Vitamini za človeško rast v višini za mladostnike, otroke. Kaj so potrebne, pregledi zdravnikov

V obdobju hitrega razvoja in rasti človeka v višini so vitamini nepogrešljivi, saj sodelujejo pri oblikovanju mišično-skeletnega sistema. Kvalificirani fiziologi in nutricionisti so prepričani, da fizične in konstitucijske parametre telesa odraslega določa genetska koda..

Medtem ko hipofiza intenzivno proizvaja rastni hormon, lahko s povečanjem antropometričnih kazalnikov vplivamo s pomočjo posebnih sredstev, ki vsebujejo vitamine.

Razvrstitev

Vitamine za človeško rast v višini odlikuje prevladujoča sestava posameznih mikroelementov, ki ustvarjajo pogoje za usklajeno delo vseh vitalnih sistemov.

Sestave takih zdravil praviloma vključujejo snovi, navedene v tabeli:

ImeOpis, lastnosti
Vitamin ANepogrešljiva komponenta za sintezo beljakovin - bioproces, med katerim pride do rasti vezivnega tkiva.
Vitamini skupine B (B1, B2, B3, B5, B6, B, B12)Uravnava presnovne procese, pomaga ohranjati ravnovesje med beljakovinami, lipidi in ogljikovimi hidrati.
Vitamin DBrez tega je asimilacija kalcija nemogoča in s tem popolna tvorba trdih tkiv.
Vitamin CPomaga pri absorpciji elementov v sledovih in vitaminov, ki so bistveni za povečanje telesne velikosti.
Vitamin EBlokira tkivne celice, obnavlja območja, poškodovana s toksini, kompenzira porabljeno energijo.

Drugi vitamini K, H in PP so kljub odsotnosti neposredne povezave s spremembami antropometričnih parametrov vključeni v formulacije zdravil za zagotovitev zdrave oskrbe s krvjo.

Ocena zdravil iz lekarne

V vitaminih, vzetih za rast, so vse sestavine naravne. V takih pripravkih ni prostora za sintetične dodatke..

Vitaminski in mineralni kompleksi služijo kot dodatek k vsakodnevni prehrani, vendar jih telo za razliko od običajne hrane veliko bolje absorbira - do 98%. Odvečne hranilne snovi se ne kopičijo v tkivih notranjih organov, ampak jih izloča sistem za izločanje.

Pri izdelavi zdravil za spodbujanje rasti je treba upoštevati vse zahteve nacionalnih in mednarodnih standardov kakovosti. Da bi ohranili kar največ koristnih lastnosti, farmacevtski proizvajalci uvajajo sodobne tehnologije, vključno z metodami mletja in sušenja rastlin, da pridobijo dragocene ekstrakte..

Vitaminski dodatki pozitivno vplivajo na povečanje telesne velikosti in zdravje kosti.

Vendar pa so taka sredstva v večji meri namenjena ne toliko spodbujanju rasti kot preprečevanju njene zamude in razvojnega zaostanka pri otrocih ob pomanjkanju določenega elementa v sledovih. Da bi dosegli želeni učinek, je pomembno, da zdravila redno jemljete v odmerku, za katerega se dogovori strokovnjak..

Retinol acetat

Retinol acetat se uporablja za podporo tekočim procesom zorenja. Njegova aktivna sestavina je vitamin A, pri pomanjkanju katerega se lahko otrokova rast upočasni.

Vitamine za človeško rast v višini najdemo v naslednjih farmacevtskih oblikah:

  • kapljice s koncentracijo retinola 3,4% in 8,6% (peroralno, predstavljajo rumenkasto maščobno tekočino);
  • raztopina retinol acetata s koncentracijo 100.000 in 250.000 ME v 1 ml;
  • želatinske kapsule ali tablete.

Retinol acetat je vključen v terapijo kot dodatek za spodbujanje procesa rasti v ozadju hipovitaminoze. Vitamin A je pogosto predpisan bolnikom z različnimi boleznimi vidnih organov, kože in prebavil. Vendar pa je zdravilo kontraindicirano za ljudi s holelitiazo, vnetjem trebušne slinavke, hepatitisom, ledvično odpovedjo. Prav tako ni predpisano za nosečnice in doječe matere, predšolske otroke..

Kot posledica prevelikega odmerjanja in posamezne nestrpnosti retinola se pojavijo manifestacije, kot so:

  • šibkost;
  • omotica;
  • slabost;
  • driska;
  • srbenje in izpuščaji na koži.

Vitamin A za rast se uporablja 1 kapsula 1-2 krat na dan, odvisno od teže in starosti. Čeprav posamezni odmerek določi zdravnik, proizvajalci priporočajo, da dnevnega odmerka zdravila ne presežejo 100.000 ie. Stroški vitamina A v lekarni ne presegajo 100 rubljev. za eno steklenico ali eno pakiranje kapsul.

Actigrol

To so vitaminsko-mineralna prehranska dopolnila na osnovi naravnih sestavin, aminokislin, zelišč. Vsaka komponenta izpolnjuje svojo funkcijo in spodbuja stimulacijo rasti.

Zdravilo je na voljo v kapsulah, od katerih vsaka vsebuje:

  • izvleček angelike, bogat s tanini in kislinami;
  • izvleček cinquefoil-a (vitamini A, C, flavanoidi);
  • izvleček fukusa (jod, alginati, antioksidanti);
  • glukozamin sulfat;
  • kalcijev karbonat;
  • folna kislina;
  • vitamin E.

Vitaminski kompleks Aktigrol ima imunostimulacijske in antioksidativne lastnosti, ustvarja pogoje za normalizacijo biosinteze hialuronske kisline in proteoglikanov, izboljšanje kakovosti regeneracijskih procesov, rasti kostnega in mišičnega tkiva.

Indikacija za uporabo teh vitaminov je preprečevanje zastojev in motenj v tvorbi okostja. To zdravilo je predpisano tudi bolnikom, ki trpijo zaradi patologij mišično-skeletnega sistema. Sprejem zdravila Agtigrol je priporočljivo kombinirati z redno telesno vzgojo.

Primeri prevelikega odmerjanja niso znani. Po mnenju uporabnikov Aktigrol nima stranskih učinkov. Glavna pomanjkljivost je razširjenost ponarejenih izdelkov. Izdelek lahko kupite v lekarni in na internetu. Povprečni stroški enega paketa se gibljejo med 1500-1800 rubljev.

Zdravilo Actigrol je treba uporabljati 90 dni - to je običajno trajanje tečaja za povečanje telesne velikosti. Vitamini se jemljejo po 2 kapsuli na dan hkrati z obroki. Glavna omejitev uporabe zdravila je nosečnost in dojenje. Previdni bodite tudi v primeru posamezne nestrpnosti katere koli sestavine v sestavi.

Kalcemin Advance

Posebnost tega kombiniranega zdravila je njegovo načelo delovanja: zasnovano je za aktiviranje rastnih procesov z motenjem presnove soli. Calcemin Advance je zdravilo ruskega izvora, ki poveča absorpcijo kalcija in fosforja. Na voljo v obliki tablet.

Navedeni vitaminski kompleks vsebuje:

  • kalcij;
  • vitamin D3;
  • mangan;
  • magnezij;
  • bor;
  • sojin izvleček;
  • akacijev izvleček.

Zdravilo Calcemin Advance odrasli in otroci prenašajo brez stranskih učinkov. Med indikacijami za uporabo je treba omeniti obdobje intenzivne rasti, sklepnih bolezni, osteoporoze, zapletenih zlomov okončin..

Kljub pozitivnim ocenam ima aplikacija nekaj omejitev:

  • hiperkalciurija;
  • bolezen urolitiaze;
  • otroci, mlajši od 12 let.

Priporočljivo je jemati vitamine Calcemin Advance s hrano, 1 tableto 2-3 krat na dan. Stroški paketa zdravila, ki vsebuje 60 tablet, so 600-650 rubljev.

Natekal D3

Vitamini za človeško rast v višini so analogni prejšnjemu zdravilu, saj nimajo le podobnega učinka na telo, ampak imajo tudi podobno sestavo. Natekal D3 je na voljo v dveh oblikah - tablete za žvečenje in pastile z okusom pomaranče.

Pripravek poleg kalcija in vitamina D3 vsebuje še skupino elementov v sledovih, ki negujejo vsa kostna in mišična tkiva ter zagotavljajo hitro rast.

Vitamini Natekal so predpisani za bolnike z zlomi. Da bi preprečili zastoj rasti, dajemo zdravilo 1 tableto na dan. Za razliko od zdravila Kalcemin Advance Natekal D3 ni predpisan za otroke. Izdelek se izda brez recepta, povprečni stroški so 400-500 rubljev. na paket (60 tablet).

Vitamini Natekal pogosto povzročajo neželene učinke.

Najpogosteje bolniki opazijo kršitve prebavil:

  • bolečina v trebuhu;
  • spremembe blata;
  • napenjanje;
  • slabost.

V primeru prevelikega odmerjanja se pojavijo simptomi, kot so bruhanje, žeja, šibkost, omotica, omedlevica. Ob dolgotrajni uporabi vitaminov za rast na osnovi kalcija je možen razvoj kalcifikacije krvnih žil.

Pri hiperkalciuriji, hiperkalciemiji, prekomerni aktivnosti ščitnice in aktivni obliki pljučne tuberkuloze zdravila ne smemo jemati. Prav tako naj Natekal D3 previdno pijejo ljudje, ki ne prenašajo laktoze, arašidov, soje in drugih sestavin..

Berlamin Modular

Vitaminsko-mineralni kompleks, sestavljen iz številnih mikroelementov, se proizvaja v obliki suhe mešanice in se uporablja kot dodatek za hranjenje po cevki. Berlamin Modular lahko pijete kot pijačo. Orodje je predpisano ne le za zdravljenje različnih bolezni, temveč tudi za spodbujanje procesa rasti.

Berlamin vsebuje naslednje sestavine:

  • Vitamini skupine B;
  • vitamin E;
  • askorbinske in nikotinske kisline;
  • retinol;
  • železo;
  • selen;
  • vitamin D;
  • klor;
  • cink;
  • kalcija.

Pripravek poleg teh snovi vsebuje še esencialne aminokisline. Sprva je bila prehranska formula Berlamin Modular namenjena ljudem, ki se ne morejo prehraniti sami..

Danes zdravniki to zdravilo pogosto predpisujejo za preprečevanje zastoja rasti in bolezni mišično-skeletnega sistema v različnih starostnih obdobjih..

Vsaka vrečka vrečke ima maso 360 g. Suh prah se ne razlikuje po izrazitem okusu, zato ga lahko vzamemo bodisi v svoji obliki, predhodno raztopljenem v vodi ali dodajamo različnim jedem. Povprečni dnevni odmerek zdravila Berlamin je 100-200 g praška, največ pa 500 g.

Za razliko od drugih vitaminov se ta pripravek za višino lahko jemlje med nosečnostjo in dojenjem. Za otroke je zdravilo Berlamin predpisano najpozneje v starosti treh let..

Druge omejitve uporabe vključujejo:

  • anurija;
  • črevesna obstrukcija;
  • pankreatitis v uničujoči obliki;
  • krvavitev v prebavnem traktu.

Po mnenju strokovnjakov je Berlamin Modular eden najvarnejših multivitaminskih izdelkov za spodbujanje rasti, saj ne povzroča stranskih reakcij. Izdeluje Berlin Chemie v Nemčiji. Stroški enega paketa 360 g - 180-210 rubljev.

Junior B Big

To zdravilo za rast je prehransko dopolnilo, ki ga proizvaja francosko podjetje Vision. Vitaminski kompleks je predpisan za otroke, tako v mlajših kot mladostnikih..

Vključuje:

  • kalcij;
  • vitamin D3;
  • silicij;
  • izvleček bambusa.

Bee Big se proizvaja v obliki tablet, ki imajo sladkast okus, zato jih otroci zlahka prenašajo. Dnevni odmerek - 1 tableta.

Ta količina je povsem dovolj, da spodbudi rast, normalizira delo kardiovaskularnega, živčnega in mišičnega sistema..

Vitamini Bi Big so še posebej potrebni za krepitev mišic in povečanje vzdržljivosti mladih športnikov..

V primeru individualne nestrpnosti komponent se zdravilo ne uporablja. O neželenih učinkih in drugih kontraindikacijah ni podatkov. Cena paketa vitaminov za rast Bee Big je 2100-2500 rubljev.

Norma rasti

To homeopatsko zdravilo pogosto najdemo na vitaminskih seznamih za rast. To orodje se uporablja za preprečevanje in zdravljenje motenj presnove fosfor-kalcija pri odraslih in otrocih. Rost-Norma se proizvaja v zrncih, pakiranih v plastično ohišje in kartonsko škatlo. En paket vsebuje 10 g zrnc.

V skladu z navodili je en odmerek za otroke 3 zrnca, za odrasle - 5 zrnc. Growth-Norm se jemlje trikrat na dan. Zdravilo se položi pod jezik. Otroci lahko pijejo vitamine z malo vode. Trajanje vnosa zdravila določi zdravnik..

Vitaminski kompleks vsebuje silicijevo kislino in različne derivate kalcija, vključno s karbonati, fosfati in fluorati. Kot večina homeopatskih zdravil tudi Rost-Norma nima stranskih učinkov.

Med kontraindikacijami je opažena le alergijska reakcija na sestavine zdravila. Možnost kombiniranja teh vitaminov z drugimi metodami zdravljenja ni izključena. Cena tega kompleksa je znotraj 1290 rubljev.

Revital kalcij D3

Vitamini za rast se proizvajajo v obliki običajnih belih tablet. Vsak od njih je na eni strani vgraviran v obliki latinske črke "S".

Zdravilo je zasnovano za uravnavanje presnove kalcijevega in fosforja v telesu, zato kot analogi vsebuje:

  • silicijev dioksid;
  • vitamin D3;
  • magnezijev stearat;
  • kalcijev karbonat;
  • pomožne komponente.

Glavna indikacija za uporabo vitaminov Revital Calcium D3 je zdravljenje bolezni, ki so se pojavile ob pomanjkanju kalcija in vitamina D3. Sem spadajo osteoporoza, osteomalacija, hipokalcemija.

Otrokom in mladostnikom je zdravilo priporočljivo jemati za rast, oblikovanje močnega zdravega okostja, pa tudi za preprečevanje razvojne zamude in pubertete.

Kontraindikacije vključujejo:

  • alergijska reakcija na katero koli sestavino;
  • odvečni kalcij v telesu in vitamin D;
  • odpoved ledvic, povezana s hiperfosfatemijo;
  • tirotoksikoza.

Zdravilo je previdno predpisano bolnikom z aterosklerozo, pljučno tuberkulozo v aktivni obliki, cirozo in hepatitisom, boleznimi prebavnega sistema. Nosečnicam in doječim ženskam Revital Calcium D3 ni predpisan.

Tablete se jemljejo peroralno, žvečijo in sperejo z vodo. Priporočljivo je, da mladostniki in odrasli pijejo 1 tableto 2-krat na dan z obroki..

Možen je pojav neželenih učinkov, ki se izražajo z naslednjimi simptomi:

  • poliurija;
  • motnje blata;
  • povišan krvni tlak;
  • srčne aritmije.

V primeru prevelikega odmerjanja se v telesu pojavi presežek vitamina D3, ki se kaže v splošni oslabelosti, pojavu kovinskega okusa v ustih, suhi sluznici in nihanju razpoloženja. V tem primeru se zdravilo Revital Calcium D3 prekliče in bolniku je predpisana dieta brez kalcija..

Vitamini so na voljo brez recepta. Stroški pakiranja - 360-380 rubljev.

Complivit kalcij D3

Vitaminski kompleks je na voljo v obliki žvečilnih tablet z okusom pomaranče. Zdravilo Complivit Calcium D3 je priporočljivo jemati, da se prepreči pomanjkanje kalcija in vitamina D3 v obdobju intenzivne rasti, pa tudi nosečnicam in doječim maramam, odraslim, ki ne uživajo mlečnih izdelkov. Tablete se prodajajo v pakiranjih po 30-120 v plastičnih pločevinkah z navojnim pokrovčkom.

Vsaka tableta zdravila Complivita Calcium D3 vsebuje:

  • kalcijev karbonat;
  • vitamin D3;
  • akacijev gumi;
  • magnezijev stearat.

Otroci in odrasli naj za hipokalcemijo jemljejo 1 tableto zjutraj in zvečer vsaj en mesec.

Če zdravilo jemljemo za spodbujanje rasti, je priporočljivo, da se držimo istega režima..

Preveliko odmerjanje je možno pri daljšem vnosu presežnih vitaminov. Kaže se z žejo, pogostimi bolečinami v trebuhu, nenehno slabostjo, mišično oslabelostjo, omotico.

Glede na preglede se neželeni učinki zaradi sistematične uporabe zdravila Complivit Calcium D3 ne pojavijo. Vendar pa proizvajalec opozarja na verjetnost razvoja hiperkalciurije in hiperkalciemije med jemanjem zdravila. Pakiranje 30 tablet vitaminov stane približno 114-160 rubljev.

Vitrum kalcij + vitamin D3

Ta vitaminsko-mineralni kompleks je, tako kot njegovi analogi, zasnovan tako, da v obdobju intenzivne rasti dopolnjuje pomanjkanje pomembnih mikroelementov. Vitrum kalcij + vitamin D3 pomaga doseči največjo možno kostno maso.

Zdravilo se proizvaja v 30, 60, 90, 120 tabletah v plastičnih kozarcih. Vsaka tableta vsebuje polovico dnevnega vnosa kalcija in vitamina D3 za odraslo osebo. Odmerjanje se določi individualno, vendar se vitamini Vitrum praviloma jemljejo peroralno, po eno tableto, brez žvečenja z obroki 1 ali 2 krat na dan.

To orodje ima enake kontraindikacije za uporabo kot podobni kalcijevi pripravki. Takšni vitamini običajno niso predpisani za otroke, mlajše od 12 let, razen v nekaterih primerih..

Neželeni učinki kot posledica jemanja zdravila Vitrum Kalcij + vitamin D3 niso pogosti, vendar uporabniki kljub temu opazijo zunanje alergijske manifestacije in motnje v delovanju prebavnega sistema.

Zdravilo je treba uporabljati previdno pri bolnikih z ledvično insuficienco. Poleg tega je pri uporabi tabletiranih vitaminov pomembno upoštevati vnos kalcija in vitamina D iz glavnih virov hrane..

Zdravilo se izda brez recepta. Povprečna cena v Rusiji je 400-450 rubljev. na paket 30 tablet.

Vitamini za rast v višini vsebujejo enaka hranila, ki jih človek prejme s hrano. Vendar s pomanjkanjem v telesu na pomoč priskočijo farmacevtski pripravki. Vitaminski in mineralni kompleksi pomagajo v celoti zadovoljiti potrebe po hranilih in v celoti uresničiti potencial rasti, ki je neločljivo povezan z genetsko ravnjo.

Vitamini za rast: 5 vitaminov in 50 živil

Vitamini so spojine, ki so zelo pomembne za rast telesa. Izraz "vitamin" izvira iz leta 1912 in pripada poljskemu znanstveniku biokemiku Kazimirju Funku. Funk je razkril, da riževi otrobi vsebujejo kemično spojino, ki normalizira presnovo. Zahvaljujoč svojim znanstvenim raziskavam je lahko dobil brezbarven kristal, ki mu je dal ime: vita (latinsko) - življenje, amin - kemična spojina dušika. Vitamini so razvrščeni glede na abecedno nomenklaturo - A, B, C, D

Vitamini so potrebni v kateri koli starosti, še posebej za telo, ki raste. Priporočljivo je, da telo nasičite z naravnimi vitamini, ki jih lahko dobimo s hrano rastlinskega ali živalskega izvora.

Bistveni vitamini za rast človeške višine:

Vitamin A - vpliva na rast in normalen razvoj okostja. Včasih so ga imenovali "vitamin za rast". Najdemo ga v živalskih proizvodih:

  • meso
  • ribe (morska plošča, sled, skuša)
  • jetra trske
  • jajca
  • maslo
  • mleko

V zeliščnih izdelkih je vsebovan v obliki provitamina A, ki pride v naše telo in se spremeni v vitamin. Ti izdelki vključujejo zelenjavo in sadje, ki je rumeno, oranžno, rdeče in zeleno:

  • korenček
  • buča
  • brokoli
  • Belo zelje
  • bučke
  • paradižnik
  • Paprika
  • melona
  • marelice
  • breskve
  • suhe marelice
  • rakit
  • šipka
  • pomaranče
  • kaki

In tudi vse zelenice:

  • peteršilj
  • koper
  • zelena čebula
  • špinača

Ker so provitamini topni v maščobah, morate za njihovo boljšo asimilacijo uporabiti: naribano korenje in kislo smetano ali smetano, zelenjavo in oljčno olje.

Vitamin D - ali "sončni vitamin" nastaja v človeški koži zaradi izpostavljenosti ultravijolični svetlobi. Vsakodnevno 15-minutno izpostavljanje soncu bo vaše telo napolnilo z dnevnim odmerkom tega čudovitega vitamina. Navsezadnje je zelo pomemben za spodbujanje rasti celic in za oblikovanje našega okostja, saj hrustanec in kosti nasiči s kalcijem, ki pospeši njihovo rast. Vitamin D je vsekakor predpisan novorojenim otrokom. Viri hrane so: ribje olje, losos, kaviar, jetra trske, goveje meso, rumenjak, grenivka in kvas.

Vitamin B - vseh 11 vitaminov te skupine nas oskrbuje z energijo, poveča imunost, aktivno sodeluje v presnovnem procesu telesa in mu pomaga pri rasti. Na primer, zahvaljujoč vitaminu B-9 (folna kislina) nastajajo in vzdržujejo se zdrave celice, kar je še posebej pomembno v zgodnjem otroštvu. Ta vitamin najdemo v špinači, kvasu, pšeničnih kalčkih, medu, pa tudi v živalskih proizvodih: jetrih in ledvicah..

MIKROELEMENTI, POTREBNI ZA RAST:

V dnevni prehrani morajo biti prisotni vitamini za rast. Toda poleg tega je pomembno dodati tudi elemente v sledovih..

Cink - aktivira vitamin A in ohranja tudi hormonsko raven. Skupaj s KALCIJEM ta mikroelement sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva, krepi kosti tako pri otrocih kot pri odraslih. Običajno tisti, ki slabo rastejo, nimajo dovolj cinka. Najdemo ga v govejih jetrih, siru, morskih sadežih, oreščkih, agrumih in gobah..

Kalcij je glavna sestavina kosti. Najprej je pomemben za tvorbo in krepitev kostnega tkiva. Predvsem pa ga najdemo v trdih sirih (parmezan), v neolupljenem sezamu (namreč v lupinah semen, zato kupite neolupljena semena, imajo temnejšo barvo), pa tudi v mleku, smetani, skuti.

Narava je za nas ustvarila veliko okusnih in zdravih izdelkov, ki jih napolni z vitamini, potrebnimi za naše telo. S tem rešite svoje težave! Ne pozabite pogosteje hoditi, zlasti ob sončnem vremenu, in telovaditi.

SALATA ZA RAST:

Vzemite 2-3 sveže olupljene korenčke, jih naribajte na grob ribež, dodajte ščepec sladkorja in dve do tri žlice kisle smetane. Kisla smetana je potrebna za boljšo absorpcijo vitamina A, ki vsebuje korenje.

KOKTEL ZA RAST:

2 skodelici mleka in eno piščančje jajce. Stepite z mešalnikom ali dobro premešajte z vilicami in pijte ves dan, razdeljen na tri odmerke. Ta koktajl je beljakovinski, telo obogati z beljakovinami.

Vitamini za rast za otroke in mladostnike - katere izbrati?

Starši pogosto postavljajo vprašanje, ali morajo otroci poleg tistih, ki jih vsebujejo hrana, jemati še dodatne vitamine? V mnogih primerih je to smiselno. V tem članku bomo govorili o tem, kaj so vitamini za rast, zakaj in kdo jih potrebuje..

Vitamini za rast - kaj je to?

Nekateri mislijo, da je otrok miniaturna kopija odrasle osebe, vendar to sploh ni tako. Otroško telo je zelo krhek in občutljiv, še ne popolnoma razvit sistem, ki deluje po zelo zapletenih zakonih. Majhen otrok je nenehno v procesu rasti in razvoja, kar zahteva reden vnos vseh potrebnih snovi v zadostnih količinah. Prav te snovi imenujemo rastni vitamini. Znanstveniki prepoznajo številna hranila, ki so še posebej potrebna v otroštvu in mladosti.

Vitamini za rast je ime skupine snovi, ki prispevajo k procesu aktivnega razvoja otrok. Upoštevajte, da ne vplivajo neposredno na povečanje dolžine človeškega telesa. Pojasniti je treba, da je rast genetska lastnost, ki je odvisna od dednosti. Toda uporaba nekaterih živil in dodatkov vam bo pomagala doseči največjo genetsko vrednost..

Tako lahko rečemo, da so rastni vitamini spojine, ki izboljšujejo presnovne procese v telesu in prispevajo ne le k pridobivanju telesne dolžine, temveč tudi k mišični masi..

Aktivna rast človeka se ustavi za približno 20 let. Do konca so na konicah vseh kosti okostja rastna območja, tako imenovane epifize. Na njih nastanejo nove celice, to pomeni, da kost raste. Po 20 letih se epifize zaprejo.

Upoštevajte, da je oseba oblikovana in raste neenakomerno in, lahko bi rekli, v kretenih najmočnejši med njimi padejo na starostna obdobja: od rojstva do enega leta, od 4 do 5 let in od 13 do 14 let. V teh obdobjih otrok potrebuje vse potrebne vitamine in minerale..

Kot smo že omenili, hranila ne vplivajo neposredno na proces rasti, če pa so prisotna v zadostnih količinah, se rastni hormon aktivira. Ta hormon sproži proces rasti, pod njegovim vplivom se kosti in mišice povečajo.

Katere snovi torej lahko imenujemo rastni vitamini? Takih je kar nekaj.

  • Vitamin A (retinol).
  • Provitamin A (karotenoidi).
  • Vitamin D (kot holekalciferol, ergokalciferol).
  • Vitamin E (tokoferol).
  • Vitamin C (askorbinska kislina).
  • Vitamin K (filokinoni).
  • Vitamini skupine B (B1, B2, B6).

Zelo koristni so tudi minerali:

  • kalcij (Ca);
  • magnezij (Mg);
  • fosfor (P).

Otrok seveda tako ali drugače potrebuje druge vitamine in minerale za popoln razvoj, toda v obdobjih aktivne rasti so ti najbolj zahtevani za telo..

Vitamini za rast za otroke

Otroška starost vključuje dve časovni obdobji, v katerih nastopi aktivna rast otroka: od rojstva do enega leta in od 4 do 5 let. Glavna rastna vitamina za otroka sta vitamina A in D, vsi ostali pa pomožni.

Vitamin A - spodbuja sintezo osteoblastov (celic, ki gradijo kosti), poleg tega pa je ta vitamin odgovoren za proces strjevanja kostnega tkiva. Tako vitamin A prispeva ne le k tvorbi kostnega tkiva, temveč tudi k njegovi mineralizaciji..

Vitamin D je glavno zdravljenje in preprečevanje rahitisa. Poleg tega je prav ta vitamin odgovoren za absorpcijo kalcija, ki je potreben za rast kosti. Ta snov služi tudi kot podpora imunskemu sistemu, ki ščiti otrokovo telo pred patogenimi virusi in bakterijami..

V otroštvu se pogosto predpisuje tudi vitamin K, saj njegovo pomanjkanje lahko povzroči krvavitev.

Vitamini za rast za najstnike

V mladosti, od približno 12 let, lahko že uporabljate odmerke vitaminov za odrasle. Glavni vitamini za rast mladostnikov so vitamin A, vitamin D, vitamin K, pomožni vitamini B (B1, B2, B6) ter E in C.

Vitamin K - sodeluje v procesih strjevanja krvi, zahvaljujoč temu se poškodbe in kosi hitro zacelijo. Poleg tega vitamin K izboljša presnovo kosti, zato je zelo pomemben za normalen razvoj okostja..

Vitamin E - zagotavlja zaščito pred poškodbami vitaminov A in C zaradi prostih radikalov.

Vitamin C - izboljša absorpcijo vitaminov A, D in E v telesu.

Vitamini skupine B - pomagajo izboljšati prebavo, aktivirajo presnovne procese in urejajo tudi delovanje živčnega sistema. Vitamin B6 - bistven za absorpcijo magnezija.

Tudi minerali v obdobju aktivne rasti so izredno potrebni. Kalcij in fosfor sta osnova kostnega tkiva, magnezij ima sekundarno vlogo, potreben je za normalen razvoj živčnega sistema, ki uravnava vse procese v telesu.

Katere vitamine za rast izbrati?

Na policah lekarn je zelo veliko različnih vitaminskih kompleksov. Katerega izbrati in ne napačno izračunati? Ne boste obžalovali, da ste izbrali zdravilo "Osteo-Vit" (Osteovit), ki otrokom pomaga pri razvoju in jih ščiti pred boleznimi. Zakaj je tako koristno?

Ta vitaminsko-mineralni kompleks ima sestavo, ki so jo cenili številni strokovnjaki. Vključuje vitamin D3, ki je potreben za kostni sistem in imunost. Druga pomembna sestavina dodatka je brezpilotni homogenat. To orodje se v mnogih državah uporablja za izboljšanje duševnih sposobnosti otrok. Vendar to ni presenetljivo. Drone homogenat vsebuje vse rastne vitamine in minerale, ki jih otrok potrebuje. Še posebej je bogata s takšnimi vitamini: D, A, B, C in E.

Osteo-Vit bo otroku pomagal odrasti zdrav, pameten in močan!

Vitamini za rast

Preprosto pišite našemu upravitelju in takoj vam bomo odgovorili!

Pustite svojo pošto, poslali vam bomo dodatne informacije

Če želite zrasti velik in močan, morate jesti več korenja.!

Kaj, komu je tako rekla moja mama v otroštvu (in tudi o zdrobu in mleku s peno)? Zagotovo veliko, saj prav korenje in res pravilna prehrana pomaga telesu, da raste pravilno in se razvija. Vse to je treba otrokom razlagati že v zgodnjem otroštvu, ne pa na silo, temveč na razlago in jasno pokazati.

V ta namen so zelo dobre knjige, smešne pesmi in risanke. Na primer risanka "Vitamin za rast", ki temelji na čudoviti in zelo smešni pesmi Olega Grigorieva. Odlično in šaljivo razloži, katera zelenjava vsebuje veliko vitaminov za rast in zakaj je tako pomembna..

"Danes je razmeroma enostavno zrasti do stropa."

Če verjamete besedam pesnika Grigorieva, to seveda drži, če na telo določen nabor genov ne vpliva. Toda kljub temu se mnogi že v mladosti in mladosti pritožujejo, da praktično ne rastejo. Potem se fantje začnejo aktivno ukvarjati s športom in visijo na vodoravni palici, dekleta pa kupujejo čevlje z višjimi petami. Obstaja pa še ena, bolj zapletena, dolgoročna, a 100% varna metoda: ugotovite, kateri vitamini so potrebni za človeško rast, in popravite svojo prehrano..

Tistim, ki jim primanjkuje esencialnih snovi, je priporočljivo jemati dodatne vitamine za rast ljudi, zaprte v posebne komplekse in prehranska dopolnila. Vzeti in izbrati jih morate ne sami, ampak v skladu s priporočili zdravnika.

Kateri vitamini so potrebni za rast kosti?

Zdaj pa natančno poglejmo, katere snovi vplivajo na intenzivnost človeške rasti in v katerih izdelkih so..

Najprej je vitamin A. Sodeluje v številnih biokemičnih reakcijah v telesu in predvsem pri sintezi beljakovin, ki so glavni gradbeni material kostnega in hrustančnega tkiva..

Katera hrana vsebuje vitamin za rast? V korenčku (predvsem), paradižniku, rdeči papriki. Poskusite ga iskati v rdeči in oranžni zelenjavi (to barvo zagotavlja beta-karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A).

Naslednji najpomembnejši vitamin za človeško rast je D. Učinek vitamina D na rast kosti je že dolgo dokazan, zato ga vsebujejo vsi vitamini za otroke, jim pomaga pri rasti, krepi kosti in zobe.

Dobite ga tako, da podnevi pogosteje hodite po svežem zraku, saj nastane ravno takrat, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. Vendar pa je pozimi, ko sonca premalo, treba ta vitamin dodatno uporabiti, dodajati mleko prehrani in ribe za pitanje (sardela, tuna).

Za pospešitev rasti so pomembni tudi vitamini skupine B, ki sodelujejo v presnovnih procesih in presnovnih reakcijah. Po njihovi zaslugi se telesu dovajajo beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati in druge snovi, ki so potrebne za zdravo rast kosti..

Glavna živila, ki vsebujejo vitamine te skupine, so: rumenjak, mleko, arašidi, maslo, oreški.

Za rast niso nič manj pomembni vitamini C in E. Vitamin C pomaga drugim snovem, da se absorbirajo v telesu, zahvaljujoč temu, da vsi elementi, potrebni za rast, začnejo aktivneje delovati..

Vitamin C lahko najdemo v šipku, barberryju, črnem ribezu, peteršilju, agrumih, krompirju in zelju. Priporočljivo je, da so ta živila redno prisotna v vaši hrani..

Vitamin E je zaščitnik telesa pred škodljivimi delci - prostimi radikali, ki poškodujejo celice. Zahvaljujoč tej zaščiti začne vsa energija usmerjati posebej v procese rasti in ne v regeneracijo celic..

Najdemo ga v oljih (sončnično, sojino, maslo), jajcih, mleku in mlečnih izdelkih, mesu (svinjina in mast), jetrih, orehih, arašidih, mandljih, žitih in fižolu, zelju in zeleni listnati zelenjavi.

Samo vitamini niso dovolj

Ker smo se že naučili, kateri vitamini prispevajo k človeški rasti, lahko začnemo obravnavati enako pomembne snovi - minerale. Brez njih dieta za rast telesa ne bo tako učinkovita, sami vitamini pa se ne bodo popolnoma absorbirali..

Torej, minerali, potrebni za krepitev in rast kosti:

Najpomembnejši je kalcij (Ca), ki je osnova kostnega tkiva. Poleg tega je treba vzdrževati normalno delovanje kardiovaskularnega in živčnega sistema. Upoštevati je treba, da je normalna absorpcija kalcija brez vitamina D nemogoča.

Sledi fosfor - potreben je za pridobivanje kalcijevega fosfata, ki pomaga krepiti kosti okostja..

Za fizično zgradbo kosti skrbi magnezij. Polovica vsega magnezija je v našem telesu v kostnem tkivu..

Vitamini za povečanje rasti so potrebni v odrasli dobi

Se vam zdi, da s premagovanjem pubertete človek preneha rasti in nima več smisla, da bi se poskušal raztezati vsaj milimeter? Ja, seveda, pri približno 22 letih lahko puberteto imenujemo popolnoma popolna in rast se praktično ustavi. Toda v resnici je vse nekoliko drugače: človek raste tudi po 25 letih, njegova rast pa doseže vrh pri 35-40 letih. In šele nato se zmanjša (približno vsako leto - za 12 mm), kar je povezano z dehidracijo hrustanca v sklepih in hrbtenici.

Kaj lahko storimo? Edina in najbolj zanesljiva stvar je pravilno in uravnoteženo prehranjevanje ter jemanje vitaminov in mineralov za rast kosti odraslega. Pomagali jih bodo okrepiti, zaščititi pred različnimi boleznimi in preprečiti starostne spremembe..

V lekarno za vitamine ali v trgovino z zelenjavo?

Odgovor je samo en: oba. Vitaminski kompleksi in visokokakovostni (!) Živilski proizvodi so točno tisto, kar lahko telesu zagotovi vse potrebne vitamine, ki vplivajo na človeško rast.

Poleti in ob popolnoma pravilni prehrani lahko brez dodatnih vitaminskih pripravkov, toda v času, ko je imunski sistem še posebej ranljiv in prehrana ne daje učinka, se boste morali zateči k njihovi uporabi. Enako velja za posamezne značilnosti telesa in različne bolezni, ki lahko motijo ​​normalno absorpcijo hranil iz hrane..

Katere vitamine za rast bi morali kupiti? Kateri so resnično koristni in imajo zanesljiv odmerek zdravilnih učinkovin? Če pogledate embalažo katerega koli zdravila, potem vsa to zagotavljajo točno to, v resnici pa to še zdaleč ni tako. Zato morate biti pozorni samo na tiste izdelke, ki so znani po vsem svetu in so pred milijoni ljudi upravičili svojo kakovost. Ti vitamini vključujejo Vision - visokokakovostne in naravne dodatke.

Glavne lastnosti pripravkov za rast in kosti iz vizije:

  1. 100% naravnost vsake komponente. Je popolna zamenjava sintetičnih vitaminov in odličen dodatek k vaši dnevni prehrani;
  2. visok odstotek asimilacije v telesu - 98%;
  3. presežek telo izloči in se ne kopiči;
  4. popolnoma varni so tako za odrasle kot za otroke;
  5. njihovo zanesljivost zagotavljajo proizvajalci: francoski koncern Arkopharma, Nutrifarma (Irska) in laboratorij VisionDEM4 v Litvi;
  6. pri ustvarjanju vitaminov za povečanje rasti se upoštevajo vse zahteve glede kakovosti, ki jih nalagajo standardi GMP in ISO22000;
  7. ohranjanje vseh koristnih snovi je zagotovljeno s tehnologijo kriogenega drobljenja in sušenja rastlin;
  8. vsak proizveden izdelek je certificiran in potrjen s številnimi kliničnimi preskušanji Ministrstva za zdravje mnogih držav.

V številnih preskušanjih je bilo dokazano, da ti vitaminski dodatki dejansko povečujejo rast in pomagajo krepiti in obnavljati kostno tkivo. Toda za dosego želenega učinka je potrebna njihova redna in pravilna uporaba: dnevna stopnja je navedena v navodilih za uporabo..

Vision je razvil celo vrsto vitaminov "Za rast". Vključuje tista zdravila, ki jih lahko pijejo ljudje različnih starosti. Podrobni opisi izdelkov vam bodo podrobneje predstavili vsako zdravilo.

Izbira vitaminov za pospešitev rasti najstnikov

Za nekatere najstnike je visoka raven tako pomembna, da so se pripravljeni zelo potruditi, da dosežejo svoj cilj. In vitamini za rast za mladostnike se vsem ne zdijo najboljši izhod iz situacije..

V današnjem svetu aktivno spodbujajo vbrizgavanje rastnega hormona za pospešitev rasti. V večji meri jih oglašujejo proizvajalci in zdravniki (tisti, ki zaradi denarja povedo karkoli), starši in najstniki pa nedvomno tvegajo..

Obstajajo dekleta, ki so pri svojih 15 letih že pripravljena na podaljševanje, da bi bila videti višja in lepša. In nekateri delajo tako izpuščaj. Lahko pomaga, vendar je vseeno bolje varno vplivati ​​na rast..

Da bi oslabili svoje zdravje in življenje, se vam ni treba veliko truditi. In pravi pristop k razvoju... Hitrost rasti je mogoče povečati s pomočjo neškodljivih ukrepov. Ne bodo škodovali, ampak bodo koristili le vsakemu najstniku..

Iz tega članka boste izvedeli

Zdravstvene težave

Majhna rast mladostnika je lahko posledica zdravstvenih težav. Nalezljive bolezni, pljučne bolezni, bolezni srca in prebavil. Začasno ustavite fizični tempo. razvoj je včasih posledica motenj v delovanju endokrinega sistema.

Medicinski priročniki pravijo, da od sto otrok z okvaro rasti - pri osmih - z motnjami ščitnice in nadledvične žleze. Zastoj v rasti je lahko tudi posledica nezadostne količine esencialnih hormonov.

Kakšne so prednosti vitaminov

Ko otrok prehaja v puberteto in začne aktivno rasti, ki traja od 11-13 let do 16-18, nujno potrebuje vitamine in minerale, ki pomagajo k pravilnemu razvoju v fizični smeri in v duševnem razvoju.

Vitamini v telesu igrajo pomembno vlogo:

  • D - spodbuja absorpcijo kalcija, odgovoren je za razvoj okostja. Njegovo drugo ime je "vitamin za rast" za mladostnike. Vitamin D pomaga krepiti imunski sistem, blagodejno vpliva na centralni živčni sistem (centralni živčni sistem);
  • B - glavna sestavina za presnovne procese, ta vitamin obogati telo otrok z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati;
  • C - sodeluje pri absorpciji drugih vitaminov in krepi imunski sistem;
  • A je vir za gradnjo organskih tkiv;
  • E - prvi pomočnik za puberteto in interakcijo s prostimi radikali;
  • PP - pomagajo tkivom rasti, pretvarjajo sladkor in maščobe v zaloge energije.

To so najpomembnejši vitamini za mladostnike. Če so premalo sprejeti ali popolnoma odsotni, se otroci ne bodo razvijali po pričakovanjih. Na splošno jih je veliko več, poleg vitaminov pa obstajajo tudi mineralne snovi, ki igrajo pomembno vlogo pri razvoju otroškega telesa, prav tako jih je treba zapomniti in prejeti v zahtevani količini.

Kje najti

Najdemo jih v multivitaminskih kompleksih in v naravnih izdelkih. Seveda jih je najbolje dobiti iz naravne hrane. Vitamin D lahko dobimo iz jeter, rib, jajc, masla. Vitamini B najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, jetrih (govedini) in zelenju.

Vitamin C najdemo v velikih količinah v šipkih, agrumih in črnem ribezu. PP boste našli v različnih živilih - jetrih, ribah, jajcih, mleku, siru in mnogih drugih.

Vitamin A je bogat z maslom, smetano, rumeno, zeleno zelenjavo in sadjem.

Da bi jih dobili na polno, bi morali otroci jesti vsak dan: 250 g mesa, malo več žit, 350 g zelenjave in 500 g sadja, do 60 g skute, do 70 g rib, 35 g kruha (rž ) in 100 g testenin.

Poleg vsega tega naj otroci dnevno pijejo 0,5 litra mleka. In če se otrok aktivno ukvarja s športom, bi morale biti te vrednosti za velikost veliko večje, saj porabijo veliko več energije in moči. Zato bi morala biti stopnja dvojna, da bi zapolnili zaloge energije in se v celoti razvili.

Ali vaši otroci dnevno zaužijejo tolikšno količino vitaminov? In vsak dan? Če je odgovor ne, bodo pomagali lekarniški vitamini za mladostnike, vendar morate piti šele po posvetovanju z zdravnikom, da se ne bi zgodili neprijetni pojavi, na primer kot hipervitaminoza.

Stojte na tleh in udarite s spodnjo nogo, na primer z boksarsko vrečo. To bo spodbudilo rast tkiva in podaljšanje kosti. To vajo nenehno izvajajo športniki, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami..

  • Raztezne vaje. Raztegnite se po vstajanju zjutraj. Te vaje so zelo koristne in prinašajo dobre rezultate v jutranjih urah, saj le zjutraj naše telo čim bolj zraste. Znano dejstvo je, da ves dan pod vplivom gravitacije izgubljamo nekaj centimetrov rasti. Če te vaje izvajate zvečer, boste morali za raztezanje porabiti do pol ure, to pa je le za povrnitev telesa v naravno velikost in nato pospeševanje procesa rasti. Toda temu se je mogoče izogniti, samo zjutraj morate narediti raztezanje telesa..
  • Ohranite svojo držo. Vedno morate imeti pravilno držo. Slab lahko močno škoduje rasti. Upoštevajte preprosta pravila: sedite pokonci, med hojo se ne upogibajte, ne zavihajte se. To bo pripomoglo k ohranjanju hrbtenice v dobri kondiciji in močno okrepilo hrbtenice. Zelo pomembno je tudi, da spite na udobni blazini in udobni vzmetnici, ki bo ves čas spanca podpirala hrbtenico..
  • Spremljajte svoje dihanje - Dihalne vaje je najbolje izvajati zjutraj. Pomaga tako zdravju kot dobremu počutju pri spodbujanju procesa rasti. Naredite jih znova in znova, da dosežete popolno polnjenje pljuč s kisikom in pospešite presnovo..

    Posebno pozornost namenjamo vitaminu A. Najdemo ga v obliki beta karotena v večini svežih živil, ki so rastlinskega izvora (v korenju, buči, meloni itd.).

  • Ne jejte nasičenih maščob, alkohola, mamil in česa podobnega. Nasičene maščobe lahko povzročijo prekomerno kopičenje holesterola v krvi, kar je težava z insulinom. Vsem je jasno, kaj bo povzročilo znatno poslabšanje stanja mladega organizma v razvoju. Izogibajte se vsem, kar negativno vpliva na vaše zdravje.
  • Ne pozabite piti vode. Nihče ne zanika pomembnosti vloge vode v človeškem telesu. Rehidracija in vzdrževanje hidratacije telesa je prav tako pomembno za človekovo rast. O vodi se pogosto ne govori, a se nanjo nenehno pozablja. In to je slabo. Če je telo dehidrirano za 20%, boste v skladu s tem prejeli enako količino koristi od gibanja in prehrane..

    Veliko ljudi izvaja različne vaje, jedo pravilno, jemljejo vitamine in praktično ne dopolnjujejo vodnega ravnovesja, nato pa so iskreno presenečeni, da ni opaziti nobenega pozitivnega rezultata. Vir tega je lahko pomanjkanje zadostne količine vode v telesu..

  • Sprostite se! Naše telo dobi največ počitka, okrevanja, pomlajevanja in rasti, ko človek spi, saj se v času spanja začne aktivno razmnoževanje rastnega hormona. Tudi med spanjem se telo začne raztezati, brez intenzivnih gibov, saj se popolnoma sprosti.
  • Ti nasveti za spodbujanje rasti najstnikov vam bodo pomagali doseči dobre rezultate. Načeloma je mogoče v kratkem času povečati stopnjo rasti pri 12-17 letih. Če se boste za to začeli truditi čim prej, se bodo možnosti za dober rezultat znatno povečale. Po odraslosti je veliko težje pospešiti rast, vendar bodo ta priporočila koristna tudi za take ljudi..

    Glavna stvar je, da ne lenarite, bodite dovolj pozorni na svoje telo in upoštevajte priporočila. Seveda se morate najprej posvetovati z zdravnikom, zlasti glede jemanja vitaminskih kompleksov. Zdravnik bo izbral vitamine, ki jih osebno potrebujete. V vajo vključite prijatelje.

    To bo pozitivno vplivalo na njihovo zdravje in pri teh vajah vam ne bo tako dolgčas in lenoba. To je odličen način za okrevanje in zabavo. V to podjetje lahko vključite tudi starše. Postanite njihov osebni trener. Pokažite, česa ste sposobni in kako samostojni.

    Kaj so vitamini za rast in kako jih jemati?

    Spletno mesto vsebuje osnovne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

    Vitamini za rast - opredelitev in fiziološki pomen

    Strogo rečeno, "rastni vitamini", ki z rednim vnosom povzročajo obvezno povečanje dolžine človekovega telesa, preprosto ne obstajajo. Vendar obstajajo nekateri vitamini, ki spodbujajo aktivne procese rasti, zato lahko njihova uporaba pomaga pri rasti in doseganju največje možne gensko programirane telesne dolžine. To pomeni, da vitamini za rast vključujejo tiste spojine, ki izboljšajo presnovne procese v telesu in s tem prispevajo k rasti telesa v dolžino in pridobivanju mišične mase..

    Da bi razumeli bistvo biokemičnega vpliva vitaminov na proces rasti v dolžino, je treba vedeti, kako se ta proces dogaja. Človek zraste le do 20. leta starosti, nato pa se posebna področja - epifize - na koncih kosti popolnoma zaprejo. Na epifizah lahko nastanejo nove celice, zato se kost poveča. Po 20 letih epifize prenehajo delovati in rast človeške dolžine se popolnoma ustavi. Do 20. leta je rast neenakomerna - najmočnejši vzponi povečanja telesne dolžine se pojavijo v starosti 0 - 1 leta, 4 - 5 let in 13 - 14 let. V teh starostnih obdobjih otrok še posebej potrebuje vitamine, ki spodbujajo rast, saj se bo v pogojih njihovega zadostnega vnosa lahko raztegnil do največje možne dolžine, ki jo določajo njegove genetske lastnosti.

    Z drugimi besedami, vitamini za rast so snovi, ki prispevajo le k najbolj aktivnemu poteku tega procesa, vendar ga sami ne morejo aktivirati. Procese rasti aktivira poseben hormon - somatostatin, ki dejansko začne celoten proces. Pod vplivom somatostatina telo začne rasti kosti in mišice, kar bo največ ob prisotnosti vitaminov, ki zagotavljajo aktiven potek presnovnih procesov. In ravno v zagotavljanju maksimalne aktivnosti presnovnih procesov je vloga rastnih vitaminov pri povečevanju dolžine telesa. To pomeni, da vitamini človeku ne dodajo rasti, ampak zelo prispevajo k njegovemu raztezanju v obdobjih aktivne rasti..

    Kateri vitamini so potrebni za rast

    Vitamini za človeško rast vseh starosti do 20 let

    V širšem smislu človek za aktivno rast potrebuje vseh 13 trenutno znanih vitaminov in številne minerale, kot so kalcij, fosfor itd. Naslednji vitamini pa najbolj izrazito vplivajo na proces rasti:

    • Vitamin A (retinol);
    • Vitamin D (kot holekalciferol, ergokalciferol);
    • Vitamin E (tokoferol);
    • Vitamin C (askorbinska kislina);
    • Vitamin K (filokinoni);
    • Vitamini skupine B (B1., AT2. in v6.).

    Vsi ti vitamini so "rastni vitamini", to pomeni, da so bolj ali manj vključeni v procese povečevanja mišične mase in dolžine telesa. Če v obdobjih aktivne rasti (0 - 1 leto, 4 - 5 let in 13 - 14 let) otrok prejme vse naštete vitamine v zadostnih količinah, potem bo lahko zrasel do največje možne količine, določene z njegovimi genetskimi značilnostmi. Vendar pa mora oseba poleg vitaminov za dobro rast nujno prejemati tudi kalcij. Zato skoraj vsi kompleksni pripravki za spodbujanje rasti otrok in mladostnikov poleg vitaminov vsebujejo kalcij in fosfor..

    Na primer, genetska rast osebe je določena v območju od 170 do 190 cm, kar pomeni, da lahko oseba, odvisno od življenjskih razmer in prehrane, zraste od 170 do 190 cm, poleg tega pa v neugodnih razmerah (slaba prehrana, pretirana telesna aktivnost, duševna in čustveni stres itd.) bo človek zrasel le do spodnje genetsko določene meje, to je v našem primeru do 170 cm in v dobrih, ugodnih pogojih (kakovostna in hranljiva hrana, zmerna telesna aktivnost, dobro čustveno vzdušje itd.) ista oseba bo v našem primeru zrasla do največje gensko določene meje, to je do 190 cm.

    Da lahko človek zraste do največje gensko določene velikosti, mora dobivati ​​rastne vitamine v zadostnih količinah. In ker katera koli oseba raste samo do 20. leta starosti, nato pa se ta proces ustavi in ​​se dosežena dolžina telesa ohrani do konca življenja, mora iz hrane pridobivati ​​rastne vitamine ali jemati v obliki tablet do 20 let. Če vitamine za rast jemljemo po 20 letih, lahko povzročijo le povečanje mišične mase, ne pa tudi podaljšanja kosti. To je razlog, zakaj so rastni vitamini tako priljubljeni med bodybuilderji..

    Upoštevajte lastnosti vsakega od rastnih vitaminov.

    Vitamin A je po svojem vplivu na rast najbolj znan in "močan" vitamin. Retinol spodbuja sintezo posebnih celic - osteoblastov, ki pa aktivno proizvajajo strukture in snovi, ki sestavljajo kost. Dejansko osteoblasti sintetizirajo snovi, ki tvorijo nov odsek kosti, zaradi česar se njegova skupna dolžina poveča. In s tem se poveča tudi rast človeka. Poleg tega vitamin A sproži postopek kalcifikacije (strjevanja) novo zraslega področja kosti, zaradi česar je močan kot vsi drugi deli. Tako vitamin A hkrati sproži proces sinteze kosti in kalcifikacije novih področij..

    Vitamin D je splošno priznan kot bistveno sredstvo za preprečevanje rahitisa. Vendar je še ena lastnost vitamina D manj znana - to je sposobnost povečati absorpcijo kalcija iz hrane. In kalcij je bistven element v sledovih za kalcifikacijo (strjevanje) kosti. Tako dobra absorpcija kalcija ustvarja optimalne pogoje za rast kosti. Tako sposobnost vitamina D za izboljšanje absorpcije kalcija posredno vodi do aktivacije rasti kosti..

    Poleg tega vitamin D spodbuja sintezo osteoblastov, ki dejansko tvorijo prva mehka osnovna tkiva novega kostnega mesta. Nato se ta novo sintetizirana področja mehkih tkiv kalcificirajo s kalcijevimi solmi in postanejo gosta ter tvorijo polnopravno kost. Tako vitamin D pospešuje rast z aktiviranjem osteoblastov in pospeševanjem procesa mineralizacije novonastalih predelov kosti..

    Vitamin E sam po sebi nima pomembnega vpliva na proces rasti, vendar ščiti vitamine A, C in rdeče krvne celice pred uničenjem s prostimi radikali, ki pa neposredno spodbujajo rast kosti. Tako je vloga vitamina E zaščititi strukturo in podaljšati učinek vitaminov A in C, ki aktivirata proces podaljšanja kosti. Zaradi podaljšanega delovanja lahko vitamina A in C aktivirata rast kosti v daljšem časovnem obdobju, kar ji daje možnost, da se čim dlje podaljša.

    Tudi sam vitamin C prav tako ne vpliva na rast kosti in mišične mase. Toda posredno krepi proces rasti, izboljšuje absorpcijo in transport vitaminov A, D in E iz črevesja v tkiva ter jih varuje pred poškodbami prostih radikalov. Zahvaljujoč dobri absorpciji vitaminov A in D lahko močno aktivirajo procese rasti in jih vzdržujejo na tej ravni. Poleg tega askorbinska kislina spodbuja tudi hitro absorpcijo in transport vseh snovi, potrebnih za izgradnjo novega tkiva, vključno z rastjo kosti..

    Vitamin B1. tako kot E in C spodbuja rast dolžine le posredno. Vitamin B1. uravnava proces prebave in zagotavlja optimalno prekrvavitev vseh organov in tkiv, kar je potrebno za okrepljeno rast kosti. Brez ustrezne oskrbe s krvjo, s pomočjo katere se v tkiva in celice pripeljejo vse potrebne snovi in ​​kisik ter odstranijo razpadli produkti in ogljikov dioksid.

    Vitamin B2. aktivira presnovo, kar posredno prispeva tudi k okrepljeni rasti kosti.

    Vitamin B6. uravnava delovanje živčnega sistema in zagotavlja pravilen prenos impulzov iz hrbtenjače in možganov v tkiva in celice vseh organov. Vitamin B med rastjo6. igra pomembno vlogo, saj uravnava pravilno konstrukcijo kosti in vključevanje receptorjev vanjo, s pomočjo katerih bo v prihodnosti prejemala ukaze za upravljanje iz možganov ali hrbtenjače.

    Vitamin K redči kri in zmanjšuje njeno strjevanje. Ta učinek vodi v dejstvo, da lahko kri prehaja skozi vse, tudi zelo majhne žile, in oskrbuje s hranili in kisikom najbolj oddaljena in "zaprta" tkiva, ki vključujejo kosti. Tako vitamin K z aktiviranjem mikrocirkulacije krvi z odstranjevanjem majhnih krvnih strdkov posredno spodbuja rast kosti.

    Tako lahko na podlagi navedenega pogojno ločimo dva glavna vitamina za rast - A in D, ki neposredno vplivata na ta proces. In ostali vitamini - C, K, E, B1., AT2. in v6. lahko pogojno štejemo tudi za posredne spodbujevalce rasti. To pomeni, da brez vitaminov A in D v nobenem primeru ne bo mogoče povečati rasti. Ob prisotnosti vitaminov A in D se bo rast človeka povečala. Če pa vitamina A in D v telo vstopata v kombinaciji s C, K, E, B1., AT2. in v6., potem bo to omogočilo doseči čim večje povečanje dolžine človeškega telesa.

    Vitamini za rast otrok

    Otroci imajo dve obdobji aktivne rasti - to sta 0 - 1 leto in 4 - 5 let, v katerem hitro, strmo in nenadoma rastejo. V teh obdobjih potrebujejo vitamine za rast, da dosežejo največjo možno dolžino telesa. Za otroke so vitamini za rast naslednji:

    • Vitamin A (retinol in beta karoteni);
    • Vitamin D (kot ergokalciferol in holekalciferol);
    • Vitamin E (tokoferol);
    • Vitamin C (askorbinska kislina);
    • Vitamini skupine B (B1., AT2. in v6.).

    Poleg tega sta glavna vitamina za rast A in D, vsi ostali - C, E in skupina B pa so pomožni.

    Otrokom ne smemo dajati vitamina K za pospeševanje rasti, saj lahko povzroči prekomerno redčenje krvi in ​​s tem povezane krvavitve, ki so lahko življenjsko nevarne. Ta učinek vitamina K pri otrocih je povezan z nezrelostjo njihovih regulativnih sistemov. Zato bi morali za otroke izbrati tako komplekse za rast, v katerih ni vitamina K.

    Najučinkovitejši in najvarnejši vitaminsko-mineralni kompleksi za spodbujanje rasti otrok so naslednji:

    • Bee Big (otroci od 6. leta starosti);
    • Kalkohel (otroci od 6. leta starosti);
    • Kalcemin (otroci od 5. leta starosti);
    • Kalcij D3. Classic (otroci od 3. leta starosti);
    • Complivit Kalcij D3. (otroci od 3. leta starosti);
    • Multi-Tabs Kid Calcium + (otroci, stari od 2 do 7 let);
    • Stopnja rasti (od rojstva);
    • Unicap Yu (otroci od 2 do 4 let).

    Vitamini za rast za najstnike

    Vitamini za rast za mladostnike so A, D, E, C, K in skupina B (B1., AT2. in v6.). Najstniki, starejši od 12 let, lahko uporabljajo vitaminsko-mineralne komplekse za spodbujanje rasti z enakimi odmerki učinkovin kot odrasli. Ta zapletena zdravila bodo samo pri mladostnikih povečala dolgotrajno rast telesa, pri odraslih, starejših od 20 let, pa preprečila osteoporozo, izpiranje kalcija iz kosti in posledično povečano krhkost in nagnjenost k zlomom. Obdobje rasti pri mladostnikih pade na 13-14 let, zato je v tej starosti priporočljivo jemati vitaminsko-mineralne komplekse, ki izboljšujejo ta proces.

    Torej, naslednji vitaminski in mineralni kompleksi dobro vplivajo na povečanje rasti pri mladostnikih:

    • Berlamin Modular;
    • Vitrum Kalcij D3.;
    • Vitrum Osteomag;
    • Calcemin Advance;
    • Kalcij-D3. Actavis;
    • Kalcij-D3.-Kapsule MIC;
    • Natekal D3.;
    • Revital kalcij D3.;
    • Stopnja rasti;
    • Elkar.

    Vitamini za rast

    Da bi zagotovili največjo možno rast v aktivnih obdobjih, je treba v povprečnem dnevnem odmerku zaužiti vitamine, ki prispevajo k temu procesu. Za aktivno rast je dovoljen rahel presežek (do 15%) dnevnega vnosa vitaminov za določeno starost. Toda zmanjšanja dnevnega vnosa vitaminov ni mogoče dovoliti, če želi človek aktivno rasti.

    Povprečna dnevna potreba po vitaminih za rast otrok in mladostnikov različnih starosti je prikazana v tabeli.

    VitaminStopnja porabe pri starosti 0 - 1 letaStopnja porabe v starosti 4 - 5 letStopnja porabe pri starosti 13 - 14 let
    FantjeDekleta
    Vitamin A1250 ie1670 ie3000 - 5000 ie2600 - 3000 ie
    Vitamin D400 ie400 ie400 ie400 ie
    Vitamin E3 mg7 mg10 mg8 mg
    Vitamin C30 mg45 mg50 mg45 mg
    Vitamin K5 μg20 mcg45 mcg45 mcg
    Vitamin B1.0,3 mg0,9 mg1,3 mg1,1 mg
    Vitamin B2.0,4 mg1,1 mg1,5 mg1,3 mg
    Vitamin B6.0,5 mg1,1 mg1,7 mg1,4 mg

    Imena vitaminov za rast

    Vitamini za rast različnih organov in struktur telesa

    Vitamini za rast kosti

    Najboljši način za spodbujanje rasti kosti so vitamini A in D v kombinaciji z elementi v sledovih kalcijem in fosforjem. Vendar vitamina A in D povečata rast kosti le pri otrocih ali mlajših odraslih, mlajših od 20 let. Pri ljudeh, starejših od 20 let, vitamina A in D v kombinaciji s kalcijem in fosforjem samo krepita kosti, povečujeta njihovo mineralizacijo in s tem preprečujeta njihovo krhkost in krhkost. Tak selektiven učinek vitaminov A in D, odvisno od starosti, je mogoče razložiti zelo preprosto - do 20 let pri osebi ostanejo epifize odprte - posebne površine z obeh koncev kosti, s katerimi se lahko povečajo v dolžino. Na epifizah nastajajo nove kostne strukture, ki se postopoma mineralizirajo in postanejo del nje, s čimer se celotna kost podaljša.

    K rasti kosti po dolžini poleg A in D posredno prispevajo še naslednji vitamini - K, C, E, B1., AT2. in v6.. To pomeni, da s kombinirano uporabo vitaminov A in D + K, C, E, B1., AT2. in v6. najbolj izrazit učinek spodbujanja rasti kosti dosežemo pri mladih in otrocih, mlajših od 20 let, v primerjavi z izoliranim vnosom samo A + D.

    Vitamini za rast nohtov

    Z vidika histologije so nohti dodatki kože, torej so sestavljeni iz epidermalnih celic, ki so bile podvržene keratinizaciji z oblikovanjem goste plošče, ki ščiti konico prsta. To pomeni, da zdravje in visoko stopnjo rasti nohtov določajo prehrana, oskrba s krvjo in zadostna količina vitaminov za aktivno presnovo v kožnih strukturah. Se pravi, razmeroma rečeno, rast nohtov zahteva enake vitamine kot za zdravje kože..
    Znanstveniki in zdravniki so ugotovili, da so za rast čudovitih, močnih nohtov pravilne oblike potrebni naslednji vitamini:

    • Vitamin A;
    • Vitamin E;
    • Vitamin C;
    • Vitamin D;
    • Vitamin PP;
    • Vitamin Bpet.

    Vsak od teh vitaminov opravlja določeno funkcijo, njihovo skupno delovanje pa vodi do hitre rasti čudovite, zdrave, močne in ne pilinga nohtne plošče. Da bi pospešili rast in zdravje nohtov, morate jemati kompleksne pripravke, ki vsebujejo vse naštete vitamine. Trenutno obstaja širok izbor multivitaminskih kompleksov za izboljšanje stanja kože, las in nohtov, na primer VitaSharm, Complivit Radiance, Ladies Formula itd. Izberete lahko katerikoli kompleks, ki bo ženski iz nekaterih subjektivnih razlogov najbolj všeč.

    Poleg tega lahko po videzu nohtne plošče ugotovite, kateri vitamin je v tem primeru potreben za rast nohtov:

    • Krhki in suhi nohti - potreben je vitamin A;
    • Ločena gosta območja na dotik na nohtni plošči, laminiranje nohtov in upogibanje robov - potreben je vitamin C;
    • Bele črte na nohtni plošči, obnohtna kožica na dotik - potreben je vitamin Bpet;
    • Umazano siva ali rumena motna barva nohta - potreben je vitamin PP;
    • Nohti so krhki, suhi, robovi nohtne plošče pa so močno odebeljeni - potreben je vitamin E;
    • Krhki, tanki in luskavi nohti - potreben je vitamin D..

    Vitamini za rast mišic

    Trenutno ima domači trg široko paleto farmakoloških vitaminov in prehranskih dopolnil, namenjenih pospeševanju povečanja mišične mase. Vendar pa med tem ogromnim številom zdravil obstajajo tako učinkovita kot popolnoma neuporabna. Če želite razlikovati učinkovit stimulator rasti mišic od neuporabnega, morate vedeti, katere kazalnike mora imeti, kot kažejo navodila, in kaj mora biti vključen v njegovo sestavo. Naslednje snovi imajo torej učinkovite stimulatorje mišične rasti:

    • Vitamini - B6., C in D;
    • Minerali - magnezij, kalcij, železo in cink;
    • Snovi, ki spodbujajo prekrvavitev vseh tkiv in organov (na primer pentoksifilin).

    Če prehransko dopolnilo ali vitaminsko-mineralni kompleks vključuje vse te snovi, potem je učinkovit stimulator rasti mišic.

    Na domačem trgu so najučinkovitejši in najbolj razširjeni vitaminsko-mineralni kompleksi, ki jih lahko uporabimo za pospešitev rasti mišic, naslednji:

    • Vitrum;
    • Duovit;
    • Complivit;
    • Supradin;
    • Elevit Pronatal;
    • Opti-men Optimum Nutrition;
    • Adam.

    Po mnenju profesionalnih športnikov so najučinkovitejši kompleks za pridobivanje mišične mase vitamini za nosečnice - Elevit Pronatal, saj vsebujejo vse potrebne elemente v zadostnem odmerku (B6. 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 ie, cink - 7,5 mg, železo - 60 mg, kalcij - 125 mg, magnezij - 100 mg). Vitamini Supradin, Vitrum, Complivit in Duovit vsebujejo tudi vse elemente, potrebne za spodbujanje rasti mišic, vendar ne v optimalni količini. Zato boste morali pri njihovi uporabi prehrano uravnotežiti tako, da boste vanj vnašali hrano, bogato z vitamini ali mikroelementi, ki pa v multivitaminskem kompleksu niso dovolj..

    Opti-men Optimum Nutrition in Adam sta tudi uravnotežena in idealna za spodbujanje pridobivanja mišic, vendar se ne prodajata povsod in zato nista na voljo tako zgoraj..

    Vitamini za rast dojk

    Vitamini za rast las

    Vitamini za rast trepalnic

    Katere vitamine piti za rast las in jih uporabljati
    izdelovanje mask

    Vitamine za rast las Revalid je treba jemati po eno kapsulo trikrat na dan med obroki ali takoj po njih. Potek zdravljenja je od 2 do 3 mesece, med katerimi je treba vitamine jemati neprekinjeno. Hkrati se stanje in rast las izboljšata po enem mesecu uporabe zdravila Revalid. Če je potrebno, lahko potek zdravljenja ponovimo po vsaj 1-mesečnem premoru.

    Glede na ocene po uporabi Revalida lasje rastejo res hitreje, vendar največ 2 - 5 cm na mesec.

    Vitamini za rast las Perfectil je treba jemati po eno kapsulo na dan po obroku. Kapsule je treba jemati vsak dan ob istem času, zato je najbolje, da to storite po zajtrku. Trajanje terapije je en mesec. Po potrebi lahko po enem mesecu premora ponovimo potek zdravljenja. Glede na preglede lasje po poteku uporabe zdravila Perfektil prenehajo izpadati in rastejo 2 - 5 cm na mesec.

    Maske za rast las z vitamini. Vitamina A in E najbolje vplivata na stanje las in njihovo hitrost rasti, zato lahko za pospešitev rasti las pripravite maske z oljnimi raztopinami teh vitaminov. Najenostavnejša je naslednja maska ​​- na lasišče nanesite raztopino vitamina E, nato olje enakomerno porazdelite po celotni dolžini las, jih pokrijte s plastično vrečko in na vrh nataknite toplo kapo. Masko pustite 1-2 uri, nato sperite z običajnim šamponom. Ta maska ​​je zelo preprosta in učinkovita..

    Oljne raztopine vitaminov A in E lahko dodate katerim koli formulacijam mask za lase, tako blagovnim kot domačim. Vitamini bodo pospešili rast las do največ 5 cm na mesec.

    Vitamini za rast las - pregledi

    Ženske najpogosteje uporabljajo vitamine za rast las Revalid in Perfectil. Ocene o teh kompleksih so dvojne - tako pozitivne kot negativne. Nekatere ženske puščajo navdušujoče ocene, ker je zdravilo ustavilo izpadanje las, jih naredilo goste, bujne, sijoče in svilnate ter omogočilo hitrost rasti do 5 cm na mesec. Nasprotno, drugi pregledi so močno negativni, kar ni povezano zgolj s popolnim pomanjkanjem učinka, temveč s poslabšanjem stanja las, na primer s povečanim izpadanjem las itd..

    Načeloma ženske v skoraj vsakem pregledu navajajo, da je zdravilo pomagalo njihovim znancem ali prijateljem, vendar se je zanje izkazalo za popolnoma neuporabno. Na podlagi tega lahko sklepamo, da so vitaminski in mineralni kompleksi primerni za nekatere ljudi, medtem ko drugi, nasprotno, sploh ne delujejo. To pomeni, da sta Perfectil in Revalid učinkoviti zdravili za spodbujanje rasti las in izboljšanje stanja las, vendar je njihov učinek lahko različen in je v celoti odvisen od posameznikovih značilnosti osebe. To pomeni, da je treba kompleks vitaminov izbrati posamično glede na vidne učinke..

    Avtor: Nasedkina A.K. Specialist za biomedicinske raziskave.