Koristi in škoda vitamina A

Da ne škodujete sebi in otrokom, morate o vitaminu A vedeti vse: za kaj je koristen, kaj vsebuje, koliko in kako ga jemati. To je snov, potrebna za telo, vendar je nepravilna nenadzorovana uporaba nevarna za zdravje.

Splošne značilnosti vitamina A

Znanstvene študije so dokazale, da pomanjkanja vitaminov ni mogoče nadomestiti z nobeno hrano, potrebno je dodatno jemati zdravila z njihovo vsebnostjo.

Provitamini - snovi rastlinskega izvora se po oksidativnih procesih v telesu pretvorijo v aktivne. Vitamini A se lahko kopičijo v jetrih, zato dnevno polnjenje ni potrebno.

Fizikalno-kemijske lastnosti retinola

Skupina vitaminov A vključuje naslednje snovi:

  • retinol;
  • mrežnice;
  • retinojska kislina;
  • retinol palmitat;
  • retinol acetat.

Vse oblike najdemo v živalskih proizvodih. V svoji čisti obliki je retinol nestabilen, zato so glavna oblika estri. Po oksidaciji v telesu nastaneta A-aldehid in retinojska kislina. Retinoidi se ne raztopijo v vodi, razpadejo pod vplivom kisika in ultravijoličnega sevanja.

Med karotenoidi je najpomembnejši β-karoten, teh je več kot 500. So bledo rumene barve, ki jo daje rastlinski pigment. Termična obdelava izdelkov nekoliko vpliva na vsebnost provitamina A (izgubljenega do 30%). Več izgube zaradi dolgotrajnega shranjevanja v zraku.

Skoraj 100 let se proizvajajo umetna zdravila, ki jih telo takoj absorbira, ne da bi bilo treba jetra spremeniti iz β-karotena. Posebej so stabilni z dodajanjem antioksidantov, ki absorbirajo zrak, v oljne raztopine.

Zakaj je vitamin A koristen, zakaj ga telo potrebuje

Retinol najdemo v številnih telesnih tkivih in sodeluje pri njihovi rasti in obnavljanju. Pomaga sintetizirati beljakovine - glavni gradbeni material telesa, spodbuja pravilno presnovo. Igra vlogo regulatorja zdravega delovanja celic. Prisotnost vitamina A v zahtevanih količinah pozitivno vpliva na telo in povečuje imunost odraslih in otrok.

Sodeluje v takšnih procesih v človeškem telesu:

  1. V mrežnici tvori rodopsin. Prisotnost tega pigmenta omogoča, da se vid hitro prilagodi nivoju svetlobe..
  2. Spodbuja obnovo in rast hrustanca in sklepov.
  3. Ščiti sluznice pred okužbami. Bronhi, nos, črevesje, pljuča, želodec razvije imunost proti nalezljivim boleznim.
  4. Spodbuja proizvodnjo adrenalina, ki je potreben za zaščito pred zaužitjem tujka.
  5. Poveča moč las in kože, kar prispeva k ohranjanju mladosti. Pomaga pri obnovi tkiva po ranah in vnetjih.
  6. Podpira imunske celice za boj proti tumorjem.
  7. Z njegovim sodelovanjem nastanejo spolni hormoni, zarodek raste.

Vsebnost običajnih odmerkov vitamina A v telesu pomaga v boju proti bronhitisu, dizenteriji, luskavici, očesnim boleznim, rahitisu, cirozi jeter, levkemiji itd. Poleg kozmetike se poleg zdravil aktivno uporablja.

Za ženske

Za ženske je še posebej pomembno, da telo oskrbijo z retinolom. Njegove pozitivne lastnosti se odražajo v takih trenutkih:

  1. Spodbuja spočetje. Če nosečnica nima vitamina A, plod počasneje pridobiva na teži, poveča se tveganje za prirojene bolezni in ženska težje prenaša.
  2. Količina materinega mleka se poveča.
  3. Pomanjkanje povzroča razvoj ženskih bolezni: erozija materničnega vratu, genitalni epitelij.

Ima poseben učinek na hujšanje. Ne izgoreva maščob, povečuje pa učinkovitost, pospešuje presnovne procese, spodbuja hitro okrevanje po fizičnem naporu.

Za otroke

Za otroka so koristi vitamina A posledica njegovega sodelovanja pri oblikovanju skeletnih kosti, zob, hrustanca. Če se odkrijejo znaki hipovitaminoze, so otrokom predpisana zdravila, ki vsebujejo retinol. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje rahitisa v kombinaciji z vitaminom D. Bolezen se kaže v povojih in zgodnjih letih, zanjo so značilne motnje tvorbe kosti, nezadostna mineralizacija.

V kozmetologiji

Lepa koža, lasje, nohti so nemogoči brez retinola. Upočasnjuje staranje, ščiti pred negativnimi zunanjimi vplivi. Zato kozmetični pripravki vsebujejo ta vitamin. Uporabne maske iz rastlin, živalskih proizvodov z njihovo vsebino.

  1. Za obraz. Ob pomanjkanju retinola se koža lušči, izgubi elastičnost in tonus, gube pa se pojavijo prezgodaj. Poleg peroralnega jemanja vitamina se maske izdelujejo tudi iz tekočega pripravka, in sicer iz zelenjave, sadja.
  2. Lasje so močni in sijoči zahvaljujoč keratinu, pri sintezi katerega sodeluje vitamin A. Šamponi, maske z retinolom naredijo lase vodljive, elastične, sijoče, manj izpadajo, hitreje rastejo.
  3. Trepalnice postanejo goste, obsežne in dolge. Ženske uporabljajo ta recept: zmešajte enake dele tekočega retinola in ricinusovega olja, nanesite na trepalnice in jih po 20 minutah odstranite s prtičkom. Tečaj traja do 3 tedne.
  4. Nohti postanejo elastični, hitreje rastejo, krhkost in razslojenost izginejo. Podmažite s tekočim pripravkom, naredite maske in pol ure nataknite rokavice.
  5. Na koži rok pripravki z retinolom gladijo gube, odstranjujejo razpoke, suhost, srbenje in luščenje. Proizvaja se veliko posebnih krem ​​ali pa se pripravlja vaša. Tekoči retinol dodamo kateremu koli mešanemu izdelku za nego kože rok. Shranjujte v hladilniku.

Ta blagodejni učinek je posledica dejstva, da vitamin A spodbuja proizvodnjo kolagena, ki izboljša elastičnost kože. Spodbuja tudi tvorbo hialuronske kisline, ki hidrira tkiva.

Dnevne potrebe

Na dnevno potrebo vplivajo starost in spol..

V Rusiji so sprejete norme, navedene v tabeli:

SkupinaStarost, letaOdmerek na dan, mcg
DojenčkiDo 1 leta400
Otroci1-3 leta450
3-7500
7-11700
Moški in ženske11. – 181000
18 in več900
Noseče1000
Dojenje1300

Nekatere kategorije zahtevajo dodatne odmerke: osebe z močnim fizičnim naporom, dolgotrajno delo pri monitorjih, po stresu itd..

Prebavljivost vitamina A

Da se retinol normalno absorbira, mora imeti telo:

  1. Dovolj vitamina E, sicer se bo retinol razgradil. Vzamejo se skupaj.
  2. B4 - brez njega se slabo absorbira, ker oksidira.
  3. Cink - brez tega elementa ne more sintetizirati beljakovin. Snovi so medsebojno odvisne, pomagajo pri asimilaciji.

Prispeva k normalni absorpciji beljakovin in maščob v telesu, ki so vključene v prehrano.

Znaki pomanjkanja vitaminov v telesu

Pomanjkanje vitamina A vpliva na celotno telo. Najbolj trpijo oči:

  • vid se močno zmanjša pri šibki svetlobi;
  • suha sluznica;
  • na hladnem oči solzne, v kotih se nabira sluz;
  • veke postanejo rdeče;
  • pogosti konjunktivitis, možna katarakta.

Drugi znaki pomanjkanja:

  1. Lasje postanejo suhi, lomljivi, izpadejo.
  2. Prhljaj se pojavi v glavi.
  3. Koža obraza, rok je suha, lušči se, prezgodaj se stara, možen je izpuščaj.
  4. Krhki nohti, zobna sklenina ima povečano občutljivost.
  5. Prebava je motena, apetit izgine.

Pomanjkanje retinola vpliva na celo telo, otežuje zdravljenje v primeru bolezni.

Živila, ki vsebujejo vitamin A

Živalski proizvodi vsebujejo aktivni vitamin A - retinol. Zelenjava in sadje vsebuje provitamin A - karoten. Po vstopu v telo se pretvori v retinol in absorbira. Da dobite 1 enoto retinola, potrebujete 3-krat več provitamina A. Zato so njegov glavni vir živalski proizvodi..

Večino retinola najdemo v vseh jetrih. Na 100 g izdelka vsebuje retinoide v jetrih, mg:

  • purani - 22,6;
  • govedina - 9,5;
  • jagnjetina - 7,5;
  • piščanec - 4.2.

Prvenstvo drži olje jeter trske - 30 mg. Veliko manj retinola, do 1 mg na 100 g piščančjih jajc, sira, skute, smetane in masla.

Med zelenjavo in sadjem je vodilno korenje (10 mg). Naslednje položaje imajo rdeča rovina, peteršilj, koper, špinača in zelena, suhe marelice, šipki, kislica.

Hipervitaminoza z retinolom

Od presežka retinoidov v telesu se pojavijo naslednji pojavi:

  • jetra so povečana;
  • boleče trebuh, sklepi, glava;
  • razdraženi prebavni trakt, slabost, izguba apetita, bruhanje;
  • luščenje, srbenje kože;
  • lasje odpadejo.

Dodatke retinola je treba jemati po navodilih zdravnika. Odmerki naj bodo primerni za spol, starost.

Interakcija z drugimi zdravili

Retinoide je treba jemati previdno, če je oseba bolna in se zdravi z drugimi zdravili. Nekatera zdravila proti aknam, kontracepcijske tablete in sredstva za redčenje krvi so škodljiva za vitamin A. Hkratno dajanje zdravil z retinolom in alkoholnimi pijačami ubije jetra. Dolgotrajna uporaba tetraciklinov in vitamina A izzove hipertenzijo. Antagonisti retinola so glukokortikoidi. Mineralno olje, ki ga jemljemo kot odvajalo, raztopi retinol - telo ga ne absorbira.

Druga zdravila izboljšajo njegovo absorpcijo: vitamini E, B4, cink.

Škodljive lastnosti vitamina A

Človeško telo kopiči retinol, približno 90% je shranjenih v jetrih. Snov lahko škoduje le v primeru prevelikega odmerjanja, najprej trpijo jetra - njihove funkcije so motene, pa tudi koža, lasje, oči. Dolgotrajno preveliko odmerjanje naredi kosti in krvne žile krhke.

Presežek vitamina A je lahko še posebej škodljiv za zarodek. Če je dnevni odmerek presežen, lahko plod razvije deformacije. Zato bi morale nosečnice v prehrano vključevati jetra in mastne ribe največ enkrat na teden. Pomembno je vedeti količino retinola v posameznem izdelku.

Za zdravega človeka je tvegano, da vsak dan zaužije več kot 1500 mcg čistega vitamina A. Mnogi ljudje imajo radi multivitamine, menijo, da so le koristni, saj se ne zavedajo morebitne nevarnosti. Če dnevni odmerek presežete za 1,5–2 krat, bo škoda namesto koristi.

Vitamin A

Mednarodno ime - Vitamin A, kot prehransko dopolnilo, imenovano tudi retinol.

  1. splošen opis
    1. Zgodovina odkritij
    2. Hrana, bogata z vitamini
    3. Dnevne potrebe
    4. Fizikalne in kemijske lastnosti
  2. Koristne lastnosti
    1. Uporaba v medicini
    2. V znanstvenih raziskavah
    3. V kozmetologiji
    4. V rastlinski pridelavi, živinoreji in industriji
  3. Zanimiva dejstva
  4. Kontraindikacije in opozorila
    1. Znaki pomanjkanja
    2. Znaki presežka
    3. Interakcija z drugimi zdravili
  5. Viri informacij

V maščobah topen vitamin, bistvena sestavina za zdravo rast, tvorbo kosti in zobnega tkiva, celično strukturo. Za nočni vid je zelo pomemben, potrebno je zaščititi tkiva dihal, prebavil in sečil pred okužbami. Odgovoren za lepoto in mladost kože, zdravje las in nohtov, ostrino vida. Vitamin A se v telesu absorbira v obliki retinola, ki ga najdemo v jetrih, ribjem olju, rumenjaku, mlečnih izdelkih in dodamo margarini. Karoten, ki se v telesu pretvori v retinol, najdemo v številnih zelenjavi in ​​sadju [1,2].

Zgodovina odkritij

Prvi predpogoji za odkritje vitamina A in posledice njegove pomanjkljivosti so se pojavili leta 1819, ko je francoski fiziolog in psiholog Magendie opazil, da so slabo prehranjeni psi bolj verjetno, da bodo dobili čir na roženici in imajo višjo stopnjo smrtnosti..

Leta 1912 je britanski biokemik Frederick Gowland Hopkins v mleku odkril doslej neznane snovi, ki niso bile podobne maščobam, ogljikovim hidratom ali beljakovinam. Ob natančnejšem pregledu se je izkazalo, da spodbujajo rast laboratorijskih miši. Hopkins je za svoja odkritja leta 1929 prejel Nobelovo nagrado. Leta 1917 so podobne snovi pri proučevanju vloge prehranskih maščob videli tudi Elmer McCollum, Lafayette Mendel in Thomas Burr Osborne. Leta 1918 so ugotovili, da so te "dodatne snovi" topne v maščobah, leta 1920 pa so jih končno poimenovali Vitamin A.

Hrana, bogata z vitaminom A.

Navedena približna razpoložljivost 100 g izdelka [9]

+ še 16 živil, bogatih z vitaminom A (navedena je količina mikrogramov na 100 g izdelka):
Bazilika264Prepeličje jajce156Mango54Paradižnik42
Surova skuša218Kisla smetana124Komarček, koren48Suhe slive39
Šipek, sadje217Marelice96Čili48Brokoli31.
Surovo jajce160Por83Grenivke46Ostrige8.

Dnevna potreba po vitaminu A

Priporočila za dnevni vnos vitamina A temeljijo na količini, ki je potrebna za oskrbo z retinolom za več mesecev vnaprej. Ta rezerva podpira normalno delovanje telesa in zagotavlja zdravo delovanje reproduktivnega sistema, imunosti, vida in genske aktivnosti..

Leta 1993 je Evropski znanstveni odbor za prehrano objavil podatke o priporočenem vnosu vitamina A:

StarostMoški (mcg na dan)Ženske (mcg na dan)
6-12 mesecev350350
1-3 leta400400
4-6 let400400
7-10 let500500
11-14 let600600
15-17 let700600
18 let in več700600
Nosečnost-700
Dojenje-950

Številni evropski prehrambeni odbori, kot je Nemško združenje za prehrano (DGE), priporočajo 0,8 mg (800 mcg) vitamina A (retinol) za ženske in 1 mg (1000 mcg) za moške na dan. Ker ima vitamin A pomembno vlogo pri normalnem razvoju zarodka in novorojenčka, nosečnicam svetujemo, da od 4. meseca nosečnosti jemljejo 1,1 mg vitamina A. Ženske, ki dojijo, naj dobijo 1,5 mg vitamina A na dan.

Leta 2015 je Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) ugotovila, da mora biti dnevni vnos vitamina A 750 mcg za moške, 650 mcg za ženske, za novorojenčke in otroke - 250 do 750 mcg na dan, upoštevajoč starost.... Med nosečnostjo in dojenjem je bila navedena dodatna količina vitamina, ki naj vstopi v telo zaradi kopičenja retinola v tkivih ploda in matere ter vnosa retinola v materino mleko v količini 700 oziroma 1.300 mcg na dan..

Leta 2001 je ameriški odbor za prehrano in prehrano določil tudi priporočeni vnos vitamina A:

StarostMoški (mcg na dan)Ženske (mcg na dan)
0-6 mesecev400400
7-12 mesecev500500
1-3 leta300300
4-8 let400400
9-13 let600600
14-18 let900700
19 let in več900700
Nosečnost (18 let in manj)-750
Nosečnost (19 let in več)-770
Dojenje (18 let in mlajše)-1200
Dojenje (19 let in več)-1300

Kot lahko vidimo, čeprav se količina razlikuje glede na podatke različnih organizacij, približno stopnja vnosa vitamina A na dan ostaja na isti ravni.

Potreba po vitaminu A se poveča z:

  1. 1 povečanje telesne mase;
  2. 2 intenzivno fizično delo;
  3. 3 dela v nočnih izmenah;
  4. 4 udeležba na športnih tekmovanjih;
  5. 5 stresnih situacij;
  6. 6 dela v razmerah neustrezne osvetlitve;
  7. 7 dodatnih obremenitev oči monitorjev;
  8. 8 nosečnost, dojenje;
  9. 9 težave z prebavili;
  10. 10 ARVI.

Fizikalne in kemijske lastnosti

Vitamin A je v maščobi topen vitamin, ki spada v skupino molekul s podobno zgradbo - retinoidi - in ga najdemo v več kemičnih oblikah: aldehidi (mrežnica), alkohol (retinol) in kislina (retinojska kislina). V živalskih proizvodih je najpogostejša oblika vitamina A ester, predvsem retinil palmitat, ki se v tankem črevesju sintetizira v retinol. Provitamini - biokemični predhodniki vitamina A - so prisotni v rastlinski hrani, so sestavni deli karotenoidne skupine. Karotenoidi so organski pigmenti, ki se naravno pojavljajo v rastlinskih kromoplastih. Manj kot 10% od 563 znanstvenih karotenoidov lahko v telesu sintetizira v vitamin A.

Vitamin A je v maščobi topen vitamin. To je ime skupine vitaminov, za asimilacijo katerih telo potrebuje vnos užitnih maščob, olj ali lipidov. Sem spadajo na primer olja za kuhanje, oreški, ribe, meso, avokado.

Prehranska dopolnila z vitaminom A so pogosto na voljo v kapsulah, napolnjenih z oljem, tako da ga telo v celoti absorbira. Ljudje, ki ne jedo dovolj prehranske maščobe, imajo večjo verjetnost, da jim primanjkuje vitaminov, topnih v maščobah. Podobne težave se lahko pojavijo pri ljudeh s slabo absorpcijo maščob. Na srečo so v maščobah topni vitamini običajno v hrani, ki vsebuje maščobo. Tako je ob ustrezni prehrani pomanjkanje tovrstnih vitaminov redko..

Da vitamin A ali karoten vstopata v krvni obtok v tankem črevesju, se morata, tako kot drugi v maščobi topni vitamini, kombinirati z žolčem. Če hrana v tem trenutku vsebuje malo maščob, se izloča malo žolča, kar vodi do malabsorpcije in izgube do 90 odstotkov karotena in vitamina A z blatom.

Približno 30% beta-karotena se absorbira iz rastlinske hrane, približno polovica beta-karotena se pretvori v vitamin A. Iz 6 mg karotena v telesu nastane 1 mg vitamina A, zato je pretvorbeni faktor količine karotena v količino vitamina A 1: 6.

Koristne lastnosti vitamina A

Vitamin A ima v telesu več funkcij. Najbolj znan je njegov vpliv na vid. Retinil ester se prenese v mrežnico, ki je znotraj očesa, kjer se pretvori v snov, imenovano 11-cis-mrežnica. Nadalje se 11-cis-mrežnica konča v palicah (eden od fotoreceptorjev), kjer se kombinira z beljakovino opsin in tvori vizualni pigment "rodopsin". Palice, ki vsebujejo rodopsin, lahko zaznajo že zelo majhne količine svetlobe, zaradi česar so bistvene za nočni vid. Absorpcija fotona svetlobe katalizira transformacijo 11-cis-mrežnice nazaj v celotno trans-mrežnico in vodi do njenega sproščanja iz beljakovin. To sproži verigo dogodkov, ki vodijo do generiranja elektrokemičnega signala na optični živec, ki ga možgani obdelajo in interpretirajo. Pomanjkanje retinola, ki je na voljo mrežnici, vodi do slabšega prilagajanja temi, znanega kot nočna slepota.

Vitamin A v obliki retinojske kisline igra pomembno vlogo pri uravnavanju izražanja genov. Ko celica absorbira retinol, ga lahko oksidira v mrežnico, ta pa v retinojsko kislino. Retinojska kislina je zelo močna molekula, ki se veže na različne jedrske receptorje, da sproži ali zavira izražanje genov. Z uravnavanjem ekspresije določenih genov ima retinojska kislina pomembno vlogo pri diferenciaciji celic, ki je ena najpomembnejših fizioloških funkcij..

Vitamin A je potreben za normalno delovanje imunskega sistema. Retinol in njegovi presnovki so potrebni za vzdrževanje celovitosti in delovanja kožnih celic in sluznice (dihal, prebavil in sečil). Ta tkiva služijo kot ovira in so prva obrambna linija telesa pred okužbami. Vitamin A ima osrednjo vlogo pri razvoju in diferenciaciji belih krvnih celic, limfocitov, ki so ključni dejavniki odziva imunskega sistema.

Vitamin A je nepogrešljiv pri razvoju zarodka, ki je neposredno vpleten v rast okončin, tvorbo srca, oči in ušes ploda. Poleg tega retinojska kislina vpliva na izražanje gena rastnega hormona. Tako pomanjkanje kot presežek vitamina A lahko povzroči prirojene napake.

Vitamin A se uporablja za normalen razvoj matičnih celic v rdeče krvne celice. Poleg tega vitamin A izboljšuje mobilizacijo železa iz rezerv v telesu in ga usmerja v razvijajoče se rdeče krvne celice. Tam je železo vključeno v hemoglobin - nosilec kisika v eritrocitih. Verjame se, da presnova vitamina A deluje na več načinov s cinkom in železom. Pomanjkanje cinka lahko povzroči zmanjšanje količine prepeljanega retinola, zmanjšanje sproščanja retinola v jetrih in zmanjšanje pretvorbe retinola v mrežnico. Dodatki vitamina A ugodno vplivajo na pomanjkanje železa (anemija) in izboljšajo absorpcijo železa pri otrocih in nosečnicah. Zdi se, da kombinacija vitamina A in železa zdravi anemijo učinkoviteje kot samo dopolnilno železo ali vitamin A.

Nedavne študije so pokazale, da so vitamin A, karotenoidi in provitamin A karotenoidi lahko učinkoviti antioksidanti pri preprečevanju razvoja bolezni srca. Antioksidativno aktivnost vitamina A in karotenoidov zagotavlja hidrofobna veriga polienskih enot, ki lahko ugasnejo singletni kisik (molekularni kisik z večjo aktivnostjo), nevtralizirajo tiilne radikale in stabilizirajo peroksilne radikale. Skratka, daljša kot je polienska veriga, večja je stabilnost peroksilnega radikala. Vitamin A in karotenoidi se zaradi svoje strukture lahko oksidirajo, če se stres O2 poveča, in so tako najučinkovitejši antioksidanti pri nizkih tlakih kisika, ki so značilni za fiziološke ravni v tkivih. Na splošno epidemiološki dokazi kažejo, da so vitamin A in karotenoidi pomembni prehranski dejavniki za zmanjšanje bolezni srca..

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA), ki oblikovalcem politik nudi znanstvene nasvete, je potrdila, da so uživanje vitamina A pokazale naslednje zdravstvene koristi:

  • normalna delitev celic;
  • normalen razvoj in delovanje imunskega sistema;
  • vzdrževanje normalnega stanja kože in sluznice;
  • vzdrževanje vida;
  • normalna presnova železa.

Vitamin A je zelo združljiv z vitamini C in E ter minerali železo in cink. Vitamina C in E ščitita vitamin A pred oksidacijo. Vitamin E poveča absorpcijo vitamina A, vendar le v primerih, ko se vitamin E uživa v majhnih količinah. Visoka vsebnost vitamina E v prehrani pa poslabša absorpcijo vitamina A. Cink pomaga absorpciji vitamina A tako, da sodeluje pri njegovi pretvorbi v retinol. Vitamin A poveča absorpcijo železa in vpliva na izkoriščanje rezerve železa v jetrih.

Vitamin A dobro deluje tudi z vitamini D in K2, magnezijem in prehransko maščobo. Vitamini A, D in K2 delujejo sinergijsko v podporo imunskemu zdravju, spodbujajo ustrezno rast, ohranjajo zdravje kosti in zob ter ščitijo mehka tkiva pred kalcifikacijo. Magnezij je bistvenega pomena za proizvodnjo vseh beljakovin, vključno s tistimi, ki sodelujejo z vitamini A in D. Številne beljakovine, ki sodelujejo v presnovi vitamina A, in receptorji za vitamine A in D pravilno delujejo le v prisotnosti cinka..

Vitamina A in D skupaj sodelujeta tudi pri uravnavanju proizvodnje nekaterih vitaminov odvisnih beljakovin. Ko vitamin K te beljakovine aktivira, pomagajo mineralizirati kosti in zobe, zaščitijo arterije in druga mehka tkiva pred nenormalno kalcifikacijo in zaščitijo pred celično smrtjo.

Hrano z vitaminom A je najbolje uživati ​​skupaj z živili, ki vsebujejo "zdravo" maščobo. Na primer, špinačo, ki vsebuje veliko vitamina A in luteina, je priporočljivo kombinirati z avokadom. Enako velja za solato in korenje, ki se odlično ujemajo z avokadom v solatah. Živalski proizvodi, bogati z vitaminom A, praviloma že vsebujejo določeno količino maščobe, ki zadostuje za njeno normalno absorpcijo. Kar zadeva zelenjavo in sadje, je priporočljivo, da v solato ali sveže iztisnjen sok dodate majhno količino rastlinskega olja - tako bomo prepričani, da bo telo v celoti dobilo potreben vitamin. [8]

Upoštevati je treba, da je zlasti najboljši vir vitamina A, pa tudi drugih koristnih snovi, uravnotežena prehrana in naravni izdelki, ne pa prehranska dopolnila. Z uporabo vitaminov v zdravilni obliki je zelo enostavno narediti napako z odmerkom in dobiti več, kot telo potrebuje. Prekomerna količina enega ali drugega vitamina ali minerala v telesu ima lahko zelo resne posledice. Tveganje za nastanek raka se lahko poveča, poslabša se splošno stanje telesa, moti se metabolizem in delo organskih sistemov. Zato je treba uporabo vitaminov v tabletah izvajati le po potrebi in po posvetovanju z zdravnikom..

Uporaba v medicini

Uživanje velikih količin vitamina A je predpisano v naslednjih primerih:

  • za pomanjkanje vitamina A, ki se lahko pojavi pri ljudeh s pomanjkanjem beljakovin, sladkorno boleznijo, prekomerno aktivno ščitnico, zvišano telesno temperaturo, jetrnimi boleznimi, cistično fibrozo ali dedno motnjo, imenovano abelatipoproteinemija.
  • z rakom dojke. Ženske v predmenopavzi z družinsko anamnezo raka dojk, ki uživajo visoko vsebnost vitamina A v svoji prehrani, naj bi zmanjšale tveganje za razvoj raka dojke. Ni znano, ali ima dodajanje vitamina A podoben učinek..
  • s sive mrene. Študije kažejo, da visok vnos vitamina A v prehrani zmanjša tveganje za nastanek sive mrene.
  • z drisko, ki jo povzroča HIV. Zdi se, da jemanje vitamina A skupaj z običajnimi zdravili zmanjšuje tveganje umiranja zaradi driske pri HIV-okuženih otrocih s pomanjkanjem vitamina A.
  • z malarijo. Jemanje vitamina A peroralno zmanjša simptome malarije pri otrocih, mlajših od 3 let, na območjih, kjer je malarija pogosta.
  • z ošpicami. Jemanje vitamina A peroralno zmanjša tveganje za zaplete ali smrt zaradi ošpic pri otrocih z ošpicami, ki jim primanjkuje vitamina A.
  • s prekanceroznimi lezijami v ustih (ustna levkoplakija). Raziskave kažejo, da lahko dodatek vitamina A pomaga pri zdravljenju predrakavih lezij v ustih.
  • pri okrevanju po laserski operaciji očesa. Jemanje vitamina A peroralno skupaj z vitaminom E izboljša zdravljenje po laserski operaciji očesa.
  • z zapleti po nosečnosti. Jemanje vitamina A zmanjšuje tveganje za drisko in zvišano telesno temperaturo po nosečnosti pri podhranjenih ženskah.
  • z zapleti med nosečnostjo. Peroralno dodajanje vitamina A zmanjšuje tveganje za smrt in nočno slepoto med nosečnostjo pri podhranjenih ženskah.
  • za očesne bolezni, ki prizadenejo mrežnico (retinitis pigmentosa). Raziskave kažejo, da jemanje vitamina A lahko upočasni napredovanje očesnih bolezni, ki poškodujejo mrežnico.

Farmakološka oblika vitamina A je lahko drugačna. V medicini ga najdemo v obliki tablet, kapljic za peroralno dajanje, kapljic za peroralno dajanje v oljni obliki, kapsul, oljna raztopina za intramuskularno dajanje, oljna raztopina za peroralno dajanje v obliki filmsko obloženih tablet. Vitamin A se jemlje za profilakso in v medicinske namene praviloma 10-15 minut po obroku. Oljne raztopine se jemljejo v primeru oslabljene absorpcije v prebavilih ali pri hudi bolezni. Kadar je potrebno dolgotrajno zdravljenje, se raztopina za intramuskularno injekcijo kombinira s kapsulami. V farmakologiji je količina vitamina A pogosto navedena v mednarodnih enotah. Za lažje do zmerno pomanjkanje vitaminov odraslim predpišejo 33 tisoč mednarodnih enot na dan; s hemeralopijo, kseroftalmijo - 50-100 tisoč ie / dan; otroci - 1-5 tisoč ie / dan, odvisno od starosti; za kožne bolezni za odrasle - 50-100 tisoč ie / dan; otroci - 5-20 tisoč ie / dan.

Tradicionalna medicina svetuje uporabo vitamina A kot zdravila za luskavo in nezdravo kožo. Za to je priporočljivo uživati ​​ribje olje, jetra, olje in jajca, pa tudi zelenjavo, bogato z vitaminom A - bučo, marelico, korenje. Sveže iztisnjen korenčkov sok z dodatkom smetane ali rastlinskega olja je dobro zdravilo za pomanjkanje. Še eno ljudsko zdravilo za pridobivanje vitamina se šteje za decokcijo gomolja gomolja - uporablja se kot tonik, tonik in antirevmatik. Tudi lanena semena veljajo za dragocen vir vitamina A, pa tudi drugih koristnih snovi, ki se uporabljajo interno in kot del zunanjih mask, mazil in decokcij. Po nekaterih poročilih je v vrhovih korenja veliko vitamina A, celo več kot v samem sadju. Uporablja se lahko pri kuhanju, pa tudi pri pripravi decokcije, ki se uporablja kot tečaj en mesec [4].

Najnovejše znanstvene raziskave o vitaminu A:

Raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze Case Western Reserve so ugotovili, da lahko nenadzorovana presnova vitamina A v črevesju povzroči nevarno vnetje. Iskanje povezave med prehransko sestavo in vnetno boleznijo - Crohnova bolezen in vnetni črevesni sindrom.

Raziskovalci so odkrili točko razvejanja v presnovni poti vitamina A, ki je odvisna od določene beljakovine, imenovane ISX. Začetek poti je beta-karoten - zelo hranljiva pigmentirana snov, zahvaljujoč kateri nastane barva sladkega krompirja in korenja. Beta-karoten se v prebavnem traktu pretvori v vitamin A. Od tam se največji delež vitamina A dostavlja v druga tkiva, kar zagotavlja dober vid in druge pomembne funkcije. V študiji miši, ki so jim odstranili ISX, so raziskovalci opazili, da beljakovine pomagajo telesu uravnotežiti ta proces. Beljakovine pomagajo tankemu črevesju ugotoviti, koliko beta karotena je potrebno za zadovoljevanje telesnih potreb po vitaminu A. Imunske celice se zanašajo na ta nadzorni mehanizem, da se pravilno odzovejo na hrano, ki vstopa v tanko črevo. To predstavlja učinkovito oviro pred morebitnimi nevarnostmi, povezanimi s hrano. Raziskovalci so ugotovili, da se ob odsotnosti ISX imunske celice v prebavnem traktu preveč odzivajo na obroke, obremenjene z beta karotenom. Njihovi rezultati dokazujejo, da je ISX glavna povezava med tem, kar jemo, in imunostjo črevesja. Znanstveniki so zaključili, da odstranjevanje beljakovine ISX pospeši ekspresijo gena, ki beta karoten pretvori v vitamin A 200-krat. Zaradi tega so miši, odstranjeni z ISX, prejele presežek vitamina A in ga začele pretvarjati v retinojsko kislino, molekulo, ki uravnava delovanje številnih genov, tudi tistih, ki tvorijo imunost. To je povzročilo lokalizirano vnetje, ko so imunske celice napolnile območje v črevesju med želodcem in črevesjem in se začele množiti. To močno vnetje se je razširilo na trebušno slinavko in pri miših povzročilo imunsko pomanjkljivost. [5].

Nedavne raziskave kažejo, da vitamin A poveča aktivnost celic β, ki proizvajajo inzulin. Znanstveniki so ugotovili, da imajo beta celice, ki proizvajajo inzulin, na svoji površini veliko število receptorjev, ki so občutljivi na vitamin A. Raziskovalci menijo, da je to zato, ker ima vitamin A pomembno vlogo pri razvoju beta celic v zgodnjih življenjskih obdobjih., pa tudi za pravilno in delo v preostalem življenju, zlasti v času patofizioloških stanj - torej pri nekaterih vnetnih boleznih.

Da bi preučili pomen vitamina A pri diabetesu, so raziskovalci delali z insulinskimi celicami miši, zdravih ljudi in ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Znanstveniki so fragmentarno blokirali receptorje in dajali pacientom nekaj sladkorja. Videli so, da se sposobnost celic, da izločajo inzulin, poslabša. Enak trend lahko opazimo pri primerjavi inzulinskih celic darovalcev s sladkorno boleznijo tipa 2. Celice bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 so manj sposobne proizvajati inzulin v primerjavi s celicami ljudi brez diabetesa. Znanstveniki so odkrili tudi, da se odpornost beta celic na vnetja zmanjša brez vitamina A. Ko vitamina A ni, celice odmrejo. Ta raziskava ima lahko posledice tudi za nekatere vrste diabetesa tipa 1, kadar so beta celice v zgodnjih življenjskih obdobjih slabo razvite. »Kot je postalo jasno po študijah na živalih, novorojene miši potrebujejo vitamin A za popoln razvoj svojih beta celic. Prepričani smo, da se take stvari dogajajo pri ljudeh. Otroci morajo v prehrano vnesti dovolj vitamina A, «je povedal Albert Salehi, višji znanstveni sodelavec pri Diabetes Center na Lundovi univerzi na Švedskem. [6].

Znanstveniki na univerzi Lund na Švedskem so odkrili prej neraziskane učinke vitamina A na razvoj človeškega zarodka. Njihove raziskave dokazujejo, da vitamin A vpliva na tvorbo krvnih celic. Signalna molekula, znana kot retinojska kislina, je derivat vitamina A, ki pomaga določiti, kako bodo različne vrste tkiva nastale pri rastočem plodu.

Študija brez primere laboratorija profesorja Niels-Bjarna Woodsa v Lund Stam Cell Center na Švedskem je pokazala učinek retinojske kisline na razvoj rdečih krvnih celic, belih krvnih celic in trombocitov iz izvornih celic. V laboratoriju so na izvorne celice vplivale nekatere signalne molekule, ki so se preoblikovale v hematopoetske celice. Znanstveniki so opazili, da visoka raven retinojske kisline hitro zmanjša število proizvedenih krvnih celic. Zmanjšanje retinojske kisline pa je povečalo proizvodnjo krvnih celic za 300%. Kljub temu, da je vitamin A potreben za normalno potek nosečnosti, je bilo ugotovljeno, da odvečni vitamin A škoduje zarodku in predstavlja tveganje za malformacije ali prekinitev nosečnosti. Glede na to nosečnicam toplo priporočamo nadzor nad uživanjem živil, ki vsebujejo velike količine vitamina A v obliki retinoidov, kot so na primer jetra. »Rezultati naše raziskave kažejo, da velike količine vitamina A negativno vplivajo na tvorbo krvi. To nakazuje, da bi se morale nosečnice dodatno izogibati pretiranemu vnosu vitamina A, «pravi Niels-Bjarn Woods [7].

Vitamin A v kozmetologiji

Je ena glavnih sestavin za zdravo in napeto kožo. Z vnosom zadostne količine vitamina lahko pozabite na težave, kot so mlitavost kože, starostne pege, akne, akne, suhost.

Vitamin A v čisti, koncentrirani obliki zlahka najdemo v lekarnah v obliki kapsul, oljnih raztopin in ampule. Treba si je zapomniti, da je to precej aktivna sestavina, zato jo je treba uporabljati previdno in po možnosti po 35 letih. Kozmetologi svetujejo, da si v hladni sezoni in enkrat mesečno pripravite maske, ki vsebujejo vitamin A. Če obstajajo kontraindikacije za uporabo lekarniškega vitamina A v sestavi mask, ga lahko nadomestite z naravnimi izdelki, ki so bogati s tem vitaminom - kalina, peteršilj, špinača, rumenjaki, mlečni izdelki, buča, korenje, ribje olje, alge.

Obstaja veliko receptov za maske z vitaminom A. Pogosto vključujejo snovi, ki vsebujejo maščobe - oljčno olje, maščobno kislo smetano, repinčevo olje. Vitamin A (oljna raztopina in retinol acetat) dobro deluje s sokom aloe, ovseno kašo in medom. Za odpravo mimičnih gub in podplutb pod očmi lahko uporabite mešanico vitamina A in katerega koli rastlinskega olja ali zdravilo Aevit, ki že vsebuje tako vitamin A kot vitamin E. Dobro preventivno in terapevtsko sredstvo za akne je maska ​​z mleto lečo, vitamin A v ampuli ali majhni količini cinkovega mazila, ki se uporablja 2-krat na mesec. V primeru prisotnosti alergijskih reakcij, odprtih ran in poškodb kože, katere koli njene bolezni, se vzdržite uporabe takšnih mask.

Vitamin A je dober tudi za zdravje nohtov, če ga mešamo z drugimi sestavinami. Tako lahko na primer pripravite masko za roke s tekočimi vitamini A, B in D, mastno kremo za roke, kokosovim oljem, limoninim sokom in kapljico joda. To zmes je treba nanesti na kožo rok in nohtne plošče, masirati 20 minut in pustiti, da se vpije. Redno izvajanje tega postopka bo izboljšalo stanje nohtov in rok..

Učinkov vitamina A na zdravje in lepoto las ne smemo podcenjevati. Lahko ga dodajamo šamponom (tik pred vsakim postopkom, da se izognemo oksidaciji snovi, ko ga dodamo celotnemu paketu šamponov), v maske - za povečanje sijaja, mehkobe moči las. Tako kot v obraznih maskah je tudi vitamin A priporočljivo kombinirati z drugimi sestavinami - vitaminom E, različnimi olji, decokcijami (kamilica, preslica), škrobom (za mehkobo), gorčico ali poprom (za pospešitev rasti las). Ta sredstva je treba uporabljati previdno za tiste, ki so alergični na lekarniški vitamin A in tiste, katerih lasje so nagnjeni k visoki vsebnosti maščob..

Vitamin A v živinoreji, pridelkih in industriji

V zeleni travi, lucerni in nekaterih ribjem olju je vitamin A, ki ga sicer imenujemo retinol, eno izmed hranil, potrebnih za zdravje perutnine. Pomanjkanje vitamina A povzroči slabo perje, slabost, težave z očmi in kljuni, celo do poškodbe. Drug pomemben dejavnik pri proizvodnji - pomanjkanje vitamina A lahko upočasni rast.

Vitamin A ima sorazmerno kratek rok uporabnosti, zato suha hrana, shranjena dlje časa, morda ne vsebuje dovolj vitamina A. Po bolezni ali stresu je ptičji imunski sistem zelo šibek. Če v krmo ali vodo dodamo kratek cikel vitamina A, lahko preprečimo nadaljnje bolezni, saj so ptice brez zadostnega vitamina A dovzetne za številne škodljive patogene.

Vitamin A je ključnega pomena tudi za zdravo rast sesalcev, za vzdrževanje dobrega apetita, zdravje dlake in imunost..

Zanimiva dejstva o vitaminu A

  • je prvi vitamin, ki so ga odkrili ljudje;
  • jetra polarnega medveda so tako bogata z vitaminom A, da je uživanje celotnih jeter lahko usodno za človeka;
  • približno 259 do 500 milijonov otrok vsako leto izgubi vid zaradi pomanjkanja vitamina A;
  • v kozmetiki vitamin A najpogosteje najdemo pod imeni retinol acetat, retinil linoleat in retinil palmitat;
  • Riž, obogaten z vitaminom A, razvit pred približno 15 leti, bi lahko preprečil na stotisoče primerov slepote pri otrocih. Toda zaradi pomislekov glede gensko spremenjenih živil niso nikoli začeli proizvajati..

Nevarne lastnosti vitamina A, njegove kontraindikacije in opozorila

Vitamin A je precej odporen na visoke temperature, vendar se uniči na neposredni sončni svetlobi. Zato hranite z vitamini bogato hrano in dodatke k zdravju v temnem prostoru..

Znaki pomanjkanja vitamina A

Pomanjkanje vitamina A se običajno pojavi zaradi nezadostnega uživanja živil z visoko vsebnostjo vitamina A, beta-karotena ali drugih kavtenoidov provitamina A; ki se v telesu presnavljajo v vitamin A. Poleg prehranskih težav je odvečno uživanje alkohola in malabsorpcija lahko povezano s pomanjkanjem vitamina A..

Najzgodnejši znak pomanjkanja vitamina A je zamegljen vid v temi ali nočna slepota. Hudo ali dolgotrajno pomanjkanje vitamina A povzroči spremembe v celicah roženice, ki sčasoma povzročijo razjede na roženici. Pomanjkanje vitamina A pri otrocih v državah v razvoju je glavni vzrok za slepoto.

Pomanjkanje vitamina A je povezano tudi z imunsko pomanjkljivostjo, kar zmanjšuje sposobnost boja proti okužbam. Tudi otroci z rahlim pomanjkanjem vitamina A imajo večjo incidenco bolezni dihal in driske ter višjo stopnjo umrljivosti zaradi nalezljivih bolezni (zlasti ošpic) kot otroci, ki uživajo zadostne količine vitamina A. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina A povzroči okvaro rast in tvorba kosti pri otrocih in mladostnikih. Pri kadilcih lahko pomanjkanje vitamina A prispeva k kronični obstruktivni pljučni bolezni (KOPB) in emfizemu, ki naj bi povečali tveganje za pljučni rak.

Znaki presežka vitamina A

Akutna hipervitaminoza vitamina A, ki jo povzročajo zelo visoki odmerki retinola, ki se hitro absorbira in počasi izloča iz telesa, je razmeroma redka. Simptomi vključujejo slabost, glavobol, utrujenost, izgubo apetita, omotico, suho kožo in možganski edem. Obstajajo študije, ki dokazujejo, da lahko daljši presežek vitamina A v telesu povzroči razvoj osteoporoze. Nekateri derivati ​​sintetičnega retinola (npr. Tretinat, izotretinoin, tretinoin) lahko povzročijo okvare zarodka in se jih zato ne sme uporabljati med nosečnostjo ali med poskusom zanositve. V takih primerih velja beta-karoten za najvarnejši vir vitamina A..

Rezultati študije učinkovitosti beta-karoteinskega retinola (CARET) kažejo, da se je treba dolgoročno izogibati dodajanju vitamina A (retinola) in beta-karotena ljudem z velikim tveganjem za pljučni rak, kot so kadilci in ljudje, izpostavljeni azbestu..

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

Vitamin A, ki je že vstopil v krvni obtok, se začne hitro razgrajevati, če telesu primanjkuje vitamina E. In če primanjkuje vitamina B4 (holina), potem vitamin A ni shranjen za prihodnjo uporabo. Antibiotiki naj bi nekoliko zmanjšali učinke vitamina A. Poleg tega lahko vitamin A okrepi učinek snovi, imenovane izotretinoin, in povzroči hude neželene učinke.

Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o vitaminu A in bili bi hvaležni, če sliko delite na socialnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani:

  1. Članek iz Wikipedije "Vitamin A"
  2. Britansko zdravniško združenje. Družinska medicinska enciklopedija A-Z
  3. Maria Polevaya. Korenje proti tumorjem in urolitiazi.
  4. Vladimir Kalistratov Lavrenov. Enciklopedija tradicionalnih zdravilnih rastlin.
  5. Beljakovine uravnavajo presnovne poti vitamina A, preprečujejo vnetja, vir
  6. Vloga vitamina A pri diabetesu, vir
  7. Prej neznan učinek vitamina A, vir
  8. Walter A. Droessler. Kako okusno jesti in izgledati odlično (str. 64)
  9. Baze podatkov o sestavi živil USDA, vir

Prepovedana je uporaba kakršnih koli materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja..

Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

Vitamin A - kje ga vsebuje in za kaj je koristen

Elena Pavlova • 04.07.2018

Vitamini so ena glavnih sestavin ohranjanja človekovega zdravja. Telo pa jih skoraj ne razmnožuje samo. Vir snovi je hrana.

Obstaja več skupin vitaminov, vsak s svojo funkcijo. Poglejmo si podrobneje vitamin A, imenovan tudi retinol.

Za kaj je vitamin A?

Vitamin A je glavni vir lepote in zdrave imunosti. Retinol je sestavni del številnih telesnih tkiv, nadzoruje proces njihove rasti in obnove.

Vitamin A sodeluje pri sintezi beljakovin - glavnega gradbenega materiala našega telesa in zagotavlja pravilno presnovo. Uravnava zdravo delovanje telesnih celic. Dnevni vnos dnevne vrednosti vitamina A pozitivno vpliva na zdravje kože, las in oči ter imunski sistem.

Seznam živil, ki vsebujejo vitamin A

Da bi dobili pravi odmerek vitaminov, je pomembno upoštevati količino njihove vsebnosti v živilih. Če vitamina A ne dobite dovolj s hrano, ga lahko dobite iz farmacevtskih pripravkov. Zdravniki priporočajo, da se v skrajnih primerih zatečejo k tej metodi, saj se vitamini, ki jih oseba prejme s hrano, absorbirajo veliko bolje.

Seznam živil z visoko vsebnostjo vitamina A - 100 gr. in odstotek dnevnega odmerka:

Rastlinski izdelki

Živalski proizvodi

IzdelkaKoličina v μgOdstotek
Rdeča paprika2100230%
Sladki krompir1000110%
Korenček83093%
Brokoli80090%
Buča43043%
Melona17020%
Marelice100šestnajst%
Jetra polenovke30.0003300%
Puran jetra8000900%
Goveja jetra6500720%
Maslo68075%
Piščančja jajca140šestnajst%
Mlekotrideset3%

Vitamin A koristi

Vitamin A ima v našem telesu številne funkcije. Poglejmo si podrobneje, za kaj je uporaben in kako vpliva na telo..

Za kožo

Vitamin A sodeluje pri sintezi kolagena in zagotavlja pravilen proces regeneracije. Tako pomaga ohranjati elastičnost in čvrstost kože.

Vitamin A najdemo v številnih izdelkih za nego kože proti staranju. Poleg tega je bistvena snov pri zdravljenju kožnih bolezni, kot so akne, akne in luskavica. V primeru poškodb kože - ureznin in opeklin - je vitamin A nepogrešljiv, saj spodbuja hitro delitev celic in s tem hitro celjenje..

Za lase

Vitamin A je del strukture las in vpliva na njihovo zdravje. Lasem ne samo zagotavlja moč in lepoto, temveč jih tudi ščiti pred ultravijoličnim sevanjem.

Ob pomanjkanju vitamina A lasje postanejo suhi, krhki, šibki in pojavi se prhljaj. Za najboljše rezultate ga kombinirajte z redno masažo lasišča - tako bodo lasje debeli, sijoči, močni.

Za vid

Za dober vid je v veliki meri zaslužen vitamin A. Zagotavlja pravilno delovanje vizualnega analizatorja, sintezo pigmenta mrežnice in je vključen v zaznavanje svetlobe. Ščiti oči pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja.

Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči težave z vidom, zlasti v temi. Ne pozabite, da morate pravočasno zaščititi vid - slabega vida ni mogoče vrniti s pomočjo jemanja vitaminov.

Za imunski sistem

Vitamin A ohranja celoten imunski sistem zdrav. Zagotavlja pravilen proces obnavljanja celic in njihovo hitro rast, s čimer ohranja celovitost sluznice in kože. Vitamin pomaga v boju proti številnim vrstam virusov in okužb. Ščiti pred prostimi radikali.

Vitamin A lahko predpiše zdravnik za zdravljenje in preprečevanje raka.

Za otroke

Vitamin A je bistvenega pomena za telo, ki raste. Zagotavlja zdravo delovanje mladih celic, kar je pomembno za rastoče telo. Glede na to, da lahko otroci v igrah na prostem pogosto poškodujejo kožo, bo vitamin A pospešil hitro celjenje ran..

Redno uživanje dnevnega odmerka vitamina A pozitivno vpliva na razvoj otrokovega vida.

Dnevni vnos vitamina A

Dnevni vnos vitamina A je odvisen od spola in starosti osebe. Odmerek za dojenčke je 400 mcg. Za dojenčke, stare od 1 do 5 let - 450 mcg, otroke od 6 do 11 let - 500-700 mcg.

Za ženske

Za deklice, stare od 11 do 18 let, je dnevna norma 800 mcg. Dnevni odmerek vitamina A za odraslo žensko je 900 mcg.

Za moške

Mladi moški, stari od 11 do 18 let, morajo zaužiti 1000 mcg vitamina A na dan, odrasli moški pa 900 mcg.

Med nosečnostjo

Dnevni vnos vitamina A za nosečnico je 1000 mcg. V obdobju hranjenja - 1300 mcg.

Zakaj je preveliko odmerjanje vitamina A nevarno?

Vitamin A našemu telesu prinaša izjemne koristi. Vendar je treba pri vsem upoštevati mero. Preveliko odmerjanje vitamina A vodi do hipervitaminoze. Njegovi simptomi:

  • slabost;
  • kršitev rasti las;
  • bolečine v trebuhu;
  • povečana velikost jeter;
  • močno zmanjšanje apetita;
  • vnetje roženice očesa;
  • krhkost kosti pri starejših;
  • oslabljen razvoj ploda pri nosečnicah.

Kako jemati tekoči vitamin A

Če v telesu primanjkuje vitamina A, lahko zdravnik predpiše dodaten vnos zdravila v kapsulah ali tabletah za peroralno uporabo za izboljšanje vida in procesov regeneracije ali tekočine za zunanjo uporabo..

Tekoči vitamin A se pogosto uporablja za lepotne tretmaje. Pomaga gladiti kožo, jo narediti bolj čvrsto in elastično. Zdravilo se doda maskam v kozmetičnih salonih. Tudi tekoči vitamin A se uporablja za hitro celjenje kože v primeru poškodbe.

Preden začnete jemati zdravilo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Določil bo potreben odmerek zdravila in vam povedal, kako ga pravilno jemati.