Vitamin B6 (piridoksin) - "za vse bolezni"?

Kot vemo, so vitamini običajno dodeljene posebne zdravilne lastnosti. Na primer, vitamin A iz "nočne slepote", vitamin C - "iz prehladov", B1 - "iz živcev", B2 - kože ("za lepoto"), B3 - "za možgane", B5 - "za nadaljevanje življenja", D - "nadomešča sonce". Toda vitaminu B6 še ni dodeljena ustrezna vloga, ker ima zelo širok "obseg dela".

Vitamin B6 (piridoksin) je za telo zelo pomemben, saj izboljša absorpcijo nenasičenih maščobnih kislin. Skupaj s kalcijem prispeva k normalnemu delovanju mišic in srca ter njihovi učinkoviti sprostitvi. Ugotovljeno je bilo, da lahko ob pomanjkanju vitamina B6 pride do vnetja srednjega ušesa.

Piridoksin (vitamin B6) je vključen v številne kemične reakcije v telesu. Lahko se šteje za skladišče encimov. Z drugimi besedami, brez tega ni mogoče nastati in ohraniti življenja. Ima pomembno vlogo pri presnovi maščob in beljakovin. Bolj ko jih človek uporablja, več vitamina B (kot tudi vitamina C) je potrebnih. Poleg tega je oksalna kislina končni produkt med prebavo. Če pa je v telesu malo vitamina B6, je eden od encimov (transaminaza) blokiran in brez njega oksalne kisline ni mogoče pretvoriti v topne spojine. Nato se oksalna kislina združi s kalcijem in tvori oksalate, ki se oborijo kot pesek in ledvični kamni..

Zanimivo metodo zdravljenja bolnikov z urolitiazo so opisali zdravniki s Harvarda ("Journal of Urology", 1974, oktober): v 5 letih je bilo 79% bolnikov popolnoma ozdravljenih. Dobili so 300 mg magnezija in 10 mg piridoksina (tj. Vitamina B6). Obe zdravili sta upočasnili tvorbo oksalne kisline in je v urinu ni bilo več. Takšno zdravljenje je po mnenju zdravnikov s Harvarda "priročno, poceni in popolnoma varno", poleg tega pa vitamin B6 lahko štejemo za odličen naravni diuretik.

Albert Szent-Dieri, ameriški profesor madžarskega porekla, ima čast odkriti več vitaminov hkrati: askorbinsko kislino, tiamin, riboflavin, biotin in piridoksin (leta 1934). Več kot 20 let je preučeval vitamin B6 in prišel do zaključka: njegov vnos je treba povečati z 2 mg za doječe matere in 2,5 mg za nosečnice na 20-25 mg (skoraj 10-krat).

Dodaten "močan" del te snovi je potreben za naslednje kategorije ljudi:

-ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete ali katera koli zdravila, ki vsebujejo estrogen;

-nosečnice, v katerih se v telesu tvori ogromno estrogena, do konca nosečnosti včasih potrebujejo vitamin B6 tisočkrat več od norme;

-v zadnjih dveh tednih predmenstrualnega cikla, ko telo proizvede največ estrogena;

-Kdor jemlje zdravila s steroidi, kot je kortizon

-tisti, ki kljub vsem prizadevanjem ne morejo shujšati (razlog je lahko pomanjkanje vitamina B6);

-mladostniki z aknami, ki jih povzroča povečana aktivnost lojnic in jih je težko zdraviti. Izpuščaj lahko izgine v 5 do 21 dneh pri uporabi mazila, ki vsebuje 10 ali celo 50 mg vitamina B6 na 1 g smetane (maščobe). Sprva se srbenje ustavi, nato se pojavi luščenje in končno rdečica kože izgine.

Pomanjkanje vitamina B6.

Kako ugotoviti pomanjkanje vitamina B6 v telesu?

To ni zelo enostavno. Če na primer ponoči nenadoma doživite "peklensko bolečino" v zadnjem delu gležnja, tako močno, da skočite iz postelje, morda domnevate, da vam primanjkuje vitamina B6 (lahko pa je tudi znak pomanjkanja vitamina E ali magnezija). Če pride do rahlega tresenja v rokah, trzanja vek, slabo spite, imate slab spomin - to niso znaki starosti, ampak le simptomi pomanjkanja vitamina B6 in magnezija!

Priznani ameriški nutricionist A. Davis v knjigi "Bodi zdrav" piše, da vitamin B6 nudi neprecenljive storitve pri zdravljenju diabetesa. Toda zdravnik mora določiti odmerek. A. Davis meni, da lahko vitamin B6 zaužijemo od 10 do 50 mg na dan, k temu pa dodamo 500 mg magnezija. Večina bolezni, povezanih s trebušno slinavko, skoraj vedno zahteva dodatne količine vitamina B6 in pogosto vitamina E. Po mnenju A. Davisa lahko simptome, kot so slabost in bruhanje pri bolnikih po operaciji, povzroči pomanjkanje vitamina B6 in hitro izginejo jemanje 10 mg ali več tega vitamina.

Treba se je spomniti besed Linusa Paulinga: »Zdravniki ne upoštevajo dejstva, da je molekularna struktura vsakega od nas drugačna, in uporabljajo splošne režime zdravljenja, ki te razlike ne upoštevajo. Toda kljub dejstvu, da je norma vitamina B6 običajno 2 mg na dan, mnogi od nas potrebujemo 20 mg ali celo več. ".

Dnevne potrebe po vitaminu B6:

Fiziološka potreba po vitaminu B6, mg na dan:

ZGODNJA STAROST
TlaPrsniVrtec
0-3 mesece4-6 mesecev7-12 mesecev1-2 leti2-3 leta
Moški0,40,50,60,9
Ženska

PREDŠOLSKA IN ŠOLSKA STAROST
TlaVrtecJr.SrednjiNajstniška
3-7 let7-11 let11-14 let14-18 let
Moški1,21.51.72.0
Ženska1.6

ZRELA STAROST
TlaOdrasliStarejšiNoseče
(2. polčas)
Doječe
18-29 let30-39 let40-59 letnad 60
Moški2.0-
Ženskadodaj. +0,3dodaj. +0,5

Zgornja dovoljena raven uživanja vitamina B6 je določena na 25 mg na dan

Debelost in vitamin B6

Debelost je civilizacijska bolezen. Ljudje so dovzetni za to bolezen, ker se premalo gibljejo, premalo delajo fizično - stroji to naredijo zanje; poleg tega pogosto prejeta količina hrane presega potrebe telesa, odvečno "gorivo" se odlaga v obliki odvečne maščobe. Odvečne maščobe se lahko znebite na dva načina. Prvi je, da v obliki hrane prejmemo energijo v natanko tisti količini, ki jo telo potrebuje, torej ne pojemo več, kot je telo sposobno absorbirati. Drugi način je povečanje telesne aktivnosti. Ta pot je še posebej pomembna za zdravje: preprečuje pretvorbo odvečne hrane v maščobo..

Srce, ki črpa kri v vse organe, tkiva in celice človeškega telesa, posode, po katerih teče kri, kapilare - naša majhna srca, jetra, pljuča, ledvice, koža se prezgodaj obrabijo in oslabijo, če moramo servisirati odvečno maščobno tkivo ali nedelujoče mišice in slabo delujoči organi. Zato je razumno fizično delo potrebno v kateri koli starosti. Prisiliti se morate k fizičnemu delu, da rešite telo pred debelostjo. Dieta za hujšanje lahko samo pomaga..

Dieta za tiste, ki želijo shujšati. Leta 1977 je Ameriko zajela moda za "čudežno, znanstveno zasnovano" dieto za hujšanje. Z normalno uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, sadjem in zelenjavo, 50 mg vitamina B6, 1 čajna žlička jabolčnega kisa, 1/2 skodelice kuhanega lanenega semena (vsebuje do 90% lecitina), 1 - 2 tableti multivitaminov z makro- in mikroelementi, 2-3 čajne žličke sojinega olja na tešče (ali z zelenjavo iz solate). Jedi je bolje soliti s kristalno soljo, bogato z mikroelementi.

Vsa ta živila povzročajo izgorevanje nepotrebnih telesnih maščob, pa tudi maščob, ki jih pogosto najdemo v hrani. Takšna prehrana "zagotavlja" vitko postavo. V čem je skrivnost takšne prehrane? Glavna sestavina te prehrane je velika količina vitamina B6 (piridoksin) - bistveno več od priporočenih 2 mg. Res je, če bi resnično jedli racionalno in se veliko gibali, opravljali fizična dela, potem, prvič, se ne bi zredili, drugič pa bi imeli v svoji prehrani dovolj vitamina B6.

Viri vitamina B6.

Največ vitamina B6, pa tudi drugih vitaminov B, vsebuje kvas, jetra, vzklila pšenica, otrobi in nerafinirana zrna. Veliko ga je v krompirju (220 - 230 μg / 100 g), melasi, bananah, svinjini, surovem rumenjaku, zelju, korenju in suhem fižolu (550 μg / 100 g). Pomembno pa je, da ne le poznamo in najdemo bogat vir vitamina B6, temveč ga tudi ohranimo..

Kako shraniti vitamin B6 v hrani

Zamrznjena zelenjava, pa tudi zamrznjeni ali konzervirani sadni sokovi in ​​predelani mesni izdelki izgubijo veliko piridoksina. Bela moka in iz nje pečen kruh vsebujeta le 20% količine, ki je prisotna v nerafiniranih pšeničnih zrnih. Skupaj z vodo, v kateri se je kuhal riž, odcedimo približno 93% vitamina B6, ki ga vsebuje; enako velja za tekočino, pridobljeno s kuhanjem krompirja. Pri konzerviranju se izgubi od 57 do 77% tega pomembnega vitamina.

Banane lahko štejemo za najboljši vir piridoksina (vitamin B6) med zelenjavo in sadjem, vendar je to pomembno za prebivalstvo tistih regij, kjer rastejo vse leto. Pri nas bi lahko krompir, bogat s tem vitaminom, služil kot tak vir, če bi ga spretno kuhali, se pravi, da vode po kuhanju niso odvajali ali pekli v pečici zaviti v folijo. Poleg tega vitamin B6 najdemo v živilih, kot so orehi in lešniki, arašidi in sončnična semena. Bogati viri vitamina B6 so: piščančje meso, ribe; iz žit - ajda, otrobi in moka iz nerafiniranega zrna. Pri peki pite vsaj 10% moke nadomestite z otrobi.!

Živila, bogata z vitaminom B6, piridoksinom

Ime izdelkaVitamin B6, piridoksin, mg% RSP
Pšenična moka, prvi razred, obogatena2.2110%
Sončnična semena1.34567,3%
Žafran1.0150,5%
Fižol, žito0,945%
Piščančja jetra0,945%
Jagnječja jetra0,945%
Soja, žito0,8542,5%
oreh0,840%
Daljnovzhodna skuša0,840%
Atlantska skuša0,840%
Tuna0,840%
Rakit0,840%
Lešnik0,735%
Ocean sardela0,735%
Oceanske sardele, v pločevinkah0,735%
Goveja jetra0,735%
Hrenova korenina0,735%
Ginko oreh, posušen0,64132,1%
Paradižnikova mezga. Konzervirana hrana0,6331,5%
Roza losos0,61130,6%
Zrno trde pšenice0,6trideset%
Prepelica0,6trideset%
Pelamida0,6trideset%
Česen čebula0,6trideset%
Peteršilj (koren)0,6trideset%
Kuhan svinjski jezik0,55627,8%
Pšenična moka, ozadje0,5527,5%
Ječmenova kaša0,5427%
Riž, hrano0,5427%
Polirana prosena kaša0,5226%
Pekoča rdeča paprika0,50625,3%
Piščančji rumenjak, suh0,525%
Muškatni orešček0,525%
Pistacije0,525%
Gosi 1 mačka.0,525%
Gosja jetra0,525%
Ovsena moka0,525%
Ajdova moka0,525%
Maslene vrečke0,525%
Sušenje preprosto0,525%
Kalorična žemljica0,525%
Sago (škrobni zdrob)0,525%
Prepečenec vojska, pšenica 1 razred0,525%
Pšenični zdrob, "artek"0,525%
Pšenični zdrob, "poltava"0,525%
Pšenična moka, drugi razred0,525%
Prepečenec vojska, pšenica 2 sorti0,525%
Gosi 2 mačka.0,525%
Mehko zrnje pšenice0,525%
Vojni krekerji iz moke za ozadje0,525%
Kruh navaden0,525%
Vojni krekerji, rž0,525%
Preproste vrečke0,525%
Mlečne žemljice0,525%
Stranski proizvodi (glave, noge, krila, želodci, vratovi)0,525%
Piščanec, 1 kategorija0,525%
Kaviar Beluga0,525%
Broilerji (piščanci) 1 mačka.0,525%
Kaspijska papalina0,525%
Kaspijska papalina, sardon0,525%
Kaspijska papalina, navadna0,525%
Slani losos0,525%
Kunčje meso0,525%
Broilerji (piščanci) 2 kat.0,525%
Piščanec, 2 kategoriji0,525%
Piščanci0,525%
Chum0,525%
Piščančje prsi (file)0,525%
Svinjska jetra0,525%
Granat0,525%
Sladka rdeča paprika0,525%
Koruza, živilsko zrnje0,4824%
Koruza, dentiform0,4824%
Koruza, visoko lizin0,4824%
Lanena semena0,47323,7%
Ječmen, živilsko žito0,4723,5%
Piščančji rumenjak0,4623%
Proso, živilsko žito0,4321,5%
Hladno prekajena pacifiška maščoba sleda0,41320,7%
Skuša, nasoljena0,4120,5%
Rž, živilsko žito0,4120,5%
Sirek0,420%
Ajda ni mleta0,420%
Posušena bela goba0,420%
Jagnje, nazaj0,420%
Teterev0,420%
Leseni tetrab0,420%
Jerebika0,420%
Grouse0,420%
Fazan0,420%
Mastni atlantski sled0,420%
Govedina, bok0,420%
Govedina, prsa (celuloza)0,420%
Govedina, rezanček0,420%
Govedina, mesno meso0,420%
Govedina, trim0,420%
Govedina 1 mačka.0,420%
Svinjska koža0,420%
Kozje meso0,420%
Svinjska kri0,420%

Celoten seznam izdelkov si lahko ogledate v aplikaciji "Moja zdrava prehrana".

Vitamin B6 (piridoksin)

Ena izmed triade najbolj priljubljenih vitaminov skupine B, ki je skupaj s tiaminom (B1) in cianokobalaminom (B12) zelo priljubljen pri nevrologih in terapevtih. To ni presenetljivo, ker piridoksin sodeluje v več kot 100 kemičnih reakcijah in je odgovoren za ogromno presnovnih procesov, zlasti v živčnem tkivu. Vitamin B6 prispeva k normalnemu prenosu živčnih impulzov, izboljša prehrano vseh telesnih celic, je potreben za presnovo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. In pomanjkanje piridoksina vedno vpliva na delo vseh organov in sistemov, vodi do izpadanja las in suhe kože ter lahko povzroči motnje krvnega obtoka.

Zgodovina odkritja vitamina B6

Prvo omembo te kemične spojine pripisujejo madžarskemu zdravniku Paulu Györgyu, ki je tudi pionir odkritja vitamina B2 (riboflavin). Nadaljnji poskusi na laboratorijskih miših je P. Gyorji leta 1934 ugotovil, da pomanjkanje prej neznane snovi povzroča dermatitis in akrodinijo pri živalih - bolezen, podobno pelagri. Gyorji je snov imenoval adermin zaradi njene sposobnosti odstranjevanja vnetja kože. Nadaljnja študija problema s Thomasom Williamom Birchom je dala rezultate. Leta 1936 so znanstveniki iz pšeničnih in ribjih kalčkov uspešno izolirali kristalni vitamin B6.

Leta 1938 je ameriški nutricionist Samuel Lepkovsky iz riževih otrobov izoliral vitamin B6. Leta 1939 so biokemiki S.A. Harris in K. Folkers sta opisala natančno kemijsko zgradbo nove spojine. Leta 1945 je ameriški biokemik Esmond Emerson Snell pokazal, da obstaja več oblik vitamina B6, zlasti piridoksal in piridoksamin. Zaradi kemijske podobnosti s piridinom se vitamin B6 imenuje piridoksin [1].

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B6

Sintetiziran v čisti obliki je vitamin bel prah, ki je sestavljen iz finih kristalov. Je brez vonja in ima grenak in kisel okus. Spojine in presnovki peridoksina so dobro topni v H2.V vodnih raztopinah je v alkoholu majhna topnost. Ogrevanje vodi do uničenja kemijske strukture vitamina. Vodne raztopine piridoksina uniči neposredna sončna svetloba.

Mikrofotografija kristalov vitamina B6 pod mikroskopom

Vitamin B6 združuje tri sorodne spojine s podobnimi biološkimi aktivnostmi:

Vse te snovi odlikuje prisotnost alkoholne, aldehidne ali aminske skupine. Ko pridejo v telo, se te kemične spojine fosforilirajo in tvorijo:

  1. Piridoksin-5-fosfat.
  2. Piridoksal-5-fosfat - je najbolj aktivna oblika vitamina B6.
  3. Piridoksamin-5-fosfat.

Vse oblike vitamina B6 (tako fosforilirani kot nefosforilirani) se lahko spremenijo druga v drugo, odvisno od presnovnih potreb telesa.

Mikroorganizmi črevesne mikroflore lahko proizvajajo substrate za sintezo vitamina B6, ki se izvaja v jetrih. Vendar ta proces ne more v celoti zagotoviti telesa, zato ga je treba jemati vsak dan s hrano..

Piridoksin se hitro absorbira skozi črevesno steno in vstopi v sistemski obtok. Do 85% vitamina je v mišičnem tkivu v vezani obliki, do 10% njegove količine je v jetrih. Prekomerne količine piridoksina in njegovih presnovkov se izločijo z urinom.

Katera hrana vsebuje vitamin B6

Kliknite sliko, da jo povečate

Običajna prehrana običajno zagotavlja vse potrebe telesa po tej vitalni hranilni snovi. Človek črpa majhne količine vitamina iz najrazličnejših živil, saj ga najdemo v stročnicah in oreščkih, zelenjavi in ​​nekaterih vrstah sadja, rib, različnih žit, mesa in mleka, rib in jajc. Glavna stvar je jesti raznoliko.

Dnevna potreba po vitaminu B6

Kliknite sliko, da jo povečate

Za različne države je bila razvita individualna raven piridoksina, ki jo je priporočljivo uživati ​​vsak dan. Giblje od 1,1-2,6 mg / dan. Največja količina vitamina, ki jo lahko zaužijemo brez vplivov na zdravje, je 25,0 mg / dan

Kljub dokaj razširjeni razširjenosti piridoksina in njegovih derivatov v hrani med 2/3 prebivalstva Ruske federacije ni dovolj zaloge tega vitamina [2].

Vitamin B6 - za kaj ga telo potrebuje?

Piridoksin sodeluje v več kot 100 biokemijskih reakcijah, kar zagotavlja normalno fiziološko podporo celotnega organizma.

  1. Sodelovanje pri presnovi ogljikovih hidratov. Piridoksin pomaga celicam učinkovito uporabljati glukozo in ščiti tkiva pred nenadnimi nihanji krvnega sladkorja. Pod vplivom vitamina B6 se izboljša prehrana živčnega tkiva, poveča se proizvodnja nevrotransmiterjev. Posledično se izboljša učinkovitost možganov in normalizira prenos živčnih impulzov, dvigne se razpoloženje in izboljša spomin. Na splošno vitamin spodbuja duševno in telesno zmogljivost. Zahvaljujoč piridoksinu se ohranja trofična inervacija, ki vzdržuje normalno presnovo v tkivih (predvsem v mišičnem tkivu).
  2. Sodeluje pri presnovi beljakovin. Vitamin je koencim v biokemijskih reakcijah razgradnje beljakovin v aminokisline. Je del encimov, ki sodelujejo pri sintezi aminokislin serin, metionin, cistein. Piridoksin spodbuja proizvodnjo nevrotransmiterjev: serotonina, adrenalina, dopamina, noradrenalina, GABA ter histamina in melatonina.
  3. Spodbuja vzdrževanje imunosti in proizvodnjo protiteles proti okužbam.
  4. Sodeluje pri presnovi lipidov. Je del encimov, ki sodelujejo pri sintezi sfingolipidov (del membrane nevronov). Piridoksin pomaga zniževati raven holesterola v krvi.
  5. Spodbuja vključevanje selena v vse fiziološke procese v telesu.
  6. Piridoksin je potreben za pretvorbo triptofana v niacin.
  7. Sodeluje pri sintezi hemoglobina. Poleg tega vitamin B6 poveča sposobnost molekule hemoglobina, da fiksira atome kisika na svoji površini. Prav tako preprečuje nastanek krvnih strdkov.
  8. Podpira normalno delovanje jeter in preprečuje kopičenje maščobnih oblog v njih.

Vitamin B6 med nosečnostjo

Ženska v položaju vsekakor potrebuje povečano količino vitaminov in mineralov. Konec koncev jih mora zdaj zagotoviti ne samo sebi, ampak tudi hitro razvijajočemu se otrokovemu organizmu. Ustrezen vnos piridoksina zagotavlja celoten pretok vseh presnovnih procesov, normalen razvoj otrokovega živčnega sistema in njegovih duševnih sposobnosti v prihodnosti. Piridoksin prispeva tudi k normalnemu delovanju hematopoetskega sistema pri plodu.

Zdravniki poleg tega opozarjajo, da vitamin B6 izboljša materino imunost, preprečuje razvoj toksikoze pri nosečnicah, lajša slabost in preprečuje bruhanje. Pogosto je piridoksin v kombinaciji z magnezijem predpisan za preprečevanje povečanega tonusa maternice.

Bolezni prebavnega ali živčnega sistema, bolečine in krči v mišicah, utrujenost in stalna šibkost, pogoste spremembe razpoloženja - vsi ti simptomi lahko kažejo na pomanjkanje piridoksina v telesu bodoče matere.

Uporaba vitamina B6 v medicini

Piridoksin je eden najljubših vitaminov nevrologov in terapevtov. Običajno se uporablja kompleks vitaminov B1, B6 in B12, vendar jih je po potrebi mogoče predpisati ločeno..

Čisti vitamin B6 se proizvaja v ampulah in tabletah; piridoksinijev klorid deluje kot učinkovina. Oblika tablet je nedvomno bolj priročna za uporabo, vendar se vitamin B6 v injekcijah bolje absorbira, zato je ona tista, ki je prednostna naloga..

Pripravki piridoksina, ki jih lahko kupite v lekarni:

  1. Piridoksinijev klorid v injekcijah (5% raztopina, 1 ml št. 10). Povprečna cena: 25-30 rubljev.
  2. Tablete piridoksinijevega klorida 50 kosov. Povprečna cena: 30 rubljev.
  3. Magne B6 tablete 60 kosov. - 450 rubljev, 100 kosov. - 750 rubljev.
  4. Otroška pitna raztopina Magne B6, 10 ampulov po 10 ml - 420 rubljev.
  5. Magne B6 forte tablete 30 kosov. - 510 rubljev.
  6. Magnelis tablete 50 kosov. - 300 rubljev, 90 kosov. - 450 rubljev.
  7. Magnelis forte tablete 60 kosov. - 470 rubljev.
  8. Injekcije milgamme (B1, B6, B12) 10 ampule - 480 rubljev.
  9. Injekcije Combilipen (B1, B6, B12) 10 ampule - 210 rubljev.

Milgamma in Combilipen sta na voljo v obliki tablet.

Indikacije za uporabo pripravkov magnezija + vitamina B6:

  1. Povečana razdražljivost in živčnost.
  2. Povečan stres na živčni sistem in čustveni stres.
  3. Hitra utrujenost.
  4. Manjše motnje spanja, težave z zaspanjem.
  5. Mišični krči: gastrocnemius, maternica, gladke mišice prebavil.
  6. Mravljinčenje v mišicah, prstih ali stopalih.
  7. Hiter srčni utrip (tahikardija).

Pomanjkanje vitamina B6 v telesu

Izolirano pomanjkanje piridoksina je izjemno redka patologija. Bolniki pogosteje nimajo več vitaminov skupine B. Večje tveganje za takšno pomanjkanje je opaženo pri starejših in ljudeh, ki zlorabljajo alkohol. Obstaja domneva, da je zmanjšanje koncentracije piridoksina posledica:

  • revmatoidni artritis;
  • diabetes mellitus tipa 1 pri ženskah;
  • bolezen jeter;
  • kronične vnetne bolezni notranjih organov;
  • Okužba s HIV;
  • hemodializa [3, 4, 5, 6].

Nekateri simptomi pomanjkanja vitamina B6

Pomanjkanje vitamina B6 se kaže v obliki izpuščaja, podobnega seboroičnemu dermatitisu, prhljaju, pleničnemu izpuščaju v kožnih gubah, razjedah in vnetju jezika in ustnic. Apetit se zmanjša in pojavijo se slabost in bruhanje. Lahko se pojavi konjunktivitis. Nevrološki simptomi so možganska depresija, ki se kaže v zaspanosti, zmedenosti in vnetju živcev. Zaradi kršitev sinteze hemoglobina se razvije anemija. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina B6 povzroči zmanjšanje koncentracije vitamina B3 in zaviranje procesa izkoriščanja glukoze v celicah.

Pomanjkanje piridoksina lahko povzroči motnje v delovanju hipotalamo-hipofiznega sistema, ki je najvišji organ hormonske regulacije. Hipotalamus in hipofiza delujejo na vse endokrine žleze in nadzorujejo sproščanje potrebne količine hormonov iz njih.

Presežek vitamina B6 v telesu

Ta pogoj je potencialno mogoč pri dolgotrajni uporabi vitamina v velikih odmerkih. Skoraj nemogoče je pridobiti takšno količino piridoksina s hrano. Vitamin B6 je topen v vodi, zato telo s pomočjo sečnega sistema zlahka uravnava svojo koncentracijo. Vendar pa je pri stalnih in zelo dolgotrajnih zdravilih (več let) obremenitev lahko pretirano velika, kar bo povzročilo hipervitaminozo B6.

V zgodnjih fazah se pojavijo kožni izpuščaji, konvulzije, pogosto se pojavijo omotica in zamegljenost zavesti. Za dolgotrajno hipervitaminozo je značilno zmanjšanje koncentracije beljakovin v mišicah, živcih in notranjih organih. To vodi do uničenja tkiv in motenj njihovih funkcij - pojavijo se hude šibkosti, bolečine po telesu, otrplost, letargija, prebavne in urinske motnje. Za hipervitaminozo piridoksina ni posebnega protistrupa, izvaja se simptomatsko zdravljenje.

Značilnosti vitamina B6

  1. Pri daljšem shranjevanju hrane se količina piridoksina zmanjša
  2. Piridoksin je potreben za pretvorbo triptofana v niacin, zato vitamin B6 zagotavlja endogeno sintezo vitamina B3 v telesu.
  3. Kljub nizki združljivosti z vitamini B1 in B12 se piridoksin aktivno uporablja v kompleksnih pripravkih, kot sta Milgamma ali Combilipen.
  4. Kajenje poveča telesno potrebo po vitaminu B6.

Interakcija vitamina B6 z drugimi snovmi

  1. Alkoholna in estrogenska zdravila zmanjšajo absorpcijo piridoksina v prebavilih.
  2. Vitamin B6 je protistrup za zastrupitev s hidrazinom, ki se uporablja pri proizvodnji plastike, gume, insekticidov in tudi kot sestavni del raketnega goriva. V medicini se hidrazinski pripravki uporabljajo kot citostatično sredstvo za maligne tumorje.
  3. Biološko učinkovitost vitamina B6 zmanjšajo imunosupresivi penicilamin, zdravila proti tuberkulozi cikloserin, izoniazid, ftivazid in tubazid, antikonvulzivi in ​​hidrokortizon.
  4. Piridoksin zmanjša terapevtsko učinkovitost levodope

Seznam uporabljene literature:

Vitamin B6 (piridoksin)

Splošne značilnosti vitamina B6 (piridoksin)

V prvi polovici prejšnjega stoletja so se začele znanstvene raziskave, povezane z vitaminom B6, ki jih mnogi znanstveniki nadaljujejo do danes. Leta 1934 je raziskovalec Paul Györdi prvič odkril ta vitamin. Leta 1939 je prvi odkriti snovi odkril danes splošno sprejeta imena - vitamin B6, piridoksin. Leta 1938 je ameriški raziskovalec prvi izoliral čisti kristalinični vodotopni piridoksin.

Vitamin B6 je pravzaprav skupina vitaminov: piridoksin, piridoksin in piridoksamin, ki so tesno povezani in delujejo skupaj (kalorizator). Potrebuje B6 za tvorbo protiteles in rdečih krvnih celic.

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B6

Snovi iz skupine vitamina B6 so po svoji kemijski naravi derivati ​​piridina. Je bela kristalinična snov, dobro topna v vodi in alkoholu.

Sovražniki: dolgotrajno skladiščenje, voda, predelava hrane, alkohol, estrogeni.

Viri hrane z vitaminom B6

Dnevna potreba po vitaminu B6

Izmerjeno v mg. Odraslim svetujemo, da jemljejo 1,6-2,0 mg na dan, nosečnice morajo povečati odmerek.

Tabela prikazuje podrobnejše podatke o dnevnih potrebah po piridoksinu:

Starost / spolDnevna potreba (mg)
Dojenčki 0-6 mesecev0,5
Otroci od 6 mesecev do 1 leta0,9
Otroci od 1 do 3 let1.0
Otroci, stari od 4 do 6 let1.3
Otroci, stari 7-10 let1.6
Najstniki, stari od 11 do 14 let1.8
Najstniška dekleta, stara 11-14 let1.6
Fantje, stari od 15 do 18 let2.0
Dekleta, stara 15-18 let1.7
Moški, stari 19-59 let2.0
Ženske, stare od 19 do 59 let1.8
Moški, stari od 60 do 75 let2.2
Ženske, stare od 60 do 75 let2.0
Moški, starejši od 75 let2,3
Ženske, starejše od 75 let2.1
Nosečnica2.1
Doječe ženske2,3

Koristne lastnosti vitamina B6

Vitamin B6 prispeva k pravilni absorpciji beljakovin in maščob. Spodbuja pretvorbo triptofana, esencialne aminokisline, v niacin. Pomaga pri preprečevanju različnih živčnih in kožnih motenj. Lajša slabost. Spodbuja pravilno sintezo nukleinskih kislin proti staranju. Zmanjšuje nočne krče v mišicah, krče v teletih mišicah, otrplost rok, nekatere oblike nevritisa okončin. Deluje kot naravni diuretik.

Ljudje z velikim vnosom beljakovin potrebujejo ta vitamin (kalorizator). Vitamin B6 lahko zmanjša potrebo po insulinu pri diabetikih in če odmerek ni prilagojen, lahko povzroči nizek krvni sladkor.

Piridoksin je koristen pri naslednjih stanjih:

  • Levkopenija;
  • Anemija;
  • Toksikoza med nosečnostjo;
  • Menierejeva bolezen;
  • Zračna in morska bolezen;
  • Hepatitis;
  • Bolezni živčnega sistema;
  • Različne kožne bolezni.

Škodljive lastnosti vitamina B6

Piridoksin se dobro prenaša v vseh oblikah. Zelo nizka toksičnost. Ljudje z individualno intoleranco za piridoksin lahko razvijejo alergijske reakcije v obliki urtikarije. Škoduje lahko le pri dolgotrajni uporabi v zelo velikih odmerkih. V tem primeru se pojavijo simptomi: otrplost okončin, mravljinčenje, občutek stiskanja, izguba čutnosti.

Prebavljivost vitamina B6

Vitamin B6 telo dobro absorbira, njegov presežek pa se izloči z urinom. Izloči se 8 ur po zaužitju in tako kot vsi vitamini B ga je treba dopolniti, če pa v telesu ni dovolj magnezija, se absorpcija vitamina izrazito poslabša.

Pomanjkanje vitamina B6 v telesu

Simptomi pomanjkanja vitamina B6:

  • Zaspanost, razdražljivost, letargija;
  • Izguba apetita, slabost;
  • Suha koža nad obrvmi, okoli oči, na vratu;
  • Razpoke in rane na vogalih ust;
  • Žariščno izpadanje las;
  • Nespečnost;
  • Depresija;
  • Napenjanje;
  • Videz ledvičnih kamnov;
  • Konjunktivitis;
  • Stomatitis.

Naslednji simptomi pomanjkanja piridoksina so pogosti pri dojenčkih:

  • Povečana razdražljivost;
  • Napadi, ki spominjajo na epilepsijo;
  • Zaviranje rasti;
  • Bolezni prebavil.

Bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje B6: anemija, seboroični dermatitis, glositis.

Presežek vitamina B6 v telesu

Piridoksin se na splošno dobro prenaša v vseh oblikah in se hitro naravno izloči z urinom. Toda dolgotrajna uporaba velikih odmerkov vitamina B6 lahko škoduje. Dnevni odmerki od 2 do 10 gramov lahko povzročijo nevrološke poškodbe. Možni simptomi prekomernega vnosa vitamina B6 so tesnoba v spanju in preveč živi spomini na sanje (kalorizer). Več kot 500 mg na dan ni priporočljivo.

Interakcija vitamina B6 (piridoksin) z drugimi snovmi

Piridoksin je bistvenega pomena za pravilno absorpcijo B12. Bistven za tvorbo klorovodikove kisline in magnezijevih spojin.

Ljudje z artritisom, ki prejemajo penicilamin, naj jemljejo ta vitaminski dodatek.

Dodatki tega vitamina ne smejo jemati tisti, ki jemljejo levodopo zaradi Parkinsonove bolezni.

Vitamin B6 skupaj z vitamini B1, B9 in B12 blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem, preprečuje nastanek ishemije, ateroskleroze in miokardnega infarkta.

Za več informacij o vitaminu B6 glejte video posnetek „Organska kemija. Vitamin B6 "

Kolikšen je dnevni vnos vitamina B6

Dnevni odmerek vitamina B6 je odvisen od starosti in telesnega zdravja bolnika. Odmerjanje piridoksina izračuna zdravnik, ki upošteva težo, bolezen in zdravila, ki lahko povzročijo pomanjkanje tega vitamina v telesu..

Pomanjkanje vitamina B 6 v telesu nastane zaradi prebavnih motenj ali slabe monotone prehrane. Običajno otroci, starejši ali odrasli, ki se omejujejo na meso, mleko, vegetarijance.

Pri bolnikih s tuberkulozo, ki uporabljajo ftivazid, izoniazid ali druge derivate hidrazida izonikotinske kisline, je potreben povečan dnevni odmerek vitamina B6..

Za njih je priporočljivo predpisati piridoksin 5-10 mg na dan za profilakso, da se preprečijo okvare centralnega živčnega sistema.

Viri vitamina B6

Človeško telo proizvaja ta vitamin samo med prebavo hrane, ki vsebuje piridoksal, piridoksamin ali piridoksin. Te snovi najdemo v nekaterih rastlinah, mleku, mesu, morskih sadežih in ribah. Piridoksal najdemo v cvetači in belem zelju ter mesu.

Piridoksamin najdemo le v skeletnih mišicah živali in rib.

Sintetizirali so ga v kemijskih laboratorijih in prodajali kot prehransko dopolnilo, vendar so ga prepovedali in prenesli v kategorijo zdravil. Njegova nenadzorovana uporaba v obliki prehranskega dopolnila je privedla do zastrupitve celotnega telesa..

Piridoksin je snov, ki se aktivno tvori v telesu sesalcev. Velika količina piridoksina se nahaja v mesu in mleku. Ta snov se nahaja v lupini korenovke, krompirja in korenja, vendar jo morate dobiti, da jo zaužijete surovo. Nepomembni odmerki piridoksina v zelenjavi ne morejo zapolniti potrebe telesa po tej snovi, ki je pomembna za endokrini sistem..

Vitamin B6 najdemo v pinjolah in orehih, fižolu, jagodah rakitovke in papriki. Vso to hrano je treba jesti surovo, ker je vitamin B6 nestabilen in se s toplotno obdelavo skoraj popolnoma uniči. Ko se katera koli od zgoraj navedenih snovi v človeškem telesu s hrano v črevesju spremeni v piridoksal fosfat. Od tam vstopi v krvni obtok in sodeluje v biokemičnih procesih v človeškem telesu..

V primeru prebavnih motenj nastane pomanjkanje vitamina, ki se nadomesti z jemanjem sintetično ustvarjenih zdravilnih snovi.

Najvarnejši in najprimernejši za uporabo vseh snovi, virov vitamina B 6, je bil piridoksin. Sintetizirano zdravilo se zlahka raztopi v vodi in se v telesu popolnoma absorbira. Zato lekarne piridoksin prodajajo kot vir vitamina B6 v ampulah za injiciranje in tabletah po 5 mg..

Dnevne norme vitamina B6

Človeški endokrini sistem je velik kemijski laboratorij, ki se ne glede na človekovo zavest ukvarja s tvorbo različnih encimov, kompleksnih spojin in hormonov. Telo potrebuje piridoksal fosfat kot glavno aktivno sestavino za tvorbo različnih encimov presnove dušika.

Potrebno je za:

  • nastanek rdečih krvnih celic;
  • asimilacija glukoze z živčnimi celicami;
  • presnova beljakovin;
  • transaminiranje aminokislin;
  • presnova maščob;
  • normalno delovanje jeter.

V normalnem stanju telesa odrasle osebe je dnevni vnos vitamina B6 2 miligrama. Za otroke je ta stopnja manjša.

  1. Dojenčki, mlajši od 1 leta, potrebujejo 0,5-0,6 mg.
  2. Otroci od enega do treh let potrebujejo 0,9 mg.
  3. V starosti 4-6 let se odmerek poveča na 1,3 mg.
  4. Pri 7-10 letih telo potrebuje 1,6 mg.
  5. Starejše, noseče ali doječe matere potrebujejo 2,2 mg na dan.

Ko se pojavijo znaki pomanjkanja vitamina B6, predpišite piridoksin v tabletah ali injekcijah.

Indikacije za jemanje sintetičnega vitamina B6

S pomanjkanjem vitamina B6 človeško telo trpi zaradi živčnih motenj, kožnih bolezni. Vitamin B6 je predpisan kot del kompleksne terapije za zdravljenje anemije, bolezni centralnega živčnega sistema. Alkoholizem in hepatitis, odstranjevanje želodca in večjih predelov črevesja, hemodializa in jemanje velikih odmerkov diuretikov zahtevajo uporabo terapevtskih odmerkov vitamina B6, ki jih predpiše lečeči zdravnik.

Eden od znakov pomanjkanja tega vitamina so:

  • dolge zdravilne razpoke na ustnicah;
  • dermatitis;
  • podhranjenost;
  • dolgotrajne okužbe;
  • driska;
  • enteritis;
  • dolgotrajno stresno stanje;
  • trepetanje rok;
  • izguba spomina;
  • živčni tik;
  • akne;
  • debelost.

Da bi izključili razvoj hipovitaminoze z velikimi obremenitvami različne narave, odraslim priporočamo jemanje 5-10 mg / dan. Profilaktični vnos vitamina B6 traja največ 10 dni, nato pa je treba narediti odmor. Tablete se jemljejo peroralno po obroku. Terapevtski odmerki za odrasle so od 20 do 100 mg na dan. Trajanje sprejema mora določiti lečeči zdravnik. Potek zdravljenja je 1-2 meseca.

Skupaj z vitaminom B 6 se priporoča folna kislina, vitamin B12 in B2, pri čemer je treba dosledno upoštevati dnevni odmerek vitamina B6, saj lahko presežek piridoksina povzroči zastrupitev telesa. Zdravilna učinkovina ima toksičen učinek in lahko škoduje jetri in povzroči motnje v delovanju endokrinega sistema na splošno.

Vitamin B6

Piridoksin, piridoksamin, piridoksal, adermin

Vitamin B6 najdemo v živalskih in rastlinskih proizvodih, zato je z običajno mešano prehrano potreba po tem vitaminu skoraj popolnoma zadovoljena.

Sintetizira ga tudi črevesna mikroflora.

Hrana, bogata z vitaminom B6

Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka

Dnevna potreba po vitaminu B6

Potreba telesa po piridoksinu je 2 mg na dan.

Potreba po vitaminu B6 se poveča z:

  • ukvarjanje s športom, fizično delo;
  • v hladnem zraku;
  • nosečnost in dojenje;
  • nevropsihični stres;
  • delo z radioaktivnimi snovmi in pesticidi;
  • visok vnos beljakovin iz hrane

Prebavljivost

Vitamin B6 telo dobro absorbira, njegov presežek pa se izloči z urinom, če pa magnezija ni dovolj (Mg), je absorpcija vitamina B6 opazno oslabljena.

Uporabne lastnosti in njegov vpliv na telo

Vitamin B6 sodeluje pri izmenjavi aminokislin in beljakovin, pri proizvodnji hormonov in hemoglobina v eritrocitih. Piridoksin je potreben za energijo iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Vitamin B6 sodeluje pri gradnji encimov, ki zagotavljajo normalno delovanje več kot 60 različnih encimskih sistemov, izboljša absorpcijo nenasičenih maščobnih kislin.

Piridoksin je bistvenega pomena za normalno delovanje centralnega živčnega sistema, pomaga se znebiti nočnih krčev v mišicah, krčev v teletih mišicah in otrplosti v rokah. Potreben je tudi za normalno sintezo nukleinskih kislin, ki preprečujejo staranje telesa in ohranjajo imunost..

Interakcija z drugimi bistvenimi elementi

Piridoksin je potreben za normalno absorpcijo vitamina B12 (cianokobalamin) in za tvorbo magnezijevih spojin (Mg) v telesu.

Pomanjkanje in presežek vitamina

Znaki pomanjkanja vitamina B6

  • razdražljivost, letargija, zaspanost;
  • izguba apetita, slabost;
  • suha, neenakomerna koža nad obrvmi, okoli oči, na vratu, v predelu nazolabialne gube in lasišča;
  • navpične razpoke na ustnicah (zlasti sredina spodnje ustnice);
  • razpoke in rane na vogalih ust.

Nosečnice imajo:

  • slabost, vztrajno bruhanje;
  • izguba apetita;
  • nespečnost, razdražljivost;
  • suh dermatitis s srbečo kožo;
  • vnetne spremembe v ustih in jeziku.

Za dojenčke so značilni:

  • epileptični napadi, podobni epilepsiji;
  • zaviranje rasti;
  • povečana razdražljivost;
  • prebavne motnje.

Znaki presežka vitamina B6

Presežek piridoksina je lahko le pri njegovem dolgotrajnem zaužitju velikih odmerkov (približno 100 mg) in se kaže v otrplosti in izgubi občutljivosti vzdolž živčnih trupel na rokah in nogah.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vitamina B6 v živilih

Vitamin B6 se med toplotno obdelavo izgubi (v povprečju 20-35%). Pri izdelavi moke se izgubi do 80% piridoksina. Toda med zamrzovanjem in skladiščenjem v zamrznjenem stanju so njegove izgube zanemarljive..

Zakaj pride do pomanjkanja vitamina B6

Pomanjkanje vitamina B6 v telesu se lahko pojavi pri črevesnih nalezljivih boleznih, jetrnih boleznih, sevalni bolezni.

Tudi pomanjkanje vitamina B6 se pojavi pri jemanju zdravil, ki zavirajo nastajanje in presnovo piridoksina v telesu: antibiotiki, sulfonamidi, kontraceptivi in ​​zdravila proti tuberkulozi.

Vitamin B6 (piridoksin), ki ga vsebujejo živila, čemu služi

Vitamin B6 je v vodi topna snov. Je del skupine vitaminov B, ki jih jemljemo samo s hrano. Delovanje vitamina B6 je obsežno: brez njega ni mogoče prebaviti in asimilirati zaužitih snovi, normalnega delovanja srčne mišice in živčnega tkiva. Poleg tega je od tega vitamina odvisna tudi aktivnost imunskega sistema..

Splošne značilnosti piridoksina vitamina B6

Vitamin B6 ima še eno ime - adermin. Ima izoforme, ki se razlikujejo po aktivnosti. Najpomembnejši med njimi so piridoksin, piridoksamin, piridoksal. In tudi fosfati - piridoksal fosfat in piridoksamin fosfat. Včasih lahko v literaturi zasledite izjavo, da je pirodioksin vitamin B6. To deloma drži, ker se piridoksin v telesu uporablja bolj kot druge izooblike. Vendar je treba opozoriti, da vse izoforme delujejo le skupaj..

Zunaj je vitamin B6 bel kristaliziran prah, dobro topen v vodi. Izoforme vsebujejo živila rastlinskega in živalskega izvora, zato pri uravnoteženi prehrani pomanjkanja ne opazimo. In tudi nekaj izoform sintetizira črevesna sluznica.

Vir vitamina B6

Največ vitamina B6 najdemo v rastlinski hrani. Toda vse je odvisno od izooblike, na primer piridoksin v zelenih rastlinskih proizvodih praktično ni. Ali je vsebovan, vendar v zelo majhnih količinah. In piridoksal je več v zelenjavi in ​​sadju ter le v majhnih količinah v mesu. Piridoksamin najdemo samo v mesu. Zato je težko nedvoumno govoriti o vsebini določenih izdelkov..

Živila, ki vsebujejo vitamin B6

Koncept živil, ki vsebujejo vitamin B6, pomaga oblikovati pravo prehrano za popolno obnovo in prebavo elementov v sledovih.
Vitamin B6 vsebuje zeliščni izdelki:

  • avokado;
  • banana;
  • oranžna;
  • krompir;
  • soja;
  • špinača;
  • limona;
  • riž;
  • pšenica;
  • orehi;
  • Jagoda;
  • korenje itd..

To ni popoln seznam, vendar prav ta živila vsebujejo največjo količino.
V živalskih proizvodih:

  • riba;
  • mlečni izdelki;
  • jajca;
  • jetra (govedo in trska);
  • srce.

Vendar je treba upoštevati, da se B6 med toplotno obdelavo razgradi. Zato morate med pripravo teh jedi izbrati recepte, v katerih bo učinek visokih temperatur malo ali nič..

Pripravki, ki vsebujejo vitamin B6

Pogosto pri zdravljenju živčnih bolezni, bolezni krvi, pomanjkanja vitaminov in odvisnosti od drog se uporabljajo zdravila, ki vsebujejo kompleks izooblik B6. Pogosto se uporabljajo tablete.

Monokompleks (vsebuje samo B6):

  • Piridoksinijev klorid: dermatoze, hepatitis, horea, toksikoza nosečnic itd..
  • Piridobene: kontraindiciran pri čirju na želodcu in dvanajstniku; nezdružljiv z zdravili B12 in B1, zmanjšuje učinek antiparkinsonskega zdravila levodopa.
  • Bartel Dragz Vitamin B6: previdno se uporablja pri koronarni bolezni srca (CHD), nezdružljiv z zdravili B1 in B12. Jemanje peroralnih kontraceptivov oslabi učinek zdravila.

Kot del multivitaminov:

  • Milgamma: vsebuje vitamine B1, B12, B6, pa tudi lidokain. Indikacije so nevralgija, diabetična in alkoholna polinevropatija, periferna pareza, sindrom bolečine.
  • Pentovit: vsebuje B1, B3, B6, B9, B12. Uporablja se za astenijo in bolezni perifernega in centralnega živčnega sistema. Kontraindicirano med nosečnostjo in dojenjem..
  • Angiovitis: vsebuje B6 in B12 ter folno kislino. Predpisan je za bolezni srca in ožilja. V primeru motenega krvnega obtoka med plodom in snovjo (fetoplacentna pregrada).
  • Neurobion: sestoji iz B1, B6 in B12. Primerno za nevralgije različnega izvora.
  • Biotredin s piridoksinom in treoninom. Slednja je neopazna aminokislina. Uporablja se v primeru kršitve pozornosti in koncentracije, čustvene nestabilnosti, odvisnosti od alkohola, nevropsihičnega stresa.
  • Magnelis: vsebuje B6 in magnezij. Bistveno za akutno pomanjkanje magnezija.

Poleg tablet se uporabljajo tudi injekcijske oblike. Na primer piridoksinijev klorid ali milgmamma v obliki raztopin za injiciranje. S to obliko dajanja zdravilo hitro vstopi v sistemski obtok in začne delovati. Predpisan je za enake indikacije kot njihove tablete.

Dnevna potreba po vitaminu B6

Povprečni odmerek piridoksina je 3-4 mcg za odrasle in 2 mg na dan za otroke, mlajše od 12-13 let. To pomeni, da za preprečevanje pomanjkanja zadostuje uporaba 1-2 tablet piridoksinijevega klorida. Dnevni vnos vitamina B6 pa se razlikuje glede na starost in spol..

Starost (leta)Norma (mg)
Dojenčki0-0,50,5
0,5-10,6
Otroci1-30,9
4-61.3
7-101.6
Moški11-141.8
15-182.
19-592.
60-742.2
> 752.2
Ženske11-141.6
15 - 181.6
19 - 591.8
60 - 742.
> 752.
Noseče0,3
Doječe0,5
Poleg tega se pri zdravljenju pomanjkanja vitaminov poveča dnevna potreba po vitaminu B6. Na primer 20-30 do 100 mg piridoksinijevega klorida na dan.

Prednosti vitamina B6

Naloge vitamina B6 so različne. Prvič, igra pomembno vlogo pri presnovi. Piridoksal fosfat medsebojno deluje z aminokislino, ki mu daje amino skupino. Rezultat je piridoksal fosfat z amino skupino in vmesnim produktom. Slednji začne sodelovati v drugih presnovnih poteh, piridoksal fosfat pa preide v stanje piridoksamin fosfata. Nato se nanjo pritrdi aminokislinski ostanek z drugih poti in ponovno nastane piridoksal fosfat. Izkazalo se je, da imajo te snovi vlogo koencimov, ki dopolnjujejo reakcije razgradnje aminokisline. Takšen "swing" vam omogoča neprekinjeno prebavo velike količine snovi.

Drugič, vitamin B6 sodeluje pri uravnavanju dela vseh delov živčnega sistema. Njegovo delo je sestavljeno iz sinteze takih nevrotransmiterjev:

  • serotonin;
  • adrenalin;
  • noradrenalin;
  • GABA - gama aminomaslena kislina.

Ti posredniki sodelujejo pri prenosu električnih impulzov iz ene živčne celice v drugo. Vsak nevrotransmiter je potreben za delovanje določenega živčnega tkiva.

Poleg tega ta vitamin sodeluje pri tvorbi histamina, ki je potreben za tvorbo take zaščitne reakcije v telesu, kot je vnetje. Sintetizira hemoglobin, zato je pogosto predpisan za slabokrvnost. Sodeluje pri sintezi maščobnih kislin in reakcijah glukoneogeneze (postopek prebave glukoze s tvorbo končnih produktov v jetrih). Nedavno so znanstveniki izvedeli, da piridoksin sodeluje pri izražanju genov.

Toda kako je koristno:

  • zmanjša raven vseh razredov lipidov v krvi;
  • znižuje raven holesterola;
  • zmanjšuje tveganje za nastanek aterosklerotičnih oblog;
  • zmanjšuje tveganje za razvoj koronarne srčne bolezni;
  • uravnava raven krvnega tlaka;
  • izboljša kontraktilnost kardiomiocitov;
  • nepogrešljiv za prebavo beljakovin;
  • sodeluje pri prebavi maščobnih ostankov;
  • izboljša odpornost na stres, spomin, koncentracijo;
  • stimulira protitumorsko, protibakterijsko in protivirusno imunost;
  • aktivira folno kislino;
  • odgovoren za normalno regulacijo dela hepatocitov (jetrnih celic).

Poleg tega se B6 včasih uporablja za lase, saj spodbuja njihovo rast. Na primer pri terapiji plešavosti. In tudi dodajanje nekaj kapljic raztopine tega vitamina šamponu bo pomagalo obnoviti lasišče, se znebiti luščenja in izboljšati rast las..

Za ženske

Ženske je pomembno tudi, da jemljejo ta vitamin, ker je odgovoren za vzdrževanje hormonske ravni in prevlado predhodnikov ženskih hormonov. Prav tako lajša neprijetne simptome predmenstrualnega sindroma (PMS) in jemanja peroralnih kontraceptivov.

Poleg tega je vitamin B6 indiciran med nosečnostjo, saj:

  • preprečuje razvoj preeklampsije - stanja, ki ogroža prezgodnji porod, za katerega je značilen visok krvni tlak, prisotnost beljakovin v urinu in disfunkcija organov;
  • zmanjšuje simptome toksikoze pri nosečnicah;
  • zagotavlja obnovo krvi z rdečimi krvničkami v pogojih velike porabe kisika pri plodu;
  • zmanjša povečan tonus maternice.

Tako je dodatna uporaba vitamina B6 pomembna za nosečnice, klinična preskušanja pa so pokazala, da tak vnos vitaminov ne vpliva na nepravilnosti ploda..

Za moške

Po statističnih podatkih moški pogosteje kot ženske trpijo za ishemično boleznijo srca in aterosklerotičnimi žilnimi lezijami. Ti dve bolezni sta tesno povezani in drug drugega poslabšata. Pričakovana življenjska doba moških je krajša ravno zaradi prisotnosti teh bolezni. Zato je moškim, starejšim od 40–45 let, prikazana uporaba tega vitamina za profilaktične in terapevtske namene ob prisotnosti ateroskleroze. Poleg tega moški, ki so v psiho-čustvenem stresu.

Za otroke

Otrokom je še posebej pomembno, da se izognejo pomanjkanju piridoksina. Rastoča tkiva zahtevajo veliko količino elementov v sledovih. Tkiva živčnega sistema se bolje razvijajo, kar vpliva na splošen razvoj otroka, njegov um, sposobnost usklajevanja pozornosti in učenja. Z dobro prehrano se boste izognili temu pomanjkanju vitaminov. Toda v pogojih pomanjkljive pomanjkljivosti lahko pomanjkanje B6 za otroke enostavno nadomestimo z Magne B6.

Pomanjkanje snovi v telesu

Akutno pomanjkanje vitamina B6 se razvije predvsem kot posledica jemanja določenih zdravil ali sočasnih bolezni. Na primer, pri alkoholizmu se razvije vitamin B6: pride do spremembe v duševnih sposobnostih, motenj motoričnih funkcij, zaviranja refleksov in oslabljene krvne slike.
Pred tem je hipovitaminoza vitamina B6. Razvija se z nekritičnim, a vztrajnim pomanjkanjem vitamina. Pri odraslih lahko telo to stanje nadomesti, vendar ne za dolgo. Za otroka, še posebej v zgodnjih letih, je hipovitaminoza nevarna..

  • kršitev stanja kože (pordelost, luščenje, srbenje);
  • pojav suhe seboreje;
  • čustvena nestabilnost;
  • motnje spanja;
  • pogosti prehladi;
  • premik cirkadianih ritmov;
  • depresija;
  • zmanjšana zmogljivost;
  • bolezni krvi;
  • astenično-nevrotični sindrom;
  • stomatitis;
  • konvulzije.

Vsi ti simptomi so nespecifični in le strokovnjak lahko natančno postavi diagnozo po temeljitem pregledu..

Prekomerni piridoksin v telesu

Hipervitaminoza vitamina B6 se pojavi zaradi povečanega vnosa v telo. To se zgodi zelo redko in je razdeljeno na kronične in akutne oblike. Akutna oblika je v naravi zastrupitve in se najpogosteje pojavi ob hkratnem dajanju velikih odmerkov pripravkov, ki vsebujejo vitamin B6. Zato je za odrasli organizem največji dnevni odmerek 100 mg..

Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina B6:

  • slabost in bruhanje;
  • omotica;
  • kršitev motoričnih funkcij;
  • palpitacije;
  • nespečnost;
  • čustveno vzburjenje;
  • žive nepozabne sanje (od 500 mg).

Zdravljenje takšnih stanj je sestavljeno iz prisilne diureze, zavrnitve zdravila in imenovanja posebnih protistrupov.

Kontraindikacije in neželeni učinki
Kontraindicirano v primerih akutne ishemične bolezni srca, čir na želodcu in dvanajstniku, saj povečuje kislost, pa tudi v primeru individualne nestrpnosti nekaterih zdravil (na primer laktoze, ki je del pripravkov B6) in alergijske reakcije. In tudi previdno pri nosečnicah. Samo po predpisih zdravnika in v minimalnih odmerkih.

Neželeni učinki se razvijejo predvsem pri prevelikem odmerjanju. Vendar se tudi v terapevtskih odmerkih včasih pojavijo koprivnica ali izpuščaji. V tem primeru je treba odmerek zmanjšati. In tudi neželeni učinki se razvijejo ob jemanju diuretikov (na primer furosemida), saj povečuje njihov učinek. B6 okrepi delovanje srčnih glikozidov, ki se uporabljajo pri bolnikih s srčnim popuščanjem.