Vitamin B8

Vitamin B8 se v velikih količinah nahaja v tkivih živčnega sistema, očesnih lečah, solzni in semenski tekočini.

Inositol se lahko v telesu sintetizira iz glukoze.

Hrana, bogata z vitaminom B8

Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka

Dnevna potreba po vitaminu B8

Dnevna potreba po vitaminu B8 pri odraslih je 1-1,5 g na dan. Zgornja dovoljena raven uživanja vitamina B8 ni bila ugotovljena

Uporabne lastnosti in njegov vpliv na telo

Inositol sodeluje pri presnovi maščob v telesu, izboljša prenos živčnih impulzov, pomaga ohranjati zdrava jetra, kožo in lase.

Vitamin B8 znižuje holesterol v krvi, preprečuje krhkost sten krvnih žil in uravnava motorično aktivnost želodca in črevesja. Ima pomirjujoč učinek.

Inositol, tako kot drugi vitamini te skupine, aktivno vpliva na delovanje genitalnega področja.

Znaki pomanjkanja vitamina B8

  • zaprtje;
  • povečana razdražljivost;
  • nespečnost;
  • kožne bolezni;
  • plešavost;
  • zaostajanje v rasti.

Eden od nedavno odkritih vitaminov B je inozitol, katerega odsotnost ali pomanjkanje v človeški prehrani, tako kot kateri koli vitamin te skupine, lahko povzroči prisotnost drugih vitaminov B neuporabne..

Zakaj pride do pomanjkanja vitamina B8

Alkohol in kofein v čaju in kavi razgradita inozitol.

Vitamin B8 in njegov pomen za človeško telo

Vitamin B8 je splošno ime za snov inositol, heksaedrski alkohol, ki igra pomembno vlogo v različnih biokemijskih reakcijah in je potreben za normalno delovanje človeškega telesa. Zlasti z njeno pomočjo obstaja signalna interakcija med celičnimi organeli, potrebna je za normalno delovanje živčnega sistema, sodeluje pri razgradnji maščob in uravnavanju ravni holesterola v krvi..

Po eni strani ima ta snov številne pomembne funkcije za telo. Zato ni presenetljivo, da je bil inositol dolgo časa obravnavan ravno kot vitamin in mu je bilo celo dodeljeno njegovo standardno ime - B8.

Po drugi strani pa danes inozitol ne velja za vitamin, ampak spada med vitamine podobne snovi: da, njegove funkcije so pomembne, vendar ne ustreza opredelitvi vitamina, ki je sprejeta v znanosti. Sam izraz "vitamin B8" zato velja za zastarelega, njegova uporaba pa je nekakšna napaka, ki je v strokovnih znanstvenih krogih nesprejemljiva..

To pa ne preprečuje proaktivnim proizvajalcem prehranskih dopolnil in multivitaminov, da aktivno uporabljajo inozitol v tabletah in kapsulah njihovih kompleksov, včasih pa opisujejo lastnosti teh sredstev na meji špekulacij..

Zdaj bomo poskušali ugotoviti, zakaj naše telo potrebuje inozitol, ali ga je vredno dodatno jemati in če je, kdaj in v kakšnih količinah. In zaradi poenostavitve bomo tej snovi na strogo znanstveni način rekli inositol (ali inositol je eno in isto) in je za večino bralcev bolj razumljiv - vitamin B8. Naj nam strokovnjaki oprostijo te svoboščine.

Ali je vitamin?

Začnimo morda pri najbolj kontroverznem vprašanju: ali upoštevati vitamin B8 v resnici kot vitamin ali ga obravnavati kot vitaminu podobno snov, vendar ne enakovreden takim "mojstrom", kot so askorbinska kislina, riboflavin ali na primer vitamin D?

Kako to ugotoviti? Pravzaprav je preprosto: najti morate natančno definicijo besede "vitamin" in preveriti, ali ji ustreza inositol.

Preverjamo: s sodobnega vidika so vitamini organske snovi, potrebne za normalno delovanje heterotrofnega organizma, ki pa jih telo ne proizvaja samo. Plus dodatna pojasnila: vitamini ne vključujejo elementov v sledovih (to je anorganskih elementov) in esencialnih aminokislin (torej beljakovinske molekule niso zgrajene iz vitaminov).

Majhna razlaga: heterotrofni organizem je organizem, ki ni sposoben samostojno sintetizirati organskih snovi iz anorganskih. Ti organizmi vključujejo vse živali, glive, nekatere parazitske rastline - organske sestavine morajo dobiti iz organizmov rastlin, živali ali bakterij. Rastline same in številne bakterije so avtotrofi - v njihovih organizmih se lahko zaradi procesov fotosinteze ali kemosinteze mineralne komponente pretvorijo v organske. Pravzaprav avtotrofi na planetu proizvajajo organske snovi, heterotrofi pa jih preoblikujejo ali ponovno razgradijo v anorganske.

Omeniti velja, da je vitamin sorazmeren pojem. Na primer, vitamin B12 je vitamin za človeka, saj se v telesu ne proizvaja in ga je treba zaužiti s hrano. In za rastlinojede živali B12 ni vitamin, saj ga v prebavnem traktu proizvajajo bakterije in v celoti ustreza potrebam telesa. To pomeni, da kravi ali konju ni treba dobiti istega B12 s hrano..

Inozitol (inozitol) je torej res potreben za normalno delovanje telesa. Poleg tega telo samo potrebuje zelo majhne odmerke te snovi. Poleg tega je inositol organska spojina, ki ni aminokislina. Iz teh razlogov popolnoma ustreza opredelitvi vitamina.

A v eni stvari B8 izstopa med številom klasičnih vitaminov: človeško telo ga proizvede samo v količini, ki znaša približno ¾ celotne potrebe. Še ena četrtina bo skoraj zagotovo vstopila v telo s hrano, saj je inositol v naravi zelo razširjen in ga najdemo v večini živil..

Plus taka opomba: danes ni znanih primerov pomanjkanja inozitola v prehrani, kar bi privedlo do vsaj nekaterih pomembnih patoloških stanj, medtem ko je zmanjšanje njegove proizvodnje v telesu lahko nevarno. Zato je trditi, da bi ga telo moralo prejemati s hrano, vsaj nerazumno. Poleg tega ga zdravemu človeku ni treba jemati v tabletah ali uporabljati raztopine v ampulah, čeprav je tak sprejem morda potreben pri nekaterih boleznih.

Inositol torej ne ustreza popolnoma definiciji vitamina. To pomeni, da ga ni mogoče šteti za pravi vitamin..

Funkcije in vloge vitamina B8 v telesu

Torej, zakaj telo potrebuje "vitamin" B8?

Najprej ta snov ščiti celične membrane pred poškodbami nekaterih agresivnih spojin. Dokazano je, da membrane vseh telesnih celic vsebujejo vitamin B8, zlasti v možganskih in očesnih celicah. Določena količina te snovi se nenehno vzdržuje v krvi, zaradi česar jo celice lahko "odvzamejo" iz krvi, kolikor jo potrebujejo, in ni pomembno, kje se te celice nahajajo - to snov potrebujejo vsi.

Zato sledi zelo pomembna lastnost vitamina B8: pomaga ohranjati zdravje in normalno delovanje živčnega tkiva, srčne mišice in očesnih membran. Delno je tudi zato predpisan v dodatnih količinah za nekatere duševne bolezni, kot je depresija..

Inositol se naravno pojavlja v več izomerih - oblikah, v katerih ima njegova molekula enak nabor elementov, vendar različno razporeditev atomov med seboj. Najpomembnejši pri delu človeškega telesa je tako imenovani mio-inositol. Zaradi poenostavitve ga pogosto imenujemo preprosto inozitol ali pa se uporablja izraz inositol.

Poleg tega telo potrebuje vitamin B8 zaradi naslednjih lastnosti:

  • Zagotavlja prenos signala med organelami v celici (trenutno je znanih 233 signalnih proteinov, katerih aktivnost je odvisna od inozitola);
  • Inositol uravnava delovanje snovi, ki so odgovorne za prenos živčnih impulzov v telesu;

  • Sodeluje pri uravnavanju koncentracije kalcija v celici;
  • Aktivno podpira normalno delovanje inzulinskih receptorjev;
  • Vitamin B8 je bistvenega pomena za razgradnjo maščob;
  • Sodeluje pri uravnavanju ravni holesterola v krvi;
  • Dokazan je učinek inozitola na aktivnost sperme in kakovost semenske plazme;

  • Inositol je vključen v izražanje genov;
  • Zmanjšuje resnost vnetnih odzivov pri avtoimunskih boleznih.
  • Oziroma lahko sklepamo, da skoraj vsi organi in organski sistemi tako ali drugače potrebujejo inozitol. Hkrati teorijo tukaj potrjujejo rezultati poskusov in raziskav: najbolj aktivna oblika inozitola - mio-inositol - podpira normalno delovanje kardiovaskularnega in imunskega sistema telesa, je potrebna za normalno delovanje jeter in ledvic ter za uravnavanje ravni inzulina v telesu.

    Še večji praktični pomen ima uporaba inozitola pri zdravljenju nekaterih bolezni in na splošno v medicinskih tehnologijah. Na primer, uporablja se, kadar:

    • Sindrom policističnih jajčnikov;
    • Depresija;

  • Sladkorna bolezen;
  • Duševne motnje - napadi panike, agorafobija (strah pred gnečo in odprtimi prostori);
  • Akne;

  • Teratozoospermija;
  • Priprava na zunajtelesno oploditev (IVF).
  • Dokazano je tudi, da lahko neustrezna tvorba inozitola v telesu povzroči hormonske motnje, sindrom policističnih jajčnikov in diabetes med nosečnostjo. Poleg tega je bila ugotovljena povezava med pomanjkanjem vitamina B8 pri nosečnicah in verjetnostjo malformacij ploda. Na primer, pri nezadostni proizvodnji te snovi se tveganje za razpoko neba pri novorojenčku poveča 3-krat..

    Tu pa je pomembno razlikovati med nizko vsebnostjo vitamina v telesu in pomanjkanjem hrane...

    Ali se lahko razvije pomanjkanje inozitola??

    Pomanjkanje ali zmanjšana količina vitamina B8 v telesu je sicer pojav, čeprav redek, vendar ne izjemen. Zabeležen je pri mnogih pacientih, ki poiščejo zdravniško pomoč in dajo kri za analizo, pogosto je opažen tudi pri nosečnicah in včasih celo pri novorojenčkih..

    Vsebnost inozitola v krvnem serumu se šteje za nizko, manj kot 13,5 μmol / l pri odraslih in manj kot 21,5 μmol / l pri otrocih v prvih letih življenja. Danes še vedno ni nedvoumnega zaupanja v razloge, ki povzročajo tako znižanje ravni te snovi, vendar se okvirno verjame, da so razmere povezane s hormonskimi motnjami. Prav te nizke koncentracije inozitola v krvi so povezane z razvojem nekaterih bolezni..

    Vendar se je izkazalo, da pomanjkanje vitamina B8 v hrani praktično ne vpliva na delovanje telesa. Če se ta snov v telesu proizvaja v normalnih količinah, se ohrani njena normalna koncentracija v krvi in ​​se patologije, povezane s pomanjkanjem, ne pojavijo, tudi če je inositol s hrano dobavljen v nezadostnih količinah..

    V vsakem primeru so praktične študije pokazale, da popolna odsotnost inozitola v prehrani ne vodi do nobene bolezni. Nevarnost je le kršitev njegove proizvodnje s strani telesa.

    To vsaj pomeni, da je lahko nizka koncentracija inozitola v krvni plazmi znak nekaterih patologij. A če ni znakov takega zmanjšanja, potem je nesmiselno skrbeti za dodatno oskrbo telesa z njimi..

    Viri vitamina B8 za človeško telo

    Glavni vir vitamina B8 za telo je njegova neodvisna tvorba v ledvicah. Vsak dan se tu proizvede več gramov te snovi, kar v povprečju znaša približno 70-80% dnevne potrebe, in glede na velike zaloge v krvi celo dolga in popolna odsotnost inozitola v hrani nadomesti.

    Pravzaprav se morate še vedno zelo potruditi, da ne uživate inositola s hrano. Nadalje bomo videli, da ga najdemo v številnih običajnih živilskih izdelkih, zato tudi najbolj nezahtevna prehrana zagotavlja vnos pomembnih količin v telo..

    V glavnem sta ta dva vira vitamina B8 - hrana in endogena proizvodnja - glavna in pri zdravem človeku v celoti pokrivata potrebo po tej snovi. Samo v primerih resnih presnovnih motenj ali nekaterih patologij bo morda treba vzeti večje količine B8 z zdravili.

    Takšna zdravila so na trgu precej pogosta. Kot zdravila se na primer uporabljajo naslednji monopreparati:

      Inositol Fine (540 tablet), njegova cena je približno 10.000 rubljev;

    Inofert (30 tablet), cena - približno 1200 rubljev.

    Navodila za uporabo vsakega od teh sredstev kot indikacije natančno zagotavljajo preprečevanje pomanjkanja inozitola v telesu.

    V prodaji so tudi multivitamini z vitaminom B8:

      Lipotropni faktor, kompleks za pospešeno izgorevanje maščob. Poleg inozitola vsebuje še holin in metionin. 60 tablet, ki jih proizvaja Evalar, stane približno 650 rubljev, 50 tablet Solgar pa približno 1000 rubljev;

    Prohepar, zdravilo za zdravljenje bolezni jeter. Njegova cena je približno 1200 rubljev za 50 tablet;

    Vitrum Beauty, prehransko dopolnilo za podporo dobremu videzu kože, las in nohtov. Za 60 tablet stane približno 1200 rubljev;

    Lady's Formula za kožo, lase in nohte je analog Vitrum Beauty za predvideni namen. Cena - približno 1300 rubljev na pakiranje za 60 tablet.

    V ampulah vitamina B8 v lekarnah praktično ni in ga ne bo mogoče kupiti za preprost profilaktični vnos v tej obliki (in je nepraktično).

    Kljub temu lahko glede na posebnosti vitamina B8 ugotovimo, da njegova prisotnost v vitaminskih pripravkih ni posebej potrebna. Ko telo potrebuje inozitol, ga je treba zaužiti v veliko večjih količinah, kot ga vsebujejo prehranska dopolnila, in ko je telo že z njim, ni potrebe po dodatnem vnosu.

    Dnevna potreba po inozitolu

    Danes je ugotovljeno, da je dnevna doza inozitola za odraslo osebo približno 0,5 g na dan. Otroci, mlajši od 6 let, potrebujejo približno 90 mg na dan, otroci in mladostniki, stari od 7 do 18 let, pa 200-500 mg na dan.

    Spomnimo se, da je takšna poraba optimalna, ni pa nujna. Zmanjšanje količine inozitola, zaužitega s hrano, ne vodi do nobenih patoloških posledic, zato je skrb za prejem takšnih odmerkov nerazumna.

    Vendar je vedenje, katera hrana vsebuje vitamin B8, še vedno koristno..

    Katera živila vsebujejo inozitol v največjih količinah?

    Največ vitamina B8 najdemo v moki. Vsebuje približno 1150 mg (1,15 g) inozitola na 100 gramov izdelka, zaradi česar je večina izdelkov iz moke zelo bogata s to snovjo, kljub zmanjšanju njene količine med postopkom pečenja..

    Med bolj tradicionalnimi izdelki so rekorderji po vsebnosti inozitola:

    • Suhe slive - 470 mg na 100 gramov;
    • Melona - 355 mg na 100 gramov;
    • Oranžna - 307 mg v 100 gramih celega sadja
    • Otrobi - 274 mg na 100 gramov;
    • Grenivka - 199 mg na 100 gramov
    • Mladi zeleni grah - 193 mg na 100 gramov izdelka.

    Spodnja tabela prikazuje količino vitamina B8 v drugih živilih:

    IzdelkaVsebnost vitamina B8, mg na 100 gramovKoličina izdelka, potrebna za pridobitev dnevne stopnje, g
    Mandelj278180
    oreh198253
    Arašid133376
    Indijski oreščki81618
    Datumi152329
    Nektarina118424
    Goveja jetra64782
    Svež paradižnik54925
    Piščančje prsitrideset1667
    Ostrige25.2000
    Šampinjoni24.2083
    Korenček12.4167
    Jajcadevet5555
    Polnomastno mleko4.12500

    Nutricionisti tudi menijo, da običajna prehrana z zelenjavo, sadjem, mesom in moko, ki znaša 1800 kcal, kar je normalno za zdravega človeka, ki vodi aktiven življenjski slog, telesu vsak dan priskrbi približno 1186 mg inozitola - to je dvakrat več kot telo v resnici moram.

    Tu je pomembno biti pozoren na naslednjo točko: v rastlinskih proizvodih je vitamin B8 v nizko aktivni obliki v obliki fitinske kisline. Absorbira se veliko slabše kot čisti mio-inozitol, zato enakih količin različnih oblik te snovi v različnih izdelkih ni mogoče šteti za enakovredne. Njegov miligram, pridobljen iz piščančjih prsi, bo dragocenejši od miligrama, na primer iz pomaranče.

    Ali je vitamin B8 lahko strupen za telo?

    Myo-inositol je varen v velikih odmerkih, zato ga jemljemo v pomembnih količinah za nekatere bolezni..

    Na primer, pri pripravi na IVF ali pri zdravljenju sindroma policističnih jajčnikov lahko vitamin B8 predpišemo v količini 2000-4000 mg na dan, pri zdravljenju nekaterih duševnih motenj pa do 12000 mg na dan..

    Tako visoki odmerki ne povzročajo pomembnih stranskih učinkov, zato se domneva, da je vitamin B8 varen in njegovo preveliko odmerjanje (vsaj začasno in neredno) ne škoduje telesu. To je deloma posledica dejstva, da je telo mehanizem za uporabo inozitola dobro razvit, presežne količine snovi pa se zlahka razgradijo, proizvodi cepitve pa se bodisi porabijo v telesu bodisi izločijo z urinom.

    Posledično je vitamin B8 snov, za katero zdravemu človeku ni treba skrbeti, ali jo bo vseboval in jo vseboval. Ni ga dovolj v hrani, ni strašljivo. Veliko jih bo - še toliko bolj ne strašljivih. Če imate določene bolezni, ki zahtevajo jemanje inozitola, ne kupujte ustreznih tablet in jih pijte po lastni presoji. V teh primerih se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo odločil o imenovanju določenih zdravil..

    Vitamin B8 (inositol, inositol)

    Inositol je v vodi topna vitaminu podobna spojina, ki jo v medicini običajno imenujemo vitamin B8. Hkrati inositol ni pravi vitamin, saj ga telo lahko samostojno sintetizira v potrebnih količinah iz glukoze (več gramov na dan). Inositol najdemo v vseh celičnih membranah, njegova visoka vsebnost pa v srcu, jetrih in skeletnih mišicah.

    Vitamin B8 je bistveno hranilo, potrebno za podporo vitalnih funkcij našega telesa.

    Zgodovina odkritja vitamina B8

    Prve omembe te kemične spojine segajo v sredino 19. stoletja. Po nekaterih virih naj bi bil odkritelj nemški kemik Justus von Liebig (1848), pogosteje pa govorijo, da je spojino odkril nemški kemik in zdravnik Johann Josef Scherer (1850). Novo snov so našli v mišičnih vlaknih. Zato je dobil ime "inositol", ki izhaja iz grškega "inos" - "vlakna".

    Ker je kemijska zgradba inozitola zelo podobna ogljikovim hidratom, je bila spojina najprej imenovana kot "mišični sladkor". Šele na začetku 20. stoletja je snov dobila status vitamina B8.

    Vendar je že konec 20. stoletja postalo znano, da je človeško telo sposobno proizvajati inozitol v zahtevanih količinah. To je bil razlog, da je vitamin B8 prešel v kategorijo vitaminov podobnih snovi. Zaradi izvajanja številnih pomembnih funkcij za človeka je danes vitamin B8 razvrščen kot pogojno bistveno hranilo.

    Sopomenke vitamina B8:

    1. Inositol.
    2. Inositol.
    3. Cikloheksan-1,2,3,4,5,6-heksol (kemijsko ime).
    4. Vitamin mladosti.

    Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B8

    Kemična formula inozitola - C6.H12.O6.. V svoji čisti obliki je bela praškasta kristalinična snov. Je brez vonja in ima sladkast okus. Inositol je zelo topen v vodi in ima majhno topnost v alkoholih. Organske spojine ne morejo raztopiti inozitola.

    Vitamin B8 se dobro ohranja pri ekstremnih temperaturah, ne uniči ga zrak ali neposredna sončna svetloba. Nehigroskopski.

    V naravi je inozitol predstavljen z devetimi stereoizomeri (prostorske konfiguracije), ki so izolirani iz različne zelenjave, sadja, organov in tkiv živali. Najpogostejši je mezo-inositis ali mio-inositis. Prav ta oblika vitamina B8 je biološko aktivna in zagotavlja vse koristne lastnosti inozitola. Mezo-inozitis redko najdemo v prosti obliki, običajno je povezan s fosforno kislino.

    Vitamin B8 se lahko v telesu sintetizira iz glukoze. Srce, jetra in ledvice aktivno proizvajajo inozitol, ki se nato prenese v vse celice in tkiva. Človeška kri vsebuje najmanj 4,5 μg / ml vitamina B8. Posebej bogata z inozitolom so tkiva živčnega sistema, leča, zadnja očesna stena in solzna tekočina..

    Katera hrana vsebuje vitamin B8

    Po znanstvenih raziskavah najdemo inositol v skoraj vseh živilih. Z njo so še posebej bogate melona, ​​pomaranče in drugo agrumi. Visoke vsebnosti vitamina B8 najdemo v polnozrnatih žitaricah in žitih, stročnicah, oreščkih, kvasu in jetrih, rjavem rižu, sojini moki in zeleni listnati zelenjavi. Myoinositol se v velikih količinah nahaja v jetrih, notranjih organih in mesu živali ter v mleku.

    Živila, bogata z vitaminom B8

    Omeniti velja, da vitamin B8 najdemo v mleku sesalcev. Na primer, v mleku doječih mater je koncentracija inozitola v območju 12-48 mg / 100 ml, kravje mleko pa 4-11 mg / 100 ml. Zato tudi novorojenčki prejmejo to vitalno spojino v potrebni količini..

    Dnevna potreba po vitaminu B8

    Vnos vitamina B8 za otroke in odrasle

    Pomanjkanja inozitola pri ljudeh še nikoli ni bilo ugotovljeno. Menijo, da povprečna človeška prehrana vsebuje 300-1000 mg vitamina B8. Hkrati lahko telo samo proizvede 2-4 grama inozitola na trk. Peroralni vnos velikih odmerkov vitamina B8 lahko povzroči drisko.

    Priporočeni dnevni odmerek je treba povečati pri sladkorni bolezni, zlorabi alkohola in uživalcih kave.

    Vitamin B8 - za kaj ga telo potrebuje

    Kljub temu da vitamin B8 ni tako oglaševan kot drugi člani skupine B, je inositol organska sestavina vsake celične membrane. Deluje kot holin in je vključen v širok spekter bioaktivnih procesov.

    V poskusih na laboratorijskih podganah in zarodkih je bilo dokazano, da pomanjkanje vitamina B8 vodi v razvoj lipodistrofije, hipolipidemije in zamaščenosti jeter. To je posledica dejstva, da inositol uravnava procese transporta in izkoriščanja maščob, predvsem holesterola. Poleg tega vitamin B8 deluje kot katalizator za veliko število presnovnih reakcij v vseh tkivih našega telesa. In ko se inozitol fosfat razgradi, se tvori energija, potrebna telesu. Mimogrede, to razlikuje tudi inozitol od drugih vitaminov, katerih energijska vrednost je enaka nič..

    Koristne lastnosti vitamina B8:

    1. Je strukturna komponenta vseh celičnih membran in zagotavlja celovitost in normalno delovanje celic.
    2. Ohranja potencial (ionski naboj) celične membrane.
    3. Zagotavlja transportno funkcijo vseh celičnih membran.
    4. Sodeluje pri tvorbi novih celic (zlasti v procesu ekspresije genov).
    5. Sodeluje pri znotrajceličnem nadzoru koncentracije kalcijevih ionov (Ca 2+).
    6. Uravnava transport lipidov in katabolizem maščob. Ščiti jetra pred prekomernim kopičenjem maščobe v njih. Znižuje raven holesterola.
    7. Krepi stene krvnih žil.
    8. Sodeluje pri izmenjavi bakra in cinka.
    9. Podpira gibljivost prebavil.
    10. Poveča aktivnost nevrotransmiterjev: serotonin, dopamin, noradrenalin, acetilholin, GABA. Zagotavlja normalen prenos impulzov med živčnimi celicami. Izboljša koncentracijo, spomin in pozornost, spodbuja kognitivno aktivnost živčnega sistema. Ima antidepresivne lastnosti in izboljšuje razpoloženje.
    11. Bistvenega pomena za normalno delovanje hormona inzulina.
    12. Ohranja zdravo kožo in lase.
    13. Preprečuje razvoj degeneracije in zmanjšuje tveganje za maligne tumorje.

    Vitamin B8 med nosečnostjo

    Med nosečnostjo inositol zagotavlja tvorbo polnopravnih celic v novem telesu. Inositol v kombinaciji z drugimi vitamini B zagotavlja normalno tvorbo in razvoj plodovega živčnega tkiva. Z nadaljnjim intrauterinim razvojem je vitamin B8 vključen v razvoj kardiovaskularnega in prebavnega sistema, zagotavlja zdravje otrokove kože in las.

    Kljub pomembni vlogi inozitola za nosečnico in njenega otroka vitamin B8 običajno ni vključen v sestavo vitaminsko-mineralnih kompleksov za nosečnice in ženske, ki načrtujejo nosečnost. Bodoča mati črpa zahtevano količino te spojine z endogeno sintezo in vnosom hrane..

    Uporaba vitamina B8 v medicini

    Inositol se redko uporablja kot monoterapija (kot edino zdravljenje). Vendar jih zelo pogosto dopolnjujejo z zdravljenjem, medtem ko takšna terapija kaže odlične rezultate..

    Indikacije za uporabo vitamina B8:

    1. Diabetes mellitus (vključno s sindromom bolečine in zmanjšano občutljivostjo tkiva na inzulin).
    2. Astenija.
    3. Povečan duševni in fizični stres.
    4. Duševne motnje, vključno z napadi panike, depresijo, shizofrenijo, tesnobo, bipolarno motnjo, bulimijo, obsesivno-kompulzivno motnjo.
    5. Nespečnost (običajno v kombinaciji z ekstraktom zelenega čaja, L-teaninom ali 5-HTTP hidroksitriptofanom).
    6. Okvara vida, povezana z zmanjšano prehrano mrežnice.
    7. Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) pri otrocih.
    8. Alzheimerjeva bolezen.
    9. Avtizem.
    10. Visok holesterol v krvi.
    11. Bolezni jeter in holelitiaza.
    12. Bolezni prebavil (vključno z zmanjšano peristaltiko in zaprtjem).
    13. Hipertenzija in motnje krvnega obtoka.
    14. Dermatološke motnje (vključno z ekcemom in luskavico).
    15. Za preprečevanje raka in drugih malignih novotvorb. Okrevanje po obsevanju ali kemoterapiji.
    16. Alopecija (plešavost) in druge težave z lasmi.
    17. Motnje spolnih žlez, neplodnost.
    18. Sindrom policističnih jajčnikov (vzame se 2-krat na dan po 2 grama).
    19. Prekomerna telesna teža in debelost.

    V ruski lekarni je v ampulah ali tabletah težko najti čisti vitamin B8. Običajno je čisti inositol na voljo v kapsulah. Je tudi del večkomponentnih pripravkov.

    Pripravki vitamina B8:

    1. Inofert (30 vrečk, inozitol 1000 mg + folna kislina 0,1 mg, proizvajalec - Humana Pharma International, Italija).
    2. Fertina (30 vrečk, 1000 mg inozitola + 0,1 mg folne kisline, proizvajalec - Fine Foods & Pharmaceuticals, Finska).
    3. Myo-inositol za ženske (120 kapsul po 500 mg, proizvajalec - Fairhaven Health, ZDA).
    4. Inositol (100 kapsul po 500 mg, proizvajalec - Now Foods, ZDA).
    5. Inositol (100 750 mg kapsule, proizvajalec - Jarrow Formulas, ZDA).
    6. Inositol (100 kapsul po 500 mg, proizvajalec - Nature's Way, ZDA).
    7. Inositol (100 kapsul po 500 mg, proizvajalec - Solgar, ZDA).
    8. Inositol v prahu (227 ali 454 gramov v prahu, proizvajalec - Healthy Origins, ZDA).
    9. Inositol Powder Cellular Health (113, 227 ali 454 gramov v prahu, proizvajalec - Now Foods, ZDA).
    10. Čisti inozitol v prahu (226,8 grama v prahu, pridobljeno iz Source Naturals).
    Pripravki vitamina B8

    Domači pripravki na osnovi vitamina B8 (inozitol) niso znani.

    Pomanjkanje vitamina B8 v telesu

    Pomanjkanje vitamina B8 je bilo ugotovljeno le v laboratorijskih študijah na živalih. Pri ljudeh ni bilo klinično pomembnega pomanjkanja inozitola.

    Na podlagi eksperimentalnih podatkov je bilo ugotovljeno, kaj lahko povzroči pomanjkanje vitamina B8:

    1. Moška sterilnost in zastoj proizvodnje sperme.
    2. Dermatitis, ekcem, luskavica in druge kožne težave.
    3. Slabost, otopelost in izpadanje las.
    4. Očesne bolezni in okvare vida.
    5. Presežek bakra v telesu, kar vodi v nespečnost, tesnobo, depresijo in povečano razdražljivost.
    6. Kognitivne motnje: zmanjšan spomin in pozornost, oslabljeno mišljenje in govor.
    7. Nevrološki zapleti pri bolnikih z diabetesom mellitusom.
    8. Zaprtje zaradi šibkosti črevesne mišične plasti.
    9. Zmanjšana plodnost pri ženskah, neplodnost.
    10. Povišan holesterol v krvi.

    Presežek vitamina B8 v telesu

    Inositol je v vodi topna spojina, s katero je naše telo običajno bogato. Ko se pojavi presežna koncentracija vitamina B8, telo odvečni z lahkoto odstrani skozi sečni sistem. Zato v zgodovini medicine niso zabeležili niti ene kronične hipervitaminoze B8. Akutna hipervitaminoza B8, ki se pojavi z enim odmerkom zelo visokih odmerkov inozitola, ki ga spremlja driska.

    Interakcija vitamina B8 z drugimi snovmi

    1. Kofein, čaj, alkohol in antibiotiki zavirajo proizvodnjo v telesu in zmanjšujejo absorpcijo inozitola iz hrane. Če ste torej izpostavljeni eni ali več naštetim snovem, morate vzeti dodatne odmerke vitamina B8.
    2. Priporočljiva je kombinacija vitamina B8 s holinom, vitaminom E ali katerim koli rastlinskim oljem. Ta kombinacija pospeši prehod inozitola v aktivno obliko, kompleks vitaminov B8 + B4 pa tvori lecitin, koristen za telo..
    3. V kombinaciji z melatoninom pomaga normalizirati spanje in cirkadijske ritme (spanje / budnost).
    4. V kombinaciji s fitinsko kislino (derivat inozitola) se povečajo lastnosti raka B8 proti raku.
    5. Zmanjša neželene učinke litija.
    6. Estrogenska zdravila dramatično zmanjšajo proizvodnjo in absorpcijo vitamina B8.

    Vitamin B8 je "nevidni bojni človek". O tem sicer malo povemo, vendar to ne preprečuje, da bi inozitol opravljal ogromen seznam bistvenih funkcij. Za zdravje živčnega, prebavnega, kardiovaskularnega in reproduktivnega sistema, kože in las, zaščite pred rakom in vzdrževanja normalne ravni holesterola v veliki meri skrbi vitamin B8.

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inositol, inositol) je vitaminu podobna snov, sintetizirana iz glukoze v telesnih tkivih. Inositol v čisti obliki je bel kristaliničen prah, sladkastega okusa. Tako kot drugi vitamini B je tudi inositol topen v vodi in ga visoke temperature uničijo. Telo sintetizira približno 3/4 dnevne vrednosti vitamina B8, preostalih 25% ga je treba v telesu dopolniti s prehrano.

    Vitamin B8: biološka vloga snovi

    Vitamin B8 je leta 1848 odkril nemški kemik Liebig, leta 1928 pa je to snov uvrstila med vitamine B8. Med raziskavami je bila ugotovljena vloga vitamina v človeškem telesu. Vitamin B8 zagotavlja normalen potek presnovnih procesov, saj je del številnih encimov, aktivira presnovo lipidov (kar prispeva k aktivnemu hujšanju), uravnava raven holesterola in s tem pomaga preprečevati razvoj ateroskleroze, debelosti in drugih bolezni, ki jih povzroča prekomerna teža.

    Vitamin B8 je eden najpomembnejših vitaminov skupine. Njegova pomanjkljivost lahko privede do motenj številnih procesov v telesu. Inositol spodbuja delovanje možganov, izboljšuje koncentracijo, spodbuja duševno aktivnost, zmanjšuje utrujenost možganov, poveča sposobnost zapomnitve informacij.

    Vitamin B8 zagotavlja prenos impulzov med celicami, uporablja se pri zdravljenju motenj občutljivosti živčnih končičev in bolezni, povezanih s to motnjo. Inositol ščiti jetra pred škodljivimi snovmi (toksini, alkohol, antibiotiki, hormonska zdravila). Vitaminu podobna snov preprečuje rast maščob okoli jeter. Inositol deluje antioksidativno, nevtralizira in odstranjuje proste radikale iz telesa, ki poškodujejo celične strukture.

    Ta vitamin ima pomembno vlogo pri ohranjanju reproduktivne funkcije moškega in ženskega telesa. Vitamin B8 simulira delitev jajčec in razmnoževanje sperme. Pomanjkanje vitaminov lahko privede do neplodnosti.

    Inositol je vsebovan v krvi, ki prenaša to snov do tistih telesnih struktur, ki jo najbolj potrebujejo. Največ vitamina B8 zaužijeta mrežnica in očesna leča.

    Ta vitamin se imenuje vitamin lepote, saj pomaga normalizirati metabolizem, delovanje jeter, stanje kože in las..

    Vitamin B8 za lase: kako uporabiti vitamin za obnovo las

    Vitamin B8 za lase je nepogrešljiv element, ki pomaga okrepiti, obnoviti strukturo las in preprečiti izpadanje las. Ta vitamin najdemo v številnih kozmetičnih izdelkih za kožo in lase. Inositol uravnava izmenjavo plinov v koži, kar pomaga vzdrževati vlago las.

    Za obnovo poškodovanih las priporočamo kompleksno uporabo vitamina B8. Izpadanje las, otopelost je eden od znakov pomanjkanja tega elementa v telesu. Vitamin B8 je del vitaminskih kompleksov. Redni vnos vitaminov bo pomagal preprečiti nadaljnje izpadanje las, prav tako pa bo dopolnil vitaminsko ravnovesje v telesu. Uporaba tega vitamina za lase ne bo dala takojšnjih rezultatov..

    Da bi dosegli takojšen učinek, priporočamo, da vitamin B8 za lase uporabljate zunaj. Pri izbiri izdelkov za nego las je treba dati prednost tistim, ki vsebujejo vitamine. Vitamin B8 je priporočljivo kupiti v prahu in dodati majhen del snovi šamponom, balzamom, maskam za lase. Tako boste lasem dali dodaten lesk, olajšali česanje in preprečili lomljenje in osipanje. Vitamin B8 prav tako poveča učinkovitost vitamina E, še ene bistvene vitaminske sestavine pri spodbujanju rasti in krepitve las. Uporaba teh vitaminov v kompleksu v obliki aplikacij vam bo omogočila hitro obnovo las po različnih vrstah kemičnih, termičnih poškodb, stresnih pogojev.

    Prehrana je nepogrešljiv vir vitamina B8 za telo. Če se odkrijejo simptomi pomanjkanja tega vitamina, je treba tudi prehrano spremeniti z dodajanjem živil, bogatih z inozitolom..

    Z nabiranjem v celičnih membranah hrbtenjače in možganov telo inozitol uporablja za odpravo učinkov stresa. Vsak stres negativno vpliva na stanje kože in las. Zadostna zaloga vitamina B8 prispeva k hitremu okrevanju živčnega sistema in preprečuje tudi takšne reakcije telesa, kot so izpadanje las, zatemnitev, poslabšanje strukture las, poslabšanje lasišča.

    Za obnovo las je priporočljivo, da vitamin B8 uporabljate vsaj 2 tedna in ga ponavljate vsake 4-6 mesecev, odvisno od stanja las. Zunanja uporaba vitamina B8 je varna in ne zahteva predhodnega posvetovanja z zdravnikom.

    Vitamin B8 v živilih: simptomi pomanjkanja in presežka vitamina v telesu

    Vitamin B8 telo običajno sintetizira samo. Za dopolnitev dnevnega vnosa te snovi v telo pa so potrebni dodatni viri. Za normalno delovanje telesa človek potrebuje od 0,5 do 1,5 g snovi na dan, odvisno od zdravstvenega stanja, življenjskega sloga, sočasnih bolezni, fizičnega in duševnega stresa. Prav tako so v obdobju aktivne rasti in razvoja telesa potrebni veliki odmerki vitamina, oslabljeno telo po preteklih boleznih in močno kompleksno zdravljenje z antibiotiki, ljudje, ki zlorabljajo alkohol, kavo in druge tonične napitke.

    Vitamin B8, ki ga vsebujejo živila, telo bolje absorbira v kombinaciji z vitaminom E. Najvišja koncentracija vitamina B8 v rastlinski hrani:

    • Sezamova semena in sezamovo olje - vodilni v vsebnosti vitamina B8 (sezamovo olje je priporočljivo vtirati v poškodovane predele las);
    • Polnozrnata žita;
    • Soja;
    • Stročnice;
    • Oreški;
    • Pšenični kalčki;
    • Mladi poganjki in kalčki;
    • Melona;
    • Citrusi;
    • Zelje.

    Vsebnost vitamina B8 v živalskih proizvodih:

    • Goveje srce in možgani;
    • Teleča jetra, teletina;
    • Svinjina;
    • Materino mleko;
    • Riblja ikra.

    Z uvedbo teh izdelkov v prehrano se lahko izognete pomanjkanju vitaminov, ki se kaže v naslednjih simptomih:

    • Nespečnost, povečana tesnoba, depresija, apatična stanja, razdražljivost, utrujenost, motena koncentracija;
    • Poslabšanje kože in las - pomanjkanje elastičnosti, luskasti kožni izpuščaji, krhkost, otopelost, izpadanje las;
    • Očesne bolezni, motnje vida.

    Vitamin B8 je za telo neškodljiv. Ta snov je nizko toksična. Presežek vitaminu podobne snovi v telesu ne vodi do razvoja patoloških stanj. V redkih primerih pri prevelikem odmerjanju opazimo kožne alergijske reakcije.

    Vitamin B8 (inozitol, inozitol, inozitol-droretinol)

    Splošne značilnosti vitamina B8 (inositol, inositol, inozitol droretinol)

    Vitamin B8 je leta 1848 odkril nemški kemik Liebig, leta 1928 pa je bila ta snov vključena v klasifikacijo vitaminov kot B8.

    Med raziskovanjem je bila ugotovljena njegova vloga v človeškem telesu. Vitamin B8 zagotavlja normalen potek presnovnih procesov, saj je del številnih encimov, aktivira presnovo lipidov (kar prispeva k aktivnemu hujšanju), uravnava raven holesterola in s tem pomaga preprečevati razvoj ateroskleroze, debelosti in drugih bolezni, ki jih povzroča prekomerna teža.

    Vitamin B8 je vitaminu podobna snov (saj jo telo lahko sintetizira), eden najpomembnejših vitaminov skupine B, ima pa še drugo ime - inositol, inositol, inozitol droretinol.

    Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B8

    V svoji čisti obliki je vitamin B8 vodotopni kristalinični prah s sladkastim okusom. Vitamin B8 najdemo in ga v velikih količinah uporabljamo v tkivih živčnega sistema, očesnih lečah, solzni in semenski tekočini. V telesu se lahko sintetizira iz glukoze (kalorizer). Odporen je na delovanje kislin in alkalij, vendar se pri segrevanju B8 hitro uniči.

    Viri hrane z vitaminom B8

    Pivski kvas, pšenični otrobi, pšenični kalčki, goveje srce, pomaranče, zeleni grah, možgani, kruh iz navadne moke, rozine, divji riž, kosmulje, melona, ​​zelje, korenje, citrusi imajo zelo veliko vsebnosti inozitola.

    Dnevna potreba po vitaminu B8

    Dnevna potreba po vitaminu B8 pri odraslih je 1-1,5 g na dan, za otroke pa 100-500 mg. Zgornje meje za vnos vitaminov ni.

    Koristne lastnosti vitamina B8

    Inositol spodbuja delovanje možganov, izboljšuje koncentracijo, spodbuja duševno aktivnost, zmanjšuje utrujenost možganov, poveča sposobnost zapomnitve informacij.

    Inositol sodeluje pri presnovi maščob v telesu, izboljša prenos živčnih impulzov, pomaga ohranjati zdrava jetra, kožo in lase.

    Vitamin B8 je nepogrešljiv element za lase, ki pomaga krepiti in obnoviti strukturo las ter preprečuje izpadanje las. Ta vitamin najdemo v številnih kozmetičnih izdelkih za kožo in lase. Inositol uravnava izmenjavo plinov v koži, kar pomaga vzdrževati vlago las.

    Vitamin B8 znižuje holesterol v krvi, preprečuje krhkost sten krvnih žil in uravnava motorično aktivnost želodca in črevesja. Ima pomirjujoč učinek.

    Inositol, tako kot drugi vitamini te skupine, aktivno vpliva na delovanje genitalnega področja. Vpliva na reproduktivne funkcije obeh spolov. Brez te snovi se niti eno jajčece ne razdeli, do njegovega oploditve ne pride.

    Škodljive lastnosti vitamina B8

    V redkih primerih se lahko v velikih odmerkih vitamina B8 pojavijo alergijske reakcije.

    Prebavljivost vitamina B8

    Vitamin B8 se najbolje absorbira v prisotnosti vitamina E in drugih vitaminov B v telesu (kalorizator). Inositol prav tako dobro komunicira z vitaminom B4 z nadaljnjim tvorjenjem lecitina.

    Pomanjkanje vitamina B8 v telesu

    Njegova pomanjkljivost lahko privede do motenj številnih procesov v telesu..

    Znaki pomanjkanja vitamina B8:

    • zaprtje;
    • povečana razdražljivost;
    • nespečnost;
    • kožne bolezni;
    • plešavost;
    • zaustavitev rasti;
    • motnje krvnega obtoka;
    • oslabljen vid.

    Odsotnost ali pomanjkanje vitamina B8 v človeški prehrani, tako kot kateri koli drugi vitamin te skupine, lahko povzroči prisotnost drugih vitaminov B neuporabnih.

    Presežek vitamina B8 v telesu

    Hipervitaminoza vitamina B8 je praktično nemogoča, saj telo nenehno potrebuje velike količine inozitola. V redkih primerih prevelikega odmerjanja se lahko razvijejo alergijske reakcije.

    Medsebojno delovanje vitamina B8 (inositol, inositol, inozitol droretinol) z drugimi snovmi

    Inositol skupaj s holinom tvori lecitin. Alkohol in kofein v čaju in kavi razgradita inozitol.

    Vitamin B8 skupaj s holinom (vitamin B4) povečata učinkovitost fiziološkega delovanja vitamina E.

    Oglejte si video posnetek “Organska kemija. Človeška potreba po vitaminih "

    Vitamin B8 (inozitol). Opis, viri in funkcije vitamina B8

    Dober dan, dragi bralci!

    V današnjem članku želim z vami deliti informacije o takem vitaminu, kot je vitamin B8, pa tudi njegovo vlogo v človeškem telesu, njegove vire, dnevne potrebe, uporabo in druge koristne informacije.

    Vitamin B8. (Inositol, angleško Inositol) - vitamin skupine B, ki je del številnih encimov in ima pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma, ravni holesterola v krvi, pomaga pa tudi v boju proti debelosti.

    Vitamin B8 spada v skupino vitaminov podobnih snovi, čeprav se po klasiki imenuje vitamin.

    Druga imena vitamina B8 so inositol, inositol, inozitol droretinol.

    Pionir inozitola je bil nemški kemik Liebig, leta 1848, po nekaj desetletjih in leta 1928 pa je bila ta snov pripisana vitaminom skupine B pod imenom - vitamin B8.

    Kemijske lastnosti inozitola: vodotopen, vendar odporen na delovanje alkalij in kislin, prah, kristalna struktura, uničen s segrevanjem, rahlo sladkast okus.

    Inositol se v velikih količinah nahaja v možganih, krvi, očesnih lečah, solzah, tkivih živčnega sistema in semenski tekočini.

    Sistematično ime: cis-1,2,3,5-trans-4,6-cikloheksaneksaol.
    Kemična formula: C6H12O6.
    CAS: 87-89-8.

    Vitamin B deluje8. (inozitol)

    Vitamin B8 je bistvenega pomena za normalno presnovo. Poleg tega ima inositol naslednje koristne funkcije v človeškem telesu:

    - je potreben za normalno presnovo;
    - uravnava raven holesterola v krvi, preprečuje razvoj ateroskleroze, tromboflebitisa;
    - normalizira krvni tlak;
    - obnavlja strukturo tkiv živčnega sistema;
    - spodbuja aktivnost možganov, povečuje umske sposobnosti, zmanjšuje možgansko utrujenost;

    - normalizira spanec;
    - aktivira presnovo lipidov, pomaga v boju proti odvečnim kilogramom;
    - je antidepresiv;
    - ščiti celične membrane pred vsemi vrstami poškodb;
    - pomaga pri ohranjanju zdravja želodca, črevesja, jeter in kože;
    - blagodejno vpliva na lase: krepi, obnavlja strukturo, pospešuje rast in preprečuje izpadanje las, zato je inositol del številnih kozmetičnih izdelkov za nego lasišča;
    - blagodejno vpliva na reproduktivno funkcijo moških in žensk. Gnojenje je nemogoče brez inozitola;
    - aktivno sodeluje pri izgradnji beljakovin, pa tudi pri rasti kosti in mišičnega tkiva.

    Inositol neposredno sodeluje pri gradnji beljakovin, zato je izjemno pomemben za rast kosti in mišičnega tkiva, kar je še posebej potrebno za otroke in mladostnike..

    Simptomi pomanjkanja vitamina B (hipovitaminoza)8.

    Pomanjkanje vitamina B8 lahko povzroči:

    - duševne motnje: živčni zlomi, razdražljivost, depresija, strahovi;
    - nespečnost;
    - povečana utrujenost;
    - povečano izpadanje las, plešavost;
    - okvara spomina, slaba koncentracija;
    - povečana raven holesterola v krvi;
    - nagnjenost k visokemu krvnemu tlaku, hipertenziji;
    - zaprtje;
    - kršitve v jetrih;
    - motnje krvnega obtoka;
    - padec vida;
    - ustavitev rasti in razvoja organizma kot celote;
    - mišična distrofija;
    - kožne bolezni: luskavica, ekcem, dermatitis itd..
    - nagnjenost k debelosti;
    - slaba absorpcija drugih vitaminov in mikro-, makroelementov.

    Dnevne potrebe po vitaminu B8. (inozitol)

    Priporočena dnevna potreba po vitaminu B8 pri zdravi osebi je 0,5-8 g. Dnevni odmerek za otroke je 100-500 mg..

    Vitamin B8 ob pravilni prehrani telo sintetizira v zadostnih količinah.

    Dodaten vnos inozitola, tj. zvišanje dnevnega odmerka vitamina B8 se poveča v naslednjih primerih:

    - s trdim duševnim delom;
    - s pogostimi psihološkimi stresi, stresom, depresijo;
    - za krepitev spomina;
    - pri ukvarjanju s športom;
    - bolezni črevesja, jeter, krvnih žil;
    - sladkorna bolezen;
    - pitje alkohola, pa tudi hitre hrane.

    Kontraindikacije za uporabo vitamina B8.

    Kontraindikacije za vnos inozitola niso bile ugotovljene.

    Neželeni učinki pri jemanju inozitola

    Neželeni učinki z dodatnim vnosom vitamina B8 niso bili ugotovljeni. V izjemno redkih primerih so možne alergijske reakcije.

    Viri vitamina B8. (inozitol)

    Zelenjava: oreški, pivski kvas, pšenični kalčki in otrobi, ovseni kosmiči, ječmen, stročnice, divji riž, sezamovo in sezamovo olje, kruh iz navadne moke, leča, zeleni grah, korenje, krompir, zelje, pomaranče, mandarine, grenivke, pomelo, lubenica, melona, ​​kosmulja, robidnica, rozine.

    Živali: kaviar, ribe, možgani, goveje srce, ledvice, jetra.

    Kemikalija: "Inositol forte", "Miofert" (1000 mg inozitola + 0,2 mg folne kisline).

    Sinteza v telesu: proizvedena je v črevesju, srcu, jetrih in ledvicah zdravega človeka v količini 75% potrebnega, vendar ob uživanju hrane, bogate z vitamini.

    Interakcije z vitaminom B8. z drugimi snovmi

    Vitamin E (tokoferol) in drugi vitamini B povečajo absorpcijo inozitola v telesu.

    Holin (vitamin B4) skupaj z inozitolom prispeva k tvorbi lecitina in povečuje tudi fiziološke učinke vitamina E na telo.

    Alkohol, kofein in zdravila iz skupine sulfanilamida uničujejo inozitol.

    Spomnimo se, da kofein najdemo v kavi, energijskih pijačah, čaju.

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inositol, inositol) - v vodi topna snov iz skupine "B", ki je odgovorna za kakovostno delovanje živčnega in reproduktivnega sistema človeškega telesa, vpliva na kakovost las in kože.

    Odkrit v 19. stoletju je vitamin B8 pred stoletjem užival slavo "mladostnega eliksirja" - prisotnost določenega odmerka inozitola v telesu pomaga vzdrževati presnovne procese in ščiti pred staranjem na celični ravni. Dandanes B8 služi kot osnova za uspavalne tablete, sama snov pa se vedno bolj imenuje vitaminsko podobna. Toda kot drugi vitamini B je tudi B8 nepogrešljiv za ljudi. Njegova pomanjkljivost je obremenjena z resnimi posledicami, kljub temu da je telo sposobno proizvesti več kot 70 odstotkov dnevne norme samo. Kako se to zgodi in kakšno vlogo je narava dodelila snovi, imenovani inositol - zdaj bomo izvedeli.

    Kako je človeštvo spoznalo B8

    V znanstveni, medicinski in farmacevtski literaturi se za B8 pogosto uporabljajo druga imena - inositol ali inositol. Vitamin je bil odkrit kot rezultat serije poskusov na laboratorijskih podganah. Nemški kemik Liebig je začel preučevati vlogo nekaterih snovi v prehrani živali. Bilo je leta 1848, ko je znanstvenik določil vzorec: dovolj je, da na novo odkrito snov odstranimo iz mišične prehrane, živali prenehajo rasti, izgubljajo dlako, raven holesterola v krvi močno narašča. Vendar je vredno obnoviti prejšnji meni - vsi neprijetni simptomi izginejo. Tako je svet izvedel za "dejavnik proti plešavosti" in vlogo B8 za živa bitja.

    • Kako je človeštvo spoznalo B8
    • Skrivnostna snov na številki 8 in njena vloga v človeškem življenju
    • Inositol, kje te najdem?
    • Zakaj pride do pomanjkanja B8?
    • Kdo potrebuje inozitol
    • Asimilacija in interakcija
    • Lekarniški inozitol: vse, kar morate vedeti
    • Uporaba v kozmetologiji

    Čeprav je inositol uradno vstopil v "družino" skupine B leta 1902, znanstveniki še vedno trdijo, ali je B8 vitamin. Argumenti privržencev "vitaminske" teorije: inositol je, tako kot drugi vitamini skupine, topen v vodi in se uničuje pod vplivom visokih temperatur. Obstaja pa še ena različica: B8 je samo vitaminu podobna snov, saj telo lahko proizvede tri četrtine potrebnega odmerka (sintetizira ga črevesna mikroflora iz glukoze, pridobljene od zunaj). A ne glede na to, kako na koncu pokličejo B8, to ne bo spremenilo njegove vloge v telesu.

    Skrivnostna snov na številki 8 in njena vloga v človeškem življenju

    Inositol je bela snov sladkega okusa, katere videz spominja na kristalinični prah. In kljub temu, kar znanstveniki imenujejo, pomanjkanje B8 vodi do resnih motenj v delovanju posameznih organov in celotnih sistemov..

    Ta vitamin (ali vitaminu podobna snov) je zdravilo za številne težave, od živčnih motenj do debelosti in oslabljenih las. In v vsakem sistemu človeškega telesa ima inositol pomembno vlogo..

    1. Živčni sistem. Eden najpomembnejših B8-odvisnih sistemov v telesu je živčni sistem. Inositol je sposoben oddajati impulze na medcelični ravni. S tem znanjem postane jasno, zakaj je B8 predpisan za bolezni mišično-skeletnega sistema, ki jih povzroča izguba občutljivosti živčnih končičev..

    Pomanjkanje inozitola je skoraj vedno okvara možganov in hrbtenjače, saj je nujno za preživetje možganskih celic. Ta okvara se kaže v zmanjšanju koncentracije in učinkovitosti duševne dejavnosti, možgani se hitro utrudijo, sposobnost zapomnitve se močno poslabša.

    Prav B8 je odgovoren za izmenjavo impulzov na celični ravni, njegovo pomanjkanje povzroča zmanjšanje občutljivosti živčnih končičev in to je vzrok za številne resne bolezni živčnega sistema.

    Vitamin B8 imenujemo najvarnejši antidepresiv in naravno pomirjevalo. Njegov blagodejni učinek na telo čutijo ljudje z nespečnostjo, nevrozo, napadi panike in različnimi vrstami fobij.

    Mimogrede, raziskovalci so prepričani, da lahko ženske dvakrat pogosteje padejo v depresijo kot moški: 25 odstotkov v primerjavi z 12%. Toda privrženci drugačnega stališča pravijo: številke so nedokončne in najverjetneje netočne, saj moški manj verjetno iščejo zdravniške pomoči kot ženske. Zato ni treba govoriti o 100-odstotni natančnosti takšnih kazalcev, kar pomeni, da B8 kot antidepresiv enako potrebujejo tako ženske kot moški. Res je, žensko telo je bolj nagnjeno k stresu iz fizioloških razlogov (PMS, menopavza).

    A ne glede na razlog slabe volje obstaja rešilna tableta - vitamin B8. Ljudje z zadostno zalogo inozitola se običajno ne bojijo depresije, nevroz, fobij in drugih duševnih motenj.

    1. Prebava. Če je dnevni obrok bogat z živili, ki vsebujejo B8, bo telo katerokoli dieto za hujšanje telo sprejelo bolj mirno - brez stresa in želje po obrambi pred "lakoto" za vsako ceno. Na ravni prebavnega sistema v katerem koli prehranskem programu inositol pomaga okrepiti gibljivost črevesja, uravnava gibljivost želodca in vpliva na normalno tvorbo mikroorganizmov, potrebnih za prebavo.
    2. Gastroenterologija. Za jetra inositol služi kot zaščita pred prekomerno prekomerno rastjo maščobnih celic in je tudi učinkovit antioksidant, ki zadene toksine. Tako znatno zmanjša uničujoč učinek alkohola, antibiotikov, hormonskih zdravil in odstrani proste radikale, ki negativno vplivajo na strukturo jetrnih celic. Po drugi strani B8 preprečuje onkološke bolezni in razvoj distrofije jeter pri vegetarijancih, ki se držijo beljakovinske prehrane, uporablja se kot učinkovito zdravilo proti hepatozi (degeneraciji jetrnih maščobnih celic) katere koli etiologije. Dokazana je bila tudi sposobnost B8 vplivati ​​na izločanje žolčnika pri zdravih in bolnih ljudeh..
    3. Presnova. Ker je, tako kot večina vitaminov B, aktiven udeleženec encimskih procesov, izboljša presnovo, vključno z lipoidom. Spodbuja hitrejše hujšanje, preprečuje razvoj debelosti. Ta sposobnost pojasnjuje, zakaj je pomembno povečati vnos vitamina b8 med dieto za hujšanje..
    4. Za plovila. Inositol pomaga znižati raven holesterola, redči kri in krepi stene krvnih žil. V kombinaciji ta postopek daje učinkovit rezultat zaščite pred aterosklerozo. In sposobnost uravnavanja krvnega tlaka naredi B8 učinkovito antihipertenzivno sredstvo..
    5. Za lase in kožo. Hkrati z odkritjem inozitola je bil dokazan njegov učinek na stanje las in kože. Inositol, ki je v sestavi pripravkov za zunanjo uporabo, bistveno izboljša kakovost povrhnjice. Za lase je njegov pozitiven učinek v sposobnosti pospeševanja rasti, zaščite pred izpadanjem las, izboljšanja strukture.
    6. Reproduktivni sistem. Kakovost reproduktivnega sistema (ženskega in moškega) je odvisna tudi od prisotnosti potrebne količine B8 v telesu. V moškem telesu je vitamin potreben za tvorbo sposobnih za preživetje sperme. Zanimivo dejstvo je, da 100 g semenčic običajno vsebuje 53 mg inozitola, če je v semenu manj vitaminu podobne snovi, to pomeni, da je sposobnost oploditve zmanjšana.V ženskem telesu inositol prispeva k normalnemu poteku naravnih procesov v jajčnih celicah. Pogosto je vzrok za neplodnost žensk tudi pomanjkanje inozitola. V ginekologiji je B8 del programa zdravljenja policističnih jajčnikov.
    7. Mišice in kosti. Biologija pozna tudi sposobnost B8, da vpliva na hitrost in kakovost razvoja kostnega in mišičnega tkiva, saj ima inositol "dar" za povečanje sinteze beljakovin. Zaradi te lastnosti je vitamin pomemben del otroške prehrane, pa tudi po povpraševanju po zlomih, izpahih in drugih poškodbah kosti..
    8. Za otroke. Če nosečnica uživa manj kot dnevna potreba po vitaminu, lahko pri plodu povzroči nenormalen razvoj pljuč in nato povzroči sindrom respiratorne stiske. Študije v pediatriji in neonatologiji so pokazale, da B8, vključen v prehrano nedonošenčkov, daje pozitiven rezultat pri zdravljenju bronhopulmonalne displazije. retinopatija, sepsa, krvavitve in druge nevarne bolezni. Uporablja se kot zdravilo za bipolarno motnjo pri otrocih in mladostnikih. V otroštvu ima inositol vlogo "rastnega faktorja" in spodbuja sintezo drugih vitaminov B.
    9. S sladkorno boleznijo. Menijo, da diabetična nevropatija neizogibno vodi do izgube mionositola. Zato bolniki potrebujejo povečan odmerek inozitola od zunaj (včasih je treba dnevno stopnjo povečati za 2-krat). In povečan vnos vitamina pri diabetikih pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem in splošno stanje bolnika. Nekateri trdijo, da lahko vitamin B8 v kombinaciji s folno kislino prepreči tveganje za razvoj diabetesa tipa 2.
    10. Onkologija. Heksafosfat (oblika inozitola, v kateri je vitaminu podobna snov v rastlinah) je močan antioksidant, zaradi katerega je B8 zaslovel kot sredstvo proti raku. Poskusi za potrditev te teorije aktivno izvajajo raziskovalci v mnogih državah sveta. Že obstajajo dokazi o učinkovitosti uporabe inozitola pri zdravljenju malignih tumorjev v jetrih, danki, mlečnih žlezah. Ščiti vitamin pred tveganjem za nastanek raka pri kadilcih, zlasti tistih z diagnozo bronhialne displazije. Na ravni laboratorijskih študij je dokazan pozitiven učinek naravnega inozitola v boju proti rakavim celicam v trebušni slinavki in melanomu na koži. Učinek B8 na imunski sistem pomaga zaščititi telo pred razvojem malignih novotvorb.

    Zanimiva dejstva

    Najaktivnejši "potrošniki" B8 so leča in očesna mrežnica ter tkiva živčnega sistema. Predvsem solze in semensko tekočino "okrepijo" z inozitolom. Organska tkiva lahko kopičijo zalogo neuporabljenega B8. Glavna "rezervna sredstva" so skoncentrirana v hrbtenjači in možganih. Tako je narava poskrbela, da je lahko v trenutku izravnala vpliv stresa na psiho. Zato je za ohranitev polnosti zalog vitaminov v možganih s povečano duševno aktivnostjo B8 predpisan v preventivne namene..

    Inositol, kje te najdem?

    Dnevne potrebe telesa po inozitolu določajo kakovost prehrane, telesna aktivnost in splošno zdravje. Snov se s krvjo prenaša skozi telo. Zdravniki so prepričani, da mora za normalno delovanje vseh sistemov 1 ml krvi vsebovati vsaj 4,5 μg inozitola.

    Kljub temu, da telo lahko samostojno proizvede skoraj 3/4 dnevne potrebe po inozitolu, to sploh ne pomeni, da ni treba skrbeti za raznoliko prehrano..

    B8 je, tako kot drugi vitamini iz skupine, snov, ki jo je treba dnevno zaužiti s hrano, to pomeni, da je treba 25 odstotkov inozitola dnevno obnoviti iz zunanjih virov.

    Če želite svojo prehrano obogatiti z vitaminom B8, je pomembno vedeti, katera hrana vsebuje inozitol v najbolj koristnih odmerkih. In to so hrana iz različnih skupin:

    • živalskega izvora;
    • zelenjava;
    • sadje in suho sadje;
    • žita, semena, stročnice.

    V skupini živalskih proizvodov so najbolj koncentrirani viri B8 stranski proizvodi (srce, jetra, možgani). Toda pri izbiri mesnih izdelkov, ki vsebujejo vitamin, je pomembno upoštevati, da so živali naravno krmljene, saj če so v prehrani živine steroidi, antibiotiki, pesticidi in druge kemikalije, so meso in stranski proizvodi bolj škodljivi kot dobri. Visoka vsebnost inozitola je v ribah, perutnini in drugih vrstah mesa.

    Med živili, bogatimi z vitaminom B8, so jajca, oreški in semena, ki poleg tega vsebujejo zdrave telesne maščobe..

    Zelena zelenjava je najbolj zdrava kategorija živil. Večina jih je odličnih virov inozitola in drugih vitaminov, mikroelementov, antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale (odgovorni za staranje telesa in razvoj bolezni). Raziskovalci trdijo, da zelenolistna zelenjava vsebuje vsa hranila, potrebna za preprečevanje resnih bolezni (vključno z rakom, diabetesom, možgansko kapjo, aterosklerozo, boleznimi srca, debelostjo in še več).

    Mnogi vedo, da so banane dober vir kalija. Toda med drugim to eksotično sadje ne ogroža količine vitamina B8 v njem. Stročnice (fižol, grah, fižol) in cela nerafinirana zrna služijo kot skladišče inozitola. Odličen dobavitelj hranil - soja.

    Sestavljanje menija vas ne more skrbeti zaradi prevelikega odmerjanja inozitola. Čeprav večina živil vsebuje vitamin B8, niso sposobna povzročiti hipervitaminoze. Človeško telo se je v procesu evolucije prilagodilo takšni razširjenosti vitamina v naravi.

    Tudi če telo s hrano prejme prekomerno količino snovi, jo bo kmalu odstranilo skupaj z urinom..

    Pri dopolnjevanju prehrane z izdelki B8 je pomembno vedeti: predelava hrane z visokimi temperaturami vodi do neizogibne izgube inozitola..

    Izdelki, ki vsebujejo inozitol
    Živalski proizvodiMeso (govedina, teletina, pusto svinjsko meso), drobovina (srce, jetra, ledvice, možgani), jajca, ribe, kaviar.
    StročniceLeča, zeleni grah, fižol, soja.
    ZelenjavaZelje (cvetača in belo zelje), čebula, korenje, krompir, zelena listnata zelenjava.
    ŽitaDivji riž, pšenični kalčki, oves, ječmenova zdrob.
    Oreški in semenaArašidi, mandlji, gozd, orehi, sončnična semena, sezam.
    SadjePomaranča, grenivka, limona, breskev.
    Suho sadjeRozine, suhe marelice, suhe slive, datlji.
    JagodeMelona, ​​lubenica, kosmulja, kupina.
    ŽivilaSezamovo olje, kvas.

    Zakaj pride do pomanjkanja B8?

    Kot smo že omenili, telo lahko samostojno proizvede približno 75 odstotkov dnevne potrebe po inozitolu. Medtem so znanstveniki ugotovili razloge, zaradi katerih lahko proizvodnja B8 upada. Pomanjkanje maščobnih kislin, beljakovin, nekaterih vitaminov in mineralov zavira nastajanje naravnega inozitola.

    Poleg tega alkohol, kava in energijske pijače škodljivo vplivajo na B8. Alkohol ubije mikrofloro, ki proizvaja vitamin v telesu. Kava in pijače s podobnim toničnim učinkom zavirajo nastajanje inozitola, posledično živčni sistem in možgani izgubijo sposobnost sprostitve, živčne celice pa oslabijo.

    Tretji negativni dejavnik so zdravila, ki vključujejo sulfonamid, antibiotik, estrogen.

    Bolniki s sladkorno boleznijo menijo, da je treba povečati splošno sprejeti dnevni vnos B8 - povečana glukoza v krvi je razlog za zmanjšanje ravni inozitola.

    Ob prisotnosti katerega koli od zgoraj navedenih dejavnikov je pomembno, da raven B8 vzdržujete v količini, ki je nekoliko nad splošno sprejeto dnevno dozo..

    Dnevna stopnja

    V normalnih okoliščinah je dovolj, da oseba z bolj ali manj normalnim zdravjem dobi s hrano v razponu od 500 do 1000 mg vitamina B8. Dnevna stopnja se v tem primeru določi ob upoštevanju teže, starosti in spola osebe ter njene telesne aktivnosti in zdravja.

    Za zdravega človeka zadostuje najmanjši odmerek inozitola na dan - 500 mg za polno delovanje telesa. Toda v nekaterih primerih se stopnja poveča celo na 8 gramov za 24 ur..

    Povečanje odmerka zahteva:

    • dojenčki in mladostniki v obdobju intenzivne rasti;
    • ljudje z odvisnostjo od alkohola;
    • po stresu in tečaju jemanja antibiotikov nekatera druga zdravila, ki vplivajo na mikrofloro;
    • ljudje, ki uživajo velike količine tekočine (zlasti športniki);
    • bolniki s sladkorno boleznijo, kroničnim vnetjem, meningitisom, epidemičnim encefalitisom.

    Nezdrava prehrana in slabe navade vplivajo tudi na proces asimilacije in proizvodnje B8 v telesu..

    Kako razumeti, da telesu primanjkuje vitamina

    Pomanjkanje katere koli snovi, koristne za telo, se ponavadi kaže kot nelagodje ali kakšna zdravstvena težava. Najpogostejši "signali" B8 o kritično majhnih zalogah so od živčnosti in pomanjkanja običajnega spanca do plešavosti in nerazvitosti otrok. Poleg tega so novi eksperimenti znanstvenikov potrdili teorijo o povezavi med pomanjkanjem inozitola in učinkovitostjo drugih vitaminov skupine B..

    Izkazalo se je, da če telesu primanjkuje inozitola, potem ostali elementi z oznako "B" (ne glede na to, koliko se jih je nabralo) skoraj popolnoma izgubijo svoje koristne lastnosti in njihov učinek na telo preneha.

    Medtem ni treba nujno poseči po laboratorijskih storitvah, da bi dali krv za analizo, da se prepričamo o pomanjkanju inozitola. Za začetek poslušajte svoje telo in signale SOS, ki jih ta pošilja. Če je imela oseba nekaj časa nekatere od spodaj naštetih simptomov, je to najverjetneje posledica pomanjkanja B8..

    Potencialni znaki pomanjkanja B8:

    • motnje v ciklusu spanja ali njegova popolna odsotnost ponoči;
    • močno zmanjšanje vida;
    • živčnost in druge duševne motnje (do hude depresije);
    • nepazljivost, raztresenost;
    • izpuščaji in suha koža;
    • motnje prebavnega sistema (najpogosteje zaprtje);
    • izpadanje las brez očitnega razloga;
    • težave s krvnim obtokom;
    • povečana raven holesterola;
    • mišična distrofija;
    • kršitve reproduktivnega sistema;
    • suhi, krhki in dolgočasni lasje.

    Ali je možna hipervitaminoza B8?

    Voda topen vitamin B8 je ena redkih snovi, ki telesu praktično ne morejo škodovati. Kot so pokazali številni poskusi, je preveliko odmerjanje inozitola skoraj nemogoče. Seveda, če ne govorimo o injekciji odmerka, ki je stokrat večji od dovoljene norme.

    B8, ki je nestrupen element, ne povzroča patoloških sprememb v telesu ali zastrupitve niti v precej velikih delih. Največja možna škoda inozitola je alergijska reakcija, ki jo kaže urtikarija.

    Simptomi alergije izginejo skupaj z odstranjevanjem odvečnega B8 iz telesa. Vendar pa inositol spada med tiste snovi, ki se dolgo ne kopičijo v celicah in tkivih - zadrži se le nekaj časa in se po izpolnitvi svoje funkcije izloči.

    Kdo potrebuje inozitol

    Vsekakor vsakdo potrebuje vsakodnevno uživanje inozitola, saj je B8 pomemben element, ki je odgovoren za skoraj vse procese v telesu. A vseeno obstajajo kategorije, za katere je še posebej pomembno, da spremljamo raven snovi v krvi in ​​uživamo čim več izdelkov, ki vsebujejo vitamine skupine B..

    Torej je nujno povečati dnevni vnos vitamina, če ima oseba diagnozo:

    • ateroskleroza;
    • distrofija jeter, ciroza, hepatitis;
    • diabetes in nevropatija v ozadju;
    • debelost;
    • neplodnost;
    • Alzheimerjeva bolezen;
    • depresija;
    • motnje spanja;
    • oslabljena govorna funkcija;
    • alkoholizem.

    Za obdobje povečanega duševnega stresa bo potrebno nekaj več kot običajno inositol (na primer šolarji pred testi in izpiti, študentje med sejo, ljudje, ki se redno ukvarjajo z duševnim delom).

    B8 prevzame vlogo reševalca, ko je treba začeti nujni boj proti zgodnjemu staranju, izpadanju las in težavam s kožo. Povečan odmerek vitamina je pomemben pri motnjah pozornosti, motenj in hiperaktivnosti. Poročali o rednem vnosu B8 pri nedonošenčkih.

    Asimilacija in interakcija

    Zaradi biokemijskih lastnosti vitamina B8 je precej odporen na alkalne in kislinske učinke, vendar se formula snovi lahko spremeni pod vplivom visokih temperatur - do popolnega uničenja.

    Na učinkovitost inozitola negativno vplivajo:

    • nekatera zdravila (sulfa skupina, estrogeni);
    • kofein.

    Mimogrede, o toničnih pijačah. Sposobnosti uničevanja molekule B8 nima samo kava, ampak tudi čaj (po količini kofeina ne gre na pijačo iz kavnih zrn). Na to okoliščino je pomembno biti pozoren pri ljudeh, ki že trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov skupine B..

    Za obdobje obnovitve optimalne ravni inozitola je pomembno, da iz prehrane izključite kavo, čaj, energijske pijače in namesto tega v dnevni jedilnik vnesete žele, kompote in mleko..

    Toda za povečanje absorpcije B8 in povečanje njegovih koristi za telo bodo pomagali nekateri triki.

    1. Idealen vitaminski tandem je kombinacija B8 in vitamina E.
    2. Inositol in holin (vitamin B4) skupaj tvorita lecitin.
    3. Kombinirana uporaba inozitola in drugih vitaminov iz skupine B povečuje prednosti obeh komponent.

    A hkrati ne pozabite na drugi učinek B8. V kombinaciji s fitinsko kislino vpliva na kakovost absorpcije železa, cinka in kalcija. Inositol veže te minerale v sledovih v črevesju in preprečuje, da bi jih telo absorbiralo. Mešanico fitinske kisline in vitamina B8 najdemo v velikih količinah v temno zelenih zeliščih in zelenjavi.

    Lekarniški inozitol: vse, kar morate vedeti

    Kljub temu, da je telo sposobno samo sintetizirati inozitol, pa tudi iz rastlinske in živalske hrane, je v nekaterih primerih še vedno treba vzeti dodatne odmerke snovi. V tem primeru aditivi za živila postanejo vir vitamina - rezultat dela farmacevtskih laboratorijev..

    Danes je znanih 9 stereoizomerov inozitola. Vsak od njih ima svojo funkcijo v telesu. Toda najbolj znana oblika mionisitola, katere naloga je prenašanje impulzov med celicami živčnega sistema, izmenjava "informacij" med živci in mišicami ter pošiljanje signalov v možgane. Mionisitol opravlja enake funkcije na celični ravni..

    V farmakologiji je vitamin b8 znan v tabletah, ampulah in prahu. Inositol v ampulah je običajno predpisan športnikom s povečanim fizičnim naporom. Druge oblike se uporabljajo, kadar je treba nadoknaditi majhno pomanjkanje vitamina v telesu. Tabletirana oblika inozitola je del terapije za zdravljenje neplodnosti in je predpisana tudi ženskam pri načrtovanju nosečnosti. Navodila za uporabo zdravila govorijo o njegovi učinkovitosti pri kršenju metabolizma lipidov, izpadanju las, depresiji in motnjah spanja.

    Kako jemati tablete inositol, je odvisno od količine učinkovine v pripravku. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo 500 mg vitamina B8, se običajno pijejo po 1 tableto (kapsulo) od 1 do 3 krat na dan (odvisno od splošne stopnje pomanjkanja snovi v telesu). Da bi bil učinkovit, je treba B8 jemati z vitaminom E.

    Uporaba v kozmetologiji

    V kozmetologiji se inositol uporablja kot vitaminizirajoča in mehčalna komponenta v izdelkih za lase in kožo. Pomembno je, da je ta v vodi topna kozmetična spojina brez vonja, kar omogoča uporabo brez strahu pred neprijetnimi stranskimi "posebnimi učinki". Večina luksuznih kozmetičnih izdelkov z blagovno znamko (zlasti tistih z zdravilnimi lastnostmi) vsebuje komponento, imenovano inositol (inositol).

    Zaradi možnosti nakupa B8 v lekarnah je zdravilo na voljo za domačo porabo. Z dodajanjem malo vitamina šamponu, maski ali kremi lahko enostavno dodate dodatne uporabne lastnosti že pripravljeni kozmetiki. Tudi lekarniška oblika B8 je lahko učinkovit sestavni del samopripravljene kozmetike (maske za obraz in lase, kreme, decokcije za izpiranje ali drgnjenje).

    Vitamin za lase

    Plešavost ni le kozmetični problem. Alopecija (popolna izguba las ali plešavost določenih predelov) močno obremenjuje življenje in lahko povzroči resne psihološke težave. Skoraj polovica moškega prebivalstva in četrtina ženskega prebivalstva se do 40. leta sooča s težavo, če ne celo popolno plešavostjo, pa občutno izgubo las. Včasih so vzrok za alopecijo hormonske spremembe v telesu. Pri ženskah (ki so bolj čustvene kot moški) lahko stres povzroči izpadanje las..

    S popolno plešavostjo je nemogoče obnoviti lase na naraven način. Toda oboroženi z zdravili z inozitolom obstajajo možnosti za stabilizacijo metabolizma maščob v telesu, aktiviranje mikrocirkulacije v predelu lasnega mešička, spodbujanje (pospeševanje) rasti las. To vas bo rešilo popolne plešavosti, če se je postopek šele začel..

    Uporaba pripravkov, obogatenih z inozitolom, bo pomagala pri še eni težavi z lasmi - poslabšanju njihove kakovosti. V kozmetiki za lase se vitamin B8 uporablja kot sestavni del šamponov, balzamov, mask, infuzij in raztopin.

    • Zakaj sami ne morete na dieto
    • 21 nasvetov, kako ne kupiti zastarelega izdelka
    • Kako ohranjati zelenjavo in sadje sveže: preprosti triki
    • Kako premagati hrepenenje po sladkorju: 7 nepričakovanih živil
    • Znanstveniki pravijo, da se mladost lahko podaljša

    Komponenta "B" za usnje

    Zanimivo je, da inositol lahko uravnava solno sestavo kože, vključno s prilagajanjem količine kalcijevih soli. Takoj po odkritju te funkcije vitamina B8 se je začela doba aktivne uporabe inozitola v kozmetologiji, saj je znano, da je neravnovesje soli vzrok zgodnjih gub, povzroča splošno staranje kože.

    Ko gre za vlogo vitaminov v človeškem telesu, je težko določiti, kateri izmed njih je najbolj uporaben in najbolj zahtevan. In ali je to treba storiti?

    Telo ima vedno največ potrebe po vitaminu, ki mu ga v danem trenutku primanjkuje. In samo zaradi raznolikosti prehrane in pravilnega načina življenja bo naše telo srečno in zato...

    In inositol je vedno pripravljen rešiti začasno slabe volje. Že veste, kje ga iskati.