Vitamin B3 (PP): vloga v telesu, kjer je vsebovan, priporočeni odmerek in interakcija z drugimi elementi

Američani so vitamin B3 imenovali "faktor za preprečevanje pelagre" - dejavnik, ki preprečuje pelagra. Skrajšano kot vitamin PP. A ne bori se samo s pelagra: ne zaman jo zdravniki enačijo z zdravili.

Po drugi strani se vitamin B3 (PP) imenuje niacin ali nikotinska kislina, zato imajo prav tisti, ki mislijo, da je povezan z nikotinom... Navsezadnje je kemijsko ime vitamina 3-piridinkarboksilna kislina, piridin pa najdemo tudi v nikotinu. Toda ime B5, ki ga mnogi imenujejo niacin, ni pravilno.

Poskusite izgovoriti polno ime tega vitamina. Če se ni izšlo, preprosto nimate dovolj koncentracije, kar pomeni, da primanjkuje tudi vitamina B3.

Za kaj je vitamin PP??

Funkcije vitamina B3 vključujejo pozitiven učinek na živčni sistem: njegovo delo lahko primerjamo z delom zvestega skrbnika, ki ščiti njegovo stabilnost. Izkazalo se je koristno pri zdravljenju shizofrenije, pa tudi pri dejstvu, da vitamin PP:

  • nadzoruje številne oksidativne procese;
  • znižuje raven "slabega" holesterola in zvišuje raven dobrega, ki izboljšuje zdravje srca;
  • širi krvne žile;
  • izboljša dihanje tkiva;
  • pomaga zmanjšati bolečino pri artritisu in artrozi;
  • katalizira presnovo ogljikovih hidratov in beljakovin.

Niacin se uporablja tudi pri zdravljenju diabetesa: bolniki, ki redno jemljejo vitamin B3, potrebujejo veliko manj insulina, poleg tega pa preprečuje uničenje trebušne slinavke.

Kje vsebuje vitamin B3 (PP)?

Seveda ga lahko kupite v lekarni: zdravila, imenovana "nikotinska kislina", so na voljo v ampulah in v tabletah v različnih odmerkih, v prahu in raztopini za injiciranje.

Vendar pa so koristi tablet neprimerljive z vitamini v hrani..

Katera hrana vsebuje največ vitamina B3?

Prvič, v ribah, kot so tuna, roza losos in losos. Drugič, to je meso in perutnina, na primer puranje meso in drobovina: prednjačijo jetra in ledvice. Katera živila vsebujejo vitamin B3? Bodite pozorni na jajca, sir in mleko.

Obstajajo tudi rastlinski proizvodi, ki vsebujejo vitamin PP, in jih je veliko: zlasti ga je veliko v žitih (na primer v ajdi) in v pšeničnih kalčkih. V gobah, vključno s kvasom (zlasti pivskimi), pa tudi v oreščkih ni veliko manj vitamina PP. Vitamin B3 najdemo tudi v paradižniku, brokoliju, krompirju, koruzni moki in stročnicah. Vitamin PP, ki ga vsebujejo žita, je težje absorbirati kot isti vitamin v fižolu.

Med zelišči in začimbami - viri vitamina PP - so vodilni:

  • žajbelj;
  • origano;
  • majaron;
  • kumina;
  • lucerna;
  • kislica;
  • peteršilj.

Ta vitamin se v nasprotju s številnimi drugimi v človeškem telesu proizvaja sam. Za to pa morate v zadostnih količinah zaužiti hrano, bogato s triptofanom: to je aminokislina, ki je bogata z bananami, ovsenimi kosmiči, sezamom in pinjolami..

Dnevna norma vitamina PP

Koliko vitamina B3 naj zaužijemo na dan? Odvisno od tega, kdo smo. Torej, otroci in mladostniki, odvisno od starosti, potrebujejo od 6 do 21 mg nikotinske kisline na dan..

Nosečnice potrebujejo 25 mg. Enaka količina je potrebna za športnike, doječe matere in ljudi, ki doživljajo resen psihološki stres ali opravljajo težko fizično delo. Odrasli moški in ženske, ki se ne ukvarjajo s težkim fizičnim delom, bo zadostovalo 15 mg na dan, da zadostijo dnevnim potrebam po vitaminu PP.

Pomanjkanje vitamina PP v telesu in njegovi simptomi

Pomanjkanje vitamina PP vodi v pelagra, zato je dobila svoje srednje ime. Ta bolezen je pogosta, kadar škrobna hrana in koruza predstavljajo osnovo prehrane. Takšna prehrana je značilna ne le za zaostale države, ampak tudi za precej uspešno Italijo in ZDA..

Pri pelagri so prizadete koža in sluznice, začne se huda driska, ki vodi do dehidracije telesa in pojavijo se nevropsihiatrične motnje. Najbolj opazen simptom razvoja te bolezni je svetlo rdeč jezik..

Vitamin PP za možgane ni nič manj pomemben kot kalcij za kosti, zato njegovo pomanjkanje vodi do:

  • nespečnost;
  • strahovi;
  • razdražljivost;
  • agresivnost;
  • odvračanje pozornosti;
  • zmanjšana mentalna produktivnost.

Pomanjkanje (hipovitaminoza) vitamina B3 povzroča tudi povečanje telesne mase, šibkost, glavobol, nespečnost, depresijo, slabost in prebavne motnje, izgubo apetita in zmanjšano delovno sposobnost.

Presežek (hipervitaminoza) vitamina B3 in kontraindikacije

Tako dobrega vitamina ni nikoli veliko, zato v primeru prevelikega odmerjanja ni nevarnih posledic, lahko pa v njih vseeno pride do rahle vrtoglavice, otrplosti mišic in mravljinčenja, pa tudi do težav s kožo, na primer pordelosti in zastojev krvi. Pri intravenskem dajanju zdravila lahko tlak pade, dolgotrajno preveliko odmerjanje pa je obremenjeno z maščobno degeneracijo jeter.

Kontraindikacije za uporabo vitamina B3 so:

  • poslabšanje peptičnega ulkusa;
  • kompleksna okvara jeter;
  • protin;
  • huda ateroskleroza;
  • hipotenzija;
  • presežek sečne kisline.

Vitamini skupine B pomagajo tudi pri zgodnjem izpadanju las. Če se vam lasje dan za dnem redčijo, si oglejte celoten seznam receptov in lepotnih izdelkov z vitamini proti izpadanju las..

Ne veste, kateri vitamini so potrebni za zarodek v zgodnji nosečnosti? Vse o vitaminih, mikro- in makroelementih, ki so koristni zanj in za bodočo mamo, preberite tukaj.

Vitamin B3 in lepota

Ta element se aktivno uporablja v kozmetologiji. Torej, obstaja domača maska ​​za ustnice z nikotinsko kislino (v tabletah).

Zmeljemo deset tablet, ki jih zmešamo z vazelinom in aromatičnim oljem. Če ni alergije in koža ni preveč občutljiva, lahko dodate nekaj zrn rdeče paprike. Masko hranite nekaj minut na ustnicah.

Rezultat: ustnice se povečajo brez kirurškega posega in postanejo svetlejše.

Učinek pa traja le nekaj ur, če pa žogo zapustite pred polnočjo...

Tudi nikotinska kislina se uporablja, le zdaj v ampulah, za lase. Natančneje, za pospešitev njihove rasti: v lasišče preprosto vtrite tekoči vitamin B3 (PP) ali ga zmešajte z masko / šamponom. Učinek temelji tudi na dražilnih lastnostih niacina:

Ne pozabite, da ne smete eksperimentirati z nikotinsko kislino, če imate občutljivo kožo.

Interakcija vitamina PP z drugimi elementi

Brez vitamina B3 je nemogoče v celoti usvojiti druge vitamine iz skupine B. Toda sam B3 se veliko bolje razume "v družbi" z bakrom in vitaminom B6.

Kaj imamo na koncu? Zanesljiv pomočnik in prijatelj celotnega živčnega sistema je nikotinska kislina. Ni treba posebej poudarjati, da je živčni sistem tisti, ki v veliki meri vpliva na zdravje celotnega organizma: kakšno je dobro usklajeno delo srca in celotnega prebavnega sistema z obolelimi živci? Torej pijemo vitamine in si prihranimo živce.

Če B5 ni niacin, kaj potem? O njegovem imenu, funkcijah in drugih podrobnostih ter o tem, kje je vitamin, lahko izveste tukaj: http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Kakšen vitamin B6? Ali veste o njegovih značilnostih in vlogi v telesu? Zakaj ne bi smel biti pomanjkljiv in kje se hrani? Poiščite na tej strani.

In na koncu še več o naslednjem vitaminu v tej skupini - biotinu, ki se imenuje vitamin B7 ali H.

Vitamin B3

Vitamin B3 (niocin ali zastarelo ime PP) je topen v vodi in se v telesu zlahka absorbira.

Niacin je na voljo v dveh oblikah, nikotinska kislina in nikotinomid. Nikotinsko kislino so prvič dobili leta 1867 kot derivat nikotina, potem pa nihče ni razkril pomena te snovi za telo. Šele leta 1937 je bil ugotovljen biološki pomen niacina..

Niacin najdemo v živalskih proizvodih kot nikotinamid in v rastlinskih proizvodih kot nikotinska kislina.

Nikotinska kislina in nikotinamid sta si po svojem vplivu na telo zelo podobna. Za nikotinsko kislino je značilen izrazitejši vazodilatacijski učinek..

Niacin se v telesu lahko tvori iz esencialne aminokisline triptofana. Menijo, da se iz 60 mg triptofana sintetizira 1 mg niacina. V zvezi s tem so dnevne potrebe osebe izražene v ekvivalentih niacina (NE). Tako je 1 ekvivalent niacina enak 1 mg niacina ali 60 mg triptofana.

Hrana, bogata z vitaminom B3

Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka

Dnevna potreba po vitaminu B3

Dnevna potreba po vitaminu B3 je: za moške - 16-28 mg, za ženske - 14-20 mg.

Potreba po vitaminu B3 se poveča z:

  • težki fizični napori;
  • intenzivna nevropsihična dejavnost (piloti, dispečerji, telefonski operaterji);
  • v razmerah skrajnega severa;
  • delo v vročem podnebju ali vročih delavnicah;
  • nosečnost in dojenje;
  • prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin in prevlada rastlinskih beljakovin nad živalmi (vegetarijanstvo, post).

Uporabne lastnosti in njegov vpliv na telo

Vitamin B3 je potreben za sproščanje energije iz ogljikovih hidratov in maščob, za presnovo beljakovin. Je del encimov, ki zagotavljajo celično dihanje. Niacin normalizira želodec in trebušno slinavko.

Nikotinska kislina blagodejno vpliva na živčni in kardiovaskularni sistem; ohranja zdravo kožo, črevesno sluznico in ustno votlino; sodeluje pri vzdrževanju normalnega vida, izboljšuje krvni obtok in znižuje visok krvni tlak.

Znanstveniki menijo, da nikotinska kislina preprečuje, da bi normalne celice postale rakaste.

Pomanjkanje in presežek vitamina

Znaki pomanjkanja vitamina B3

  • letargija, apatija, utrujenost;
  • omotica, glavobol;
  • razdražljivost
  • nespečnost;
  • zmanjšan apetit, izguba teže;
  • bledica in suha koža;
  • palpitacije;
  • zaprtje;
  • zmanjšanje odpornosti telesa na okužbe.

S podaljšanim pomanjkanjem vitamina B3 se lahko razvije bolezen pelagra. Zgodnji simptomi pelagre so:

  • driska (blato 3-5 krat ali več na dan, vodeno brez krvi in ​​sluzi);
  • izguba apetita, teža v želodcu;
  • zgaga, riganje;
  • pekoč občutek v ustih, slinjenje;
  • pordelost sluznice;
  • otekanje ustnic in pojav razpok na njih;
  • papile jezika so videti kot rdeče pike in se nato gladijo;
  • v jeziku so možne globoke razpoke;
  • na rokah, obrazu, vratu, komolcih se pojavijo rdeče lise;
  • otekla koža (boli, na njej se pojavijo srbečice in mehurji);
  • huda šibkost, tinitus, glavoboli;
  • občutki otrplosti in plazenja;
  • nihajna hoja;
  • arterijski tlak.

Znaki presežka vitamina B3

  • kožni izpuščaj;
  • srbenje;
  • omedlevica.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vitamina B3 v živilih

Niacin je v zunanjem okolju dokaj stabilen - vzdrži dolgotrajno skladiščenje, zamrzovanje, sušenje, izpostavljenost sončni svetlobi, alkalnim in kislim raztopinam. Toda s konvencionalno toplotno obdelavo (kuhanje, cvrtje) se vsebnost niacina v izdelkih zmanjša za 5-40%.

Zakaj pride do pomanjkanja vitamina B3

Z uravnoteženo prehrano je potreba po vitaminu PP v celoti zadovoljena.

Vitamin PP je lahko prisoten v hrani tako v tako dostopni kot v tesno vezani obliki. Na primer, v žitih je niacin ravno v tako težki obliki, zato se vitamin PP iz žit slabo absorbira. Pomemben primer je koruza, v kateri je ta vitamin v še posebej žalostni kombinaciji.

Starejši ljudje morda nimajo dovolj vitamina PP tudi ob zadostnem vnosu s hrano. njihova asimilacija je motena.

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kislina, PP vitamin)

Splošne značilnosti vitamina B3 (niacin)

Prvo ime vitamina B3 - vitamin PP - se je pojavilo v ZDA med širjenjem pelagre. Kaže se z naslednjimi simptomi: hude nevropsihiatrične motnje, huda driska, poškodbe sluznice in kože (na obrazu, rokah, vratu, notranji strani stegen se pojavijo simetrične rdeče lise), pogosti glavoboli, nespečnost, pogosta utrujenost, dražilna močna svetloba, močan glasba, v rokah se pojavi trepet.

Snov, katere pomanjkanje vodi do pojava pelagre, se imenuje vitamin PP. Thierry ga je leta 1755 prvič opisal kot "rožnato bolezen" (kalorifer). Prvi opis nikotinske kisline je dal Huber leta 1867, elementarno sestavo in zgradbo soli - Wiedel leta 1873.

Leta 1913 je Funk iz kvasa izoliral nikotinsko kislino. Kmalu je bilo mogoče dokazati, da je pelagro mogoče pozdraviti z nikotinamidom, veliki odmerki niacina pa zmanjšajo raven "slabega" holesterola in trigliceridov v krvi..

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kislina, vitamin PP) - zdravilo, vitamin, ki sodeluje v številnih oksidativnih reakcijah živih celic.

Vitamin B3 - v vodi topen vitamin, ki lahko zniža raven slabega holesterola in tveganje za epileptične napade.

Uporablja se v živilski industriji kot aditiv za živila E375.

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B3

Vitamin B3 je oljna snov, topna v vodi, alkoholu in ocetni kislini. Preprosto sintetizira se s pomočjo črevesne mikroflore, prenaša visoke temperature in ultravijolično sevanje, kislo in alkalno okolje prebavnega trakta ga ne uniči.

Viri hrane z vitaminom B3

Vsebovano v naslednjih izdelkih:

  • rženi kruh;
  • ajda;
  • fižol;
  • meso;
  • jetra;
  • ledvice;
  • krompir;
  • korenje;
  • jabolka;
  • pivovarski kvas;
  • pistacije;
  • sončnična polovica;
  • mandlji in številna druga živila.

Dnevna potreba po vitaminu B3

Dnevna potreba po vitaminu B3 pri odrasli osebi je 15-20 mg, stopnja se razlikuje glede na starost, bolezni in telesno aktivnost.

Tabela vsebuje podrobnejše podatke:

Starost / spolDnevna potreba (v mg)
Otroci od 6 mesecev do enega leta6.
Otroci, stari od 1 do 1,5 letadevet
Otroci od 1,5 do 2 letdeset
Otroci od 3. do 4. leta12.
Otroci od 5. do 6. letatrinajst
Otroci od 7 do 10 letpetnajst
Otroci od 11 do 13 let19.
Fantje, stari od 14 do 17 let21.
Dekleta od 14 do 17 letosemnajst
Moški, starejši od 19 letštirinajst
Ženske, starejše od 19 letšestnajst
Nosečnica21.
Dojenje20.

Priporočeni odmerki vitamina B3 so minimalni in se lahko razlikujejo zaradi številnih stanj, na primer: vremena ali živčnega napora.

Koristne lastnosti vitamina B3

Vitamin B3 je zelo pomemben za normalno delovanje telesa in ohranjanje zdravja.

V človeškem telesu ima niacin naslednje funkcije:

  • Razširi majhne posode (vključno z možgani);
  • Izboljša mikrocirkulacijo;
  • Ima šibek antikoagulantni učinek (poveča fibrinolitično aktivnost krvi);
  • Sodeluje pri proizvodnji energije;
  • Zmanjša raven "slabega" holesterola in trigliceridov, kar znatno zmanjša tveganje za srčni napad;
  • Potreben za presnovo aminokislin;
  • Normalizira delovanje srca, sodeluje pri tvorbi hemoglobina;
  • Spodbuja proizvodnjo želodčnega soka in pomaga pri proizvodnji prebavnih encimov v jetrih in trebušni slinavki, sodeluje pri razgradnji maščob in ogljikovih hidratov;
  • Sodeluje pri sintezi hormonov;
  • Spodbuja absorpcijo beljakovin iz rastlinske hrane;
  • Zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema;
  • Sodeluje pri zagotavljanju normalnega vida;
  • Podpira zdravo kožo, črevesno sluznico in ustno votlino.

Škodljive lastnosti vitamina B3

Vitamin B3 lahko povzroči alergijske reakcije in povzroči čir na želodcu, vendar le z nenadzorovanimi režimi in zlorabo različnih prehranskih dopolnil.

Prebavljivost vitamina B3

Baker in vitamin B6 izboljšata absorpcijo vitamina B3.

Nekateri antibiotiki in diuretiki zavirajo absorpcijo vitamina B3.

Pomanjkanje vitamina B3 v telesu

Simptomi pomanjkanja vitamina B3:

  • Glavobol, omotica;
  • Razdražljivost, zmanjšan apetit, izguba teže;
  • Suha in bleda koža;
  • Zmanjšana imuniteta;
  • Zaprtje;
  • Nespečnost.

Presežek vitamina B3 v telesu

Znaki presežka B3:

  • Omedlevica;
  • Kožni izpuščaj, srbenje;
  • Vazodilatacija.

Medsebojno delovanje vitamina B3 (niacin, nikotinska kislina, vitamin PP) z drugimi snovmi

Vitamin B3 lahko proizvajajo naše črevesne bakterije, kadar je prisotna esencialna aminokislina triptofan in zadoščata vitamina B2 in B6 (kalorizator).

Baker in vitamin B6 izboljšata absorpcijo vitamina B3.

Pri kombiniranju zdravil z antikoagulanti, antihipertenzivi in ​​aspirinom je potrebna previdnost.

Vitamin B3 lahko zmanjša toksičnost neomicina.

Več o vitaminu B3 iz programa "O najpomembnejšem" v video posnetku "Nikotinska kislina za rast las, izgubo teže, uporabo in druge koristne lastnosti"

Vitamin B 3 (nikotinska kislina, vitamin PP), ki vsebuje.

1. Kaj vsebuje vitamin B 3 (vitamin PP, niacin)..
2. Vitamin B 3 v živilih (vitamin PP, nikotinska kislina). Tabela.
3. Dnevna norma vitamina B 3.
4. Pomanjkanje vitamina B 3.
5. Presežek ali hipervitaminoza vitamina B 3.
6. Kako jemati nikotinsko kislino.

1. Kaj vsebuje vitamin B 3 (vitamin PP, niacin).

Vitamin B 3 najdemo v živalskih proizvodih. Predvsem pa se nikotinska kislina nahaja v gobah in pivskem kvasu (glej spodnjo tabelo). Majhne količine vitamina najdemo v oreščkih, kruhu in stročnicah.

Za telo je zelo pomembna uporaba živil, ki vsebujejo vitamin B 3, in sicer:

- zmanjšanje količine nevarnega holesterola (LDL - lipoproteini nizke gostote) pri jemanju 3-4 gr. na dan;
- izboljša prekrvavitev, zniža krvni tlak, poveča vaskularni lumen;
- izboljša pretok krvi v možgane zaradi širjenja majhnih žil;
- pomaga pri asimilaciji beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, spodbuja proizvodnjo želodčnega soka;
- sodeluje v procesih biosinteze, razgradnji glikogena na glukozo;

Uživanje živil, ki vsebujejo vitamin B 3, ima pomembno vlogo pri zvišanju ravni "dobrega" holesterola (HDL - lipoprotein visoke gostote), kar zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. Vitamin B 3 (niacin) sodeluje tudi pri "tkivnem" dihanju. Po mnenju nekaterih znanstvenikov vitamin B 3 (PP) ovira razvoj rakavih celic.

Vitamin B 3 sintetizira koristna črevesna mikroflora iz aminokisline triptofan. Za sintezo dnevne vrednosti B 3 za odraslo osebo je potreben približno 1 gram triptofana (60 mg na 1 mg B 3)..
Vitamin B 3 ima stabilno strukturo in ga ne uniči ultravijolično sevanje (sončna svetloba), ohrani se med toplotno obdelavo in v kemičnem okolju med prehajanjem prebavil.

2. Vitamin B 3 v živilih (vitamin PP, nikotinska kislina). Tabela.

Navajamo izdelke, ki vsebujejo majhno količino vitamina B 3. Nekateri informativni materiali z drugih spletnih mest dajejo celotno sliko o vsebnosti hranil in vitaminov v izdelku preprosto z navedbo njihovih imen. V naših tabelah boste videli dejansko vsebnost hranil v določenem izdelku, ne samo v teži, temveč tudi kot odstotek dnevne vrednosti (15 mg).

IzdelkiVsebnost B 3 v 100 gr. izdelek v mgVitamin B 3 v 100 gr. izdelka v% do dnevne norme za odraslo osebo (15 mg)Količina izdelka. Vsebuje priporočeni dnevni odmerek za odraslo osebo (15 mg), v gramih
Posušeni jurčki93620šestnajst
pivovarski kvas3724042
Turčija; Piščanec8.53190
Losos (v pločevinkah); Ledvice7.348210
Srce7.47215
Jagnjetina; Teletina6.544225
Jetra5.837270
Goveji jezik
Govedina; Mandelj; Halva4.4trideset330
Ajda4,328.360
Pečen krompir; Suhe marelice3.322.450
Bela goba2.6osemnajst560
Šampinjoni; Zeleni grah2.trinajst770
Beli kruh1.5enajst910
Pistacije; Lešniki1.17.31370
Hercules0,96.1670
oreh0,85.31900
Črni kruh0,74.72100
Zelje; češnja0,42.73700

3. Dnevna norma vitamina B 3.

RDA niacina za odraslo osebo je 15 mg. Za dečke in deklice ter mladostnike je priporočljivo približno 20 mg. Otroci, mlajši od 4 let - 10-12 mg.

Vsebnost vitamina B 3 v mg na 100 g. prehranskih izdelkov in v% do povprečnega dnevnega vnosa za odraslo osebo 15 mg. Količina hrane, ki vsebuje dnevno priporočeno količino niacina.

4. Pomanjkanje vitamina B 3.

Razlog za pomanjkanje je lahko poslabšanje presnove in absorpcije hranil pri starejših (starejših od 55 let). Pomanjkanje je lahko tudi posledica neuravnotežene prehrane. Za ljubitelje hrane, ki vsebuje sladkor, in alkohola je treba niacina 2-3 krat več.
Prvi simptomi pomanjkanja so lahko motnje živčnega sistema, kot so tesnoba, strah, agresivnost, pojavijo se lahko nespečnost. Pojavijo se lahko glavoboli, izguba apetita, omotica, šibkost, depresija. Ob dolgotrajnem pomanjkanju vitamina se lahko pojavijo resne motnje, kot so vnetje kože, driska, zmanjšanje ravni železa.

5. Presežek ali hipervitaminoza vitamina B 3.

V primeru zaužitja velikih odmerkov vitamina B3 lahko pride do presežka vitamina B 3. Simptomi, ki kažejo na hipervitaminozo, so lahko: omotica, otrplost, alergijske kožne reakcije v obliki rdečice. Podobne reakcije telesa so lahko, če vitamin B 3 uživamo na tešče.
Pri dolgotrajnem nenadzorovanem jemanju niacina se lahko pojavijo resnejše motnje, kot sta slabost in bruhanje. V prihodnosti se lahko razvije maščobna degeneracija jeter.

6. Kako jemati nikotinsko kislino.

Nikotinsko kislino je priporočljivo jemati pri športnih aktivnostih in težkih fizičnih naporih, v stresnih razmerah, pa tudi pri uživanju pretežno hrane rastlinskega izvora.

Nikotinsko kislino lahko jemljete kot profilakso v tabletah, 20 mg na dan (otroci jemljejo 10-15 mg), v tem primeru pa za zdravljenje pelagre do sto miligramov 3-4 krat na dan (otroci 10-50 mg). Nikotinsko kislino lahko jemljete tudi za injiciranje, intravensko ali intramuskularno injekcijo. Uvede se enoodstotna raztopina niacina - en mililiter 1-2 krat na dan. Samo 10-15 dni.

PRIPOROČENO:

ZANIMIVO JE !!

(!!) - ČLOVEŠKA ENERGIJA - edinstven pogled na naš občutek sreče.

Vitamin B3 (PP): vrednost, korist in obseg

Vitamin B3. (nikotinamid, nikotinska kislina, niacin) je oljna snov, topna v ocetni kislini, alkoholu in vodi. Preprosto ga sintetizira črevesna mikroflora. Prenese ultravijolično sevanje in visoke temperature. Ne uniči se pod vplivom alkalnega in kislega okolja prebavnega trakta. Kakšne so koristi in škoda vitamina B?3. (vitamin PP) za telo?

Koristne lastnosti

Vitamin B3. zelo pomembno za ohranjanje zdravja. V telesu ima veliko funkcij..

  • Sodeluje pri proizvodnji energije, sintezi hormonov, razgradnji maščob in ogljikovih hidratov.
  • Razširi majhne žile (vključno z možganskimi posodami), deluje antikoagulantno, izboljša mikrocirkulacijo.
  • Spodbuja proizvodnjo želodčnega soka in prebavnih encimov v trebušni slinavki in jetrih.
  • Zmanjša koncentracijo trigliceridov in slabega holesterola. To zmanjša tveganje za srčni napad. Prav tako pomaga odložiti razvoj senilne demence..
  • Zagotavlja normalen vid.
  • Sodeluje pri izmenjavi aminokislin in asimilaciji beljakovin iz rastlinske hrane, tvorbi hemoglobina.
  • Normalizira delo srca.

Vitamin PP zagotavlja pravilno delovanje živčnega sistema. Poleg tega ohranja zdravo sluznico ust in črevesja. Z redno uporabo snov izboljša videz kože, spodbuja rast las.

Menijo tudi, da vitamin B3. zmanjšuje željo po alkoholu. Mnogi strokovnjaki opozarjajo tudi na sposobnost niacina za preprečevanje diabetesa. Nikotinska kislina preprečuje, da bi zdrave celice postale rakave.

Indikacije in kontraindikacije

Nikotinamid je edini vitamin, ki je priznan kot zdravilo. Uporablja se v boju proti številnim boleznim.

  • Pelagra - bolezen, ki jo sproži pomanjkanje vitamina B3. v telesu. Predstavlja pomanjkanje vitaminov.
  • Ciroza jeter in hepatitis.
  • Diabetes mellitus: niacin uravnava koncentracijo sladkorja v krvi, zmanjšuje odmerek hormona, preprečuje razvoj diabetesa.
  • Vnetje perifernih živcev (nevritis).
  • Bolezni kardiovaskularnega sistema. Vitamin PP je predpisan ne samo za terapijo, temveč tudi za preprečevanje kapi in srčnega napada..
  • Razne razjede, dermatitis.
  • Bolezni prebavil.

V primeru poslabšanja razjed na dvanajstniku in želodcu se vitaminu vzdržite. Previdno se predpisuje tudi pri hudih oblikah ateroskleroze, hipertenzije pri otrocih, mlajših od 2 let. Kot je predpisal zdravnik B3. naj jemljejo osebe s protinom in hiperurikemijo.

Z zlorabo in nenadzorovanim vnosom lahko vitamin PP povzroči alergijske reakcije.

Simptomi pomanjkanja

Vitamin B3. opravlja izredno pomembno funkcijo v telesu. Pomanjkanje le-tega lahko privede do razvoja pelagre. To je resna patologija, ki jo spremlja pojav dermatitisa, motenj v prebavilih, duševnih težav (do shizofrenije).

Strokovnjaki ugotavljajo številne simptome pomanjkanja vitamina PP v telesu:

  • hitra utrujenost, povečana živčnost, depresija, demenca;
  • pogosti glavoboli in omotica, izguba spomina, motnje spanja;
  • vnetni procesi v črevesju, slabost, izguba apetita, zgaga, prebavne motnje, čir na želodcu;
  • dermatološke težave: modra koža, prekomerna suhost in luščenje povrhnjice;
  • latentna diabetes, nizek krvni sladkor;
  • povečana občutljivost dlesni;
  • bolečine v okončinah, pekoč občutek v nogah ali rokah, mialgija, mišična oslabelost.

Pomanjkanje niacina se najpogosteje pojavi pri starejših. Ogroženi so tudi ljudje, ki trpijo zaradi alkoholizma. To je posledica zmanjšanja sposobnosti prebavil, da absorbirajo hranila..

Presežek

Nevarnost za telo ni le pomanjkanje, temveč tudi presežek vitamina B3. V primeru pretiranega vnosa snov povzroča motnje na delu kože. Zlasti hiperemija, izčrpavajoče srbenje in izgorevanje povrhnjice (zlasti v zgornji polovici telesa in na obrazu). Možno zardevanje obraza, občutek suhosti sluznice oči.

Motnje prebavnega trakta niso izključene. Oseba se pritožuje zaradi slabosti, bruhanja, razjed na želodcu. Hkrati se zviša raven sladkorja v krvi, pojavijo se omotica in aritmija. Iz mišično-skeletnega sistema - bolečine v mišicah (mialgija) in parestezija.

Pri dolgotrajni uporabi vitamina PP so opazili glavobole, maščobno degeneracijo jeter, občutek vročine, zmanjšano toleranco za glukozo, astenijo. Laboratorijski kazalniki se spreminjajo: koncentracija alkalne fosfataze, LDH in AST v krvi narašča. Povišana je tudi raven sečne kisline v krvi (hiperurikemija).

Dnevne potrebe in odmerek

Dnevni vnos nikotinamida se meri v ekvivalentih niacina. Ta enota je enaka 1 mg snovi.

Količina vitamina PP je odvisna od starosti in spola osebe, telesne aktivnosti, življenjskih razmer. Življenjski slog in psiho-čustveno ozadje sta pomembna. Potreba po vitaminu se poveča s stresom, v težkih podnebnih razmerah, s težkimi fizičnimi napori. Odmerek se poveča za tiste, ki jemljejo uspavalne tablete in hormonske kontraceptive.

Tabela dnevnih vrednosti vitamina B3. za otroke
Otroška starostDnevni vnos vitamina B3. (mg)
Otroci, mlajši od 3 mesecevpet
4-6 mesecev6.
7-12 mesecev4.
1-3 let8.
3-7 letenajst
7-11 letpetnajst
11-14 letosemnajst
Dekleta od 14 do 18 letosemnajst
Fantje, stari od 14 do 18 let20.

Starejši (starejši od 60 let) dnevno povečajo za 2-3 mg. Za ženske v drugem trimesečju nosečnosti - 2 mg. Med dojenjem - za 3 mg. V tem primeru zgornja meja zaužitega niacina na dan ne sme biti večja od 60 mg. V nasprotnem primeru pride do prevelikega odmerjanja, možni so izredno nevarni neželeni učinki..

Živila, ki vsebujejo vitamin PP

Nikotinska kislina je v velikih količinah prisotna v žitih, morskih sadežih, stročnicah, žitih, semenih, oreščkih, gobah, jajcih, ribah. V manjši meri ga najdemo v zelenjavi, jagodičevju, sadju in suhem sadju..

Tabela vsebnosti vitamina B3. v izdelkih
Ime izdelkaKoličina vitamina B3. v 100 g (v mg)Odstotek dnevnih zahtev
Posušeni jurčki69.1346
Arašid18.995
Sončnična semena15.779
Tuna15.578
Pšenični otrobi13.568
Puranje meso13.367
Jajčni prah13.266
Goveja jetratrinajst65%
Piščančje meso12.563
Kunčje meso11.658
Braunschweig klobasa11.658
Skuša11.658
Meso (piščanci brojlerji)11.156
Sezam11.156

Interakcija z drugimi snovmi

Vitamin B3. lahko sintetizira črevesne bakterije. To se zgodi v prisotnosti aminokisline triptofan. Prav tako mora telo vsebovati vitamine B v zadostnih količinah.2. in v6..

Asimilacija nikotinske kisline izboljša vitamin B6. (piridoksin) in baker. Nasproten učinek zagotavljajo zdravila, kot so penicilamin, rifampin in izoniazid. Še posebej previdni morate biti pri jemanju skupaj z antikoagulanti, aspirinom in antihipertenzivi.

Vitamin B3 je vključen v številne telesne procese. Zagotavlja polno delovanje srca, krvnih žil, možganov in drugih notranjih organov. Z njenim pomanjkanjem se razvijejo različne motnje in bolezni. Vendar pretirano uživanje snovi ni nič manj nevarno. Zato se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom. Strokovnjak bo izbral optimalne odmerke glede na vaš spol, starost in druge posamezne dejavnike.

Vitamin B3 (PP): opis in dnevni vnos

Vitamin B3 (PP): vloga v telesu, kjer je vsebovan, priporočeni odmerek in interakcija z drugimi elementi

Američani so vitamin B3 imenovali "faktor za preprečevanje pelagre" - dejavnik, ki preprečuje pelagra. Skrajšano kot vitamin PP. A ne bori se samo s pelagra: ne zaman jo zdravniki enačijo z zdravili.

Po drugi strani se vitamin B3 (PP) imenuje niacin ali nikotinska kislina, zato imajo prav tisti, ki mislijo, da je povezan z nikotinom... Navsezadnje je kemijsko ime vitamina 3-piridinkarboksilna kislina, piridin pa najdemo tudi v nikotinu. Toda ime B5, ki ga mnogi imenujejo niacin, ni pravilno.

Poskusite izgovoriti polno ime tega vitamina. Če se ni izšlo, preprosto nimate dovolj koncentracije, kar pomeni, da primanjkuje tudi vitamina B3.

Za kaj je vitamin PP??

Funkcije vitamina B3 vključujejo pozitiven učinek na živčni sistem: njegovo delo lahko primerjamo z delom zvestega skrbnika, ki ščiti njegovo stabilnost. Izkazalo se je koristno pri zdravljenju shizofrenije, pa tudi pri dejstvu, da vitamin PP:

  • nadzoruje številne oksidativne procese;
  • znižuje raven "slabega" holesterola in zvišuje raven dobrega, ki izboljšuje zdravje srca;
  • širi krvne žile;
  • izboljša dihanje tkiva;
  • pomaga zmanjšati bolečino pri artritisu in artrozi;
  • katalizira presnovo ogljikovih hidratov in beljakovin.

Niacin se uporablja tudi pri zdravljenju diabetesa: bolniki, ki redno jemljejo vitamin B3, potrebujejo veliko manj insulina, poleg tega pa preprečuje uničenje trebušne slinavke.

Kje vsebuje vitamin B3 (PP)?

Seveda ga lahko kupite v lekarni: zdravila, imenovana "nikotinska kislina", so na voljo v ampulah in v tabletah v različnih odmerkih, v prahu in raztopini za injiciranje.

Vendar pa so koristi tablet neprimerljive z vitamini v hrani..

Katera hrana vsebuje največ vitamina B3?

Prvič, v ribah, kot so tuna, roza losos in losos. Drugič, to je meso in perutnina, na primer puranje meso in drobovina: prednjačijo jetra in ledvice. Katera živila vsebujejo vitamin B3? Bodite pozorni na jajca, sir in mleko.

Obstajajo tudi rastlinski proizvodi, ki vsebujejo vitamin PP, in jih je veliko: zlasti ga je veliko v žitih (na primer v ajdi) in v pšeničnih kalčkih. V gobah, vključno s kvasom (zlasti pivskimi), pa tudi v oreščkih ni veliko manj vitamina PP. Vitamin B3 najdemo tudi v paradižniku, brokoliju, krompirju, koruzni moki in stročnicah. Vitamin PP, ki ga vsebujejo žita, je težje absorbirati kot isti vitamin v fižolu.

Med zelišči in začimbami - viri vitamina PP - so vodilni:

Ta vitamin se v nasprotju s številnimi drugimi v človeškem telesu proizvaja sam. Za to pa morate v zadostnih količinah zaužiti hrano, bogato s triptofanom: to je aminokislina, ki je bogata z bananami, ovsenimi kosmiči, sezamom in pinjolami..

Dnevna norma vitamina PP

Koliko vitamina B3 naj zaužijemo na dan? Odvisno od tega, kdo smo. Torej, otroci in mladostniki, odvisno od starosti, potrebujejo od 6 do 21 mg nikotinske kisline na dan..

Nosečnice potrebujejo 25 mg. Enaka količina je potrebna za športnike, doječe matere in ljudi, ki doživljajo resen psihološki stres ali opravljajo težko fizično delo. Odrasli moški in ženske, ki se ne ukvarjajo s težkim fizičnim delom, bo zadostovalo 15 mg na dan, da zadostijo dnevnim potrebam po vitaminu PP.

Pomanjkanje vitamina PP v telesu in njegovi simptomi

Pomanjkanje vitamina PP vodi v pelagra, zato je dobila svoje srednje ime. Ta bolezen je pogosta, kadar škrobna hrana in koruza predstavljajo osnovo prehrane. Takšna prehrana je značilna ne le za zaostale države, ampak tudi za precej uspešno Italijo in ZDA..

Pri pelagri so prizadete koža in sluznice, začne se huda driska, ki vodi do dehidracije telesa in pojavijo se nevropsihiatrične motnje. Najbolj opazen simptom razvoja te bolezni je svetlo rdeč jezik..

Vitamin PP za možgane ni nič manj pomemben kot kalcij za kosti, zato njegovo pomanjkanje vodi do:

  • nespečnost;
  • strahovi;
  • razdražljivost;
  • agresivnost;
  • odvračanje pozornosti;
  • zmanjšana mentalna produktivnost.

Pomanjkanje (hipovitaminoza) vitamina B3 povzroča tudi povečanje telesne mase, šibkost, glavobol, nespečnost, depresijo, slabost in prebavne motnje, izgubo apetita in zmanjšano delovno sposobnost.

Presežek (hipervitaminoza) vitamina B3 in kontraindikacije

Tako dobrega vitamina ni nikoli veliko, zato v primeru prevelikega odmerjanja ni nevarnih posledic, lahko pa v njih vseeno pride do rahle vrtoglavice, otrplosti mišic in mravljinčenja, pa tudi do težav s kožo, na primer pordelosti in zastojev krvi. Pri intravenskem dajanju zdravila lahko tlak pade, dolgotrajno preveliko odmerjanje pa je obremenjeno z maščobno degeneracijo jeter.

Kontraindikacije za uporabo vitamina B3 so:

  • poslabšanje peptičnega ulkusa;
  • kompleksna okvara jeter;
  • protin;
  • huda ateroskleroza;
  • hipotenzija;
  • presežek sečne kisline.

Vitamini skupine B pomagajo tudi pri zgodnjem izpadanju las. Če se vam lasje dan za dnem redčijo, si oglejte celoten seznam receptov in lepotnih izdelkov z vitamini proti izpadanju las..

Ne veste, kateri vitamini so potrebni za zarodek v zgodnji nosečnosti? Vse o vitaminih, mikro- in makroelementih, ki so koristni zanj in za bodočo mamo, preberite tukaj.

Vitamin B3 in lepota

Ta element se aktivno uporablja v kozmetologiji. Torej, obstaja domača maska ​​za ustnice z nikotinsko kislino (v tabletah).

Zmeljemo deset tablet, ki jih zmešamo z vazelinom in aromatičnim oljem. Če ni alergije in koža ni preveč občutljiva, lahko dodate nekaj zrn rdeče paprike. Masko hranite nekaj minut na ustnicah.

Rezultat: ustnice se povečajo brez kirurškega posega in postanejo svetlejše.

Učinek pa traja le nekaj ur, če pa žogo zapustite pred polnočjo...

Tudi nikotinska kislina se uporablja, le zdaj v ampulah, za lase. Natančneje, za pospešitev njihove rasti: v lasišče preprosto vtrite tekoči vitamin B3 (PP) ali ga zmešajte z masko / šamponom. Učinek temelji tudi na dražilnih lastnostih niacina:

Ne pozabite, da ne smete eksperimentirati z nikotinsko kislino, če imate občutljivo kožo.

Interakcija vitamina PP z drugimi elementi

Brez vitamina B3 je nemogoče v celoti usvojiti druge vitamine iz skupine B. Toda sam B3 se veliko bolje razume "v družbi" z bakrom in vitaminom B6.

Kaj imamo na koncu? Zanesljiv pomočnik in prijatelj celotnega živčnega sistema je nikotinska kislina. Ni treba posebej poudarjati, da je živčni sistem tisti, ki v veliki meri vpliva na zdravje celotnega organizma: kakšno je dobro usklajeno delo srca in celotnega prebavnega sistema z obolelimi živci? Torej pijemo vitamine in si prihranimo živce.

Če B5 ni niacin, kaj potem? O njegovem imenu, funkcijah in drugih podrobnostih ter o tem, kje je vitamin, lahko izveste tukaj: http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Kakšen vitamin B6? Ali veste o njegovih značilnostih in vlogi v telesu? Zakaj ne bi smel biti pomanjkljiv in kje se hrani? Poiščite na tej strani.

In na koncu še več o naslednjem vitaminu v tej skupini - biotinu, ki se imenuje vitamin B7 ali H.

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kislina, PP vitamin)

Splošne značilnosti vitamina B3 (niacin)

Prvo ime vitamina B3 - vitamin PP - se je pojavilo v ZDA med širjenjem pelagre. Kaže se z naslednjimi simptomi: hude nevropsihiatrične motnje, huda driska, poškodbe sluznice in kože (na obrazu, rokah, vratu, notranji strani stegen se pojavijo simetrične rdeče lise), pogosti glavoboli, nespečnost, pogosta utrujenost, dražilna močna svetloba, močan glasba, v rokah se pojavi trepet.

Snov, katere pomanjkanje vodi do pojava pelagre, se imenuje vitamin PP. Thierry ga je leta 1755 prvič opisal kot "rožnato bolezen" (kalorifer). Prvi opis nikotinske kisline je dal Huber leta 1867, elementarno sestavo in zgradbo soli - Wiedel leta 1873.

Leta 1913 je Funk iz kvasa izoliral nikotinsko kislino. Kmalu je bilo mogoče dokazati, da je pelagro mogoče pozdraviti z nikotinamidom, veliki odmerki niacina pa zmanjšajo raven "slabega" holesterola in trigliceridov v krvi..

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kislina, vitamin PP) - zdravilo, vitamin, ki sodeluje v številnih oksidativnih reakcijah živih celic.

Vitamin B3 - v vodi topen vitamin, ki lahko zniža raven slabega holesterola in tveganje za epileptične napade.

Uporablja se v živilski industriji kot aditiv za živila E375.

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B3

Vitamin B3 je oljna snov, topna v vodi, alkoholu in ocetni kislini. Preprosto sintetizira se s pomočjo črevesne mikroflore, prenaša visoke temperature in ultravijolično sevanje, kislo in alkalno okolje prebavnega trakta ga ne uniči.

Viri hrane z vitaminom B3

Vsebovano v naslednjih izdelkih:

Dnevna potreba po vitaminu B3

Dnevna potreba po vitaminu B3 pri odrasli osebi je 15-20 mg, stopnja se razlikuje glede na starost, bolezni in telesno aktivnost.

Tabela vsebuje podrobnejše podatke:

Starost / spolDnevna potreba (v mg)
Otroci od 6 mesecev do enega leta6.
Otroci, stari od 1 do 1,5 letadevet
Otroci od 1,5 do 2 letdeset
Otroci od 3. do 4. leta12.
Otroci od 5. do 6. letatrinajst
Otroci od 7 do 10 letpetnajst
Otroci od 11 do 13 let19.
Fantje, stari od 14 do 17 let21.
Dekleta od 14 do 17 letosemnajst
Moški, starejši od 19 letštirinajst
Ženske, starejše od 19 letšestnajst
Nosečnica21.
Dojenje20.

Priporočeni odmerki vitamina B3 so minimalni in se lahko razlikujejo zaradi številnih stanj, na primer: vremena ali živčnega napora.

Koristne lastnosti vitamina B3

Vitamin B3 je zelo pomemben za normalno delovanje telesa in ohranjanje zdravja.

V človeškem telesu ima niacin naslednje funkcije:

  • Razširi majhne posode (vključno z možgani);
  • Izboljša mikrocirkulacijo;
  • Ima šibek antikoagulantni učinek (poveča fibrinolitično aktivnost krvi);
  • Sodeluje pri proizvodnji energije;
  • Zmanjša raven "slabega" holesterola in trigliceridov, kar znatno zmanjša tveganje za srčni napad;
  • Potreben za presnovo aminokislin;
  • Normalizira delovanje srca, sodeluje pri tvorbi hemoglobina;
  • Spodbuja proizvodnjo želodčnega soka in pomaga pri proizvodnji prebavnih encimov v jetrih in trebušni slinavki, sodeluje pri razgradnji maščob in ogljikovih hidratov;
  • Sodeluje pri sintezi hormonov;
  • Spodbuja absorpcijo beljakovin iz rastlinske hrane;
  • Zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema;
  • Sodeluje pri zagotavljanju normalnega vida;
  • Podpira zdravo kožo, črevesno sluznico in ustno votlino.

Škodljive lastnosti vitamina B3

Vitamin B3 lahko povzroči alergijske reakcije in povzroči čir na želodcu, vendar le z nenadzorovanimi režimi in zlorabo različnih prehranskih dopolnil.

Prebavljivost vitamina B3

Baker in vitamin B6 izboljšata absorpcijo vitamina B3.

Nekateri antibiotiki in diuretiki zavirajo absorpcijo vitamina B3.

Pomanjkanje vitamina B3 v telesu

Simptomi pomanjkanja vitamina B3:

  • Glavobol, omotica;
  • Razdražljivost, zmanjšan apetit, izguba teže;
  • Suha in bleda koža;
  • Zmanjšana imuniteta;
  • Zaprtje;
  • Nespečnost.

Presežek vitamina B3 v telesu

Znaki presežka B3:

  • Omedlevica;
  • Kožni izpuščaj, srbenje;
  • Vazodilatacija.

Medsebojno delovanje vitamina B3 (niacin, nikotinska kislina, vitamin PP) z drugimi snovmi

Vitamin B3 lahko proizvajajo naše črevesne bakterije, kadar je prisotna esencialna aminokislina triptofan in zadoščata vitamina B2 in B6 (kalorizator).

Baker in vitamin B6 izboljšata absorpcijo vitamina B3.

Pri kombiniranju zdravil z antikoagulanti, antihipertenzivi in ​​aspirinom je potrebna previdnost.

Vitamin B3 lahko zmanjša toksičnost neomicina.

Več o vitaminu B3 iz programa "O najpomembnejšem" v video posnetku "Nikotinska kislina za rast las, izgubo teže, uporabo in druge koristne lastnosti"

Vitamin PP in zdravo telo

Vitamin PP je spojina, ki obstaja v dveh oblikah: nikotinska kislina in nikotinamid. Je edini vitamin, ki je v tradicionalni medicini sprejet kot zdravilo zaradi svojih čudežnih lastnosti..

Čeprav so nikotinamid dolgo odkrivali in preučevali, so njegove blagodejne lastnosti odkrili šele sredi 20. stoletja. Ta vitamin je snov, potrebna za človeško telo.

Zaradi soglasnega imena nekateri nikotinsko kislino povezujejo z nikotinom, ki ga vsebujejo tobačni izdelki.

Kljub podobnosti imen ti dve snovi nimata nič skupnega, zato se ne bojite, da bi vitamin PP lahko telesu povzročil enako škodo kot nikotin.

Kemiki imenujejo nikotinsko kislino 3-piridinkarboksilno kislino. Je lahki mikrokristalinični prah brez značilnega vonja.

V telesu se ne proizvaja, zato ga dobimo s fotolizo piridinskih derivatov. Ko se nikotinska kislina v telesu pretvori v nikotinamid, ki reagira z NAD in NADP.

V telesu vitamin PP sodeluje pri presnovi beljakovin, lipidov, aminokislin in purinov, spodbuja tkivno dihanje, pomaga razgraditi glikogen do glukoze v jetrih in spodbuja tudi biosintezo koristnih snovi.

Prav tako normalizira količino maščobnih kislin in holesteridov v krvi..

Spodbuja širjenje majhnih krvnih žil v možganih in s tem izboljšuje mikrocirkulacijo krvi ter preprečuje prekomerno strjevanje in zgoščevanje krvi v žilah.

Poleg tega ima nikotinska kislina razstrupljevalne lastnosti.

Vloga vitamina v telesu

Zaradi širokega spektra kemijskih lastnosti ima nikotinamid zelo pomembno vlogo v človeškem telesu..

Najprej nikotinska kislina pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja, preprečuje nepotrebno zgoščevanje krvi in ​​tvori krvne strdke, ki blokirajo žile.

Niacin je pogosto predpisan kot preventivni ukrep za ljudi s srčnimi boleznimi.

Po statističnih podatkih imajo ljudje, ki jemljejo ta vitamin, večjo verjetnost, da bodo preživeli po miokardnem infarktu. In vse zato, ker nikotinska kislina poleg redčenja krvi širi stene krvnih žil.

Prav tako vitamin PP stabilizira raven holesterola v krvi, zmanjša koncentracijo škodljivega LDL-holesterola na notranji strani arterij in poveča koncentracijo koristnega HDL-holesterola, ki pomaga očistiti krvni obtok škodljivih snovi.

V sodobni medicini še niso odkrili učinkovitejše snovi, ki bi uravnavala aktivnost lipoproteina kot nikotinska kislina..

Niacin ima energijsko funkcijo, saj sodeluje pri sintezi energije iz glukoze in maščob. Ton in vitalnost celotnega organizma sta odvisna od prisotnosti te snovi..

Poleg tega vitamin PP podpira vse energijske procese v celicah, najpomembnejši med njimi pa je presnova beljakovin..

Nikotinska kislina ima tudi regulatorno funkcijo, tj. sodeluje pri ustvarjanju hormonskih ravni: proizvodnji estrogenov, progesterona, testosterona, insulina, kortizona in tiroksina. Pomaga tudi, da se maščobe spremenijo v hormone podobne snovi - eikozanoide.

Lahko lajša vnetje sluznice prebavil. Sodeluje pri izločanju želodčnega soka in posledično pri boljši prebavi hrane.

Nikotinamid pomaga zmanjšati bolečine v sklepih z artritisom in povečuje njihovo gibljivost.

Vitamin PP igra pomembno vlogo pri redoks reakcijah telesa - sodeluje pri dihanju celic in tkiv.

Poleg tega je nikotinska kislina sposobna do neke mere nevtralizirati strupe, ki vstopajo v naše telo: toksine in druge škodljive snovi.

Vitamin malo pomaga imunskemu sistemu: lahko se bori proti blagim manifestacijam gripe in ARVI.

Deluje pomirjevalno: pomirja ob močnem živčnem in duševnem stresu ter stresu, lajša stres in tesnobo, izboljšuje pozornost in spomin. Poleg tega so znanstveniki opazili sposobnost preprečevanja razvoja shizofrenije..

Poleg tega je lepota kože, nohtov in las odvisna od vitamina PP..

Dnevna stopnja in indikacije za uporabo

Dnevni vnos nikotinske kisline je:

Za otroke, mlajše od treh let8 mg
Star od štiri do osem let10 mg
Devet do trinajst12 mg
Za moške20 mg
Za ženske20 mg
Med nosečnostjo in dojenjem25 mg
Z boleznijo pelagreimenovati 100 mg 2-4 krat na dan

Video: "Kaj je nikotinska kislina in kaj vsebujejo izdelki?"

Znaki pomanjkanja

Hipovitaminoza se lahko razvije zaradi nepravilne prehrane ali pomanjkanja živil v prehrani, ki vsebujejo niacin.

Poleg tega, tudi če uživate te izdelke, če so neprimerno pripravljeni, izgine do štirideset odstotkov nikotinamida. Najbolje je, da jih ne zavremo ali ocvremo, temveč dušimo ali pečemo v pečici..

S pomanjkanjem vitamina PP se pogosto zgodi:

  • Huda letargija, impotenca, apatija, brez očitnega fizičnega napora;
  • Glavoboli, migrene, omotica;
  • Živčnost, razdražljivost, izguba spanja in apetita;
  • Suhost in luščenje kože;
  • Zmanjšana imuniteta;
  • Zaprtje.

Najhujša posledica hipovitaminoze je bolezen pelagra.

Simptomi začetka razvoja bolezni:

  • Zgaga;
  • Razpoke na koži;
  • Otekanje jezika;
  • Rdeče lise na koži;
  • Srbenje.

Video: "Kaj je pelagra"

Indikacije za uporabo

Nikotinska kislina se lahko bori proti številnim težavam človeškega telesa.

Glavni primeri, v katerih je predpisan tečaj vitamina:

  • Pelagra;
  • Nepravilna prehrana;
  • Izguba in izguba teže;
  • Gastrektomija;
  • Driska;
  • Crohnova bolezen;
  • Hepatitis;
  • Ciroza jeter;
  • Maligni tumorji;
  • Shizofrenija;
  • Stres;
  • Nosečnost in dojenje.

Viri vitamina PP

Virov niacina je res veliko. Iz vse raznolikosti lahko sestavite celotno prehrano.

Zagotoviti je treba, da so vsaj nekateri od teh izdelkov redno prisotni na vaši mizi..

Živalski viri: perutnina (piščanec, gos, puran), ribje meso (ščuka, tuna, losos, šur, losos, sardela, skuša, lignji), živalsko meso (govedina, zajec, telečja jetra) ter mlečni izdelki in jajca.

Rastlinski viri: oreški (arašidi, pinjole, indijski oreščki, pistacije), žita (oves, pšenica, ajda), zelišča (kislica, peteršilj), zelišča (kamilica, hmelj, preslica, repinca, meta, detelja, kopriva, žajbelj).

Vitaminsko-mineralni kompleksi z vitaminom PP

Poleg živalskih in rastlinskih virov so v nekaterih primerih predpisani posebni dodatki ali kompleksi za dopolnitev vsebnosti vitaminov v telesu:

  • Kompleksni AstrumVit. Vsebuje antioksidante, vitamine B in D, vanadij in inozitol. Prehrano obogati z vitamini in minerali.
  • MenoFix. Kompleks za zdravje in lepoto žensk.
  • Faktor prenosa Cardio. Kompleks vitaminov in mineralov, ki podpirajo kardiovaskularni sistem.
  • Dietna podpora. Kompleks za izgorevanje maščob na osnovi naravnih sestavin.
  • Kompleks Astrum-mumija. Vitamini za ženske med nosečnostjo in dojenjem.

Medsebojno delovanje vitamina PP z drugimi snovmi

Vitamin PP se bolje absorbira, če ga jemljemo skupaj z vitamini skupine F.

Nikotinamid se ne kombinira z železom, bakrom, magnezijem in askorbinsko kislino.

Optimalni kompleks vitaminov, primeren drug za drugega - PP, B6, B12, B9, B1.

Video: "Podroben opis vitamina PP"

Znaki prevelikega odmerjanja in njihovo odpravljanje

Možne so situacije s hipervitaminozo. To se zgodi najpogosteje, če jemljete nikotinsko kislino brez posveta z zdravnikom..

Prvi znaki prevelikega odmerjanja so lahko:

  • Izpuščaj;
  • Srbenje;
  • Omedlevica;
  • Omotica;
  • Otrplost okončin;
  • Aritmija;
  • Bruhanje in slabost;
  • Temnejše v očeh;
  • Prostracija.

Simptomi izginejo dovolj hitro po prenehanju vitamina.

Zanimiva dejstva

  • V živilski industriji je vitamin PP znan kot E375. V Rusiji je bila ta snov od leta 2008 izključena s seznama dovoljenih dodatkov..
  • Nikotinska kislina je bila prvotno v središču raziskav zaradi njene sposobnosti zdravljenja pelagre.

Nikotinamid je res pomemben element za človeško telo. To je eden redkih vitaminov, v odsotnosti katerega se lahko razvije izredno neprijetna bolezen. Zato je tako pomembno zagotoviti, da ga je v prehrani dovolj..

Vloga vitamina B3 za telo

Vitamin B3 ali PP je ena od snovi, ki je bistvenega pomena za zdravje. Druga imena so nikotinska kislina, niacin. Snov se nahaja v rastlinskih in živalskih proizvodih. V človeškem telesu sodeluje v večini biokemičnih reakcij. Ob pomanjkanju se razvijejo znaki hipovitaminoze, za zdravljenje in preprečevanje katerih se farmacevtski pripravki proizvajajo v tabletah in ampulah.

Vloga vitamina B3 v telesu

Vpliv vitamina na telo je posledica njegovih kemijskih lastnosti.

Nikotinska kislina opravlja naslednje funkcije:

  1. Preprečuje razvoj bolezni srca, širi lumen krvnih žil.
  2. Preprečuje nastajanje krvnih strdkov, zmanjšuje strjevanje krvi.
  3. Normalizira količino holesterola. Zahvaljujoč niacinu se vsebnost lipoproteinov nizke gostote, škodljivih za telo, zmanjša. Količina uporabnih lipoproteinov visoke gostote se poveča..
  4. Sodeluje pri predelavi glukoze in maščob, spodbuja proizvodnjo energije. Zahvaljujoč tej funkciji vitamin PP poveča tonus telesa in učinkovitost..
  5. Uravnava presnovo beljakovin.
  6. Spodbuja procese celičnega dihanja zaradi sodelovanja v redoks procesih.
  7. Sodeluje pri proizvodnji hormonov - inzulina, tiroksina, kortizona, progesterona, testosterona, estrogena.
  8. Spodbuja izločanje želodčnih izločkov in izboljšuje prebavo hrane. Zmanjša vnetni proces želodčne sluznice pri gastritisu z zmanjšanim izločanjem.
  9. Poveča gibljivost sklepov in zmanjša bolečino.
  10. Nevtralizira nekatere toksine, ki vstopajo v telo.
  11. Izboljša delovanje imunskega sistema, pomaga v boju proti virusom in bakterijam.
  12. Ima pomirjevalni učinek, normalizira čustveno ozadje, lajša tesnobo.
  13. Izboljša spomin in koncentracijo.
  14. Izboljša stanje kože, las in nohtov.

Uporaba niacina preprečuje pojav shizofrenije in olajša tiste, ki so že bolni.

Dnevna doza nikotinske kisline

Dnevna potreba po vitaminu PP je odvisna od starosti in spola osebe:

  1. Za otroke od rojstva do 3. leta je norma 8 mg na dan..
  2. Otroci, stari od 4 do 8 let, morajo vsak dan dobiti 10 mg vitamina.
  3. Od 9. do 13. leta otrok potrebuje 12 mg niacina na dan.
  4. Za odrasle moške je potrebna količina 16-28 mg.
  5. Za ženske je potreben odmerek 14-20 mg na dan. Med nosečnostjo naraste na 25 mg.

Potreba po vitaminu PP se lahko poveča:

  1. Z močnim čustvenim stresom, akutnim ali kroničnim stresom.
  2. Ljudje, katerih poklici so povezani z velikim psihološkim stresom (piloti, dispečerji itd.).
  3. Ko delaš ali živiš na skrajnem severu.
  4. Ljudje, ki živijo v vročem podnebju ali delajo v vročih delavnicah.
  5. Z neuravnoteženo prehrano, če je v prehrani malo živalskih beljakovin (za vegetarijance ali na tešče).
  6. Ko nosite in dojite otroka.

Poleg tega telo potrebuje dodaten vnos vitamina za kronične bolezni..

Norma nikotinske kisline za telo.

Indikacije za uporabo vitamina PP

Če je človek zdrav in se pravilno prehranjuje, s hrano prejme potrebno količino niacina. Številne bolezni zahtevajo dodatne odmerke vitamina v obliki farmacevtskih pripravkov.

Seznam indikacij za predpisovanje vključuje:

  1. Migrene in migreni podobni sindromi, omotica.
  2. Bolezni jeter - ciroza različnega izvora, virusni in toksični hepatitis.
  3. Gastritis in peptična ulkusna bolezen z zmanjšano tvorbo želodčne kisline.
  4. Kronične okužbe.
  5. Maligni tumorji.
  6. Preprečevanje in zdravljenje pelagre - bolezni, povezane s pomanjkanjem nikotinske kisline.
  7. Ateroskleroza krvnih žil, motnje v možganski cirkulaciji.
  8. Kronična arterijska insuficienca.
  9. Povečana koncentracija holesterola v krvi, trigliceridov, lipoproteinov z nizko gostoto.
  10. Bolezni, povezane s krčem perifernih arterij in ven (Raynaudova bolezen, skleroderma, obliterirajoči endarteritis).
  11. Možganske lezije, encefalopatija različnega izvora.
  12. Stanje po kapi ali miokardnem infarktu.
  13. Različne stopnje in oblike koronarne bolezni srca.
  14. Kardioskleroza.
  15. Kombinacija hiperlipidemije z dejavniki tveganja za angino pektoris.
  16. Povečano strjevanje krvi, nagnjenost k trombozi.
  17. Hartnupova bolezen.
  18. Bolezni perifernih živcev.
  19. Akutna in kronična zastrupitev.
  20. Dolgotrajne zdravilne poškodbe kože in sluznice - rane, razjede, jok.
  21. Akutne in kronične duševne motnje, mejne motnje (nevroze, posttravmatski sindrom).
  22. Kronična odvisnost od alkohola in mamil.
  23. Osteoartritis.
  24. Degenerativne bolezni možganov, vključno z Alzheimerjevo boleznijo.
  25. Katarakta in druge očesne bolezni.
  26. Akne.

Bolezni, za katere potrebujete vitamin.

Simptomi pomanjkanja

Pomanjkanje vitamina B3 v telesu lahko določimo z več znaki:

  1. Povečana utrujenost, letargija in letargija brez vadbe.
  2. Nevrološke motnje - migrene, omotica.
  3. Duševne motnje - povečana razdražljivost in čustvena labilnost, zmanjšan spomin, pozornost in inteligenca. V primerih hude pomanjkljivosti se akutne psihoze razvijejo z zmedenostjo, dezorientacijo, halucinacijami in zablodnimi izkušnjami. Možna depresija ali epizode manije.
  4. Moten nočni spanec, zmanjšan apetit.
  5. Kožne spremembe - suhost, luščenje, rdeče lise in srbenje.
  6. Bolezni prebavnega sistema - pekoč občutek v grlu in požiralniku, zgaga, slabost in bruhanje, driska ali zaprtje.
  7. Zmanjšana imunost.

Pomanjkanje vitamina B3.

Ena od manifestacij pomanjkanja vitamina PP je bolezen, imenovana pelagra. Pogostejša je pri shujšanih ljudeh, ki trpijo zaradi hudih kroničnih bolezni ali alkoholizma. Značilni simptomi so lezije kože - suhost, pekoč občutek in srbenje, razpoke, izpuščaji.

Sluznica ustne votline, genitalije nabreknejo, lahko se pojavijo razjede. Zgaga in slabost se razvijeta. V hudih primerih se pojavijo motnje zaznavanja (iluzije ali halucinacije), zavest je zatemnjena.

Katera hrana vsebuje vitamin B3

Nikotinska kislina se nahaja v rastlinskih in živalskih proizvodih.

Najbogatejše ribe in morski sadeži z niacinom so:

  • skuša;
  • sardele;
  • lignjevo meso;
  • čum;
  • pasme lososa;
  • tuna;
  • ščuka.

Živila, ki vsebujejo vitamin B3.

V velikih odmerkih vitamin B3 najdemo v živalski hrani:

  • mleko in sir;
  • jajca;
  • puranje meso, piščanec;
  • svinjina;
  • drobovina.

Med rastlinskimi proizvodi je najbogatejši z niacinom:

  • žita, zlasti kaljena pšenica;
  • kvas;
  • stročnice;
  • zelenjava - brokoli, paradižnik, korenje, krompir;
  • oreški - indijski oreščki, arašidi, pinjole;
  • datumi;
  • zelišča in začimbe - peteršilj, kajenski poper, kislica;
  • zdravilna zelišča - kamilica, preslica, ginseng, šipki, žajbelj itd..

Tudi če živila vsebujejo veliko kisline, vsa ne prinašajo enakih koristi za telo. Celice in tkiva zlahka absorbirajo niacin iz stročnic. Žita vsebujejo drugačno obliko B3 in vitamin se slabo absorbira.

Pripravki, ki vsebujejo vitamin B3

Vitamin je na voljo v tabletah in raztopinah za injiciranje. Zdravilna učinkovina je lahko nikotinamid ali nikotinska kislina. Obe snovi imata enake farmakološke lastnosti in terapevtski učinek..

Pripravki, ki vsebujejo prvo snov:

  1. Niacinamid - na voljo v obliki tablet v odmerku 500 mg in raztopine v ampulah za injekcije. V kozmetologiji se uporablja 3% istoimenski serum.
  2. Nikotinamid - tablete po 250 mg in ampule z injekcijsko raztopino v koncentraciji 1%, 2,5% in 5%.
  3. Nikonacid - zdravilo v tabletah v odmerku 250 ali 500 mg.
  4. Benicode.

Zdravila, katerih učinkovina je nikotinska kislina:

  1. Apellagrin.
  2. Niacin.
  3. Nikoverin je kombinirano zdravilo. Glavni sestavini sta nikotinska kislina in spazmolitični papaverin.
  4. Nikotinska kislina.
  5. Nikotinska kislina - viala.
  6. Enduracin.
  7. Vitaplex.

Raztopino nikotinske kisline za injiciranje lahko dajemo intravensko, subkutano ali intramuskularno. Zdravilo se injicira v veno počasi in samo v bolnišnici.

Preveliko odmerjanje zdravila

Če zdravnik predpiše pripravke nikotinske kisline, je pomembno, da se držite navedenega odmerka in navodil za uporabo..

Če je bila količina zdravila presežena, se razvijejo simptomi prevelikega odmerjanja, najnevarnejši pa je močan padec krvnega tlaka.

To je še posebej nevarno za bolnike, katerih krvni tlak se sprva zniža. Pri njih se razvije omotica, omedlevica in možna koma.

Drugi pogosti znaki zastrupitve:

  1. Povečana telesna temperatura, zardevanje zgornjega dela telesa.
  2. Kršitev peristaltike želodca in črevesja, slabost in bruhanje, suha sluznica in težave pri požiranju.
  3. Razjede na želodčni sluznici.
  4. Kršitev občutljivosti kože, občutek "plazenja".
  5. Zmanjšana funkcija jeter.
  6. Povečano potenje.
  7. Zmanjšani mišični in tetivni refleksi.
  8. Govorne motnje.
  9. Psihične spremembe. Na začetku se čuti dvig moči, poveča se gibalna aktivnost. Nato se pojavijo zaspanost, depresija, apatija..

Pri dolgotrajni uporabi zdravil se razvijejo simptomi maščobne degeneracije jeter in presnovne motnje. Raven serumskih encimov se poveča, toleranca za glukozo se zmanjša.

Preveliko odmerjanje vitamina PP je možno ne le med jemanjem zdravil, temveč tudi zaradi uporabe kozmetičnih mask. Niacin, ki se absorbira v kožo, prodre v žile in se kopiči v tkivih.

Ocenite članek!

Dajte svojo oceno članku od 1 do 5:

Povprečna ocena: 0 / 5. Glasov: 0

Brez ocene, bodite prvi, ki jo ocenite!

Žal nam je, da vam ta članek ni bil v pomoč.!

Naj popravimo.

Povejte mi, kako lahko izboljšamo ta članek?

Vitamin B3 (vitamin PP)

Opis vitamina B3.

Vodotopni vitamini so bili poimenovani po vrstnem redu njihovega odkritja, kasneje pa so jim bila dana znanstvena imena, ko je bila razkrita njihova kemijska struktura. Torej poimenovanje B3. ni dolgo ostal v literaturi. Nadomestila ga je nikotinska kislina in njen amid, kasneje niacin (za odpravo podobnosti z nikotinom).

Vitamin B3. (Vitamin PP, nikotinska kislina, niacin) sodeluje v presnovnih procesih, razgrajuje ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Niacin je dokaj stabilna struktura, saj ni izpostavljen ekstremnim temperaturam in ultravijoličnemu sevanju.

Niacin je edinstven vitamin, saj v sodobni medicini velja za samostojno zdravilo.

Učinek vitamina B.3.

Vitamin B3. se uporablja od zgodnjih petdesetih let prejšnjega stoletja za uravnavanje ravni holesterola v krvi. Lahko pa ima nevarne stranske učinke. Študije so pokazale, da jemanje nikotinske kisline bistveno zmanjša tveganje za nastanek srčnega infarkta, miokardnega infarkta in upočasni napredovanje ateroskleroze..

Nekateri znanstveni dokazi kažejo, da lahko niacinamid pri bolnikih s sladkorno boleznijo zaščiti celice trebušne slinavke in s tem poveča sposobnost proizvodnje hormona inzulina.

Dokazan je pozitiven učinek uporabe nikotinske kisline pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni.

Blagodejni učinki vitamina B3. ometi za kožne bolezni. Preprečuje razvoj kožnega raka.

Sodobne medicinske raziskave se osredotočajo na učinke vitamina B3. z migreno, omotico in odvisnostjo od alkohola.

Študije bolnikov, ki jemljejo niacin kot zdravilo, so pokazale zmanjšanje incidence katarakte.

Viri vitamina B3.

Vitamin B naravno3. v telo vstopi z uporabo pese, pivskega kvasa, govejih jeter, ledvic, rib, sončnic, arašidov. Pekači in žita so obogateni tudi z niacinom.

Dnevne potrebe po vitaminu B3.

Povečani odmerki vitamina PP se priporočajo za zdravljenje določene bolezni. Odpisati jih mora zdravnik, ki v nekaj tednih med zdravljenjem postopoma povečuje odmerek niacina. Vzemite vitamin B3. jemati s hrano, da se izognemo draženju želodca.

Priporočene dnevne potrebe po vitaminu B3. za moške je 16 mg, za ženske 14 mg, za nosečnice in doječe ženske 18 mg.

Za otroke je potrebna količina niacina:

  • otroci 0-6 m: 2 mg;
  • otroci 7-12 m: 4 mg;
  • otroci 1-3 g: 6 mg;
  • otroci 4-8 let: 8 mg;
  • otroci od 9 do 13 let: 12 mg;
  • otroci 14-18 let: 16 mg..

Hipovitaminoza vitamina B3.

Primarna niacinova hipovitaminoza se pojavi ob skrajnem pomanjkanju vitamina B.3. v regijah, kjer je koruza glavni del prehrane. Telo vezanega niacina v tem izdelku ne absorbira, kar povzroči pelagra.

Sekundarna hipovitaminoza se razvije ob sočasnih boleznih jeter, driski in alkoholizmu.

Za pelagra so značilni naslednji simptomi:

  • kožne, običajno simetrične in dvostranske kožne lezije. Sončna svetloba povzroča značilno lezijo v obliki metulja;
  • poškodbe sluznice. Pojavi se v ustni votlini stomatitis, glositis. Obstaja vnetni edem celotne sluznice ustne votline;
  • iz prebavnega sistema je driska, zaprtje, bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje.
  • centralni živčni sistem, pojavi psihoze in encefalopatije.

Hipervitaminoza vitamina B3.

Stanja hipervitaminoze, niti eksperimentalno, ni bilo mogoče povzročiti, saj se celoten presežek niacina izloči z urinom.

Indikacije za uporabo vitamina B3.

Nikotinska kislina se uporablja v medicini za preprečevanje pelagre, pa tudi za zdravljenje bolezni jeter, ledvic, gastritisa, možganskih patologij, nevritisa, kožnih bolezni.

Odmerjanje vitamina B.3.

Nikotinska kislina je na voljo v tabletah in ampulah.

Interakcije z vitaminom B3. z drugimi spojinami in vitamini

  1. Med jemanjem zdravil, ki znižujejo holesterol, se morate posvetovati s strokovnjakom, saj nikotinska kislina blokira njihovo delovanje.
  2. Nesprejemljiva je tudi sočasna uporaba niacina z antibiotiki. Vitamin B3. zmanjša učinek protivnetnih zdravil.
  3. Nikotinska kislina v kombinaciji s sredstvi za redčenje krvi lahko povzroči krvavitev in poveča aktivnost antikoagulantov.
  4. Dodatek vitamina B3. z aspirinom nevtralizira učinek obeh zdravil

Za povečanje terapevtskega učinka je dovoljena interakcija vitamina PP z drugimi vitamini B.

Posebno pozornost je treba nameniti odsotnosti alergijskih reakcij na vitamine B.

Vitamin B3 (PP, nikotinska kislina, niacin): čemu služi, kateri izdelki vsebujejo in pripravke

Nikotinska kislina za telo. Foto: vse-pro-lekarstva.ru

Vitamin B3 je molekula, ki je bistvenega pomena za oksidativne, redukcijske reakcije. V medicini je znan kot vitamin PP, niacin. Imenuje se tudi nikotinska kislina. Snov sodeluje pri proizvodnji encimov, maščob, presnovi ogljikovih hidratov. Tržno proizvedena nikotinska kislina se uporablja pri zdravljenju številnih bolezni. Spojina je prisotna v številnih živilih (črni kruh, mango, fižol, drobovina).

Vitamin B3 je leta 1867 odkril znanstvenik Huber iz Nemčije. Vitamin PP dobimo z oksidacijo nikotina, pridobljenega iz tobaka. Dolgo časa se ni domnevalo, da ima ta snov kakovost vitamina, kasneje pa so ugotovili učinkovitost spojine v boju proti pelagri, ki je prizadela ljudi na koruzni dieti. Kot se je izkazalo, je nikotinska kislina v koruzi v obliki, ki je človeško telo ne more absorbirati. Prav to je povzročilo hudo bolezen..

Obstajata dve vrsti molekul: nikotinamid in nikotinska kislina. Koencimske oblike vitamina B3: nikotinamid adenin dinukleotid, nikotinamid adenin dinukleotid fosfat. Skrajšana imena: NAD, NADF.

Strukturna formula nikotinske kisline (niacina) C6H5NO2. Foto: Mysid

Za kaj telo potrebuje vitamin B3?

Znano je, za kaj telo potrebuje vitamin B3: uravnava delovanje živčnega sistema, nadzoruje oksidacijske reakcije in zmanjšuje vsebnost škodljivega holesterola v krvnem obtoku. Nikotinska kislina je predpisana kot del celovitega zdravljenja shizofrenije.

Vedeti, za kaj je koristen vitamin PP.

  • Ta snov aktivira imunski sistem, zavira vnetne procese, pomaga pri zdravljenju nalezljivih bolezni.
  • Pod njegovim vplivom vid postane ostrejši, prebavni procesi se stabilizirajo, vzpostavi se ravnovesje mikroflore v prebavnem traktu.
  • Nikotinska kislina zavira razvoj malignih celic, preprečuje krčne žile, upočasnjuje staranje tkiv in čisti telo toksinov.
  • Če dobite dovolj niacina, zmanjšuje tveganje za srčni napad, kap, migreno.
  • Ugotovljene koristi vitamina PP za osrednji živčni sistem, srce, ožilje. Če je bila oseba operirana, snov preprečuje zaplete..
  • Normalizira kislinsko-bazično ravnovesje, pomaga pri zdravljenju gastritisa, čir in izboljša asimilacijo različnih elementov, ki jih vsebuje hrana. Razkril sposobnost niacina, da ščiti prebavila pred agresivnimi dejavniki, zdravi telo pri jetrih, ledvičnih boleznih.
  • Tako ženske kot moški morajo vedeti o niacinu (kakšen vitamin je, kaj vsebuje). Pozitivno vpliva na hormonsko raven žensk, izboljšuje reproduktivno funkcijo, spodbuja spolno željo, izboljšuje erekcijo.
  • Nikotinska kislina tonira, se bori proti bakterijam, spodbuja regeneracijo tkiv, celjenje ran.
  • Pomaga ohranjati zdravje sluznic, sodeluje pri tvorbi hemoglobina, širi krvne žile in preprečuje krvavitve.
  • Vitamin PP v tabletah je priporočljiv, če oseba trpi za protinom, aterosklerozo in je postala žrtev povečanega fizičnega, živčnega stresa, izčrpanosti.
  • Pri nevroloških motnjah niacin lajša simptome (do popolnega izginotja). Če je oseba pretrpela možgansko kap, snov pomaga obnoviti nevronske povezave, zmanjša resnost zapletov in posledice krvavitve. V primeru hipertenzije obnavlja vaskularno aktivnost in preprečuje krizo. Zaradi sposobnosti zmanjšanja viskoznosti krvi je indiciran za tromboflebitis, trombozo.
  • Vredno je vedeti, kaj je vitamin B3 pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Spodbuja sproščanje energije iz lipidov in olajša boj proti kilogramom.
  • Za otroke je vitamin PP koristen za normalen, poln razvoj telesa. Preprečuje odstopanja, olajša zdravljenje bolezni. Ustrezen vnos snovi s hrano in dodatnimi kompleksi zagotavlja normalno delovanje otrokovega centralnega živčnega sistema.
  • Ugotovljene so koristi vitamina B3 za obraz, kožo, nohte in lase. Snov upočasni proces staranja, omogoča daljše ohranjanje naravne lepote. Tretmaji z niacinom kožo gladijo in vlažijo ter izenačujejo senco.
  • Vitamin PP za lase se uporablja v tečajih. En program zahteva 30 ampul. Raztopina se porazdeli po koži lasišča, začenši od templjev in se premika vzdolž lasne linije. Za en postopek se uporablja ena ampula. Lase predhodno operite, odstranite maščobo in prah. Ne uporabljajte silikonskih šamponov, ki ustvarjajo nepregledno oviro. Če se po nanosu niacina koža olupi in posuši, se zdravilo v naslednjih ukrepih razredči z vodo v enakih razmerjih. Vodo lahko nadomestite s sokom aloe.

Funkcije vitamina PP

  • pospeševanje metabolizma;
  • stimulacija presnove kisika v tkivih;
  • vazodilatacija.

Bolniki s sladkorno boleznijo vedo, za kakšen vitamin nikotinske kisline gre, saj se je snov dobro izkazala v kompleksni terapiji. Posamezniki, ki prejemajo zdravilo, potrebujejo manjše odmerke insulina. Ugotovljeno je bilo, da prehrana, obogatena s spojino, upočasnjuje uničujoče procese v trebušni slinavki.

Dnevna vrednost vitamina B3

  • do šestega meseca starosti - 2 mg;
  • do enega leta - 6 mg;
  • do 3 let - 8 mg;
  • do 8 let - 10 mg;
  • do 13 let - 12 mg;
  • starejši od 13 let - 20 mg;
  • pri rojstvu otroka, dojenje - 25 mg.

Pomanjkanje vitamina PP

Pomanjkanje vitamina B3 v hudi obliki vodi do pelagre. Pomanjkanje niacina se kaže:

  • nepredvidljivi glavoboli brez očitnega razloga;
  • fizična impotenca;
  • kronično zaprtje;
  • duševne težave;
  • razjede na koži;
  • motnje spanja;
  • tresenje rok, nog;
  • slabo delo prebavnega trakta;
  • pomanjkanje apetita;
  • poslabšanje imunske obrambe telesa.

Znaki pomanjkanja vitamina B3 se lahko pojavijo ob prekomerni uporabi antibiotikov, sladkorja, sode - te snovi poslabšajo sposobnost telesa, da absorbira niacin. Pomanjkanje spremlja najstrožje prehranske programe..

Simptomi pomanjkanja vitamina B3 vključujejo:

  • slab spomin;
  • slaba absorpcija hrane;
  • videz starostnih peg;
  • nevralgija.

Pri hipovitaminozi je koža hrapava, suha in boleča. Ker so biološke vloge vitamina PP številne, je nemogoče napovedati, katera lastnost se bo začela kazati. Potek vsakega primera je individualen. Najprej so opazne šibke manifestacije, postopoma se stanje telesa poslabša.

To je radovedno! Znaki pomanjkanja niacina so zabeleženi pri 13% ljudi, starih 60 let+.

Presežek vitamina PP

Pri prevelikem odmerjanju zdravil je možna hipervitaminoza. To se običajno opazi ob prekomernem uživanju prehranskih dopolnil. Presežek se kaže:

  • slabost;
  • bruhanje;
  • zmedena zavest;
  • zmanjšanje tlaka;
  • pordelost kože;
  • poslabšanje vida;
  • pareza okončin;
  • koprivnica;
  • kršitev frekvence, ritma srčnega utripa;
  • izguba sluha;
  • edem mrežnice.

V ozadju preobilja v ušesih povzroča hrup, glavobol. Če vitamin PP v ampulah ali tabletah jemljemo v zelo velikem odmerku, je možna izguba zavesti.

Pomembno! Bolnika je treba spraviti v posteljo, mu dati veliko pijače in odpreti okna, da se zagotovi kisik. Če so simptomi blagi, vam ni treba poklicati zdravnika. V primeru hudih posledic, zmedene zavesti je potrebna pomoč reševalne brigade.

Pri dolgotrajni prekomerni uporabi nikotinske kisline je stranski učinek jetrna distrofija. Ko je odmerek intravenskega zdravila presežen, se tlak zmanjša.

To je radovedno! Presežek vitamina PP ni mogoč, če niacin zaužijemo samo s hrano, saj se snov raztopi v vodi in hitro izloči skozi ledvice..

Katera živila vsebujejo nikotinsko kislino

Vitamin B3 najdemo v:

Losos, roza losos, tuna so še posebej bogati z ribami. Med pticami bodite pozorni na purana. Najbolj koristne drobovine so ledvice, jetra.

Niacin najdemo v rastlinski hrani:

Zaradi svoje formule se vitamin PP iz stročnic bolje absorbira kot v žitih.

Tabela vsebnosti vitamina B3 v 100 g živil

ImeNiacin, mg
pivovarski kvas36.2
Piščančje mesodeset
Losos v pločevinkah7.2
Govedina4.5
Žita19.2
Krompir2-3,5
Suhe marelice3.3
Bran19.2
Jetra20.
Mandelj4.6
Arašid16.2
Grah3.
Puranje meso8.
Posušene breskve5.4
Leča2.2
Goveji jezikpet
Posušena trskaenajst
Ledvice8.
Srce8.
Posušene slive1.7
Teletina6.5

Znanstveniki, ki so ugotovili, katera hrana vsebuje vitamin PP, so ugotovili njegovo prisotnost v vseh živilih, bogatih z drugimi spojinami skupine B. Za izboljšanje prehrane je smiselno vključiti sončnična semena, arašide.

Nerafinirana zrna so še en vir koristnih spojin. Nutricionisti svetujejo, naj jedilnik popestrijo z žiti iz ne zdrobljenih žit, uporabljajo kalijo zrna, stročnice, gobe. Vedeti, kje je največ vitamina B3, pomaga oblikovati zdravo prehrano.

To je radovedno! Ženske trpijo zaradi pomanjkanja niacina pogosteje kot moški.

Pripravki nikotinske kisline

V skladu z navodili se vitamin PP uporablja po posvetovanju z zdravnikom. V prodaji so izdelki:

  • Nikotinamid;
  • Niacinamid;
  • Enduracin tablete s podaljšanim sproščanjem;
  • Nikoverin;
  • Niacin.

Enduracin. Foto: pohudejkina.ru

Priljubljena zdravila:

  • Nikotinska kislina;
  • Niacin Solgar
  • Niacin iz Natures Way
  • Niacinamid iz Now Foods
  • Niacin Double Strength iz Now Foods;

Najboljša zdravila za injiciranje:

  • Niacin za lase iz RENEWAL;
  • Nikotinska kislina - VIAL iz Alvils;
  • Nikotinska kislina SOLOpharm iz Grotexa.

Zdravila se uporabljajo samo po navodilih zdravnika. Samostojno jemanje dodatkov ni priporočljivo. Trajanje tečaja, optimalno doziranje, primerno obliko izdelka določi strokovnjak na podlagi rezultatov pregleda.

Indikacije za uporabo nikotinske kisline

  • tveganje za razvoj pelagre, hipovitaminoze niacina;
  • pelagra;
  • ateroskleroza;
  • arterijska insuficienca 1-3 ravni;
  • povišani lipidi v krvi;
  • krči žil;
  • encefalopatija;
  • kardioskleroza;
  • angina pektoris;
  • doživel srčni napad, možgansko kap;
  • nevritis;
  • razjede kože, sluznice;
  • povečano strjevanje krvi;
  • bolezni prebavil;
  • pogoste, dolgotrajne okužbe;
  • bolezen jeter;
  • Hartnupova bolezen;
  • zastrupitev.

Vedeti, kako jemati vitamin B3, bi morali ljudje s hiperlipidemijo in s koronarno srčno boleznijo. Če se rana dolgo ne zaceli, je niacin predpisan kot element kompleksnega zdravljenja..

Kako jemati nikotinsko kislino

Vitamin B3 lahko kupite v ampulah, tabletah. Trajanje zdravljenja, odmerek določi zdravnik ob upoštevanju diagnoze.

Ampule z nikotinsko kislino

Daje se raztopina za injiciranje:

Intravenske injekcije se dajejo počasi, v toku. Za postopek obvezno pridite v sobo za zdravljenje na kliniki. Upoštevajte tveganje za hudo alergijsko reakcijo. Injekcije pod kožo v mišico lahko damo doma, saj so boleče. Primerno za intramuskularne injekcije:

  • zgornja zunanja četrtina zadnjice;
  • zgornja zunanja tretjina rame;
  • sprednja zgornja stegnenična ravnina;
  • sprednja trebušna stena.

Pri pelagri, hipovitaminozi, odraslim injiciramo 50 mg zdravila v veno, dvakrat toliko v mišico. Pogostost - 1-2 krat na dan. Trajanje - 10-15 dni.

V primeru možganske kapi se zdravilo injicira v veno po 0,1-0,5 g.

Vsebina paketa Ampule nikotinske kisline. Foto: 6030000.ru

Tablete nikotinske kisline

Tablete jemljemo po obroku s hladno vodo in jih pogoltnemo cele.

Otrokom so dovoljene samo tablete.

Stopnje imenovanja

  • Za preprečevanje pelagre, hipovitaminoze jemljite 12,5-25 mg na dan. Otrokom je prikazano 5-25 mg. Pri pelagri odrasli dobijo 0,1 g zdravila 3-4 krat na dan, otroci 2-3 krat 12,5-50 mg. Trajanje tečaja - 15-20 dni.
  • Pri aterosklerozi jemljemo 2-3 g na dan, razdeljene na 2-4 obroke.
  • V primeru hiperlipidemije prvi teden vzemite 0,5 g na dan, nato podvojite odmerek, po drugem tednu pa povečajte na tri dele po 0,5 g. Trajanje tečaja - do 3 mesece. Po mesečnem premoru je ponovitev dovoljena.
  • Če obstaja nevarnost bolezni srca in ožilja, vzemite 0,5-1 g zdravila.
  • Za druge diagnoze so odrasli predpisani 20-50 mg 2-3 krat na dan; otroci - polovica velikosti.

Nikotinska kislina 50 mg 50 tablet. Foto: pohudete.ru

Elektroforeza z nikotinsko kislino

Tehnika se uporablja pri zdravljenju osteohondroze. Med postopkom se mlečna kislina hitro izloči, kar povzroča bolečino in otekanje sklepov. Zdravilna učinkovina se dostavi na obolela področja telesa in deluje natančno na želeno področje. Učinek je dosežen hitro, po prvi seji bolnik občuti olajšanje. V ozadju elektroforeze z niacinom druga zdravila, predpisana pacientu, delujejo bolje.

Za postopek se uporablja 1% raztopina. Postopki se izvajajo vsak dan. Tečaj - 10 dejavnosti. Po premoru zdravljenje ponovimo, da preprečimo poslabšanje.

Izhod

Vitamin B3 je snov, ki je prisotna v telesu vsakega zdravega človeka. Običajno prihaja s hrano. V primeru nezadostne nasičenosti s hrano je treba po posvetovanju z zdravnikom prehrano dopolniti z biološko aktivnimi dodatki. Hipovitaminoza ima resne posledice do pelagre. Potreba po niacinu se povečuje z nosečnostjo in dojenjem. Pravilno oblikovana prehrana in smiselna uporaba dodatkov preprečuje te težave, pomaga ohranjati zdravje in lepoto..