Ocena najbolj škodljivih izdelkov, ki jih morajo nosečnice zavrniti

Obdobje rojstva otroka za vsako žensko je posebno. Takrat mora bodoča mama skrbeti zase in za zdravje otroka, jemati vitaminske komplekse, se dovolj gibati, sprehajati po svežem zraku in seveda pravilno jesti. Rast in razvoj otroka, polnjenje hranil za noseče telo je odvisno od dobre prehrane. Toda vsa živila ne veljajo za zdrava. Predstavljamo vam 10 najbolj nevarnih izdelkov za nosečnice.

Razlogi za prepovedi nekaterih izdelkov

Fiziološke spremembe se pojavijo med nosečnostjo. In tudi če ženska še nikoli ni imela prebavnih težav, lahko zaradi oslabljene imunosti nekatera živila povzročijo številne bolezni, zlasti ko vstopijo patogene bakterije.

Nastajajoče bolezni in zdravila, ki bodo potrebna za odpravo patologij, otroku seveda ne morejo biti koristni, zlasti v prvem trimesečju. Zato morate upoštevati pravila uravnotežene prehrane in ne pozabite, da bo to veliko bolj koristno kot muhe in nenavadnosti..

Razlog za prepoved nekaterih izdelkov je poleg fizioloških sprememb, zmanjšane imunosti in morebitnega vdora patoloških mikroorganizmov tudi njihova sposobnost hitrega poslabšanja. Vse vrste solat z majonezo, pecivo in pecivo z beljakovinskimi in maslenimi kremami ne morejo biti koristne za nosečnice in če so nepravilno shranjene, povzročajo zastrupitve, zlasti v vroči sezoni.

Mnoga živila vsebujejo transmaščobe - in to je ena izmed škodljivih snovi, ki povzročajo nepopravljive posledice v ženskem telesu in vplivajo na zdravje ploda. Hidrogenirane transmaščobe imajo v strukturi kemično strukturo, vplivajo na kardiovaskularni sistem, zvišujejo raven holesterola, povzročajo debelost, diabetes mellitus in rak.

Alkohol in gazirane pijače so prepovedane. Vsi vedo o nevarnosti alkohola na človeškem telesu - trpijo jetra, ledvice, kardiovaskularni in živčni sistem. Otrokovo živčno tkivo trpi, kar lahko v prihodnosti povzroči različne patologije. Gazirane pijače vsebujejo ogljikov dioksid in barvila za hrano, ki se jim je treba izogibati pri nošenju otroka. Fermentacijski procesi, napenjanje in izpostavljenost kemikalijam ne morejo biti koristni ne materi ne otroku.

To velja za hrano in pijačo. Tako se lahko v prihodnosti zaščitite pred težavami (diateza in dermatitis pri otroku, zastoj v telesnem razvoju, bolezni živčevja).

Prepovedana prvih deset

Izdelki, ki niso zaželeni za nosečnice, so poudarjeni v prvih desetih, predstavljenih spodaj:

1. Klobase, mesne konzerve, burgerji, hrenovke

Izdelki v obliki majhnih klobas, klobas, klobas lahko vsebujejo bakterijo listeria. To je zelo nevaren mikrob, ki lahko povzroči splav ali mrtvorojenost. A to velja le za surove in prekajene klobase. Kuhane, ocvrte ali na žaru klobase niso strašljive.

Mesne konzerve (paštete, prigrizki, nekatere vrste enolončnice) so pripravljene z veliko začimbami, soljo in sladkorjem, kisom, konzervansi. Nekateri nekakovostni proizvajalci namesto mesa dodajajo kože, sojine izdelke, mononatrijev glutamat, sintetična barvila. Izdelki te kakovosti so zelo vprašljivi in ​​verjetno ne bodo koristni. Če res želite orati ali dušiti, morate biti pri nakupu pozorni na proizvajalca (po možnosti domačega) in preglednost embalaže. Steklene posode za take izdelke so najbolj sprejemljive.

Burgerji so prepovedana tema za nosečnice, čeprav samo zato, ker mesna sestavina sploh ni meso, ampak je narejena iz soje, glutamata, konzervansov in mesnih odpadkov. Ta sendvič ne vsebuje vitaminov, kljub prisotnosti lista solate in kosa sira s kumaro. Pogosto uživanje burgerjev vodi v debelost in pomanjkanje vitaminov. "Dodatni" škodljivi holesterol, ki se pojavi v telesu, je škodljiv za ožilje in negativno vpliva na presnovo.

Enako velja za klobase v žemlji. Če bi bila klobasa popolnoma mesna, bi prigrizek takšnega sendviča koristil samo telesu. Za hrenovke se najpogosteje uporabljajo drugovrstni izdelki, ki vsebujejo hrustanec, usnje in klavnične odpadke, barvila, arome in veliko količino začimb. Takšni izdelki imajo malo koristi..

2. Nekatere vrste rib, kaviar, morski sadeži

Ribe, ki so velike in imajo dolgo življenjsko dobo, nosečnicam niso priporočljive. Meso morskega psa, skuše, marlin, ploščice, tuna, mečarice so prepovedane. Fileji takšnih izdelkov vsebujejo veliko količino živega srebra, kar je obremenjeno z negativnimi posledicami za otrokov imunski sistem..

Nekatere vrste maščobnih rib so dovoljene za nosečnice, vendar ne več kot 400 g na teden. Morske sadeže lahko uživamo le v majhnih količinah. To je dovolj, da hranila nasičijo telo. Lahko jeste lososa, soma, sardele, skuše. Jedi morajo biti dobro kuhane in ne sušene ali soljene. Prekomerna sol nosečnice je neuporabna - povzroča zadrževanje vode v telesu, pojav edema in stradanja kisika pri plodu zaradi motene presnove.

Kar zadeva suši, so prepovedani. Surove ribe vsebujejo viruse, bakterije in parazite.

3. Mehki siri

Te sorte sira so narejene iz nepasteriziranega mleka, kar je kontraindicirano za nosečnice. Sem spadajo sirovi izdelki, kot so brie, gorgonzola, ovce, feta, kozji, kamembert, mehiški in modri sir..

Takšni izdelki lahko vsebujejo škodljive bakterije, na katere je noseče telo zelo občutljivo. Še posebej nevarni sta bakteriji listeria in salmonela.

Nosečnicam so dovoljeni vsi siri iz pasteriziranega mleka, razen tistih, ki vsebujejo veliko količino popra.

4. Čips, krompirček, kitajski rezanci

Trenutno proizvajalci hrustljavih dobrot poleg krompirja mešanici, iz katere se ocvrti čips, soja, dodajo konzervanse skupine E (zlasti mononatrijev glutamat E-621), barvila, aditive za živila, nadomestke okusa.

Enako velja za kitajske rezance instant in različni pire krompir. Takšna hrana nima koristi. Tudi vitamini in minerali. Je pa poln gensko spremenjenih dodatkov, nezdravih maščob in ogljikovih hidratov. Takšna živila lahko povzročijo alergije na hrano, da ne omenjamo dejstva, da povzročajo pojav visokega krvnega tlaka, bolezni ledvic, raka.

Tudi dobro znana jed - pomfrit - nima najboljše lastnosti. V okrepčevalnicah ga lahko ocvremo ne v navadnem rastlinskem olju, temveč v poceni palmovem in kokosovem olju (takšno mešanico lahko uporabljamo do 7 dni, ker nima grenkega okusa), kar vodi v pojav škodljivih rakotvornih snovi.

Če si res želite pomfrit, je bolje, da ga kuhate doma. Tako ste lahko prepričani v prednosti in varnost izdelka.

5. Slabo predelana jajca, meso, zelenjava, sadje

Ko kupujete jajca in mesne izdelke, jih morate vedno preveriti glede svežine. Premalo kuhana, premalo kuhana hrana lahko povzroči številne bolezni in škoduje zdravju mame in otroka. Izdelki poleg salmonele, ki se prenaša s hrano, včasih vsebujejo jajčeca in ličinke parazitov. Vse skupaj lahko povzroči toksikozo in zaplete v nosečnosti.

Terapija vseh zgoraj navedenih bolezni vedno temelji na jemanju antibiotikov, kar pa ni vedno dobro za noseče telo. Uporaba teh zdravil bo potrebna, saj toksini mikrobov prodrejo v posteljico in povzročijo motnje v razvoju ploda.

Neoprana zelenjava in sadje (pa tudi pokvarjeno iz prodaje) lahko vsebuje tudi veliko škodljivih bakterij in parazitskih jajčec, kar bo povzročilo zastrupitev ali okužbo. Ali ženska to potrebuje? - Seveda ne. Bolje je, da darila vrtov in zelenjavnih vrtov temeljito operete in se ne ogrožate.

Tudi eksotičnemu sadju je prepovedan sprejem - ananas in papaja močno krčijo maternico, kar lahko povzroči prezgodnji porod.

6. Nakupujte sladkarije

Ženskam, ki nosijo otroka, ni priporočljivo jesti lizik (petelinov, čupavcev), žvečilnih bonbonov, marshmallowov in raznih čokoladic. Ta živila vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, kemičnih dodatkov, nadomestkov, emulgatorjev, zgoščevalcev in barvil.

Pogosta uporaba takšnih sladkarij je preobremenjena z debelostjo, diabetesom mellitusom, zobnimi težavami in alergijami. Poleg tega pogosto vključujejo aspartam, umetni nadomestek sladkorja, ki povzroča hormonska neravnovesja v telesu, je lahko vir glavobola, depresije in nespečnosti..

Če res želite nekaj sladkega, lahko jeste med, marmelado, rozine, suhe slive.

7. Nepasterizirani mlečni izdelki

Slabo predelano mleko in izdelki iz njega lahko povzročijo okužbo s salmonelozo, tuberkulozo, okužbami s hrano. Toksini mikrobov lahko prodrejo v otroka v maternici in vplivajo na njegov zdrav razvoj..

Enako velja za mlečne izdelke s pretečenim rokom trajanja. Kefir, fermentirano pečeno mleko ali jogurt s potekom roka uporabnosti niso predmet uporabe. Če vam je žal, da ste izdelek zavrgli - specite pito.

8. Izdelki iz jeter, gobe

Jetra so dovoljena za nosečnice, vendar ne v velikih količinah. Njeni izdelki so tudi jetrne klobase in paštete. Visoka vsebnost vitamina A v jetrih ni priporočljiva za ženske. Vse je dobro, vendar zmerno. Pri kuhanju mora biti izdelek dobro toplotno obdelan.

Nosečnicam je prepovedana uporaba gozdnih gob, zlasti z ekološko neugodnih območij, saj lahko absorbirajo škodljive snovi in ​​toksine. Shranjevanje gob je dovoljeno. Je najvarnejši izdelek, saj ga gojimo v nevtralnem okolju..

9. Omake, majoneza, marinade, začimbe

Običajno je veliko jedi začiniti z različnimi prelivi, kečapi in omakami (majoneza). Takšni izdelki vsebujejo emulgatorje, barvila, nadomestke, transmaščobe, rakotvorne snovi, stabilizatorje in pogosto GSO. Poleg tega proizvajalci o tem raje ne pišejo.

Izdelki negativno vplivajo na imunski sistem, motijo ​​metabolizem in lahko povzročijo raka. Pripravljene omake vsebujejo veliko soli in povzročajo žejo, ki lahko povzroči otekanje. Enako velja za marinade..

Urejanje telesa v red: kako shujšati po carskem rezu in odstraniti želodec?

Pomembne nasvete za zanositev najdete na naslednji strani..

10. Nekatere pijače in alkoholne pijače

Tekoče snovi, ki jih nosečnice uporabljajo, prav tako zahtevajo razumen popravek prehrane. Dovoljen je majhen del čaja (1-2 skodelici katerega koli) in ena skodelica šibke kave. Otroku ne bo škode. Najbolje je, če bodo pijače s kofeinom napolnjene z mlekom (zgoščeno, kuhano, pasterizirano) ali smetano. Preseganje te norme vodi do živčnih motenj (nespečnost), povišanega krvnega tlaka, težav s krvnimi žilami, tahikardije.

Gazirani citro slabo vpliva na želodec in črevesje (povzroča napenjanje, poslabšanje bolezni). Poleg tega izdelek vsebuje nevarno kombinacijo nadomestkov sladkorja (aspartam), barvil in kemičnih polnil (metanol, fenilanin). Jemanje takih pijač vodi do presnovnih motenj.

Kvass je koristen za nosečnice, vendar pogosto povzroči fermentacijo v želodcu in sprostitev blata. Box sokovi vsebujejo veliko sladkorjev, zato je priporočljiva le omejena količina. Samopripravljeni sokovi so veliko bolj zdravi (največ 1-2 kozarca).

Alkoholne pijače (močne in šibke) so v vseh trimesečjih strogo prepovedane. Poleg nevarnosti prekinitve alkohol povzroča nepopravljive posledice v telesu otroka med intrauterinim razvojem (deformacije, telesna in duševna zaostalost, resne zdravstvene težave). Alkohol moti absorpcijo vitaminov.

Kar zadeva prepovedi nekaterih vrst izdelkov, so upravičene z odvzemom ravnovesja v vsebnosti hranil, visoko vsebnostjo kalorij in negativnim učinkom na presnovne procese. Nosečnica naj bo pozorna na svoje zdravje, saj je odgovorna tudi za svojega otroka - zdrav otrok bo le njena zasluga.

O prepovedani hrani med nosečnostjo na video:

Katera živila izbrati med nosečnostjo, odvisno od trimesečja

Obdobje nosečnosti je pomemben čas za žensko in otroka, ki raste v njej. In izbira prehrane je vprašanje, ki ga ni mogoče prezreti. Poleg tega je pomembno vedeti, kaj je koristno in kaj ni vredno jesti, pri katerih izdelkih je bolje, da se omejite.

Značilnosti prehrane med nosečnostjo

V celotnem obdobju nosečnosti pride do nastanka in razvoja ploda. Vsako pomanjkanje ali presežek hranil lahko negativno vpliva na zdravje in počutje bodoče matere in njenega otroka. Zato je v tem ključnem obdobju zelo pomembno, da v svojo običajno prehrano vključite le okusno in zdravo hrano..

Nemogoče je našteti vse izdelke, ki jih ženska potrebuje v obdobju brejosti in po porodu. Poleg tega je treba k izbiri prehrane pristopiti individualno: hrana ne sme biti samo sveža, bogata z esencialnimi aminokislinami, vitamini in minerali, temveč mora bodoči materi ustreči tudi po okusu in videzu. Med najbolj uporabnimi izdelki za nosečnice so naslednji:

  • vse vrste mesa, razen mastnih sort;
  • jetra, saj je bogata z železom;
  • oreški in suho sadje zaradi visoke vsebnosti beljakovin, aminokislin in vitaminov;
  • piščančja in prepeličja jajca;
  • ribe in drugi morski sadeži;
  • gobe (jejte zelo previdno);
  • sveža zelišča, zelenjava, sadje, jagodičevje;
  • žita in stročnice;
  • mlečni izdelki zaradi visoke vsebnosti kalcija v njem, pa tudi drugih makro- in mikroelementov, vitaminov, aminokislin.

Vendar ima vsako trimesečje nosečnosti svoje prehranjevalne navade. Prehrana bodoče matere v prvih tednih rojenja otroka in v zadnjih dneh, ko je plod popolnoma oblikovan, je drugačna.

Kaj jesti v prvem trimesečju

Zdrava hrana za nosečnice že v prvem trimesečju nosečnosti se razlikuje od običajnega časa pred nosečnostjo. Seveda se glavni seznam živil in jedi, ki so bogate s hranili, ne spremeni. Toda pojavljajo se resni popravki in dopolnitve. Takšne spremembe v prehrani so povezane s popolno prestrukturiranjem ženskega telesa, potrebo po povečanju količine vitaminov in mineralov ter nastajajočimi okvarami: toksikoza, sprememba okusnih preferenc, nastajajoče bolezni.

Najprej mora nosečnica pri izbiri jedilnika zavrniti vse izdelke, ki škodljivo vplivajo na zdravje. Prav tako je treba v prvem trimesečju nosečnosti reči "ne" vsem dietam in omejitvam hrane, ki so bile v življenju prej, če to ne škoduje vašemu zdravju. Če ste na primer alergični na oreščke, jih seveda ne smete jesti, čeprav so zelo zdravi..

V prehrano je treba vključiti tudi mleko in mlečni izdelki, ki so bogati s folno kislino, kalcijem, kalijem, vsebujejo veliko količino vitaminov in drugih hranil, potrebnih za tvorbo prihodnjega otroka. Če jih prej niste uporabljali pogosto, začnite s kefirjem, fermentiranim pečenim mlekom, jogurtom, skuto z nizko vsebnostjo maščob in kislo smetano - ti izdelki se bolje absorbirajo kot polnomastno mleko ali mastna domača skuta.

Tudi različna semena (sončnična, bučna, sezamova) in oreški bodo pomemben vir beljakovin in elementov v sledovih. Jesti jih morate v majhnih količinah, saj so zelo kalorične in hranljive, saj lahko povzročijo alergije. Drug izdelek, ki je med nosečnostjo zelo koristen, je med. Za živahnost in energijo ter za izboljšanje stanja s toksikozo lahko žlici medu zjutraj dodate kozarec tople vode, tam stisnete malo limoninega soka in pijete v majhnih požirkih.

Strokovnjaki menijo, da so jajca pomemben vir dragocenih makro- in mikroelementov, vitaminov, aminokislin in beljakovin. Uživati ​​je treba dobro kuhano ali ocvrto. Da bi obnovili prebavo in dopolnili pomanjkanje hranil, je treba v dnevno prehrano vključiti tudi hrano, bogato z vlakninami - sveža zelišča, zelenjava, sadje, jagodičevje.

Pomembno! Takoj, ko veste, da ste noseči, ne bi smeli drastično spreminjati svoje običajne prehrane. To lahko povzroči stres in različne motnje v telesu. Če je vaša običajna prehrana vsebovala več skodelic kave, kruščkov, čipsa, alkohola, hrenovk in hamburgerjev, je čas, da se jim odrečete. Poskusite pa vse spremembe narediti gladko. Na primer, najprej se odpovejte kavi in ​​alkoholu, v dnevni jedilnik dodajte več svežih zelišč, zelenjave, sadja. In čez nekaj časa, ko se navadite na takšne spremembe, začnite znova izboljšati prehrano..

Kaj zavrniti

Obstaja veliko živil, ki so nezaželena ne samo med nosečnostjo, ampak tudi za vse, ki želijo biti zdravi in ​​močni. Ta živila vključujejo:

  • vsa hitra hrana in prigrizki, čips in krekerji;
  • sladka soda;
  • hrana in pijača z veliko kofeina
  • izdelki iz vrhunske pšenične moke, vključno z žemljicami, pecivom, testeninami;
  • konzervirana hrana in hrana z veliko sintetičnimi dodatki;
  • klobase;
  • mastna, ocvrta ali preveč začinjena hrana;
  • kečap, majoneza in nekatere druge omake v trgovinah;
  • alkohol.

Tudi za nosečnice je ta seznam mogoče dopolniti:

  • hrana, ki ni bila toplotno obdelana, na primer ribe, meso ali jajca;
  • veliko sladkarij;
  • sveže iztisnjeni sokovi, saj lahko izzovejo zgago in prebavne motnje;
  • Hrana z visoko vsebnostjo vitamina A zaradi tveganja za razvoj malformacij ploda
  • zelena in nekatera druga zelišča in rastline (velike količine jih lahko povzročijo prezgodnji porod).

Pomembno! Tudi med nosečnostjo zdravniki priporočajo, da ne jemo veliko rib, saj se v njem lahko kopičijo živo srebro in težke kovine..

Kaj jesti s toksikozo

Med nosečnostjo se ženska pogosto sooča s stanjem, kot je toksikoza. Kaže se kot slabost, bruhanje, izguba apetita, slabo zdravje, izkrivljanje zaznavanja okusa in številni drugi simptomi. Pri toksikozi je treba jesti lažjo hrano kot v drugih obdobjih nosečnosti. V svojo prehrano vključite naslednja živila:

  • brokoli in druge sorte zelja, bogate z vitaminom E, skupine B, K, C, kalcij, kalij, magnezij in številne druge koristne snovi;
  • jogurt ali svež kefir z malo maščobe;
  • ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob;
  • različno suho sadje in oreški;
  • piščančja jajca;
  • nekatere zdrave kumarice, na primer kislo zelje in kumarice.

Pri toksikozi je bolje zavrniti začinjeno, ocvrto ali prevročo hrano. Jejte brez naglice in v položaju, ki vam ustreza. Običajno pri toksikozi ženske jedo polovično in po jedi raje ležejo, da ne izzovejo novega napada bruhanja.

Opomba. Če imate toksikozo, se prepričajte, da se založite z zdravim prigrizkom, ga nosite v torbici in postavite na vidna mesta v hiši, zlasti tam, kjer spite. Pogosto jejte majhne obroke in se izogibajte prenajedanju.

Drugo trimesečje

Zdrava hrana med nosečnostjo v drugem trimesečju se praktično ne razlikuje od hrane, ki jo je zaželeno uživati ​​v 1. trimesečju. Ženska se praviloma začne počutiti veliko bolje, v njej se zbudi apetit. V tem času strokovnjaki priporočajo uživanje več živil, ki pozitivno vplivajo na razvoj živčnega sistema, pa tudi hrane, ki vsebuje beljakovine - glavni gradnik celic. Pomembno je tudi nenehno dopolnjevanje zalog kalcija, železa, magnezija, fosforja, joda, vseh vitaminov in aminokislin..

V drugem trimesečju se možgani aktivno razvijajo, oblikuje se otrokovo okostje. Med izdelki, ki jih morajo strokovnjaki trenutno vključiti v prehrano, je treba omeniti naslednje:

  1. korenje in vse jedi, pripravljene iz njega;
  2. fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  3. kozice, lignji in drugi morski sadeži, vendar dobro kuhani;
  4. kuhano ali dušeno pusto meso;
  5. Polnozrnat ali otrobov kruh;
  6. šipki, oreški, rakit, pa tudi suho sadje;
  7. rastlinska olja;
  8. granatno jabolko, banana, jabolka in nekaj drugega sadja, zelenjave, jagodičja;
  9. različna žita.
  10. Kaj bo pomagalo pri slabokrvnosti
    Anemija je različnih vrst in oblik. Toda med nosečnostjo imajo številne ženske najpogosteje pomanjkanje železa v krvi. In to se lahko kaže v različnih simptomih. Anemija se ponavadi kaže s šibkostjo, letargijo, zasoplostjo, tahikardijo, luščenjem in suhostjo kože, spremembo okusa in zmanjšanjem imunosti ter številnimi drugimi znaki. Toda posledice za samo žensko in za plod, ki je v takem stanju, so lahko resne, do splava, prezgodnjega poroda in motenj v razvoju dojenčka.

Pri blagih stopnjah anemije in kot del celovitega zdravljenja zapletenejših stanj zdravniki priporočajo, da v svojo prehrano vključite naslednja živila:

  • rdeče meso, kot so govedina, jagnjetina, teletina in nekatere druge vrste mesa, vključno z zajčjim in piščancem;
  • stročnice, zlasti leča, grah in fižol;
  • različne sorte zelja;
  • nekaj jagodičja in sadja - zlasti borovnice, šipki, črni in rdeči ribez, jabolka;
  • nekatera žita, na primer oves in ajda;
  • piščančja in prepeličja jajca;
  • sveža zelišča;
  • oreški, semena, suho sadje;
  • nekatere vrste rib.

Pomembno! Pri anemiji med nosečnostjo zdravnik po temeljitem pregledu običajno poleg uvedbe nekaterih živil v prehrano predpiše vnos vitaminov in mineralov ter pripravkov, ki vsebujejo železo. To vam omogoča hitro vzpostavitev ravnovesja v telesu..

Prehrana v tretjem trimesečju

Osnovno pravilo za izbiro prehrane v tretjem trimesečju nosečnosti je upoštevanje pravilne prehrane. V tretjem trimesečju se živčni sistem in možgani aktivno izboljšujejo, oblikuje se hormonski sistem in konča oblikovanje otrokovega telesa.

Ženska v tretjem trimesečju že čuti težo v trebuhu, odrasel plod pa pritiska na organe, ki se nahajajo ob maternici. To se kaže s hudim nelagodjem, pogostimi zgago, prebavnimi motnjami in motnjami blata. Zato je v tretjem trimesečju najbolje dati lahkim obrokom iz najbolj zdrave hrane za nosečnice..

V tem času je priporočljivo uživati ​​veliko zelenjave, sadja, svežih jagod, mlečnih in morskih sadežev, nizko vsebnost maščobnih vrst rib in mesa, žit, stročnic in žit. Med osnovnimi pravili za prehranjevanje v tretjem trimesečju:

  1. pogosti obroki v majhnih delih;
  2. lahka večerja in obilen zajtrk;
  3. prigrizki med glavnimi obroki;
  4. pijte dovolj čiste vode na dan;
  5. omejite količino soli zaradi tveganja za nastanek edema in sladkorja, da preprečite nenadno povečanje telesne mase.

Kot lahko vidite, mora biti prehrana med nosečnostjo in po porodu uravnotežena, tako da ženska in otrok prejmeta največ hranilnih snovi iz hrane in nimata pomanjkanja. Toda pri izbiri dnevnega menija ne pozabite, da je vse v zmernih količinah. Ne morete jesti ene stvari v velikih količinah, tudi če je zelo koristna. In ne smete jesti tistega, kar se šteje za koristno, vendar ženska sama iz nekega razloga ne mara. Pomembno je, da je hrana prijetna, a hkrati zdrava in kakovostna.

Izdelki, ki so prepovedani in dovoljeni za nosečnice

Popolna in varna prehrana med nosečnostjo je ključ do dobrega počutja in zdravja bodoče matere in otroka. Zato se mora nosečnica med nosečnostjo pravilno prehranjevati, izogibati se škodljivim dodatkom, ki lahko otroku preprečijo normalen razvoj. Kot veste, z nastopom nosečnosti številne bodoče matere spremenijo svoje prehranjevalno vedenje, obstaja želja po uživanju hrane, ki je ženska še ni zaužila. To je posledica pomanjkanja nekaterih elementov v sledovih v telesu. Če opazite ogromno željo, da bi pojedli nekaj, kar ni zdravo, morate opraviti popolno krvno sliko. Ko je izvedela za situacijo, se bodoči materi priporoča, da se seznani z izdelki, ki so med nosečnostjo prepovedani, saj lahko škodujejo nerojenemu otroku. In tudi spoznajte tiste izdelke, ki so koristni in priporočeni za uporabo.

Seznam živil, ki so med nosečnostjo prepovedana

Predstavljeni seznam vključuje živila, ki lahko znatno škodijo zdravju nerojenega otroka, zato zdravniki priporočajo, da iz prehrane nosečnice popolnoma izključijo živila, kot so:

Kakršne koli alkoholne pijače, tudi v majhnih odmerkih, lahko motijo ​​normalno gibanje kisika do celic telesa, kar moti normalno presnovo. Dojenčki, katerih matere so pile alkohol, se lahko rodijo prezgodaj in podhranjeni ali z deformacijo kosti. Umske sposobnosti takih otrok bistveno zaostajajo za vrstniki..

Alkoholne pijače
Hitra hranaHamburgerji, čips, hrenovke, instant rezanci in druge žitarice za zajtrk vsebujejo E-dodatke in mononatrijev glutamat.
Prekajeno mesoSurove prekajene klobase, briška in drugi hladno ali toplo prekajeni izdelki vsebujejo veliko rakotvornih snovi, ki ne morejo koristiti nerojenemu otroku, in v velikih količinah izzovejo pojav rakavih celic.
Slabo kuhano (ocvrto) meso ali ribe, suši, morski sadeži
Surova jajca, sveže mleko
Polizdelki
Gobe
Konzervirana hrana (konzervirana hrana, domači izdelki)
Modri ​​siri, mehki siri (Camembert, Brie)
Tuna, meso morskih psov in mečarice, kaviar, raki
Margarina in nadomestki

Vsi ti izdelki so močni alergeni

Pri preučevanju sestave izdelka na embalaži mora biti ženska pozorna na regulatorje kislosti, konzervanse, barvila, emulgatorje, ojačevalce okusa, saj vplivajo na jetra in trebušno slinavko tako matere kot otroka.!

Po proučitvi seznama prepovedanih živil se lahko bodoča mama vpraša: kaj sploh jesti? A skrbeti ni treba, razen nezdrave hrane bo še vedno veliko okusne, hranljive in zdrave hrane. O njih bodo še razpravljali..

Pravilna prehrana in zdrava hrana med nosečnostjo

Pravilna prehrana nosečnice je ključ do uspešnega in enostavnega poroda, ohranjanja zdravja same nosečnice in rojstva zdravega otroka.

Kako pravilno jesti in kaj morate in kaj lahko jeste med nosečnostjo, bomo razpravljali naprej.

Perutnina
Pusto ribe in mesoMeso z nizko vsebnostjo maščob (teletina, zajčje meso) in ribe (trska, sinje molj, pollock, navaga, vahnja) so dragoceni viri beljakovin. Njihova uporaba je izjemno pomembna, saj v telo dovajajo kalcij, vitamine skupine B, D, železo in fosfor.
Zelenjava, sadje in jagodičevjeSkoraj vse je dovoljeno, ne pozabite na posamezne značilnosti organizma. Pa tudi, da se pred uporabo vse temeljito opere in zaužije le sveže.
Mlečni izdelkiSkuta, kefir, fermentirano pečeno mleko, kislo mleko, vsi ti izdelki so izjemno koristni, saj so obogateni z umetno pridelano mikrofloro, in sicer bifidobakterijami in laktobacili.
Morske alge, lignji, školjke, kozice, rakiMed nosečnostjo prinašajo nesporne koristi. Vsebujejo majhno količino maščobe, vendar so polnopravni vir beljakovin in glede sestave elementov v sledovih. Ne pozabite pa na količino zaužitih morskih sadežev, saj lahko nekateri med njimi vsebujejo živo srebro in druge težke kovine..
Žita
Polnozrnat kruh, polnozrnati otrobi

Snovi v suhem sadju zadržujejo kalcij v telesu, izboljšujejo vid, odstranjujejo toksine, radionuklide, soli težkih kovin, toksine in holesterol iz telesa. Pektin in vlaknine aktivirajo črevesje, izboljšajo njegovo peristaltiko, normalizirajo stanje koristne mikroflore, odpravijo zaprtje.

Bogat je z vitamini in mikroelementi, potrebnimi za polno rast in razvoj otroka. Zeleno je treba uživati ​​poleti, saj pozimi ali jeseni lahko zelenjavo gojimo s pesticidi in nitrati.

Zmerno telo obogatite s koristnimi olji, beljakovinami in minerali.

Vsebujejo kompleks vitaminov (A, B, C, E, K), minerale (kalcij, kalij, natrij, fosfor, magnezij) in večkrat nenasičene maščobne kisline. Olja krepijo imunski sistem, znižujejo raven holesterola in normalizirajo delovanje kardiovaskularnega sistema. Blagodejno vplivajo na tvorbo možganov in živčnega sistema ploda.

Treba je omeniti dejstvo, da je bila potreba po pravilni in racionalni prehrani ženske, ki rodi otroka, znanstveno dokazana. Prehrana nosečnice neposredno vpliva na potek in trajanje brejosti, proces razvoja in oblikovanja ploda. Pravilna prehrana bodoče matere prispeva k rojstvu otroka z normalno težo brez poškodb in patologij.

Na tretjem seznamu bomo predstavili živila, ki niso zaželena za uživanje med nosečnostjo..

Hrana za zmanjšanje prehrane nosečnice

Sladkarije
Rafinirani sladkor, pecivo, kolački, marmelada, sladoled itd. Ti izdelki niso zaželeni, saj presežek sladkarij škoduje zdravju matere, škoduje nerojenemu otroku. Poleg tega barvila, ki jih najdemo v številnih sladkih živilih, negativno vplivajo na otrokova jetra in druge organe..
SolNekateri zdravniki svetujejo, da se v zadnjih 2 mesecih preklopite na dieto brez soli. To bo izboljšalo metabolizem, med porodom pa bo olajšalo širjenje materničnega vratu in celo zmanjšalo bolečino. Znano je, da sol zadržuje tekočino, kar vodi do edema.
Dišave in začimbeHrano, kot so gorčica, poper, hren ali kis, je treba čim manj hraniti v prehrani nosečnice. Presežek začinjene hrane vodi v prebavne motnje, žejo in zgago.
Majoneza, kečap, sojina omaka itd..Vsebuje veliko količino konzervansov, barvil, zgoščevalcev in soli. Te izdelke ni priporočljivo uporabljati v vsakodnevni prehrani nosečnice..
Gazirane in mineralne pijače
Ogljikov dioksid v pijačah lahko povzroči zgago in napihnjenost.
Sveže iztisnjeni sokoviNajprej so nepasterizirani, kar pomeni, da lahko vsebujejo nevarne bakterije, vključno z E. coli in Salmonelo. Drugič, lahko povzročijo povečano kislost v želodcu in povzročijo neprijetno zgago..
GrozdjeV prehrani je bolje omejiti grozdje. Kljub temu, da je koristen in odstranjuje toksine iz telesa, povzroča tudi povečano fermentacijo v črevesju in povečano tvorbo plinov

Zato je pomembno, da vsaka nosečnica ve, katere obroke je treba omejiti in katere med nosečnostjo popolnoma zavreči. Navsezadnje vse, kar ženska počne in poje v tem obdobju, takoj vpliva na zdravje nerojenega otroka..

Česa nosečnice ne smejo jesti

Nosečniški meni: kako mora biti

Česa ne jesti in piti za nosečnice - katera hrana in pijača je zaželena za bodoče matere? Dejansko za nosečnice praktično ni strogih omejitev. Lahko jeste vse, nekaj hrane pa v zmernih ali minimalnih količinah. Začnimo z dejstvom, da nosečnice ne smejo jesti ali vsaj ne smejo biti zlorabljene in iz kakšnih posebnih razlogov. Ne bomo pozabili spregovoriti o možnih posledicah neupoštevanja omejitev..

Seznam tega, česa ne jesti in piti za nosečnice

1. Jetra. Ne samo, da so stranski proizvodi zelo maščobni, to pomeni, da se od te dobrote lahko prihodnja mama preprosto počuti slabo, vsebuje tudi visoko koncentracijo vitamina A, ki lahko ima teratogeni učinek na plod. Zato nosečnice ne bi smele jesti jeter, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, ko se dojenčki organi šele oblikujejo, in bodoča mati ima kakršne koli manifestacije toksikoze, ki jih lahko poslabša uporaba jeter.
Vendar to ni izdelek, ki ga nosečnice ne bi smele jesti. Kasneje, v drugem in tretjem trimesečju, lahko jetra včasih porabimo, če jih telo dobro prenaša..

2. Klobase. Obstajata dva razloga, zakaj nosečnice ne bi smele jesti klobas, slaščic in klobas. Da si premislijo, da bi jih pojedli, imajo mnogi dovolj, da natančno preberejo drobni tisk na embalaži izdelka in ugotovijo njegovo sestavo. To še zdaleč ni čisto, kakovostno meso. In v najboljšem primeru svinjska maščoba z govedino, obilno začinjena s soljo, barvami in okusi, da postane bolj apetitna. Takšno "meso" ne bo koristilo telesu. In sol, s katero so polnjene klobase, je škodljiva za bodočo mamo. Ker zaradi presežka soli ženska zadrži tekočino v telesu. Navzven se to kaže z edemi. In krvni tlak naraste, in to je že nevarno. Klobaso pustimo za praznike, za solate.

3. Sladkarije. Nosečnica jih ne sme jesti, ker so čokolada, marmelada, piškoti in podobne dobrote hitro prebavljivi ogljikovi hidrati. Vsa ta živila imajo zelo visoko vsebnost kalorij, a nasitijo telo in zelo hitro odpravijo lakoto. Zaradi tega ženska vedno znova poje sladkarije. Mimogrede, enako velja za superkalorični med. Seveda je koristno, vendar v količini dobesedno pol čajne žličke. Naše ženske obožujejo med v sladkarijah, na primer v baklavi. In v nosečnosti zelo hitro pridobivajo na teži zaradi strasti do sladkarij. Vse te kalorije se medtem nalagajo na materino telo in ne prinesejo niti najmanjše koristi nerojenemu otroku. Toda nosečnica težje hodi, pojavljajo se tahikardija, težko dihanje, bolečine v hrbtu in križu. In po porodu se je zelo težko ločiti od odvečnih kilogramov..

4. Rahlo nasoljeni paradižniki, kumare itd. Vse to je vir soli, o nevarnosti uživanja večjih količin pa smo že pisali.

5. Alkohol. Ustrezni zdravniki vedno pravijo, da nosečnice ne smejo piti alkohola v nobenem obdobju in v kakršni koli količini. Le malo bodočih mam je slišalo za FAS - fetalni alkoholni sindrom pri plodu. Pojavi se v večini primerov, ko se hkrati zaužije večja količina alkohola. Pri otroku ne morejo biti le malformacije, ki so posledica takšne materinske libacije, temveč tudi duševna zaostalost in tipične manifestacije na obrazu glede na vrsto genetskega sindroma. In FAS je nemogoče ozdraviti, le preprečite ga brez pitja alkohola med nosečnostjo.

Medtem pa je uporaba majhnih odmerkov alkohola s strani matere potencialno nevarna tudi za plod. Lahko izzove prezgodnji porod, abrupcijo posteljice, nizko inteligenco pri otroku.

6. Čaj in kava. Številnim ženskam se zdijo te pijače nesprejemljive zaradi kofeina, ki ga vsebujejo. A v resnici ni vse tako strašljivo. Kofein v dveh skodelicah kave je popolnoma varen za bodočo mater. Toda v 4 skodelicah kave - je že potencialno nevarna. Nosečnice ne bi smele piti toliko kave.

Če ženska redno uživa tako veliko kofeina, lahko otrok razvije intrauterino zastoj v rasti. Takšni otroci se rodijo šibki in majhni. Toda prezgodnji porod in splavi kofein ne izzove.

V čaju najdemo tudi kofein v velikih količinah, vendar čaj skoraj nima vpliva na telo, nima poživljajočega učinka, saj se iz te pijače skoraj ne absorbira.

Druga živila, na primer čokolada, vsebujejo zanemarljive količine kofeina. Toda v nekaterih zdravilih jih je veliko. Na primer zdravilo za glavobol "Citramon" vsebuje kofein v visoki koncentraciji. Bodoče matere tega ne bi smele sprejeti.

7. Sladke gazirane pijače. Imajo visoko vsebnost kalorij in nič uporabnosti. V sestavi je veliko konzervansov, arom in barv. Če si res želite sadne okuse, pijte naravni sok.

8. Narzan z visoko mineralizacijo. Mnogi od nas menijo, da je mineralna voda koristna za telo. To je res, vendar le, če ga pravilno izberete in uporabljate. Narzani se razlikujejo ne samo po okusu, ampak tudi po sestavi. Nekateri vsebujejo veliko mineralov, soli, zato jih je treba uživati ​​v minimalnih količinah in samo iz zdravstvenih razlogov, običajno v sanatorijih. Tudi Narzanova temperatura igra vlogo pri absorpciji..
Samo kot vodo je bolje piti vodo z rahlo mineralizacijo. Ne več kot 3 grami na liter (navedeno na nalepki). Takšna voda bo pomagala pri zgagi..
Toda slani narzani, na primer "Essentuki 17", lahko povzročijo zvišanje krvnega tlaka in edemov.

9. Ribe. Jedilnik nosečnice mora vsebovati najmanjšo količino rib. Še posebej velika, morska. Dejstvo je, da morske vode vsebujejo živo srebro. In bolj ko ribe tehtajo, torej so starejše, bolj v sebi kopiči to zdravju nevarno kovino. Zato morate biti previdni pri morskih ribah pri ženskah, ki načrtujejo otroka, ki je že noseč in doji. Bolje raje majhne ribe. Iz morskih sadežev imajo prednost kozice, losos in lahka tuna. Izogibati se morate mesu morskih psov in mečem. Na teden lahko pojeste največ 170 gramov morskih rib. Prikazana teža je sveža, ribe niso kuhane.

10. Perutnina, goveje meso, jajca niso bila dovolj toplotno obdelana. Vsebujejo lahko nevarne zajedavce in patogene bakterije - salmonelo. Črevesne okužbe so zelo nevarne za bodoče matere. Imajo toksičen učinek na plod, vodijo do dehidracije materinega telesa, izgube teže, zaradi česar trpi nerojeni otrok..
Jajc se ne sme jesti surovih, pred kuhanjem pa jih je treba temeljito oprati, saj lahko na lupini najdemo salmonelo. Kuhati morate toliko, da postane rumenjak gost. Se pravi trdo kuhano. Izogibajte se omakam s surovimi rumenjaki ali nezadostni toplotni obdelavi, na primer nizozemski.
Goveje meso je treba kuhati pri temperaturi vsaj 70 stopinj, perutnina - vsaj 80 stopinj.

11. Mehki siri, feta sir. Izogibati se jim je treba, ker se lahko okužijo z nevarnim mikroorganizmom - Listeria. Simptomi listerioze so slabost, bruhanje in driska. Okužba lahko privede do poškodbe ploda in splava.

To je okvirni seznam tega, kaj nosečnice ne smejo jesti in piti. Verjetno je nepopoln. Toda večine živil ni treba popolnoma izključiti iz prehrane. Na primer citrusi. Prihodnje matere jih ne smejo odnesti, da bi se izognile alergijskim reakcijam. Vendar je dovoljeno uporabljati zmerno.

Priporočen meni za nosečnico in nasveti zdravnikov

Prehrana bodoče matere mora biti raznolika - to je glavna zahteva. Dejansko bo zdravje otroka odvisno od kakovosti prehrane, kako popolna je, vsebuje vse potrebne vitamine in minerale. Seveda obstajajo kompleksni vitaminski dodatki k hrani, vendar je bolje, da vitamine dobite v njihovi naravni obliki. In v obliki tablet bi morali vzeti folno kislino, kalijev jodid. Po potrebi železo in kalcij. Ne pozabite, da pomanjkanje folne kisline povzroča malformacije ploda. Pomanjkanje kalcija za poškodbe materinih zob in moteno oblikovanje skeleta pri otroku. Pomanjkanje joda vodi v duševno zaostalost otroka. In pomanjkanje železa pri otroku po rojstvu povzroči anemijo, zamudo v njegovem duševnem in fizičnem razvoju.

Strogi vegetarijanci, ki ne uživajo niti mesnih izdelkov niti mlečnih izdelkov, vsekakor potrebujejo dodaten vnos vitamina D v količini 400 400 ie / dan, vitamina B-12 v količini 2 μg / dan. Poleg tega morate vsekakor spremljati vsebnost kalorij v svoji prehrani. Ne sme biti malo kalorij.

Mimogrede, kakšen vnos kalorij bi morala imeti bodoča mama? Obstajajo različna mnenja. Najpogostejši je približno 200 kcal višji kot pri ne nosečih ženskah. Pravzaprav je vse odvisno od začetne teže, ali gre za presežek ali pomanjkanje. Poleg tega mora ženska z večplodno nosečnostjo jesti malo več, kot je običajno. V povprečju je povečanje telesne mase pri ženskah z normalnim indeksom telesne mase med nosečnostjo 10-12 kg.

In to so izdelki, ki morajo biti v prehrani..

1. Kefir, fermentirano pečeno mleko, bifidok, mleko. V tem primeru je treba posebej poudariti fermentirane mlečne izdelke. Vsaka odrasla oseba ne more dobro prebaviti mleka. Za mnoge povzroča povečano tvorbo plinov in drisko. In še pogosteje ta neželeni učinek opazimo pri bodočih materah..

Kefir pa mehkeje vpliva na prebavni sistem. V prehrani žensk mora biti prisoten tudi kot preventivni ukrep proti zaprtju. V ta namen je priporočljivo piti najbolj sveže fermentirane mlečne napitke, v tem primeru vsebujejo največje število bakterij za normalizacijo črevesne mikroflore. Priporočljivo je zaužiti približno 500-600 gramov mleka in fermentiranih mlečnih napitkov na dan.

V mleku si lahko skuhate kašo zase - ovsena kaša, proso, riž itd..

2. Skuta in sir. To niso le izvrstni izdelki za preprečevanje pomanjkanja kalcija, enaki kot mlečni izdelki, ampak tudi viri živalskih beljakovin. Zaželeno je uporabljati skuto z vsebnostjo maščobe 4-9%. Dovolj 400 gramov na teden. Siri so nujno trdi. Do 100 gramov na teden.

3. Maslo. Ne smete se mu odpovedati. Zelo dobro je žitaricam dodati maslo iz žit, na primer v ajdo. Na teden je dovoljeno zaužiti do 100-150 gramov masla.

4. Meso. To bi morale biti sorte z nizko vsebnostjo maščob. Govedina ali perutnina. Toda skrbno kuhano. Po možnosti kuhano ali pečeno. Meso ni le neprecenljiv vir beljakovin, temveč tudi železa, ki ga v telesu večine bodočih mam manjka. Priporočljivo je, da je meso v vaši dnevni prehrani. Približno 150 gramov.

5. Žita. Kašo lahko skuhate s kuhanjem v ponvi, v mikrovalovni pečici ali pa kupite žitarice, ki jih je dovolj, da jih zalijete z vodo ali mlekom. Ne igra velike vloge. Vendar bo prinesla oprijemljive koristi. Žita vsebujejo veliko za telo koristnih snovi. Imajo malo kalorij in zato ne bodo vodili do hitrega povečanja telesne mase. In ogromna količina vlaknin, ki jih vsebujejo žita, vas bo rešila zaprtja..

6. Zelenjava. Lahko ga jemo surovega, v obliki solat, začinjenega z olivnim ali rastlinskim oljem. Priporočeno 400 gramov na dan.

7. Sadje. Približno 300 gramov na dan bo dovolj. Priporočljivo je, da se ne naslanjate na agrume. Sadne sokove pijte zmerno, saj vsebujejo veliko sladkorja, ne pa tudi vlaknin.

Tu je okvirni seznam, kaj lahko nosečnice jedo in kaj ne v zgodnji in pozni nosečnosti. Prihodnja mama bi morala jesti delno - pogosto, do 5-6 krat na dan, vendar malo po malo. To bo pomagalo preprečiti hude napade zgage. In dolgo časa ne bo prihajalo do riganja in na splošno bo zdravje boljše, če v želodcu takoj ni veliko hrane.

Kar zadeva tekočino, mora njena bodoča mama na dan zaužiti vsaj 1,5 litra. In celo za tiste, ki imajo edeme.

Česa nosečnice ne smejo jesti: "črni seznam" izdelkov

Z nastopom nosečnosti zdravniki priporočajo, da bodoče matere previdno uživajo številna živila in pijače. Poleg tega obstaja črni seznam - seznam živil, ki jih nosečnice ne morejo jesti..

Elizaveta Novoselova
Akušer-ginekolog, Moskva

Prehrana bodoče matere močno vpliva na hitrost presnovnih procesov v njenem telesu in absorpcijo hranil, potrebnih za razvoj otroka. Dobava beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in koristnih mikroelementov za plod, njegova enakomerna rast in razvoj ter povečanje telesne mase, delo ledvic, srca in ožilja same ženske so odvisne od intenzivnosti presnove.

Po eni strani obstaja veliko živil, ki za nosečnice niso dovoljene. Po drugi strani pa so nekatere bodoče mame na strogi dieti..

Ne smete iti v skrajnosti, le ugotoviti morate, kako lahko nepravilna prehrana med nosečnostjo dejansko škodi.

Zakaj je prehrana med nosečnostjo tako pomembna?

Mnogi bodoči starši si "škodljivost" tega ali onega živilskega izdelka predstavljajo dobesedno: če nosečnica kaj poje, bo prišla do ploda in mu škodovala. Vendar temu ni tako: v resnici je situacija z "prepovedanimi" izdelki veliko bolj zapletena. Med telesom matere in otroka ni neposredne prebavne cevi. Hrana, ki jo zaužije nosečnica, se v njenem prebavnem traktu razgradi na glavne izdelke, potrebne za normalno delovanje telesa in razvoj ploda - beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Te snovi so bistvenega pomena za presnovo energije. Skozi črevesno steno se absorbirajo v krvni obtok in po žilah dostavijo otroku.

Placentarna pregrada (edinstven dvojni mikrofilter iz sten kapilar maternice in posteljice) dojenčka ščiti pred večino škodljivih sestavin sodobnih živilskih izdelkov - aditivov za živila, ojačevalcev okusa, konzervansov, barvil, arom. Če posteljica dobro opravi svoje delo, potem molekule škodljivih snovi dobesedno ne prestanejo "carinskega nadzora" in ne vstopijo v fetalni krvni obtok.

Med tistimi živili, ki jih tradicionalno jemo, ni takšnih, ki bi lahko neposredno vplivale na zdravje ploda. Takšne hrane, pijače, sadja ali zelenjave, oreščkov, jagodičja itd. Ni, ki so običajno koristne, a v nosečnosti postanejo škodljive. Vendar to sploh ne pomeni, da lahko bodoča mama varno jedo, kar hoče, brez strahu za zdravje prihodnjega otroka. Nosečnost je dodatno obremenitev ženskega telesa in zelo pomembna. Vsi njeni organi in sistemi delujejo v "vojnem režimu", včasih pa tudi v najbolj dobesednem smislu: rastoča maternica pritiska na sosednje organe, vključno z želodcem in trebušno slinavko, jetri in žolčnikom, vranico, ledvicami, mehurjem in velikim številom velikih krvnih žil. S tem načinom delovanja lahko katera koli napaka v prehrani, ki bi se v normalnih časih kazala kot rahlo slabo počutje ali bi minila povsem neopaženo, resno vpliva na presnovo in poslabša počutje bodoče matere..

Noben živilski izdelek dejansko ne more neposredno škodovati otroku. Vendar uporaba škodljivih izdelkov vedno škodljivo vpliva na zdravje bodoče mame same, od česar sta odvisna potek nosečnosti in razvoj ploda. Tako pregled prehrane med nosečnostjo ni prazno pozavarovanje in z njo morate ravnati razumno in resno..

Česa nosečnica ne bi smela jesti: "črni seznam" strupene hrane

Bodoča mama bi si seveda morala narediti "prepovedan seznam", ki bo vseboval vse izdelke, za katere je znano, da so nevarni za zdravje. Nosečnice ne smejo jesti čipsa, kemičnih sladkih pijač, hrane z okusi in umetnimi barvili, konzervirane hrane.

Vsebujejo škodljive snovi, ki ovirajo prebavo, delovanje jeter in ledvic ter so strupene za telo kot celoto. Med nosečnostjo te dvomljive dobrote spadajo pod strogo prepoved: žensko telo doživlja dvojno obremenitev, nezdrava prehrana v tem obdobju pa lahko veliko hitreje povzroči resne zdravstvene težave, ki bodo takoj vplivale na stanje ploda..

Najpogostejše posledice uživanja škodljivih izdelkov med nosečnostjo vključujejo urolitiazo in bolezen žolčnika. Te bolezni, ki jih spremljajo hude bolečine in znatno poslabšanje počutja bodoče matere, pogosto zahtevajo nujne kirurške posege, kar znatno poveča tveganje za prekinitev nosečnosti..

Poleg tega med čakanjem na dojenčka ne smete uživati ​​kave in alkohola - ti izdelki lahko povzročijo zvišanje krvnega tlaka, hipertoničnost maternice in tveganje za odvajanje posteljice. Poleg tega so produkti razpolovne dobe alkohola, ki krožijo v krvi nosečnice, strupeni za plod..

Prehrana med nosečnostjo: kako se izogniti prekomerni teži?

Poleg "prepovedanega seznama" obstajajo še drugi izdelki, ki jih je iz različnih razlogov zaželeno bistveno omejiti. Zato je bolje zmanjšati porabo kruha, testenin in vseh vrst pekovskih izdelkov, slaščic, pa tudi mesa in mesnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob (mast, slanina, mastne klobase), saj prispevajo k povečanju telesne mase.

Odvečni kilogrami dobesedno škodujejo zdravju matere in otroka, včasih pa ogrožajo tudi samo nosečnost. Prekomerna telesna teža povečuje stres na srčno-žilnem sistemu.

V ozadju patološkega povečanja telesne mase pri nosečnici se krvni tlak pogosto dvigne, tonus maternice se poveča in krvni obtok posteljice se zmanjša. Zaradi takšnih sprememb plod nima prehrane in razvije se kisik - fetoplacentna insuficienca, ki pogosto vodi do akutne hipoksije (stradanja kisika) ploda.

Nosečnice s pomembnim povečanjem telesne mase (15 kg ali več) tvegajo razvoj pozne toksikoze ali gestoze, za katero so značilni pojav edema, zvišan tlak in izguba beljakovin v urinu. Brez pravočasnega zdravljenja lahko ta zaplet povzroči prezgodnjo abrupcijo posteljice, razvoj eklampsije (konvulzivni sindrom v ozadju nenadzorovanega zvišanja krvnega tlaka), krvavitev iz maternice.

Na žalost se v veliki večini primerov (82%!) Ti najnevarnejši zapleti, ki ogrožajo življenje mater in otrok, razvijejo pri nosečnicah s patološko prekomerno telesno težo. Zato mora bodoča mama spremljati enakomerno povečanje telesne mase in omejiti prijetne "presežke" v svoji prehrani.

Hrana, ki moti prebavo nosečnic

Med nosečnostjo je priporočljivo znatno omejiti uporabo prekajenega mesa, začinjene, ocvrte hrane, pa tudi stročnic, koruze in močno gaziranih pijač. Razlog, zakaj se naštete jedi ne ujemajo, je preprost: med nosečnostjo je zaradi pritiska rastoče maternice proces prebave znatno oviran, zato težko prebavljiva živila bodoči mamici povzročajo posebno nelagodje.

Obilje začinjene in ocvrte hrane lahko povzroči jetrne kolike in bruhanje tudi pri povsem zdravi bodoči materi, stročnice in soda pa lahko povzročijo dolgotrajno napenjanje (napenjanje), ki nosečnici ustvari veliko neprijetnih občutkov in pogosto postane posreden vzrok za povečanje materničnega tonusa.

Izogibanje alergenom med nosečnostjo

Bodoča mama mora biti previdna pri uživanju "alergenih" živil - agrumov, čokolade, eksotičnega sadja in jedi.

Med nosečnostjo se pogosto odkrije prva ugotovljena alergijska reakcija na hrano, ki jo je ženska jedla pred nosečnostjo brez posledic. Alergija za bodočo mamo je nevarna, saj je predispozicijski dejavnik za razvoj toksikoze v zgodnji in pozni nosečnosti - zapleti, ki včasih povzročijo splav. Zato se ne smete naslanjati na "priznane" alergene.

Mnogi ljudje verjamejo, da če bo noseča mati med nosečnostjo jedla alergena živila, bo otrok alergičen. To je najpogostejša napačna predstava o prehrani nosečnice. Pomembno pa je razumeti, da ni živil, ki bi neposredno vplivale na zdravje ploda. Alergija se genetsko vzpostavi v času oploditve ali pa se v življenju pridobi pod vplivom zunanjih škodljivih dejavnikov (na primer slaba ekologija ali škodljiva proizvodnja). Vendar pa je človek v embrionalnem obdobju (med intrauterinim razvojem) zanesljivo zaščiten pred vplivom neugodnih dejavnikov s placentno pregrado. Tako razvoj alergij pri otroku nima nobene zveze z materinim uživanjem alergenih živil med nosečnostjo. Zavrnite le izdelke, ki povzročajo alergije pri nosečnici sami..