Vitamin B6 (piridoksin) - "za vse bolezni"?

Kot vemo, so vitamini običajno dodeljene posebne zdravilne lastnosti. Na primer, vitamin A iz "nočne slepote", vitamin C - "iz prehladov", B1 - "iz živcev", B2 - kože ("za lepoto"), B3 - "za možgane", B5 - "za nadaljevanje življenja", D - "nadomešča sonce". Toda vitaminu B6 še ni dodeljena ustrezna vloga, ker ima zelo širok "obseg dela".

Vitamin B6 (piridoksin) je za telo zelo pomemben, saj izboljša absorpcijo nenasičenih maščobnih kislin. Skupaj s kalcijem prispeva k normalnemu delovanju mišic in srca ter njihovi učinkoviti sprostitvi. Ugotovljeno je bilo, da lahko ob pomanjkanju vitamina B6 pride do vnetja srednjega ušesa.

Piridoksin (vitamin B6) je vključen v številne kemične reakcije v telesu. Lahko se šteje za skladišče encimov. Z drugimi besedami, brez tega ni mogoče nastati in ohraniti življenja. Ima pomembno vlogo pri presnovi maščob in beljakovin. Bolj ko jih človek uporablja, več vitamina B (kot tudi vitamina C) je potrebnih. Poleg tega je oksalna kislina končni produkt med prebavo. Če pa je v telesu malo vitamina B6, je eden od encimov (transaminaza) blokiran in brez njega oksalne kisline ni mogoče pretvoriti v topne spojine. Nato se oksalna kislina združi s kalcijem in tvori oksalate, ki se oborijo kot pesek in ledvični kamni..

Zanimivo metodo zdravljenja bolnikov z urolitiazo so opisali zdravniki s Harvarda ("Journal of Urology", 1974, oktober): v 5 letih je bilo 79% bolnikov popolnoma ozdravljenih. Dobili so 300 mg magnezija in 10 mg piridoksina (tj. Vitamina B6). Obe zdravili sta upočasnili tvorbo oksalne kisline in je v urinu ni bilo več. Takšno zdravljenje je po mnenju zdravnikov s Harvarda "priročno, poceni in popolnoma varno", poleg tega pa vitamin B6 lahko štejemo za odličen naravni diuretik.

Albert Szent-Dieri, ameriški profesor madžarskega porekla, ima čast odkriti več vitaminov hkrati: askorbinsko kislino, tiamin, riboflavin, biotin in piridoksin (leta 1934). Več kot 20 let je preučeval vitamin B6 in prišel do zaključka: njegov vnos je treba povečati z 2 mg za doječe matere in 2,5 mg za nosečnice na 20-25 mg (skoraj 10-krat).

Dodaten "močan" del te snovi je potreben za naslednje kategorije ljudi:

-ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete ali katera koli zdravila, ki vsebujejo estrogen;

-nosečnice, v katerih se v telesu tvori ogromno estrogena, do konca nosečnosti včasih potrebujejo vitamin B6 tisočkrat več od norme;

-v zadnjih dveh tednih predmenstrualnega cikla, ko telo proizvede največ estrogena;

-Kdor jemlje zdravila s steroidi, kot je kortizon

-tisti, ki kljub vsem prizadevanjem ne morejo shujšati (razlog je lahko pomanjkanje vitamina B6);

-mladostniki z aknami, ki jih povzroča povečana aktivnost lojnic in jih je težko zdraviti. Izpuščaj lahko izgine v 5 do 21 dneh pri uporabi mazila, ki vsebuje 10 ali celo 50 mg vitamina B6 na 1 g smetane (maščobe). Sprva se srbenje ustavi, nato se pojavi luščenje in končno rdečica kože izgine.

Pomanjkanje vitamina B6.

Kako ugotoviti pomanjkanje vitamina B6 v telesu?

To ni zelo enostavno. Če na primer ponoči nenadoma doživite "peklensko bolečino" v zadnjem delu gležnja, tako močno, da skočite iz postelje, morda domnevate, da vam primanjkuje vitamina B6 (lahko pa je tudi znak pomanjkanja vitamina E ali magnezija). Če pride do rahlega tresenja v rokah, trzanja vek, slabo spite, imate slab spomin - to niso znaki starosti, ampak le simptomi pomanjkanja vitamina B6 in magnezija!

Priznani ameriški nutricionist A. Davis v knjigi "Bodi zdrav" piše, da vitamin B6 nudi neprecenljive storitve pri zdravljenju diabetesa. Toda zdravnik mora določiti odmerek. A. Davis meni, da lahko vitamin B6 zaužijemo od 10 do 50 mg na dan, k temu pa dodamo 500 mg magnezija. Večina bolezni, povezanih s trebušno slinavko, skoraj vedno zahteva dodatne količine vitamina B6 in pogosto vitamina E. Po mnenju A. Davisa lahko simptome, kot so slabost in bruhanje pri bolnikih po operaciji, povzroči pomanjkanje vitamina B6 in hitro izginejo jemanje 10 mg ali več tega vitamina.

Treba se je spomniti besed Linusa Paulinga: »Zdravniki ne upoštevajo dejstva, da je molekularna struktura vsakega od nas drugačna, in uporabljajo splošne režime zdravljenja, ki te razlike ne upoštevajo. Toda kljub dejstvu, da je norma vitamina B6 običajno 2 mg na dan, mnogi od nas potrebujemo 20 mg ali celo več. ".

Dnevne potrebe po vitaminu B6:

Fiziološka potreba po vitaminu B6, mg na dan:

ZGODNJA STAROST
TlaPrsniVrtec
0-3 mesece4-6 mesecev7-12 mesecev1-2 leti2-3 leta
Moški0,40,50,60,9
Ženska

PREDŠOLSKA IN ŠOLSKA STAROST
TlaVrtecJr.SrednjiNajstniška
3-7 let7-11 let11-14 let14-18 let
Moški1,21.51.72.0
Ženska1.6

ZRELA STAROST
TlaOdrasliStarejšiNoseče
(2. polčas)
Doječe
18-29 let30-39 let40-59 letnad 60
Moški2.0-
Ženskadodaj. +0,3dodaj. +0,5

Zgornja dovoljena raven uživanja vitamina B6 je določena na 25 mg na dan

Debelost in vitamin B6

Debelost je civilizacijska bolezen. Ljudje so dovzetni za to bolezen, ker se premalo gibljejo, premalo delajo fizično - stroji to naredijo zanje; poleg tega pogosto prejeta količina hrane presega potrebe telesa, odvečno "gorivo" se odlaga v obliki odvečne maščobe. Odvečne maščobe se lahko znebite na dva načina. Prvi je, da v obliki hrane prejmemo energijo v natanko tisti količini, ki jo telo potrebuje, torej ne pojemo več, kot je telo sposobno absorbirati. Drugi način je povečanje telesne aktivnosti. Ta pot je še posebej pomembna za zdravje: preprečuje pretvorbo odvečne hrane v maščobo..

Srce, ki črpa kri v vse organe, tkiva in celice človeškega telesa, posode, po katerih teče kri, kapilare - naša majhna srca, jetra, pljuča, ledvice, koža se prezgodaj obrabijo in oslabijo, če moramo servisirati odvečno maščobno tkivo ali nedelujoče mišice in slabo delujoči organi. Zato je razumno fizično delo potrebno v kateri koli starosti. Prisiliti se morate k fizičnemu delu, da rešite telo pred debelostjo. Dieta za hujšanje lahko samo pomaga..

Dieta za tiste, ki želijo shujšati. Leta 1977 je Ameriko zajela moda za "čudežno, znanstveno zasnovano" dieto za hujšanje. Z normalno uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, sadjem in zelenjavo, 50 mg vitamina B6, 1 čajna žlička jabolčnega kisa, 1/2 skodelice kuhanega lanenega semena (vsebuje do 90% lecitina), 1 - 2 tableti multivitaminov z makro- in mikroelementi, 2-3 čajne žličke sojinega olja na tešče (ali z zelenjavo iz solate). Jedi je bolje soliti s kristalno soljo, bogato z mikroelementi.

Vsa ta živila povzročajo izgorevanje nepotrebnih telesnih maščob, pa tudi maščob, ki jih pogosto najdemo v hrani. Takšna prehrana "zagotavlja" vitko postavo. V čem je skrivnost takšne prehrane? Glavna sestavina te prehrane je velika količina vitamina B6 (piridoksin) - bistveno več od priporočenih 2 mg. Res je, če bi resnično jedli racionalno in se veliko gibali, opravljali fizična dela, potem, prvič, se ne bi zredili, drugič pa bi imeli v svoji prehrani dovolj vitamina B6.

Viri vitamina B6.

Največ vitamina B6, pa tudi drugih vitaminov B, vsebuje kvas, jetra, vzklila pšenica, otrobi in nerafinirana zrna. Veliko ga je v krompirju (220 - 230 μg / 100 g), melasi, bananah, svinjini, surovem rumenjaku, zelju, korenju in suhem fižolu (550 μg / 100 g). Pomembno pa je, da ne le poznamo in najdemo bogat vir vitamina B6, temveč ga tudi ohranimo..

Kako shraniti vitamin B6 v hrani

Zamrznjena zelenjava, pa tudi zamrznjeni ali konzervirani sadni sokovi in ​​predelani mesni izdelki izgubijo veliko piridoksina. Bela moka in iz nje pečen kruh vsebujeta le 20% količine, ki je prisotna v nerafiniranih pšeničnih zrnih. Skupaj z vodo, v kateri se je kuhal riž, odcedimo približno 93% vitamina B6, ki ga vsebuje; enako velja za tekočino, pridobljeno s kuhanjem krompirja. Pri konzerviranju se izgubi od 57 do 77% tega pomembnega vitamina.

Banane lahko štejemo za najboljši vir piridoksina (vitamin B6) med zelenjavo in sadjem, vendar je to pomembno za prebivalstvo tistih regij, kjer rastejo vse leto. Pri nas bi lahko krompir, bogat s tem vitaminom, služil kot tak vir, če bi ga spretno kuhali, se pravi, da vode po kuhanju niso odvajali ali pekli v pečici zaviti v folijo. Poleg tega vitamin B6 najdemo v živilih, kot so orehi in lešniki, arašidi in sončnična semena. Bogati viri vitamina B6 so: piščančje meso, ribe; iz žit - ajda, otrobi in moka iz nerafiniranega zrna. Pri peki pite vsaj 10% moke nadomestite z otrobi.!

Živila, bogata z vitaminom B6, piridoksinom

Ime izdelkaVitamin B6, piridoksin, mg% RSP
Pšenična moka, prvi razred, obogatena2.2110%
Sončnična semena1.34567,3%
Žafran1.0150,5%
Fižol, žito0,945%
Piščančja jetra0,945%
Jagnječja jetra0,945%
Soja, žito0,8542,5%
oreh0,840%
Daljnovzhodna skuša0,840%
Atlantska skuša0,840%
Tuna0,840%
Rakit0,840%
Lešnik0,735%
Ocean sardela0,735%
Oceanske sardele, v pločevinkah0,735%
Goveja jetra0,735%
Hrenova korenina0,735%
Ginko oreh, posušen0,64132,1%
Paradižnikova mezga. Konzervirana hrana0,6331,5%
Roza losos0,61130,6%
Zrno trde pšenice0,6trideset%
Prepelica0,6trideset%
Pelamida0,6trideset%
Česen čebula0,6trideset%
Peteršilj (koren)0,6trideset%
Kuhan svinjski jezik0,55627,8%
Pšenična moka, ozadje0,5527,5%
Ječmenova kaša0,5427%
Riž, hrano0,5427%
Polirana prosena kaša0,5226%
Pekoča rdeča paprika0,50625,3%
Piščančji rumenjak, suh0,525%
Muškatni orešček0,525%
Pistacije0,525%
Gosi 1 mačka.0,525%
Gosja jetra0,525%
Ovsena moka0,525%
Ajdova moka0,525%
Maslene vrečke0,525%
Sušenje preprosto0,525%
Kalorična žemljica0,525%
Sago (škrobni zdrob)0,525%
Prepečenec vojska, pšenica 1 razred0,525%
Pšenični zdrob, "artek"0,525%
Pšenični zdrob, "poltava"0,525%
Pšenična moka, drugi razred0,525%
Prepečenec vojska, pšenica 2 sorti0,525%
Gosi 2 mačka.0,525%
Mehko zrnje pšenice0,525%
Vojni krekerji iz moke za ozadje0,525%
Kruh navaden0,525%
Vojni krekerji, rž0,525%
Preproste vrečke0,525%
Mlečne žemljice0,525%
Stranski proizvodi (glave, noge, krila, želodci, vratovi)0,525%
Piščanec, 1 kategorija0,525%
Kaviar Beluga0,525%
Broilerji (piščanci) 1 mačka.0,525%
Kaspijska papalina0,525%
Kaspijska papalina, sardon0,525%
Kaspijska papalina, navadna0,525%
Slani losos0,525%
Kunčje meso0,525%
Broilerji (piščanci) 2 kat.0,525%
Piščanec, 2 kategoriji0,525%
Piščanci0,525%
Chum0,525%
Piščančje prsi (file)0,525%
Svinjska jetra0,525%
Granat0,525%
Sladka rdeča paprika0,525%
Koruza, živilsko zrnje0,4824%
Koruza, dentiform0,4824%
Koruza, visoko lizin0,4824%
Lanena semena0,47323,7%
Ječmen, živilsko žito0,4723,5%
Piščančji rumenjak0,4623%
Proso, živilsko žito0,4321,5%
Hladno prekajena pacifiška maščoba sleda0,41320,7%
Skuša, nasoljena0,4120,5%
Rž, živilsko žito0,4120,5%
Sirek0,420%
Ajda ni mleta0,420%
Posušena bela goba0,420%
Jagnje, nazaj0,420%
Teterev0,420%
Leseni tetrab0,420%
Jerebika0,420%
Grouse0,420%
Fazan0,420%
Mastni atlantski sled0,420%
Govedina, bok0,420%
Govedina, prsa (celuloza)0,420%
Govedina, rezanček0,420%
Govedina, mesno meso0,420%
Govedina, trim0,420%
Govedina 1 mačka.0,420%
Svinjska koža0,420%
Kozje meso0,420%
Svinjska kri0,420%

Celoten seznam izdelkov si lahko ogledate v aplikaciji "Moja zdrava prehrana".

Vitamin B6 (piridoksin)

Splošne značilnosti vitamina B6 (piridoksin)

V prvi polovici prejšnjega stoletja so se začele znanstvene raziskave, povezane z vitaminom B6, ki jih mnogi znanstveniki nadaljujejo do danes. Leta 1934 je raziskovalec Paul Györdi prvič odkril ta vitamin. Leta 1939 je prvi odkriti snovi odkril danes splošno sprejeta imena - vitamin B6, piridoksin. Leta 1938 je ameriški raziskovalec prvi izoliral čisti kristalinični vodotopni piridoksin.

Vitamin B6 je pravzaprav skupina vitaminov: piridoksin, piridoksin in piridoksamin, ki so tesno povezani in delujejo skupaj (kalorizator). Potrebuje B6 za tvorbo protiteles in rdečih krvnih celic.

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B6

Snovi iz skupine vitamina B6 so po svoji kemijski naravi derivati ​​piridina. Je bela kristalinična snov, dobro topna v vodi in alkoholu.

Sovražniki: dolgotrajno skladiščenje, voda, predelava hrane, alkohol, estrogeni.

Viri hrane z vitaminom B6

Dnevna potreba po vitaminu B6

Izmerjeno v mg. Odraslim svetujemo, da jemljejo 1,6-2,0 mg na dan, nosečnice morajo povečati odmerek.

Tabela prikazuje podrobnejše podatke o dnevnih potrebah po piridoksinu:

Starost / spolDnevna potreba (mg)
Dojenčki 0-6 mesecev0,5
Otroci od 6 mesecev do 1 leta0,9
Otroci od 1 do 3 let1.0
Otroci, stari od 4 do 6 let1,3
Otroci, stari 7-10 let1.6
Najstniki, stari od 11 do 14 let1.8
Najstniška dekleta, stara 11-14 let1.6
Fantje, stari od 15 do 18 let2.0
Dekleta, stara 15-18 let1.7
Moški, stari 19-59 let2.0
Ženske, stare od 19 do 59 let1.8
Moški, stari od 60 do 75 let2.2
Ženske, stare od 60 do 75 let2.0
Moški, starejši od 75 let2,3
Ženske, starejše od 75 let2.1
Nosečnica2.1
Doječe ženske2,3

Koristne lastnosti vitamina B6

Vitamin B6 prispeva k pravilni absorpciji beljakovin in maščob. Spodbuja pretvorbo triptofana, esencialne aminokisline, v niacin. Pomaga pri preprečevanju različnih živčnih in kožnih motenj. Lajša slabost. Spodbuja pravilno sintezo nukleinskih kislin proti staranju. Zmanjšuje nočne krče v mišicah, krče v teletih mišicah, otrplost rok, nekatere oblike nevritisa okončin. Deluje kot naravni diuretik.

Ljudje z velikim vnosom beljakovin potrebujejo ta vitamin (kalorizator). Vitamin B6 lahko zmanjša potrebo po insulinu pri diabetikih in če odmerek ni prilagojen, lahko povzroči nizek krvni sladkor.

Piridoksin je koristen pri naslednjih stanjih:

  • Levkopenija;
  • Anemija;
  • Toksikoza med nosečnostjo;
  • Menierejeva bolezen;
  • Zračna in morska bolezen;
  • Hepatitis;
  • Bolezni živčnega sistema;
  • Različne kožne bolezni.

Škodljive lastnosti vitamina B6

Piridoksin se dobro prenaša v vseh oblikah. Zelo nizka toksičnost. Ljudje z individualno intoleranco za piridoksin lahko razvijejo alergijske reakcije v obliki urtikarije. Škoduje lahko le pri dolgotrajni uporabi v zelo velikih odmerkih. V tem primeru se pojavijo simptomi: otrplost okončin, mravljinčenje, občutek stiskanja, izguba čutnosti.

Prebavljivost vitamina B6

Vitamin B6 telo dobro absorbira, njegov presežek pa se izloči z urinom. Izloči se 8 ur po zaužitju in tako kot vsi vitamini B ga je treba dopolniti, če pa v telesu ni dovolj magnezija, se absorpcija vitamina izrazito poslabša.

Pomanjkanje vitamina B6 v telesu

Simptomi pomanjkanja vitamina B6:

  • Zaspanost, razdražljivost, letargija;
  • Izguba apetita, slabost;
  • Suha koža nad obrvmi, okoli oči, na vratu;
  • Razpoke in rane na vogalih ust;
  • Žariščno izpadanje las;
  • Nespečnost;
  • Depresija;
  • Napenjanje;
  • Videz ledvičnih kamnov;
  • Konjunktivitis;
  • Stomatitis.

Naslednji simptomi pomanjkanja piridoksina so pogosti pri dojenčkih:

  • Povečana razdražljivost;
  • Napadi, ki spominjajo na epilepsijo;
  • Zaviranje rasti;
  • Bolezni prebavil.

Bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje B6: anemija, seboroični dermatitis, glositis.

Presežek vitamina B6 v telesu

Piridoksin se na splošno dobro prenaša v vseh oblikah in se hitro naravno izloči z urinom. Toda dolgotrajna uporaba velikih odmerkov vitamina B6 lahko škoduje. Dnevni odmerki od 2 do 10 gramov lahko povzročijo nevrološke poškodbe. Možni simptomi prekomernega vnosa vitamina B6 so tesnoba v spanju in preveč živi spomini na sanje (kalorizer). Več kot 500 mg na dan ni priporočljivo.

Interakcija vitamina B6 (piridoksin) z drugimi snovmi

Piridoksin je bistvenega pomena za pravilno absorpcijo B12. Bistven za tvorbo klorovodikove kisline in magnezijevih spojin.

Ljudje z artritisom, ki prejemajo penicilamin, naj jemljejo ta vitaminski dodatek.

Dodatki tega vitamina ne smejo jemati tisti, ki jemljejo levodopo zaradi Parkinsonove bolezni.

Vitamin B6 skupaj z vitamini B1, B9 in B12 blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem, preprečuje nastanek ishemije, ateroskleroze in miokardnega infarkta.

Za več informacij o vitaminu B6 glejte video posnetek „Organska kemija. Vitamin B6 "

Vitamin B6

Piridoksin, piridoksamin, piridoksal, adermin

Vitamin B6 najdemo v živalskih in rastlinskih proizvodih, zato je z običajno mešano prehrano potreba po tem vitaminu skoraj popolnoma zadovoljena.

Sintetizira ga tudi črevesna mikroflora.

Hrana, bogata z vitaminom B6

Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka

Dnevna potreba po vitaminu B6

Potreba telesa po piridoksinu je 2 mg na dan.

Potreba po vitaminu B6 se poveča z:

  • ukvarjanje s športom, fizično delo;
  • v hladnem zraku;
  • nosečnost in dojenje;
  • nevropsihični stres;
  • delo z radioaktivnimi snovmi in pesticidi;
  • visok vnos beljakovin iz hrane

Prebavljivost

Vitamin B6 telo dobro absorbira, njegov presežek pa se izloči z urinom, če pa magnezija ni dovolj (Mg), je absorpcija vitamina B6 opazno oslabljena.

Uporabne lastnosti in njegov vpliv na telo

Vitamin B6 sodeluje pri izmenjavi aminokislin in beljakovin, pri proizvodnji hormonov in hemoglobina v eritrocitih. Piridoksin je potreben za energijo iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Vitamin B6 sodeluje pri gradnji encimov, ki zagotavljajo normalno delovanje več kot 60 različnih encimskih sistemov, izboljša absorpcijo nenasičenih maščobnih kislin.

Piridoksin je bistvenega pomena za normalno delovanje centralnega živčnega sistema, pomaga se znebiti nočnih krčev v mišicah, krčev v teletih mišicah in otrplosti v rokah. Potreben je tudi za normalno sintezo nukleinskih kislin, ki preprečujejo staranje telesa in ohranjajo imunost..

Interakcija z drugimi bistvenimi elementi

Piridoksin je potreben za normalno absorpcijo vitamina B12 (cianokobalamin) in za tvorbo magnezijevih spojin (Mg) v telesu.

Pomanjkanje in presežek vitamina

Znaki pomanjkanja vitamina B6

  • razdražljivost, letargija, zaspanost;
  • izguba apetita, slabost;
  • suha, neenakomerna koža nad obrvmi, okoli oči, na vratu, v predelu nazolabialne gube in lasišča;
  • navpične razpoke na ustnicah (zlasti sredina spodnje ustnice);
  • razpoke in rane na vogalih ust.

Nosečnice imajo:

  • slabost, vztrajno bruhanje;
  • izguba apetita;
  • nespečnost, razdražljivost;
  • suh dermatitis s srbečo kožo;
  • vnetne spremembe v ustih in jeziku.

Za dojenčke so značilni:

  • epileptični napadi, podobni epilepsiji;
  • zaviranje rasti;
  • povečana razdražljivost;
  • prebavne motnje.

Znaki presežka vitamina B6

Presežek piridoksina je lahko le pri njegovem dolgotrajnem zaužitju velikih odmerkov (približno 100 mg) in se kaže v otrplosti in izgubi občutljivosti vzdolž živčnih trupel na rokah in nogah.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vitamina B6 v živilih

Vitamin B6 se med toplotno obdelavo izgubi (v povprečju 20-35%). Pri izdelavi moke se izgubi do 80% piridoksina. Toda med zamrzovanjem in skladiščenjem v zamrznjenem stanju so njegove izgube zanemarljive..

Zakaj pride do pomanjkanja vitamina B6

Pomanjkanje vitamina B6 v telesu se lahko pojavi pri črevesnih nalezljivih boleznih, jetrnih boleznih, sevalni bolezni.

Tudi pomanjkanje vitamina B6 se pojavi pri jemanju zdravil, ki zavirajo nastajanje in presnovo piridoksina v telesu: antibiotiki, sulfonamidi, kontraceptivi in ​​zdravila proti tuberkulozi.

Vitamin B6: čemu služi in kje ga vsebuje

Vitamin B6 (piridoksin) je v vodi topen vitamin, ki ga telo ne shrani in se izloči z urinom, zato ga je treba vsak dan dopolniti z zadostno količino. Vitamin B6 je odgovoren za ustvarjanje energije iz hrane, ki jo jemo, ima ključno vlogo pri presnovi beljakovin in glukoze, povečanju hemoglobina, delovanju živčnega sistema možganov in jeter ter ohranjanju zdravih las, kože in vida..

Vitamin B6 pomaga telesu proizvajati serotonin, hormon za uravnavanje razpoloženja, noradrenalin, ki pomaga pri obvladovanju stresa, in melatonin pri uravnavanju notranjih ur in ustreznem spanju..

Koristi vitamina B6

Skupina vitaminov B in B6 je predvsem potrebna telesu za popoln razvoj otrok, dobro počutje, pridobivanje dovolj energije za telesno in duševno aktivnost ter uravnoteženje proizvodnje ščitničnih hormonov.

Med drugim med koristne lastnosti B6 spadajo:

  • koristno za hujšanje - pogosto njegovo pomanjkanje in presnovne motnje ne omogočajo hujšanja;
  • za bodybuilderje zaradi povečanega metabolizma - stopnja in količina absorpcije hranil iz hrane se poveča, daje dodatno energijo in pospešuje pridobivanje mišične mase. Je bistveni del športne prehrane za začetnike in profesionalce;
  • za krepitev in rast las - struktura las se normalizira, sijaj in debelina se povečata. Zmanjša aktivnost izpadanja las, razcepi konice, krhkost in suhost. Vitamin B6 se uporablja kot maska ​​za lase;
  • izboljša stanje kože, suhost, prhljaj, akne in ogrci so znaki pomanjkanja. Vitamin B6 se pogosto uporablja v obrazni maski;
  • jemanje vitamina B6 pred pitjem alkohola lahko pomaga pri lajšanju mačka.

Simptomi in vzroki za pomanjkanje vitamina B6

Pomanjkanje vitamina B6 povzroča biokemične spremembe, ki niso takoj očitne - pomanjkanje lahko dlje časa, več mesecev ali celo let izgine asimptomatsko. Nato pride do pomanjkanja piridoksina:

  • Delna izguba apetita;
  • Pogoste razpoke na ustnicah in v vogalih ust, otekel jezik;
  • konvulzije, napenjanje, slabost in bruhanje - zlasti pri nosečnicah;
  • razdražljivost, depresija, nespečnost;
  • Letargija;
  • Kožne bolezni - dermatitis in akne.

Pomanjkanje vitamina B6 v telesu se pojavi v primeru:

  • Pogosto bivanje v stresnih situacijah (potreba po vitaminu B6 se poveča za 5-krat);
  • Nizka kislost želodčnega soka;
  • Za kronične bolezni prebavil, gastritis, kolitis;
  • Neustrezna in slabo uravnotežena prehrana;
  • S pogostim uživanjem alkohola.

Koliko vzeti

Potrebna količina vitamina B6 za telo je odvisna od starosti, spola in okoliščin - nosečnosti, dojenja in telesne aktivnosti:

Dnevna cena za otroke:

  • novorojenčki do 6 mesecev - 0,1 mg;
  • dojenčki, mlajši od 1 leta - 0,3 mg;
  • otroci, mlajši od 3 let - 0,5 mg;
  • otroci, mlajši od 8 let - 0,6 mg;
  • otroci, mlajši od 13 let - 1,3 mg;
  • mladostniki, dečki, mlajši od 18 let - 1,3 mg
  • deklice, mlajše od 18 let - 1,2 mg

dnevna cena za odrasle:

  • moški in ženske, mlajše od 50 let - 1,3 mg;
  • moški, starejši od 51 let - 1,7 mg;
  • ženske, starejše od 51 let - 1,5 mg;
  • nosečnice - 1,9 mg;
  • dojenje - 2 mg;
  • bodybuilderji - 10 mg.

Presežek vitamina B6 v telesu

Težko je ustvariti presežek tega vitamina v telesu - B6 se skupaj z urinom izloči v 8 urah po zaužitju. Presežek v telesu se lahko pojavi šele, ko je dnevna norma dlje časa presežena petkrat (za bodybuilderje ne več kot 20 mg). Če je norma presežena, so možne tesnoba v sanjah, preveč živi sanjski spomini in druge nevrološke motnje..

Katera hrana vsebuje vitamin B6?

Bogati viri so govedina, perutnina, ribe. Ustrezne količine B6 najdemo tudi v polnozrnatih žitaricah, obogatenih žitih, fižolu, oreščkih, krompirju in bananah.

Najbogatejša hrana z vitaminom B6:

Vsebnost vitamina B-6 v živilih (mg / 100 g)
IzdelkaB6, mg
Pistacije1.7
Sončnična semena (semena)1.34
Pšenični otrobi1.3
Fižol (zrnje)0,9
Soja (zrnje)0,85
oreh0,8
Atlantski losos (losos)0,8
Skuša0,8
Sezam0,79
Tuna0,77
Lešnik0,7
Roza losos0,61
Pšenica (zrna, trda)0,6
Ajdova moka0,58
Pšenična moka0,55
Ječmenova kaša0,54
Riž (zrnje)0,54
Proseni zdrob (poliran)0,52
Meso (piščanec)0,52
Sladka paprika (bolgarska)0,52
Meso (piščanci brojlerji)0,51
Pšenični zdrob0,5
Pšenična moka 2 razreda0,5
Pšenica (zrna, mehka)0,5
Ječmen (žito)0,47
Sir Feta "0,42
Ajdova drobljenca (nezmleta)0,4
Maščobni sled0,4
Banana0,37
Meso (govedina)0,37
ječmenova kaša0,36
Arašid0,35
Ržena ozadja moka0,35
Meso (puran)0,33
Meso (svinjsko meso)0,33
Rdeči zrnat kaviar0,32
Grah (oluščen)0,3
Gobe ​​šitake0,3
Krompir0,3
Mandelj0,3
Meso (jagnjetina)0,3
Meso (mastna svinjina)0,3
Sled z nizko vsebnostjo maščob0,3

Poleg tega se vitamin B6 prodaja kot samostojen dodatek v tabletah in ampulah.

Vitamin B6 (piridoksin), ki ga vsebujejo živila, čemu služi

Vitamin B6 je v vodi topna snov. Je del skupine vitaminov B, ki jih jemljemo samo s hrano. Delovanje vitamina B6 je obsežno: brez njega ni mogoče prebaviti in asimilirati zaužitih snovi, normalnega delovanja srčne mišice in živčnega tkiva. Poleg tega je od tega vitamina odvisna tudi aktivnost imunskega sistema..

Splošne značilnosti piridoksina vitamina B6

Vitamin B6 ima še eno ime - adermin. Ima izoforme, ki se razlikujejo po aktivnosti. Najpomembnejši med njimi so piridoksin, piridoksamin, piridoksal. In tudi fosfati - piridoksal fosfat in piridoksamin fosfat. Včasih lahko v literaturi zasledite izjavo, da je pirodioksin vitamin B6. To deloma drži, ker se piridoksin v telesu uporablja bolj kot druge izooblike. Vendar je treba opozoriti, da vse izoforme delujejo le skupaj..

Zunaj je vitamin B6 bel kristaliziran prah, dobro topen v vodi. Izoforme vsebujejo živila rastlinskega in živalskega izvora, zato pri uravnoteženi prehrani pomanjkanja ne opazimo. In tudi nekaj izoform sintetizira črevesna sluznica.

Vir vitamina B6

Največ vitamina B6 najdemo v rastlinski hrani. Toda vse je odvisno od izooblike, na primer piridoksin v zelenih rastlinskih proizvodih praktično ni. Ali je vsebovan, vendar v zelo majhnih količinah. In piridoksal je več v zelenjavi in ​​sadju ter le v majhnih količinah v mesu. Piridoksamin najdemo samo v mesu. Zato je težko nedvoumno govoriti o vsebini določenih izdelkov..

Živila, ki vsebujejo vitamin B6

Koncept živil, ki vsebujejo vitamin B6, pomaga oblikovati pravo prehrano za popolno obnovo in prebavo elementov v sledovih.
Vitamin B6 vsebuje zeliščni izdelki:

  • avokado;
  • banana;
  • oranžna;
  • krompir;
  • soja;
  • špinača;
  • limona;
  • riž;
  • pšenica;
  • orehi;
  • Jagoda;
  • korenje itd..

To ni popoln seznam, vendar prav ta živila vsebujejo največjo količino.
V živalskih proizvodih:

  • riba;
  • mlečni izdelki;
  • jajca;
  • jetra (govedo in trska);
  • srce.

Vendar je treba upoštevati, da se B6 med toplotno obdelavo razgradi. Zato morate med pripravo teh jedi izbrati recepte, v katerih bo učinek visokih temperatur malo ali nič..

Pripravki, ki vsebujejo vitamin B6

Pogosto pri zdravljenju živčnih bolezni, bolezni krvi, pomanjkanja vitaminov in odvisnosti od drog se uporabljajo zdravila, ki vsebujejo kompleks izooblik B6. Pogosto se uporabljajo tablete.

Monokompleks (vsebuje samo B6):

  • Piridoksinijev klorid: dermatoze, hepatitis, horea, toksikoza nosečnic itd..
  • Piridobene: kontraindiciran pri čirju na želodcu in dvanajstniku; nezdružljiv z zdravili B12 in B1, zmanjšuje učinek antiparkinsonskega zdravila levodopa.
  • Bartel Dragz Vitamin B6: previdno se uporablja pri koronarni bolezni srca (CHD), nezdružljiv z zdravili B1 in B12. Jemanje peroralnih kontraceptivov oslabi učinek zdravila.

Kot del multivitaminov:

  • Milgamma: vsebuje vitamine B1, B12, B6, pa tudi lidokain. Indikacije so nevralgija, diabetična in alkoholna polinevropatija, periferna pareza, sindrom bolečine.
  • Pentovit: vsebuje B1, B3, B6, B9, B12. Uporablja se za astenijo in bolezni perifernega in centralnega živčnega sistema. Kontraindicirano med nosečnostjo in dojenjem..
  • Angiovitis: vsebuje B6 in B12 ter folno kislino. Predpisan je za bolezni srca in ožilja. V primeru motenega krvnega obtoka med plodom in snovjo (fetoplacentna pregrada).
  • Neurobion: sestoji iz B1, B6 in B12. Primerno za nevralgije različnega izvora.
  • Biotredin s piridoksinom in treoninom. Slednja je neopazna aminokislina. Uporablja se v primeru kršitve pozornosti in koncentracije, čustvene nestabilnosti, odvisnosti od alkohola, nevropsihičnega stresa.
  • Magnelis: vsebuje B6 in magnezij. Bistveno za akutno pomanjkanje magnezija.

Poleg tablet se uporabljajo tudi injekcijske oblike. Na primer piridoksinijev klorid ali milgmamma v obliki raztopin za injiciranje. S to obliko dajanja zdravilo hitro vstopi v sistemski obtok in začne delovati. Predpisan je za enake indikacije kot njihove tablete.

Dnevna potreba po vitaminu B6

Povprečni odmerek piridoksina je 3-4 mcg za odrasle in 2 mg na dan za otroke, mlajše od 12-13 let. To pomeni, da za preprečevanje pomanjkanja zadostuje uporaba 1-2 tablet piridoksinijevega klorida. Dnevni vnos vitamina B6 pa se razlikuje glede na starost in spol..

Starost (leta)Norma (mg)
Dojenčki0-0,50,5
0,5-10,6
Otroci1-30,9
4-61.3
7-101.6
Moški11-141.8
15-182.
19-592.
60-742.2
> 752.2
Ženske11-141.6
15 - 181.6
19 - 591.8
60 - 742.
> 752.
Noseče0,3
Doječe0,5
Poleg tega se pri zdravljenju pomanjkanja vitaminov poveča dnevna potreba po vitaminu B6. Na primer 20-30 do 100 mg piridoksinijevega klorida na dan.

Prednosti vitamina B6

Naloge vitamina B6 so različne. Prvič, igra pomembno vlogo pri presnovi. Piridoksal fosfat medsebojno deluje z aminokislino, ki mu daje amino skupino. Rezultat je piridoksal fosfat z amino skupino in vmesnim produktom. Slednji začne sodelovati v drugih presnovnih poteh, piridoksal fosfat pa preide v stanje piridoksamin fosfata. Nato se nanjo pritrdi aminokislinski ostanek z drugih poti in ponovno nastane piridoksal fosfat. Izkazalo se je, da imajo te snovi vlogo koencimov, ki dopolnjujejo reakcije razgradnje aminokisline. Takšen "swing" vam omogoča neprekinjeno prebavo velike količine snovi.

Drugič, vitamin B6 sodeluje pri uravnavanju dela vseh delov živčnega sistema. Njegovo delo je sestavljeno iz sinteze takih nevrotransmiterjev:

  • serotonin;
  • adrenalin;
  • noradrenalin;
  • GABA - gama aminomaslena kislina.

Ti posredniki sodelujejo pri prenosu električnih impulzov iz ene živčne celice v drugo. Vsak nevrotransmiter je potreben za delovanje določenega živčnega tkiva.

Poleg tega ta vitamin sodeluje pri tvorbi histamina, ki je potreben za tvorbo take zaščitne reakcije v telesu, kot je vnetje. Sintetizira hemoglobin, zato je pogosto predpisan za slabokrvnost. Sodeluje pri sintezi maščobnih kislin in reakcijah glukoneogeneze (postopek prebave glukoze s tvorbo končnih produktov v jetrih). Nedavno so znanstveniki izvedeli, da piridoksin sodeluje pri izražanju genov.

Toda kako je koristno:

  • zmanjša raven vseh razredov lipidov v krvi;
  • znižuje raven holesterola;
  • zmanjšuje tveganje za nastanek aterosklerotičnih oblog;
  • zmanjšuje tveganje za razvoj koronarne srčne bolezni;
  • uravnava raven krvnega tlaka;
  • izboljša kontraktilnost kardiomiocitov;
  • nepogrešljiv za prebavo beljakovin;
  • sodeluje pri prebavi maščobnih ostankov;
  • izboljša odpornost na stres, spomin, koncentracijo;
  • stimulira protitumorsko, protibakterijsko in protivirusno imunost;
  • aktivira folno kislino;
  • odgovoren za normalno regulacijo dela hepatocitov (jetrnih celic).

Poleg tega se B6 včasih uporablja za lase, saj spodbuja njihovo rast. Na primer pri terapiji plešavosti. In tudi dodajanje nekaj kapljic raztopine tega vitamina šamponu bo pomagalo obnoviti lasišče, se znebiti luščenja in izboljšati rast las..

Za ženske

Ženske je pomembno tudi, da jemljejo ta vitamin, ker je odgovoren za vzdrževanje hormonske ravni in prevlado predhodnikov ženskih hormonov. Prav tako lajša neprijetne simptome predmenstrualnega sindroma (PMS) in jemanja peroralnih kontraceptivov.

Poleg tega je vitamin B6 indiciran med nosečnostjo, saj:

  • preprečuje razvoj preeklampsije - stanja, ki ogroža prezgodnji porod, za katerega je značilen visok krvni tlak, prisotnost beljakovin v urinu in disfunkcija organov;
  • zmanjšuje simptome toksikoze pri nosečnicah;
  • zagotavlja obnovo krvi z rdečimi krvničkami v pogojih velike porabe kisika pri plodu;
  • zmanjša povečan tonus maternice.

Tako je dodatna uporaba vitamina B6 pomembna za nosečnice, klinična preskušanja pa so pokazala, da tak vnos vitaminov ne vpliva na nepravilnosti ploda..

Za moške

Po statističnih podatkih moški pogosteje kot ženske trpijo za ishemično boleznijo srca in aterosklerotičnimi žilnimi lezijami. Ti dve bolezni sta tesno povezani in drug drugega poslabšata. Pričakovana življenjska doba moških je krajša ravno zaradi prisotnosti teh bolezni. Zato je moškim, starejšim od 40–45 let, prikazana uporaba tega vitamina za profilaktične in terapevtske namene ob prisotnosti ateroskleroze. Poleg tega moški, ki so v psiho-čustvenem stresu.

Za otroke

Otrokom je še posebej pomembno, da se izognejo pomanjkanju piridoksina. Rastoča tkiva zahtevajo veliko količino elementov v sledovih. Tkiva živčnega sistema se bolje razvijajo, kar vpliva na splošen razvoj otroka, njegov um, sposobnost usklajevanja pozornosti in učenja. Z dobro prehrano se boste izognili temu pomanjkanju vitaminov. Toda v pogojih pomanjkljive pomanjkljivosti lahko pomanjkanje B6 za otroke enostavno nadomestimo z Magne B6.

Pomanjkanje snovi v telesu

Akutno pomanjkanje vitamina B6 se razvije predvsem kot posledica jemanja določenih zdravil ali sočasnih bolezni. Na primer, pri alkoholizmu se razvije vitamin B6: pride do spremembe v duševnih sposobnostih, motenj motoričnih funkcij, zaviranja refleksov in oslabljene krvne slike.
Pred tem je hipovitaminoza vitamina B6. Razvija se z nekritičnim, a vztrajnim pomanjkanjem vitamina. Pri odraslih lahko telo to stanje nadomesti, vendar ne za dolgo. Za otroka, še posebej v zgodnjih letih, je hipovitaminoza nevarna..

  • kršitev stanja kože (pordelost, luščenje, srbenje);
  • pojav suhe seboreje;
  • čustvena nestabilnost;
  • motnje spanja;
  • pogosti prehladi;
  • premik cirkadianih ritmov;
  • depresija;
  • zmanjšana zmogljivost;
  • bolezni krvi;
  • astenično-nevrotični sindrom;
  • stomatitis;
  • konvulzije.

Vsi ti simptomi so nespecifični in le strokovnjak lahko natančno postavi diagnozo po temeljitem pregledu..

Prekomerni piridoksin v telesu

Hipervitaminoza vitamina B6 se pojavi zaradi povečanega vnosa v telo. To se zgodi zelo redko in je razdeljeno na kronične in akutne oblike. Akutna oblika je v naravi zastrupitve in se najpogosteje pojavi ob hkratnem dajanju velikih odmerkov pripravkov, ki vsebujejo vitamin B6. Zato je za odraslo telo določen največji dnevni odmerek 100 mg..

Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina B6:

  • slabost in bruhanje;
  • omotica;
  • kršitev motoričnih funkcij;
  • palpitacije;
  • nespečnost;
  • čustveno vzburjenje;
  • žive nepozabne sanje (od 500 mg).

Zdravljenje takšnih stanj je sestavljeno iz prisilne diureze, zavrnitve zdravila in imenovanja posebnih protistrupov.

Kontraindikacije in neželeni učinki
Kontraindicirano v primerih akutne ishemične bolezni srca, čir na želodcu in dvanajstniku, saj povečuje kislost, pa tudi v primeru individualne nestrpnosti nekaterih zdravil (na primer laktoze, ki je del pripravkov B6) in alergijske reakcije. In tudi previdno pri nosečnicah. Samo po predpisih zdravnika in v minimalnih odmerkih.

Neželeni učinki se razvijejo predvsem pri prevelikem odmerjanju. Vendar se tudi v terapevtskih odmerkih včasih pojavijo koprivnica ali izpuščaji. V tem primeru je treba odmerek zmanjšati. In tudi neželeni učinki se razvijejo ob jemanju diuretikov (na primer furosemida), saj povečuje njihov učinek. B6 okrepi delovanje srčnih glikozidov, ki se uporabljajo pri bolnikih s srčnim popuščanjem.

Dnevna potreba po vitaminu B6 pri odraslih in otrocih

Vloga piridoksina (vitamin B6.) v telesu je težko preceniti. Snov sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev, pomaga pri pridobivanju energije iz glukogena, ki se odlaga v jetrih in mišicah, je potrebna za tvorbo rdečih krvnih celic in opravlja veliko več funkcij. Dnevni vnos vitamina B6. odvisno od starosti, spola in nekaterih drugih stanj telesa. Treba je dosledno upoštevati odmerek, ker presežek vitamina ni nič manj nevaren kot razvoj hipovitaminoze.

  1. Dnevne potrebe za B6
  2. Otroci
  3. Moški
  4. Ženske
  5. Prednosti vitamina B6, njegov vpliv na telo (video)
  6. Odmerjanje pri jemanju B6
  7. Najboljši dodatki z B6
  8. Ali je prevelik odmerek nevaren?

Dnevne potrebe za B6.

Dnevni vnos vitamina B6. odvisno od spola, starosti in nekaterih drugih značilnosti organizma. Piridoksin se zaužije s hrano. Če izdelki ne zagotavljajo potrebe po vitaminu, so potrebna zdravila. Norma na dan se meri v miligramih.

Za polno delovanje živčnega sistema, sintezo pomembnih aminokislin, krepitev imunskega sistema, polnotno rast in zagotavljanje drugih telesnih funkcij za otroka je potrebno veliko B6..

Otroška starostŠtevilo miligramov na dan
0-3 mesece.0,4
4-6 mesecev.0,5
7-11 mesecev.0,6
1-3 leta0,9
4-7 let1,2
8-11 let1.5
12-14 letfantje1.7
dekleta1.6
15-18 letmladi moški2.0
dekleta1.6

Otrokova potreba po vitaminu se lahko poveča med boleznijo, med pripravami na izpite ali športnimi aktivnostmi. Če je odmerek B6., vnos hrane je nezadosten, potem so otrokom predpisani vitaminski dodatki ali injekcije piridoksina.

Moški

Do 60. leta mora moški prejemati 2 mg piridoksina na dan. Če imate slabe navade, kot sta kajenje ali odvisnost od alkohola, potem potrebujete več vitamina B6.. Prav tako povečuje potrebo po delu, ki je povezano s stresom ali telesno aktivnostjo.

V starosti (nad 60 let) je treba vnos piridoksina povečati na 2,2 mg. Vitamin bo zmanjšal tveganje za razvoj ateroskleroze, izboljšal stanje krvnih žil in srca, upočasnil staranje in ohranil delovanje možganov.

Ženske

Odmerjanje vitamina B.6. pri ženskah je nekoliko nižja kot pri moških in znaša 1,8 mg na dan. Dnevne potrebe se lahko povečajo pod naslednjimi pogoji:

  • nosečnost - 2,3 mg;
  • dojenje - 2,5 mg;
  • predmenstrualni sindrom - 2,0 mg;
  • jemanje peroralnih kontraceptivov - več kot 2 mg.

Za nosečnice B6. potrebno kot sredstvo za preprečevanje anemije, pa tudi za zagotovitev popolnega razvoja ploda.

Po šestdesetem rojstnem dnevu, ko je prišla menopavza in so se presnovni procesi upočasnili, da bi ohranili delo ženskega telesa in preprečili staranje, odmerek B6. poveča na 2 mg na dan.

Norma je navedena za zdravo osebo. Če obstajajo kronične bolezni, kožne bolezni (dermatitis, akne, ekcemi), debelost, črevesne okužbe ali če morate dolgo jemati zdravila, bo odmerek piridoksina večji.

Prednosti vitamina B6, njegov učinek na telo (video)

Odmerjanje med jemanjem zdravila B6.

Za preprečevanje hipovitaminoze B6. pri velikih obremenitvah ali jemanju zdravil je odrasli priporočljiv kratek tečaj (do 10 dni) za jemanje obogatenih dodatkov, ki vsebujejo 5-10 mg vitamina. To je dovolj za zmanjšanje tveganja pomanjkanja vitaminov. Otrokom se profilaktični odmerek prilagodi starosti.

Terapevtski odmerki za odpravo pomanjkanja B.6. lahko desetkrat presežejo sprejete norme.

Patološko stanjeOdmerjanje B.6. v miligramih na dan
Sindrom karpalnega kanala (poslabšanje)150
Nagnjenost k boleznim srca in ožilja (za nadzor ravni homocisteina)3, vendar se lahko za krajše tečaje predpišejo višji odmerki.
Predmenstrualni sindrom100
Bronhialna astma (pogosti napadi astme)100
Krepitev imunosti pri starejših50

Odmerjanje in trajanje zdravljenja je izbrano ob upoštevanju stanja, ki je nastalo.

Vitamin B6. predpisane v tabletah. Za boljšo asimilacijo elementa je priporočljivo piti piridoksin skupaj z magnezijem..

Študije so pokazale, da se prostornina več kot 100 miligramov z enim odmerkom manj absorbira. Če je predpisanih več kot 100 mg, je treba dnevno stopnjo razdeliti na 2-3 krat. Pijte po obroku.

Injekcija B6. so predpisani, kadar je nemogoče jemati tablete (absorpcija vitaminov v črevesju je motena, bruhanje). Uporabi se 1 ali 5% raztopina za injiciranje v 1 ml ampulah. Injekcije se dajejo subkutano, intramuskularno ali intravensko. Zdravilo se injicira v veno po razredčenju s fiziološko raztopino, za injekcije pod kožo ali mišico pa zdravila ni treba razredčiti..

Trajanje injekcijskega tečaja je 10-15 postopkov. Injekcije se dajejo vsak dan ali vsak drugi dan, izmenično z drugimi vitaminskimi pripravki.

Najboljši prehranski dodatki z B6.

Lekarne in spletne trgovine ponujajo široko paleto dodatkov vitamina B.6. in težko se je odločiti. Na spletni strani iHerb najdete kakovostna prehranska dopolnila po dostopni ceni.

Na vrhu seznama priljubljenih dodatkov je 6 izdelkov z uravnoteženo sestavo:

Našteta zdravila lahko kupite tudi v lekarni, vendar bodo tam stroški zaradi trgovskih pribitkov precej višji. Spletni vir iHerb omogoča nakup visokokakovostnih prehranskih dopolnil znanih proizvajalcev iz ZDA in evropskih držav za 30-50% ceneje kot v lekarniški verigi. Cene so posledica dejstva, da iHerb deluje brez posrednikov in dobavlja blago neposredno po vsem svetu. Visok promet in odsotnost trgovskih pribitkov omogočata trgovini, da kupcem prodaja visokokakovostne izdelke po dostopni ceni.

Portal ponuja več možnosti dostave in izberete lahko priročen način prejema naročila. Izkušeni svetovalci iz podporne službe so vedno pripravljeni pomagati in odgovoriti na vaša vprašanja..

Za bralce revije je popust -10% na prvo naročilo. Če želite prejeti bonus, morate vnesti promocijsko kodo AGK4375 ali slediti povezavi.

iHerb je zanesljiv in priljubljen spletni vir, ki vam omogoča nakup kakovostnih zdravil po dostopni ceni. Na tisoče uporabnikov pusti hvaležne ocene o delu portala in izdelkih, ponujenih na spletnem mestu.

P. S. Če bi morali dodatke vitamina B naročiti pri iHerb6. ali drugače, nato delite svoje vtise o kakovosti blaga in delu portala.

Ali je prevelik odmerek nevaren?

Piridoksin spada med vodotopne vitamine in se v 8 urah izloči skozi ledvice, zato so znaki prevelikega odmerjanja redki. Razlog za povečano koncentracijo B6. v telesu lahko postane:

  • en odmerek (komponenta nima časa, da bi se izločila iz telesa);
  • preobčutljivost za piridoksin;
  • hitro intravensko dajanje vitaminske raztopine.

Hipervitaminoza se pojavi le z uporabo zdravil. Hrana s piridoksinom, zaužita v velikih količinah, ne povzroča poslabšanja počutja.

V primeru prevelikega odmerjanja lahko pride do:

  • izpuščaji in srbenje kože;
  • motnje krvnega obtoka;
  • anemija;
  • odrevenelost ali mravljinčenje v okončinah;
  • glavoboli;
  • krči v nogah, ki se pojavijo med nočnim spanjem;
  • težave z usklajevanjem;
  • povečana kislost v želodcu;
  • zatiranje laktacije (v zdravstveni negi).

V redkih primerih se razvije anafilaksija, ko se zavest zmede ali izgine, moti dihanje in delo srca. Nastalo stanje je nevarno in se brez zdravniške pomoči lahko konča s smrtjo.

Pri kroničnem prevelikem odmerjanju se lahko začne izločanje beljakovin iz tkiv. Zaradi tega je delo notranjih organov moteno..

Če se zaradi jemanja zdravil poslabša počutje, je treba jemanje vitaminskih dodatkov prekiniti. V enem dnevu se odvečni piridoksin odstrani in simptomi, ki se pojavijo, izginejo. Zdravniška pomoč je potrebna le v primeru anafilaktičnega šoka ali hudih nevroloških simptomov (glavobol, omotica, močno zmanjšanje občutljivosti).

Vitamin B6. je potrebna za zagotovitev večine presnovnih procesov v telesu in za polno delovanje živčnega sistema. Dnevni odmerek piridoksina je odvisen od starosti in značilnosti človekovega življenja, element pa je treba dnevno dovajati s hrano ali dodatki. Pomembno je spoštovati terapevtski odmerek. Presežek B6. lahko škoduje.