Spletna revija za ženske mixfacts.ru

FitAudit je vaš dnevni prehranski pomočnik.

Resnične informacije o hrani vam bodo pomagale shujšati, pridobiti mišično maso, izboljšati zdravje, postati aktivna in vesela oseba.

Zase boste našli veliko novih izdelkov, ugotovili njihove resnične koristi, iz prehrane odstranili živila, za katera prej sploh niste vedeli o nevarnostih.

Vsi podatki temeljijo na zanesljivih znanstvenih raziskavah, uporabljajo jih lahko tako amaterji kot profesionalni strokovnjaki za prehrano in športniki.

Prednosti vitamina C za kožo obraza in kako ga uporabljati doma

Lep pozdrav, dragi bralci in gostje bloga! Ste se kdaj vprašali, kako hkrati skrbeti za kožo in preprečiti staranje? Ta tema me resno zanima. Izkazalo se je, da je vitamin C za obraz preprosto, cenovno ugodno in vsestransko sredstvo. Aktivno se uporablja v domači negi in profesionalni kozmetologiji. Koristne lastnosti te komponente naredijo izdelke, ki temeljijo na njej, resnično edinstvene..

Zakaj je vitamin C koristen

Askorbinska kislina je eden neverjetnih naravnih antioksidantov, ki kožo ščiti pred poškodbami prostih radikalov. Medtem ko lahko rastline sintetizirajo vitamin C v priročni obliki, naša telesa ne morejo. Ker nam manjka encim L-glukono-gama-laktonska oksidaza, ki je nujen za sintezo tega elementa.

Zato moramo askorbinsko kislino dobiti iz agrumov, jagod, malin in zelenjave. Uživanje askorbinske kisline v obliki živil je vsekakor pomembno za zdravje. Toda njegova asimilacija je omejena. Zato ga je mogoče in potrebno dodatno uporabiti tudi zunaj..

Askorbinska kislina ima več koristi za kožo:

  1. Preprečuje starostne spremembe. Je močan antioksidant, ki kožo ščiti pred fotostarenjem. Med trimesečno študijo pri prostovoljcih so preučevali učinke askorbinske kisline. Razkril znatno izboljšanje kože - za 68-74%. Z redno uporabo se zmanjšajo gubice in gubice, izboljša se tekstura in tonus kože (1).
  2. Bori se s pigmentacijo. Temne lise na obrazu in rokah nikogar ne naredijo lepšega. Askorbinska kislina pomaga pri osvetlitvi kože s preprečevanjem nastanka prekomernih količin melanina (2).
  3. Sodeluje v kemijskih reakcijah. Ta vitamin sodeluje pri sintezi nekaterih hormonov in kolagena. Askorbinska kislina pomaga pri podpori vezivnega tkiva, celjenju ran in vnetju kože.
  4. Izvaja zaščitno funkcijo. Zdravi in ​​obnavlja poškodovane celice usnjice. Ščiti sluznico in kožo pred razjedami. Nevtralizira proste radikale in krepi imunski sistem.

Veliko pomanjkanje te snovi lahko povzroči resne posledice. Na udaru ne bo le vaša lepota, ampak tudi zdravje na splošno. Žilna mrežica, motna polt, modrice pod očmi so razočarajoči simptomi. Zato je njegova uporaba izjemno pomembna. In kje je največ vsebnosti vitamina C, preberite ta članek.

Domača uporaba vitamina C

Vsaka ženska želi podaljšati svežino in mladost kože. Domači tretmaji obraza lahko pomagajo ohranjati lepoto in čvrstost usnja. Pomembno je, da pravilno in pravočasno poskrbite zase in rezultat bo viden zelo kmalu..

Ne pozabite, da se vsi vitaminski izdelki, ki jih naredite sami, nanašajo na čisto kožo. Uporabite lahko svoje najljubše izdelke po tipu kože: geli, mleko, pene, toniki. Lahko deluje tudi nežen piling..

Ko je obraz pripravljen, lahko začnete postopek. Ne pozabite takoj uporabiti domačih mask. To velja tudi za izdelke z askorbinsko kislino. Če mešanico pustite dlje časa, izgubi svoje koristne lastnosti in postane neuporabna..

POVEZANI ČLANKI:

  • Prednosti askorbinske kisline + top 10 živil, vbrizganih z vitaminom C
  • Top 6 preprostih živil, ki pomagajo koži zaceliti
  • 5 sestavin proti staranju, ki jih vključite v nego kože

Kozmetične postopke s to komponento morate opraviti največ 2-krat na teden. Snov je treba kopičiti postopoma, da dosežemo največji učinek. Pomembno je tudi, da izberete prave sestavine maske. Uporabljajte samo kakovostne sestavine in izdelek ne pozabite preizkusiti pred uporabo.

Recepti za obrazne maske

Z askorbinsko kislino lahko pripravite učinkovita domača zdravila. Obstaja veliko mask iz naravnih izdelkov. Želim pa deliti z vami še druge preproste recepte, ki bodo pomagali otopeti in utrujeni koži..

Maska za obraz v prahu z vitaminom C.

Z redno uporabo se izboljša ton in relief obraza, pigmentacijske lise se posvetlijo. Koža postane bolj gladka, mlajša in bolj elastična. In vse potrebne sestavne dele lahko enostavno kupite v lekarni. Ta postopek vam svetujem zvečer, da se izognete izpostavljanju sončni svetlobi. Za kuhanje boste potrebovali:

  • 1 žlička vitamin C v prahu;
  • 1 žlička filtrirana voda;
  • 1½ žlica. l. aloe vera gel;
  • ⅛ h. L. vitamin E v olju;
  • 5 kapljic eteričnega olja kadila.

Z majhno posodo združite prah in čisto vodo. Dodajte gel aloe vere, ponovno premešajte. Nato dodajte vitamin E + olje kadila. Zmešajte vse sestavine.

S pomočjo lijaka dobljeni serum vlijemo v majhno temno stekleničko. To vam bo pomagalo zmanjšati izpostavljenost svetlobi. Rok uporabnosti v hladilniku je do dva tedna. Kot sem že napisal, je bolje uporabiti sveže pripravljeno različico. Najprej opravite alergijski test. Skupni čas osvetlitve na obrazu 10 minut.

Maska za ampule z askorbinsko kislino

Še en odličen recept za lažje čiščenje obraza po stresu ali bolezni. Vidno izboljša videz, daje svežino, zmanjšuje oljni sijaj.

Vzemite eno ampulo askorbinske kisline in njeno vsebino nanesite na obraz. Pustite delovati največ 10 minut, nato pa obraz podrgnite s tonerjem. Postopek zaključimo z nanosom nočne kreme.

Za en čas bo dovolj pol ampule. Bolje je, da preostalo tekočino položite v brizgo in jo postavite v hladilnik. Vendar ne pozabite, da je vitamin C nestabilen element. Ko pride v stik z zrakom, koristne lastnosti izhlapijo v 3-4 dneh. Postopek se izvaja v tečajih s premorom 4-5 tednov.

Na podlagi pregledov to orodje dejansko deluje:

Zumkka: Askorbinska kislina mi je pomagala izboljšati tonus kože in nekoliko osvetliti pigmentacijo. Izdelek sem kupila v ampulah za injekcije. Nanese se pred uporabo mezokuterja. Rezultat razred!

Sabina: Obožujem uporabo tekočega vitamina C za osvežitev obraza. Zvečer nanesem izdelek iz ampule, zjutraj je njegov učinek že opazen. srečen sem.

Galina: To univerzalno zdravilo uporabljam že dolgo. V kombinaciji z mezokuterjem askorbinska kislina daje neverjeten rezultat.

Ne pozabite, da je askorbinska kislina organska spojina. Bodite previdni, ko ga dodajate končnim kozmetičnim izdelkom. Pri samostojni uporabi vam nihče ne zagotavlja varnosti..

Kontraindikacije za uporabo askorbinske kisline

Kozmetologi in dermatologi priznavajo uporabo tega vitamina pri domačih postopkih. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve in kontraindikacije. Bodite pozorni nanje, preden doma pripravite maske..

Če ima koža draženje, pordelost ali luščenje, je bolje, da zavrnete askorbinsko kislino. Snov lahko poslabša neprijetne simptome in ne bo dala pričakovanega rezultata. Neželeno je izvajati postopek tudi z manjšimi poškodbami kože. Pajkove žile na obrazu tudi kažejo, da je to zdravilo kontraindicirano za vas..

Vitamin C je treba zelo previdno nanašati na občutljivo kožo. Snov predhodno preizkusite na ločenem območju usnjice. Ne smemo pozabiti na individualno nestrpnost te komponente. Pogosto se pojavijo alergijske reakcije..

Potencialne posledice uporabe domačih mask

Z vsemi očitnimi koristmi askorbinske kisline želenega učinka pogosto ne dosežemo. Posledice nepismene uporabe so naslednje:

  1. Jalovost postopka. Najbolj neškodljiv, a razočarajoč rezultat aplikacije. Če za pripravo izdelka uporabite napačno podlago, vitamin C ne bo prodrl skozi kožo. To pomeni, da so njegove lastnosti zmanjšane na nič. Propilenglikol in glicerin dobro delujeta kot osnova.
  2. Razdražena koža. Askorbinska kislina bolje prodira v plasti povrhnjice v kislem okolju. Če prašek zmešate z vodo, boste dobili raven kislosti približno 2,2. Če pa uporabljate kozmetični izdelek z nizko vrednostjo pH, se verjetno pojavi suhost in draženje. V kozmetiki z vitaminom C je ta kazalnik najpogosteje od 2,8 do 3,4 pH. To je dovolj, da ne škoduje občutljivi usnjici..
  3. Razvajen izdelek. Napačna tehnologija priprave ali shranjevanja lahko privede do izgube uporabnih lastnosti. Kadar je askorbinska kislina izpostavljena toploti, svetlobi ali zraku, zmanjša svojo učinkovitost. Domače izdelke vedno shranjujte v nepredušni posodi v hladilniku..
  4. Nizka učinkovitost. Domača kozmetika se ne more pohvaliti z bogato sestavo. Majhno število komponent ne zagotavlja želenega učinka. Askorbinska kislina dobro deluje s ferulno kislino in vitaminom E. Študija iz leta 2005 je pokazala, da uporaba teh komponent v tandemu podvoji kemijsko odpornost in foto zaščito E + C! (3).

Našel pregled kozmetologa o uporabi domačih mask. O tem, ali je smiselno sami uporabljati ampule iz lekarne.

Oblike vitamina C

Kot taka ne obstaja idealna oblika vitamina C, ki bi delovala bolj učinkovito in dosledno kot druge. Tu se pogosto uporabljajo.

  • Askorbinska kislina ali L-akorbična kislina. Po mnenju raziskovalcev je najbolj učinkovit. Pomanjkljivost je, da je ta oblika nestabilna in lahko draži pri največji koncentraciji. Če začnete uporabljati izdelke s to komponento, kupujte s koncentracijo 1%. In nato povečajte odstotek. Če nimate neželenih učinkov, se izkaže, da je zelo koristen..
  • Magnezijev askorbil fosfat / natrij askorbil fosfat. To je vodotopni derivat vitamina C, ki velja za enega najboljših izdelkov za nego kože, ki so na voljo. So manj dražilne in bolj stabilne kot L-askorbinska kislina.
  • Askorbil palmitat. Je v maščobi topna različica vitamina C. Uporablja se v kožnih izdelkih, ker povzroča manj draženja. Vendar ne poveča sinteze kolagena kot prvi dve obliki.
  • Askorbinski glukozamin. Je še en v vodi topen vitaminski derivat. Uporablja se kot sredstvo za beljenje kože.
  • Askorbil glukozid je isti vitamin C, vendar stabiliziran z glukozo. Zahvaljujoč tej obliki se snov aktivno uporablja v kozmetiki za osvetlitev tona kože. Pomaga pri učinkovitem boju proti pigmentaciji in prezgodnjemu staranju usnjice. Komponenta se pogosto uporablja v kozmetičnih izdelkih za sončenje in beljenje.

Kozmetični izdelki

Askorbinsko kislino pogosto najdemo v kozmetičnih izdelkih. Pravilno izbrana krema za obraz z vitaminom C lahko znatno izboljša stanje kože. Mimogrede, pri nakupu profesionalne kozmetike z askorbinsko kislino se izogibajte prozornim kozarcem. In bolje je imeti razpršilnik črpalke, ne smetane v kozarcu.

Serumi so pri uporabi veliko bolj učinkoviti. Zato jih kupite bolje in se prepričajte, da je v izdelku vitamin E. Serume in kreme je najbolje nanašati zvečer, da zmanjšate izpostavljenost svetlobi. Vsa sredstva porabite največ šest mesecev po odprtju.

Serum Holy Land z vitaminom C - na osnovi L-askorbinske kisline, askorbil palmitat v mikapsulah, izvleček čarovnice, olje mandarinske lupine. Primerno za preprečevanje biološkega in fotostaranja vseh vrst kože, korekcijo po aknah, obnovo kože po pilingih in poškodbah.

Počasna starost ob prvih znakih staranja - v askorbil glukozidu. Izdelek učinkovito ščiti pred učinki negativnih dejavnikov, pomlajuje in gladi kožo.

Janssen koncentrat za prestrukturiranje - kombinacija vitaminov C + E + A in hialuronske kisline naredi izdelek nepogrešljiv za nego. Izdelek zagotavlja dober vlažilni in anti-age učinek.

Zdaj veste, kako je vitamin C koristen za kožo in kako ga pravilno uporabljati. Po moji oceni potrebnih elementov zaseda vodilno mesto. Ne pozabite deliti teh informacij s prijatelji v družabnih omrežjih. Veselim se vaših povratnih informacij in komentarjev o vaših najljubših lepotnih izdelkih. Se vidiva kmalu!

Mastni vitamin A (retinol) za kožo obraza in rok: uporaba, pregledi

Retinol je eden močnih stimulatorjev tvorbe novih celičnih elementov. Deluje na ravni DNK in pospešuje obnovo povrhnjice. Koža je videti sveža in zdrava. Z uporabo tekočega vitamina A za kožo lahko dosežete glajenje finih gub, izginotje aken in brazgotin..

Prednosti vitamina A za kožo obraza

Vitamin A je skupina kemikalij, ki pozitivno vplivajo na različne organe in telesne sisteme. Orodje se uporablja ne samo v splošni medicinski praksi, temveč tudi v kozmetologiji. Tekoči retinol najdemo v kremah in maskah proti staranju, saj lahko spodbuja proizvodnjo kolagena.

Kozmetologi priporočajo uporabo retinola pri kožnih izpuščajih, kot so akne. Ena od indikacij za uporabo tekočega vitamina je luskavica.

Obstajata dva načina za uporabo tekočega vitamina A:

  • kozmetični;
  • dermatološki.

Koristi tekočega vitamina A za zdravje so naslednje:

  1. Protivnetno. Komponenta se uporablja za patologije, ki jih spremlja pojav žarišč vnetja. Tako tekoči retinol odpravlja dermatozo, seboroični ekcem, furunkulozo, akne..
  2. Proti staranju. Znano je, da vitamin A sodeluje pri proizvodnji kolagena in spodbuja tvorbo elastina. Te snovi so odgovorne za mladost in elastičnost kože obraza. Bistven je pozitiven učinek na brazgotinsko tkivo, brazgotine in post-akne. Redna uporaba te uporabne komponente obrazu vrne naravno barvo.
  3. V restavraciji. Vitamin A je odgovoren za spodbujanje procesov regeneracije tkiva, normalizacijo krvnega obtoka in nasičenje kože s kisikom.
  4. Antioksidant. Tekoči retinol nevtralizira škodljive učinke prostih radikalov, ultravijolično sevanje, ki uničujoče vpliva na kolagen.
  5. Hranljivo in vlažilno. Sestavina normalizira vodno ravnovesje v kožnih celicah in preprečuje prezgodnje staranje zaradi izsušitve.

Obrazci za izdajo

Izdelek je na voljo v več dozirnih oblikah:

  1. Kapsule. Retinol je namenjen za notranjo in zunanjo uporabo. Za pripravo mask kapsulo predhodno prebodemo in odstranimo vsebnost tekočine.
  2. Oljna raztopina. Čista uporaba lahko povzroči razvoj alergijskih reakcij. Običajno nekaj kapljic oljne raztopine dodamo kremam proti staranju in hranjenju.
  3. Ampule. Izdelek je namenjen za intramuskularno in zunanjo uporabo..

Čisti tekoči vitamin A za obraz

Retinol se uporablja ne samo v maskah, ampak tudi v čisti obliki. V tem primeru se na bombažno blazinico nanese majhna količina tekočega sredstva, ki se nato z lahkimi masažnimi gibi vtre na najbolj problematična področja. Trajanje izpostavljenosti je 20 minut. Nato je treba oljno raztopino sprati.

Obogatenje končne kozmetike z vitaminom A

Če želite povečati učinkovitost izdelkov za nego kože, dodajte nekaj kapljic raztopine kremam. Sestava je pripravljena tik pred uporabo..

Domače kreme z vitaminom A.

Samoizdelani kozmetični izdelki so zelo učinkoviti:

    Z jogurtom. Sestava je primerna za mastno kožo. V posodi zmešamo vosek (20 g), naravni jogurt (10 ml), retinol in tokoferol (po 1 ml). Kremo je priporočljivo nanašati na očiščeno kožo vsak dan..

Domači recepti za maske z vitaminom A

Tekoči vitamin A je razvrščen kot univerzalni kozmetični izdelek. Lahko ga vključimo v nego obraza za katero koli vrsto kože..

Od gub

Retinolske maske so primerne za staranje kože. Gelu Curiosin dodajte 2 kapljici oljne raztopine in enako količino zdravila Aevit. Dobljeno zmes nanesemo okoli oči in speremo po 15 minutah. Potek terapije je 10 postopkov. Maske uporabljamo vsak drugi dan.

Za akne

Tekoči retinol in bela glina se v enakih razmerjih zmešata v posodi. Končana sestava se nanese na vrat in obraz ter po 15 minutah spere s toplo vodo.

Za suho kožo

Vsebino 1 ampule vitamina A zmešamo z glicerinom (pol žlice). Izdelek v tanki plasti nanesemo na obraz in vrat. Sestave ni priporočljivo izpirati, da zagotovite aktivno vlaženje in dopolnite pomanjkanje vlage.

Za mastne

Za pripravo maske morate zmešati tekoči vitamin A (10 kapljic), žlico hranljive smetane, sok aloe (pol čajne žličke). Po pol ure masko speremo s tekočo vodo.

Za kombinirano

Retinolske maske lahko odpravijo različne kožne nepravilnosti. Njihova prednost je v aktivni prehrani povrhnjice, preprečevanju staranja, obnovi vodnega ravnovesja.

Za kombinirano kožo so primerne maske na osnovi tekočega retinola in kefirja, ki jih je treba mešati v enakih razmerjih. Trajanje izpostavljenosti sestavi je 15 minut. Postopek je priporočljivo izvajati 3-krat na teden pred spanjem..

Priporočila za uporabo

Učinkovitost uporabe tekočega vitamina E je odvisna od upoštevanja naslednjih priporočil:

  • skladiščenje izdelka pri nizki temperaturi;
  • uporaba sredstev za omejeno časovno obdobje, ki vam omogoča, da preprečite zabuhlost;
  • odstranjevanje ostankov maske s prtičkom vsaj 2 uri pred spanjem;
  • uporaba sredstev v kratkih tečajih;
  • predhodno testiranje na alergijske reakcije;
  • uporaba tekočega vitamina A po 35 letih zaradi aktivnosti njegovih sestavnih delov;
  • zavrnitev vključitve kislin v maske;
  • omejevanje izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi na koži.

Neželeni učinki vitamina A

Lokalna uporaba tekočega vitamina A lahko povzroči neželene učinke:

  1. Preobčutljivost za sonce. Uporabo zdravila včasih spremljajo preobčutljivostne reakcije. Da bi zmanjšali tveganje za njihov pojav, je treba sestavo uporabljati izključno pred spanjem..
  2. Draženje. V nekaterih primerih uporaba čistega tekočega retinola povzroči srbenje, tesnost in izpuščaje. Med prvimi postopki je priporočljivo uporabiti izdelek z nizko koncentracijo snovi..
  3. Napredovanje aken. Neželeno je uporabljati zdravilo za gnojne akne.

Kontraindikacije

Naslednje kontraindikacije za zunanjo uporabo zdravila se imenujejo:

  • nosečnost in dojenje zaradi pomanjkanja podatkov o varnosti uporabe snovi;
  • gnojni izbruhi na koži obraza;
  • preobčutljivostne reakcije;
  • rozacea.

Kateri vitamin je najboljši za kožo: vitamin A ali E

Vitamini se pogosto uporabljajo v kombinaciji:

  1. Retinol. Sestavina zagotavlja prehrano celičnim elementom kože, uravnava proizvodnjo sebuma, preprečuje pojav aken in krepi sintezo kolagenskih vlaken. Redna uporaba tekočega vitamina A vam omogoča glajenje finih gub, povečanje elastičnosti kože.
  2. Tokoferol. Element lajša vnetja, aktivno vlaži kožo, pospešuje regeneracijo. Vitamin E je močan antioksidant, ki ohranja integriteto kolagena in ščiti povrhnjico pred UV žarki.

Zaključek

Če redno uporabljate tekoči vitamin A za kožo, lahko dosežete povečano sintezo kolagena in hialuronske kisline. Te komponente pomagajo zgladiti gube, povečajo njihovo elastičnost in čvrstost. Zdravilo se uporablja tudi za problematično kožo, nagnjeno k aknam..

Mnenja o uporabi vitamina A za obraz

Mnenja vsebujejo informacije o uporabi tekočega retinola za kožo obraza in rok.

Vitamin A v olju: koristi in koristi

Motna koža, pojav drobnih gub in starostnih peg, razpršeno izpadanje las, zmanjšana stopnja regeneracije povrhnjice - vse te odtenke so pogosto simptomi hipovitaminoze A. z vitaminom A. V lekarnah je predstavljen v več sortah. Katerega izbrati in kako ga pravilno uporabiti?

Kaj je vitamin A v olju

Retinol ima več sintetičnih oblik sproščanja - kapsule z želatinasto membrano, trde tablete in oljnato raztopino, ki jih lahko prodajate v ampulah ali v veliki steklenički. Raztopina retinolacetata v olju je bistra tekočina z rumenim odtenkom, brez izrazitega okusa in vonja. To zdravilo je zelo koncentrirano, zato je pri uporabi potrebna previdnost. Sestava je naslednja:

  • Zdravilna učinkovina je retinol acetat, katerega količina je 34,4 mg (kar ustreza 100.000 ie).
  • Pomožna snov - rastlinsko olje (sončnično), rafinirano dezodorirano zamrznjeno.

Zaradi te sestave lahko retinol v olju ne uporabljamo samo zunaj, tako kot vse oljne raztopine, predstavljene v lekarni, ampak tudi kot notranji aditiv za živila. Nekateri proizvajalci poleg že omenjenega retinol acetata ponujajo tudi palmitat - to je isti vitamin A, le v drugačni obliki in drugače absorbiran. Katera možnost bo bolje vplivala na telo, ni mogoče napovedati - to je individualno, čeprav so farmacevti nagnjeni k palmitatu. Če primerjamo dve sorti mastnega vitamina A, bo slika naslednja:

  • Retinol acetat v olju - osnova je sol ocetne kisline, ki jo je enostavno dobiti in zato poceni. Ni fiziološki (v telesu ga ni), tvori se med razgradnjo hranil, zato ga telo ne absorbira popolnoma, za dosego želenega učinka je potreben visok odmerek. Aktivnost 1 mg retinol acetata je 2907 ie vitamina A.
  • Retinol palmitat v olju - osnova je sol palmitinske kisline (nasičena, ob razgradnji tvori nenasičene kisline), ki je fiziološka, ​​zato jo telo hitro in v celoti absorbira. Dejavnost 1 mg retinol palmitata - 1817 ie vitamina A.

Koristne lastnosti

Retinol spada v razred v maščobah topnih vitaminov, ki so odgovorni za veliko število bioloških funkcij v človeškem telesu: če človek ne trpi zaradi njegove pomanjkljivosti, ima gladko, sijočo kožo, močne lase in kožne lezije se hitro zacelijo. Sintetični pripravki (tako acetat kot palmitat) so polni analogi naravnega elementa in se uporabljajo za obnovo njegove normalne koncentracije v telesu. Farmakološko delovanje vitamina A v olju:

  • Zagotavljanje procesov vida (fotorecepcija), spodbujanje sinteze rodopsina, ki se nahaja v mrežničnih palicah, je ena od posebnih funkcij.
  • Uravnavanje ravnovesja mineralov, nadzor proizvodnje mukopolisaharidov, lipidov in beljakovin.
  • Modulacija procesa diferenciacije epitelijskih celic, stimulacija okrevanja sluznice in kože.
  • Normalizacija žlez z notranjim izločanjem in nadzor telesne rasti zaradi aktivnega sodelovanja v sinergiji somatomedinov.
  • Ugoden učinek na imunost: stimulacija delitve imunokompetentnih celic in mielopoeze, vpliv na sintezo interferona, lizocima in imunoglobulina - dejavniki obrambe telesa pred okužbami in virusi.
  • Nadzor prevajanja in prenosa živčnih impulzov, vključevanje sulfatov v hrustanec in kostno tkivo.
  • Protitumorski učinek na telo, ki ne vpliva na novotvorbe neepitelijske lokalizacije.

Retinolska hipovitaminoza se kaže v padcu vida (predvsem "nočna slepota" - zmanjšanje ostrine vida v mraku), atrofiji epitelija roženice in veznice, degenerativno-distrofičnih procesih v urogenitalnih organih, dihalnem in prebavnem sistemu. Navzven se pomanjkanje tega vitamina kaže v poslabšanju stanja nohtov, kože, las, težavah pri delu lojnic in zmanjšanju telesne teže. Uporaba olja vitamina A v kateri koli obliki (acetat / palmitat) pomaga:

  • okrepiti imunski sistem;
  • spodbujajo spolno funkcijo (vplivajo na proizvodnjo hormonov in sperme);
  • izboljšajo regenerativne lastnosti zgornje plasti kože (povrhnjica);
  • za izboljšanje površinskega krvnega obtoka;
  • izenačite polt, odpravite starostne pege;
  • izboljša ton kože;
  • stabilizirajo centralni živčni sistem;
  • normalizira delovanje jeter (s povečanjem ravni glikogena).

Uporaba vitamina A v tekoči obliki

Vse različice raztopine retinola z oljem so predpisane za stanja hipovitaminoze, ki jih diagnosticira zdravnik, zlasti če je načrtovana peroralna uporaba. Navzven lahko zdravilo uporabljate kot preventivni ukrep, vendar v kratkem tečaju. Uradna medicina in kozmetologija sta našli veliko število aplikacij za vitamin A - oljna raztopina je prisotna v kremah proti staranju, ki upočasnjujejo proces staranja kože, ali pa se vnaša v domače maske, losjone in druge mešanice. V terapevtske namene se uporablja za:

  • kršitve jeter in drugih organov prebavil;
  • kožne lezije in poškodbe;
  • težave sečil;
  • lezije bronho-pljučnega sistema.
  • Mazilo za ekcem
  • Ali se med nosečnostjo splača narediti 3D ultrazvok in kdaj je bolje
  • Kakšna viskozna tkanina

V medicini

Peroralni in lokalni vnos vitamina A za terapevtske namene pomaga izboljšati presnovne procese, okrepiti okostje in imunost ter pomagati pri obvladovanju povečane razdražljivosti in drugih težav živčnega sistema. Zdravniki priporočajo tudi to zdravilo za zdravljenje nekaterih bolezni jeter (pogovorite se z gastroenterologom!), Pljuča. Oftalmologi se zdijo primerni za uporabo pri konjunktivitisu, površinskem keratitisu in dermatologi - pri nevrodermatitisu, ekcemih, hiperkeratozi.

V kozmetologiji

Obnova kože, povečanje tonusa, normalizacija dela lojnic so glavne lastnosti vitamina A, ki jih uporabljajo kozmetologi. Navzven je to sredstvo za lepoto kože in las priporočljivo za uporabo, ko se pojavijo akne in akne, nastanek prvih drobnih gub, težave s sintezo kolagena in elastina. Nekateri kozmetologi svetujejo, da ga uporabljamo za odpravo starostnih peg, uravnavanje krvnega obtoka v zgornji plasti dermisa..

Uporaba za obraz

Kot sredstvo za pomlajevanje, vlaženje, toniranje in čiščenje kože obraza je vitamin A v olju zelo priljubljen, zato ga dodajamo tovarniškim kremam in deluje kot sestavina naravnih domačih mask. Lahko ga zmešate z vitaminom E (tudi mastno obliko), če ne trpite zaradi povečane mastne kože, z zeliščnimi decokcijami, glino. Nekateri kozmetologi celo svetujejo, da kateri koli kremi za obraz preprosto dodate oljno raztopino (v količini 1-2 kapljici na porcijo).

Navodila za uporabo oljne raztopine vitamina A.

Uporaba tega orodja se izvaja lokalno (lokalno ali na večjem območju) in znotraj kot prehransko dopolnilo, vendar vedno po obroku. Terapevtski tečaj, če to niso profilaktične domače maske za obraz ali lase, se mora zaradi visoke koncentracije aktivne snovi dogovoriti z zdravnikom. Pri dolgotrajni uporabi zdravila peroralno je treba nadzorovati biokemične parametre krvi in ​​hitrost njene koagulacije. Še nekaj odtenkov iz uradnih navodil, ki zagotavljajo varno in učinkovito zdravljenje:

  • Ne pijte kapljic, kapsul ali druge dozirne oblike vitamina A, če se zdravite s tetraciklinskimi zdravili.
  • Če se zdravi s holestiraminom, se retinol lahko jemlje 4 ure po ali eno uro prej.
  • Pri težavah z mračnim vidom je priporočljiva uporaba retinola z riboflavinom.
  • Med zdravljenjem je pomembno, da se odpovemo alkoholu in nikotinu ter prehrano dopolnimo z maščobami - prispevajo k pravilni in popolni absorpciji vitamina A.
  • Če je bilo peroralno dajanje v velikih odmerkih, se odpoved izvaja postopoma, začenši z zmanjšanjem količine zaužitega vitamina in pogostnosti odmerkov.

Kako piti

Terapevtske odmerke in potek jemanja retinolacetata ali palmitata mora določiti zdravnik, ki je ugotovil bolnikovo hipo- ali avitaminozo. Izračun odmerka acetata (kot bolj dostopne oblike v lekarnah) se opravi na podlagi naslednjih podatkov: za 1 kapljico, sproščeno iz očesne pipete, je 3000 ie vitamina in za 1 ml - 100000 ie. Hkrati si je treba zapomniti naslednje o posameznih odmerkih:

  • odrasli ne smejo piti več kot 50.000 ie na vnos;
  • Otroci, stari od 7 let, ne dobijo več kot 5000 ie.

Za otroke, mlajše od 7 let, retinol acetat v olju ni predpisan in če pediater predpiše takšno zdravilo, spremlja postopek zdravljenja in samostojno oblikuje režim. Obstajajo tudi največji dnevni odmerki: za odrasle je 100.000 ie vitamina (1 ml raztopine), za šoloobvezne otroke pa 20.000 ie (4 kapljice). Približni terapevtski odmerki retinol acetata za odrasle po bolezni:

  • Lahka in zmerna pomanjkljivost vitaminov - 33.000 ie na dan.
  • Kožne bolezni - od 50.000 do 100.000 IU na dan (pri otrocih 5.000-20.000 IU);
  • Hemeralopija, kseroftalmija, pigmentni retinitis - od 50.000 do 100.000 ie na dan, skupaj z vnosom riboflavina.

Otrokom za zdravljenje rahitisa (v kombinaciji z drugimi zdravili), bronhopulmonalne bolezni v akutnih in kroničnih oblikah, kolagenozo, akutne bolezni dihal je predpisana 1 kapljica raztopine. Sprejem v vseh primerih poteka po obroku, po 15 minutah. Priporočljivo je jemati zdravilo zjutraj. Če ste kupili vitamin v olju, zaprt v kapsuli, je treba odmerek in načelo uporabe preučiti v skladu z navodili (pogosto je predpisana 1 kapsula zjutraj in zvečer po obroku). O trajanju zdravljenja se pogovorite z zdravnikom..

  • Načini za povečanje zmogljivosti prenosnega računalnika
  • Parna zapora za stene lesene hiše
  • Žena Dmitrija Nagijeva - igralčevo osebno življenje. Biografija in fotografije bivših žena Alise Sher in Natalije Kovalenko

Zunanja uporaba

Najmanjše zgolj kontraindikacije imajo lokalno uporabo oljne raztopine retinola, ki jo predpišejo kozmetologi in dermatologi. Zdravilo se lahko uporablja samostojno ali kot sestavni del kompleksne sestave, če pa ga zmešamo z nečim, dobljeni rezultat uporabimo takoj - ga ne shranimo. Pred začetkom terapevtskega tečaja morate ugotoviti odsotnost alergijskih reakcij s spuščanjem raztopine na komolec ali zapestje. Če se simptomi urtikarije ne pojavijo v 24 urah, se lahko začne zdravljenje. Preberite naslednja pravila:

  • Če sestava zahteva ogrevanje, to storijo, preden tam vnesejo raztopino retinola, počakajte, da se zmes ohladi na sobno temperaturo, sicer bo vitamin izgubil večino svojih koristnih lastnosti. Nikoli se ne meša z vrelo vodo - samo s toplo tekočino.
  • Pred nanosom sestave, kjer je prisotna oljna raztopina vitamina A, je treba kožo obraza upariti z vročim prhanjem (stati 8-10 minut) ali s parno kopeljo (upogniti se nad vrelo vodo 5-7 minut). Nato je priporočljivo narediti lahek piling: tako vse aktivne snovi prodrejo popolnoma in na največjo globino.
  • Masko je treba razporediti v tanki, enakomerni plasti vzdolž masažnih linij, ne da bi vplivala na območje okoli oči in ustnic. Če uporabljate samo retinol v olju, lahko na ta področja vtrete nekaj kapljic, vendar le 10 minut.
  • Pogostost kozmetičnih postopkov je odvisna od narave težave, vendar se v glavnem uporabljajo maske ali kreme 2 r / teden, po možnosti zvečer, ki jih nadomestijo z glavno nego (izdelki v trgovini). Tečaj je sestavljen iz 10 postopkov.
  • Čas izpostavljenosti negovalne sestave ne presega pol ure: če ima ženska mastno ali kombinirano kožo, jo zmanjšajte na 15 minut. - pol ure samo za suho vrsto.
  • Masko izperite, najbolje s toplo zeliščno decokcijo (vztrajajte pri kamilici, ognjiču). Preostalo tekočino odstranite s prtičkom, nanesite na obraz in ne drgnite.
  • Pri hudi suhi koži si lahko pripravite nočne hranljive maske, vendar se priporočeni odmerki in pogostost postopkov ne spremenijo: samo čas izpostavljenosti.

Ločena omemba ni potrebna za kozmetično uporabo retinola v olju, temveč za terapevtsko: za kožne lezije in poškodbe. Na čisto površino (umijte, odstranite vlago) nanesite gazo, namočeno v raztopini, ali kožo namažite z nekaj kapljicami. Na vrhu obvezno naredite standardni povoj iz gaze. Pogostost postopkov je do 6 na dan, obdobje nanosa je 2-3 ure, večinoma je takšno zdravljenje predpisano pri opeklinah, ozeblinah.

Nosečnost in dojenje

Ali je vredno piti to zdravilo ženskam, ki rodijo otroka ali dojijo, vam bo zagotovo povedal le zdravnik, saj presežek retinola za otroka ni nič manj nevaren kot pomanjkanje. V začetni fazi nosečnosti je prepovedano, kasneje - po indikacijah ne sme presegati dnevnega odmerka 1 kapljica. Zdravniki celo priporočajo začetek nosečnosti ne prej kot šest mesecev ali eno leto po dolgotrajnem zdravljenju z retinolom, saj se provitamin kopiči v telesu in se počasi uživa. Njegov presežek lahko povzroči nenormalen razvoj otroka v maternici..

Kako retinol sodeluje z drugimi snovmi

Glavno priporočilo zdravnikov je, da tekočega vitamina A ne uporabljamo z drugimi viri retinola, da preprečimo preveliko odmerjanje in hipervitaminozo. Dobro se kombinira z drugimi vitamini, zlasti s tokoferolom, zahvaljujoč temu pa dlje ohrani aktivno obliko, se dobro absorbira in ima anabolični učinek. Še nekaj točk medsebojnega delovanja zdravil:

  • Ob hkratni uporabi estrogenov z retinolom se poveča tveganje za hipervitaminozo A.
  • Peroralna uporaba z antikoagulanti poveča verjetnost krvavitve.
  • Protivnetni učinek glukokortikoidov se zmanjša z retinolom.
  • Izotretinoin povzroča povečane toksične učinke na telo.
  • Vazelinsko olje, nitrati, holestiramid vplivajo na absorpcijo vitamina A v črevesju.

Stranski učinki

Lokalno zdravilo dobro prenaša, če pa ga nanesemo na območja, ki jih prizadene vnetje kože, lahko s podaljšanim zdravljenjem (daljšim od enega tedna) opazimo poslabšanje vnetnega procesa v ozadju imunostimulirajočega učinka. Simptomatologija oslabi in izgine sama, dodatni ukrepi niso potrebni. Dolgotrajno peroralno dajanje povzroči hipervitaminozo in povzroči naslednje neželene reakcije:

  • zaspanost, šibkost, razdražljivost, izguba koncentracije, povečana utrujenost;
  • motnje vida, konvulzije, nespečnost, zvišan očesni tlak;
  • fotoobčutljivost;
  • bolečine v epigastriju, izguba apetita, izguba teže, slabost;
  • poliurija;
  • hemolitična anemija;
  • dvig temperature;
  • kršitve menstrualnega ciklusa glede na nihanja hormonske ravni;
  • nastanek oranžnih madežev na nogah, dlaneh na območju nasolabialnega trikotnika, podkožni edem, srbenje, izpuščaj, suha koža;
  • bolečine v sklepih v spodnjih okončinah.

Kontraindikacije

Zunanjo uporabo lahko izvajamo tudi pri otrocih, edina resna kontraindikacija zanjo je prisotnost kožnih bolezni z aktivnim vnetjem na območju, ki naj bi bilo prizadeto. Ob prisotnosti hipervitaminoze A je tudi nezaželeno, da zdravilo uporabljamo lokalno in interno, ostale kontraindikacije pa so pomembne samo za peroralno uporabo:

  • preobčutljivost za katero koli sestavino zdravila;
  • nefritis v akutni in kronični obliki;
  • dekompenzirano srčno popuščanje;
  • kronični pankreatitis;
  • starost otrok do 7 let;
  • debelost;
  • sarkoidoza;
  • holelitiaza;
  • kronični alkoholizem;
  • lezije hepatobiliarnega sistema.

Priporočljivo je uporabljati olje z vitaminom A pri ljudeh, ki trpijo zaradi ciroze jeter, virusnega hepatitisa (v kateri koli fazi) in imajo presežek retinoidov v telesu. Dolgotrajno zdravljenje nefritisa, odpovedi ledvic, motenj strjevanja krvi ni priporočljivo. Pri starejših je treba uporabo zdravila izvajati pod nadzorom zdravnika..

Stroški vseh možnosti za oljni retinol ne presegajo 150 rubljev, vendar so steklenice majhne in prostornina je drugačna. Palmitat se prodaja po ceni 80-100 rubljev. za 10 ml, acetata pa lahko kupite za 70 rubljev, vendar bo že 50 ml. Če se odločite za naročilo zdravila iz kataloga kozmetičnega podjetja, lahko stane bistveno več. Približna slika cen lekarn v Moskvi:

Vitamin C

Mednarodno ime - Vitamin C, L-askorbinska kislina, askorbinska kislina.

  1. splošen opis
    1. Zgodovina odkritij
    2. Hrana, bogata z vitamini
    3. Dnevne potrebe
    4. Fizikalne in kemijske lastnosti
  2. Koristne lastnosti
    1. Za prehlad
    2. Kako je z absorpcijo
    3. Interakcija z drugimi elementi
    4. Kombinacija živil za boljšo absorpcijo
    5. Razlika med naravnim in sintetičnim
    6. Uporaba v uradni medicini
    7. V ljudski medicini
    8. V znanstvenih raziskavah
    9. V kozmetologiji
    10. V industriji
    11. V pridelavi poljščin
    12. V živinoreji
  3. Zanimiva dejstva
  4. Kontraindikacije in opozorila
  5. Viri informacij

splošen opis

Je snov, ki je bistvena za sintezo kolagena, in je pomembna sestavina vezivnega tkiva, krvnih celic, kit, vezi, hrustanca, dlesni, kože, zob in kosti. Pomembna sestavina pri presnovi holesterola. Zelo učinkovit antioksidant, jamstvo dobre volje, zdrave imunosti, moči in energije.

Je v vodi topen vitamin, ki se naravno pojavlja v številnih živilih, lahko jim ga sintetično dodamo ali zaužijemo kot prehransko dopolnilo. Ljudje v nasprotju s številnimi živalmi ne morejo sami proizvajati vitamina C, zato je nujen sestavni del prehrane [1,2].

Zgodovina

Pomen vitamina C je bil znanstveno priznan po stoletjih neuspehov in smrtnih bolezni. Skorbut (bolezen, povezana s pomanjkanjem vitamina C) je človeštvo mučil stoletja, dokler ga nazadnje niso poskušali pozdraviti. Bolniki so pogosto imeli simptome, kot so izpuščaj, ohlapnost dlesni, večkratna krvavitev, bledica, depresija in delna paraliza.

  • 400 pr Hipokrat je najprej opisal simptome skorbuta.
  • Zima 1556 - bila je epidemija bolezni, ki je zajela celotno Evropo. Le redki so vedeli, da je izbruh povzročilo pomanjkanje sadja in zelenjave v teh zimskih mesecih. Čeprav je bila to ena najzgodnejših zabeleženih epidemij skorbuta, ni bilo opravljenih veliko raziskav za zdravljenje bolezni. Jacques Cartier, priznani raziskovalec, je z radovednostjo ugotovil, da njegovi mornarji, ki so jedli pomaranče, limete in jagode, niso dobili skorbuta in da so tisti, ki so imeli bolezen, okrevali..
  • Leta 1747 je britanski zdravnik James Lind prvič ugotovil, da obstaja natančna povezava med prehrano in pogostostjo skorbuta. Da bi dokazal svojo trditev, je diagnosticiranim predstavil limonin sok. Bolniki so bili po več odmerkih ozdravljeni.
  • Leta 1907 so študije pokazale, da so bili morski prašički (ena redkih živali, ki lahko zbolijo za boleznijo) okuženi s skorbutom, več odmerkov vitamina C pa jim je pomagalo, da so si popolnoma opomogli..
  • Leta 1917 je bila izvedena biološka študija, da bi ugotovili antiskorbutne lastnosti hrane.
  • Leta 1930 je Albert Szent-Gyorgyi dokazal, da ima hialuronska kislina, ki jo je leta 1928 ekstrahiral iz nadledvične žleze prašičev, enako strukturi kot vitamin C, ki ga je v velikih količinah lahko dobil iz paprike..
  • Leta 1932 sta Heworth in King v svojih neodvisnih raziskavah ugotovila kemijsko sestavo vitamina C.
  • Leta 1933 je bil prvi uspešen poskus sinteze askorbinske kisline, enake naravnemu vitaminu C - prvi korak k industrijski proizvodnji vitamina C od leta 1935.
  • Leta 1937 sta Heworth in Szent-Gyorgyi prejela Nobelovo nagrado za raziskave vitamina C.
  • Od leta 1989 je bil določen priporočeni odmerek vitamina C na dan in danes zadostuje za popolno premagovanje skorbuta [3,4].

Hrana, bogata z vitaminom C.

Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka

+ Še 20 živil, bogatih z vitaminom C:
Jagoda58,8Kitajsko zelje45Kosmulja27.7Surovi krompir19.7
Oranžna53.2Mango36.4Mandarina26.7Medena melonaosemnajst
Limona53Grenivke34.4Maline26.2Bazilikaosemnajst
Cvetača48.2Lime29.1Robidnica21.Paradižnik13.7
Ananas47.8Špinača28.1Lingonberry21.Borovnica9.7

Dnevna potreba po vitaminu C

Leta 2013 je Evropski znanstveni odbor za prehrano izjavil, da je povprečna potreba po zdravem vnosu vitamina C 90 mg / dan za moške in 80 mg / dan za ženske. Ugotovljeno je bilo, da je idealna količina za večino ljudi približno 110 mg / dan za moške in 95 mg / dan za ženske. Po mnenju strokovne skupine so bile te ravni zadostne za uravnoteženje presnovne izgube vitamina C in za vzdrževanje plazemske koncentracije askorbata v plazmi približno 50 μmol / L..

StarostMoški (mg na dan)Ženske (mg na dan)
0-6 mesecev4040
7-12 mesecev5050
1-3 letapetnajstpetnajst
4-8 let25.25.
9-13 let4545
14-18 let7565
19 let in več9075
Nosečnost (18 let in manj)80
Nosečnost (19 let in več)85
Dojenje (18 let in mlajše)115
Dojenje (19 let in več)120
Kadilci (stari 19 let in več)125110

Priporočen vnos za kadilce je 35 mg / dan višji od nekadilcev, ker so izpostavljeni povečanemu oksidativnemu stresu zaradi toksinov v cigaretnem dimu in imajo na splošno nižjo raven vitamina C v krvi.

Potreba po vitaminu C se poveča:

Pomanjkanje vitamina C se lahko pojavi, kadar je vnos pod priporočeno količino, vendar ne zadostuje za popolno pomanjkanje (približno 10 mg / dan). Za naslednje populacije obstaja večja verjetnost, da bodo prejele premalo vitamina C:

  • kadilci (aktivni in pasivni);
  • dojenčki, ki uživajo pasterizirano ali kuhano materino mleko;
  • ljudje z omejeno prehrano, ki ne vsebuje dovolj sadja in zelenjave;
  • ljudje s hudo črevesno malabsorpcijo, kaheksijo, nekaterimi vrstami raka, ledvično odpovedjo med kronično hemodializo;
  • ljudje, ki živijo v onesnaženem okolju;
  • med celjenjem ran;
  • pri jemanju peroralnih kontraceptivov.

Potreba po vitaminu C se povečuje tudi s hudim stresom, pomanjkanjem spanja, SARS in gripo, anemijo, boleznimi srca in ožilja [12].

Fizikalne in kemijske lastnosti

Empirična formula vitamina C - C6.R8.O6.. Je kristaliničen prah, bel ali rahlo rumen, praktično brez vonja in zelo kisel po okusu. Temperatura taljenja - 190 stopinj Celzija. Aktivne sestavine vitamina se praviloma uničijo med toplotno obdelavo hrane, še posebej, če obstajajo sledovi kovin, kot je baker. Vitamin C lahko velja za najbolj nestabilen od vseh vodotopnih vitaminov, vendar kljub temu preživi zmrzovanje. Preprosto topen v vodi in metanolu, dobro oksidira, zlasti v prisotnosti ionov težkih kovin (baker, železo itd.). Ob stiku z zrakom in svetlobo postopoma potemni. V odsotnosti kisika lahko prenese temperature do 100 ° C [9-11].

Voda topni vitamini, vključno z vitaminom C, se topijo v vodi in se ne odlagajo v telesu. Izločajo se z urinom, zato potrebujemo stalno oskrbo z vitaminom od zunaj. Voda topni vitamini se med shranjevanjem ali kuhanjem zlahka razgradijo. Pravilno shranjevanje in uživanje lahko zmanjšata izgubo vitamina C. Na primer, mleko in zrna je treba hraniti v temnem prostoru, vodo, v kateri se je kuhala zelenjava, pa lahko uporabimo kot osnovo za juho. [12].

Koristne lastnosti vitamina C

Kot večina drugih mineralov v sledovih ima tudi vitamin C več funkcij. Je močan antioksidant in kofaktor za več pomembnih reakcij. Ima pomembno vlogo pri tvorbi kolagena, snovi, ki tvori velik del naših sklepov in kože. Ker se telo brez kolagena ne more popraviti, je celjenje ran odvisno od ustrezne zaloge vitamina C - zato je eden od simptomov skorbut odprte rane, ki se ne zacelijo. Vitamin C telesu pomaga tudi pri absorpciji in uporabi železa (zato je anemija lahko simptom skorbuta, tudi pri ljudeh, ki uživajo dovolj železa).

Poleg teh prednosti je vitamin C še antihistaminik: blokira sproščanje nevrotransmiterja histamina, ki pri alergijski reakciji povzroči otekanje in vnetje. To je razlog, zakaj skorbut običajno prihaja z izpuščaji in zakaj uživanje dovolj vitamina C pomaga pri lajšanju alergijskih reakcij [14].

Vitamin C je povezan tudi z nekaterimi nenalezljivimi boleznimi, kot so bolezni srca, rak in celo Alzheimerjeva bolezen. Študije so odkrile povezavo med vitaminom C in manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Več metaanaliz kliničnih preskušanj vitamina C je pokazalo izboljšanje endotelijske funkcije in krvnega tlaka. Visoka koncentracija vitamina C v krvi zmanjša tveganje za možgansko kap za 42%.

V zadnjem času se medicinska stroka zanima za možne koristi intravenske uporabe vitamina C pri ohranjanju kakovosti življenja bolnikov, ki prejemajo kemoterapijo. Zmanjšanje ravni vitamina C v očesnih tkivih je povezano s povečanim tveganjem za katarakto, ki je pogostejša pri starejših. Poleg tega obstajajo dokazi, da imajo ljudje, ki uživajo dovolj vitamina C, manjše tveganje za razvoj artritisa in osteoporoze. Vitamin C je tudi zelo aktiven proti zastrupitvam s svincem, verjetno preprečuje njegovo absorpcijo v črevesju in pomaga pri izločanju z urinom [16,38].

Evropski znanstveni odbor za prehrano, ki oblikovalcem politike daje znanstvene nasvete, je potrdil, da so opazili znatne izboljšave zdravja pri ljudeh, ki so jemali vitamin C.

  • zaščita celičnih komponent pred oksidacijo;
  • normalno tvorjenje kolagena in delovanje krvnih celic, kože, kosti, hrustanca, dlesni in zob;
  • izboljšanje absorpcije železa iz rastlinskih virov;
  • normalno delovanje imunskega sistema;
  • normalna energetsko intenzivna presnova;
  • vzdrževanje normalnega delovanja imunskega sistema med intenzivno telesno aktivnostjo in po njej;
  • regeneracija poenostavljene oblike vitamina E;
  • normalno psihološko stanje;
  • zmanjšanje občutkov utrujenosti in utrujenosti.

Farmakokinetični poskusi so pokazali, da koncentracijo vitamina C v plazmi nadzorujejo trije glavni mehanizmi: črevesna absorpcija, transport tkiva in reabsorpcija ledvic. Kot odziv na povečanje peroralnih odmerkov vitamina C se koncentracija vitamina C v plazmi močno poveča pri odmerkih od 30 do 100 mg / dan in pri zdravih mladih doseže koncentracijo v stanju dinamičnega ravnovesja (od 60 do 80 μmol / l) pri odmerkih od 200 do 400 mg / dan. ljudi. Pri peroralnem vnosu vitamina C v odmerkih do 200 mg naenkrat opazimo stoodstotno učinkovitost absorpcije. Ko se koncentracija askorbinske kisline v plazmi nasiči, se dodatni vitamin C izloči predvsem z urinom. Zanimivo je, da intravenski vitamin C obide nadzor črevesne absorpcije, tako da je mogoče doseči zelo visoke koncentracije askorbinske kisline v plazmi; sčasoma izločanje skozi ledvice obnovi vitamin C na izhodiščno raven v plazmi.

Vitamin C za prehlad

Vitamin C igra pomembno vlogo v imunskem sistemu, ki se aktivira, ko telo naleti na okužbe. Študija je pokazala, da je profilaktična uporaba dodatkov vitamina C ≥ 200 mg znatno zmanjšala trajanje prehladnih epizod: pri otrocih se je trajanje prehladnih simptomov zmanjšalo za približno 14%, pri odraslih pa za 8%. Poleg tega je študija skupine maratoncev, smučarjev in vojakov, ki trenirajo na Arktiki, pokazala, da so odmerki vitamina od 250 mg / dan do 1 g / dan zmanjšali pojavnost prehladov za 50%. Večina preventivnih študij je uporabila odmerek 1 g / dan. Ko se je zdravljenje začelo ob pojavu simptomov, dodajanje vitamina C ni skrajšalo trajanja ali resnosti bolezni niti pri odmerkih od 1 do 4 g / dan [38]..

Kako se vitamin C absorbira

Ker človeško telo ne more sintetizirati vitamina C, ga moramo vključiti v vsakdanjo prehrano. Prehranski vitamin C v zmanjšani obliki askorbinske kisline se absorbira skozi črevesna tkiva, skozi tanko črevo, z aktivnim transportom in pasivno difuzijo z nosilci SVCT 1 in 2.

Pred absorpcijo vitamina C ni treba prebaviti. V idealnem primeru se približno 80-90% zaužita vitamina C absorbira iz črevesja. Vendar je absorpcijska sposobnost vitamina C obratno povezana z vnosom; s precej nizkim vnosom vitamina običajno doseže 80-90% učinkovitost, vendar se ti odstotki občutno znižajo z dnevnim vnosom več kot 1 gram. Glede na tipičen vnos hrane 30-180 mg / dan je absorpcija običajno v območju 70-90%, vendar se ob zelo majhnem vnosu (manj kot 20 mg) poveča na 98%. Nasprotno pa je pri zaužitju več kot 1 g absorpcija običajno manjša od 50%. Celoten postopek je zelo hiter; telo vzame, kar potrebuje, v približno dveh urah in v treh do štirih urah se neuporabljeni del sprosti iz krvnega obtoka. Vse se še hitreje zgodi pri ljudeh, ki uživajo alkohol ali cigarete, pa tudi v stresnih razmerah. Številne druge snovi in ​​stanja lahko povečajo tudi telesno potrebo po vitaminu C: vročina, virusne bolezni, jemanje antibiotikov, kortizona, aspirina in drugih lajšalcev bolečin, vpliv toksinov (na primer naftni derivati, ogljikov monoksid) in težkih kovin (na primer kadmij, svinec, živo srebro).

Dejansko je lahko koncentracija vitamina C v belih krvnih celicah 80% koncentracije vitamina C v plazmi. Vendar ima telo omejeno sposobnost shranjevanja vitamina C. Najpogostejša mesta za shranjevanje so nadledvične žleze (približno 30 mg), hipofiza, možgani, oči, jajčniki in testisi. Vitamin C najdemo, čeprav v manjših količinah, v jetrih, vranici, srcu, ledvicah, pljučih, trebušni slinavki in mišicah. Koncentracije vitamina C v plazmi se z naraščajočim vnosom povečajo, vendar do določene meje. Vsak vnos 500 mg ali več se običajno izloči iz telesa. Neuporabljeni vitamin C se izloči iz telesa ali najprej pretvori v dehidroaskorbinsko kislino. Ta oksidacija se pojavi predvsem v jetrih in tudi v ledvicah. Neuporabljeni vitamin C se izloči z urinom [13].

Interakcija z drugimi elementi

Vitamin C sodeluje z drugimi antioksidanti, vitaminom E in beta-karotenom v številnih telesnih procesih. Visoke ravni vitamina C povečajo koncentracijo drugih antioksidantov v krvi, terapevtski učinki pa so pomembnejši, če jih uporabljamo v kombinaciji. Vitamin C izboljša stabilnost in uporabo vitamina E. Vendar pa lahko moti absorpcijo selena, zato ga je treba jemati ob različnem času.

Vitamin C lahko ščiti pred škodljivimi učinki dodajanja betakarotena pri kadilcih. Kadilci ponavadi imajo nizko vsebnost vitamina C, kar lahko privede do kopičenja škodljive oblike beta karotena, imenovane prosti radikal karoten, ki nastane, ko beta karoten deluje na regeneracijo vitamina E. Kadilci, ki jemljejo tudi dodatke beta karotena naj jemlje vitamin C.

Vitamin C pomaga pri absorpciji železa in mu pomaga, da ga pretvori v topno obliko. To zmanjšuje sposobnost sestavin živil, kot so fitati, da tvorijo netopne železove komplekse. Vitamin C zmanjšuje absorpcijo bakra. Dodatki kalcija in mangana lahko zmanjšajo izločanje vitamina C, dodatki vitamina C pa lahko povečajo absorpcijo mangana. Vitamin C prav tako pomaga zmanjšati izločanje in pomanjkanje folatov, kar lahko privede do povečanega izločanja vitamina B6. Vitamin C pomaga zaščititi pred toksičnimi učinki kadmija, bakra, vanadija, kobalta, živega srebra in selena [17].

Kombinacija živil za boljšo absorpcijo vitamina C

Vitamin C pomaga pri asimilaciji železa v jetrih.

Železo v peteršilju izboljša absorpcijo vitamina C iz limone.

Enak učinek opazimo v kombinaciji:

  • artičoka in paprika:
  • špinača in jagode.

Vitamin C v limoni krepi učinek kahetinov v zelenem čaju.

Vitamin C v paradižniku dobro deluje z vlakninami, zdravimi maščobami, beljakovinami in cinkom v čičeriki.

Podoben učinek ima kombinacija brokolija (vitamin C), svinjskih in šitake gob (viri cinka) [15].

Razlika med naravnim in sintetičnim vitaminom C

Na hitro rastočem trgu s prehranskimi dopolnili lahko vitamin C najdemo v številnih oblikah, pri čemer obstajajo različne trditve glede njegove učinkovitosti ali biološke uporabnosti. Biološka uporabnost se nanaša na stopnjo, do katere hranilo (ali zdravilo) postane na voljo tkivu, ki mu je namenjeno po dajanju. Naravna in sintetična L-askorbinska kislina sta kemično enaki in v njuni biološki aktivnosti ni razlik. Raziskana je bila možnost, da se biološka uporabnost L-askorbinske kisline iz naravnih virov razlikuje od biosinteze sintetične askorbinske kisline, pri čemer niso opazili nobenih klinično pomembnih razlik. Kljub temu je vnos vitamina v telo še vedno zaželen iz naravnih virov, sintetične dodatke pa naj predpiše zdravnik. Samo strokovnjak lahko določi potrebno količino vitamina, ki ga telo potrebuje. S popolno prehrano sadja in zelenjave lahko svojemu telesu zlahka zagotovimo zadostno zalogo vitamina C [18].

Uporaba vitamina C v uradni medicini

Vitamin C je bistvenega pomena v tradicionalni medicini. Zdravniki ga predpisujejo v naslednjih primerih:

  • s skorbutom: 100-250 mg 1 ali 2-krat na dan, več dni;
  • za akutne bolezni dihal: 1000-3000 miligramov na dan;
  • za preprečevanje poškodb ledvic med diagnostičnimi postopki s kontrastnimi sredstvi: pred miligrami koronarne angiografije je predpisanih 3000 miligramov, 2000 mg - zvečer na dan posega in 2000 miligramov po 8 urah;
  • posegati v proces utrjevanja žil: predpisuje se postopoma sproščen vitamin C v količini 250 mg dvakrat na dan v kombinaciji z 90 mg vitamina E. Takšno zdravljenje običajno traja približno 72 mesecev;
  • s tirozinemijo pri nedonošenčkih: 100 mg;
  • za zmanjšanje količine beljakovin v urinu pri bolnikih z drugo vrsto diabetesa: 1250 miligramov vitamina C v kombinaciji s 680 mednarodnimi enotami vitamina E, vsak dan en mesec;
  • da bi se izognili kompleksnemu bolečinskemu sindromu pri bolnikih z zlomom kosti dlani: mesec in pol 0,5 grama vitamina C [19].

Dodatki vitamina C so lahko v različnih oblikah:

  • Askorbinska kislina je v bistvu lastno ime za vitamin C. Je najpreprostejša oblika in najpogosteje po najugodnejši ceni. Nekateri pa ugotavljajo, da je neprimeren za njihov prebavni sistem in imajo raje blažjo obliko ali takšno, ki se v črevesju sprošča več ur in zmanjšuje tveganje za prebavne motnje..
  • Vitamin C z bioflavonoidi - polifenolne spojine, ki jih najdemo v živilih z visoko vsebnostjo vitamina C. Izboljšajo absorpcijo, če jih jemljemo skupaj.
  • Mineralni askorbati so manj kisle spojine, ki jih priporočajo ljudem s težavami v prebavilih. Minerali, s katerimi se kombinira vitamin C, so natrij, kalcij, kalij, magnezij, cink, molibden, krom, mangan. Ta zdravila so običajno dražja od askorbinske kisline.
  • Ester-C®. Ta različica vitamina C vsebuje predvsem kalcijev askorbat in presnovke vitamina C, ki povečajo absorpcijo vitamina C. Ester C je običajno dražji od mineralnih askorbatov.
  • Askorbil palmitat je v maščobi topen antioksidant, ki omogoča, da se molekule bolje absorbirajo v celične membrane [20].

V lekarnah lahko najdemo vitamin C v obliki tablet za požiranje, žvečljivih tablet, kapljic za peroralno uporabo, topnega praška za peroralno uporabo, šumečih tablet, liofilizata za pripravo raztopine za injiciranje (intravensko in intramuskularno), pripravljene raztopine za injiciranje, kapljic. Za bolj prijeten okus so pogosto na voljo žvečilne tablete, kapljice in praški v sadnih okusih. To otrokom še posebej olajša jemanje vitamina [21].

Uporaba v tradicionalni medicini

Tradicionalna medicina najprej meni, da je vitamin C odlično zdravilo za prehlad. Priporočljivo je, da vzamete raztopino za gripo in SARS, ki je sestavljena iz 1,5 litra vrele vode, 1 žlice grobe soli, soka ene limone in 1 grama askorbinske kisline (pijte v eni uri in pol do dveh urah). Poleg tega ljudski recepti predlagajo uporabo čajev z brusnicami, malinami in brusnicami. Vitamin C je priporočljivo jemati za preprečevanje raka - na primer uživanje paradižnika z olivnim oljem, česnom, poprom, koprom in peteršiljem. Eden od virov askorbinske kisline je origano, indiciran za živčno vznemirjenje, nespečnost, okužbe kot protivnetno in analgetično sredstvo [39-41].

Najnovejše znanstvene raziskave o vitaminu C

  • Britanski znanstveniki z univerze v Salfordu so ugotovili, da je kombinacija vitamina C (askorbinska kislina) in antibiotika doksiciklin v laboratoriju učinkovita proti matičnim celicam raka. Profesor Michael Lisanti pojasnjuje: »Vemo, da nekatere rakave celice med kemoterapijo razvijejo odpornost na zdravila in smo lahko razumeli, kako se to zgodi. Sumili smo, da bi nekatere celice lahko spremenile vir hrane. Se pravi, ko eno hranilo zaradi kemoterapije postane nedosegljivo, rakave celice najdejo drug vir energije. Nova kombinacija vitamina C in doksiciklina omejuje ta postopek, zaradi česar celice "stradajo do smrti". Ker sta obe snovi sami po sebi nestrupeni, lahko drastično zmanjšata število neželenih učinkov v primerjavi s tradicionalno kemoterapijo [22]..
  • Pokazalo se je, da je vitamin C učinkovit proti atrijski fibrilaciji po operaciji srca. Po mnenju raziskovalcev z univerze v Helsinkih se je število pooperativnih fibrilacij pri bolnikih, ki so jemali vitamin C, zmanjšalo za 44%. Tudi čas, preživet v bolnišnici po operaciji, se je ob jemanju vitamina zmanjšal. Upoštevajte, da so bili rezultati indikativni pri intravenskem dajanju zdravila v telo. Pri peroralnem jemanju je bil učinek bistveno manjši [23].
  • Študije, opravljene na laboratorijskih miših in na preparatih za gojenje tkiv, kažejo, da jemanje vitamina C skupaj z zdravili proti tuberkulozi znatno skrajša trajanje zdravljenja. Rezultati eksperimenta so bili objavljeni v reviji Ameriškega združenja za mikrobiologijo "Antimikrobna sredstva in kemoterapija." Znanstveniki so bolezen zdravili na tri načine - z zdravili proti tuberkulozi, izključno z vitaminom C in njihovo kombinacijo. Vitamin C sam po sebi ni imel vidnega učinka, vendar je v kombinaciji z zdravili, kot sta izoniazid in rifampicin, znatno izboljšal stanje okuženih tkiv. Sterilizacija tkivnih kultur je potekala rekordnih sedem dni [43].
  • Vsi vemo, da je gibanje zelo priporočljivo za ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo, a žal več kot polovica ljudi tega nasveta ne upošteva. Vendar pa je študija, predstavljena na 14. mednarodni endotelinski konferenci, morda dobra novica za tiste, ki se ne ukvarjajo s športom. Izkazalo se je, da ima lahko vsak dan jemanje vitamina C podobne kardiovaskularne koristi kot redna vadba. Vitamin C lahko zmanjša aktivnost beljakovine ET-1, kar prispeva k vazokonstrikciji in poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Ugotovljeno je bilo, da dnevni vnos 500 miligramov vitamina C izboljša žilno funkcijo in zmanjša aktivnost ET-1 toliko, kot bi bil dnevni sprehod [24].

Uporaba vitamina C v kozmetologiji

Eden glavnih učinkov vitamina C, zaradi katerega je cenjen v kozmetologiji, je njegova sposobnost, da koži daje mladost in napeti videz. Askorbinska kislina pomaga nevtralizirati proste radikale, ki aktivirajo staranje kože, obnovijo ravnovesje vlage in zožijo fine gubice. Če izberete prave sestavine za masko, potem lahko vitamin C kot kozmetični izdelek (tako naravni kot farmacevtska oblika) uporabite za katero koli vrsto kože.

Na primer, naslednje maske so primerne za mastno kožo:

  • z glino in kefirjem;
  • z mlekom in jagodami;
  • s skuto, črnim močnim čajem, tekočim vitaminom C in oljem rakitovca.

Suha koža bo po maskah dobila svoj tonus:

  • z rumenjakom, malo sladkorja, kivijevega soka in sezamovega olja;
  • s kivijem, banano, kislo smetano in rožnato glino;
  • z vitamini E in C, medom, mlekom v prahu in pomarančnim sokom.

Če imate težavno kožo, lahko preizkusite naslednje recepte:

  • maska ​​z brusničnim pirejem in medom;
  • z ovsenimi kosmiči, medom, vitaminom C in mlekom, nekoliko razredčenim z vodo.

Za staranje kože so takšne maske učinkovite:

  • mešanica vitaminov C (v prahu) in E (iz ampule);
  • robidov pire in askorbinska kislina v prahu.

Bodite previdni pri odprtih ranah na koži, gnojnih tvorbah, rozaceji in krčnih žilah. V tem primeru se je bolje vzdržati takšnih mask. Maske je treba nanesti na čisto in parjeno kožo, uporabiti jih je treba takoj po pripravi (da bi se izognili uničenju aktivnih sestavin), nanesti pa morate tudi vlažilno kremo in kože po nanosu mask z askorbinsko kislino ne izpostavljati odprti sončni svetlobi [25]..

Ustrezen vitamin C je koristen za stanje las, saj izboljša prekrvavitev lasišča in neguje lasne mešičke. Poleg tega z uživanjem živil, bogatih z vitaminom C, pripomoremo k ohranjanju zdravega in lepega videza nohtov, preprečujemo njihovo redčenje in razslojevanje. Enkrat ali dvakrat na teden je koristno namakanje z limoninim sokom, ki bo okrepil nohte [26, 27].

Uporaba vitamina C v industriji

Kemična sestava in lastnosti vitamina C zagotavljajo širok spekter industrijske uporabe. Približno tretjina celotne proizvodnje se porabi za vitaminske pripravke v farmacevtski proizvodnji. Preostanek se v glavnem uporablja kot aditivi za živila in krmni dodatki za izboljšanje kakovosti in stabilnosti izdelkov. Za uporabo v živilski industriji se dodatek E-300 proizvaja sintetično iz glukoze. Tako nastane bel ali svetlo rumen prah, ki je brez vonja in kislega okusa, topen v vodi in alkoholu. Askorbinska kislina, dodana živilom med predelavo ali pred pakiranjem, ščiti barvo, okus in vsebnost hranil. Na primer pri proizvodnji mesa lahko askorbinska kislina zmanjša količino dodanega nitrita in celotno vsebnost nitrita v končnem izdelku. Dodajanje askorbinske kisline pšenični moki na ravni proizvodnje izboljša kakovost pekovskih izdelkov. Poleg tega se askorbinska kislina uporablja za povečanje preglednosti vina in piva, zaščito sadja in zelenjave pred porjavitvijo ter antioksidant v vodi ter zaščito pred žarkostjo maščob in olj..

V mnogih državah, vključno z evropskimi, askorbinske kisline ni dovoljeno uporabljati za proizvodnjo svežega mesa. Zaradi lastnosti, ki ohranja barvo, lahko mesu daje lažno svežino. Askorbinska kislina, njene soli in askorbin palmitat so varni aditivi za živila in so dovoljeni v proizvodnji hrane.

V nekaterih primerih se askorbinska kislina uporablja v fotoindustriji za razvoj filma [28,29].

Vitamin C v pridelavi poljščin

L-askorbinska kislina (vitamin C) je za rastline enako pomembna kot za živali. Askorbinska kislina deluje kot glavni redoks pufer in kot dodaten dejavnik za encime, ki sodelujejo pri regulaciji fotosinteze, biosinteze hormonov in regeneraciji drugih antioksidantov. Askorbinska kislina uravnava delitev celic in rast rastlin. Za razliko od edine poti, ki je odgovorna za biosintezo askorbinske kisline pri živalih, rastline uporabljajo več poti za sintezo askorbinske kisline. Glede na pomen askorbinske kisline v prehrani ljudi je bilo razvitih več tehnologij za povečanje vsebnosti askorbinske kisline v rastlinah z manipulacijo biosintetskih poti..

Znano je, da vitamin C v rastlinskih kloroplastih pomaga preprečevati upad rasti rastlin, kadar so izpostavljene preveliki količini svetlobe. Rastline dobijo vitamin C za svoje zdravje. Skozi mitohondrije se vitamin C kot odgovor na stres prenaša v druge celične organe, kot so kloroplasti, kjer je potreben kot antioksidant in koencim v presnovnih reakcijah, ki pomagajo zaščititi rastlino [30,31].

Vitamin C v reji živali

Vitamin C je ključnega pomena za vse živali. Nekateri med njimi, vključno z ljudmi, opicami in morskimi prašički, vitamin prejemajo od zunaj. Številni drugi sesalci, kot so prežvekovalci, prašiči, konji, psi in mačke, lahko sintetizirajo askorbinsko kislino iz glukoze v jetrih. Poleg tega lahko veliko ptic sintetizira vitamin C v jetrih ali ledvicah. Tako potreba po njegovi uporabi ni potrjena pri živalih, ki lahko samostojno sintetizirajo askorbinsko kislino. Vendar pa so pri teletih in kravah poročali o primerih skorbuta, ki je tipičen simptom pomanjkanja vitamina C. Poleg tega so prežvekovalci lahko bolj nagnjeni k pomanjkanju vitaminov kot drugi hišni ljubljenčki, kadar je sinteza askorbinske kisline oslabljena, ker se vitamin C v vampu zlahka razgradi. Askorbinska kislina je široko razširjena v vseh tkivih, tako pri živalih, ki lahko sintetizirajo vitamin C, kot tudi pri tistih, ki so odvisne od zadostne količine vitamina. Pri poskusnih živalih je največja koncentracija vitamina C v hipofizi in nadledvičnih žlezah, visoke ravni pa najdemo tudi v jetrih, vranici, možganih in trebušni slinavki. Vitamin C se prav tako lokalizira okoli celjenja ran. Njegova raven v tkivih se z vsemi oblikami stresa zmanjša. Stres spodbuja biosintezo vitamina pri tistih živalih, ki so ga sposobne proizvesti [32,33].

Zanimiva dejstva

  • Etnična skupina Inuitov jedo zelo malo svežega sadja in zelenjave, vendar se ne skorbuta. To je zato, ker tradicionalni morski sadeži, ki jih jedo, na primer meso tjulnjev in arktični char (riba iz družine lososov), vsebujejo vitamin C.
  • Glavna surovina za proizvodnjo vitamina C je koruza ali pšenica. Skozi škrob ga specializirana podjetja sintetizirajo v glukozo in nato v sorbitol. Čisti končni izdelek je narejen iz sorbitola po vrsti biotehničnih, kemičnih postopkov predelave in čiščenja.
  • Ko je Albert Szent-Gyorgyi prvič izoliral vitamin C, ga je prvotno imenoval "ignose" ali "ne vem kaj" sladkor. Vitamin so kasneje poimenovali askorbinska kislina.
  • Kemično je edina razlika med askorbinsko kislino in citronsko kislino dodatni atom kisika v citronski kislini.
  • Citronska kislina se v glavnem uporablja za okusen citrusni okus v brezalkoholnih pijačah (50% svetovne proizvodnje) [34–37].

Kontraindikacije in opozorila

Vitamin C se z visokimi temperaturami zlahka uniči. Ker je topen v vodi, se ta vitamin raztopi v tekočinah, ki se uporabljajo za kuhanje. Zato je za uživanje celotne količine vitamina C iz živil priporočljivo, da jih uživamo surove (na primer grenivke, limone, mango, pomaranče, špinačo, zelje, jagode) ali po minimalni toplotni obdelavi (brokoli).

Prvi simptomi pomanjkanja vitamina C v telesu so šibkost in utrujenost, bolečine v mišicah in sklepih, hitre podplutbe in izpuščaj v obliki majhnih rdeče-modrih lis. Poleg tega simptomi vključujejo suho kožo, otekle in razbarvane dlesni, krvavitve, dolgo celjenje ran, pogoste prehlade, izgubo zob in izgubo teže. [42].

Trenutno priporočilo je, da se je treba izogibati odmerkom vitamina C nad 2 g na dan, da se preprečijo neželeni učinki (napenjanje in osmotska driska). Čeprav se domneva, da lahko pretiran vnos askorbinske kisline povzroči številne težave (na primer prirojene okvare, rak, ateroskleroza, povečan oksidativni stres, ledvični kamni), noben od teh škodljivih vplivov na zdravje ni bil potrjen in ni zanesljivih znanstveni dokazi, da so velike količine vitamina C (do 10 g / dan pri odraslih) strupene ali nezdrave. Prebavni neželeni učinki običajno niso resni in se običajno ustavijo, ko se zmanjšajo visoki odmerki vitamina C. Najpogostejši simptomi prekomernega vitamina C so driska, slabost, bolečine v trebuhu in druge težave s prebavili..

Nekatera zdravila lahko znižajo raven vitamina C v telesu: peroralni kontraceptivi, visoki odmerki aspirina. Sočasni vnos vitamina C, E, beta-karotena in selena lahko privede do zmanjšanja učinkovitosti zdravil, ki znižujejo raven holesterola in niacina. Vitamin C sodeluje tudi z aluminijem, ki je del večine antacidov, zato morate med jemanjem vzeti odmor. Poleg tega obstaja nekaj dokazov, da lahko askorbinska kislina zmanjša učinkovitost nekaterih zdravil za raka in aids..

Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o vitaminu C in hvaležni bi bili, če sliko delite na socialnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani:

  1. Vitamin C. Informativni list za zdravstvene delavce, vir
  2. Prednosti vitamina C, vir
  3. Zgodovina vitamina C, vir
  4. Zgodovina vitamina C, vir
  5. U. S. Ministrstvo za kmetijstvo, vir
  6. 12 živil z več vitamina C kot pomaranče, vir
  7. Top 10 živil z najvišjo vsebnostjo vitamina C, vir
  8. Najboljših 39 živil z vitaminom C, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, vir
  9. Kemijske in fizikalne lastnosti askorbinske kisline, vir
  10. Fizikalne in kemijske lastnosti, vir
  11. L-ASKORBNA KISLINA, vir
  12. Voda topni vitamini: B-kompleks in vitamin, vir
  13. Vir absorpcije in prebave vitamina C
  14. VSE O VITAMINU C, vir
  15. 20 kombinacij živil, ki preprečujejo prehlad, MagicHealth
  16. Vitamin C pri promociji zdravja: nastajajoče raziskave in posledice za nova priporočila glede vnosa, vir
  17. Interakcije vitamina C z drugimi hranili, vir
  18. Biološka uporabnost različnih oblik vitamina C (askorbinska kislina), vir
  19. DOZIRANJE ASKORBNE KISLINE VITAMINA C, vir
  20. Zmedeni glede različnih vrst vitamina C? vir
  21. Vitamin C, vir
  22. Vitamin C in antibiotiki: nov en-dva "udarec" za izločanje matičnih celic raka, vir
  23. Vitamin C lahko zmanjša tveganje za atrijsko fibrilacijo po srčni operaciji, vir
  24. Vitamin C: Nadomestitev vadbe? vir
  25. Domače obrazne maske z vitaminom C: recepti z "askorbinsko kislino" iz ampul, prahu in sadja, vir
  26. 6 najbolj zdravih vitaminov za nohte, vir
  27. VITAMINI ZA NOHTE, vir
  28. Živilska tehnološka uporaba in uporaba, vir
  29. Prehransko dopolnilo Askorbinska kislina, L- (E-300), Belousowa
  30. L-askorbinska kislina: večnamenska molekula, ki podpira rast in razvoj rastlin, vir
  31. Kako vitamin C pomaga rastlinam premagati sonce, vir
  32. Vitamin C. Lastnosti in presnova, vir
  33. Prehrana vitamina C pri govedu, vir
  34. Zanimiva dejstva o virusu vitamina C.
  35. Industrijska proizvodnja vitamina C, vir
  36. 10 zanimivih dejstev o vitaminu C, vir
  37. Dvanajst hitrih dejstev o citronski kislini, askorbinski kislini in vitaminu C, vir
  38. Zmanjšanje tveganja bolezni, vir
  39. Za gripo in prehlad, vir
  40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Vrnimo izgubljeno zdravje. Naturopatija. Recepti, tehnike in nasveti za tradicionalno medicino.
  41. Zlata knjiga: recepti tradicionalnih zdravilcev.
  42. Vir pomanjkanja vitamina C
  43. Zdravila za tuberkulozo bolje delujejo z vitaminom C, vir

Prepovedana je uporaba kakršnih koli materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja..

Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!