Fitoestrogeni za ženske: katera zdravila pomagajo dlje ostati lepa in zdrava

Ženski spolni hormoni uravnavajo več kot le menstrualni ciklus. Spodbujajo sintezo kolagena, ohranjajo čvrstost kože ter moč hrustanca in vezi. Estrogeni sodelujejo pri presnovi vitamina D in kalcija, zato so odgovorni za gostoto kosti. Spodbujajo kognitivne sposobnosti možganov in ščitijo kardiovaskularni sistem pred odvečnim holesterolom. Toda sčasoma se količina estrogena v ženskem telesu zmanjšuje, še posebej se čuti upad ravni spolnih hormonov v menopavzi. Kakšne spremembe čakajo žensko in kako lahko po 40 letih ohranimo lepoto in zdravje?

Kaj so fitoestrogeni in zakaj jih telo potrebuje?

V ženskem telesu ni niti enega organa, na katerega spolni hormoni estrogeni ne bi tako ali drugače vplivali. Toda s starostjo se njihova proizvodnja zmanjšuje. Količina estrogena v ženskem telesu začne postopoma upadati po približno 37 letih. Približno v tem času postanejo opazni procesi staranja: tonus kože se zmanjša, pojavijo se gube, ker prav estrogeni uravnavajo aktivnost sinteze kolagena, glavne strukturne beljakovine v telesu. Približno do 45. leta starosti postanejo spolni hormoni tako majhni, da njihovo pomanjkanje začne vplivati ​​na notranje in zunanje stanje ženske..

Spremembe so povezane z obdobjem, ki ga zdravniki imenujejo perimenopavza, v pogovornem govoru pa se je uveljavilo drugo ime - menopavza. Simptomi vključujejo vročinske bliskavice, nihanje razpoloženja in povišanje krvnega tlaka. Te težave postopoma minejo, pojavijo pa se druge..

Estrogeni podpirajo aktivnost osteoblastov - celic, ki obnavljajo kostno strukturo; uravnavajo absorpcijo kalcija in vitamina D. Ker se raven spolnih hormonov zmanjšuje, se po menopavzi mineralizacija kosti močno zmanjša - razvije se osteoporoza. Kaže se kot patološki zlomi, ki se pojavijo z minimalnim fizičnim vplivom. Za zmanjšanje resnosti teh simptomov se pogosto priporočajo zdravila na osnovi fitoestrogena..

Fitoestrogeni so rastlinske spojine, molekularna zgradba in kemijsko delovanje blizu glavnih estrogenov ženskega telesa - estradiola in estrona. Medsebojno delujejo z enakimi receptorji, vendar je njihov učinek nižji od učinka "naravnih". Fitoestrogeni imajo lahko tudi antiestrogeni učinek - zmanjšajo učinek ženskih spolnih hormonov na telo. Za mlade ženske jih priporočajo ob nerednih in preobilnih ali bolečih obdobjih..

Ko so lastni hormoni v telesu izredno majhni, fitoestrogeni postanejo "čarobna palica", ki lahko upočasni starostne spremembe. Pomagajo zmanjšati resnost in pogostost vročinskih bliskavic, normalizirati psiho-čustveno stanje in spanje. Poleg tega lahko fitoestrogeni s podaljšano uporabo zmanjšajo verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja, v kombinaciji s kalcijem in vitaminom D pa lahko upočasnijo razvoj osteoporoze [1].

Vrste fitoestrogenov

Fitoestrogeni so po svoji kemijski strukturi razdeljeni v tri razrede:

  1. Izoflavoni. Njihovi viri so stročnice, rdeča detelja, sladki koren, grozdje, hmelj, cimicifuga, vitex, dioscorea. Sojini izoflavoni - genistein in daidzein - so najbolj raziskani izmed vseh fitoestrogenov. So močni antioksidanti, ki ščitijo telo pred oksidativnim stresom (verjame se, da oksidativni stres sodeluje pri staranju in razvoju raka). Z redno uporabo ti fitoestrogeni pomagajo zmanjšati "slab" holesterol v krvnem serumu, upočasnijo aktivnost odlaganja maščobe v maščobnih celicah in preprečijo razvoj osteoporoze. Kako delujejo izoflavoni cimicifuge, še vedno ni natančno znano, vendar so poskusi pokazali, da se ne vežejo na estrogenske receptorje [2]. Predpostavlja se, da se ti izoflavoni vežejo na serotoninske receptorje in zato zmanjšujejo intenzivnost vegetativnih manifestacij perimenopavze [3]. Poleg tega je sposobnost izvlečkov cimicifuge, da zmanjšajo razdražljivost in obnovijo spanec, povezana z možnim učinkom, podobnim serotoninu..
  2. Lignani. Največ jih najdemo v lanenih in evropskih smrekovih semenih. Lignane najdemo v nizkih koncentracijah v oreščkih in celih zrnih. Korist teh fitoestrogenov je, da pomagajo normalizirati lipidno sestavo krvne plazme s povečanjem količine lipoproteina visoke gostote ("dobrega" holesterola) in zmanjšanjem količine lipoproteina nizke gostote ("slabega" holesterola). Lignani delujejo antioksidativno, delujejo protivnetno in pomagajo normalizirati težo z zmanjšanjem apetita [4].
  3. Kumestane so našli v rdeči detelji in lucerni. To so najmanj preučeni fitoestrogeni. Mogoče vplivajo na gostoto kosti, verjeten učinek na vazomotorične simptome (menopavzni "vročinski utripi") ni dobro razumljen.

Pri razvoju pripravkov, ki vsebujejo fitoestrogene, proizvajalci uporabljajo izvlečke različnih rastlin. Najpogostejši izdelki temeljijo na soji, cimicifugi, lanu, rdeči detelji.

Izdelki Isoflavone: kaj iskati na policah lekarn

Med farmacevtskimi pripravki s fitoestrogeni za ženske so najbolj priljubljeni tisti na osnovi sojinega izoflavona - genisteina, ker je, kot že omenjeno, to najbolj preučevani fitoestrogen. Drugi najbolj priljubljen izdelek spada v ekstrakt črnega kohoša (znan tudi kot črni kohoš). Nekatere podrobneje si oglejmo..

Pripravki na osnovi genisteina (sojin izoflavon)

Estera Vzdrževalna faza III

Kompleksno prehransko dopolnilo, ki vsebuje sojine izoflavone, lignane iz lanenih semen, ekstrakte granatnega jabolka in brokolija. Kot smo že omenili, so izoflavoni in lignani dragoceni zaradi svojih estrogenom podobnih učinkov, ekstrakti granatnega jabolka in brokolija pa za močan antioksidativni učinek..

  • Indikacije: priporočljivo za ženske, starejše od 40 let, za zmanjšanje resnosti simptomov menopavze.
  • Kontraindikacije: nosečnost, dojenje, individualna nestrpnost komponent.
  • Način uporabe: ena kapsula na dan ob obrokih. Proizvajalec ne navede trajanja sprejema.

Paket s 60 kapsulami, ki zadostuje za dva meseca uporabe, bo stal približno 3900 rubljev.

* Številka prehranskega dopolnila "Estera Maintenance Phase III" v registru potrdil o državni registraciji Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.006830.06.15, datum registracije - 3. junij 2015 [5].

ESTROVEL®

Kombinirano prehransko dopolnilo s kompleksno sestavo. Vsebuje sojine izoflavone, izvleček dioskoreje, izvleček svetega vitexa, indol-3-karbinol, vitamine E, B6, B9, K1, bor, L-5-hidroksitriptofan.

Sodeč po sestavi kompleksa je namenjen bolj boju proti PMS in uravnavanju menstrualnega ciklusa, ne pa lajšanju simptomov menopavze. Sojini izoflavoni pri plodnih ženskah delujejo antiestrogeno. Izvleček Dioscorea in Vitex vsebujeta snovi, ki sta predhodnici progesterona: v skladu s sodobnimi koncepti je ravno neravnovesje med progesteronom in estrogeni glavni vzrok za PMS. Vitamin B6 in folna kislina zmanjšata manifestacije sindroma predmenstrualne napetosti, L-5-hidroksitriptofan pa gladi depresivne manifestacije pri PMS.

Kljub temu se zdravilo lahko uporablja za zmanjšanje resnosti manifestacij perimenopavze. V klimakteričnem obdobju sojini izoflavoni delujejo kot estrogeni, vitamin K spodbuja mineralizacijo kosti, indol-3-karbinol, morda, preprečuje razvoj tumorjev, bor pa povečuje delovanje fitoestrogenov.

  • Indikacije: za zmanjšanje resnosti manifestacij menopavze in predmenstrualnega sindroma.
  • Kontraindikacije: individualna nestrpnost komponent, nosečnost, dojenje.
  • Način uporabe: ena ali dve kapsuli na dan z obroki dva meseca.

Paket zdravila (30 kapsul) stane približno 500 rubljev, to pomeni, da bo potek nanosa stalo 1000-2000 rubljev.

* Številka prehranskega dopolnila "ESTROVEL®" v registru potrdil o državni registraciji Rospotrebnadzorja - RU.77.99.88.003.R.004621.12.19, datum registracije - 18. december 2019 [6].

"KOMPLIVIT® kalcij D3 zlato"

Kompleksen izdelek, ki vsebuje genistein, vitamin D3, vitamin K1 in kalcij. Kot je razvidno iz sestave, ima zdravilo dvojno delovanje, katerega cilj je preprečiti razvoj osteoporoze in boj proti manifestacijam menopavze. Genistein v pripravku z visoko stopnjo čistosti in aktivnosti snovi se proizvaja v Švici z uporabo patentirane tehnologije. Verjame se, da ima genistein največje lastnosti, podobne estrogenu, v primerjavi z drugimi izoflavoni.

Komponente COMPLIVIT® Calcium D3 GOLD pomagajo zmanjšati število vročinskih bliskavic, zmanjšajo razdražljivost in utrujenost ter normalizirajo spanec. Vse to pozitivno vpliva na razpoloženje in počutje v obdobju hormonskih sprememb.

Vitamin K je bistven za telo, da sintetizira beljakovine osteokalcin, ki kolagensko osnovo kostnega tkiva veže na kalcij. Tako kombinacija vitaminov in genisteina pomaga krepiti kostni sistem, nadomešča pomanjkanje kalcija v telesu in preprečuje njegovo izpiranje. V primerjavi s preprosto kombinacijo kalcija in vitamina D3 formula fitoestrogena krepi kosti za 15-20%.

  • Indikacije: za izboljšanje dobrega počutja ženske v menopavzi, krepitev kosti, podpiranje zdravja sklepov, stanja kože in aktiviranje sinteze kolagena.
  • Kontraindikacije: med nosečnostjo, dojenjem in v primeru individualne nestrpnosti komponent.
  • Način uporabe: ena tableta enkrat na dan en mesec. Po potrebi lahko tečaj ponovimo

Stroški paketa (30 tablet) - približno 500 rubljev.

* Številka prehranskega dopolnila "KOMPLIVIT Calcium D3 Gold" v registru potrdil o državni registraciji Rospotrebnadzorja - RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16, datum registracije - 6. oktober 2016 [7].

Pripravki na osnovi cimicifuge

Klimadinon®

Zdravilo, ki vsebuje izvleček cimicifuge, je izdelano v obliki obloženih tablet in kapljic za peroralno uporabo. Terapevtski učinek se pojavi postopoma, po približno dveh tednih uporabe..

  • Indikacije za uporabo: s simptomi perimenopavze - "vročinski utripi", znojenje, motnje spanja, povečana razdražljivost.
  • Kontraindikacije: med nosečnostjo in dojenjem se ne sme uporabljati individualne nestrpnosti, od estrogena odvisnih tumorjev. Poleg tega so tablete kontraindicirane pri intoleranci za laktozo in kapljice pri alkoholizmu. Osebe z boleznimi jeter, epilepsijo, poškodbami možganov morajo biti previdne in se pred uporabo posvetovati s strokovnjakom.
  • Način uporabe: dvakrat na dan po eno tableto ali 30 kapljic, trajanje zdravljenja določi lečeči zdravnik.

Stroški embalaže so približno 500 rubljev.

* Številka potrdila o registraciji antiklimakteričnega rastlinskega zdravila "Klimadinon®" v obloženih tabletah v Državnem registru zdravil - P N014246 / 01 z dne 30. julija 2007 [8].

** Številka potrdila o registraciji antiklimakteričnega rastlinskega zdravila "Klimadinon®" v kapljicah za peroralno uporabo v Državnem registru zdravil - P N014246 / 02 z dne 3. aprila 2007 [9].

"Tsi-Klim® vitamini za ženske 45+"

Kompleksna priprava. Poleg izvlečka cimicifuge vsebuje izvleček maternice, ki ima blag pomirjevalni učinek; L-karnitin, ki normalizira mikrocirkulacijo krvi v možganih in srčni mišici; selen; kompleks vitaminov skupine B, vitaminov A in E ter rutina, ki ohranja žilni tonus.

  • Indikacija: Primerno za zmanjšanje avtonomnih in psiho-čustvenih motenj, povezanih s klimaksom.
  • Kontraindikacije: individualna nestrpnost, nosečnost, dojenje.
  • Način uporabe: ena tableta na dan. Vzemite si vsaj dva meseca.

Paket (60 tablet) stane približno 430 rubljev.

* Število prehranskih dopolnil "Tsi-Klim® vitamini za ženske 45+" v registru potrdil o državni registraciji Rospotrebnadzor - RU.77.99.11.003.Е.011525.07.12, datum registracije - 16. julij 2012 [10].

Estrogeni - ženski spolni hormoni - vplivajo na skoraj vse telesne funkcije. V obdobju perimenopavze se njihova vsebnost v ženskem telesu močno zmanjša, kar povzroči tako znane manifestacije menopavze, kot so "vročinski utripi", znojenje, moteno razpoloženje in spanje. Po menopavzi se pri ženskah pogosteje razvije osteoporoza (zmanjšana kostna gostota). Fitoestrogeni - rastlinske snovi po strukturi podobne ženskim spolnim hormonom - pomagajo zmanjšati simptome menopavze in s podaljšano uporabo zmanjšajo resnost osteoporoze, zlasti v kombinaciji s kalcijem in vitaminom D3.

* Cene so zgolj informativne narave in veljajo za januar 2020.

Koristni vitamini za žensko hormonsko ozadje

Vitamini za hormonsko raven pri ženskah igrajo pomembno vlogo. Pomagajo pri motnjah, izboljšajo menstrualni ciklus in pomirjajo v stresnih situacijah. Vendar pa je pomembno, da ne pijemo samo kompleksa, ampak najprej ugotovimo vzrok za hormonske motnje in izključimo tumorje. Preberite več o vitaminih za hormonsko raven, učinku vsakega, kako jih uporabljati, preberite v nadaljevanju v našem članku.

Razlogi za normalizacijo hormonske ravni pri ženskah

Sum kršitve ravni spolnih hormonov lahko sumite z naslednjimi znaki:

  • menstruacija nastopi pozno ali prej kot običajno, neredna;
  • obseg izgube krvi se je spremenil - zmanjšal ali povečal, pojavili so se krvni strdki;
  • med menstruacijami pride do razmazanja ali krvavitve;
  • pred nastopom naslednje menstruacije se v 5-7 dneh v mlečnih žlezah, križu, spodnjem delu trebuha pojavijo razpočne bolečine, motijo ​​glavoboli ali nenadne spremembe razpoloženja;
  • akne se pogosteje pojavljajo na koži, povečala se je vsebnost maščobe;
  • lasje na telesu so začeli močno rasti in lasišče postane tanko;
  • telesna teža se hitro povečuje;
  • pri načrtovanju nosečnosti obstajajo težave s spočetjem;
  • pred časom (do 50 let) se je obseg menstrualnega toka zmanjšal, pojavila se je živčnost, nespečnost, vročinski utripi, potenje.

Spremembe v naravi menstruacije imajo lahko resne razloge: tumor benigne ali maligne narave na jajčnikih, nadledvičnih žlezah, hipofizi, vnetje v maternici, dodatkih, diabetes mellitus.

Odpoved zanke je pogosto začasna, lahko se zgodi zaradi:

  • stres;
  • čustveno, duševno prekomerno delo;
  • prekomerne fizične obremenitve, intenzivni športi;
  • sprememba podnebja;
  • spremembe v prehrani, zlasti z ostro omejitvijo maščob v meniju, nizkokalorično, neuravnoteženo prehrano;
  • nenadzorovana uporaba kontracepcijskih sredstev;
  • debelost;
  • neredno spolno življenje;
  • splav;
  • uporaba zdravil za zdravljenje kroničnih bolezni notranjih organov, endokrinega sistema.

V takih primerih zdravnik morda ne predpiše posebnih zdravil, ampak se omeji na vitaminsko terapijo. Vključen je tudi v kompleks zdravljenja skupaj z zdravili. Pomembna značilnost uporabe vitaminov je, da je treba tumorske procese pred začetkom uporabe popolnoma izključiti.

V prisotnosti novotvorbe jemanje biostimulativnih sredstev povzroči aktivno rast novotvorb. Zato vitaminske komplekse s hormonsko odpovedjo po popolnem pregledu predpiše le ginekolog.

In tukaj je več o vitaminih za ščitnico.

Vitamini za obnovo hormonske ravni

Vsako pomanjkanje vitaminov negativno vpliva na tvorbo hormonov. Za ženske so najpomembnejši vitamini E, C, folna kislina, A, D, B6.

Vitamin E (tokoferol acetat)

Ob nezadostnem vnosu je:

  • kršitev procesa zorenja jajčec, ovulacije in oploditve;
  • zaviranje razvoja ploda, prezgodnji splavi;
  • zamuda pri pojavu sekundarnih spolnih značilnosti pri deklicah;
  • podaljšanje cikla, neredna obdobja.

Predpisano je za neplodnost, grožnjo prekinitve nosečnosti, pa tudi za profilaktične namene za preprečevanje nepravilnosti ploda, prirojenih okvar. Uporablja se v kompleksnem zdravljenju menopavze, predmenstrualnega sindroma, mastopatije, suhe vagine.

Z grozečim spontanim splavom in za izboljšanje razvoja ploda se vitamin jemlje 2 tedna po 100-200 mg. Pri kompleksnem zdravljenju menstrualnih disfunkcij 5 ciklov se kapsule zdravila v odmerku 300 mg jemljejo vsak drugi dan od 16. dne.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Uravnava tvorbo in izmenjavo steroidnih hormonov, ki vključujejo estradiol, progesteron in testosteron. Zagotavlja normalno delovanje nadledvičnih žlez in povezavo hipofize, hipotalamusa z jajčniki. Sodeluje tudi pri zorenju folikla, nastajanju in razvoju rumenega telesa, povečuje občutljivost maternice na delovanje progesterona.

Uporaba vitamina normalizira cikel, preprečuje mastopatijo. Profilaktični odmerek je 100 mg, po potrebi se lahko v drugi fazi cikla poveča na 300 mg.

Indikacije za uporabo vključujejo:

  • neuspeh cikličnosti menstruacije v ozadju stresa, prekomernega dela, športnega treninga;
  • obdobje aktivne rasti, nosečnost, dojenje;
  • neplodnost s pomanjkanjem progesterona.

Vitamin A (v obliki retinol acetata)

Ima antiestrogeno delovanje. Uporablja se pri pretirano močnih menstruacijah, skrajšanem ciklusu, mastopatiji. Je del kompleksne terapije za hiperplazijo endometrija (proliferacijo), maternične krvavitve. Vzemite vitamin 50 tisoč ie na dan v 45-dnevnih tečajih z dvotedenskim premorom šest mesecev.

Vitamin B6 (piridoksin)

Okrepi delovanje ženskih spolnih hormonov, pomaga ublažiti manifestacije predmenstrualnega sindroma, zlasti v kombinaciji z magnezijevimi solmi (na primer Magne-B6). Ob pomanjkanju tega vitamina je moteno uničenje estrogenov v jetrih, kar lahko povzroči njihov presežek v krvi. Priporočljivo je tudi za povečano sintezo prolaktina v hipofizi. Predpisano po 50 mg na dan skozi vse leto.

Vitamin B9 (folna kislina)

S pomanjkanjem se poveča tveganje za prirojene malformacije plodovega živčnega sistema. Zato je predpisan pri načrtovanju nosečnosti in v obdobju rojenja otroka. Zaradi stimulativnega učinka na absorpcijo železa se uporablja pri anemiji, ki jo povzročajo obilne krvavitve iz maternice. Nosečnicam priporočamo 400 mg na dan, ostalim ženskam pa zadostuje 200 mg.

Vitamin D (kot holekalciferol)

Uporablja se za sindrom policističnih jajčnikov. Pomaga izboljšati presnovo maščob in ogljikovih hidratov s povečanjem občutljivosti tkiva na inzulin. Indicirano je tudi s povečanim tveganjem za osteoporozo v klimakteričnem obdobju. Priporočeni odmerek je 400 tisoč ie vitamina D3.

Kaj je ciklična vitaminska terapija

Ugotovljeno je bilo, da pomanjkanje vitaminov vodi do menstrualnih nepravilnosti. Jemanje pomaga uravnotežiti tvorbo hormonov. Zato je v prvi fazi pogosto priporočljivo jemati folno, lipojsko in glutaminsko kislino v kombinaciji z vitamini B1 in E, da obnovimo normalen ritem menstruacije..

S ciklom 28 dni so predpisani 14 dni od 1. dneva menstruacije. Nato preidejo na kombinacijo vitamina C, E in B6. Jemljejo se tudi 14 dni ali pred naslednjim obdobjem..

Ginekolog lahko priporoči tudi posebne komplekse za normalizacijo hormonske ravni, ki vsebujejo vse naštete vitamine - Cyclovita, Duovit za ženske, Velvumen, Complivit sijaj, Abeceda kozmetike.

Kdaj bodo pomagala samo zdravila za ženske

Potrebna je hormonska terapija z zmanjšanjem ravni estrogena v ozadju:

  • menopavza s hudim potekom, veliko tveganje za zlome zaradi osteoporoze;
  • odstranitev jajčnikov zaradi benignega tumorja;
  • odsotnost menstruacije pri deklicah, ženskah z izključitvijo nosečnosti;
  • nerazvitost genitalij zaradi motenj v delovanju hipotalamusa, hipofize, jajčnikov;
  • policistični jajčnik z neplodnostjo;
  • presežek moških spolnih hormonov;
  • atrofija nožnične sluznice, sečnice.

Uporaba progesterona in njegovih analogov je indicirana za:

  • endometrioza;
  • neplodnost zaradi pomanjkanja progesterona;
  • običajni splavi;
  • zaraščanje endometrija v menopavzi;
  • disfunkcionalna krvavitev iz maternice;
  • močne menstruacije.

Dieta za normalizacijo hormonske ravni

Osnovna načela gradnje hrane vključujejo:

  • zagotavljanje vnosa beljakovin iz pustega mesa, mlečnih izdelkov, obvezna vključitev rib v prehrano vsaj 3-krat na teden, morskih sadežev;
  • pridobivanje nenasičenih maščob iz oreščkov, rastlinskega olja, avokada, ribjega olja. Omejitev svinjine, jagnjetine, izogibanje margarini, jedilnemu olju, siru, izdelkom iz kisle smetane;
  • ogljikovi hidrati naj bodo pretežno zapleteni, izvirajo pa iz žit in polnozrnatega kruha. Potrebno je zmanjšanje prehrane sladkarij in slaščic;
  • pomembna je vsakodnevna poraba sveže zelenjave in sadja, svežih sokov.

Za uravnoteženje hormonov škodijo prenajedanje in preveč stroge in predvsem enolične diete. Tudi ostra nihanja telesne teže negativno vplivajo na delovanje jajčnikov. Dieta lahko pomaga obnoviti hormonsko raven. Če primanjkuje estrogena, morate v meni vključiti:

  • sojin sir Tofu;
  • ovsena kaša, ječmenova kaša;
  • mleko, kisla smetana, trdi sir;
  • leča, fižol;
  • lanena semena;
  • oreški, sončnična semena;
  • kava;
  • lipov čaj.

Pomanjkanje progesterona lahko delno nadomestimo z vsakodnevno uporabo:

  • maline,
  • avokado,
  • losos,
  • bučna semena,
  • oljke,
  • rdeča paprika.

In tukaj je več o dopaminskem hormonu.

Hormonske motnje se lahko pojavijo zaradi resnih bolezni in funkcionalnih sprememb. Po pregledu ginekolog predpiše ciklično vitaminsko terapijo ali priporoča jemanje 2-3 vitaminov. Kompleksi, ki vsebujejo retinol, tokoferol, askorbinsko in folno kislino, piridoksin, holekalciferol, najbolj aktivno delujejo na tvorbo estrogenov in progesterona. Za povečanje ravni hormonov se uporabljajo zdravila in posebna prehrana.

Koristni video

Oglejte si video o tem, kako normalizirati hormone pri ženskah:

Zaradi zunanjih in notranjih dejavnikov lahko pride do hormonskega neravnovesja tako pri ženskah kot pri moških. Telo lahko preverite le s podrobnim pregledom, nanj pa sumite po simptomih. Zdravljenje vključuje nadomestno hormonsko zdravljenje, spremembe življenjskega sloga.

Vitamine za ščitnico je treba jemati tako ob prisotnosti bolezni kot za njihovo preprečevanje. Na primer, med nosečnostjo so potrebni jod in drugi minerali. Za izboljšanje delovanja žleze, pa tudi po odstranitvi, je v primeru hipertiroidizma priporočljivo, da jih pridobimo iz izdelkov.

Hormoni pri deklicah igrajo pomembno vlogo v telesu. Če je moški povišan, potem bodo težave s spočetjem. Če so neuspešni mladostniki, bodo težave z menstruacijo. Neuspeh v rastnih hormonih ne bo povzročil le pritlikavosti, temveč tudi motnje v delovanju organov endokrinega sistema. Katere hormone morajo jemati dekleta? Kakšna je norma v analizah?

Menijo, da je dopamin hormon užitka, veselja. Na splošno je to res, vendar so njegove funkcije veliko širše, ker je tudi nevrotransmiter. Za kaj je odgovoren hormon pri ženskah in moških? Zakaj napredovati in znižati?

Pomembno vlogo v telesu ima hormon noradrenalin, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Glavne funkcije so podobne adrenalinu, dopolnjujejo se. Je hormon stresa, besa. Kaj storiti, če je nadgrajen?

Vitamini žensk za normalizacijo hormonov

Hormoni uravnavajo metabolizem, nadzorujejo krvni tlak in vplivajo na spolni nagon. Hormonsko neravnovesje je pomanjkanje ali presežek nekaterih hormonov, ki jih izločajo žleze endokrinega sistema.

Kakšno vlogo imajo v tem procesu vitamini, so lahko prehranska dopolnila učinkovita, kje kupiti dobre vitamine za uporabo v te namene - to je naš material.

Katere ženske vitamine za normalizacijo hormonov kupiti

Več vitaminov in dodatkov lahko ženskam močno pomaga pri obvladovanju in zdravljenju simptomov, povezanih s hormonskim neravnovesjem. Tu je seznam najučinkovitejših, na povezavah si lahko ogledate cene in preglede vitaminov in dodatkov:

  1. DHEA dodatki. Dehidroepiandrosteron je steroidni hormon, ki ga proizvajajo predvsem nadledvične žleze. Pomaga pri lajšanju nelagodja in izboljšanju spolnega zdravja pri ženskah v menopavzi.
  2. Melatonin je hormon, ki ga v možganih proizvaja epifiza in nadzoruje ženske spolne hormone. Dodatki melatonina so učinkoviti v boju proti motnjam spanja v menopavzi.
  3. Vitaminu E pravimo vitamin plodnosti. Pomaga normalizirati proizvodnjo hormonov v žlezah z notranjim izločanjem.
  4. Kalcij in vitamin D. Kalcij preprečuje izgubo kosti med menopavzo, vitamin D pa je potreben za njegovo pravilno absorpcijo.
  5. Vitamin B6 je koristen pri težavah s plodnostjo, saj pomaga uravnotežiti raven progesterona.
  6. Matični mleček optimizira hormonsko ravnovesje pri obeh spolih. Mnogi verjamejo, da povečuje spolne lastnosti..
  7. Esencialne maščobne kisline se v menopavzi borijo proti vročinskim utripom in suhosti nožnice. Najdemo jih v olju črnega ribeza, borage, večernega jegliča in lanenih semen. Ti dodatki so še posebej pomembni za ženske, ki so aktivne v športu in / ali na strogi dieti z nizko vsebnostjo maščob..

Hormonsko neravnovesje pri ženskah

Pri ženskah ravnovesje hormonov zagotavlja učinkovito in usklajeno delovanje hipotalamusa in hipofize. Najpomembnejši ženski spolni hormoni vključujejo:

  • estrogen
  • progesteron
  • testosterona
  • HCG (človeški horionski gonadotropin)

Simptomi hormonskega neravnovesja lahko vključujejo:

  • nepravilna menstruacija;
  • sindrom policističnih jajčnikov;
  • amenoreja (odsotnost menstruacije);
  • vročinski oblivi;
  • hirzutizem (pretirana rast las);
  • osteoporoza;
  • utrujenost in depresija;
  • izguba las.

Vzroki za neravnovesje ženskih hormonov

Če hormonska neravnovesja ne jemljejo ženskih vitaminov za normalizacijo hormonov, lahko privedejo do reproduktivnih težav in drugih resnih zapletov. Tu je nekaj pogojev, ki ga sprožijo:

  1. Sindrom policističnih jajčnikov. Jajčniki žensk s sindromom policističnih jajčnikov proizvajajo več androgenov, kot jih potrebujejo, kar vpliva na ovulacijo. Rezultat je povečana rast dlak na telesu, diabetes, povečanje telesne mase, akne in v nekaterih primerih neplodnost.
  2. Nepravilna uporaba peroralnih kontraceptivov. Kontracepcijske tablete vsebujejo hormone, ki zavirajo ovulacijo in preprečujejo nosečnost. Nepravilna in nepravilna uporaba le-teh povzroča hormonsko neravnovesje, za katero so značilne neredne menstruacije, krvavitve med menstruacijami in patološki krči.
  3. Shereshevsky-Turnerjev sindrom je genetska motnja zaradi odsotnosti celotnega ali enega dela X kromosoma pri ženskah. Sindrom preprečuje pravilno rast jajčnikov in proizvodnja hormona estrogena se ustavi. Posledice - nizka rast, hipertenzija, bolezni srca, ledvic in ščitnice.
  4. Menopavza je konec ženskega menstrualnega in reproduktivnega cikla. Pojavlja se med 40. in 52. letom. Učinki menopavze - vročinski utripi, depresija, suhost nožnice, nespečnost in zmanjšan spolni nagon.

Kategorije

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Ameriška prehranska dopolnila: cena, pregledi
  • Ameriški vitamini Solgar
  • Amino kisline
  • Antioksidanti
  • Tablete vitamina B12: cena, pregledi
  • Vitamin B6
  • Vitamin B3
  • Vitamin B5
  • Vitamin B9
  • Vitamin C žvečljive tablete 500 mg
  • Vitamini Centrum: cena, kje kupiti, ocene
  • Vitamini Solgar za doječe matere
  • Vitamini brez železa
  • Vitamini brez joda v sestavi
  • Vitamini skupine B v tabletah
  • Vitamini skupine B v tabletah za otroke
  • Prenatalni vitamini
  • Vitamini za vegetarijance: cena, kje kupiti
  • Vitamini za lase
  • Vitamini za oči
  • Vitamini za ženske
  • Vitamini za spočetje otroka: navodila, cena, kje kupiti
  • Vitamini za kožo
  • Vitamini za moške
  • Vitamini za živčni sistem odraslih
  • Vitamini za nohte
  • Vitamini za spomin
  • Vitamini za izboljšanje imunosti pri otrocih
  • Vitamini za starejše od 60 let
  • Vitamini za človeško rast v višini
  • Vitamini za depresijo ali depresijo
  • Katere vitamine piti pri luskavici
  • Vitamini z železom za otroke: cena, navodila, nakup
  • Vitamini s kalijem in magnezijem
  • Vitamini z molibdenom
  • Vitamini s cinkom: ocene, cena, kje kupiti
  • Vse cene koencima Q10 - pregled
  • Vitamini za žvečenje za otroke in odrasle
  • Gummy Vitamini za najstnike
  • Tekoči vitamini
  • Tekoči vitamini in izdelki za lase v ampulah
  • Ameriška spletna trgovina z vitamini
  • Kako, da ne bi zboleli za koronavirusom v Rusiji leta 2020
  • Katere vitamine je najbolje za odrasle jemati za imunost
  • Kateri vitamini so potrebni za zobe in dlesni
  • Katere vitamine piti pri stresu in depresiji
  • Koencim Q10, katero podjetje je boljše ocene
  • Nakup ribjega kolagena ali ne?
  • L-karnitin za hujšanje: ocene, cena
  • Kalcijev laktat: cena, kje kupiti, navodila
  • Troslojne maske za enkratno uporabo na debelo v Moskvi na zalogi
  • Uradna promocijska koda iHerb (Ayherb) za maj 2020
  • Uradna promocijska koda iHerb za popust 2020
  • Povečajte hemoglobin v krvi za odraslega doma
  • Pripravki, ki vsebujejo vitamine skupine B v tabletah
  • Psyllium: cena, kje kupiti, navodila
  • Kapsule ribjega olja: kateri proizvajalec je boljši?
  • Najdražji vitamini za otroke
  • Sok aloe vere: kje kupiti, cena, uporaba
  • Encimi
  • Holin alfoscerat: cena, kje kupiti
  • Kalcijev citrat: cena, kje kupiti, navodila
  • Magnezijev citrat: navodila, cena, kje kupiti
  • Cinkov citrat: cena, kje kupiti, lastnosti
  • Kaj so polifenoli? Vsebina v izdelkih
  • Tablete izvlečka zelenega čaja

Zadnje novice

  • Kaj storiti, da ne pride do koronavirusa?
  • Dostava KFC v Čeljabinsku
  • Pijače za dober vid
  • Vpliv televizije na otrokov vid
  • Vitamini, elementi v sledovih in šport: kaj morate vedeti

zadnji komentarji

    • Od vas kupujem kapsule z ribjim oljem. Kmalu se bo embalaža šele končala, vzeti jo bo treba več.
    • Pred kratkim sem ugotovila, da se je izpadanje las povečalo, in se odločila, da preizkusim ampule Phytocyan, vse naenkrat.
    • O moj bog! Koliko popustov! Naročil sem že več izdelkov.
    • Ogorčenih je preveč. Vedno dobite celo takšne promocijske kode.
    • Na Ayherbu že dolgo nisem nič kupil, ko sem opravil zadnji nakup - vse promocije, vključno s kodami.
    • Brezplačni vzorec.
    • Hvala za kodo za popust, uporabil sem jo, vse deluje.
    • Od vseh proizvajalcev vitaminov zaupam le Američanom, tam so farmacevti na nedosegljivi višini.

© Vitaministerstvo, 2014. Obstajajo kontraindikacije. Pred uporabo vitaminov ali dodatkov je potreben zdravniški posvet!

Kateri vitamini se priporočajo ženskam za obnovo hormonske ravni

Vitamini za zdravje žensk in hormonsko raven igrajo pomembno vlogo pri delovanju ne samo reproduktivnega, temveč tudi drugih telesnih sistemov. Normalizirajo menstrualni ciklus, pozitivno vplivajo na stanje živčnega sistema. Preden začnejo jemati vitaminske komplekse, opravijo pregled, ki pomaga izključiti kontraindikacije.

Kaj je obnova hormonske ravni

Hormonska obnova je zdravljenje, namenjeno normalizaciji ravni snovi, ki jih proizvajajo jajčniki, nadledvične žleze ali druge žleze. Hormoni so odgovorni za delovanje reproduktivnega sistema, vzdrževanje normalnega stanja kože in delovanje prebavnih organov. Sprememba ravni vsaj ene od teh snovi povzroča nevarne zaplete. Endokrinologi se ukvarjajo z ugotavljanjem in odpravljanjem hormonskih motenj.

Ko je treba normalizirati hormonsko ozadje ženske

Naslednji znaki pomagajo sumiti kršitve:

  1. Sprememba trajanja menstrualnega ciklusa. Menstruacije se začnejo po daljši zamudi ali prej. Dolžina menstrualnega ciklusa postane plavajoča.
  2. Spremembe v naravi krvavitve. Količina izpusta se zmanjša ali poveča. Ženske se pogosto pritožujejo zaradi krvnih strdkov..
  3. Krvavitev iz maternice. Pojavijo se ne glede na fazo cikla. Imajo različno resnost - od rožnatega izcedka do močne krvavitve.
  4. Predmenstrualni sindrom. Nekaj ​​dni pred nastopom naslednje menstruacije se pojavijo močne bolečine v mlečnih žlezah ali trebuhu. Pogosto opazimo migrene, razdražljivost, povečan apetit.
  5. Poslabšanje stanja kože. Količina izločka, ki ga izločajo lojnice, se poveča. Najdemo več pustularnih izbruhov.
  6. Rast las po moškem vzorcu. Ženska razvije dlake na nogah, prsih in obrazu. Lasišče se redči.
  7. Povečanje telesne teže. Če ta simptom ni povezan s spremembo prehrane, obiščite zdravnika.
  8. Neplodnost. Nosečnost ne nastopi v letu aktivne spolne aktivnosti brez uporabe kontracepcije.
  9. Znaki zgodnje menopavze. Če pri ženskah, mlajših od 50 let, opazimo vročinske bliskavice, pomanjkanje menstruacije in znojenje, govorimo o hormonskem neravnovesju.

Razlogi za razvoj neravnovesja

Hormonske motnje se pojavijo iz naslednjih razlogov:

  1. Nosečnost. Po spočetju se telo začne obnavljati, ker mora zagotavljati prehrano in razvoj ploda. Sprememba hormonske ravni je za žensko neopazna.
  2. Stres. Stalna psiho-čustvena preobremenitev negativno vpliva na stanje žlez z notranjim izločanjem, kar vodi v razvoj hormonskega neravnovesja.
  3. Nenadna sprememba ali povečanje teže. Upočasnitev ali pospešitev metabolizma negativno vpliva na delovanje endokrinega sistema, kar vodi do pomanjkanja ali presežka nekaterih hormonov, kot je inzulin.
  4. Slaba prehrana. Glavni vzrok za disfunkcijo endokrinega sistema je pomanjkanje vitaminov in hranil..
  5. Slabe navade. Kajenje, uživanje alkohola in mamil negativno vpliva na vse organe in sisteme.
  6. Jemanje hormonskih zdravil. Ta zdravila povečajo raven nekaterih snovi v telesu in povzročijo okvaro. Zdravila lahko jemljete le po navodilih zdravnika..
  7. Menopavza. Fiziološki proces izumrtja reproduktivne funkcije spremlja zmanjšanje proizvodnje estrogena in progesterona. Spremembe vplivajo na večino sistemov ženskega telesa.
  8. Puberteta. V tem obdobju se konča oblikovanje organov, intenzivno se proizvajajo spolni hormoni..

Kaj je ciklična vitaminska terapija

Pomanjkanje vitaminov vodi do spremembe trajanja in pogostosti menstruacije. Jemanje nekaterih zdravil pomaga obnoviti ravnovesje hormonov.

V prvi polovici cikla je priporočljivo uvesti vitamine E in B1, glutaminsko in lipojsko kislino. Jemljejo se od 1 do 14 dni. V drugi fazi preidejo na uvajanje vitaminov C, E in B6. Porabijo jih pred naslednjo menstruacijo. Obstajajo že pripravljene priprave, katerih sprejem je predviden vsak dan. Vsebujejo vse potrebne snovi.

Vitamini in minerali za normalizacijo hormonov

Za obnovitev hormonov pomaga:

  1. Vitamin E. Ob pomanjkanju tokoferola se motijo ​​procesi zorenja, gibanja in oploditve jajčeca. Pomanjkanje snovi med nosečnostjo vodi do zmanjšanja ravni progesterona in povzroči spontani splav. V telesu najstnika je tokoferol odgovoren za zorenje mlečnih žlez, maternice in jajčnikov. Predpisano je za patološki potek menopavze, predmenstrualnega sindroma, mastopatije.
  2. Vitamin C. Uravnava sintezo steroidnih hormonov: testosterona, progesterona in estradiola. Podpira normalno delovanje jajčnikov, hipofize in nadledvičnih žlez. Vitamin C sodeluje pri zorenju jajčeca in rumenega telesa, prispeva k normalnemu poteku nosečnosti. Askorbinska kislina pozitivno vpliva na stanje mlečnih žlez.
  3. Vitamin A. Zmanjša raven estrogena tako, da zmanjša obilnost menstrualnih krvavitev in poveča dolžino cikla. Retinol acetat je vključen v kompleksne sheme zdravljenja endometrioze, mastopatije.
  4. Piridoksin. Zmanjša resnost znakov predmenstrualnega sindroma. Uporablja se v kombinaciji z magnezijevimi pripravki. Ob pomanjkanju teh snovi se estrogeni hitro razgradijo v jetrih in v obliki aktivnih presnovkov vstopijo v krvni obtok. Vitamin B6 je koristen za hiperprolaktinemijo, ki vodi do neplodnosti.
  5. Folna kislina. Treba je vzdrževati potek nosečnosti in normalen razvoj ploda. Folna kislina je vključena v kompleksne sheme za anemijo, ki jo povzročajo močne menstruacije.
  6. Holekalciferol. Obnavlja presnovo ogljikovih hidratov in maščob ter odpravlja odpornost celic na inzulin. Pomaga zmanjšati gostoto kosti med menopavzo.

Dieta za normalizacijo hormonske ravni

Dieta za odpoved hormonov pri ženskah temelji na naslednjih načelih:

  1. Dobivanje dovolj beljakovin. Prehrana vključuje prehransko meso (piščanec, puranje, teletina), ribe in mlečne izdelke. Morske sadeže je treba uživati ​​vsaj 2-krat na teden.
  2. Uvajanje nenasičenih maščob. Takšne sestavine najdemo v oreščkih, maščobnih ribah, avokadu, sončničnem olju. Iz prehrane so izključena živila, ki vsebujejo nasičene maščobe: jagnjetina, svinjina, margarina.
  3. Uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov. Najdemo jih v žitih, otrobih. Nočejo jesti pekovskih izdelkov in peciva, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate.
  4. Uvod v prehrano sveže zelenjave in sadja.
  5. Izključitev prenajedanja, zavračanje strogih diet. Nepravilna prehrana negativno vpliva na delovanje jajčnikov.

V katerih primerih pomagajo le zdravila

V nekaterih primerih je nemogoče narediti samo z vitamini..

Indikacije za imenovanje hormonske terapije so naslednja patološka stanja:

  1. Huda menopavza. Spremlja ga pojav patoloških zlomov, ki jih povzroči izrazito zmanjšanje gostote kosti.
  2. Ovariektomija. Odstranitev jajčnikov, ko se pojavijo benigni tumorji, zahteva nadomestno hormonsko zdravljenje.
  3. Amenoreja. Ta izraz pomeni odsotnost menstruacije, ki ni povezana z nosečnostjo..
  4. Nerazvitost maternice, jajčnikov in mlečnih žlez
  5. Sindrom policističnih jajčnikov. Bolezen spremlja kršitev proizvodnje progesterona - druge najpogostejše patologije neplodnosti.
  6. Povečana raven testosterona v krvi.
  7. Atrofija sluznice genitourinarnega sistema.

Lekarniški vitaminski kompleksi

Ko se hormonsko ozadje pri ženskah spremeni, so predpisana naslednja zdravila:

  1. Eno dnevno zdravje žensk. Prehransko dopolnilo vsebuje vitamine B, A, E, askorbinsko kislino, jod, železo, kalcij in holekalciferol. Zdravilo se jemlje po jutranjem obroku..
  2. Samo enkrat RainBow Light. Vitaminsko zdravilo lajša potek predmenstrualnega sindroma. Vsebuje vse vitamine in minerale, potrebne za žensko telo. Embalaže je dovolj za potek zdravljenja.
  3. Multi za njo. Tablete vsebujejo 23 zdravilnih učinkovin, vključno s kalcijem, vitamini in železom. Zdravilo telo dobro absorbira. Vzemite ga zjutraj in zvečer.
  4. Doctor's Best. Obnavlja hormonsko ravnovesje in odpravlja simptome PMS. Na voljo v obliki kapsul.
  5. Nortia Vision. Zeliščni pripravek vsebuje izvlečke gloga in šentjanževke, jod, magnezij. Ima pomirjevalni učinek.

Preden začnete jemati lekarniške izdelke, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ocenite članek!

Dajte svojo oceno članku od 1 do 5:

Povprečna ocena: 0 / 5. Glasov: 0

Brez ocene, bodite prvi, ki jo ocenite!

Žal nam je, da vam ta članek ni bil v pomoč.!

Naj popravimo.

Povejte mi, kako lahko izboljšamo ta članek?

Kako vitamini vplivajo na vaše hormone in razpoloženje

Vsi imamo občutke živčnosti, tesnobe in bojazni. Nekateri se v določenem obdobju svojega življenja celo spopadamo s stanji, kot je depresija. Čeprav so nihanja čustev del človeka, lahko nanje včasih močno vpliva dogajanje v naših telesih, ne samo v naših mislih..

Hormoni igrajo ključno vlogo pri čustvenem stanju moških in žensk. Toda ženske pogosteje doživljajo ekstremne in nenadne spremembe razpoloženja zaradi naših hormonov, predvsem zaradi mesečnega cikla in sprememb v ravni progesterona in estrogena..

Neravnovesje v hormonih lahko vpliva na naše fizično in duševno zdravje

Hormonski premiki, ki jih povzročajo menstrualni ciklus, menopavza in nosečnost, lahko povzročijo razdražljivost, letargijo, depresijo in številna druga čustvena stanja..

Znižanje ravni testosterona, ki je običajno opaženo pri moških v 50. letih, lahko povzroči izgubo las, povečanje telesne mase in letargijo. Pri obeh spolih lahko neravnovesja v določenih hormonih povzročijo težave s ščitnico in diabetes..

Dobra novica je, da lahko s pravilno prehrano, vitamini in izbiro življenjskega sloga pomagamo vzdrževati in uravnavati svoje hormone, s čimer zmanjšamo nekatere neželene telesne in duševne simptome hormonskega neravnovesja..

Zakaj pride do hormonskih neravnovesij?

Hormonske spremembe se naravno pojavijo v določenih obdobjih našega življenja; med puberteto, med nosečnostjo in v menopavzi. Hormonska neravnovesja lahko povzročijo neuravnotežen življenjski slog, slaba prehrana, stres in toksini v okolju.

Da ne bi prišlo do teh neravnovesij, je pomembno razumeti natančne vzroke njihovega pojavljanja v ženskih hormonih..

Okoljski dejavniki

Okolje lahko igra vlogo pri razgradnji naših hormonov in povzroča neravnovesja. Na primer, kemikalija v plastiki, znana kot bisfenol-A (BPA), lahko moti endokrini sistem in povzroči hormonske motnje. Menijo, da ima več kot 90% svetovnega prebivalstva BPA v urinu. Takšne kemikalije lahko motijo ​​naravno hormonsko ravnovesje v telesu..

Tudi pesticidi, kot je DDT, naj bi bili vzrok za večjo hormonsko disfunkcijo pri ljudeh, prav tako dioksini, nekatera kozmetika in gospodinjske kemikalije, kot so detergenti.

Izpostavljenost estrogenom v kemikalijah, rastlinah in okolju posnema učinke hormona estrogena, kar ima za posledico nenaravne hormonske vzorce.

Hrana, ki jo jeste

Hrana uravnava številne naše telesne funkcije, vključno s transportom nekaterih hormonov.

Zmerno uživanje določene hrane lahko telesu pomaga ohranjati zdravo hormonsko ravnovesje. Na primer, znano je, da sladkor povzroča opustošenje hormonov, saj lahko povzroči povečanje hormona inzulina. Prehrana z veliko sladkorja lahko povzroči zvišanje ravni inzulina, dokler celice ne razvijejo odpornosti. To povzroči, da se telo bolj osredotoči na predelavo sladkorja in manj na druge hormone, kar vodi do neravnovesja estrogena, progesterona in testosterona med drugimi hormoni..

Druga hrana lahko poruši hormonsko ravnovesje. Na primer, kombinacija glutena in sladkorja, ki ga najdemo v belem kruhu, lahko poveča vnetje v telesu in obremeni nadledvične žleze. To lahko privede do padca proizvodnje estrogena in progesterona, nadledvičnih žlez in ščitnice, kar negativno vpliva na ravnovesje hormonov..

Stres

Stres, tako fizični kot duševni, lahko vpliva tudi na ravnovesje naših hormonov zaradi povečane ravni kortizola, ko čutimo, da so naši hormoni lahko neskladni. V stresnih situacijah začne naše telo uporabljati progesteron in ga pretvarjati v kortizol.

V stresnih obdobjih, ko se raven kortizola dvigne, nadledvične žleze ukradejo vitalne hranilne snovi ščitnice, da se spopadejo s tem stresnim stanjem.

"Kraja kortizola" lahko negativno vpliva na delovanje naše ščitnice - žleze, ki uravnava večino sistemov v telesu - lahko privede do okvare spomina, povečanja telesne mase, zmanjšane imunske funkcije in motenj delovanja jajčnikov.

Zdravljenje z zdravili

Hormonska neravnovesja lahko povzročijo tudi nekatera zdravila. Hormonska zdravila, kot so kontracepcijske tablete, motijo ​​normalno proizvodnjo hormonov pri ženskah z uporabo sintetične različice progesterona in estrogena. Nekatere kontracepcijske tablete preprečujejo ovulacijo z odstranjevanjem največjega estrogena, zato jajčnik ne prejme signala za sprostitev jajčeca.

Kateri vitamini lahko pomagajo uravnotežiti hormone

Čeprav se je treba o mnogih hormonskih neravnovesjih pogovoriti z zdravnikom, lahko vitamini igrajo učinkovito vlogo pri ohranjanju in uravnoteženju zdrave proizvodnje hormonov v telesu. Pomembno pa je, da se pri zdravstvenem delavcu posvetujete, če imate veliko simptomov ali bolezen, ki potrebuje dodatno podporo, da zagotovite, da so dodatki, ki jih jemljete, pravi za vas in da ne vplivajo na katero koli zdravilo, ki ga jemljete..

Če imate fizične ali duševne težave, ki jih povzročajo hormonska neravnovesja, lahko za podporo bolj zdravemu in uravnoteženemu sistemu vzamete naslednje vitamine:

Vitamin D in disfunkcija ščitnice

Vitamin D lahko pomaga uravnavati inzulin in ščitnične hormone. Študije kažejo, da je pomanjkanje vitamina D povezano z velikim tveganjem za nastanek ščitničnih protiteles, ki jih najdemo pri ljudeh z avtoimunskimi boleznimi ščitnice. Dodatek vitamina D lahko pomaga pri uravnavanju pretoka inzulina in ravnovesja sladkorja v krvi, kar omogoča učinkovitejše delovanje naravnih hormonskih ciklov v telesu..

Vitamin B6 in PMS

Vitamin B6 lahko pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS), kot so spremembe razpoloženja in razdražljivost. Študije so pokazale, da je lahko jemanje približno 100 mg B6 na dan učinkovit način za preprečevanje simptomov PMS, povezanih z razpoloženjem in čustvi. Pomaga sintetizirati nekatere nevrotransmiterje, ki vplivajo na te občutke..

Vitamin E in menopavza

Ohranjanje telesa z vitaminom E ženskam v menopavzi pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov. Jemanje dodatka vitamina E lahko pomaga ublažiti resnost številnih pogostih simptomov menopavze, vključno z nespečnostjo, vročinskimi utripi, nočnim znojenjem, palpitacijami in suhostjo nožnice. Verjame se, da vitamin E zaradi svojih naravnih antioksidativnih lastnosti dejansko lajša stres.

Vitamin Niacin (B3) in stres

Niacin je eden od vitaminov B-kompleksa, znan kot B3. Ena od edinstvenih lastnosti B3 je njegova sposobnost, da vam pomaga sprostiti se in vam pomaga prijetno spati. To je zato, ker B3 sprosti mišično tkivo, kar omogoča razširitev arterij in poveča pretok krvi. To vodi v povečan pretok krvi in ​​nižji krvni tlak. S pomočjo lažjega sproščanja in spanja je bil niacin povezan s pomembnim zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresije. Niacin lahko povzroči pordelost kože, zato se o odmerjanju posvetujte s svojim zdravnikom.

Izravnajte raven hormonov

Poleg jemanja vitaminskih dodatkov, ki pomagajo ohranjati hormonski cikel in izravnajo nekatere negativne fizične in duševne simptome hormonskega neravnovesja, lahko za uravnoteženje ravni hormonov naredite še druge preproste, a učinkovite stvari..

Pomagate lahko pri uravnavanju ravni hormonov:

    • Pijte dovolj redne filtrirane vode na dan
    • Zavedanje nasičenih in transmaščob, ki jih jeste
    • Zmanjšajte predelano hrano
    • Omejite vnos sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov
    • Izberite hranljivo hrano, naravno bogato z vitaminom D, vitaminom E, vitaminom B6 in niacinom
    • Redno vadite
    • Ustrezen, kvaliteten spanec
    • Zavedati se sprožilcev stresa
    • Izogibajte se podhranjenosti ali prenajedanju z rednim in previdnim prehranjevanjem
    • V prehrano vključite maščobne ribe omega-3
    • V svojo prehrano vključite hrano, bogato z vlakninami, kot so polnozrnat kruh, grah, fižol in stročnice
    • Uživanje dovolj beljakovin, kot so jajca, ribe, meso in oreški

Kontracepcijske tablete in zatiranje progesterona

Kot smo že omenili, večina kontracepcijskih tablet namerno moti naravni menstrualni ciklus s proizvodnjo progestina in zavira nastajanje progesterona (kombinirane tablete delujejo tako, da zavirajo nastajanje folikle stimulirajočega hormona (FSH) in luteinizirajočega hormona (LH) ter sintetičnega progesterona).

Uživanje hrane, ki je naravno bogata z določenimi hranili, in jemanje dodatkov lahko pomagata dvigniti raven progesterona in uravnotežiti hormonsko neravnovesje, ki ga povzroči jemanje kontracepcijskih tablet.

Vitamini in hranila, ki so povezani z zvišano koncentracijo progesterona, vključujejo:

    • Vitamin C
    • Cink
    • Magnezij
    • Vitamin E
    • Vitamin B6
    • Celuloza
    • Žveplo

Zaključek
Ko gre za naše hormone, lahko hrana in hranila, ki jih zaužijemo, skupaj z izbranim življenjskim slogom neposredno vplivajo na naše razpoloženje, spanje, spomin in čustva. Prav tako lahko igrajo vlogo pri nekaterih fizičnih dejavnikih, kot sta stanje kože in teža..

Čeprav ne bi smeli poskušati nadzorovati svojih hormonov, jih moramo vzdrževati in hraniti v vsakdanjem življenju, da lahko učinkovito delujejo. Uravnotežena prehrana, jemanje vitaminskih dodatkov po potrebi, gibanje in kakovostno spanje lahko vodijo do bolj uravnoteženih hormonov.