Vsebnost vode v človeškem telesu

Telo odrasle osebe vsebuje približno 65% vode. Torej, pri moških je približno 61% telesne teže voda, pri ženskah pa 54%. Razlika je posledica velike količine maščob v telesu ženske. Prav tako je treba opozoriti, da mlajše kot je telo, večji je delež vode v njegovi sestavi. Torej, 6 tednov star zarodek vsebuje 97,5% vode, v telesu novorojenčka - 70-83%, v starosti se zmanjša na 50%. Voda v telesu je lahko prosta in je osnova znotrajcelične tekočine; konstitucijski, sestavni del molekul beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov; vezan, ki je del koloidnih sistemov. Voda sodeluje pri uravnavanju telesne temperature in tvorbi krvi.

Večina vode je znotraj celic - 71%, zunaj celic - 19%, v krvi, limfi, likvoru in drugih tekočinah - 10% celotne količine vode v telesu. Najmanjša količina vode je povezana z beljakovinami - ne več kot 4%. Količina vode v telesu je odvisna od količine maščobe: več maščobe, manj vode.

Voda predstavlja približno 22% -30% maščobnega tkiva, 55% hrustanca, 70% jeter, 70% možganov, 72% kože, 76% mišic, 76% vranice, 78% trebušne slinavke, 79% srca, 79% pljuč, 80% vezivno tkivo, 83% ledvic glede na maso organa. Krvna plazma vsebuje 92% vode, v prebavnih sokovih pa 98-99% in več.

Voda v telesu opravlja naslednje funkcije:


  • v vodnem okolju poteka postopek prebave;
  • v vodnih raztopinah in s sodelovanjem vode pride do metabolizma, hematopoeze;
  • absorpcijski procesi in vsi kemični in encimski procesi so nemogoči brez vode;
  • s pomočjo vode se v telesu prenaša hrana, pa tudi njihova asimilacija;
  • voda je vključena v procese termoregulacije;
  • strupeni toksini se iz telesa odstranijo z vodo;
  • voda je univerzalno topilo.

Stalnost volumna tekočin v notranjem telesnem okolju zagotavlja presnova vode in soli. Voda, ki vstopi v telo iz želodca in črevesja, vstopi v krvni obtok in se prenaša po telesu. V telesu se voda porazdeli med različne tekoče faze v skladu s koncentracijo osmotsko aktivnih snovi v njih.

Koliko vode mora imeti telo?

Koliko vode naj bo v človeškem telesu?

KOLIKO VODA V TELU?

Voda je glavna sestavina vseh živih bitij. Kot veste, je oseba skoraj dve tretjini sestavljena iz tekočine. Pomanjkanje vode v telesu vodi do razvoja nevarnih patologij, pa tudi do zmanjšanja zmogljivosti in poslabšanja splošnega stanja osebe. Koliko vode potrebuje telo za optimalno delovanje? Precej pogosto velja prepričanje, da mora biti tekočina vsaj 90 odstotkov celotne telesne teže. Vendar pri ljudeh različnih starosti s posameznimi lastnostmi telesa ta številka ne more biti enaka. Analizatorji telesne sestave vam omogočajo natančno določanje vrednosti ključnih kazalnikov zdravja, vključno z izračunom, ali je v telesu dovolj vode.

OSNOVNI PODATKI

POMEMBNE NUNANCE

Upoštevati je treba, da se količina vode, ki jo vsebuje človeško telo, s starostjo spreminja. Torej je novorojenček skoraj 90-odstotno tekoč. S starostjo se količina vode zmanjšuje. Pri starejših ljudeh se približno 55 odstotkov tekočine šteje za normo. Tip telesa igra pomembno vlogo pri količini vode, ki je potrebna za normalno človeško življenje. Debeli ljudje imajo v telesu veliko manj tekočine kot tanki, saj v prvem primeru telo vsebuje veliko maščobnega tkiva.

Nizka koncentracija vode v telesu vodi do presnovnih motenj, pogostih glavobolov, splošne šibkosti in utrujenosti. Upoštevati je treba, da se lahko za določitev, ali je v telesu dovolj vode, lahko opravijo posebni pregledi. Na primer, bioimpedansometrija vam omogoča natančno določitev sestave telesa in pridobivanje objektivnih informacij o zdravstvenem stanju..

Vsebnost vode v telesu

Voda je osnova življenja. Ko je ni več, vse zamrzne. A takoj, ko postane na voljo vsem živim bitjem in v velikih količinah začne življenje spet brbotati: cvetijo cvetovi, plapolajo metulji, rojijo čebele... Ob zadostni količini vode v človeškem telesu se pojavijo tudi procesi zdravljenja in obnove številnih funkcij.

Da bi telesu zagotovili tekočino, ni treba uživati ​​le vode v čisti obliki ali v obliki kompotov, čajev in drugih tekočin, temveč tudi kot izdelke, ki vsebujejo vodo v največji možni količini..

Voda bogata hrana

Navedena približna količina v 100 g izdelka

Splošne značilnosti vode

Voda je tekočina, ki je brez okusa, barve in vonja. Glede kemijske sestave je vodikov oksid. Kot je znano, ima voda poleg tekočega tudi trdno in plinasto stanje. Kljub temu, da je večina našega planeta pokrita z vodo, je delež vode, primerne za telo, le 2,5%.

In če upoštevamo, da je 98,8% celotne količine sladke vode v obliki ledu ali skrite pod zemljo, potem je na Zemlji zelo malo zaloge pitne vode. In samo skrbna uporaba tega najbolj dragocenega vira nam bo pomagala rešiti življenje.!

Dnevne potrebe po vodi

Dnevne potrebe telesa po vodi so odvisne od spola, starosti, telesne konstitucije in kraja bivanja osebe. Na primer, za osebo, ki živi na obali, se lahko porabljena voda zmanjša v primerjavi z osebo, ki živi v Sahari. To je posledica dejstva, da telo lahko del vode, ki je potrebna za telo, absorbira neposredno iz vlage v zraku, kot to velja za prebivalce obalnih območij.

Po zadnjih raziskavah na področju fiziologije je za osebo potrebna količina vode 30 ml na 1 kilogram telesne teže..

To pomeni, da če je teža odrasle osebe 80 kg, jih je treba pomnožiti s 30 ml tekočine, na katero se zanaša.

Tako dobimo naslednje rezultate: 80 x 30 = 2400 ml.

Potem se izkaže, da mora za polno življenje oseba, ki tehta 80 kg, popiti vsaj 2400 ml. tekočin na dan.

Potreba po vodi se poveča z:

  • V primeru visoke temperature zraka in nizke vlažnosti. V takih razmerah se telo segreje in da se prepreči prekoračitev najvišje dovoljene temperature za človeško telo 41 ° C, se človek začne potiti. Tako se telesna temperatura zniža, vendar se izgubi velika količina vlage, ki jo je treba dopolniti..
  • Potreba po vodi se poveča z uporabo odvečne soli. V tem primeru telo potrebuje več vlage, da normalizira sestavo krvi..
  • Telo izkusi vse vrste bolezni (na primer vročino), zato potrebuje dodatno tekočino za hlajenje telesa in hitro odstranjevanje škodljivih snovi.

Potreba po vodi se zmanjša z:

  • Najprej živi v podnebju, napolnjenem z vodno paro. Primeri tovrstnega podnebja so obalna območja, kot je baltiška obala, pa tudi območja tropov..
  • Drugič, to je nizka temperatura zraka. Pozimi želimo vedno piti manj kot poleti, ko telo potrebuje dodatno vlago, da telo ohladi..

Asimilacija vode

Prvič, za popolno asimilacijo vode je potrebna čista, nestehtana molekula vode. Voda, namenjena pitju, ne sme vsebovati različnih škodljivih nečistoč. "Težka voda" ali devterij je po svoji kemični sestavi izotop vodika, a zaradi svoje strukture, ki se razlikuje od običajne vode, so vsi kemični procesi v telesu med njeno uporabo nekajkrat počasnejši.

Zato se velja spomniti na stopljeno vodo, ki je lažja in bolj zdrava. Takšna voda pomaga izboljšati delovanje kardiovaskularnega sistema, pospešuje regenerativne procese v telesu, spodbuja metabolizem..

Drugi dejavnik, ki vpliva na absorpcijo vode, je pripravljenost telesa na ta proces. Fiziologi so opisali primere, ko so površinske plasti kože brez vlage preprečevale njen prodor v globino. Primer takšne krivice je koža starejših. Zaradi dehidracije postane ohlapen, naguban in brez tona..

Tretji dejavnik, ki vpliva na asimilacijo vode, je stanje človekovega zdravja. Tako na primer pri dehidraciji pride do zmanjšanja absorpcije tekočine. (Dehidracija je izguba velike količine vlage v telesu. Pri odraslih je kritični kazalnik 1/3 celotne količine tekočine v telesu, pri otrocih do 1/5). V tem primeru se za boj proti splošni dehidraciji telesa uporablja intravenska infuzija fiziološke raztopine. Rešitev Ringer-Locke je pokazala tudi dobre rezultate. Ta raztopina poleg kuhinjske soli vsebuje kalijev klorid, kalcijev klorid, soda in glukozo. Zahvaljujoč tem komponentam se obnovi ne le celotna količina tekočine, ki kroži v telesu, temveč tudi struktura medceličnih pregrad.

Koristne lastnosti vode in njen vpliv na telo

Vodo potrebujemo, da raztopimo koristne snovi, potrebne za prevoz do različnih organov in sistemov. Poleg tega ima voda pomembno vlogo pri oblikovanju in delovanju vseh sistemov človeškega telesa..

Brez vode bodo vsi življenjski procesi čim manjši. Ker je izločanje presnovnih produktov nemogoče brez prisotnosti zadostne količine tekočine v telesu. Med pomanjkanjem vode trpi tudi metabolizem. Pomanjkanje vlage je krivec za odvečno težo in nezmožnost hitrega iskanja želene oblike.!

Voda vlaži kožo in sluznico, čisti telo toksinov in toksinov, je osnova sklepne tekočine. Ob pomanjkanju vode začnejo sklepi "škripati". Poleg tega voda ščiti notranje organe pred poškodbami, vzdržuje konstantno telesno temperaturo, pomaga pretvarjati hrano v energijo..

Interakcija vode z drugimi elementi

Verjetno vam je znan izraz: "Voda odnaša kamenje." Torej je voda po svoji naravi edinstveno topilo. Na svetu ni snovi, ki bi se lahko uprla vodi. Hkrati je snov, raztopljena v vodi, tako rekoč vgrajena v splošno strukturo vode in zaseda prostor med njenimi molekulami. In kljub temu, da je raztopljena snov v tesnem stiku z vodo, je voda zanjo le topilo, ki lahko prenese večino snovi v eno ali drugo okolje našega telesa.

Znaki pomanjkanja in odvečne vode

Znaki pomanjkanja vode v telesu

Prvi in ​​najpomembnejši znak nizke vsebnosti vode v telesu je zgoščevanje krvi. Brez zadostne količine vlage kri ne more opravljati svojih funkcij. Posledično telo prejme manj hranil in kisika, produkti presnove pa ne morejo zapustiti telesa, kar prispeva k njegovi zastrupitvi..

Toda ta simptom lahko zaznajo le rezultati laboratorijskih preiskav. Zato lahko samo zdravniki na tej podlagi ugotovijo prisotnost pomanjkanja tekočine. Naslednje signale pomanjkanja vlage v telesu lahko zaznate sami.

Drugi znak pomanjkanja vode v telesu je suha sluznica. V normalnem stanju morajo biti sluznice rahlo vlažne. Toda v primeru pomanjkanja tekočine se lahko sluznica izsuši in razpoka..

Tretji simptom, ki ga je treba omeniti, je suhost, bledica in mlahavost kože, pa tudi krhki lasje..

Odsotnost, razdražljivost in celo glavoboli so lahko tudi posledica neustreznega vnosa tekočine čez dan in so četrti najpomembnejši znak pomanjkanja tekočine.

Akne, zobne obloge na jeziku in zadah so pomembni signali o pomanjkanju tekočine in lahko kažejo na vodno neravnovesje v telesu..

Znaki odvečne vode v telesu

Če je oseba nagnjena k prekomerni telesni teži, hkrati pa ima visok krvni tlak in labilni živčni sistem, pa tudi obilno znojenje, vse to kaže na to, da ima v telesu znake odvečne tekočine.

Hitro povečanje telesne mase, otekanje v različnih delih telesa ter nepravilnosti v pljučih in srcu so lahko posledica odvečne telesne tekočine.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vode v telesu

Dejavniki, ki vplivajo na odstotek vode v telesu, niso samo spol, starost in življenjski prostor, temveč tudi telesna konstitucija. Študije so pokazale, da vsebnost vode v telesu novorojenčka doseže 80%, telo odraslega samca v povprečju vsebuje 60% vode, ženska pa 65%. Življenjski slog in prehranjevalne navade lahko vplivajo tudi na vsebnost vode v telesu. Telo ljudi s prekomerno telesno težo vsebuje veliko več vlage kot asteniki in ljudje z normalno telesno težo.

Da bi telo zaščitili pred dehidracijo, zdravniki priporočajo uporabo soli vsak dan. Dnevna stopnja je 5 gramov. A to sploh ne pomeni, da bi ga morali uživati ​​kot samostojno jed. Najdemo ga v različni zelenjavi, mesu in že pripravljenih jedeh..

Če želite telo zaščititi pred dehidracijo v težkih okoljskih razmerah, zmanjšajte prekomerno potenje, ki moti ravnovesje vlage. Zato imajo lovci specialnih sil naslednjo sestavo:

Kuharska sol (1,5 g) + askorbinska kislina (2,5 g) + glukoza (5 g) + voda (500 ml)

Ta sestava ne samo da preprečuje izgubo vlage z znojem, ampak tudi ohranja telo v najbolj aktivni fazi življenjske podpore. Popotniki to sestavo uporabljajo tudi na dolgih pohodih, kjer je dostopnost pitne vode omejena in obremenitve največje..

Voda in zdravje

Če želite podpreti svoje telo in preprečiti prekomerno izgubo vlage, morate izpolnjevati naslednje zahteve:

  1. 1 Pred vsakim obrokom popijte kozarec čiste vode;
  2. 2 Eno in pol do dve uri po obroku morate popiti tudi kozarec vode (če ni medicinskih kontraindikacij);
  3. 3 Uživanje suhe hrane lahko negativno vpliva na zdravje, zato je med takšno hrano izjemoma priporočljivo piti tudi vodo.

Voda za hujšanje

Če opazite, da imate težave s prekomerno telesno težo, upoštevajte nasvete nutricionista in vsakič, ko "želite nekaj okusnega", popijte kozarec tople vode. Po mnenju zdravnikov pogosto doživljamo "lažno lakoto", pod krinko katere je elementarna žeja.

Zato je naslednjič, ko se sredi noči zbudite, da obiščete hladilnik, raje spite kozarec tople vode, ki vas ne bo le odžejala, ampak vam bo v prihodnosti pomagala najti svojo graciozno obliko. Menijo, da se postopek hujšanja pospeši, če se dnevno porabi optimalna količina tekočine, izračunano po zgornji formuli.

Čistost vode

Včasih se zgodi, da "pitje" vode postane nevarno za zdravje in celo življenje. Ta voda lahko vsebuje težke kovine, pesticide, bakterije, viruse in druga onesnaževala. Vse so vzrok bolezni, katerih zdravljenje je zelo težko.

Zato, da preprečite vstop takih onesnaževalcev v vaše telo, poskrbite za čistost vode. Za to obstaja ogromno načinov, od čiščenja vode s silicijem in aktivnim ogljem do filtrov, ki uporabljajo ionske izmenjevalne smole, srebro itd..

Tako se naša zgodba o vodi konča. Samo spomniti vas želim, da je voda vir življenja in njegov temelj. In zato moramo poskrbeti za pravilno ravnovesje tekočin v telesu. In potem bodo izboljšanje počutja, vedrine in porast moči postali naši stalni spremljevalci.!

Preberite več o vodi:

Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o vodi in hvaležni vam bomo, če boste sliko delili na socialnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani:

Voda, maščobe in mišice: kaj pomenijo številke na sodobnih domačih tehtnicah?

Pri običajnih utežih je vse jasno: vstal sem, videl številke, odšel. Tehtnice, ki poleg teže ocenjujejo telesno sestavo, so videti veliko bolj zanimive! Raziskave so pokazale, da se lastniki pogosteje tehtajo in natančneje spremljajo delovanje. Torej, kaj se lahko naučite iz številk, ki jih vidite??

Odstotek maščobnega tkiva

Sestavljen je iz vsote zahtevane in shranjene maščobe. Povprečne vrednosti so naslednje:

20 - 39 let - 22–33% za ženske, 8–20% za moške;

40 - 59 let: 24-34% in 11-22%;

60 - 79 let: 25-36% in 13-25%.

Čim manj (v mejah normale), tem bolj zdravo je telo. Pri športnikih je varianta norme nižja: približno 14 - 20% pri ženskah in 6 - 14 pri moških. Ljudje s prekomernim maščobnim tkivom pogosteje trpijo za boleznimi srca in ožilja, hipertenzijo in diabetesom..

Kostna masa

To je skupna teža kosti v telesu, njegova povprečna vrednost je 2 - 4% celotne teže osebe. Če so kosti prelahke, so pogostejši zlomi in izpahi. Kostno maso lahko gradite z vadbo in pravilno prehrano..

Količina vode

Povprečne vrednosti so odvisne od starosti, spola in nasičenosti z vodo. V povprečju znaša 45 - 60% za ženske in 50 - 65 za moške. Pomanjkanje in presežek tekočine škoduje zdravju (vendar je treba upoštevati tudi napake pri meritvah).

Mišična masa

To je celotna masa skeletnih mišic (obstajajo tudi gladke in srčne mišice, ki jih nikakor ni mogoče črpati in jih ni treba). Povprečne vrednosti za ženske so 30 - 40%, za moške - 37 - 55%. Več mišic, hitrejša je presnova in boljša imunost.

In kako se vse meri?

Gospodinjske tehtnice uporabljajo tehnologijo bioimpedance in povzročajo šibke električne šoke, ko oseba stoji na njih. Ne boli in je popolnoma varen! Signal ustreza odpornosti maščobnega tkiva in brez težav prehaja skozi vodo v telesu. Odčitki temeljijo na teh podatkih..

Seveda se ne smete popolnoma zanašati na domače tehtnice, saj merilna napaka doseže 5%. Lahko pa se naučite kaj novega o sebi, in to je že dobro!

Koliko je oseba sestavljena iz vode: kako izračunati, koliko vode je v človeku

Oseba je sestavljena iz vode za 50-80 odstotkov telesne teže. S starostjo tekočine v telesu postaja manj. Podrobne informacije bomo preučili v tem članku..

Voda je bistvenega pomena za naše telo. Odstrani nepotrebne toksine in toksine, uravnava splošno telesno temperaturo, pomaga srcu, da deluje pravilno, črevesju pa prebavi hrano in se izogne ​​zaprtju..

Več kot 25-odstotna izguba telesne tekočine je usodna.

Kolikšen odstotek imajo ljudje iz vode: 5 najboljših dejavnikov

Najprej ugotovimo, kaj vpliva na ta kazalnik..

    Starost. S postopkom staranja se količina tekočine v človeškem telesu zmanjšuje. Telo postane bolj suho. Na primer, novorojenček ima 80 odstotkov vode, otrok približno 70 odstotkov, odrasla oseba 60-70 odstotkov, starejša oseba pa približno 50-55 odstotkov..

Zato zdravniki priporočajo upoštevanje režima pitja, zlasti pri povišani telesni temperaturi, bruhanju. Pomanjkanje lahko privede do dehidracije.

Kako izračunati, koliko vode je v človeku: formula za izračun

To temo prvič preučujejo v šoli. Učbenik "The World Around", ki ga je uredil Plešakov, vsebuje formulo za izračun vsebnosti vode v telesu.

v - prostornina vode na telesno težo.

Koliko vode je v človeškem telesu 60, 30, 90 kg

Oglejmo si preproste primere:

  • 30 kg / 3 x 2 = 20%
  • 60 kg / 3 x 2 = 40%
  • 90 kg / 3 x 2 = 60%

Obstaja še en pristop. Če imamo več podatkov, lahko vrednost določimo natančneje..

Za podrobno metodo je treba upoštevati vse dejavnike, ki vplivajo na vrednost parametra:

  1. starost;
  2. teža;
  3. tla;
  4. fiziološka aktivnost;
  5. podnebne razmere;
  6. kronične bolezni.

Na primer, pri starejših ljudeh je vsebnost tekočine 50 odstotkov, kar pomeni, da izračunamo 50 odstotkov teže..

Omeniti velja, da izračun približne vrednosti zadostuje.

Koliko vode morate spiti na dan: priporočena količina za moške in ženske

Priporočljivo je uporabljati čisto vodo brez nečistoč 30-40 ml na 1 kg teže.

  • Za žensko: 1,5-2 litra na dan.
  • Za moškega: 2,5-5 litrov na dan.

Količina priporočene količine je odvisna od telesne aktivnosti, klime in teže.

Če želite sami preveriti nivo vode v telesu, se stisnite na vrh roke.

Če se koža po nekaj sekundah povrne v prvotni videz, je vse v redu. Če ostane rdeča pega, to pomeni pomanjkanje tekočine..

Kateri organi in kraji telesa vsebujejo vodo

Več tekočine je v tistih celicah, v katerih je presnova intenzivnejša. Razmislite o risanju.

Tabela 1. Odstotek vsebnosti v človeških organih

OrganiOdstotek vsebine
Možgani90
Pljuča86
Jetra86
Kri83
Jajčne celice90
Kosti72
Usnje72
Srce75
Želodec75
Vranica77
Ledvice83
Mišice75

Simptomi pomanjkanja vode in posledice za ljudi

Pomanjkanje tekočine negativno vpliva na človeško telo. To vodi do presnovnih motenj, procesi razgradnje maščob se upočasnijo. Slabo izločeni toksini, ki zastrupljajo telo.

Simptomi pomanjkanja vode:

  • žeja;
  • suha usta;
  • spremembe barve urina (temna, motna barva je znak pomanjkanja);
  • trdi iztrebki, zaprtje;
  • glavobol;
  • bolečina v trebuhu;
  • rahel občutek lakote;
  • mišični krči.

Koliko ljudi lahko brez vode

Če je zdrav človek postavljen v dobre podnebne razmere, lahko v povprečju živi sedem dni brez vode. Vsak dan se bo njegovo stanje poslabšalo..

Čas je odvisen od:

  • podnebje;
  • dejavnost;
  • raven zdravja.

Pri vročih temperaturah nastane veliko znoja, porabi se več tekočine. V puščavi pod žgočim soncem lahko ljudje preživijo le nekaj ur. Nato pride do dehidracije..

Usoden izid se zgodi pri izgubi tekočine do 25% telesne teže. Dehidracija je za telo boleča.

Sprva oseba razvije hudo šibkost, glavobol, mišični krči. Potem začnejo ledvice in črevesje delovati nepravilno - težave z uriniranjem, pojavi se zaprtje. Nepovratne posledice vključujejo srčni napad in možgansko kap..

Dejstva iz življenja ljudi

  • Leta 1985 so pod uničeno stavbo našli devetletnega dečka. 13 dni je prišel brez hrane in vode in preživel. Po reševanju je otroku uspelo povrniti moč.
  • Leta 1947 se je zgodil neverjeten incident. Reševalci najdejo 53-letnega moškega, ki je bil 16 dni brez hrane in vode.
  • Po Guinnessovi knjigi rekordov je en Avstralec 18 dni živel brez hrane in pijače. Bil je v celici, kjer ga je policija pozabila in je lahko preživel.

Odrasla oseba vsebuje 60-70 odstotkov vode. Telo nenehno potrebuje redno obnavljanje svojih rezerv za pravilno delovanje srca, možganov, prebavnega sistema, jeter, kože in drugih organov. Uravnotežen vnos tekočine je zagotovilo za zdravje, mladost, moč in lepoto.

Kakšna je vsebnost vode v človeškem telesu?

Večino človeškega telesa predstavlja voda, v povprečju je približno 60%. Količina vode v telesu je odvisna od starosti, spola in stopnje hidracije. Voda je bistvenega pomena za številne telesne funkcije. Tej vključujejo:

  • nadzor temperature
  • celična funkcija
  • odstranjevanje odpadkov

Ljudje lahko vzdržujejo vodno ravnovesje v telesu, tako da čez dan pijejo dovolj tekočine. Po vadbi in v vročem vremenu morate piti več vode.

Praviloma žensko telo vsebuje manj vode kot moško. To je posledica dejstva, da imajo ženske večji odstotek telesne maščobe.

Vsebnost vode v telesu odrasle osebe je (tabela)

Starost 12-18Starost 19-50Starost 51 let in več
MoškiPovprečna stopnja: 59%

Razpon: 52-66%Povprečje: 59%

Razpon: 43-73%Povprečna stopnja: 56%

Razpon: 47-67%ŽenskePovprečna stopnja: 56%

Razpon: 49-63%Povprečna stopnja: 50%

Razpon: 41-60%Povprečna stopnja: 47%

Razpon: 39-57%

Od rojstva do 6 mesecevOd 6 mesecev do 1 leta1-12 let
Dojenčki in otrociPovprečna stopnja: 74%

Razpon: 64-84%

Povprečna stopnja: 60%

Razpon: 57-64%

Povprečna stopnja: 60%

Razpon: 49-75%

Odstotek vode v telesu se s starostjo spreminja. Dojenčki imajo v telesu zelo visok odstotek vode, starejši pa manj.

Velikost telesa, oblika in ravnovesje mišic in maščob lahko vplivajo na odstotek vode v človeškem telesu. Voda se nahaja po vsem telesu. Celice vsebujejo 60% vse vode v telesu, približno tretjina pa obkroža celice. Nekateri organi vsebujejo veliko več vode kot drugi. Možgani in ledvice vsebujejo največji odstotek vode; kosti in zobje vsebujejo najmanjši odstotek. Ne glede na vsebnost vode jo za pravilno delovanje potrebujejo vsi deli telesa.

Zakaj je voda v telesu tako pomembna?

Uživanje dovolj vode je ključnega pomena za zdravje in ima pomembno vlogo pri skoraj vseh telesnih funkcijah. Voda je bistvenega pomena na območjih, kot so:

  • zaščita hrbtenjače in drugih občutljivih tkiv
  • odstranjevanje odpadkov z uriniranjem, potenjem in iztrebljanjem
  • nadzor temperature

Zelo pomembno je, da pijete dovolj vode, ki podpira vse telesne funkcije..

Nekaj ​​nasvetov za pitno vodo:

  • pijte vodo, ne da bi čakali na občutek žeje
  • popijte kozarec vode pred in po treningu
  • med jemanjem zdravil popijte poln kozarec vode

Ni določene dnevne količine tekočine, ki bi jo človek moral piti. Odvisno od starosti, spola, teže, zdravstvenega stanja, telesne aktivnosti in podnebja, v katerem oseba živi..

Kako se izogniti dehidraciji

Dehidracija je pogostejša v toplem podnebju ali vročem vremenu.

Prav tako lahko gibanje povzroči dehidracijo, saj telo z znojem izgublja vodo. Dobro pravilo je, da tekočino pijemo ves dan. Takoj, ko človek začuti žejo, je morda že nekoliko dehidriran..

Strupenost vode se pojavi, kadar je v telesu preveč vode. To lahko razredči bistvene elektrolite v krvi, povzroči otekanje celic in pritisk na možgane..

Pitje preveč vode je zelo težko. Bili so primeri zastrupitve z vodo pri ljudeh, ki so v kratkem času pili veliko vode. To je lahko med vzdržljivostnimi športi ali pri uporabi rekreativnih zdravil, ki povečujejo žejo.

Ni jasne omejitve, koliko vode lahko pijete. Ledvice lahko odstranijo 20-28 litrov vode na dan, vendar ne morejo izločiti več kot 0,8-1,0 litra na uro. Pitje več je lahko škodljivo.

Zaključek

Večino človeškega telesa predstavlja voda. Ta odstotek je odvisen od starosti, spola in telesne vrste, vendar je običajno okoli 60%. Oseba lahko vzdržuje vodno ravnovesje v telesu, tako da čez dan pije dovolj tekočine. Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa. Prisoten je v krvi, koži, organih in kosteh. Voda je v vseh celicah telesa, od možganov do zob..

Vabimo vas, da se naročite na naš kanal v Yandex Zen

Kako pravilno piti vodo in koliko

Ekologija porabe. Zdravje: Ustrezna voda je edini način, da zagotovimo, da so hranila na voljo vsem celicam v telesu.

Voda je sestavni del katere koli celice, tekoče osnove krvi in ​​limfe.

V telesu opravlja številne pomembne funkcije:

  • v njem se raztopi veliko kemikalij,
  • aktivno sodeluje v procesih izmenjave,
  • z njegovo pomočjo se iz telesa sproščajo presnovni produkti.

Voda ima visoko toplotno sposobnost in toplotno prevodnost, kar spodbuja procese termoregulacije.

Porazdelitev vode v telesu

Vsebnost vode v različnih tkivih je naslednja:

  • pljuča, srce in ledvice - 80%,
  • skeletne mišice in možgani - 75%,
  • koža in jetra - 70%,
  • kosti - 20%,
  • maščobno tkivo - 10%.

Iz tega sledi, da imajo na splošno tanki ljudje manj telesne maščobe, več mišic in več vode v telesu..

Pri moških je voda 60%, pri ženskah 50% telesne teže.

Pri starejših (starejših od 60 let) telo vsebuje 50% vode pri moških in 45% pri ženskah.

Pri dojenčkih je ta številka 65 - 80% telesne teže..

Skupna vsebnost vode v telesu vključuje vodo znotraj celic (celična tekočina - 40%, tj. 2/3 vse vode v telesu) in zunaj celic (zunajcelična tekočina - 20%, tj. 1/3). Zunaj celic voda napolni krvne žile (5%) in medcelične prostore (15%).

Tako je pri 70-kilogramskem moškem celotna vsebnost vode v telesu približno 42 litrov, medtem ko celice vsebujejo 28 litrov, zunaj celic pa 14 litrov..

Intersticijska (medcelična) voda je 10,5 litra, intravaskularna (krvna plazma) - 3,5 litra. Običajno je krvna plazma 93% vode in 7% beljakovin, lipidov (maščob) in drugih snovi. Količina plazme je ključni pokazatelj za zagotavljanje normalnega krvnega obtoka, kar pomeni normalno oskrbo s krvjo v vseh tkivih in organih..

Vodno ravnovesje v telesu


Vsebnost vode v telesu zagotavlja ravnovesje njenega vnosa (vključno z znotrajcelično tvorbo) in izločanja.

V povprečju morajo odrasli prejemati vodo:

  • približno 1600 ml vode - s tekočino,
  • 700 ml - s hrano,
  • 200 ml - nastane kot posledica razgradnje ogljikovih hidratov in maščob.

Skupaj - 2500 ml / dan.


Povprečne izgube vode so:

  • 1 500 ml - preko ledvic,
  • 500 ml - skozi kožo (400 ml - izhlapevanje in 100 ml - potenje),
  • 300 ml - skozi pljuča,
  • 200 ml - skozi prebavni trakt (blato).

Skupaj - 2500 ml / dan.

Velike izgube vode nastanejo, kadar:

  • povečano potenje,
  • povečano dihanje (vadba),
  • opekline,
  • driska,
  • bruhati,
  • povečano uriniranje.

Povišana telesna temperatura in visokokalorična hrana spodbujata sproščanje vode skozi kožo in pljuča.

Ne smemo pozabiti, da se s prekomernim uživanjem kuhinjske soli poveča izločanje vode skozi ledvice, s čimer se izloči tudi odvečna sol..

Seveda s povečanjem porabe telo potrebuje dodatno oskrbo z vodo od zunaj. V povprečju je zdravi odrasli osebi priporočljivo zaužiti 1,5 - 2 litra tekočine na dan.

Kako se nadzoruje porazdelitev vode v telesu?


V našem telesu deluje kompleksen regulacijski sistem.

V posodah hipotalamusa, ki se nahaja v možganih, so osmoreceptorji. Če se vsebnost vode v telesu zmanjša, se koncentracija soli v krvni plazmi poveča in osmoreceptorji to takoj sporočijo..

Poleg tega v orofarinksu obstajajo receptorji, ki poročajo o suhih ustih. Njihove signale dojemamo kot občutek žeje. Pitna voda zmanjša žejo, najprej z vlaženjem receptorjev v ustih, nato pa z zmanjšanjem koncentracije soli v krvni plazmi.

Najpomembnejši od hormonov, ki uravnavajo vodno ravnovesje, je antidiuretični hormon (proti -, diureza - uriniranje), ki ga izloča hipotalamus. Naloga tega hormona je vzdrževanje določene koncentracije soli in volumna krvne plazme. Brez tega hormona bi se v urinu izgubilo približno 18 litrov tekočine na dan, kar bi povzročilo hudo dehidracijo..

Dnevno porabimo približno dva litra vode. Na splošno je to najmanjša količina tekočine, ki jo je treba vedno dopolniti..

Za dobro presnovo vodne soli v telesu je potrebno normalno delovanje ledvic. Ledvice filtrirajo 180 litrov plazme na dan. Ker se sprosti le 1,5 - 2 litra urina na dan, se 99% vode in soli absorbira nazaj v ledvice.

Ustrezna voda je edini način, da zagotovimo, da so hranila na voljo vsaki celici v telesu!

Kako piti in koliko?

Ko se zjutraj zbudite, popijte vsaj dva kozarca vode, da nadomestite izgubo tekočine med spanjem.

Optimalni čas za jemanje vode: kozarec 20-25 minut pred obrokom in kozarec 1-1,5 ure po obroku - to je minimalna količina vode, ki jo telo potrebuje.

Ne priporočamo pitja vode neposredno ob obrokih. Priporočljivo je uživanje kislih pijač ob obrokih, da se spodbudi optimalna prebava.

Fiziološka stopnja porabe vode: 30 - 40 mililitrov na kilogram človeške teže na dan. objavil econet.ru

Vam je bil članek všeč? Napišite svoje mnenje v komentarjih.
Naročite se na naš FB:

Vsebnost vode v telesu

Vsebina članka:

Ena najpreprostejših in hkrati neverjetnih snovi na našem planetu je voda. Več kot 70% zemeljske površine je pokrito z vodo, zato Zemljo običajno imenujejo modri planet..

Voda je tekočina, ki je brez okusa, vonja in barve. Čeprav ni vedno pravilno, da vodo imenujemo tekočina, ker je lahko tudi v trdnem stanju v obliki ledu in v plinastem stanju v obliki hlapov. Trditev, da voda nima barve, drži tudi le razmeroma, barva je odvisna od debeline sloja in od nečistoč kemikalij ter od valovne dolžine svetlobe, ki prehaja skozi vodo. Navsezadnje nihče ne bo brez vode označil vode v oceanu. Tudi vprašanje okusa je sporno, voda iz pipe se ne ujema z okusom izvirske vode, razlog za to pa so tudi raztopljene snovi..

Vrste vode

Obstaja več vrst vode.

Razlikuje se po:

  • agregatno stanje (para, voda, led);
  • togost (mehka, trda);
  • vodikovi izotopi (lahki, težki, težki).

Ločite tudi med svežo, morsko, zemeljsko, ledeniško, mineralno, deževno, pitno, destilirano vodo.

Sestava vode

Kemična sestava vode se lahko precej razlikuje. Molekula vode je sestavljena iz dveh atomov vodika in enega atoma kisika, povezanih s kovalentno vezjo. Kemična formula takšne molekule je H2O. Običajno vodo kemično imenujemo vodikov oksid, lahko pa najdete tudi izraze vodikov hidroksid, dihidrogen monoksid in dihidromonski oksid.

V normalnih pogojih je voda tekoča mešanica različnih kemikalij. Večina jih je v obliki anionov in kationov. Skoraj vedno voda vsebuje primesi kalcija, natrija, kalija, magnezija, klora in drugih elementov.

Gostota vode

V iskalnih tabelah je gostota vode navedena kot 1g / ml, 1000 g / l ali 1000 kg / m3. To pomeni, da je splošno sprejeto, da količina vode v prostornini 1 liter (1 kubični decimeter) tehta natanko 1 kilogram. Ali ta trditev vedno drži? Izkazalo se je, da velja le za popolnoma čisto (destilirano) vodo..

Eksperimentalno so znanstveniki ugotovili, da se gostota vode povečuje s hlajenjem, vendar le do temperature 3,8-4,2 ° C. V tem temperaturnem območju gostota vode doseže največjo vrednost in znaša 999,972 kg / m3.

Z nadaljnjim zniževanjem temperature se začne gostota zmanjševati, količina vode pa narašča. Ko hlajenje doseže nič stopinj Celzija, se v vodi začne proces kristalizacije - prehod v trdno stanje ali preprosto zamrzovanje. V tem primeru se prostornina snovi še naprej povečuje, gostota pa zmanjšuje. Nobena druga tekočina na Zemlji nima takšnih lastnosti..

Na gostoto vode poleg temperature vpliva tudi količina mineralnih nečistoč v kemični sestavi. Najbolj gosta sta morska in podtalna (mineralna) voda. Vsebujejo veliko soli. Upoštevati je treba, da se tudi te vrste vode močno razlikujejo glede na vir. Najbolj slana in zato najgostejša na planetu je voda Mrtvega morja, njena gostota je 1,3-1,4 g / cm3.

Trdota vode

Ta značilnost je posledica količine kovinskih soli (predvsem kalcija in magnezija), raztopljenih v vodi. Za merjenje trdote je sprejeta posebna enota - stopnja trdote (° W).

Lestvica trdote vode je razdeljena na naslednji način:

  • zelo mehko - 0-4 ° F;
  • mehko - 4-9 ° W;
  • srednja trdota - 9-16 ° F;
  • trda - 16-30 ° F;
  • zelo trdo - nad 30 ° F.

Togost je dveh vrst: začasna in trajna. Začasno je enostavno rešiti s kuhanjem. Med postopkom vrenja se na posodah v obliki vodnega kamna usedle kalcijeve in magnezijeve soli. Pri stalni trdoti se to ne zgodi in snovi, ki tvorijo trdoto, lahko škodujejo človeškemu telesu.

Togost lahko občutite pri izvajanju preprostih gospodinjskih dejanj. Na primer, pri pranju v trdi vodi tkanine postanejo rahlo prevlečene in niso videti svetle, saj se iste snovi odložijo na vlaknih, ki se ob kuhanju usedle na kotličku. Ista plošča se pojavi na vodovodnih instalacijah, grelnih elementih pralnih strojev. Trda voda izsuši človeško kožo in lase ter uniči njihovo naravno lipidno plast. Okus hrane in pijače, pripravljene v trdi vodi, se šibko razkrije, ker ne raztopi v celoti snovi, ki tvorijo sestavine hrane. Če je voda zelo trda, lahko na površini posode vizualno opazite moten film. Takšna tekočina bo imela grenak okus, ta okus ji dajejo soli, ki jih vsebuje..

Mehka voda pa zlahka raztopi snovi, s katerimi pride v stik. Če si lase umijete v mehki vodi, boste morda začutili veliko pene. Tudi pralni prašek se bo obilno umil.

Ne mislite pa, da je mehka voda bolj zdrava od trde vode. Ko se v telesu raztopi ne le škodljivih, temveč tudi koristne minerale, odstrani kalcij iz kosti. Hkrati so prizadeti zobje, lasje, sklepi. V mestih, kjer je voda iz pipe premehka, sprejmejo posebne ukrepe za njeno obogatitev z minerali. Da bi doma preprečili izpiranje soli, je priporočljivo piti več mineralne vode in uporabljati mineralizirano zobno pasto..

V različnih mestih se trdota vode bistveno razlikuje. Na primer, Odessa je znana po precej trdi vodi - 12 ° F in več. V Sankt Peterburgu je voda, nasprotno, zelo mehka, le 2-3 ° F. Oblasti tega mesta so prisiljene vodo nenehno obogatiti s kalcijem. V Moskvi se trdota vode iz pipe zelo razlikuje na različnih območjih, od 4 do 12 ° F.

Koristi vode za telo

Kljub dejstvu, da je voda anorganska spojina, njenih koristi za telo ni težko preceniti. Življenje je nekoč izviralo iz vode in se po njej razvija. Brez vode ne more obstajati niti eno živo bitje, vključno s človekom. Antoine de Saint-Exupery je o vodi govoril preprosto in izčrpno: "Ti si življenje samo." V poklicnem okolju biologov se šali, da je človek za svoje gibanje izumil vodo. Vsak študent ve, da je človeško telo skoraj 80% sestavljeno iz vode. Zakaj je v telesu toliko vode, kakšna je njegova biološka vloga?

Vstopi v telo skozi usta, voda vstopi v požiralnik, nato v želodec in od tam v črevesje. Tam se skozi črevesno steno absorbira v kri. Skupaj z vodo se ne absorbirajo le tisti minerali, ki so bili v njej, temveč tudi organske in mineralne snovi, ki so v telo vstopile s hrano. To je mogoče zaradi dejstva, da je voda absolutno topilo. Sposobna je raztopiti dobesedno vse snovi, ki so padle v njeno okolje..

Krvožilni sistem je glavna pot "dostave" vitalnih hranil, vitaminov in elementov v sledovih v celice telesa. Kri je sestavljena iz polovice krvnih celic in polovice plazme. In plazma je ravno voda z raztopljenimi organskimi in anorganskimi snovmi. Te snovi hranijo vsako živo celico.

V človeškem telesu je 60% tekočine znotraj celic, 40% je medcelična tekočina.

Treba je opozoriti, da človeški organi vodo "uživajo" v različnih količinah.

Za primerjavo upoštevajte vsebnost vode v različnih notranjih organih in sistemih:

  • možgani - 90%;
  • srce, pljuča, ledvice - 80%;
  • usnje - 70%;
  • kosti - 25%;
  • zobje - 10%.

Presenetljivo je, da so najbolj "vodni" organ možgani. Iz tega lahko sklepamo, da s pomanjkanjem tekočine v telesu vplivajo predvsem duševni procesi. To potrjuje dejstvo, da popotniki v puščavi, ki trpijo zaradi žeje, doživljajo zmedo in halucinacije..

Nič manj presenetljivo ni, da takšni na videz "suhi" deli telesa, kot so zobje in kosti, vsebujejo tudi tekočino in veliko.

Ko voda oskrbi vse organe in celice s hranili, minerali in vitamini, mora zapustiti telo. A hkrati opravlja še eno pomembno funkcijo..

Kot rezultat biokemijskih reakcij, ki se pojavljajo v tkivih (predelava beljakovin in ogljikovih hidratov), ​​se v celicah pojavijo odpadne snovi - žlindre. Voda spet deluje kot topilo. Raztopi in odstrani vse odpadne snovi iz vsake celice in nato iz telesa.

Voda zapušča telo na različne načine. Polovica se izloči skozi sečni sistem. Če vzamemo pogojno hitrost vnosa tekočine na dan v prostornini 2 litra, potem ledvice dnevno izločijo 1 liter. Še 300 ml se izloči skozi črevesje. Skozi kožo izhlapi kar 400 ml (dva kozarca!) Vode. In več kot 300 ml človek samo izdihne.

Voda vsak dan opravi tako pomembno potovanje skozi vse sisteme človeškega telesa. V enem dnevu se obnovi 6% vse tekočine v telesu, v 10 dneh pa polovica. Lahko rečemo, da se v nekaj več kot 20 dneh vsa voda popolnoma obnovi. Izkazalo se je, da se človek sam v takšnem obdobju več kot 70% razlikuje..

Poleg glavnih funkcij (dostava hranil in odstranjevanje toksinov) voda opravlja še naslednje naloge:

  • sodeluje v procesu termoregulacije, hlajenje telesa s potenjem;
  • izboljša stanje sklepov, saj je glavna sestavina medzglobnega mazanja;
  • uravnava krvni tlak, normalizira žilni tonus in stanje krvi;
  • izboljša prebavo, normalizira visoko kislost;
  • ohranja kožo in lase v dobrem stanju;
  • pomaga pri učinkovitem boju proti debelosti, odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa in uravnavanju povečanega apetita.

Poškodbe telesa z vodo

Kljub koristnim lastnostim lahko voda v nekaterih primerih škoduje človeškemu telesu..

V nobenem primeru ne smete piti destilirane vode, saj je premočno topilo in izpere kalcij - osnova okostja.

Tudi morska voda ni pitna. Količina natrijevega klorida v njem je taka, da se ob vstopu v telo začne proces osmoze: za odstranjevanje odvečne soli se porabi več vode, kot je bila spita. To lahko privede do dehidracije. Zato so tisti, ki so bili brodolomci na odprtem morju, umrli od žeje sredi vode..

Ne pijte preveč vroče vode. Vpliva na zobno sklenino in sluznico notranjih organov, slednja pa povzroča pankreatitis.

Zakaj je zelo mrzla voda nevarna, ve vsak otrok. Hipotermija tonzil vodi v tonzilitis in druge neprijetne posledice. Trpijo tudi prebavni organi, možni so krči in razpoke krvnih žil. Hkrati ne morete piti ledene vode, telo je ne absorbira.

Nič manj nevarna ni voda iz tako imenovanih "svetih izvirov" in vseh vrst izvirov. Njegova kemična sestava ni znana. Možno je, da industrijski odpadki ali odtok z odlagališč pridejo v podtalnico, iz katere voda pride v izvir. Tudi bakteriološki vzorci iz takšnih virov se jemljejo izjemno redko, možna je prisotnost povzročiteljev nevarnih nalezljivih bolezni..

Stopnja porabe vode za osebo

Zgornja 2 litra tekočine, porabljena na dan, je zelo pogojna številka. Stopnja porabe vode za človeka je individualna in je odvisna tako od samega telesa kot od zunanjih razmer.

Pravilno bo poslušati svoje počutje in vzdrževati vodno ravnovesje: koliko vode zapusti telo, toliko morate popiti, da nadoknadite izgubo vlage.

Oseba, ki se ukvarja z ročnim delom, se znoji in izdihuje veliko pare. To pomeni, da bo spil več kot pisarniški delavec, ki mirno sedi za mizo..

Pozimi telo potrebuje manj tekočine kot poleti, saj se s potenjem voda skoraj ne izloči.

Prebivalci vročih držav morajo piti več kot severnjaki. Njihova poraba doseže 3,5 litra na dan, v zelo ekstremnih temperaturnih razmerah pa bo treba do 6 litrov..

Zelo enostavno je začutiti pomanjkanje tekočine v telesu, le pozorni morate biti nase. Simptomi dehidracije vključujejo suha usta in oči, močno žejo, hitro dihanje, omotico zaradi nizkega krvnega tlaka, šibkost, epileptične napade, pomanjkanje znoja, težave z uriniranjem in zaprtje, v hujših primerih pa tudi omedlevico..

Kako pravilno piti vodo

Če želite kar najbolje izkoristiti vodo, jo morate ves dan piti v majhnih delih..

Takoj po prebujanju je treba spiti prvi kozarec vode, to bo sprožilo presnovne procese v telesu in dopolnilo nočne izgube tekočine

Nato morate popiti en kozarec pol ure pred vsakim obrokom. Tako boste zmanjšali lažno lakoto in se izognili prenajedanju..

Po jedi morate po 2-2,5 urah piti vode, da se prebavni proces konča s potrebno tekočino.

Ne pozabite piti vode 30-40 minut pred športnimi treningi, pa tudi eno uro pred spanjem..

Preostali čas mora režim pitja temeljiti na občutku udobja. Telo vam bo samo povedalo, kdaj in koliko vode morate piti, samo prisluhniti morate signalom lastnega telesa.

Zanimivo je, da včasih človek žejo občuti kot lakoto. Poskusite prigrizke nadomestiti s kozarcem vode. To je pogosto dovolj za pomiritev apetita..

Pomembno je, da je občutek žeje, ki ne izgine niti ob močnem pitju, lahko simptom resne bolezni. V teh primerih morate čim prej obiskati zdravnika..

Kalorična vsebnost vode

Čista tekočina ne vsebuje hranil - beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zato je kalorična vsebnost vode 0 Kcal. Je idealna dietna pijača, pod pogojem, da ne vsebuje medu, sladkorja in drugih sladil. Upoštevati pa je treba, da so pijače na vodni osnovi, kot sta čaj in kava, lahko visokokalorične zaradi dodajanja mleka, sladkorja in smetane. Takšnim pijačam ne moremo več reči vode, po svoji sestavi so bližje hrani.

LiveInternetLiveInternet

  • registracijo
  • vhod

-Oznake

-Kategorije

  • DENARNO GOSPODARSTVO (175)
  • LITERATURA (36)
  • OBJAVE (27)
  • ZGODBE (11)
  • OZADJA (3)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • AVTOMOBILI (29)
  • IGRALCI PEVCI PEVCI (1089)
  • ASTROLOGIJA (2573)
  • AUDIO SNIMKI (673)
  • knjige (130)
  • AFORIZMI CITATNE IZJAVE (603)
  • MNENJA PREGLEDOVALCEV (139)
  • VIDEOPOSNETKI (3754)
  • TV oddaje (860)
  • SEZONA (232)
  • pomlad (48)
  • zima (52)
  • poletje (40)
  • jesen (94)
  • HOROSKOPI (2391)
  • OTROCI (111)
  • ZA DNEVNIK (506)
  • ZA PRIPOMBE (134)
  • ŽENSKE (328)
  • ZhZL (654)
  • ŽIVALI (97)
  • mačke (75)
  • psi (18)
  • PRAVO (174)
  • ZDRAVJE (2465)
  • zdravljenje z zdravili (1099)
  • INFORMACIJE ZA REFLEKSIJO (4473)
  • INFO (210)
  • ZGODOVINA (877)
  • fotografije (367)
  • KLIPARTI (38)
  • KARTEZNI KOLAŽI (595)
  • RAČUNALNIŠKA PISMENOST (294)
  • PODMLAJITEV LEPOTE (462)
  • KUHARJE (572)
  • priprave na zimo (26)
  • recepti (410)
  • KULTURA (191)
  • šport (8)
  • BESEDILO (76)
  • Osebnosti (430)
  • MOLITEV (304)
  • MODROST (671)
  • GLASBA (2192)
  • igralci (209)
  • Risanke (40)
  • PIJAČE (189)
  • NARODNA MEDICINA (1126)
  • NOVO LETO (342)
  • SVETOVNE NOVICE (1780)
  • Izobraževanje, ruski jezik (86)
  • ODNOSI (259)
  • Jedilnica (505)
  • ČESTITKE (538)
  • KORISNA STRANI (285)
  • KORISNI NAMIGI (5064)
  • domači triki (1528)
  • zdravje (2018)
  • osebna nega (382)
  • POLITIKA (1571)
  • SPOMINI SE IN LJUBITE (321)
  • GOVORSKE DOLOČBE (23)
  • POEZIJA POETI (143)
  • PRAVOSLAVJE (1104)
  • ikone (78)
  • templji, samostani (20)
  • PRAZNIKI (989)
  • PREDVIDENE NAPOVEDI (2619)
  • znaki (70)
  • NARAVA (310)
  • PRIPOREDKE (258)
  • PSIHOLOGIJA (1483)
  • LOČILA (20)
  • RAZNO (635)
  • OKVIRJI (488)
  • RUSIJA (785)
  • VRTNI VRT (50)
  • ENCIKLOPEDIJA SLOVARJEV (35)
  • STIHI (1524)
  • irina samarina (107)
  • Larisa Rubalskaya (33)
  • moje oblikovanje pesmi (58)
  • eduard asadov (28)
  • DIJAGRAMI (124)
  • PRESKUSI (538)
  • TURIZEM mesta in države (44)
  • VADBA (114)
  • LEKCIJE (275)
  • FILMI (1181)
  • BLEVALNI POGONI (123)
  • ROŽE (253)
  • POGONICE (127)
  • EZOTERNA MITOLOŠKA ČAROBNJA (861)
  • rituali zbiranja denarja (82)
  • EPIGRAF (4)
  • TO JE ZANIMIVO (8253)
  • PRIKAŽI POSLOVANJE (28)
  • MORATE VEDETI (5931)
  • OBLETNICE (115)
  • HUMOR (1891)
  • šale (1320)

-Glasba

  • Vse (257)

-Iskanje po dnevniku

-Naročnina na e-pošto

-Statistika

VODA. RAZDELITEV VODE V ORGANIZMU. VODNA RAVNOTEŽA.

Petek, 25. avgusta 2017 21:07 + na narekovaj

Voda je sestavni del katere koli celice, tekoče osnove krvi in ​​limfe. V telesu opravlja številne pomembne funkcije: v njem se raztopi veliko kemičnih snovi, aktivno sodeluje v presnovnih procesih, z njegovo pomočjo se presnovni produkti sproščajo iz telesa. Voda ima visoko toplotno sposobnost in toplotno prevodnost, kar spodbuja procese termoregulacije.

RAZDELITEV VODE V TELESU

Vsebnost vode v različnih tkivih je naslednja: pljuča, srce in ledvice - 80%, skeletne mišice in možgani - 75%, koža in jetra - 70%, kosti - 20%, maščobno tkivo - 10%. Iz tega sledi, da imajo na splošno tanke osebe manj telesne maščobe, več mišic in več vode. Za moške je voda 60%, za ženske 50% telesne teže. Pri starejših ljudeh (starejših od 60 let) telo vsebuje 50% vode pri moških in 45 - pri ženskah. Pri dojenčkih je ta številka 65 - 80% telesne teže..

Skupna vsebnost vode v telesu vključuje vodo znotraj celic (celična tekočina - 40%, tj. 2/3 vse vode v telesu) in zunaj celic (zunajcelična tekočina - 20%, tj. 1/3). Zunaj celic voda napolni posode (5%) in medcelične prostore (15%). Tako ima moški, ki tehta 70 kg, skupno telesno vsebnost vode približno 42 litrov, 28 litrov v celicah in 14 litrov zunaj celic. Intersticijska (medcelična) voda je 10,5 litra, intravaskularna (krvna plazma) - 3,5 litra. Običajno je krvna plazma 93% vode in 7% beljakovin, lipidov (maščob) in drugih snovi. Količina plazme je ključni pokazatelj za zagotavljanje normalnega krvnega obtoka, kar pomeni normalno oskrbo s krvjo v vseh tkivih in organih..

RAVNOTEŽJA VODE V TELESU

Vsebnost vode v telesu zagotavlja ravnovesje njenega vnosa (vključno z znotrajcelično tvorbo) in izločanja.

V povprečju mora pri odraslih približno 1600 ml vode priti s tekočino, 700 ml - s hrano in 200 ml - nastane kot posledica razgradnje ogljikovih hidratov in maščob, skupaj - 2500 ml / dan.

Povprečne izgube vode so: 1500 ml - skozi ledvice, 500 ml - skozi kožo (400 ml - izhlapevanje in 100 ml - potenje), 300 ml - skozi pljuča in 200 ml - skozi prebavni trakt (blato), skupaj - 2500 ml / dan.

Velike izgube vode se pojavijo s povečanim potenjem, povečanim dihanjem (vadbo), opeklinami, drisko, bruhanjem in povečanim uriniranjem. Povišana telesna temperatura in visokokalorična hrana spodbujata sproščanje vode skozi kožo in pljuča. Ne smemo pozabiti, da se s prekomernim uživanjem kuhinjske soli poveča izločanje vode skozi ledvice, s čimer se izloči tudi odvečna sol..

Seveda s povečanjem porabe telo potrebuje dodatno oskrbo z vodo od zunaj. V povprečju je zdravi odrasli osebi priporočljivo zaužiti 1,5 - 2 litra tekočine na dan.

KAKO SE NADZORUJE RAZDELITEV VODE V TELESU?

V našem telesu deluje kompleksen regulacijski sistem.

V posodah hipotalamusa, ki se nahaja v možganih, so osmoreceptorji. Če se vsebnost vode v telesu zmanjša, se koncentracija soli v krvni plazmi poveča in osmoreceptorji to takoj sporočijo. Poleg tega v orofarinksu obstajajo receptorji, ki poročajo o suhih ustih. Njihove signale dojemamo kot občutek žeje. Pitna voda zmanjša žejo, najprej z vlaženjem receptorjev v ustih, nato pa z zmanjšanjem koncentracije soli v krvni plazmi.

Najpomembnejši od hormonov, ki uravnavajo vodno ravnovesje, je antidiuretični hormon (proti -, diureza - uriniranje), ki ga izloča hipotalamus. Naloga tega hormona je vzdrževanje določene koncentracije soli in volumna krvne plazme. Brez tega hormona bi se v urinu izgubilo približno 18 litrov tekočine na dan, kar bi povzročilo hudo dehidracijo..

Dnevno porabimo približno dva litra vode. Na splošno je to najmanjša količina tekočine, ki jo je treba vedno dopolniti..

Za dobro presnovo vodne soli v telesu je potrebno normalno delovanje ledvic. Ledvice filtrirajo 180 litrov plazme na dan. Ker se sprosti le 1,5 - 2 litra urina na dan, se 99% vode in soli absorbira nazaj v ledvice.

Ustrezna voda je edini način, da zagotovimo, da so hranila na voljo vsaki celici v telesu!