Dieta na skuti in jabolkih

Jabolka in skuta so osnovna sestavina zdrave prehrane. Skuta je odličen vir lahko prebavljivih živalskih beljakovin in kalcija; jabolka so bogata z vitamini, mikroelementi, vlakninami in zapletenimi ogljikovimi hidrati. Hkrati je skuta-jabolčna metoda hujšanja težka in precej težka. Čeprav lahko med vsemi obstoječimi možnostmi za takšno prehrano vedno izberete blažjo in primernejšo zase.

pravila

Izdelke iz jabolčne diete s skuto lahko uživate skupaj ali ločeno. V vsakem primeru pa morate za doseganje največje učinkovitosti dosledno upoštevati priporočeni režim vnosa. Prav tako je treba piti predpisano količino čiste vode, pa tudi prenehati jesti 4 ure pred spanjem..

Vzorčni meni

Glede na prehrano obstajajo tri možnosti za skuto-jabolčno dieto, ki traja 3, 7 ali 9 dni.

3 dni

Osnova te prehrane je koktajl, pripravljen tik pred uporabo iz 1 pečenega jabolka in 150 g nemasne skute, nasekljane z mešalnikom. Če je skuta zelo suha, lahko dodate 2 žlici. l. kefir 0% maščobe, pa tudi za aromo - 1 čajna žlička. cimet. Takšna pijača se jemlje po naslednji shemi:

  • zajtrk - koktajl porcija;
  • kosilo - sveže ali pečeno jabolko;
  • kosilo - del koktajla;
  • popoldanski čaj - sveže ali pečeno jabolko;
  • porcija koktajla za večerjo.

Med dieto morate piti 2 litra vode na dan. Dovoljen je tudi nesladkan zeleni ali zeliščni čaj. Izguba teže je v tem primeru lahko 2-3 kg odvečne teže v 3 dneh.

7 dni

Dnevna prehrana po tej tehniki je sestavljena iz 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob in 2 kg svežih zelenih jabolk. Celotna količina izdelkov je razdeljena na 5-6 recepcij in nato zaužita v kateri koli kombinaciji - skupaj, ločeno ali kot del jedi. Ne segrevajte in ne dodajajte drugih izdelkov.

Kot v prejšnji različici morate tudi vi piti veliko vode, zeliščne infuzije ali zelenega čaja. Za en teden takšne prehrane se lahko znebite 4-7 kg.

9 dni

Kljub trajanju je ta dieta precej težka. Obroki so tu ločeni in zahtevajo dosledno upoštevanje sheme:

  • prva 3 dni - jabolko: dnevno morate zaužiti 1,5 kg svežega sadja ali 1 kg jabolk in 0,5 litra sveže iztisnjenega jabolčnega soka;
  • naslednji 3 dni - skuta: na dan lahko pojeste 400 g skute z nizko vsebnostjo maščob ali 200 g skute in 1 liter kefirja 0% maščobe;
  • zadnja 3 dni - kombinirano: dnevni obrok naj obsega 200 g skute in 1 kg jabolk ali 0,5 litra soka.

Na takem sistemu lahko spustite 1–8 kg. Da bi ohranili doseženi rezultat, bi morali še en teden jesti le nizkokalorično hrano, po možnosti rastlinskega izvora. Če se ta dieta zdi precej pičla, ji je dovoljeno dodajati kumare. Vsebujejo več kot 90% vode, zato bodo aktivno spodbujali hujšanje.

Skuta in jabolčna dieta

Danes obstaja ogromno diet, ki imajo različne cilje. Lepi spol najpogosteje uporablja diete za hujšanje. Če je vaš cilj čim hitrejše hujšanje in z minimalnim stresom na telesu, potem bo skuto-jabolčna dieta ena najprimernejših. Poleg tega prispeva ne le k izgubi teže, ampak tudi učinkovito očisti črevesje in izboljša stanje kože.

  1. Kaj je prehrana
  2. Indikacije za uporabo skuta-jabolčne diete
  3. Dovoljena in prepovedana hrana med dieto
  4. 7-dnevni meni
  5. Jabolka, pečena s skuto
  6. Jabolčna solata
  7. Ovsena kaša, pečena z jabolki
  8. Dušena jabolka
  9. Jabolčna omaka s cimetom
  10. Ali je mogoče skuto-jabolčno prehrano uporabiti za nosečnice
  11. Kontraindikacije
  12. Povratne informacije

Kaj je prehrana

Kot že ime pove, je skuta-jabolčna dieta sestavljena le iz dveh izdelkov - skute in jabolk. Poleg tega je treba skuto jemati brez maščobe ali z nizkim odstotkom maščobe (do 5%). In jabolka naj bodo kisla ali sladko-kisla, po možnosti zelena. To je posledica dejstva, da kisla jabolka vsebujejo manj fruktoze in več encimov, ki jih telo potrebuje. Toda s povečano kislostjo v želodcu je dovoljeno jemati sladko sadje. Zelena jabolka veljajo za hipoalergena.

Kombinacija teh dveh izdelkov je zelo učinkovita. Skuta vsebuje veliko beljakovin, esencialnih aminokislin, kalcija, kalija, natrija, fosforja in magnezijeve soli. Fermentirane mlečne beljakovine telo absorbira veliko lažje in dlje kot mesne beljakovine. Nedvomno je to velik plus prehrane, saj do nasičenja pride hitro, občutek lakote pa se dolgo ne počuti. Nezamenljiva aminokislina metionin razgrajuje maščobo in s tem zmanjša debelino neželene telesne maščobe. Kalcij ne krepi samo zob in kosti, ampak tudi pospešuje presnovo maščob, ki ravno pripomore k izgubi teže. Kalij je odličen za odstranjevanje odvečne tekočine in zmanjšanje tveganja za edeme.

Jabolka so nizkokaloričen izdelek. Vsebujejo pektin in vlaknine. Ti dve sestavini spodbujata delovanje črevesja in zavirata apetit. Poleg tega pektin učinkovito zmanjša količino slabega holesterola v krvi in ​​s tem prepreči razvoj kapi, srčnega infarkta in ateroskleroze. In organske kisline in vitamini zelo hitro pospešijo presnovo. Zato jabolka skupaj z nizko kalorično vsebino vedno zavzemajo vodilni položaj v številnih dietah..

Indikacije za uporabo skuta-jabolčne diete

To dieto lahko priporočamo v naslednjih primerih:

  • če morate nujno izgubiti nekaj odvečnih kilogramov brez veliko truda;
  • kadar je treba telo malo pretresti, očistiti, okrepiti imunski sistem, izboljšati stanje las, nohtov in kože;
  • v primeru čustvenih okvar bo koristna tudi skuta-jabolčna dieta. Skuta ima sposobnost obnavljanja živčnega vlakna in njegove mielinske ovojnice;
  • za preprečevanje bolezni srca in ožilja ter ledvic.

Dovoljena in prepovedana hrana med dieto

Možno je, da se takšna prehrana nekaterim s sladkosnedi zdi težka in težka. Da bi nekoliko olajšali njihovo usodo, je dovoljeno raznolikost prehrane z dodajanjem nekaterih izdelkov. Z močnim občutkom lakote lahko v dnevni jedilnik dodate kefir z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne več kot 0,5 litra na dan.

Dovoljena je tudi ovsena kaša. Zagotovo pa bo zmanjšala stopnjo izgube teže. Edini pogoj je, da ga v enem obroku ne morete kombinirati s skuto. Na večerjo naj bodo ovseni kosmiči najkasneje do 18. ure.

Priporočljivo je, da jedem dodate ščepec vanilije ali cimeta. Če so jabolka dolgočasna, jih morate nadomestiti z enako količino jabolčnega soka. Mirno vodo, odvod šipka, zelene in zeliščne čaje lahko pijemo v neomejenih količinah. V tem primeru mora biti vode najmanj 1,5 litra na dan. Toda sladkor, sol in sladila v takšni prehrani so izjemno nezaželeni. Blokirajo proces hujšanja.

7-dnevni meni

Skuta-jabolčna dieta je lahko različno dolga - 3, 7 ali 9 dni. Najbolj optimalna in učinkovita možnost je 7-dnevna dieta. Dnevna norma izdelkov naj bo sestavljena iz 200 gramov skute in 1,5 kg jabolk. To količino je treba razdeliti na 5 obrokov. Priporočljivo je jesti hrano, ki ni termično obdelana. Če se takšnih pravil težko držite, lahko meni popestrite z dovoljenimi izdelki in celo skuhate nekatere jedi. Tu jih je nekaj.

Jabolka, pečena s skuto

Izberite velike plodove. Odrežite vrh in previdno odrežite jedro. Jabolko lahko podrgnete s cimetom od znotraj. Vdolbinico napolnimo s skuto, pomešano z 1-2 žlicami. l. kefir. Pečemo v pečici do mehkega.

Jabolčna solata

Olupite sadje in semena. Rešetka. Zmešamo z majhno količino skute, nalijemo kefir na vrh in potresemo s sesekljanim koprom.

Ovsena kaša, pečena z jabolki

Jabolka olupite, narežite na majhne koščke in položite v glinen lonec. Po vrhu potresemo z ovsenimi kosmiči in zalijemo s hladno vodo. Postavimo v neogreto pečico in pečemo 40 minut. Končni jedi lahko dodate malo vanilina.

Dušena jabolka

Vzemite štiri srednje sadeže, olupite in narežite na kline. Položite v skledo multivarka ali emajlirano ponev s kožo navzdol. Po vrhu potresemo limonin sok. Na dno posode nalijemo 150 ml vode in dušimo 40 minut.

Jabolčna omaka s cimetom

Olupite nekaj zelenih ali rumenih plodov iz semen in kože. Narežemo na rezine. Postavite v emajliran lonec. Na dno nalijte majhno količino vode. Kuhajte jabolka, dokler se ne zmehčajo. Odcedite odvečno vodo. Končane rezine zdrgnite skozi sito ali zmeljite z mešalnikom. Dodamo nekaj limoninega soka in dušimo še 5-10 minut. Na koncu dodajte ščepec cimeta.

Ali je mogoče uporabiti skuto-jabolčno prehrano za nosečnice

Ta vrsta prehrane velja za precej nežno. Zato je včasih priporočljivo tudi nosečnicam, ki so se iz nekega razloga zredile več, kot bi morale. Toda njegovo trajanje ne sme presegati 3 dni. V tem primeru je nujno treba upoštevati dejstvo, da skuta-jabolčna dieta ni popolna. To pomeni, da bo predpogoj vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov znotraj. Med nosečnostjo naj takšno prehrano predpiše le zdravnik, ki temelji na splošnem stanju nosečnice..

Kontraindikacije

Diete na skuti in jabolkih se ne sme uporabljati za bolezni prebavil, jeter in ledvic (na primer pri gastritisu, pankreatitisu, gastroduodenitisu, razjedah, urolitiazi, hepatitisu). Še posebej z njihovim akutnim potekom. Upoštevati je treba tudi, da so možne alergije na sestavne dele jedilnika. Če imate kronične bolezni, se pred uporabo diete obvezno posvetujte s svojim zdravnikom..

Povratne informacije

Super prehrana! Prve tri dni sem sedel samo na skuti in surovih jabolkih. Potem je postalo težko in začel sem kuhati jedi, opisane v članku. Tako je bilo enostavno držati se prehrane. Izgubil 5 kg v 7 dneh!

Recite da beljakovinam: skuta dieta za učinkovito hujšanje

Univerzalni izdelek, ki vam bo pomagal, da se boste znebili odvečnih kilogramov hitro in brez bolečega občutka lakote! Več možnosti za skuta prehrana - v tem gradivu.

Skuta je učinkovita metoda, ki vam bo pomagala pri hujšanju. Ena glavnih prednosti te diete je sposobnost nadomestitve pomanjkanja beljakovin v telesu. Skutna dieta nima enega jasnega menija, obstaja več prehranskih možnosti, najpogostejši sta en teden in štiri tedne. To je lahko eno-dieta ali dieta z več živili, katere osnova je skuta. Na skuto lahko uredimo dneve posta, pod pogojem, da vsebnost maščobe v izbranem izdelku ne presega 5%.

Skuta in jabolčna dieta

Skutno-jabolčna dieta je pogosto priporočljiva tudi za nosečnice. Oba izdelka sta odlična za polnjenje. Jabolka vsebujejo pektin in vlaknine, kar jim pomaga učinkovito napolniti želodec. Skuta je vir popolnih beljakovin. 100 gramov kakovostne skute z nizko vsebnostjo maščob vsebuje do 18 gramov beljakovin. Hkrati deluje boljše pri hujšanju kot piščančje prsi. Kljub temu pa tudi pusto meso vsebuje določeno količino nasičenih maščob, zato je njegova vsebnost kalorij večja. Poleg tega lahko iz skute in jabolk pripravite nekakšno sladico, kar pomeni, da lahko tisti s sladkosnedi shujšajo. S tema dvema živiloma obstaja več možnosti prehrane..

Skuta in jabolčna dieta devet dni

Prva dieta je zasnovana za 9 dni. V tem času lahko izgubite do 10 kg odvečne teže, se znebite edema in se navadite na delno prehrano. Upoštevati pa je treba, da takšno hujšanje ni zdravo - za ohranitev rezultatov boste morali vsaj 2 meseca hoditi na dieto, vendar naj bo to pester načrt približno 1200-1500 kcal, z visoko vsebnostjo beljakovin in nižji - sladkarije, pecivo in nasičenih maščob. Poleg tega je po devetdnevnem nizu priporočljivo en postni dan urediti s skuto in jabolki na teden..

Torej bi morali jesti po shemi: prve tri dni - samo jabolka. Za en dan morate vzeti kilogram in pol sadja ali kilogram jabolk in liter jabolčnega soka. Če ne marate svežega sadja ali če jim je dolgčas, lahko pripravite jabolčno omako brez sladkorja ali sadje spečete v pečici s cimetom. Glavno pravilo je, da ne povečujemo količine glavnega izdelka. Po nekaterih različicah diete je vredno jesti jabolka trikrat na dan, približno enako po delih, v drugem - za zajtrk in kosilo jesti celo sadje in večerjati s sokom, vendar tretja različica predlaga, da celotno dovoljeno količino jabolk razdelite na pet do šest porcij in počasi jeste čez dan.

Naslednje tri dni jeste samo skuto. Na dan je priporočljivo 400 gramov tega izdelka, vsebnost maščobe ne sme biti večja od 2%. Včasih je dovoljeno pojesti do 600 gramov skute ali temu izdelku dodati 0,5 litra 1% kefirja. 600 g skute podobno razdelimo na 3 ali 6 porcij.

Zadnje tri dni morate pojesti 0,5 kg jabolk in 400 g skute, jabolka lahko nadomestite s pol litra sveže iztisnjenega jabolčnega soka brez dodanega sladkorja. Hrano je dovoljeno "mešati", vendar je bolje, da se držite tri do pet obrokov na dan in ne jemo vsega v dveh obrokih.

Skuta-jabolčna dieta za tri dni

Druga različica diete z jabolki in skuto vključuje pripravo koktajlov. Za en obrok morate vzeti 1 pečeno jabolko in 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob. Izdelke zmeljemo z mešalnikom. Če ne dobite kremaste konsistence, lahko dodate 1-2 žlici kefirja. Dovoljen je tudi cimet, vendar je bolje, da ne uporabljate sladkorja in sladil. Ta koktajl bi morali jesti za zajtrk, kosilo in večerjo. Dvakrat na dan lahko prigriznete tudi sveža ali pečena jabolka. Te diete je priporočljivo držati tri dni in jo ponavljati največ enkrat na mesec..

Na enak način poskrbijo za postni dan na skuti in jabolkih. Čeprav vse te diete vsebujejo beljakovine in vlaknine, jih ni mogoče v celoti pripisati racionalnim shemam hujšanja. Najprej lahko enolična prehrana povzroči prenajedanje. In držati se takšnih diet dovolj dolgo, da popolnoma shujšate, je skoraj nemogoče. Uporabite jih kot majhen »pretresek« in ne pozabite, da je treba v prostem času jesti pravilno..

Pomembno: pred začetkom skuta-jabolčne diete se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako shujšati z dieto iz ovsenih kosmičev, skute in jabolk

Vsebina članka [skrij]

  • Kaj nutricionisti mislijo o prehrani
  • Osnovna prehranska pravila
  • Dietni meni
  • Ocene in rezultati

Metoda hujšanja na ovsenih kosmičih, skuti in jabolkih se imenuje "dieta s tremi živili". Njen dnevni vnos kalorij je približno 1300 kcal. Zasnovan je za 3-10 dni. Če pravil ne boste kršili, lahko v tem času izgubite od 5 do 7 kg, odvisno od posameznih značilnosti telesa, pa tudi od začetne teže: več kot je odvečnih kilogramov, lažje so deli telesa z njimi. Ustvarjalci diete s tremi izdelki jo predstavljajo kot učinkovit in varen način za zmanjšanje telesne teže. Izdelki na jedilniku so zagotovo zdravi in ​​so pomemben vir makro- in mikrohranil, vitaminov in mineralov.

Ovsena kaša velja za "kraljico žit", ker vsebuje bistveno več beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov in hranilnih snovi kot druga običajna žita. "Zahvaljujoč kompleksnim ogljikovim hidratom, za katere je značilna počasna absorpcija, ovsena kaša ohranja dolg občutek sitosti," pravi Anna Krivosheeva, endokrinologinja, nutricionistka v Kliničnem diagnostičnem centru MEDSI na Belorusski. - Pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​je koristen pri diabetesu. Ovsena kaša zaradi visoke vsebnosti topnih vlaknin izboljša prehod hrane v črevesju in je priporočljiva pri zaprtju. Dober je tudi za ljudi z visoko raven holesterola v krvi zaradi prisotnosti esencialnih aminokislin, predvsem metionina. Ovsena kaša je vir vitaminov in mineralov, vključno z vitamini B (tiamin), vitaminom E, magnezijem, kalijem, cinkom, kalcijem, fosforjem in železom. Druga pomembna sestavina je beta-glukan, snov, ki absorbira maščobe in žolčne kisline iz črevesja ter pomaga pri njihovi naravni odstranitvi. ".

Na fotografiji: Anna Krivosheeva, endokrinologinja, nutricionistka Klinično-diagnostičnega centra MEDSI na Belorusskaya.

Drugi glavni izdelek v prehrani je skuta, ki je tudi zdrav izdelek, bogat z beljakovinami, selenom in riboflavinom. "V skuti je veliko kazeinskih beljakovin, ki pomagajo preprečevati lakoto," pravi Anna Krivosheeva. "Kazein je hranilo s počasnim sproščanjem, zato pomaga zmanjšati vnos hrane, ohranja in povečuje mišično maso, kar posledično poveča izgorevanje kalorij." V skuti je veliko fosforja in kalcija. Uspešna kombinacija: Ta dva minerala morata skupaj krepiti kostni sistem.

Tretja sestavina prehrane so jabolka. Sadje je bistvenega pomena tudi za naše telo. "Lupina jabolk je še posebej bogata z dragocenimi snovmi," pravi naš strokovnjak. - Vsebuje zlasti krom - mineral, ki pomaga delovanju hormona inzulina. In tudi kvercetin - flavonoid, ki ščiti pred rakom in boleznimi srca in ožilja. Jabolka so odličen vir vlaknin, predvsem pektina. Pozitivno vplivajo na bakterije, ki živijo v debelem črevesju. " To sadje vsebuje veliko vitamina C, močnega naravnega antioksidanta, ki lahko blokira škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, in poveča odpornost telesa na okužbe..

Kaj nutricionisti mislijo o prehrani

Tehnika hujšanja treh izdelkov ni nevarna ali ekstremna. Vendar ga strokovnjaki ne podpirajo, čeprav to priznavajo kot možnost razkladanja. "Kljub temu, da na splošno prehrana na osnovi ovsenih kosmičev, skute in jabolk vsebuje bistvena hranila (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vlaknine, vitamini), se ne šteje za uravnoteženo," pravi naš strokovnjak. - Ker se količina makro in mikroelementov, vitaminov in mineralov zmanjša in ne pokriva norme fizioloških potreb osebe. Ta načrt obrokov se lahko uporablja za dneve posta ali za kratek čas. Če ste praktično zdravi, v akutni fazi nimate resnih ali kroničnih bolezni, vam takšna prehrana ne bo škodila. Če pa boste tako dolgo jedli, bo v telesu prišlo do pomanjkanja bistvenih hranil, kar lahko negativno vpliva na presnovo in povzroči različne bolezni. " Namesto da bi se dolgo držali takšne diete, je bolje, da v svoj načrt zdrave prehrane vključite njene glavne sestavine (jabolka, ovsena kaša in skuta). Takrat ne boste samo shujšali, ampak ga ne boste več pridobili..

Eno od pravil te diete je uživanje vode z limoninim sokom na tešče. To ni priporočljivo. Po mnenju našega strokovnjaka kislina v tem primeru negativno vpliva na delovanje prebavil in lahko povzroči poslabšanje bolezni prebavnega sistema. Bolje piti navadno vodo.

Osnovna prehranska pravila

Če želite s to tehniko poskusiti shujšati, vam bomo povedali, kako to pravilno narediti. Dieta ima štiri možnosti: tri-, pet-, sedem- in desetdnevni načrt. Izberete lahko tistega, ki vam najbolj ustreza - odvisno od rezultata, ki ga želite dobiti.

  • Glavni izdelki otroka, kot smo že omenili, bodo ovsena kaša, skuta in jabolka. Izberite kosmiče, ki so naravni, brez aromatičnih dodatkov in sladkorja, in bolje - cela žita. Ovseno kašo je treba kuhati v vodi, toplotno obdelavo pa je treba čim bolj zmanjšati, da se ohrani največ hranil. Kosmiče prelijte z vrelo vodo in pustite, da čez noč nabreknejo. Če ne prenašate parenih žit, je bolje kuhati. Del kaše naj bo dovolj, da boste zadovoljni. Skuta je dovoljena z vsebnostjo maščobe 2,5-4%. Jejte ga naravno. Kaši in skuti lahko dodate 1 žličko. ljubica. Pri akutni lakoti je dovoljeno piti mleko z nizko vsebnostjo maščob ali kefir - 2-3 žlice. v enem dnevu. Vsa ostala živila so v prvih dneh diete prepovedana..
  • 3., 6. in 9. dan lahko v glavni meni za kosilo ali popoldanski čaj dodate 300 g zelenjavne solate (solata, kumare, paprika, zelje in zelenjava).
  • Pomemben pogoj je spoštovanje režima pitja - 1,5 litra vode in zeliščnih decokcij na dan. Poleg tega se en kozarec vode z limoninim sokom popije na tešče, ostalo je med obroki, še posebej, kadar je občutek lakote.
  • Jejte pet obrokov na dan v rednih intervalih. Večerja naj bo ob 19.00.

Dieto lahko ponovite v enem mesecu in večkrat porabite, dokler ne dosežete želenega rezultata..

Dietni meni

Jedilnik ostaja enak v celotni prehrani..

Zajtrk: porcija ovsenih kosmičev, 2 jabolki (eno lahko dodamo v kašo), zeleni čaj.

Drugi zajtrk: 2 jabolki.

Kosilo: 100 g skute, porcija ovsene kaše, jabolko, zeliščni čaj.

Popoldanski prigrizek: 2 jabolki ali jabolčni sok, razredčen z vodo.

Večerja: 2 jabolki, 100 g skute z medom (1 čajna žlička), zeliščni čaj.

Jedilnik za 3., 6. in 9. dan z desetdnevnim in sedemdnevnim programom.

Zajtrk: porcija ovsenih kosmičev, 2 jabolki (eno lahko dodamo v kašo), zeleni ali zeliščni čaj.

Drugi zajtrk: kozarec kefirja.

Kosilo: porcija ovsene kaše, 100 g skute, jabolko, zeliščni čaj (odvod šipka).

Prigrizek: porcija zelene zelenjavne solate.

Večerja: 100 g skute z medom (1 čajna žlička), 2 jabolki, zeliščni čaj.

Ocene in rezultati

Anna Gerasimova, 43 g.

»Že 10 dni sem na dieti s tremi živili. To tehniko sem izbral zaradi njene učinkovitosti. Uspelo mi je shujšati približno 5 kg. Nisem čutil močne lakote, a sem komaj zdržal. Vendar je prehrana preveč omejena. Do konca tedna sem si resnično zaželel nekaj bistvenega: meso, krompir. Da, in zamujene sladice. Menim, da je pomanjkanje diete velika pomanjkljivost takšnih diet. Po izgubi kilogramov obstaja velika nevarnost, da se poškodujete ali zaužijete škodljivih izdelkov. Tako enostavno je znova pridobiti težo. ".

Veronica M. 34 g.

“Moj cilj je bil shujšati 2-3 kg. Želela sem se prilegati svoji najljubši obleki, kar pa ni bilo dovolj. Všeč mi je bila dieta na ovsenih kosmičih, jabolkih in skuti. Vse to mi je všeč, zato sem mislil, da lahko to zlahka prenesem. A v resnici se je vse izkazalo arogantno bolj zapleteno. Porcije so majhne. Prepovedano meso. Nenehno lačen. Tretji dan nisem mogla pogledati kaše, skute in jabolk. Kot rezultat, 4 dni muk in skromen rezultat - minus približno 1 kilogram. Mislim, da to preprosto ni moja možnost. ".

Katerina Usova stara 29 let.

»Dieta s tremi živili me pozna že dolgo. Občasno sedim na njem, ko moram zgraditi - pred dopustom ali kakšnim pomembnim dogodkom. Na dieti nisem več kot 5 dni. Za več ni dovolj volje in ni posebej potrebno. V tem obdobju je mogoče vreči približno dva kilograma. Čez nekaj časa se teža spet poveča. Sprostim se in začnem jesti vse. Na splošno zdravniki pravijo, da diete niso na voljo. Samo jesti morate drugače, brez navad. In diete ne bodo potrebne ".

Skuta in jabolčna dieta za hujšanje

Mono diete se osredotočajo na uživanje omejene količine hrane. Hkrati skuta-jabolčna dieta za hujšanje vključuje veliko hranil in vitaminov, z vidnimi omejitvami. Dieta je predstavljena v dveh različicah.

Za ekspresno hujšanje zadostuje 3-dnevni cikel. Celoten cikel diete je 9 dni.

Bistvo diete

Tridnevni cikel je zasnovan tako, da hitro izgubi 13 kg. Obroki so sestavljeni iz skute z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 2%) in nesladkanih jabolk. Dovoljeno je dodajanje začimb. Priporočljivo je jesti 3-krat na dan, del skute je 150 gr. za vsak obrok in ga dopolnjuje jabolko. Če se počutite lačni, sta dovoljena 2 prigrizka v obliki svežega ali pečenega jabolka.

3-dnevne mono diete za hujšanje uporabljajte največ enkrat na mesec.

Devetdnevni cikel je razdeljen na tri stopnje. Vsaka stopnja je sestavljena iz 3 dni in ima svoja prehranska pravila.

  • 1. stopnja, jabolko. Dnevna prehrana je sestavljena iz 1,5 kg svežih ali kuhanih jabolk. Priporočljivo je jemati hrano 3-krat na dan, vendar lahko dnevni vnos razdelite na 5 obrokov.
  • 2. stopnja, skuta. Obroki so 3 porcije na dan skute z nizko vsebnostjo maščob, 150-200 gr. vsak.
  • 3. stopnja, mešano. Dovoljenih 400 gr. skuta in 500 gr. jabolka na dan. Hkrati ni omejitev pri pripravi izdelkov. Sadje uživamo sveže, pečeno, dušeno ali v obliki svežega soka. Skuta je mleta in pečena. Zajtrk lahko dopolnite s kefir-jabolčnim koktajlom.

Držite se skuta-jabolčna dieta ne sme biti daljša od 9 dni in naredite 2-mesečni odmor. Po koncu diete so opazili izgubo teže do 7 kg, kar je pozitivno vplivalo na prehrano deklet. Med dvomesečnim odmorom jejte čim bolj raznoliko, vendar se ne prenajedite, ne telovadite in ne vadite telesa, vendar telesa ne izpostavljajte velikim obremenitvam.

Seznam živil

Pozitivni pregledi so zagotovili visoko priljubljenost diete iz skute in jabolk, vendar se mono-diete ne razlikujejo po različnih izdelkih in jedeh. Jabolka in skuta veljata za dovoljeno hrano. Zaželeno je jemati nesladkano sadje, vendar ni stroge prepovedi sladkarij, priporočamo uporabo skute z vsebnostjo maščobe največ 5%.

Včasih je prehrana dopolnjena z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, dieta postane kefir-skuta-jabolko.

Vsakodnevno prehrano dopolnjujejo z zelenim ali zeliščnim čajem in negazirano mineralno vodo. Dovoljena je 1 skodelica črnega čaja ali kave na dan. Vse pijače so pripravljene brez sladkorja in mleka.

Kako shraniti rezultat

Skuta-jabolčna dieta za hujšanje pomaga izboljšati postavo in zmanjša težo za 7-8 kg v enem 9-dnevnem ciklu. Če takoj po koncu diete preklopite na visokokalorične obroke, učinek hujšanja ne bo trajal dolgo. Teža se bo spet začela povečevati.

Po dieti se morate držati delne prehrane, v prehrano ne vključujte mastnih in visokokaloričnih obrokov. S prehodom na redne jedilnike vitkost postave ohranjajo redne fizične vaje, vaje ali daljši sprehodi..

Recepti za jedi

Dušena jabolka

Nenavadna jed, ki lahko popestri prehrano za hujšanje. Za kuhanje potrebujete jabolka (4 kos), vodo (125 ml.), Nageljnove žbice (2 brsti), sveže iztisnjen limonin sok. Dušena jabolka lahko kuhate v počasnem kuhalniku ali v običajni ponvi.

Jabolka olupimo, sredico in narežemo na majhne kocke. Koščke jabolk, vodo, nageljnove žbice damo v posodo multivarka in potresemo z limoninim sokom. Po želji jed začinimo z ingverjem ali kardamomom. Vklopite način "gašenja" za 40 minut.

Jabolčna omaka s cimetom

Za pripravo pire jabolk se uporabljajo zelena ali rumena jabolka. Sadje olupimo in odstranimo škatlo s semeni. V majhno ponev vlijemo 2 žlici. žlice vode in sadje, razrezano na tanke rezine. Jabolka kuhamo na majhnem ognju do mehkega.

Končane rezine sesekljamo z mešalnikom ali podrgnemo skozi sito in vrnemo nazaj v ponev. Na tej stopnji lahko po želji dodate malo limoninega soka. Pire krompir po okusu začinite z mletim cimetom in zavrite 5 minut.

Za hitrejše kuhanje in ohranjanje vitaminov jabolka narežemo na majhne kocke, da skrajšamo čas kuhanja. Če želite pripraviti okusno sladico za gospodinjstva na osnovi prehranske jedi, dodajte pireju malo medu..

Pečena jabolka

Dobrota, ljubljena že od otroštva, je na voljo v dietetični kuhinji. Za okusno pripravljeno jed so izbrana sladka jabolka. Plodove temeljito operemo in obdelamo v jedru, ne da bi jih prerezali po jabolkih. Pripravljeno sadje razporedimo na pekač ali v skledo multivarka.

Naribani oreški zmešamo v suhi posodi (0,5 čajne žličke na 1 jabolko) in vaših najljubših začimb (cimet, kardamom, vanilija ali druge). Mešanico potresemo po sadju in pečemo v pečici ali počasnem štedilniku v načinu "pečenje" 40 minut.

Za dopolnitev in popestritev prehrane sadje polnijo s skuto, pomešano z začimbami. Okusna in zdrava jed dobi odlične kritike tudi med otroki..

Skuta in jabolčna enolončnica

Za pripravo vroče jedi potrebujete 300 gr. skuta, 2 veliki jabolki, ščepec soli, mak in vanilija. Skuta se temeljito zgnete z vilicami ali podrgne skozi sito. Jabolka olupimo, strgamo in narežemo na kocke, zmešamo s skuto in začimbami.

Pripravljena mešanica se položi v silikonski pekač za torte in postavi v ogreto pečico za 40 minut. Enolončnico pripravimo v velikem pekaču ali v majhnih modelčkih za piškote. Ne uporabljajte papirnatih obrazcev.

Kefir-jabolčni koktajl

Zelo enostavno je dobiti dobroto iz kefirja in jabolk. Potrebovali boste visok kozarec, kefir, jabolko in mešalnik. Sadje olupite, odstranite semensko kapsulo in pretlačite z mešalnikom. Dodamo kefir in stepemo z mešalnikom. Kefir-jabolčni koktajl za hujšanje pripravljen.

Začimbe bodo pomagale popestriti okus. V napitek dodajte ingver, cimet, vanilijo, kardamom ali nageljnove žbice. Vsak dan pripravijo povsem novo osvežilno jed.

Skuta in jabolčna dieta za hujšanje

Vsak predstavnik lepe polovice človeštva se želi počutiti lahko in samozavestno, pa tudi videti mlado in vitko. Da se ohranite v dobri formi, niso pomembne le redne telesne aktivnosti, temveč tudi pravilna prehrana. Danes je ena najbolj priljubljenih jabolčna dieta, saj se z njeno pomočjo ne morete samo znebiti odvečne teže, temveč tudi telesu. Ali je res koristno, ali se lahko razvijejo neprijetne posledice in ali je vedno dovolj prehrane za obnovo oblike?

Kakšne so prednosti jabolk

Tako kot navadna voda tudi jabolka prispevajo k normalizaciji presnovnih procesov in aktivaciji presnove - in to je osnova za najbolj neboleče in produktivno hujšanje. Hkrati je to sadje 80% vode, preostalih 20% pa predstavljajo makro in mikroelementi, vlaknine, citronska, vinska in jabolčna kislina. Velika količina vlaknin in pektina pomaga čistiti črevesje pred toksini. Pravilna jabolčna dieta vam omogoča normalizacijo prebavnega sistema in urejanje presnovnih procesov. Fruktoza in glukoza negujeta telo in lajšata lakoto. Hkrati vsebnost kalorij v jabolkih znaša le 46 kilokalorij na 100 gramov..

Katera živila lahko jeste z jabolčno dieto?

Jabolčna dieta za hujšanje ne pomeni popolne zavrnitve drugih živil. Poleg sladko-kislih jabolk je izredno pomembno, da v prehrano vključite:

  • skuta ali skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • piščančje prsi brez kože;
  • ovsena kaša, parjena v vodi brez dodanega sladkorja, fruktoze, začimb in soli;
  • korenčka celuloze (navaden korenček sadje pečemo v pečici, dokler se ne zmehča);
  • kuhan rjavi riž brez začimb;
  • jogurt ali kefir z malo maščobe.

Jabolčna dieta mora poleg zgoraj naštetih živil vključevati vsaj 2 litra vode na dan. Uživate lahko tudi zeleni čaj. Dopolnjuje prehranski meni, pomaga normalizirati hormonske procese in celo krvni tlak..

Čisti sladkor, sladkarije, sol in alkohol je treba zavreči. Med jabolčno dieto je prepovedano maščobno meso in hitra hrana. Če omejitev prehrane povzroča psihološko nelagodje, lahko vadite tako imenovane dneve posta..

Kako kar najbolje izkoristiti svojo prehrano

Če bolnik nima težav s prebavnim sistemom, jabolka med dieto najbolje zaužijemo z lupino, saj prav v njej najdemo večino hranil. Pri izbiri sadja se ne smete osredotočati na čudovite uvožene plodove, saj jih pogosto obdelujejo s posebnimi sestavki, da se ohrani njihova predstavitev. Da vas jabolčna dieta ne dolgočasi, lahko zamenjate jabolka različnih sort, saj je vsako od njih po svoje zanimivo in okusno. Za tiste, ki redno telovadijo, je morda primerna skuta-jabolčna dieta za hujšanje. Traja 2-3 tedne in vključuje uporabo 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in do 2 kilograma jabolk vsak dan. Potek skute lahko ponovite vsakih 30–35 dni. Izstop iz njega je treba izvajati postopoma, tako da se vsebnost kalorij v hrani poveča za 150 kilokalorij na dan..

Stvari, ki si jih je treba zapomniti pri izbiri jabolčne diete

Kljub navidezni neškodljivosti je celo jabolčna dieta kontraindicirana. To je mogoče, če ima bolnik individualno nestrpnost do jabolk. Tudi jabolčna dieta je kontraindicirana v primeru peptičnega čira, diskinezije žolčnika, anemije in diabetesa, gastritisa z visoko kislostjo in nekaterih drugih stanj. Zato je izredno pomembno, da se pred spremembo prehrane posvetujete s strokovnjakom. Izvedel bo diagnostične ukrepe, ki so potrebni pred dieto, in dal svoja priporočila. V primeru akutnega vnetja prebavil vam lahko strokovnjak svetuje, da spečete sadje ali zamenjate običajne dneve prehrane in posta. Vendar dnevni vnos jabolk med dieto v tem primeru ne sme presegati 1,5 kilograma..

Ali je prehrana dovolj za hujšanje

Hujšanje je mukotrpna in težka naloga, ki pogosto zahteva somišljenika, ki vam bo pomagal oblikovati razpoloženje, ki ga potrebujete med dieto, in vas naučil uživati ​​v samem procesu. Zato je pomembna odločitev, da se obrnete na usposobljenega strokovnjaka. Pomagal vam bo pri odpravljanju vzrokov za prekomerno telesno težo, vključno z dvomom vase. Strokovnjak bo razvil program za hujšanje, ki mu boste lahko sledili z najmanj težavami. Psihoterapevt bo utrdil razumevanje zdravega načina življenja in telesu pomagal, da bo po dieti ostal zaveznik.

Članek je bil napisan pod nadzorom dr. R. Balasanova..

Skuta in jabolčna dieta

Skutno-jabolčna dieta je pogosto priporočljiva tudi za nosečnice. Oba izdelka sta odlična za polnjenje. Jabolka vsebujejo pektin in vlaknine, kar jim pomaga učinkovito napolniti želodec. Skuta je vir popolnih beljakovin. 100 gramov kakovostne skute z nizko vsebnostjo maščob vsebuje do 18 gramov beljakovin. Hkrati deluje boljše pri hujšanju kot piščančje prsi. Kljub temu pa tudi pusto meso vsebuje določeno količino nasičenih maščob, zato je njegova vsebnost kalorij večja. Poleg tega lahko iz skute in jabolk pripravite nekakšno sladico, kar pomeni, da lahko tisti s sladkosnedi shujšajo. S tema dvema živiloma obstaja več možnosti prehrane..

Skuta in jabolčna dieta devet dni

Prva dieta je zasnovana za 9 dni. V tem času lahko izgubite do 10 kg odvečne teže, se znebite edema in se navadite na delno prehrano. Upoštevati pa je treba, da takšno hujšanje ni zdravo - za ohranitev rezultatov boste morali vsaj 2 meseca hoditi na dieto, vendar naj bo to pester načrt približno 1200-1500 kcal, z visoko vsebnostjo beljakovin in nižji - sladkarije, pecivo in nasičenih maščob. Poleg tega je po devetdnevnem nizu priporočljivo en postni dan urediti s skuto in jabolki na teden..

Torej bi morali jesti po shemi: prve tri dni - samo jabolka. Za en dan morate vzeti kilogram in pol sadja ali kilogram jabolk in liter jabolčnega soka. Če ne marate svežega sadja ali če jim je dolgčas, lahko pripravite jabolčno omako brez sladkorja ali sadje spečete v pečici s cimetom. Glavno pravilo je, da ne povečujemo količine glavnega izdelka. Po nekaterih različicah diete je vredno jesti jabolka trikrat na dan, približno enako po delih, v drugem - za zajtrk in kosilo jesti celo sadje in večerjati s sokom, vendar tretja različica predlaga, da celotno dovoljeno količino jabolk razdelite na pet do šest porcij in počasi jeste čez dan.

Naslednje tri dni jeste samo skuto. Na dan je priporočljivo 400 gramov tega izdelka, vsebnost maščobe ne sme biti večja od 2%. Včasih je dovoljeno pojesti do 600 gramov skute ali temu izdelku dodati 0,5 litra 1% kefirja. 600 g skute podobno razdelimo na 3 ali 6 porcij.

Zadnje tri dni morate pojesti 0,5 kg jabolk in 400 g skute, jabolka lahko nadomestite s pol litra sveže iztisnjenega jabolčnega soka brez dodanega sladkorja. Hrano je dovoljeno "mešati", vendar je bolje, da se držite tri do pet obrokov na dan in ne jemo vsega v dveh obrokih.

Skuta-jabolčna dieta za tri dni

Druga različica diete z jabolki in skuto vključuje pripravo koktajlov. Za en obrok morate vzeti 1 pečeno jabolko in 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob. Izdelke zmeljemo z mešalnikom. Če ne dobite kremaste konsistence, lahko dodate 1-2 žlici kefirja. Dovoljen je tudi cimet, vendar je bolje, da ne uporabljate sladkorja in sladil. Ta koktajl bi morali jesti za zajtrk, kosilo in večerjo. Dvakrat na dan lahko prigriznete tudi sveža ali pečena jabolka. Te diete je priporočljivo držati tri dni in jo ponavljati največ enkrat na mesec..

Na enak način poskrbijo za postni dan na skuti in jabolkih. Čeprav vse te diete vsebujejo beljakovine in vlaknine, jih ni mogoče v celoti pripisati racionalnim shemam hujšanja. Najprej lahko enolična prehrana povzroči prenajedanje. In držati se takšnih diet dovolj dolgo, da popolnoma shujšate, je skoraj nemogoče. Uporabite jih kot majhen »pretresek« in ne pozabite, da je treba v prostem času jesti pravilno..

Pomembno: pred začetkom skuta-jabolčne diete se posvetujte s svojim zdravnikom.

Prehrana - skuta in jabolka

Na svetu obstaja ogromno vseh vrst diet. Ena izmed njih je prehrana na skuti in jabolkih, o kateri bomo govorili v tem članku..

Prednosti skute z jabolki

Oba izdelka seveda vsebujeta veliko količino hranil in vitaminov. Jabolko je skladišče pektina in vlaknin, ki omogočajo nežno in previdno čiščenje telesa toksinov in toksinov, prispevajo pa tudi k normalizaciji črevesja. Skuta pa je vir beljakovin, njena vsebnost v 100 g izdelka pa je sorazmerna z enimi piščančjimi prsi. Z mešanjem sadja in mlečnih izdelkov lahko naredite odličen posladek, ki bo sladokuscem omogočil, da z užitkom shujšajo in minimalno spremenijo svoje navade.

Jabolka in skuta za hujšanje

Ena najpogostejših skutno-jabolčnih diet je devetdnevna dieta. Če se držite njenega urnika, lahko izgubite do 10 kg, vendar je za ohranitev doseženega rezultata priporočljivo podaljšati prehrano na 2 meseca in se omejiti na sladkarije in pecivo ter jesti hrano, ki ne presega 1500 kcal na dan. Ne pozabite na postne dneve na jabolkih in skuto, da shujšate..

Torej, podrobneje se osredotočimo na prehransko shemo za devetdnevno prehrano:

  1. Od 1 do 3 dni jemo samo jabolka. Na dan je najbolje pojesti 1,5 kg svežih jabolk ali liter jabolčnega soka in 0,5 kg jabolk. Za spremembo jih lahko pečemo, pretlačimo brez dodanega sladkorja.
  2. Od 4 do 6 dni jemo samo skuto, njena količina pa ne sme presegati 400 g, z vsebnostjo maščobe največ 2%.
  3. 7-9 dni dnevno izmenjujemo 400 g skute in pol kilograma jabolk. Poleg tega strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj se ne vmešavajo v hrano, za večerjo pripravljajo skuto z jabolkom, ampak jih jedo ob različnih urah v majhnih delih.

Dieta na ovseni kaši, skuti in jabolkih

Obstaja še ena možnost prehrane, ki temelji na treh živilih - ovseni kaši, jabolku in skuti. Ta metoda vam omogoča, da v 7-10 dneh diete izgubite do 500 g. Shema moči je naslednja:

  1. Za zajtrk: ½ jabolko in porcija ovsenih kosmičev, kuhana v vodi.
  2. Za kosilo: skuta z nizko vsebnostjo maščob (100 g), ovsena kaša, kuhana v vodi, z žličko medu in 3 jabolki.
  3. Za popoldanski prigrizek: zelenica in zelena zelenjava.
  4. Za večerjo: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob in 3 jabolka.

Kot pijača se lahko uporablja negazirana voda, jabolčni sok, decokcije in nesladkan čaj v neomejenih količinah. To je posledica dejstva, da med dieto prihaja do okrepljenega čiščenja telesa, toksine in toksine pa je najbolje odstraniti s pomočjo tekočin. Prav tako je dovoljena uporaba kefirja, jogurta in mleka z nizko vsebnostjo maščob..

Dieta na kefirju, skuti in jabolkih

Dieta na osnovi kefirja, skute in jabolk ni nič manj priljubljena. Če jo opazimo, v 3 dneh opazimo izgubo teže 1-2 kg. Če čas prehrane podaljšate na tri tedne, potem lahko izgubite do 5 kg. Shema hrane je tukaj zelo preprosta: na dan morate zaužiti 400 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 1 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob in 1 kg jabolk. Poleg tega je treba, tako kot prejšnje spremembe, dnevno stopnjo deliti v enakih delih s 3-6 krat. Tako se bo telo lahko navadilo na deljenje obrokov. Spodaj je primer dnevnega načrta obrokov:

Za zajtrk: 2 jabolki (po možnosti zeleni), 50 g skute brez maščobe. Jed lahko popestrite z majhno količino parjenih rozin ali kozarcem 1% kefirja.

Za kosilo: 2-3 jabolka (lahko pečemo v pečici s cimetom, vendar brez dodajanja sladkorja). Kozarec 1% kefirja in 70 - 90 g skute brez maščobe.

Za popoldanski prigrizek: 2-3 jabolka in pijača po okusu (negazirana voda, čaj brez sladkorja, decokcije itd.)

Za večerjo: 50 g skute, 1 jabolko (skuto lahko dodamo v obliki pireja brez dodanega sladkorja ali sesekljanih zelišč).

Pred spanjem: kozarec kefirja brez maščob.

Dieta "Skuta in jabolka"

Skuta in jabolka so pogosti pri dietah za hujšanje. Skuta-jabolčna dieta - na katerih priporočilih temelji, kakšen učinek lahko zagotovi?

Koristne informacije

Skuta je izdelek z visoko vsebnostjo beljakovin. Velik plus je, da si lahko vsakdo izbere svojo optimalno vsebnost maščobe - nižja kot je, bolj uporabna je skuta za postavo. Ker ta fermentirani mlečni izdelek vsebuje veliko beljakovin, postopek hujšanja ne vpliva na stanje mišičnega tkiva. Ena bistvenih aminokislin (metionin) je lipotropna snov (aminokislina pospeši proces izgorevanja maščob). Beljakovine izjemno nasitijo, kar vam omogoča, da "prihranite" pri vnosu kalorij. Fermentirani mlečni izdelek telo zlahka absorbira. V skuti je veliko kalcija - ta element ne le krepi kosti in zobe, temveč tudi pospešuje presnovo maščob (še en plus v prid hujšanju). Kalij spodbuja izločanje odvečne tekočine in s tem znatno zmanjša tveganje za edeme. V skuti so vitamini, organske kisline, železove soli, fosfor, natrij, magnezij.

Jabolka vsebujejo zadostno količino vlaknin in pektinskih snovi, ki normalizirajo črevesno aktivnost in zavirajo apetit. Organske kisline pospešujejo metabolizem, zato so jabolčne diete tako priljubljene med bratstvom za hujšanje. Glede na obilico vitaminov in mineralov ter majhno količino kalorij (od 47 kcal / 100 g) je enostavno razumeti, da jabolka upravičeno zasedajo vodilni položaj v prehranskem meniju. Kar zadeva diete na jabolkih in skuti, lahko tukaj izberete eno od spodnjih možnosti..

Dieta 9 dni

V tem primeru je prehrana skute in jabolk razdeljena na 3 faze, po 3 dni. Prva stopnja temelji samo na jabolkih (1,5 kg na dan). Lahko pijete čaj in vodo. Če ste se takšne prehrane naveličali, lahko nabor sestavin nekoliko spremenite. Čez dan pijte 1 liter naravnega jabolčnega soka in pojejte približno 0,5 kg jabolk (svežih ali pečenih). Hrano lahko razdeljujete po svoji želji - zjutraj in popoldan lahko jeste jabolka, namesto večerje pijete sok ali pa uporabite vse v enakih delih.

Naslednja stopnja je namenjena skuti z najmanjšo vsebnostjo maščobe (0,4-0,6 kg). Z močnim občutkom lakote lahko v prehrano dodate 0,5 l kefirja. Dovoljena je tudi pitna voda in čaji. Priporočljivo je jesti v enakih delih (3-4 krat na dan).

Zadnja faza diete vam omogoča kombiniranje skute (0,4 kg) in jabolk (0,5 kg). Če so jabolka dolgočasna, lahko sadje nadomestite s pol litra naravnega soka, iztisnjenega iz njih. Vse izdelke je treba razdeliti na 3-4 obroke. Priporočljivo je pitje veliko vode. V 9 dneh lahko shujšate za 5-8 kg.

Dieta 3 dni

Ta način hujšanja temelji na zdravi jedi, sestavljeni iz pečenih jabolk (3 kos) in skute (450 g). Oba izdelka stepemo z mešalnikom in po želji dodamo 1 žlico. kefir brez maščobe in malo cimeta. Nastalo maso je treba razdeliti na 3 dele. Med obroki je dovoljeno zaužiti eno sveže jabolko. Tekoča prehrana je standardna (voda, čaj). Izguba teže - 1-2 kg / 3 dni.

Dieta 3-5 dni

Dnevni nabor izdelkov za to prehrano: 1-1,5 kg jabolk in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob. Morate jesti 5-krat na dan. Pijte med obroki in preden potrebujete vodo, infuzijo šipka, zeleni čaj. Izguba teže v 5 dneh - 3-4 kg.

Kontraindikacije

Skute in jabolčne diete ne smemo uporabljati, če imamo težave z ledvicami (zaradi visoke koncentracije beljakovin). Nesprejemljivo je, da ga uporabljamo ob prisotnosti bolezni prebavnega sistema. Obstaja tudi nevarnost alergijske reakcije na sestavine v meniju..

Ocene

Dieta, ki temelji na skuti in jabolkih, ima pozitivne ocene, saj vam omogoča hitro hujšanje. Pomanjkljivost takšnih diet je popolno ali delno okrevanje teže kmalu po zaključku..