in drisko.

V kozmetologiji mandarine liste uporabljajo za lajšanje kožnih vnetij, za širjenje in zamašitev por ter za preprečevanje prezgodnjega staranja kože..

Mandarina je popolnoma zdrava. Uživate ga lahko s kostmi in olupki in ne samo, da ne bo škodoval telesu, temveč bo prinesel tudi dvakratne koristi..

Škoda in kontraindikacije

Vsak izdelek ima poleg koristnih lastnosti številne kontraindikacije. Sadje je kontraindicirano za ljudi s številnimi boleznimi:

  • gastritis;
  • hepatitis;
  • holecistitis;
  • peptični čir na želodcu in črevesju;
  • vnetni procesi prebavil.

Citrusi so močan alergen in jih je treba jesti previdno. Velike količine mandarin lahko povzročijo kožne izpuščaje.

Otrokom priporočamo, da mandarine jedo zmerno, da ne škodujejo telesu. Dnevna norma za otroka je največ dva srednje velika sadja.

© Mihail Maljugin - stock.adobe.com

Izid

Zmerno uživanje mandarin ne bo škodilo vašemu zdravju. Sadje bo pomagalo okrepiti imunski sistem in telo obogatilo z vitamini in minerali, potrebnimi za normalno življenje. Mandarina je učinkovita pri hujšanju in zlahka nadomesti sladkarije kot zdrav prigrizek..

Mandarinske koristi in škoda

Med agrumi, ki jih poznamo, je seveda najbolj znana mandarina. Mandarine so zelo uporaben in dragocen citrus, saj imajo odličen nabor vitaminov in mineralov, poleg tega pa imajo neverjeten okus..

Mandarine vsebujejo koristne snovi, ki imajo zdravilni učinek na telo, z drugimi besedami, to sadje je naravno zdravilo, ki prinaša užitek.

Kot kažejo eksperimentalni podatki:

  1. Vitamin C in fitoncidi, ki jih najdemo v mandarinah, imajo antibakterijske lastnosti in pomagajo telesu v boju proti prehladu in okužbam. Zaradi teh lastnosti je pri kašljanju priporočljivo piti poparek mandarine lupine. Poleg tega ima lupina diuretični učinek..
  2. Askorbinska kislina v mandarini ščiti pred rakom in spodbuja proizvodnjo kolagena, ki je bistvenega pomena za kožo in sklepe.
  3. Mandarine imajo lastnosti izgorevanja maščob, zato so tako potrebne na bogati praznični mizi.

Ti sadeži so dobri tudi s tem, da se njihova lupina prosto loči od mehkega dela sadeža..
Zdaj vemo, kateri koristni elementi so v vsebini mandarin, vendar ne vedo vsi, za kaj so dragoceni, čeprav je to sadje izjemno priljubljeno:

  • Uživanje mandarin lahko poveča apetit, očisti kri in pospeši metabolizem v telesu..
  • Sok iz kaše premaga drozga in ustavi krvavitev v menopavzi.
  • Vsebuje uravnoteženo vsebnost vitaminov in mineralov, ki prispevajo k odpravi diabetesa z zmanjšanjem krvnega sladkorja.
  • Pravzaprav so hranila, ki jih vsebujejo mandarine, dobra ideja za uravnavanje živčnega sistema, pripravo krvnih žil v dobrem stanju in nadomestitev pomanjkanja vitamina D.

Nemogoče je povedati, kakšno korist ima ta čudoviti citrus za človeka!

Mandarinin sok

  • Sveže iztisnjen sok mandarine je odlična zdrava pijača, ki med drugim vsebuje redke snovi za zdravljenje astme.
  • In vsebnost sinefrina v grenki pomaranči je neprecenljiva pri zdravljenju bronhijev in čiščenju pljuč iz sluznice. Za čiščenje pljuč in bronhijev je treba sok jemati sveže iztisnjen zjutraj..
  • En kozarec mandarinega soka bo dovolj, da zmanjša zabuhlost in aktivira presnovo..
  • Ta sok bo pomagal znižati telesno temperaturo v primeru prehladov, zmernega kašlja in odlično poteši žejo..

Koristni citrusi za otroke pred črvi in ​​prehladi

Mandarina vsebuje elemente, ki prispevajo k iztrebljanju črvov, to pa je dober ščit pred zajedavci, zlasti za otroke..

Mandarinin sok ima protimikrobne lastnosti, kar je božja dar v hladni sezoni, saj vsebuje toliko koristnih preventivnih elementov, kot jih potrebuje za boj proti virusom.

Sveže iztisnjen sok bo pomagal odstraniti glivične kožne poškodbe in bolezni nohtov, tako da bo na glivice vplival z zdravilnimi fitoncidi v mandarini.

Mandarino olje

Treba je govoriti o značilnostih mandarinskega olja. Izlušči se s hladnim stiskanjem iz lupine tega citrusa.

  • V Franciji to olje uporabljajo za masažo trebuha pred kolikami in napenjanjem pri otrocih..
  • Mandarinovo olje se pogosto uporablja v kozmetičnih salonih. Razne kreme in olja za masažo, ki vsebujejo mandarinsko olje. Kožo naredi mehko in elastično.
  • To olje je priporočljivo za šibko imunost in kot aromaterapija za sprostitev..

Glavna stvar je, da ne pretiravate, upoštevajte normo! Lastniki občutljive kože morajo posebej nadzorovati odmerek, saj se to lahko na koži pokaže s pigmentacijo in celo opeklinami!

Mandarinska lupina koristi in škodi

Lupina citrusov vsebuje veliko vitaminov in mineralov, flavonoide in druge elemente, ki jih zahteva telo.

Poleg tega ima ta izdelek tudi zdravilne lastnosti:

  • Uporablja se kot preventiva pred sezonskimi prehladi;
  • Znižuje visok krvni tlak;
  • Znižuje krvni sladkor;
  • Podaljša delovanje analgetikov, kadar se uporabljajo;
  • Spodbuja normalno cirkulacijo krvi;
  • Pomaga pri driski, odpravlja fermentacijo v črevesju, spodbuja boljšo absorpcijo hrane, deluje antiemetično;
  • Pomaga znebiti depresije, živčne napetosti, izboljša spanje;

Mandarine lupine ne zavrzite !

Običajni mandarinski olupki, ki jih običajno zavržemo, imajo nekaj resnično neprecenljivih lastnosti:

  1. Mandarina in nobiletin, ki jih vsebuje lupina, očistijo krvne žile pred odvečnim holesterolom;
  2. Krepi imunski sistem;
  3. Normalizira vsebnost glukoze v krvnem obtoku;

Zapišite si zdrave recepte !

Pri suhem kašlju: 1 žlico zdrobljenih skorj prelijte s kozarcem vrele vode. Vztrajajte 30 minut. Za uživanje: odrasli - 1 žlica, otroci - 1 čajna žlička, - 2-krat na dan;

Za krepitev imunskega sistema: 2 žlici lupine izdelka prelijte z enim kozarcem vodke. Tesno zaprite in postavite v temen prostor.Vzemite 20 kapljic pred obroki, 3-krat na dan;

Za normalizacijo spanja in zmanjšanje živčnosti: v lonec nalijte 0,5 skodelice sveže drobno sesekljane lupine, prelijte dva litra vrele vode. Vztrajajte 1 uro. Precedite, iztisnite. Pripravljeno infuzijo uporabimo za dodajanje v toplo kopel 1 uro pred spanjem. Čas postopka - 25 minut;

Pri disbiozi: posušeno lupino izdelka zmeljemo in v jed za zajtrk dodamo 1 sladico;

Škoda lupine mandarine

Koristne lastnosti lupine citrusov so nedvomno pomembne in dragocene, vendar ne pozabite na številne kontraindikacije, ne smete uporabljati:

  • Osebe, nagnjene k alergijam;
  • Z obstoječim vnetjem v prebavilih;
  • Z ledvično boleznijo;
  • S povečano kislostjo želodčnega soka;

Poleg tega je treba izključiti čezmerni vnos tega izdelka, saj lahko povzroči gastritis, holecistitis in poslabša čir na želodcu..

Vitamini v lupini mandarine

Citrusovi olupki vsebujejo kalij, ki je potreben kot regulator krvnega tlaka in pretvorbe sladkorja v glikogen, vitamin A.
Vitamin C v 6 gramih posušene lupine citrusov pokriva 14% telesnih potreb po tem vitaminu.

Čaj iz mandarinske lupine

Iz lupine citrusov - čaja je pripravljena okusna in izvirna pijača. Zmleta posušena lupina - 1 čajno žličko zavremo z enim kozarcem vrele vode. Vztrajajte 10 - 20 minut, odcedite. Uporabite ga lahko 2-3 krat na dan z medom, sladkorjem, rozinami - karkoli želite.
Za več koristi dodajte ingverjev ali bergamotov čaj.

Škoda mandarin

Kljub dejstvu, da imajo agrumi na splošno številne lastnosti, ki so izjemno koristne za zdravje ljudi, lahko zdravju kljub temu povzročijo veliko škodo..
Citruse je treba jesti previdno,

  • Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam na citruse.
  • Mandarine povečajo želodčno kislost,
  • Draži sluznice želodca in črevesja, zato je kontraindiciran za ljudi z boleznimi prebavil in dvanajstnika.
  • Zaradi visoke ravni sladkorja je neprimerna za ljudi s sladkorno boleznijo.

[art_yt wvideo = "1280 ″ hvideo =" 720 ″ position = "center" urlvideo = "undefined" namevideo = 'Oranžna proti mandarini' desc = 'Vonj mandarin in božičnih dreves je tradicionalni spremljevalec novega leta, pomaranča pa je čudovit sadež za malico. 1. januarja. Primerjajmo ta dva sadeža in ugotovimo, kateri vsebuje več vitamina A, vitamina C in grobe prehranske vlaknine, ki so dobre za prebavo. ’Durationmin =" 12 "durationsec =" 10 ″ upld = "2015-12-22 ″]

Koliko mg vitamina C v mandarini

Mandarine lahko varno imenujemo pravi novoletni sadež, saj odrasli in otroci prijetno citrusno aromo povezujejo z glavnimi zimskimi počitnicami..

Pred časom je tega sadja primanjkovalo in se je na policah pojavilo do januarja, zdaj pa je mandarine mogoče najti v velikih količinah kadar koli v letu..

Kadar koli lahko svojo oskrbo z vitaminom C dopolnite s pomočjo vodilnih proizvajalcev, mi pa vam v pregledu na to temo ponujamo vse o koristnih mikrohranilih tega citrusa..

Kaj in koliko vsebuje mandarina

Številne modne ženske, manekenke in preprosto nenehno hujšajo, vedo, da mandarina po različnih virih vsebuje različne količine koristnih (in očitno neuporabnih) snovi. To je posledica najrazličnejših sort teh citrusov. Na primer, sistav v sortah unshiu in satsuma se lahko bistveno razlikuje, pa tudi njihov okus. V spodnji tabeli podajamo najpogostejše vrednosti, vse vrednosti so navedene na 100g. izdelek:

Vsebnost kalorij na 100 g izdelka od 38 do 54 kcal.

Vitamin C (askorbinska kislina)26,7 mg
Vitamin B9 (folacin)16 μg
Vitamin B3 (niacin)0,376 mg
Vitamin B5 (pantotenska kislina)0,216 mg
Vitamin B6 (kot piridoksin)0,078 mg
Vitamin B1 (tiamin)0,058 mg
Vitamin B2 (riboflavin)0,036 mg

Mandarina poleg visoke vsebnosti vitaminov C in vitaminov B vsebuje še številne koristne minerale:

Kalcij37 mg
Fosfor20 mg
Natrij2 mg
Kalij166 mg
Magnezij12 mg
Holin10,2 mg
Železo0,15 mg

Vitamin C v mandarinah in pomarančah - kje več?

Pogosto se pojavi vprašanje o količini vitamina C v mandarinah in pomarančah: kje je več, kaj je boljše. Vsebnost hranil v pomarančah se lahko razlikuje glede na sorto, vendar so podatki naslednji:

Vitamin C53,2 mg
Vitamin B187 mcg
Vitamin B660 mcg
Vitamin B240 mcg
Vitamin B3282 μg
Vitamin B5250 mcg
Vitamin A225 ie
Vitamin E0,18 μg

Kot lahko vidite iz tabele, se vsebnost vitamina C v mandarini skoraj dvakrat razlikuje v korist pomaranče.

Znanstveniki so dokazali tudi dejstvo, da uživanje mandarin znatno zmanjša tveganje, povezano z boleznimi srca in ožilja. Zdravniki svetujejo, da pulpe ne čistite iz belih vlaken, ker vsebujejo glavne zdravilne sestavine.

Mandarine so odličen antidepresiv, sok pa poveča odpornost na stres. Še posebej učinkovit bo koktajl iz 3 zrelih mandarin z dodatkom ingverja.

Nosečnice pogosto trpijo zaradi pomanjkanja vitamina C. In ravno mandarine bodo pomagale zapolniti primanjkljaj. Vendar je nujno treba spremljati reakcijo telesa, saj agrumi zelo pogosto povzročajo alergijske reakcije. Nekaj ​​mandarin na dan lahko varno zaužijete. A ne le v tem so mandarine koristne za bodoče matere. Eterična olja mandarin pomagajo preprečevati strije na koži.

Kdo mora biti previden z vitaminom C iz mandarin

Žal tega čudovitega sadja ne morejo zaužiti vsi ljudje. Mandarin ne smejo jesti ljudje, ki imajo težave z želodcem, dejstvo je, da citrusi povečajo kislost. Pri hepatitisu, holecistitisu in nefritisu je uporaba mandarin na splošno prepovedana..

Tudi zdravi ljudje bi morali mandarine jesti zelo previdno, ker uživanje velikih količin teh citrusov lahko povzroči izpuščaje in drisko..

Vredno je izbrati sadje s čvrsto kožo, čistimi porami in pravilno obliko. Najokusnejše je špansko sadje. Izbrati jih je povsem enostavno. So velike, imajo debelo porozno kožo in imajo tudi svetlo barvo..

Sadja ne shranjujte v vrečki, rabi zrak. Mandarine z vejo in listi zdržijo dlje, in če si kožo podrgnete z rastlinskim oljem, bo rok uporabnosti 2 tedna ali več.

Kaj še koristno vedeti o mandarinah

Kitajska velja za rojstno mesto mandarin, a kljub temu so si v starih časih te sladke sadeže lahko privoščili le bogati ljudje. Zdaj je glavni dobavitelj Maroko.

Obstaja ogromno sort mandarin. Mandarina unshiu bo na primer všeč ljubiteljem kislega sadja, satsuma pa je primerna za otroke, saj nima semen in je odličnega okusa. Vse pa združujejo izjemne koristi in velika vsebnost vitaminov..

Sadje mandarine, tako kot vsi citrusi, vsebuje veliko količino vitamina C. In vsebnost citronske kisline preprečuje kopičenje nitratov in škodljivih snovi v sadju.

Mandarine obnavljajo vsebnost vitaminov C, D, K, B1, B2 v telesu. Med prehladom so še posebej koristne, saj blagodejno vplivajo na splošno stanje bolnika in tudi znižujejo telesno temperaturo. Odvar mandarine lupine je ekspektorans, ki se pogosto uporablja na Kitajskem..

Kategorije

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Ameriška prehranska dopolnila: cena, pregledi
  • Ameriški vitamini Solgar
  • Amino kisline
  • Antioksidanti
  • Tablete vitamina B12: cena, pregledi
  • Vitamin B6
  • Vitamin B3
  • Vitamin B5
  • Vitamin B9
  • Vitamin C žvečljive tablete 500 mg
  • Vitamini Centrum: cena, kje kupiti, ocene
  • Vitamini Solgar za doječe matere
  • Vitamini brez železa
  • Vitamini brez joda v sestavi
  • Vitamini skupine B v tabletah
  • Vitamini skupine B v tabletah za otroke
  • Prenatalni vitamini
  • Vitamini za vegetarijance: cena, kje kupiti
  • Vitamini za lase
  • Vitamini za oči
  • Vitamini za ženske
  • Vitamini za spočetje otroka: navodila, cena, kje kupiti
  • Vitamini za kožo
  • Vitamini za moške
  • Vitamini za živčni sistem odraslih
  • Vitamini za nohte
  • Vitamini za spomin
  • Vitamini za izboljšanje imunosti pri otrocih
  • Vitamini za starejše od 60 let
  • Vitamini za človeško rast v višini
  • Vitamini za depresijo ali depresijo
  • Katere vitamine piti pri luskavici
  • Vitamini z železom za otroke: cena, navodila, nakup
  • Vitamini s kalijem in magnezijem
  • Vitamini z molibdenom
  • Vitamini s cinkom: ocene, cena, kje kupiti
  • Vse cene koencima Q10 - pregled
  • Vitamini za žvečenje za otroke in odrasle
  • Gummy Vitamini za najstnike
  • Tekoči vitamini
  • Tekoči vitamini in izdelki za lase v ampulah
  • Ameriška spletna trgovina z vitamini
  • Kako, da ne bi zboleli za koronavirusom v Rusiji leta 2020
  • Katere vitamine je najbolje za odrasle jemati za imunost
  • Kateri vitamini so potrebni za zobe in dlesni
  • Katere vitamine piti pri stresu in depresiji
  • Koencim Q10, katero podjetje je boljše ocene
  • Nakup ribjega kolagena ali ne?
  • L-karnitin za hujšanje: ocene, cena
  • Kalcijev laktat: cena, kje kupiti, navodila
  • Troslojne maske za enkratno uporabo na debelo v Moskvi na zalogi
  • Uradna promocijska koda iHerb (Ayherb) za maj 2020
  • Uradna promocijska koda iHerb za popust 2020
  • Povečajte hemoglobin v krvi za odraslega doma
  • Pripravki, ki vsebujejo vitamine skupine B v tabletah
  • Psyllium: cena, kje kupiti, navodila
  • Kapsule ribjega olja: kateri proizvajalec je boljši?
  • Najdražji vitamini za otroke
  • Sok aloe vere: kje kupiti, cena, uporaba
  • Encimi
  • Holin alfoscerat: cena, kje kupiti
  • Kalcijev citrat: cena, kje kupiti, navodila
  • Magnezijev citrat: navodila, cena, kje kupiti
  • Cinkov citrat: cena, kje kupiti, lastnosti
  • Kaj so polifenoli? Vsebina v izdelkih
  • Tablete izvlečka zelenega čaja

Zadnje novice

  • Kaj storiti, da ne pride do koronavirusa?
  • Dostava KFC v Čeljabinsku
  • Pijače za dober vid
  • Vpliv televizije na otrokov vid
  • Vitamini, elementi v sledovih in šport: kaj morate vedeti

zadnji komentarji

    • Od vas kupujem kapsule z ribjim oljem. Kmalu se bo embalaža šele končala, vzeti jo bo treba več.
    • Pred kratkim sem ugotovila, da se je izpadanje las povečalo, in se odločila, da preizkusim ampule Phytocyan, vse naenkrat.
    • O moj bog! Koliko popustov! Naročil sem že več izdelkov.
    • Ogorčenih je preveč. Vedno dobite celo takšne promocijske kode.
    • Na Ayherbu že dolgo nisem nič kupil, ko sem opravil zadnji nakup - vse promocije, vključno s kodami.
    • Brezplačni vzorec.
    • Hvala za kodo za popust, uporabil sem jo, vse deluje.
    • Od vseh proizvajalcev vitaminov zaupam le Američanom, tam so farmacevti na nedosegljivi višini.

© Vitaministerstvo, 2014. Obstajajo kontraindikacije. Pred uporabo vitaminov ali dodatkov je potreben zdravniški posvet!

Katere vitamine vsebuje mandarina

Mandarina je citrus z oranžno lupino in sladko kašo znotraj. Najbolj priljubljen je med potrošniki. Minerali in vitamini v mandarini blagodejno vplivajo na telo, zato to sadje pomaga znebiti se številnih bolezni in preprečiti njihov razvoj.

  1. Kaj je celuloza
  2. Hranilna vrednost
  3. Koristne lastnosti
  4. Škoda izdelka
  5. Uporabite za hujšanje
  6. Koristne lastnosti lupine
  7. V primeru prebavne motnje
  8. Pri kašljanju
  9. Z prehladom
  10. Z bronhitisom
  11. Z glivicami na nohtih
  • Zaključek
  • Vsebnost vitaminov v mandarinah

    Kaj je celuloza

    Mandarine vsebujejo vitamine skupine B (B1, B2, B3, B6). Citrusi so bogati tudi z vitaminoma A in E. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v mandarini se njene protivirusne in imunomodulatorne lastnosti povečajo. Po vsebnosti tega vitamina je mandarina rekorderka..

    V mandarino niso vključeni samo vitamini, ampak tudi za telo koristni minerali. Med mikroelementi v 100 g celuloze so:

    • kalcij - 35 mg;
    • magnezij - 11 mg;
    • natrij 1 - 12 mg;
    • fosfor - 17 mg;
    • kalij - 155 mg;
    • železo - 23 mg.

    Vsebuje te citruse in druge koristne sestavine: eterična olja, prehranske vlaknine, fitoncidi, sladkorji in organske kisline.

    Hranilna vrednost

    Med dieto lahko uživate nizkokalorični izdelek (38 kcal na 100 g celuloze), količina uživanja pa ni omejena, pod pogojem, da na citruse ni alergije.

    Eno olupljeno sadje vsebuje od 12 do 38 kcal. 100 g izdelka predstavlja 88 g vode, 1,9 g prehranskih vlaknin.

    • beljakovine - 11,4%;
    • ogljikovi hidrati - 80,4%;
    • maščobe - 8,3%.

    Glikemični indeks citrusov je 49 enot.

    Koristne lastnosti

    Redno uživanje izboljša zdravje

    Ta dragoceni prehranski izdelek koristi našemu telesu:

    • Z redno uporabo sadja se apetit poveča, kri se očisti, presnovni procesi v telesu se pospešijo.
    • Sok je koristen pri zdravljenju drozga in pomaga ustaviti krvavitev v menopavzi..
    • Vitamini v mandarinah so dobri za diabetike: pomagajo znižati krvni sladkor.
    • Bogata vsebnost koristnih sestavin blagodejno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema: pomaga pri obvladovanju depresije, stresa in nevroz.
    • Fitonidi, ki tvorijo celulozo, delujejo protimikrobno, zato priporočamo uživanje mandarin med virusnimi in bakterijskimi okužbami..
    • Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v mandarini je priporočljivo, da ga uporabljate med zdravljenjem dizenterije..
    • Za čiščenje pljuč in bronhijev vsako jutro uživajte svež mandarinin sok..
    • Mandarine vsebujejo vitamine, ki pomagajo pregnati vse parazite iz telesa. To sadje pogosto priporočajo otrokom..
    • Kalij, ki ga vsebuje celuloza citrusov, blagodejno vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema. Enako lastnost ima banana, katere celuloza vsebuje veliko količino tega elementa v sledovih..
    • Vitamini v mandarini so koristni pri preprečevanju pomanjkanja vitaminov pri otrocih in odraslih..
    • Z rednim uživanjem kaše ali soka se poveča imunost proti glivičnim okužbam.
    • Sadje normalizira raven hemoglobina v krvi.
    • Deluje proti edemu zaradi vsebnosti fenolne kisline.
    • Zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca: možganska kap, srčni napad.
    • Organske kisline in minerali, ki jih je v izobilju, normalizirajo raven holesterola.
    • Vitamini v mandarini, pa tudi v jabolkih, preprečujejo nastanek aterosklerotičnih oblog.

    Škoda izdelka

    Sestava mandarine vsebuje organske kisline, ki dražijo prebavno sluznico. To je razlog, zakaj tega sadja ne bi smeli jesti, kadar:

    • gastritis, čir na želodcu in dvanajstniku;
    • povečana kislost želodca;
    • enteritis, kolitis in v fazi poslabšanja vnetnih črevesnih procesov;
    • holecistitis, hepatitis in akutni nefritis.

    Zlasti vitamini v mandarini pomagajo med nosečnostjo in dojenjem. A citruse uporabljajte zelo previdno, če ste alergični na ta izdelek. Sadje je treba jesti v majhnih delih, spremljati odziv telesa.

    Uporabite za hujšanje

    Mandarine vam pomagajo shujšati

    Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in prehranskih vlaknin v kaši je mandarina primerna za hujšanje. Ob rednem uživanju te snovi iz telesa sproščajo strupene snovi, kar vpliva na izgubo teže. Vitamini v mandarini tistim, ki shujšajo, pomagajo nadoknaditi pomanjkanje hranil.

    Ta izdelek uživamo tako predelanega kot svežega..

    Koristne lastnosti lupine

    Zdravilne lastnosti niso značilne samo za celulozo, temveč tudi za lupino citrusov. V ljudski medicini je zelo priljubljena alkoholna tinktura. To domače zdravilo pomaga znebiti številnih bolezni zgornjih dihal. Tudi alkoholna tinktura na lupini se uporablja kot antiemetik, antipiretik. Pomaga tudi pri driski..

    Kožo je koristno razporediti na katero koli površino - okensko polico ali mizo. Izžareva prijetno aromo in čisti zrak virusov in bakterij..

    Z vdihavanjem zdravilne arome lupine bo oseba z bronhialnimi težavami hitreje okrevala.

    V primeru prebavne motnje

    V primeru slabe prebave čaj kuhamo iz posušenih kosov lupine. Na kozarec vrele vode dajte 1 žličko. surovine. Ta pijača razkuži sluznico želodca in črevesja, normalizira proces prebave. Kdor želi shujšati, naj pije isto pijačo. Citrusov čaj se pije brez sladkorja.

    Pri napenjanju, napenjanju in disbakteriozi se kefirju ali jogurtu dodajo praškaste surovine (po 1 čajna žlička)..

    Pri kašljanju

    Da bi se rešili mokrega kašlja, pomagajo vneto grlo, čajni listi iz posušenih kosov lupine mandarine.

    Pri suhem kašlju svetujemo uporabo alkoholne tinkture na lupini. 200 ml vodke zahteva 30 g zdrobljenih suhih surovin. Teden dni po tem, ko se tinktura namoči v temnem prostoru, jo filtriramo in pijemo 15 kapljic, razredčenih z vodo, trikrat na dan pred jedjo.

    Z prehladom

    Dobro pomaga vdihavanje na osnovi lupine citrusov. Posušeno in sesekljano skorjo vlijemo v posodo z ozkim vratom, zalijemo z vrelo vodo, počakamo, da se voda ohladi na temperaturo 40 ° C-45 ° C. Nato dihajo nad njim 15-20 minut. Vdihavanje se izvaja 2-krat na dan, zjutraj in zvečer.

    Vitamini v mandarinah

    Verjetno ni osebe, ki bi jo svetlo oranžni sadež z bogatim vonjem ne spominjal na novoletne praznike. Pozimi je mandarina prvi gost na prazničnih mizah. Njegova domovina velja za sever Indije, kjer še vedno rastejo divje vrste mandarin. Toda Evropejce so mandarino najprej seznanili kitajski trgovci. Ime eksotičnega sadja ima dve različici izvora: v starih časih so afriški otok Mauritius imenovali mandarin, kjer so bile postavljene prve dežele, tak vzdevek pa so dobili tudi visoki kitajski dostojanstveniki portugalskih mornarjev. Obstaja zelo veliko sort mandarin, Američani jim pravijo mandarine, Japonci jih imenujejo unshiu.

    Kaj naredi mandarine posebne?

    Mandarina je prava hranilnica vitaminov in mineralov, zato je zasluženo uvrščena na seznam najbolj uporabnih citrusov. Ima pa prijeten sladko-kisel okus in močno aromo. Sadje vsebuje elemente v sledovih, ki zdravilno delujejo na človeško telo, pravzaprav je naravno zdravilo. Zaradi optimalnega ravnovesja mineralnih elementov in vitaminov ni koristen le za preprečevanje, temveč tudi za zdravljenje številnih bolezni.

    Ni presenetljivo, da mandarine ob novoletnih dnevih odletijo s polic trgovin, saj je pozimi zelo pomembno, da se zaščitite pred sezonskimi prehladi. In to eksotično sadje je polno vitamina C - glavnega pomočnika v boju proti virusnim okužbam. Ta vitamin tudi kuri maščobe, pomlajuje kožo in celo ščiti pred rakom. Zanimivo je, da ima blagodejne lastnosti ne samo celuloza sadja, temveč tudi lupina. Mandarine skoraj ne kopičijo nitratov..

    So mandarine visoko kalorične?

    Mandarina je nizkokalorično sadje, saj ga 100 gramov vsebuje le približno 40 kalorij. Zato je za prehransko prehrano dobro kot vir ogljikovih hidratov. Tudi v mandarini je veliko rastlinskih vlaken, ki spodbujajo prebavo: povprečno sadje ima 10% dnevne vrednosti za odraslo osebo. Koliko hranil je v 100 gramih? Nič več:

    Hranila na 100 gramov izdelkaVsebina
    Ogljikovi hidrati7,5 mg
    Beljakovine1 mg
    Maščobe0,5 mg

    Kateri elementi v sledovih najdemo v mandarinah?

    Kot vsa agruma je tudi mandarina zakladnica vitaminov. Vsebuje vitamine C, PP, D in skoraj celotno skupino B. Elementov v sledovih je v izobilju tako v celulozi sadja kot v lupini in se med dolgotrajnim skladiščenjem ne uničijo. Zato so plodovi, pripeljani od daleč, tako zdravi kot sveže nabrani s veje. Poleg tega so bogati s flavonoidi in zdravilnimi eteričnimi olji. Kateri vitamini so v mandarinah v najvišji koncentraciji? V miligramih izide:

    Vitamini na 100 gramov izdelkaVsebina
    Vitamin C38 mg
    Vitamin E0,4 mg
    Vitamin A12 mg
    Vitamin B10,08
    Vitamin B20,03
    Vitamin B30,2
    Vitamin B60,1

    V čezmorskem sadju je veliko mineralov, ki so za človeka življenjskega pomena, kot so kalij, natrij, magnezij in železo. Tudi mandarina vsebuje veliko količino folne kisline in antioksidanta beta-karotena, ki se ob zaužitju spremeni v vitamin A. Zaradi visoke koncentracije citronske kisline, ki raztopi nitrate, je mandarina najčistejše sadje. Koliko miligramov mineralov je v 100 gramih? To je naslednji znesek:

    Minerali na 100 gramov izdelkaVsebina
    Kalij145 mg
    Kalcij35 mg
    Fosfor18 mg
    Natrij12 mg
    Magnezij10 mg
    Železo0,1 mg

    Kakšne so prednosti mandarin?

    Minerali in vitamini v mandarinah se kopičijo v optimalnem ravnovesju za človeka, zaradi česar je to eksotično sadje učinkovito ljudsko zdravilo za številne bolezni. Težko si je predstavljati, koliko koristi imajo ti oranžni citrusi za telo. Očistijo kri, izboljšajo apetit, pomagajo prebavi, pospešijo metabolizem, znižujejo krvni sladkor in aktivirajo možgane.

    Mandarina je odličen borec proti akutnim sezonskim virusnim in bakterijskim boleznim. Hlapna eterična olja, ki jih vsebuje, uničujejo okužbo ne samo v telesu, temveč tudi v zraku okoli človeka. Zato je zelo dobro lupiti kožico s sadja v zaprtih prostorih. Tudi mandarina krepi imunski sistem, čisti dihalne poti pred sluzi.

    Koristno je žvečenje mandarine lupine za črevesne motnje. Ko pride v prebavni trakt, oslabi bruhanje, odstrani toksine in toksine. Južni sadež raztaplja holesterolske plake v posodah, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, podpira živčevje, zavira depresijo in učinke stresa, njegova svetla barva in čudovit okus dajejo dobro voljo.

    Mandarina vsebuje vitamin D, ki je bistvenega pomena za razvoj in krepitev kostnega tkiva. Zato je še posebej pomembno, da se sadja pogostimo v oblačnih zimskih dneh, ko zaradi pomanjkanja sončne svetlobe telo samo ne more ustvariti tega elementa v sledovih. Tudi citrusi so na seznamu prehranskih izdelkov, ki se uporabljajo za prehrano otrok z rahitisom. Mandarina tudi ubija glivične okužbe, osvobaja dihalne poti sluzi v primeru pljučnice in bronhialne astme..

    Zakaj je mandarinin sok koristen??

    Mandarinin sok se proti okužbam bori celo bolje kot sam sadež, ker vsebuje zdravilne snovi v koncentrirani obliki in natanko toliko, kolikor je potrebno za zatiranje patogenih mikroorganizmov. Zato je najboljša pijača v hladni zimski sezoni. Fitoncidi v soku uničujejo črevesne parazite in patogene glive na koži in nohtih.

    Mandarinin sok je uvrščen med dietne pijače. Za izboljšanje prebave in povečanje metabolizma je dovolj en kozarec sveže iztisnjenega soka ob zajtrku. Vsebuje tudi organske kisline, ki pomagajo lajšati simptome pljučnih in bronhialnih bolezni, vključno z astmo. Pri bolnikih oteklina popusti, temperatura se zmanjša, kašelj mine, dihalne poti se očistijo sluzi. Mandarinin sok dobro poteši žejo v primeru vročine in vročine. Napitek iz citrusov koristi tudi ženskam: zavira razvoj drozga in olajša stanje v menopavzi.

    Za katere bolezni so mandarine koristne?

    Zaradi visoke vsebnosti koristnih elementov v sledovih so mandarine naravno zdravilo. Učinkovite so kot dodatek zdravilom pri zdravljenju naslednjih bolezni:

    • astma, kronični bronhitis, pljučnica;
    • prehladi z visoko vročino, virusne okužbe, izcedek iz nosu;
    • sladkorna bolezen;
    • debelost;
    • ateroskleroza;
    • helminthiasis;
    • črevesne motnje, driska;
    • glivične kožne bolezni;
    • drozd, krvavitev v maternici.

    Ali so mandarine lahko škodljive?

    Mandarine, tako kot večina agrumov, lahko povzročijo alergije, če jih zaužijete preveč. To še posebej velja za majhne otroke. Starši naj poskrbijo, da otroci citruse jedo zmerno. Poleg tega je treba tržno sadje pred uživanjem temeljito oprati, saj so lupine obdelane z zelo strupenimi kemikalijami. To nikomur ni več skrivnost. Plodovi se od severnih nasadov daleč podaljujejo do severnih robov, zato jih trgamo nezrele. In tako, da hitro dobijo čudovito oranžno barvo, jih zalijejo s posebnimi plini.

    Mandarin ni priporočljivo jesti ljudem, ki trpijo zaradi različnih bolezni želodca in črevesja. Vsebujejo organske kisline, ki odžirajo poškodovano sluznico prebavnega sistema. To sadje je prepovedano, če se pojavijo naslednje bolezni:

    • gastritis;
    • razjede;
    • hepatitis;
    • kolitis;
    • žad v akutni obliki;
    • holecistitis;
    • povečana kislost želodca;
    • bolezen urolitiaze.

    Tudi diabetiki morajo citruse uporabljati previdno, saj vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov, ki lahko povečajo raven sladkorja v krvi. In seveda pri nakupu sadja morate spremljati njegovo kakovost. Sveže mandarine imajo bogato pomarančno lupino. Če malo pritisnete na kožo, bo sprostila sok. Ne jemljite sadja s suho kožo in rjavimi lisami, saj so že pokvarjeni. Mandarine je nezaželeno hraniti v celofanskih vrečkah. Hranila se izgubijo v starajočih se plodovih.