Vitamin PP

Druga imena vitamina PP so niacin, niacinamid, nikotinamid, nikotinska kislina. Bodi previden! V tuji literaturi se včasih uporablja oznaka B3. V Ruski federaciji se s tem simbolom označuje pantotenska kislina..

Glavna predstavnika vitamina PP sta nikotinska kislina in nikotinamid. Niacin najdemo v živalskih proizvodih kot nikotinamid in v rastlinskih proizvodih kot nikotinska kislina.

Nikotinska kislina in nikotinamid sta si po svojem vplivu na telo zelo podobna. Za nikotinsko kislino je značilen izrazitejši vazodilatacijski učinek..

Niacin se v telesu lahko tvori iz esencialne aminokisline triptofana. Menijo, da se iz 60 mg triptofana sintetizira 1 mg niacina. V zvezi s tem so dnevne potrebe osebe izražene v ekvivalentih niacina (NE). Tako je 1 ekvivalent niacina enak 1 mg niacina ali 60 mg triptofana.

Živila, bogata z vitaminom PP

Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka

Dnevna potreba po vitaminu PP

Dnevna potreba po vitaminu PP je: za moške - 16-28 mg, za ženske - 14-20 mg.

Potreba po vitaminu PP se poveča z:

  • težki fizični napori;
  • intenzivna nevropsihična dejavnost (piloti, dispečerji, telefonski operaterji);
  • v razmerah skrajnega severa;
  • delo v vročem podnebju ali vročih delavnicah;
  • nosečnost in dojenje;
  • prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin in prevlada rastlinskih beljakovin nad živalmi (vegetarijanstvo, post).

Uporabne lastnosti in njegov vpliv na telo

Vitamin PP je potreben za sproščanje energije iz ogljikovih hidratov in maščob, za presnovo beljakovin. Je del encimov, ki zagotavljajo celično dihanje. Niacin normalizira želodec in trebušno slinavko.

Nikotinska kislina blagodejno vpliva na živčni in kardiovaskularni sistem; ohranja zdravo kožo, črevesno sluznico in ustno votlino; sodeluje pri vzdrževanju normalnega vida, izboljšuje krvni obtok in znižuje visok krvni tlak.

Znanstveniki menijo, da nikotinska kislina preprečuje, da bi normalne celice postale rakaste.

Pomanjkanje in presežek vitamina

Znaki pomanjkanja vitamina PP

  • letargija, apatija, utrujenost;
  • omotica, glavobol;
  • razdražljivost;
  • nespečnost;
  • zmanjšan apetit, izguba teže;
  • bledica in suha koža;
  • palpitacije;
  • zaprtje;
  • zmanjšanje odpornosti telesa na okužbe.

S podaljšanim pomanjkanjem vitamina PP se lahko razvije bolezen pelagra. Zgodnji simptomi pelagre so:

  • driska (blato 3-5 krat ali več na dan, vodeno brez krvi in ​​sluzi);
  • izguba apetita, teža v želodcu;
  • zgaga, riganje;
  • pekoč občutek v ustih, slinjenje;
  • pordelost sluznice;
  • otekanje ustnic in pojav razpok na njih;
  • papile jezika so videti kot rdeče pike in se nato gladijo;
  • v jeziku so možne globoke razpoke;
  • na rokah, obrazu, vratu, komolcih se pojavijo rdeče lise;
  • otekla koža (boli, na njej se pojavijo srbečice in mehurji);
  • huda šibkost, tinitus, glavoboli;
  • občutki otrplosti in plazenja;
  • nihajna hoja;
  • arterijski tlak.

Znaki presežka vitamina PP

  • kožni izpuščaj;
  • srbenje;
  • omedlevica.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vitamina PP v izdelkih

Niacin je v zunanjem okolju dokaj stabilen - vzdrži dolgotrajno skladiščenje, zamrzovanje, sušenje, izpostavljenost sončni svetlobi, alkalnim in kislim raztopinam. Toda s konvencionalno toplotno obdelavo (kuhanje, cvrtje) se vsebnost niacina v izdelkih zmanjša za 5-40%.

Zakaj pride do pomanjkanja vitamina PP

Z uravnoteženo prehrano je potreba po vitaminu PP v celoti zadovoljena.

Vitamin PP je lahko prisoten v hrani tako v tako dostopni kot v tesno vezani obliki. Na primer, v žitih je niacin ravno v tako težki obliki, zato se vitamin PP iz žit slabo absorbira. Pomemben primer je koruza, v kateri je ta vitamin v še posebej žalostni kombinaciji.

Starejši ljudje morda nimajo dovolj vitamina PP tudi ob zadostnem vnosu s hrano. njihova asimilacija je motena.

Vitamin PP in zdravo telo

Vitamin PP je spojina, ki obstaja v dveh oblikah: nikotinska kislina in nikotinamid. Je edini vitamin, ki je v tradicionalni medicini sprejet kot zdravilo zaradi svojih čudežnih lastnosti..

Čeprav so nikotinamid dolgo odkrivali in preučevali, so njegove blagodejne lastnosti odkrili šele sredi 20. stoletja. Ta vitamin je snov, potrebna za človeško telo.

Zaradi soglasnega imena nekateri nikotinsko kislino povezujejo z nikotinom, ki ga vsebujejo tobačni izdelki.

Kljub podobnosti imen ti dve snovi nimata nič skupnega, zato se ne bojite, da bi vitamin PP lahko telesu povzročil enako škodo kot nikotin.

Kemiki imenujejo nikotinsko kislino 3-piridinkarboksilno kislino. Je lahki mikrokristalinični prah brez značilnega vonja.

V telesu se ne proizvaja, zato ga dobimo s fotolizo piridinskih derivatov. Ko se nikotinska kislina v telesu pretvori v nikotinamid, ki reagira z NAD in NADP.

V telesu vitamin PP sodeluje pri presnovi beljakovin, lipidov, aminokislin in purinov, spodbuja tkivno dihanje, pomaga razgraditi glikogen do glukoze v jetrih in spodbuja tudi biosintezo koristnih snovi.

Prav tako normalizira količino maščobnih kislin in holesteridov v krvi..

Spodbuja širjenje majhnih krvnih žil v možganih in s tem izboljšuje mikrocirkulacijo krvi ter preprečuje prekomerno strjevanje in zgoščevanje krvi v žilah.

Poleg tega ima nikotinska kislina razstrupljevalne lastnosti.

Vloga vitamina v telesu

Zaradi širokega spektra kemijskih lastnosti ima nikotinamid zelo pomembno vlogo v človeškem telesu..

Najprej nikotinska kislina pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja, preprečuje nepotrebno zgoščevanje krvi in ​​tvori krvne strdke, ki blokirajo žile.

Niacin je pogosto predpisan kot preventivni ukrep za ljudi s srčnimi boleznimi.

Po statističnih podatkih imajo ljudje, ki jemljejo ta vitamin, večjo verjetnost, da bodo preživeli po miokardnem infarktu. In vse zato, ker nikotinska kislina poleg redčenja krvi širi stene krvnih žil.

Prav tako vitamin PP stabilizira raven holesterola v krvi, zmanjša koncentracijo škodljivega LDL-holesterola na notranji strani arterij in poveča koncentracijo koristnega HDL-holesterola, ki pomaga očistiti krvni obtok škodljivih snovi.

V sodobni medicini še niso odkrili učinkovitejše snovi, ki bi uravnavala aktivnost lipoproteina kot nikotinska kislina..

Niacin ima energijsko funkcijo, saj sodeluje pri sintezi energije iz glukoze in maščob. Ton in vitalnost celotnega organizma sta odvisna od prisotnosti te snovi..

Poleg tega vitamin PP podpira vse energijske procese v celicah, najpomembnejši med njimi pa je presnova beljakovin..

Nikotinska kislina ima tudi regulatorno funkcijo, tj. sodeluje pri ustvarjanju hormonskih ravni: proizvodnji estrogenov, progesterona, testosterona, insulina, kortizona in tiroksina. Pomaga tudi, da se maščobe spremenijo v hormone podobne snovi - eikozanoide.

Lahko lajša vnetje sluznice prebavil. Sodeluje pri izločanju želodčnega soka in posledično pri boljši prebavi hrane.

Nikotinamid pomaga zmanjšati bolečine v sklepih z artritisom in povečuje njihovo gibljivost.

Vitamin PP igra pomembno vlogo pri redoks reakcijah telesa - sodeluje pri dihanju celic in tkiv.

Poleg tega je nikotinska kislina sposobna do neke mere nevtralizirati strupe, ki vstopajo v naše telo: toksine in druge škodljive snovi.

Vitamin malo pomaga imunskemu sistemu: lahko se bori proti blagim manifestacijam gripe in ARVI.

Deluje pomirjevalno: pomirja ob močnem živčnem in duševnem stresu ter stresu, lajša stres in tesnobo, izboljšuje pozornost in spomin. Poleg tega so znanstveniki opazili sposobnost preprečevanja razvoja shizofrenije..

Poleg tega je lepota kože, nohtov in las odvisna od vitamina PP..

Dnevna stopnja in indikacije za uporabo

Dnevni vnos nikotinske kisline je:

Za otroke, mlajše od treh let8 mg
Star od štiri do osem let10 mg
Devet do trinajst12 mg
Za moške20 mg
Za ženske20 mg
Med nosečnostjo in dojenjem25 mg
Z boleznijo pelagreimenovati 100 mg 2-4 krat na dan

Video: "Kaj je nikotinska kislina in kaj vsebujejo izdelki?"

Znaki pomanjkanja

Hipovitaminoza se lahko razvije zaradi nepravilne prehrane ali pomanjkanja živil v prehrani, ki vsebujejo niacin.

Poleg tega, tudi če uživate te izdelke, če so neprimerno pripravljeni, izgine do štirideset odstotkov nikotinamida. Najbolje je, da jih ne zavremo ali ocvremo, temveč dušimo ali pečemo v pečici..

S pomanjkanjem vitamina PP se pogosto zgodi:

  • Huda letargija, impotenca, apatija, brez očitnega fizičnega napora;
  • Glavoboli, migrene, omotica;
  • Živčnost, razdražljivost, izguba spanja in apetita;
  • Suhost in luščenje kože;
  • Zmanjšana imuniteta;
  • Zaprtje.

Najhujša posledica hipovitaminoze je bolezen pelagra.

Simptomi začetka razvoja bolezni:

  • Zgaga;
  • Razpoke na koži;
  • Otekanje jezika;
  • Rdeče lise na koži;
  • Srbenje.

Video: "Kaj je pelagra"

Indikacije za uporabo

Nikotinska kislina se lahko bori proti številnim težavam človeškega telesa.

Glavni primeri, v katerih je predpisan tečaj vitamina:

  • Pelagra;
  • Nepravilna prehrana;
  • Izguba in izguba teže;
  • Gastrektomija;
  • Driska;
  • Crohnova bolezen;
  • Hepatitis;
  • Ciroza jeter;
  • Maligni tumorji;
  • Shizofrenija;
  • Stres;
  • Nosečnost in dojenje.

Viri vitamina PP

Virov niacina je res veliko. Iz vse raznolikosti lahko sestavite celotno prehrano.

Zagotoviti je treba, da so vsaj nekateri od teh izdelkov redno prisotni na vaši mizi..

Živalski viri: perutnina (piščanec, gos, puran), ribje meso (ščuka, tuna, losos, šur, losos, sardela, skuša, lignji), živalsko meso (govedina, zajec, telečja jetra) ter mlečni izdelki in jajca.

Rastlinski viri: oreški (arašidi, pinjole, indijski oreščki, pistacije), žita (oves, pšenica, ajda), zelišča (kislica, peteršilj), zelišča (kamilica, hmelj, preslica, repinca, meta, detelja, kopriva, žajbelj).

Vitaminsko-mineralni kompleksi z vitaminom PP

Poleg živalskih in rastlinskih virov so v nekaterih primerih predpisani posebni dodatki ali kompleksi za dopolnitev vsebnosti vitaminov v telesu:

  • Kompleksni AstrumVit. Vsebuje antioksidante, vitamine B in D, vanadij in inozitol. Prehrano obogati z vitamini in minerali.
  • MenoFix. Kompleks za zdravje in lepoto žensk.
  • Faktor prenosa Cardio. Kompleks vitaminov in mineralov, ki podpirajo kardiovaskularni sistem.
  • Dietna podpora. Kompleks za izgorevanje maščob na osnovi naravnih sestavin.
  • Kompleks Astrum-mumija. Vitamini za ženske med nosečnostjo in dojenjem.

Medsebojno delovanje vitamina PP z drugimi snovmi

Vitamin PP se bolje absorbira, če ga jemljemo skupaj z vitamini skupine F.

Nikotinamid se ne kombinira z železom, bakrom, magnezijem in askorbinsko kislino.

Optimalni kompleks vitaminov, primeren drug za drugega - PP, B6, B12, B9, B1.

Video: "Podroben opis vitamina PP"

Znaki prevelikega odmerjanja in njihovo odpravljanje

Možne so situacije s hipervitaminozo. To se zgodi najpogosteje, če jemljete nikotinsko kislino brez posveta z zdravnikom..

Prvi znaki prevelikega odmerjanja so lahko:

  • Izpuščaj;
  • Srbenje;
  • Omedlevica;
  • Omotica;
  • Otrplost okončin;
  • Aritmija;
  • Bruhanje in slabost;
  • Temnejše v očeh;
  • Prostracija.

Simptomi izginejo dovolj hitro po prenehanju vitamina.

Zanimiva dejstva

  • V živilski industriji je vitamin PP znan kot E375. V Rusiji je bila ta snov od leta 2008 izključena s seznama dovoljenih dodatkov..
  • Nikotinska kislina je bila prvotno v središču raziskav zaradi njene sposobnosti zdravljenja pelagre.

Nikotinamid je res pomemben element za človeško telo. To je eden redkih vitaminov, v odsotnosti katerega se lahko razvije izredno neprijetna bolezen. Zato je tako pomembno zagotoviti, da ga je v prehrani dovolj..

Kaj je koristno za telo vitamin pp

Nikotinska kislina, niacin, vitamin B3 so imena, ki se pogosto uporabljajo za vitamin PP. Ne glede na to, koliko imen ima ta snov, je pomembno samo eno - brez nje je normalno delovanje telesa nemogoče, poleg tega pa lahko pomanjkanje niacina povzroči veliko težav in resnih bolezni.

Kaj je vitamin pp, kakšna je njegova biološka vloga, kako se pojavijo simptomi pomanjkanja te snovi in ​​katera živila vsebujejo dovolj niacina, da nadomesti pomanjkanje - o vsem tem boste izvedeli iz tega članka..

Nikotinska kislina in nikotin

Preden nadaljujem z opisom glavnih funkcij te snovi, želim pomiriti tiste, ki so naredili analogijo med imeni škodljivega nikotina in niacina, ki je za telo nepogrešljiv..

Čeprav imata ti dve snovi podobnosti v kemični sestavi, delujeta na popolnoma drugačen način. Poleg tega močno kajenje ne bo moglo nadomestiti pomanjkanja te dragocene snovi v telesu..

Upam, da razlaga ni preveč zmedena. Tako ali drugače predlagam, da preidemo na fiziološko vrednost niacina za naše telo

Glavne funkcije

Kot rečeno, brez vitamina PP naše telo ne bi moglo prenesti večine svojega vsakdanjega dela. Ko ste se seznanili z glavnimi lastnostmi te snovi, boste razumeli, zakaj je ta snov za nas tako pomembna..

  • Niacin sodeluje pri presnovi maščob.
  • Sodeluje pri sintezi hemoglobina.
  • Spodbuja rast tkiva.
  • Preprečuje razvoj migrene in tudi olajša njen potek, če se je bolezen že razvila.
  • Ščiti pred trombozo in diabetesom.
  • Neposredno sodelovanje te snovi pri ustvarjanju hormonskih ravni je ključnega pomena. Preprosto povedano, brez niacina se proizvodnja testosterona, tiroksina, estrogena, insulina in drugih pomembnih hormonov preprosto ne bo zgodila..
  • Odstrani "slab" holesterol.
  • Pomaga pri boju proti vnetjem in normalizaciji želodca, jeter in trebušne slinavke.

Za kaj je še koristen niacin? Pomembno za zdravje kože, nohtov in las. Obstajajo celo posebne maske za lase z nikotinsko kislino. Korist za lase je, da jih vitamin naredi močnejše, mehkejše in tudi pospeši njihovo rast.

Zdravstvene koristi niacina vključujejo tudi njegovo sposobnost zmanjšanja tveganja za katarakto in Alzheimerjevo bolezen..

To snov imenujejo tudi "miren vitamin". Je nepogrešljiv spremljevalec uravnoteženega duševnega stanja, saj vam omogoča zmanjšanje posledic stresa.

Lahko vam zagotovim, da to ni celoten seznam koristnih lastnosti vitamina PP. Želel sem vam dati splošno predstavo o veliki vlogi, ki jo ima prisotnost zadostne količine te snovi v telesu.

Pomanjkanje vitamina PP

Zdaj želim, da si z mano ogledamo motnje, ki se pojavijo v telesu, ko je količina niacina v telesu veliko nižja od običajne..

  • Eden prvih simptomov pomanjkanja niacina je driska, slab zadah.
  • Nespečnost, omotica in utrujenost.
  • Razvoj tromboze.
  • Apatija in depresija.
  • Slabost in izguba apetita.
  • Suhost, luščenje in pordelost kože.
  • Plešavost.
  • Razdražljivost in zmanjšana duševna budnost.

Kritično akutno pomanjkanje niacina lahko privede do resne bolezni, ki je še posebej močno divjala v 19. stoletju. Govorimo o pelagri - strašni bolezni, za katero so zunaj značilni rane, luščenje in pigmentacija kože, od znotraj pa nenehna driska, resne duševne motnje in demenca. Pelagra je po nekaj letih usodna.

Mimogrede, tudi ob običajni prehrani telo lahko izkusi pomanjkanje te snovi. Poleg tega je to mogoče v pogojih kroničnega alkoholizma..

Dnevne potrebe

Kolikšen je dnevni odmerek niacina za ljudi različnih starosti??

Odrasla oseba naj vsak dan zaužije približno 18-20 mg vitamina. Če je telo izpostavljeno povečani telesni aktivnosti - 25 mg.

Dnevna potreba enoletnih otrok znaša le 6 mg, pri starosti 10 - 12 mg.

Med nosečnostjo naj bo dnevni vnos nikotinske kisline 22-25 mg.

Pomembno je omeniti, da se ti podatki nanašajo posebej na stopnjo porabe, nikakor pa se ne nanašajo na zdravljenje določenih bolezni. Posamezne odmerke predpiše zdravnik !

Kateri izdelki vsebujejo

Končno smo prišli do seznama tistih živil, ki se ponašajo z veliko količino vitamina B3. Lahko vas prosim, da na tem seznamu ne boste videli nosorogovih jeter, nojevih jajčec ali česar koli drugega bolj eksotičnega, seznam vodijo izdelki, ki so nam zelo znani.

Sir, meso, ribe, perutnina in jajca so izdelki, ki se na naših mizah pojavljajo pogosto, vendar z dokaj visoko vsebnostjo niacina.

Fižol, fižol, sončnična semena in arašidi.

Žajbelj, peteršilj, repinca, meta, kislica, kamilica in ginseng so tudi hrana z visoko vsebnostjo niacina.
Pesa, korenje, morske alge in krompir vsebujejo nekoliko manj vitamina PP, vendar so še vedno dragoceni viri.

Kje še najdemo vitamin B3? V nam znanih žitih: ajda, pšenica in ovsena kaša.

Prepričan sem, da boste z veseljem slišali, da niacin izjemno dobro prenaša obdelavo. Živila lahko konzervirate, zamrznete, posušite, kuhate pri visokih temperaturah in ta vitamin praktično ne izgine. S težko obdelavo izdelkov boste izgubili največ 20% tega vitamina, kajne, ali ni super?!

Farmacevtska medicina

Kot vsak drug vitamin tudi v ampulah tudi v lekarnah brez težav najdemo nikotinsko kislino. Navodila za uporabo so vedno priložena zdravilu. Vendar je bolje, da čistega vitamina ne jemljete brez zdravniškega recepta. Posvetujte se z zdravnikom, ne samozdravite se!

Niacin je predpisan za zdravljenje naslednjih stanj:

  • pelagra;
  • Hartnupova bolezen;
  • nevritis;
  • ciroza in hepatitis;
  • razjede;
  • diabetes;
  • krči krvnih žil v možganih;
  • tumorji;
  • osteoartritis;
  • rane, ki se dolgo ne celijo.

Upam, da vam še vedno ni treba izvedeti, za kaj gre. Vsem želim dobrega zdravja!

Naročite se na spletni dnevnik in ga priporočite tudi prijateljem v družabnih omrežjih.

KidsChemistry je zdaj na družbenih omrežjih. Pridruži se zdaj! Google+, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter

Vitamin PP: katera živila vsebujejo to edinstveno snov?

Vitamini skupine B imajo zelo pomembno vlogo pri ohranjanju človekovega zdravja. Eden od pomembnih delov takega kompleksa je vitamin PP. Njegove zdravilne lastnosti so znane že dolgo, zato ga farmacevtska industrija pogosto uporablja pri izdelavi zdravil za zdravljenje. Torej, vitamin PP, kaj je to in zakaj ga človeško telo potrebuje, kjer je ta edinstvena snov?

Takšne vitamine imenujejo tudi nikotinska kislina, postali so znani v 19. stoletju, vendar so se zdravniki za njihove izjemne zdravilne lastnosti zavedali šele v 50. letih prejšnjega stoletja. Njegove edinstvene značilnosti za vzdrževanje človekovega zdravja še vedno niso popolnoma razkrite, zato med sodobnimi znanstvenimi in medicinskimi raziskavami vsakič odkrijejo nove. To snov pogosto imenujemo vitamin B3..

O koristih in zdravilnih lastnostih vitamina PP

Vitamin PP, čemu služi? Nikotinska kislina je zelo pomembna biološka spojina, pozitiven učinek vitamina PP vpliva na vse procese človeškega telesa, ki so življenjsko pomembni.

Gotovo je znano, da živila z visoko vsebnostjo nikotinamida vsebujejo snovi, ki lahko preprečijo nastanek plakov holesterola v človeški krvi. Pod njihovim vplivom se arterijske stene ne debelijo več, kar učinkovito pomaga pri upiranju aterosklerozi in migreni. Jasno je, zakaj je vitamin B3 tako pomemben za vzdrževanje normalnega človeškega stanja.

Ker ta vitamin vsebuje edinstvene biološko aktivne snovi, se beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe v človeškem telesu hitro pretvorijo, vse to prispeva k večji energiji. In v krvnem sladkorju se hitro pretvori, ogljikovi hidrati se pretvorijo v mišična tkiva, isti postopek opazimo v jetrih, ki jih človeško telo nato aktivno uporablja.

Kadar je potreben vitamin B3

Poleg vseh koristnih stvari, ki jih nikotinska kislina prinaša v zdravje ljudi, je treba opozoriti, da ima še eno edinstveno lastnost - sredstvo ima antidiabetične lastnosti. To je zelo pomembno za tiste, ki trpijo za diabetesom mellitusom, saj če sledite prehrani z visoko vsebnostjo tega vitamina, ne potrebujete velikega števila injekcij insulina..

In s pomočjo niacina (imenovanega tudi vitamin B3) se pri tistih, ki imajo določene spolne motnje, tvorijo spolni hormoni. Tu govorimo o impotenci in izgubi erektilne funkcije. To je zelo pomembno za močnejši spol, vedeti morajo, kateri izdelki ga vsebujejo, in zagotovo se jim ni treba vprašati, zakaj jih potrebujejo.

Če redno uživate vitamin B3, se možnost za artrozo znatno zmanjša. Sklepi postanejo prožnejši, otekline in bolečine človeka ne motijo. In če takšne snovi v človeškem telesu ni dovolj, se začnejo tako resne zdravstvene težave, kot so različne kožne bolezni. Z njimi je precej težko, a tudi tako resne bolezni so lažje z nikotinsko kislino..

Da bi se genski material pravilno oblikoval, telo potrebuje vse minerale in vitamine v ustrezni količini, vendar je PP, ki je neposredno povezan s človeško genetsko kodo, kar dokazujejo nedavne znanstvene študije. Med takšnimi študijami je bila ugotovljena še ena izključno lastnost niacina - pri ljudeh, ki so ga redno uporabljali, so Alzheimerjevo bolezen opazili veliko manj pogosto. Učinek, ki ga vsebuje B3, je resnično edinstven, zlasti dejstvo, da je želeni izdelek z njegovo vsebino vedno mogoče najti na prostem trgu.

PP se tudi najbolj aktivno uporablja za zdravljenje depresije, težav s spominom, hiperaktivnosti pri otrocih, vnetja kože, težav z vidom, črevesnih motenj, odvisnosti od alkohola in nekaterih duševnih bolezni. Toda s to visoko hranilno kislino bodite previdni.

Katera hrana vsebuje vitamin B3

Če veste, katera hrana vsebuje vitamin B3, ne postane povsem jasno, zakaj veliko več ljudi trpi zaradi pomanjkanja tega. Kljub temu, da ga najdemo v najrazličnejših živilih, ga nekateri še vedno primanjkuje. To je še posebej značilno za države z nerazvitim gospodarstvom, saj tu veliko ljudi preprosto nima možnosti, da bi v celoti jedli, pogosto trpijo za kroničnim alkoholizmom in drugimi boleznimi..

Pomembno je vedeti, katera hrana vsebuje tako edinstven vitamin v zadostnih količinah, in jih obvezno vključiti v prehrano..

Torej, vitamin PP vsebuje takšne prehrambene izdelke:

  • koristno je piti sok iz paradižnika, grozdja in jabolk. Najbolje je, da takšne sokove naredite sami, potem lahko iz njih dobite največjo količino hranil;
  • oreški spadajo med živila, v katerih najdemo niacin v velikih količinah. Še posebej pomembno je, da jedo več oreščkov za tiste starejše ljudi in tiste ženske, ki nameravajo v bližnji prihodnosti izkusiti materinsko veselje. To je zelo dober izdelek za ljudi, ki ne jedo mesa in rib;
  • omembe vredno je, da uporaba snovi ni odvisna samo od tega, koliko je v hrani, ampak tudi v kakšni obliki je tam prisotna. Priporočljivo je jesti več stročnic, saj je tam vitamin PP v lahko prebavljivi obliki. Za primerjavo ga najdemo tudi v zadostnih količinah v žitih, vendar je tam v obliki, ki jo telo težko absorbira. Torej, morate jesti več ajde, prosene kaše, riža in zdroba;
  • če govorimo o izdelkih, v katerih je vitamin PP vsebovan v najbolj dostopni obliki, potem gre za svežo zelenjavo. A takšnega elementa v sledovih ni veliko. Izjema v zvezi s tem so krompir, paprika, česen in bučke - veliko je koristnih snovi;
  • zadostna količina nikotinske kisline je v svežem sadju;
  • skoraj vsi mlečni izdelki vsebujejo vitamin PP. Če človek redno uživa mleko, maslo in skuto, lahko trdno zatrdimo, da s pomanjkanjem ne bo imel težav. Le tu je treba, tako kot pri vsem, pozabiti na občutek sorazmernosti.

Vitamin PP najdemo tudi v številnih drugih prehrambenih izdelkih.

Vrednost vitamina PP za dietetiko

Če človek poskuša živeti pravilno (kar je nemogoče brez ustrezne prehrane), mora v njegovo telo redno vstopati potrebna količina vitaminov. Kar zadeva vitamin PP, je njegova vrednost izjemno visoka za ljudi s prekomerno telesno težo, saj se pod vplivom nikotinske kisline normalizira ravnovesje maščob v tkivih, kar pomaga izboljšati metabolizem v človeškem telesu.

Nutricionisti toplo priporočajo uživanje vitamina PP tistim, ki imajo moten prebavni trakt. Za pospešitev presnove maščob je prav tako pomembno, da se vse maščobne kisline kombinirajo z molekulami in se izločajo iz človeškega telesa.

Če ga aktivno (vendar zmerno!) Uživate, potem nedvomno odvečna teža kmalu izgine. Ne mislite, da je taka snov edina rešitev za prekomerno telesno težo, vendar brez nje ne gre. Prav tako pomaga izboljšati tonus in koža postane močnejša in bolj elastična..

O neželenih učinkih vitamina PP

Če govorimo o pomanjkanju tako koristne snovi v človeškem telesu, se to ne zgodi tako pogosto, ker je vsebovano v velikem številu izdelkov, ki so na voljo splošni populaciji. Če pa oseba trpi za kroničnim alkoholizmom, ji pomanjkanje niacina ni nenavadno, saj telo preprosto ne more normalno absorbirati hranil. Podobno je pogosto opaziti pri starejših ljudeh. Če oseba v telesu nima dovolj nikotinske kisline, se to najpogosteje izraža z naslednjimi znaki:

  • splošni ton telesa se zmanjša (oseba se nenehno počuti utrujeno in apatično);
  • motnje v posodah (pogosto omotica, ki jo mučijo migrene, srce močno utripa);
  • moteno je delo prebavil;
  • nočna mora.

Če je situacija težka, so že opaženi naslednji znaki:

  • koža nabrekne, lahko otrpne;
  • poslabšana je koordinacija;
  • krvni tlak občutno naraste;
  • glava zelo boli, skupaj z bolečinami v ušesih;
  • na koži se pojavijo madeži in mehurčki rdeče barve;
  • nenehno gori v ustih, slina se obilno izloča;
  • ustna sluznica postane rdeča;
  • oseba ima težave z blatom, slab apetit, je nenehno šibka.

Če ima oseba v telesu presežek vitamina PP, potem to najpogosteje opazimo, kadar snov uživamo kot dodatek k nekaterim boleznim..

Takšni znaki vplivajo na precenjeno količino PP v telesu;

  • srbenje kože;
  • oseba se pogosto počuti slabo brez očitnega razloga;
  • razdraženi želodec in črevesje;
  • izpuščaji na koži;
  • oseba pogosto in nenadoma omedli.

Ampak ni težko obvladati presežne količine PP v človeškem telesu - odmerek porabe se preprosto zmanjša in vsi simptomi stranske vrste izginejo.

O združljivosti in interakciji vitamina PP

Jemanje zdravil, ki vsebujejo PP, je dobro za vaše zdravje, vendar morate najprej opraviti zdravniški posvet. Ne pozabite, da ima sposobnost učinkovanja, ki povečuje ali oslabi učinek nekaterih zdravil..

Če oseba jemlje antibiotike, potem je treba vitamin B3 jemati ločeno, če ga jemljemo skupaj, potem vsi koristni učinki izginejo. Enako velja za aspirin.

Zdravila, ki se uporabljajo za redčenje krvi in ​​se skupaj uporabljajo v nikotinski kislini, ponavadi znatno povečajo svoj učinek, kar pogosto vodi do obilnih krvavitev.

Pri jemanju vitamina PP morate biti zelo previdni pri zdravilih, ki znižujejo krvni tlak. V nikotinski kislini obstajajo zaviralci beta, pod vplivom katerih tlak preprosto hitro pade. Ne pozabite na previdnost, pred uporabo vitamina B3 se morate posvetovati s strokovnjakom.

Vitamin PP (nikotinska kislina)

Vsebina članka:

Vitamin PP (nikotinska kislina, niacin, B3) je v vodi topen vitamin, ki ga najdemo v številnih živilih in zdravilih. Ta snov ima tudi sodobnejša imena - nikotinska kislina ali niacin, poleg tega pa je vse v kompleksu B, imenovanem "vitamin B3". V svoji čisti obliki je bel, finokristaliničen prah brez vonja z rahlo kiselim okusom. Proizvedeno v obliki tablet in raztopin za injiciranje.

Nikotinska kislina sodeluje pri izmenjavi aminokislin, ogljikovih hidratov, jedrskih beljakovin celic, saj sta njena aktivna oblika NAD in NADP, ki delujeta v začetnih fazah biološke oksidacije vseh možnih spojin.

Nikotinska kislina je bila prvotno pridobljena iz nikotina. Za razliko od njegovega "predhodnika", ki ima le rahlo stimulativni učinek in hkrati lahko povzroči različne neželene toksične učinke, so za nikotinsko kislino značilne višje stimulativne lastnosti, ki imajo celovit krepilni učinek v telesu.

Prednosti vitamina PP

Vitamin PP je poseben, saj njegova uporaba v majhnih količinah zagotavlja vitaminsko podporo številnim telesnim funkcijam, v velikih odmerkih pa je resno farmakološko sredstvo, katerega učinek je pogosto močnejši od učinka različnih zdravil.

Zaradi široke palete uporabnih lastnosti vitamin PP v telesu povzroča veliko sprememb:

  • preprečuje napredovanje ateroskleroze;
  • poveča tekočnost krvi;
  • povečuje sintezo beljakovin;
  • odpravlja kopičenje holesterola v krvi;
  • normalizira raven sladkorja v krvi;
  • podpira delovanje jeter, želodca in črevesja;
  • krepi živčni sistem;
  • očisti telo strupenih snovi;
  • poveča protivnetni potencial;
  • obnavlja telesno in duševno vzdržljivost.

Poleg tega so prednosti nikotinske kisline v uporabi problematičnih kožnih stanj in odpravljanju različnih vrst ekcemov..

Škoda vitamina PP

Kljub velikemu številu uporabnih lastnosti lahko vitamin PP telesu škoduje, če je odmerek niacina presežen ali če obstajajo kontraindikacije. Zato morate pred začetkom jemanja prebrati navodila za uporabo ali se posvetovati z zdravnikom..

V redkih primerih se lahko pojavijo začasni neželeni učinki, kot so nelagodje v trebuhu, pordelost kože, znojenje ali blag glavobol. Toda ne spadajo med škodljive simptome, saj po 20 minutah izginejo brez sledu..

Pozornost je treba nameniti tudi tistim, ki ne priporočajo uporabe niacina..

Ta seznam je precej širok in vključuje:

  • individualna nestrpnost sestavin zdravila;
  • peptični čir na želodcu in dvanajstniku;
  • arterijska hipertenzija v hudi obliki;
  • prisotnost ledvične odpovedi;
  • protin;
  • diabetes;
  • preneseni miokardni infarkt;
  • nosečnost;
  • obdobje laktacije.

Vloga vitamina PP v človeškem telesu

Vitamin PP je človeškemu telesu potreben, da je del zelo pomembnih encimov, in sicer nikotinamid-adenin dinukleotid (NAD) in nikotinamid-adenin dinukleotid difosfat (NADP). Zahvaljujoč tem encimom pride do dihanja celic in tkiv, procesa anoksične oksidacije in izmenjave vseh drugih hranil v telesu.

Glavne funkcije vitamina PP so:

  • pretvorba hrane v energijo;
  • proizvodnja klorovodikove kisline za prebavni sistem;
  • popravek kemičnih poškodb in prelomov DNA;
  • tvorba različnih hormonov;
  • normalizacija delovanja gliko, ki uravnava jetra.

Presežek vitamina PP

Reden vnos visokih odmerkov niacina včasih vodi do hipervitaminoze, ki se kaže v prebavnih motnjah, omotici, omedlevici, urtikariji, slabosti in pogostih motnjah srčnega ritma.

Drugih simptomov prekomernega vitamina PP niso odkrili, niacin pa se v telesu ne kopiči.

Pomembno! Samozdravljenje je izredno nevarno, zato lahko le strokovnjak ugotovi, koliko vitamina PP je v telesu.

Pomanjkanje vitamina PP

Pomanjkanje vitamina PP povzroča splošno šibkost in hud nevrastenični sindrom. Pojavijo se razdražljivost, nespečnost, depresija, letargija. Vsa ta odstopanja so kombinirana s pogosto nebolečo drisko. Lahko se razvije živčna depresija, iz katere je včasih težko izstopiti sam..

Zmanjšajo se umske sposobnosti. Na koži se pojavi močan dermatitis v obliki rdečih ali sivo rjavih lis. Sprva je takšen izpuščaj vnetni, nato pa nastanejo luščenje in razpoke.

Ob pomanjkanju nikotinske kisline se postopoma razvije splošna destabilizacija vitaminov. Pravzaprav se popolna odsotnost vitamina v telesu imenuje pelagra. Zanjo je značilna kombinacija treh "D", ki pomenijo dermatitis - vnetje kože, driska - črevesna motnja, demenca - demenca. Pelagra se običajno razvije z beljakovinskim stradanjem.

Vitamin PP v kozmetologiji

Vitamin PP se uporablja ne samo v medicinske namene, temveč tudi v kozmetologiji. Nikotinska kislina je idealna sestavina različnih izdelkov za obraz in lase..

Hkrati lahko vitamin PP jemljete v tabletah ali raztopino skupaj z zdravilnimi maskami, serumi, losjoni, pilingi in šamponi. Zahvaljujoč svojim biološkim lastnostim se izboljša mikrocirkulacija krvi lasišča, lasni mešički so obogateni z uporabnimi mikroelementi. Takšna nega daje lasem živahen sijaj in svilnatost, moč in obstojnost..

Maske z niacinom spodbujajo rast las z razširitvijo krvnih žil lasišča. Takšna sredstva lahko naredite doma. Samo dodajte nekaj kapljic zdravila v balzam ali šampon. Druga preprosta možnost je, da raztopino vtrite v lasišče z masažnimi gibi. Pomagal bo znebiti prhljaja in izpadanja las..

Pogosto se nikotinska kislina uporablja za nego kože obraza. Izboljša stanje kože, zdravi akne in preprečuje zgodnje staranje. Koža je pomlajena, dobi zdrav videz in gladko strukturo.

Vitamin PP izboljša celično dihanje. Zaradi pomanjkanja v telesu koža postane tanka in luskava. Pojavijo se lahko tudi izpuščaji različnih etiologij in pigmentacije. Če želite odpraviti te težave, lahko kremam ali losjonom za obraz sami dodate niacin. Najprej pa preverite, ali se na to pojavijo alergijske reakcije..

Nikotinska kislina je predpisana tudi po plastični operaciji, saj lahko pospeši postopek obnove tkiva in prepreči vnetje. Tako tablete kot ampule se uporabljajo za ohranjanje lepote in zdravja..

Prav tako je treba opozoriti, da niacin ne gori maščobe in ne vpliva na debelino telesne maščobe. Toda ta snov je sposobna ustvariti predpogoje za hujšanje v telesu, in sicer vpliva na koncentracijo holesterola, izboljša mikrocirkulacijo krvi in ​​odstranjuje toksine iz telesa.

Največja vrednost vitamina B3 je v tem, da proizvaja serotonin, ki mu pravimo hormon veselja. Če ni dovolj serotonina, potem človeško telo potrebuje več slaščic, pekovskih izdelkov in sladkarij, ki oskrbujejo hitre ogljikove hidrate. Vsakdo se ne more spoprijeti s takšno hrepenenjem po sladkem. Manj ko je tega hormona v telesu, hitreje lahko pridobite odvečno težo..

Niacin pa vstopi v krvni obtok v možgane, katerih nevroni se na vitamin B3 odzovejo s proizvodnjo serotonina. Skladno s tem dodatek tega vitamina ustavi preprosto željo po ogljikovih hidratih in spodbuja zdravo prehranjevanje in življenjske navade..

Katera hrana vsebuje vitamin PP

Če govorimo o naravnih virih, ki vsebujejo niacin, je največ v pekovskem stisnjenem kvasu..

Vitamin PP najdemo v naslednjih živilih:

  • svinjska jetra;
  • perutninsko meso;
  • govedina;
  • ovčetina;
  • svinjina;
  • zajec;
  • jajca;
  • mlečni izdelki;
  • različne vrste sirov;
  • riba;
  • lignji.

Tudi nikotinsko kislino najdemo v številnih rastlinah:

  • peteršilj;
  • kamilica;
  • poprova meta;
  • pšenica;
  • listi hrena;
  • kislica;
  • soja;
  • gobe;
  • ajda;
  • arašidi;
  • pistacije;
  • korenje;
  • ananas;
  • avokado;
  • listi maline;
  • grah.

Posebnost niacina od drugih vitaminov je njegova odpornost na ultravijolično izpostavljenost, zmrzovanje in sušenje. Poleg tega je delno uničen v alkalnem in kislem okolju, med toplotno obdelavo pa lahko izgubi največ 20% niacina.

Edina pomanjkljivost pri uporabi rastlinskih proizvodov je, da se vitamin PP v tem primeru slabo absorbira.

Dnevna norma vitamina PP

Otrokom, mlajšim od dveh let, je kontraindicirano jemanje ampule vitamina B3. Zdravila lahko dajete samo v tabletah.

Priporočen dnevni vnos vitamina PP:

  • za preventivne namene do 2 mg;
  • s pelagra do 5 mg;
  • za bolezni do 3 mg.

Za otroka od 6. do 12. leta je potrebni odmerek 15-19 mg na dan, v mladosti - največ 20 mg. Telo odraslih naj prejme nikotinsko kislino na dan do 15-25 mg.

Potreben je večji odmerek nikotinske kisline:

  • športniki;
  • starejša kategorija ljudi;
  • bolniki po hudih telesnih poškodbah in toplotnih poškodbah;
  • osebe, ki trpijo zaradi odvisnosti od mamil in alkohola;
  • ljudje s progresivnimi kroničnimi boleznimi, vključno z malignimi novotvorbami, insuficienco trebušne slinavke, cirozo;
  • osebe, ki trpijo zaradi nevroze.

Zmanjšanje koncentracije nikotinske kisline je povezano s prekomernim uživanjem živil, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov. Nikotin izrazito zmanjša absorpcijo vitamina PP. Iz tega razloga ga morajo ljudje, ki trpijo zaradi zasvojenosti z nikotinom, tudi dodatno jemati..

S pravilno sestavljeno prehrano hrana ne zagotavlja samo optimalne oskrbe z vitaminom PP, temveč tudi drugimi snovmi skupine B. Koristi in škoda niacina so neposredno odvisne od upoštevanja sprejetih odmerkov. Ko bodo upoštevana vsa priporočila za uporabo zdravila, bo vitamin učinkovito pokazal vse svoje koristne lastnosti..

Nikotinska kislina

Vsebina:

Mnogi ljudje takoj omenjajo nikotinsko kislino z neprijetnimi povezavami s kajenjem. Pravzaprav ta snov velja za enega najkoristnejših vodotopnih vitaminov, ki ga najdemo v ogromnem številu živil in zdravil..

Nikotinska kislina ima več znanstvenih imen, na katera ste verjetno naleteli pri proučevanju različnih spojin - niacina, vitamina PP ali B3. Ta snov zagotavlja normalen potek številnih notranjih procesov, zlasti redoks biokemičnih reakcij v tkivih in organih. Če govorimo o vseh pozitivnih lastnostih, je treba omeniti skoraj univerzalnost nikotina. Ugotovimo.

Opis

Nikotinska kislina ali vitamin B3 je bil izoliran v 19. stoletju. A o njegovih edinstvenih lastnostih so začeli govoriti šele stoletje kasneje. Leta 1920 je ameriški zdravnik predlagal, da je določen vitamin učinkovit proti pelagri. In 17 let kasneje je bilo znanstveno dokazano, da je nikotinska kislina tista snov. Potem pa so ga leto kasneje začeli aktivno uporabljati v medicinske namene..

Čisti nikotin je bel, drobnokristaliničen prah, ki nima vonja in izrazitega okusa. Proizvajalci ga sproščajo v obliki tablet in raztopin za injiciranje.

Kislina kot taka nima sestave. Deluje kot glavna učinkovina v različnih farmacevtskih izdelkih in prehranskih dopolnilih. V izdelkih praviloma ni več drugih komponent. Za izdelavo kapsul so potrebne celulozne, silicijeve diokside ali druge vegetarijanske obloge.

Zanimivo dejstvo. Pripravki z nikotinsko kislino opravijo večstopenjski test skladnosti s standardi kakovosti in odsotnosti nevarnih snovi, ki lahko povzročijo alergijske reakcije.

Katera živila vsebujejo nikotinsko kislino?

Vitamin B3, niacin, nikotinamid ali nikotin so edinstvena snov, ki jo lahko dobimo ne le iz zdravil, temveč tudi iz različnih živil s pravilno prehrano. Predvsem ga vsebujejo naslednja imena:

  • Žita, zrna in stročnice. Ti izdelki vsebujejo vse vitamine skupine B. Kdor vsako jutro uživa priloge in žita iz različnih žit, žit in stročnic, svojega telesa nikoli ne bo privedel do pomanjkanja hranil. Večino niacina najdemo v grahu, ajdi, fižolu, leči, ovseni kaši, ječmenovi moki, bisernem ječmenu itd..
  • Oreški in suho sadje. To je odličen način za celovito zapolnitev pomanjkanja zdravih maščob in ogljikovih hidratov v telesu. Oreški in suho sadje so odlični za diete. Če imate pomanjkanje nikotinske kisline, strokovnjaki priporočajo, da bodite pozorni na arašide, sezamova semena, sončnična semena, indijske oreščke, lešnike, pistacije itd..
  • Gobe. Ta izdelek ni zastonj uvrščen v ločeno skupino. Gobe ​​se ponašajo z visoko vsebnostjo nikotina. Koncentracija je odvisna od sorte. Zato strokovnjaki priporočajo preizkušanje različnih vrst, ne le najpogostejših ostrig in šampinjonov. Največ vitamina B3 najdemo v jurčkih, medenih agarikah, gobah aspen, rusoli, šampinjonih, lisičkah.
  • Mlekarna. Mnogi ljudje nasprotujejo tem izdelkom, kar podpira mnenje nekaterih zdravnikov o njegovi škodi za prebavila. A da bi ohranili ravnovesje nikotinske kisline, ne bo odveč, če pojemo kos trdega / poltrdega sira, prigrizek iz skute, kondenzirano mleko, jogurt ali kefir.
  • Jajca. Vsebujejo neverjetno veliko vitaminov in mineralov, vključno z nikotinamidom. Kot njegov vir niso primerna le običajna piščančja jajca, temveč tudi katera koli druga ptičja jajca, na primer prepeličja jajca.
  • Meso in mesni izdelki. Gotovo je, kje bi se sprehajali. Če si življenja ne predstavljate brez kebaba ali pečenega piščanca, potem zagotovo ne bo primanjkovalo nikotinske kisline. Največ vitamina je v puranu, zajcu, piščancu, govedini in svinjini.
  • Ribe in morski sadeži. To je odlična alternativa za tiste, ki iz nekega razloga ne jedo mesa. Koncentracija koristne snovi je odvisna od izbranega izdelka. Največ ga najdemo v skuši, atlantskem lososu, lososu, rožnatem lososu, oradi, sledu itd..
  • Sadje in jagode. Ta kategorija je pomembna za vegetarijance. Če vam primanjkuje vitamina B3, se je vredno nasloniti na posušeno breskev, banano, granatno jabolko, češnjo, melono, grenivko itd..
  • Zelenjava in zelišča. Tudi sveža hrana vsebuje veliko vitamina B3. Vendar pa zelenjava in zelišča niso primerna za boj proti pomanjkljivosti. Razpoložljiva koncentracija ni dovolj, vendar lahko za preprečevanje v prehrano dodate česen, krompir, špinačo, repo, brokoli, korenje, rutabagas.

Zanimivo dejstvo. Tekoči mlečni izdelki imajo zanimivo težnjo: nižja kot je vsebnost maščob v kefirju, fermentiranem pečenem mleku, jogurtu, več je nikotinamida v sestavi..

Koristne lastnosti

Majhna količina nikotinske kisline zagotavlja kompleksen učinek na telo in podpira številne funkcije. V velikih odmerkih je močno zdravilo. Opažene so naslednje koristne lastnosti snovi:

  • Zagotavljanje tkivnega dihanja.
  • Odstranjevanje strupenih in škodljivih snovi iz telesa (še posebej pomembno v primeru zastrupitve z odvisnostjo od alkohola).
  • Zmanjšanje koncentracije nekaterih slabih maščob in holesterola.
  • Zmanjšanje strjevanja krvi. Zmanjšanje verjetnosti nastanka krvnih strdkov.
  • Aktivno sodelovanje pri presnovi maščob, aminokislin, beljakovin in drugih snovi.
  • Normalizacija krvnega sladkorja.
  • Razširitev krvnih žil.
  • Sodelovanje pri proizvodnji želodčnega soka.
  • Nevrotropno delovanje.
  • Vzdrževanje delovanja jeter, želodca in črevesja.
  • Obnavljanje telesne in duševne aktivnosti.
  • Izboljšanje transporta bioloških tekočin na nivoju tkiva.

Kontraindikacije

Nikotin je kljub številnim koristnim lastnostim lahko škodljiv. Najpogosteje se to zgodi zaradi prevelikega odmerjanja ali kakršne koli kontraindikacije. Preden začnete jemati ta vitamin, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom..

V najbolj skrajnih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so rdečina na koži, nelagodje v trebuhu, znojenje ali rahel glavobol. Vendar popolnoma izginejo v pol ure..

Ob prisotnosti naslednjih kontraindikacij uporaba vitamina B3 ni priporočljiva:

  • Posamezna nestrpnost.
  • Nosečnost.
  • Laktacijsko obdobje.
  • Protin.
  • Ledvična odpoved.
  • Čir na želodcu in dvanajstniku.
  • Diabetes.
  • Preložen miokardni infarkt.

Presežek nikotinske kisline

Z redno uporabo nikotinske kisline v obliki tablet ali injekcij (v skladu z navodili za uporabo) se pogosto pojavi hipervitaminoza - telo prejme odvečno količino koristne snovi. Kaže se v obliki motenj prebavil, omotice, urtikarije in slabosti. Drugih, hujših simptomov ni bilo.

Treba je opozoriti, da se niacin ne kopiči, kar vam omogoča hitro obvladovanje hipervitaminoze. Samozdravljenje je v tem primeru lahko škodljivo, zato se je treba, če se pojavijo znaki presežne vsebnosti snovi, nujno posvetovati z zdravnikom, ki bo določil nadaljnje terapevtske ukrepe..

Pomanjkljivost

Pomanjkanje je pogostejše, zanj pa sta značilna povečana šibkost in nevrastenični sindrom. Simptomi nezadostne vsebnosti niacina:

  • Nespečnost.
  • Razdražljivost.
  • Depresija.
  • Inhibirano stanje.
  • Depresivno stanje.
  • Boleča driska.
  • Zmanjšana duševna sposobnost.
  • Huda dermatitis v obliki rdečih pik.

Nikotinska kislina med nosečnostjo

Nosečnice so posebna kategorija, ki zahteva skrbno pozornost in individualno terapevtsko delovanje. V tem primeru morate biti previdni tudi pri jemanju nikotina. Priporočljivo je, da se ne ukvarjate z amaterskimi nastopi in upoštevate zdravnikova priporočila.

Številni strokovnjaki svetujejo, da pomanjkanje vitamina dopolnite s prilagoditvijo prehrane in uživanjem določene hrane. A da se v skrajnih primerih obrnemo na zdravila in prehranska dopolnila. Glavne indikacije za jemanje nikotinske kisline pri nosečnici:

  • Večplodna nosečnost.
  • Patološka placenta.
  • Hepatitis.
  • Ciroza.
  • Motnje pri delu žolčnega trakta.
  • Diagnoza vnetja slepiča.

Nosečnica se v nobenem primeru ne sme pripeljati do pomanjkanja vitamina B3. To ogroža močno poslabšanje stanja kože, izpadanje las in celo neprijetne psiho-čustvene motnje.

Nikotinska kislina za otroke

Niacina ne sme zanemarjati niti mlajša generacija. Še posebej, če ima otrok rad sladkarije in soda. Zakaj? Odgovor je preprost - ogromna količina sladkorja, ki nenehno vstopa v telo, dejansko "splakne" koristno snov. Rezultat je primanjkljaj.

Nikotinska kislina vpliva na majhnega otroka popolnoma enako kot na odraslega. V tem primeru zdravniki priporočajo tudi zapolnitev vrzeli s hrano. Toda v kritičnih primerih so na voljo posebni dodatki. Na primer, “Niacin” v tabletah zelo pomaga. Sestava vsebuje samo naravne sestavine in brez konzervansov, sladkorjev in drugih nevarnosti za nezrel mlad organizem.

Nikotinska kislina za obraz in kožo

Nikotin je prava najdba za tiste, ki skrbijo za svojo kožo. Vitamin B3 sodeluje v skoraj vseh notranjih procesih, kar pozitivno vpliva na kožo. Koristna snov ima kompleksen učinek:

  • Koži daje naravno polt in lajša znake utrujenosti.
  • Učinkovito se bori proti ohlapnosti.
  • Zavira proces staranja.
  • Odstrani starostne pege.
  • Preprečuje nastanek podkožnih tumorjev.
  • Odstrani odvečno vodo iz telesa - odstrani zabuhlost obraza in telesa.
  • Učinkovito se bori proti aknam, aknam in drugim vnetjem kože.
  • Zagotavlja zaščito pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov.
  • Normalizira proizvodnjo sebuma.
  • Aktivno sodeluje pri proizvodnji esencialnih hormonov.

Zaradi edinstvenega delovanja vitamina B3 ga pogosto predpišejo pred plastično operacijo. Snov naredi kožo elastično in omogoča hitro okrevanje po posegih kirurgov.

Nikotinska kislina za lase

Vitamin B3 je odgovoren za normalno presnovo. Z nenehnim vnosom v telo začnejo notranji organi delovati veliko bolje in bolj usklajeno. Zaradi tega postane zunanja oseba veliko bolj privlačna. Lasje so še posebej hvaležni za sprejem nikotina. Maske na osnovi vitaminov širijo krvne žile, da spodbudijo močno rast.

Če ste se naveličali bojevanja z lasmi ali bolje rečeno z njihovim slabim stanjem, dodajte le nekaj kapljic nikotina v svoj šampon ali balzam za izpiranje. Lahko ga tudi vtrite ločeno na čisto lasišče. Pomagal bo tudi obnoviti strukturo las in se znebiti nadležnega prhljaja..

Predlagamo, da preizkusite učinkovito masko na osnovi niacina, ki zagotovo ne bo razočarala:

  • Vzemite 1 ampulo nikotinske kisline in zmešajte z ½ žlico soka aloe.
  • Glede na dolžino in debelino las je mogoče prilagoditi glasnost.
  • Nato sestavo nanesemo na lasišče - natančno na področju korenin.
  • Pokrijte z robčkom in pustite 30-40 minut.
  • Izperite s toplo vodo. Nato spet sperite s šamponom.

Po enem mesecu nanosa boste opazili, kako gosti so postali gosti, močni in vodljivi. Tečaj lahko ponovite po 3-tedenskem premoru..

Preberite naše druge članke, na primer o spirulini ali tako dvoumnem zdravilu, kot je furosemid.