Kateri vitamin B12 izbrati: odmerek in pregled zdravila

Kateri vitamin B12 izbrati: odmerek in pregled zdravil. Vitamin B12, edinstven po svoji vrsti, ali kobalamin, je član skupine snovi, ki vsebujejo kobalt, in je nepogrešljiv udeleženec v sintezi biomolekul. Organska struktura molekule je najbolj zapletena od vseh struktur vitaminov. Zato je sintetično ustvarjanje vitamina B12 zelo zapleten proces, v naravnem okolju ga proizvajajo bakterije in enocelični organizmi..

Zakaj potrebujete vitamin B12

Vitamin B12 spada v vodotopno skupino, se med toplotno obdelavo in pod vplivom kisline ali alkalij ne razgradi, zato ga lahko jemljemo vsak dan kot prehransko dopolnilo. V človeškem telesu bakterije proizvajajo majhne količine kobalamina, vendar je kakovost njegove absorpcije vprašljiva. Vitamin B12 je na voljo v več oblikah:

Cianokobalamin je izjemnega pomena za človeško telo - aktivno se absorbira, da podpira normalno delovanje centralnega živčnega in kardiovaskularnega sistema. Bakterija, ki proizvaja vitamin, je prisotna skoraj povsod - od izvirske vode do neopranih jagod in zelenjave. Toda njegova varna uporaba je možna le s pomočjo posebnih dodatkov..
Človeško telo potrebuje vitamin B12 vsaj za razmnoževanje krvnih celic. Eritrociti dovajajo kisik v tkiva in celice telesa, z zmanjšanjem njihovega števila se lahko pojavijo resni zapleti, ne samo pri obstoječih boleznih, temveč tudi z genetsko nagnjenostjo k različnim motnjam.

Krvni test B12

Edini način za natančno ugotavljanje ravni vitamina je dajanje krvi za analizo..

Ta možnost je primerna za spremljanje splošnega stanja ne samo tistih, ki so na veganski ali dieti, ampak tudi ob prisotnosti živčnih bolezni, anemije, paralize, mieloične levkemije, nevritisa in nevropatitisa. Vsebnost vitamina v krvi se meri v pmol / l.

Analiza dekodiranja za B12:

• 160-1300 - normalna raven za otroke;

• med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom;

• 200-900 - norma za odrasle;

• 450 - povprečna vrednost.

Preverjanje pomanjkanja vitaminov se opravi z analizo ravni homocisteina. Takoj ko ta snov preseže normo, ni dovolj B12. Presežek ali pomanjkanje vodi v neprijetne zdravstvene težave in splošno slabo počutje, ki jih spremljajo določeni simptomi. Tudi z rednim vnosom prave količine vitamina B12 lahko postane pomanjkljiv. Na primer, uporaba peroralnih kontraceptivov in antibiotikov zmanjša njihovo vsebnost.
Vitamin B12 je shranjen v jetrih, ledvicah, pljučih in vranici. Za izvedbo študije strokovnjaki jemljejo vensko kri. V mnogih klinikah so analize pripravljene čez dan. Nekaj ​​ur pred postopkom je nezaželeno jesti karkoli, pa tudi kaditi. Starejšim je treba redno preverjati raven vitamina, saj so spremembe v vedenju in razpoloženju lahko neposredno povezane s pomanjkanjem te snovi..

Skupina tveganj

V rizično skupino spadajo ne samo ljudje s slabo prehrano, temveč tudi z različnimi boleznimi ali nagnjenostjo k njim..

Pomanjkanje vitamina B12 je pogosto pri naslednjih kategorijah:

• z motnjami v delu črevesja, in sicer s poslabšanjem absorpcijskih lastnosti;

• bolezni prebavil;

• prisotnost parazita široke trakulje;

• stroga prehrana s pomanjkanjem različnih skupin vitaminov in mineralov;

• ženske, ki jemljejo peroralne kontraceptive;

• otroci, mlajši od 1 leta, rojeni materam s pomanjkanjem vitamina B12;

• motnje v delu prebavil zaradi starosti;

• genetska nagnjenost k resnim boleznim organov;

• bolezni imunskega in živčnega sistema, ki niso povezane s pomanjkanjem vitaminov;

• kakršna koli kršitev umika vitamina iz jeter in ledvic - alkohol, droge, nikotin;

• hipertiroidizem ali druge bolezni, ki zahtevajo več vitamina;

• diabetes pri uporabi metformina;

• vnetne motnje tankega črevesa.

Vitamin B12 je shranjen v jetrih, ledvicah, pljučih in vranici. Če pride do težav pri delu teh organov, je absorpcija snovi motena z določenimi posledicami..

Oblike sproščanja vitamina B12

Za veliko družino je vredno kupiti posebna zdravila z običajnim odmerkom za otroke in odrasle. Za majhne otroke in nosečnice obstajajo posebni izdelki, ki jih je treba jemati le na priporočilo lečečega zdravnika. Različne zdravstvene znamke ponujajo nevtralne in aromatizirane vitaminske možnosti.

Cianokobalamin je na voljo v različnih oblikah:

• pastile za sesanje;

• pastile pod jezikom;

• ampule za injekcije;

• gumijevci - vitamin B12 za otroke;

Glede na ocene se po uporabi vitamina spremeni zunanje stanje kože, las, nohtov. Pojavi se dodatna energija, lažje je zaspati in zjutraj vstati, čutiti je boljšo asimilacijo pojedene hrane, izboljša se kakovost mišične mase. Da se snov čim bolj učinkovito absorbira, so primerne injekcije vitamina B12, kot jih je predpisal zdravnik. Za otroke so najboljša oblika cianokobalamina trdi bonboni, kapljice ali gumi. Vitamina B12 ni mogoče jemati s številnimi zdravili, zato se pri izbiri pravega zdravila posvetujte s svojim zdravnikom.

Čim manj je dodatkov - sintetičnih arom, barvil, zgoščevalcev - v snovi, tem boljša je absorpcija vitamina v telesu. Vitamin lahko uživamo samo ločeno od drugih hranil, saj v njem vsebovan ion kobalta uničuje vsako strukturo. V prisotnosti drugih vitaminov zdravilo ne bo učinkovito.

Znaki pomanjkanja vitamina B12

Nezadostna količina vitamina B12 je lahko posledica slabe prehrane ali različnih zdravstvenih stanj. V tem primeru se simptomi pomanjkanja ne pojavijo takoj. Ko normalna količina cianokobalamina vstopi v telo, lahko traja več kot 5 let, da očitni znaki pomanjkljivosti postanejo opazni.

Značilnosti pomanjkanja potrebne količine vitamina B12:

1. Težave s spanjem - redna zaspanost ali pomanjkanje spanja.

2. Tuji zvoki v ušesih.

3. Povečana živčna razdražljivost.

4. Utrujenost tudi po manjšem fizičnem ali duševnem stresu.

5. Kratka sapa brez razloga.

6. Pomanjkanje apetita.

8. Odsotnost in težave s spominom.

9. Mravljinčenje in mrzlica v okončinah, brez razloga.

10. Migrene, občutljivost na vremenske spremembe.

11. Omotičnost ob nenadni spremembi položaja.

12. Bolečine v ustih in jeziku.

13. Ženske imajo neredne menstruacije in pogoste spremembe razpoloženja.

14. Aktivno izpadanje las in krhki nohti.

Po številnih študijah so pokazali vpliv pomanjkanja potrebne količine vitamina B12 v telesu na splošno stanje centralnega živčnega sistema. Nerazumno mravljinčenje v konicah prstov je eden najzanesljivejših znakov pomanjkanja cianokobalamina. Pod njenim vplivom nastane snov mielin, ki je zaščitna prevleka živčnih končičev. Izvaja ne samo funkcijo ohranjanja integritete, ampak tudi pomaga pri prenosu impulzov v možgane, kar je neposredno povezano z občutki. V tem primeru so živčni snopi poškodovani, težje je popraviti stanje, za kar je potreben vitamin B12.

Pri dojenčkih so simptomi pomanjkanja vitaminov izrazitejši. Če situacije ne popravite pravočasno, je možna koma ali celo smrt..

Presežek vitamina B12

Vitamin B12 se proizvaja v telesu in prihaja iz hrane, zato je možno njegovo kopičenje. Če želite natančno poznati neželene učinke nekaterih dodatkov in zdravil cianokobalomina, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom in natančno preberete navodila za uporabo..
Po zadnjih podatkih prekomerna količina vitamina B12 povzroča akne kožne bolezni, akne. Propionibacterium acnes bakterije so običajno prisotne pri vseh ljudeh na koži. Med raziskovanjem so znanstveniki ugotovili, da imajo ljudje s kožnimi boleznimi zmanjšano gensko aktivnost. Med poskusom so lastnikom čistega obraza vbrizgali odvečno količino vitamina B12. Nekaj ​​tednov je bila njegova raven visoka. Eden od preiskovancev je razvil vnetje, ki ga je povzročilo izločanje porfirinov z bakterijami. Ta snov povzroča vnetje v foliklih..

Prednosti vitamina B12

V normalnih količinah vitamin B12 prispeva k izboljšanju splošnega zdravja. To še posebej vpliva na videz. Najprej je treba razumeti, da krhki in tanki lasje kažejo na pomanjkanje vitaminov skupine B. S pravočasno vzpostavitvijo ravnovesja hranil lahko spremenite stanje kože.

Vitaminske koristi:

• krepitev in vlaženje lasnih mešičkov;

• znebiti se prhljaja;

• odstranjevanje "slamnatih" las, razcepljenih koncev;

• preprečevanje izpadanja las;

• prebujanje foliklov, kar ima za posledico povečanje prostornine in gostote.

Po obnovitvi ravni vitamina v krvi se pojavi dodatna energija, izboljša se kakovost spanja in normalizira prehrana. Različne kronične bolezni in motnje se praktično ne počutijo. Absorpcija hranilnih snovi v črevesju se izboljša, posledično se koža očisti izpuščajev, aken, izboljša se splošno stanje in barva.
Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri sintezi DNA, ki nosi dedne informacije. Imunski sistem telesa je okrepljen in lahko vzdrži viruse in škodljive bakterije. Kobalamin odpravlja možnost razvoja degenerativnih možganskih bolezni in aktivira duševno aktivnost.

Katera hrana vsebuje vitamin B12

Obstaja prepričanje, da vitamin B12 najdemo samo v živalskih proizvodih. Dejansko so sodobna podjetja v zadnjem času začela uvajati cianokobalamin v hrano, ki ne vsebuje mesa, rib, jajc ali mlečnih izdelkov. V to skupino spadajo zlasti polnozrnati kruh, morske alge, granola, tofu.

Bakterija je v velikih količinah v naslednjih živilih (100 g):

1. Goveja jetra - 60 mcg.

2. Prašičja jetra - 26 mcg.

3. Hobotnica - 20 mcg.

4. Prekajene ribe - 18,7 mcg.

5. Piščančja jetra - 16,6 mcg.

6. Školjke - 12 mcg.

7. Piščančja srca - 7,29 mcg.

8. Jajčni rumenjak - 2 mcg.

10. Mleko, kisla smetana - 0,5 mcg.

Po zadnjih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so dodatki in rastlinska hrana najboljši vir vitamina B12. Živalski kobalamin lahko povzroči številne druge zdravstvene težave.

Rastlinski viri vitamina B12:

1. Spirulina. (ni mogoče pri avtoimunskih boleznih)

2. Polnozrnat kruh ali hrustljavi kruh.

3. Nori in druge vrste alg.

4. Sojino, oreškovo ali katero koli drugo rastlinsko mleko.

5. Prehranski kvas.

Če želite biti prepričani o količini vzete snovi, je vredno kupiti vitamin B12 v lekarni ali ga naročiti v posebnih trgovinah. Več mikrogramov na dan vam bo pomagalo ohraniti družino zdravo.

Vitamin B12 za vegane

Ovolakto-vegetarijanstvo omogoča uživanje jajc in mlečnih izdelkov, veganstvo, surova hrana, mono-dieta in druge oblike stroge prehrane pa telesu odvzamejo veliko hranil. Da bi zmanjšali verjetnost živčnih motenj, srčnega popuščanja, paralize, anemije in drugih bolezni, je pomembno jemati dodatke ali pravo količino veganskih izdelkov, obogatenih z vitaminom B12.

Nosečnice morajo biti previdne in obvezno upoštevati pomožne pripravke, ki vsebujejo potrebna hranila.

Če na primer obogateno oreško mleko vsebuje 0,5 mcg vitamina B12, morate zaužiti vsaj 6 obrokov na dan. Tako boste lahko napolnili zahtevano količino snovi. Na dan je treba prejeti vsaj 3 mcg cianokobalamina ali več kot 2000 mcg na teden.
Živali proizvedejo dovolj vitamina B12 iz lastnih bakterij. Kobalamin je edini vitamin, ki se pri ljudeh ne proizvaja v pravi količini, kadar je izpostavljen soncu, in se ne dobavlja iz sadja in zelenjave. V majhnih količinah so B12 našli v tleh in travi.

Odmerjanje vitamina B12 za odrasle in otroke

Mednarodne smernice glede količine zaužitega vitamina B12 se nekoliko razlikujejo. Pri opravljanju testa za analizo kobalamina je po priporočilu zdravnika predpisana določena raven hranil. Tablete vitamina B12 predpišejo strokovnjaki, vendar jih je mogoče jemati v kakršni koli obliki. Odmerjanje v različnih državah:

• Nemčija - 3 mikrograme na dan za odrasle;

• ZDA - 2,4 mcg na dan, za nosečnice - 2,8 mcg;

• druge evropske države - 1,5-2,5 mcg na dan.

Pravila, ki jih je določil mednarodni zdravstveni sistem za količino zaužitega vitamina B12, se v vsakem primeru posebej razlikujejo. Odmerek, določen na nacionalni ravni za otroke, je od 0,4 do 0,7 mcg na dan, odvisno od starosti in zdravstvenega stanja. Najboljša oblika vnosa vitaminov je tekoče olje dnevno. Navodila za uporabo vitamina B12 vsebujejo podrobne odmerke različnih zdravil..

Pregled priljubljenih pripravkov vitamina B12

Na trgu zdrave hrane je predstavljeno veliko število učinkovitih pripravkov in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin B12..

Pri izbiri določenih blagovnih znamk morate natančno preučiti navodila in sestavo.

Kje kupiti dodatke vitamina B12:

VitaFusion, organski vitamin B-12, 90 gumijev. Primerno za odrasle in otroke.

Posamezna norma vitamina B12 se določi za vsakega - v skladu z navodili ali lečečim zdravnikom. Glede na ocene lahko izberete primerno zdravilo glede na kakovost.

Pogosta vprašanja o vitaminu B12

Zdravniki, ki se udeležijo, dobijo veliko vprašanj o cianokobalaminu. Diete, vegani, ljudje z resnimi zdravstvenimi težavami - vsi se sprašujejo, kako izbrati najboljši vitamin B12 zase in za svoje družine.

Odgovori na najbolj priljubljena vprašanja:

1. Akne ne izginejo, so lahko posledica pomanjkanja vitamina B12?
Vsak izpuščaj je lahko povezan s pomanjkanjem in presežkom cianokobalamina. Zdravnik bo lahko zagotovo odgovoril po darovanju krvi za analizo.

2. Živčno draženje se je pojavilo po dotiku različnih vrst tkanin - satena, velurja, volne. To je lahko posledica pomanjkanja vitamina B12?
Ob pomanjkanju kobalamina se količina zaščitne snovi, ki pokriva živčne snope, zmanjša. Posledično lahko občutek dotika povzroči naježo in nenaklonjeno.

3. Nosečnost v 24. tednu, morda premalo vitamina B12 zaradi stroge prehrane, zaradi alergij na različna živila. Ali lahko to vpliva na otroka?
Če želite dobiti vitamin, je dovolj, da naročite hipoalergensko prehransko dopolnilo. Pomanjkanje mineralov vpliva na prihodnje zdravje vašega otroka.

4. Ali rastlinska hrana vsebuje kobalamin? Kje najdemo vitamin B12?
Bakterija, ki tvori kobalamin, se nahaja v živalskih proizvodih. Toda najboljša možnost je sintetični vitamin, ki ga sodobna podjetja vključujejo v rastlinsko hrano - kruh, sojino mleko in ovseno mleko..

5. Če pijete alkohol po zaužitju vitamina, se lahko absorbira?
Odvisno od časa med sprejemom. Če jemljete cianokobalamin, ga bodo črevesne stene nekaj časa absorbirale. Če alkohol pijete takoj ali pred uporabo vitamina, bo postopek moten.

Vitamin B12 v ampulah ali tabletah se popolnoma absorbira, če ni resnih bolezni. Za vzdrževanje zdrave mikroflore v telesu je pomembno, da vzamete vsa potrebna dopolnila in zdravila, ki pomagajo vzdrževati pravilno delovanje vseh sistemov. Za ohranjanje zdravja družine je vitamin B12 nepogrešljivo orodje in tudi najboljši pomočnik telesu.

Vitamin B12 (kobalamin)

Splošne značilnosti vitamina B12

Zgodovina odkritja vitamina B12 se je začela sredi 19. stoletja z opisom bolezni, katere glavni pojav je bila posebna oblika smrtne anemije. 20 let kasneje se je ta bolezen imenovala "perniciozna anemija" (z drugimi besedami, "maligna anemija").

Leta 1934 sta zdravnika George Maycot in William Parry Murphy prejela Nobelovo nagrado za odkritje zdravilnih lastnosti vitamina B12, le 12 let kasneje pa je bil prvič uveden v proizvodnjo..

Vitamin B12 je topen v vodi in učinkovit v zelo majhnih odmerkih. Znan kot "rdeči vitamin" in cianokobalamin, kobalamin. Edini vitamin, ki vsebuje bistvene minerale (predvsem kobalt).

Obstaja v naslednjih oblikah: oksikobalamin, metilkobalamin, adenozilkobalamin, vse te oblike se lahko pretvorijo druga v drugo.

Izmerjeno v mikrogramih (mcg).

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B12

Kobalamin ima najbolj zapleteno kemijsko strukturo v primerjavi z drugimi vitamini. Vitamin B12 je splošno ime za dve kemični različici molekule kobalamina - cianokobalamin in hidroksikobalamin, ki delujeta vitaminsko. Dobro se raztopi v vodi, pri dolgotrajni toplotni obdelavi se praktično ne sesuje.

B12 se lahko kopiči v jetrih za kasnejšo uporabo. Majhne količine tega vitamina sintetizira črevesna mikroflora.

Vitamini sovražniki: kisline in alkalije, voda, alkohol, estrogeni, uspavalne tablete.

Viri hrane z vitaminom B12

Najboljši naravni viri kobalamina: goveja jetra (60 mcg vitamina na 100 g izdelka), govedina (3 mcg), svinjina (2 mcg), jagnjetina (2-3 mcg), jajca (1,95 mcg), puranje prsi (1, 6 μg), mleko (0,4 μg), sir (1,05-2,2 μg), goveja ledvica (25 μg), trska (1,6 μg), losos (4,1 μg), skuša (12 mcg), kozice (1,1 mcg), školjke (12 mcg).

Dnevna potreba po vitaminu B12

Priporočeni odmerek za odrasle približno 3 mcg.

Spodaj je tabela s podrobnejšimi podatki o dnevni vrednosti vitamina.

StarostDnevni vnos vitamina B12
Otroci od 0 do 6 mesecev0,4 μg
Otroci od 7 do 12 mesecev0,5 μg
Otroci od 1 do 3 let0,9 μg
Otroci od 4 do 8 let1,2 μg
Najstniki, stari od 9 do 13 let1,8 μg
Otroci in odrasli, starejši od 14 let2,4 μg
Nosečnica2,6 mcg
Doječe matere2,8 μg

Koristne lastnosti vitamina B12

Glavna prednost zdravila Cobalamin je pomagati pri razvoju rdečih krvnih celic, potreben je za normalen proces celične delitve (hematopoeze) in tvorbe DNA. Vpliva na stanje hitro obnavljajočih se tkiv - krvi, imunskega sistema, kože in sluznice prebavil. Prav tako prinaša neprecenljive koristi pri tvorbi živčnih vlaken in pozitivno vpliva na metabolizem, gibanje lipidov in ogljikovih hidratov v telesu (kalorizator). Preprečuje pojav anemije. Spodbuja rast in izboljšan apetit pri otrocih. Poveča energijo. Podpira živčni sistem v zdravem stanju. Zmanjša razdražljivost. Izboljša koncentracijo, spomin in ravnotežje.

Za ženske je vitamin B12 lahko koristen kot del kompleksa B, med menstruacijo in v predmenstrualnem obdobju..

Vitamin B12 se uporablja za naslednje bolezni:

  • Različne oblike anemije;
  • Polinevritis;
  • Luskavica;
  • Poškodbe osteoartikularnega aparata;
  • Akutni in kronični hepatitis, ciroza jeter;
  • Kronični gastritis;
  • Kronični pankreatitis s sekrecijsko insuficienco;
  • Sevalna bolezen;

Škodljive lastnosti vitamina B12

Škode vitamina B12 za telo niso ugotovili, razen v primerih prevelikega odmerjanja, ki ga spremljajo alergijske reakcije. Upoštevati je treba tudi individualno nestrpnost vitamina..

Prebavljivost vitamina B12

Ni dobro absorbiran skozi želodec. Med absorpcijo mora biti v interakciji s kalcijem, da bo telesu koristil pravilno. Običajno delujoča ščitnica spodbuja absorpcijo vitamina B12.

Ker se vitamin B12 ne absorbira dobro skozi želodec, ga lahko jemljemo v podaljšani obliki (kapsule, tablete), tako da se lahko absorbira v tankem črevesju.

Kobalamin se uspešno absorbira v prisotnosti vitamina B6.

Pomanjkanje vitamina B12 v telesu

Pojavi se lahko več kot pet let, da se pojavijo znaki pomanjkanja B12.

Glavni simptomi pomanjkanja vitamina B12:

  • Povečana živčnost;
  • Bleda, rahlo rumena koža;
  • Utrujenost in šibkost;
  • Težave s hojo;
  • Pomanjkanje apetita;
  • Bolečine v hrbtu;
  • Občutek otrplosti v mišicah;
  • Zasoplost in pospešen srčni utrip ob najmanjšem fizičnem naporu;
  • Driska;
  • Vnetje jezika;
  • Pordelost, pekoč občutek, srbenje in občutljivost oči na svetlobo;
  • Razjede kotičkov ust;
  • Depresija;
  • Degradacija osebnosti.

Bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B12: perniciozna anemija, poškodbe možganov.

Presežek vitamina B12 v telesu

Tudi pri uporabi megadoz (kalorizerja) niso ugotovili toksičnosti. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh s posamezno intoleranco za B12 preveliko odmerjanje povzroči pljučni edem, krvne strdke v perifernih žilah, kongestivno srčno popuščanje, urtikarijo in v redkih primerih anafilaktični šok.

Medsebojno delovanje vitamina B12 (kobalamin) z drugimi snovmi

Prehrana z nizko vsebnostjo vitamina B1 in veliko folata (B9) (vegetarijanska) pogosto prikrije pomanjkanje vitamina B12.

Če ste vegetarijanec in iz prehrane izločite jajca in mlečne izdelke, potem potrebujete dodatke B12. V kombinaciji z folati (B9) je vitamin B12 najučinkovitejši način za obnovo vitalnosti.

Vitamin B12 v telesu bolje deluje v kombinaciji z drugimi vitamini B, pa tudi vitamini A, E in C.

Vitamin B12 povečuje alergijske reakcije na vitamin B1.

Istočasno injiciranje vitamina B1, B3, B6 in B12 ter penicilina in streptomicina ni priporočljivo.

Za več informacij o vitaminu B12 si oglejte video posnetek „Organska kemija. Vitamin B12 "

Koristi vitamina B12 in simptomi pomanjkanja

Vitamin B 12. (cianokobalamin) igra pomembno vlogo pri vzdrževanju normalnega delovanja telesa, ohranjanju mladosti in lepote. Pomanjkanje snovi se kaže v neprijetnih simptomih, različnih boleznih in nepopravljivih spremembah. Za kaj je vitamin B? 12. in kakšni so simptomi njegove pomanjkljivosti?

Čemu služi telo?

Cianokobalamin ima večsmerni učinek na telo. Vitamin B12. sodeluje v presnovnih procesih in spodbuja preoblikovanje ogljikovih hidratov v glukozo, ki služi kot vir energije. Blagodejno vpliva na duševno aktivnost in delovanje živčnega sistema. Zdravilna učinkovina izboljša spomin, kognitivne procese in poveča koncentracijo, kar pozitivno vpliva na učenje.

Vitamin B12. preprečuje razvoj duševnih motenj in depresije, lajša tesnobo, povečano razdražljivost in razdražljivost. Zdravila na osnovi cianokobalamina se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje demence in Alzheimerjeve bolezni.

Vitamin B12. uravnava delo srca in ohranja njegovo zdravje. Znižuje raven homocisteina in holesterola ter pomaga nadzorovati krvni tlak.

Biološko aktivna snov uravnoteži delo prebavnega sistema, poveča aktivnost encimov in pospeši razgradnjo hrane v želodcu. Prav tako normalizira mikrofloro v črevesju, uničuje škodljive bakterije, preprečuje prehranjevalne motnje in vnetne bolezni prebavil..

V teku so aktivne raziskave o vplivu cianokobalamina na rakave celice. Po predhodnih podatkih vitamin B12. v kombinaciji s folno kislino zmanjšuje tveganje za nastanek nekaterih vrst raka (maligne lezije prostate, materničnega vratu in debelega črevesa).

Nezamenljiva snov za ženske med nosečnostjo. Sodeluje pri tvorbi DNK, zagotavlja rast in pravilen razvoj ploda. Vitamin zmanjšuje tveganje za napake pri dojenčku, ohranja normalno nosečnost.

Cianokobalamin je bistvenega pomena za zdravo kožo, lase in nohte. Pospešuje regeneracijo celic in spodbuja nastajanje novih ter jim zagotavlja tudi hranila. Vitamin krepi lase, jih naredi gladke, svilnate, sijoče, preprečuje izpadanje las in spodbuja njihovo rast. Cianokobalamin odstranjuje suho kožo, pordelost, akne in znake vnetja. Ugodno vpliva na nohte, zaradi česar so močnejši in bolj zdravi.

Vitamin B12. zmanjšuje tveganje za slabokrvnost, izboljšuje razpoloženje, uravnava raven hormonov in podpira reproduktivno funkcijo.

Standardi

Telesne potrebe po cianokobalaminu so odvisne od starosti osebe
StarostDnevni odmerek, mcg
0-6 mesecev0,4
6-12 mesecev0,5
1-3 leta0,9-1
4-6 let1.5
7-10 let2.0
Starejši od 10 let in odrasli3.0

Včasih je odmerek odvisen od fizičnega stanja osebe. Tako je norma v krvi žensk med nosečnostjo nekoliko višja in znaša 4-5 μg. Natančen odmerek pa določi zdravnik za vsakega bolnika..

Primanjkljaj

Pomanjkanje cianokobalamina se kaže izrazito: šibkost, občutek šibkosti in zmanjšan apetit. Oseba se pritožuje zaradi zasoplosti in drugih težav z dihanjem, bolečin v mišicah, omotice, nepravilnega srčnega utripa in prebavnih težav (zaprtje, driska ali povečano napenjanje). Obstaja pekoč občutek in otrplost okončin, dlani postanejo sivkaste, drugi deli telesa pa porumenijo.

Negativno pomanjkanje vitamina B12. vpliva na kognitivne funkcije in delovanje centralnega živčnega sistema. To se kaže v okvari spomina, težavah s koncentracijo in pogostih nihanjih razpoloženja. Obstaja povečana tesnoba, živčna razdražljivost, razdražljivost.

Pomanjkanje snovi lahko ugotovimo tudi z zunanjimi spremembami: dlesni začnejo krvaviti, zobje boleče in v ustni votlini nastanejo razjede. Lasje postanejo dolgočasni, šibki, brez življenja in veliko izpadajo. Nohti trpijo: hitreje se lomijo in luščijo.

V posebej težkih primerih pomanjkanje vitamina B12. izzove razvoj perniciozne anemije. Bolezen je nevarna za zdravje in življenje ljudi, saj povzroča izgubo spomina, zmedenost, demenco.

Pogosto pomanjkanje aktivne snovi opazimo pri starejših, vegetarijancih in kadilcih. V prvem primeru težavo povzroča nezmožnost starajočega se telesa, da v celoti absorbira hranila iz hrane..

Razvoj patologije pri vegetarijancih povzroča zavračanje hrane živalskega izvora, ki je glavni vir cianokobalamina. Pri kadilcih nikotin blokira vnos hranil iz hrane.

Te kategorije ljudi bi morale biti posebej pozorne na svoje zdravje in jemati zdravila na osnovi vitamina B za preprečevanje pomanjkanja12..

Presežek

Preveliko odmerjanje cianokobalamina je redko. To je posledica njegove hitre absorpcije in izločanja presežka iz telesa. Presežek vitamina lahko opazimo ob kršitvi odmerjanja zdravil ali vitaminskih kompleksov.

Za preveliko odmerjanje so značilni naslednji simptomi: kožni izpuščaj, bolečine v srcu, nepravilen srčni utrip in dihanje, pljučni edem, blokada krvnih žil. Presežek vitamina B12. kaže s povečanim živčnim navdušenjem, zmanjšano duševno aktivnostjo.

Viri

Telo ne potrebuje velike količine cianokobalamina, vendar je pomembno zagotoviti njegov dnevni vnos. Hrana, ki vsebuje vitamin B, lahko pri tem pomaga.12. in zdravila v obliki tablet ali ampule.

Tabletna oblika cianokobalamina je primerna za uporabo, absorbira pa se le za 40%. Intravenske injekcije so bolj biološko dostopne. Telo absorbira zdravilno učinkovino v tekoči obliki za 95–98%.

Viri vitamina B12. so spodaj opisani izdelki.

  • Meso: goveje in svinjsko meso, piščanec, jagnjetina.
  • Ribe: skuša, sled, sardela, losos, postrv.
  • Stranski proizvodi: goveja in piščančja jetra.
  • Kefir in mleko z zadostnim odstotkom maščobe.
  • Špinača, soja, morske alge, solata in kvas.

Vegetarijanci in ljudje, pri katerih lahko pride do pomanjkanja snovi, bi morali vsekakor jemati vitaminske komplekse, vključno s cianokobalaminom.

Cianokobalamin je koristen za telesno in duševno zdravje, izboljšuje stanje kože, las in nohtov. Njegovo pomanjkanje ali presežek se kaže v neugodnih simptomih in je nevarno. Zato vzdržujte raven vitamina B12. na optimalni ravni.

Vitamin B12. Razkritje mitov

Tema vitamina B 12 ni nova za večino veganov, vegetarijancev in surovcev. Mnogi ljudje tečejo v najbližje lekarne in se po svojih najboljših močeh trudijo odpraviti pomanjkljivost, a se splača? Številna vprašanja bodo obravnavana v tem članku, kjer sem poskušal združiti informacije iz različnih zanesljivih (nefinančnih) virov..

Pomanjkanje vitamina B12, ko doseže določeno raven, vodi do resnih motenj v telesu. Utrujenost, bledica, anoreksija, zmedenost, delirij, paranoja, izguba teže, težave z dihanjem itd. So le nekateri od znakov pomanjkanja B12. Po mojem mnenju je kronična utrujenost tudi posledica pomanjkanja B12. Če sumite, da imate pomanjkanje B12, je priporočljivo, da se v tej zadevi obrnete na strokovnjaka in poskusite popraviti situacijo, kajti če se ne ustavi, lahko na koncu povzroči smrt..

Dr.Gina Shaw, doktor znanosti, Massachusetts, Dip NH, AIYS (Dip. Irid.)

Uradne smernice Združenega kraljestva so v zadnjih letih upadle, saj so bile telesne potrebe prej precenjene. Ministrstvo za zdravje dejansko priznava, da imajo nekateri ljudje nižjo stopnjo B12 od statistično povprečne. V življenju morate zaužiti do 40 miligramov rdečih kristalov, približno sedmino povprečne tablete aspirina!

Vitamin B12 se izloči z žolčem in nato reabsorbira. Ta proces je znan kot enterohepatična cirkulacija. Količina izločenega vitamina B12 v žolču se lahko giblje od 1 do 10 μg na dan. Ljudje na dietah z malo vitamina B12, vključno z vegani in nekaterimi vegetarijanci, lahko dobijo več B12 s ponovno absorpcijo kot iz virov hrane. Reabsorpcija je razlog, da lahko pomanjkanje vitaminov traja več kot 20 let. Za primerjavo: pri pomanjkanju B12 zaradi pomanjkanja absorpcije pride do pomanjkanja vitaminov po treh letih. Dokler vitamin B12 kroži v zdravem telesu, načeloma lahko notranja sinteza B12 zadovolji svoje potrebe, ne da bi ga zaužila iz hrane. Vendar je treba upoštevati še druge dejavnike, na primer, ali je v naši prehrani dovolj kobalta, kalcija in beljakovin, da zagotovimo stabilno raven vitamina B12 in zdravje črevesja..

Med številnimi polemikami, ki obkrožajo vitamin B12, obstaja argument, da čeprav nekaj od znotraj proizvaja vitamin B12 v našem želodcu in črevesju, je v črevesju prenizek, da bi ga naše telo absorbiralo. Ta argument je še vedno veljaven, vendar ga je po mnenju dr. Vetrana raziskava ovrgla pred več kot 20 leti in ni nič drugega kot zastarela znanstvena teorija. Mariebova različica iz leta 1999 Anatomija in fiziologija človeka jasno kaže, da vitamin B12 absorbiramo skozi črevesje..

Mnogi pravijo, da vitamin B12 vsebujejo samo živalski proizvodi. To tudi ni res. Ni živil, ki vsebujejo vitamin B12 - niti živalskih niti rastlinskih. Vitamin B12 je mikrob - bakterija, ki jo proizvajajo mikroorganizmi. Vitamin B12 je edini vitamin, ki vsebuje element v sledovih - kobalt - kar temu vitaminu daje kemijsko ime - kobalamin - ki je središče njegove molekularne strukture. Ljudje in vsi vretenčarji potrebujejo kobalt, čeprav se absorbira le kot vitamin B12.

Znano je, da se sinteza B12 naravno pojavlja v človeškem tankem črevesu (ileumu), ki je primarno mesto za absorpcijo B12. Dokler imajo črevesne bakterije kobalt in nekatera druga hranila, proizvajajo vitamin B12. Dr. Michael Klaper navaja, da je vitamin B12 prisoten tako v ustih kot v črevesju. Poleg tega dr. Virginia Vetrano navaja, da aktivne koencime vitamina B12 najdemo v bakterijah v ustni votlini, okoli zob, v nazofarinksu, okoli tonzil in v kriptaminndalih, v gubah na dnu jezika in v zgornjih bronhih. Absorpcija naravno prisotnih koencimov B12 se lahko pojavi v ustih, žrelu, požiralniku, bronhijih in celo na vrhu tankega črevesa ter vzdolž celotnega prebavil. To ne vpliva na zapleten mehanizem absorpcije encimov (notranji faktor) v tankem črevesu, kot zahteva cianokobalamin. Koencimi se absorbirajo z difuzijo iz sluznice (11).

Zunanji B12, ki vstopa v telo, je treba kombinirati z mukoproteinskim encimom, imenovanim notranji faktor, ki je običajno prisoten v želodčnem izločku, da se lahko pravilno absorbira. Če se notranji faktor poslabša ali ga sploh ni, sinteza B12 ne bo izvedena, ne glede na to, koliko je v prehrani. Pomanjkanje B12 lahko povzročijo antibiotiki (v tabletah, mleku in mesu), alkohol (alkohol uniči jetra, zato pivci potrebujejo več B12) in kajenje (dim je vroč in razgradi B12), stres pa povečuje tudi potrebo po B12.

Številne prehranske analize prehrambenih izdelkov so bile opravljene že tako dolgo in kot take danes niso upoštevane kot sodobnejše tehnologije. Po besedah ​​dr. Vetrana trenutno knjige o prehrani v ZDA pravijo, da je B12 prisoten v kateri koli hrani, ki vsebuje vitamine B-kompleksa, prej pa jih preprosto niso mogli kvantificirati. Dandanes sodobnejša tehnologija omogoča odkrivanje, da je v teh živilih resnično B12, bogata z vitamini B kompleksa..

Avtor ne verjame, da je pomanjkanje vitamina B12 pogostejše med vegani ali vegetarijanci - to je verjetno le še ena marketinška laž! Dejansko je treba natančno preučiti številne tako imenovane študije, ki "kažejo slabosti veganstva" - mnoge med njimi sploh ne dokazujejo, da veganov primanjkuje! verjetneje, da imajo pomanjkanje vitamina B12. (1)

Ob tem moramo vedeti, da mnogi vegetarijanci in vegani še vedno jemljejo antibiotike ali uživajo hrano, ki vsebuje antibiotike, kot so čebula, česen, redkev in druga živila, bogata z gorčičnim oljem, ki so smrtonosna za črevesno floro. Težava je v tem, da ko jo poškodujemo črevesno floro, jo je težko odpraviti brez ustreznega nasveta zdravnika in strokovnjaka za prehrano. In pomembno je, da lahko težave s črevesno floro odpravite, preden svoje življenje porabite za tako imenovane prehranske dodatke. Ljudje, ki imajo težave z mislijo, da ne dobijo dovolj vitamina B12, ga dejansko pogosto ne prebavijo, tudi če se pravilno prehranjujejo, zaradi stanja prebavil. Ko se črevesje pozdravi, lahko vitamin B12 uporabimo in ga lahko ponovno razmnožimo.

Dejansko dr. Vetrano trdi, da je resnična težava tako imenovanega B12 povezana z nezmožnostjo prebave in absorpcije hrane in ne s pomanjkanjem samega vitamina. Poleg tega trdi, da koencimi vitamina B12 najdemo v oreščkih in semenih ter številnih vrstah zelenjave, sadja in veliko zelenjave. Če bi pojedli 100 gramov zelenega fižola, pese, korenja in graha, bi za vitamin B12 zagotovili polovico tako imenovane minimalne dnevne vrednosti. Iz Rodalove celotne knjige vitaminov na strani 236 najdemo naslednjo razlago: »Kot veste, se vitamin B kompleksa imenuje» kompleks «, ker ne gre za en vitamin, temveč za veliko število sorodnih vitaminov, ki jih običajno vsebujejo nekateri isti izdelki. " (enajst)

Malabsorpcijo običajno povzročajo prebavne motnje, to pa patologi že dolgo poznajo že leta 1800. V tem primeru je treba oceniti življenjski slog in ga prilagoditi potrebam živega organizma..

Glede na Mariebovo knjigo Anatomija in fiziologija človeka se lahko vitamin B12 razgradi v zelo alkalnih in zelo kislih pogojih, kar kaže na to, da se bo B12 v mesu zlahka razgradil, ker je klorovodikova kislina v naših želodcih med prebavo mesa zelo kisla. razložite, zakaj jedo meso enako verjetno, da mu primanjkuje B12 kot veganom - tudi če njihova prehrana vsebuje vitamin B12. mnogi jedci mesa uničijo svoje prijazne bakterije v črevesju zaradi gnitnih bakterij in samega procesa gnitja, zato poškodovano črevesje morda ne bo delovalo dovolj dobro, da bi zadosti absorbiralo absorpcijo vitamina B12.

Druga stran enačbe je, da nizek nivo B12 v serumu ni nujno enak B12. Dejstvo, da v krvi obstaja nizka raven B12, še ne pomeni, da v telesu kot celoti primanjkuje, možno je, da se trenutno uporablja v živih celicah (na primer v centralnem živčnem sistemu). Zanesljivejši testi so testi na homocistein in metilmalonsko kislino..

V prodaji so tablete vitamina B12 narejene iz bakterij in bakterije so globoko fermentirane. Dodatni B12 ali injekcije lahko pomagajo kratkoročno, vendar srednjeročno in dolgoročno priporočam osebi s pomanjkanjem B12, da s pomočjo naravnih zdravil poskuša ugotoviti, zakaj B12 nenehno primanjkuje..

Po mnenju dr. Johna Potterja, doktora znanosti Fred Hutchinson Cancer Center v Seattlu, "magija prehrane temelji na tisočih zapletenih interakcijah ducatov različnih fitokemikalij, ki jih je težko ponovno ustvariti v tabletah. Medtem ko 190 trdnih študij dokazuje prednosti sadja in zelenjave, ima prehrana le površne dokaze. «Vitamini, minerali, hormoni itd. Ne delujejo ločeno, temveč v simbiozi. ko se ti zelo zapleteni odnosi porušijo, se lahko njihova splošna učinkovitost zmanjša. Vendar pa preveč hranilnih snovi izčrpa našo vitalno energijo, je človeško (ali nečloveško) telo lahko preobremenjeno s hranili. malo verjetno je, da tudi če imate pomanjkanje B12, imate le pomanjkanje B12. Zdrava prehrana in življenjski pogoji lahko pomagajo hitro in dobro.

Glede teme prehrane na splošno dr. Douglas Graham v svoji knjigi Nutrition and Athletic Training trdi, da se je dodatek izkazal za neustrezen in nepopoln način dovajanja hranil, za katere znanstveniki ne morejo ustreči občutljivemu ravnovesju narave. Pravi, da ker je približno devetdeset odstotkov vseh hranilnih snovi še treba odkriti, zakaj si prizadevamo, da bi začeli dodajati hranila v svojo prehrano posebej, namesto da bi uživali organsko hrano? Znano je, da večina hranil sodeluje v simbiozi z vsaj osmimi drugimi hranili, zato je dodajanje kakršnega koli koristnega prehranskega dopolnila k temu bistvenemu hranilu "zgolj malenkost". Še bolj pa dodaja: "Nikoli ni bil uspešen poskus, da bi žival ali oseba ostala živa ali celo živa na dieti s povsem prehranskimi dodatki." Zato bi rekel, da bi se zanašal na dodatke, ne da bi našel koren težave. ni idealno.

Dan Reiter iz laboratorija Bio-Systems v Koloradu si prizadeva ustvariti enega najobsežnejših testov računalništva na področju biologije tal. Pravi, da so rastline, gojene na organsko obdelanih tleh, v obsežnih testiranjih pokazale bistveno višjo raven koristnega vitamina B12. Povedal je tudi, da je vitamin B12 prisoten v divjih sadežih in tako v divjih kot domačih rastlinah..

Avtor trdi, da so živalski in mlečni izdelki slab vir vitamina B12, saj so običajno kuhani, zato bo vitamin, ki ga najdemo v razgrajeni hrani, neizogibno izgubil svoje koristne lastnosti. Raziskave kažejo, da tisti, ki se držijo običajne prehrane na živalih, potrebujejo več vitamina B12 kot tisti, ki ne. To je zato, ker tipična prehrana vodi do atrofije hrane. Ker je B12, peptid, vezan na živalske proizvode, ga je treba encimsko odcepiti od peptidnih vezi, da se absorbira. Vendar pa encimi želodčnega izločanja, oslabljeni zaradi želodčne kisline (zaradi kuhane hrane v prehrani), ne morejo učinkovito izvleči vitamina B12 iz zaužite hrane. Vendar pa lahko presnovci dejansko dobijo več B12 iz reabsorpcije iz žolča, kot bi ga dobili iz običajne hrane. Wolfe trdi, da naravni mikroorganizmi v tleh in bakterije, ki jih najdemo v divjih rastlinskih živilih in neopranih vrtnih rastlinah, na splošno zadostujejo za izpolnitev naših zahtev B12. Naravni mikrobi iz tal se morajo razmnoževati in tvoriti kolonije v naših prebavilih, brez fermentacije ali razpada.

Še ena stvar, o kateri je treba razmisliti, je, da RDA za vitamin B12 temelji na običajnem jedcu (meso in nekaj zelenjave), kadilcu in uživalcu alkohola. Komercialni interesi močno pretiravajo z našimi zahtevami po številnih hranilih. Te študije nam ničesar ne povedo o zahtevah zdravega vegetarijanca. Zelo težko je natančno določiti posamezne potrebe za katerim koli vitaminom ali hranilom, njihovo preobremenitev pa nepotrebno poudarja naše vitalne funkcije. Dejavniki, kot so hitrost presnove, stres itd., Lahko določijo naše različne in pogosto spreminjajoče se potrebe..

Dr. Victor Herbert je v ameriškem Journal of Clinical Nutrition (1998, zvezek 48) poročal, da je treba dnevno le 0,00000035 unč (1 mcg) vitamina B12. Te minimalne zahteve morda ne bodo zadostne, da bi razložili potrebe zdravega veganskega surovca, na primer zaradi manjšega delovanja želodca in visoke sposobnosti predelave vitamina B12 morda potrebujejo manj B12. (Toplotna obdelava uniči mikrobe in močno sterilizira; toplotno obdelana vegetarijanska hrana črevesju ne more zagotoviti dovolj dobre flore.) Absorpcija porcije B12 je pri zdravih ljudeh neizogibno večja kot pri nezdravih. Študije, ki temeljijo na zdravih indijskih vegetarijancih, so pokazale, da nobeden od njih ni kazal simptomov pomanjkanja vitamina B12, kljub 0,3-0,5 mcg vitamina B12.

Menim, da pomanjkanje vitamina B12 na splošno povzroča pomanjkanje absorpcije v prebavilih in ne pomanjkanje tega vitamina v prehrani. Annie in dr. David Jubb trdita, da ljudje že tako dolgo živimo v tako sterilnem, antiseptičnem okolju, da so se potrebni simbiotični organizmi zmanjšali bolj, kot bi morali biti v naši prehrani. Trdijo, da lahko z uživanjem organizmov v tleh shrani ogromne količine nekodiranih protiteles, pripravljenih za preoblikovanje določenih patogenov. Narava si je zamislila tako, da poje malo umazanije!

Če je človek zdrav in uživa zdravo vegetarijansko hrano, ki vsebuje visok odstotek surovega, in se običajno ne prejeda, pravilno kombinira hrano in ne pretirava s svojim telesom ter ima tudi možnost, da dobi kakovostno hrano in se redno posti, predvidevam, da verjetno ne bodo razvili simptomov pomanjkanje B12, ki bo zagotovil njihovo črevesno floro. Pomanjkanje vitamina B12 je običajno simptom resnejše težave, tj. slaba črevesna flora, slaba absorpcija, prebavne motnje itd., lahko pa je tudi posledica pomanjkanja sončne svetlobe. Z ustreznimi ravnmi B12 je resnično veliko dejavnikov, kot že rečeno, ustrezna razpoložljivost kalcija, vitamina B12, cinka, kobalta, beljakovin itd..

Prav tako bi rad dodal, da samo zato, ker divje sadje ali organska rastlinska hrana vsebuje le majhne količine, to ne pomeni, da to ni dovolj. Samo zato, ker vseeno potrebujemo le majhen znesek. Prodajalci tablet takoj rečejo, da naše zemlje primanjkuje, če pa seme ne bo dobilo elementov, ki jih potrebuje, ne bo uspelo (ali pa ne bo dobro uspelo - avtor). Poleg tega rastline v velikih količinah prejemajo hranila iz drugih virov: sonca, vode in zraka. Rastline dejansko dobijo le približno 1% svojih hranilnih snovi iz tal..

Če se vam pojavi pomanjkanje B12, bodo morda potrebne nekatere nujne prehranske prilagoditve in post. V vsakem primeru bi se morali ob prehodu na zdravo prehrano, naj bo vegetarijanska, veganska ali surova (za optimalno zdravje), čim bolj vrniti k naravi in ​​ignorirati tiste, ki nam govorijo, naj lupimo zelenjavo in sadje. Kupujte in jejte naravno, doma pridelano ali divjo hrano in je ne lupite pregrobo! Pomembno je tudi zagotoviti, da imate v svoji prehrani dovolj oreškov in semen..

Upoštevajte, da to ni priporočljivo za dolgotrajno postenje več kot 15 dni brez pristojnega nadzora. Dolgoročni post mora nadzorovati usposobljen strokovnjak.

Vitamin B12 (cianokobalamin), za kar je potreben, kjer ga je največ

Za normalno delovanje organov in sistemov človeško telo s hrano potrebuje vitamine, mikroelemente in hranila. Vitamin B12 je snov, ki vsebuje kobalt. Potreben je za delovanje živčnega sistema, prevajanje impulzov skozi nevrone, proizvodnjo RNA in DNA. S pomanjkanjem opazimo hipovitaminozo, ki jo terapevt zazna med pregledom. Za njegovo zdravljenje zdravniki predpisujejo prehrano in vitaminsko terapijo.

Splošne značilnosti vitamina B12

Kemična zgradba vitamina B12 kobalamin ima zapleteno strukturo. Predstavljen je v obliki obroča, znotraj katerega je kobaltov ion, s pomočjo katerega vitamin B12 opravlja svoje funkcije. Drugače se imenuje cianokobalamin (to je njegova najpogostejša oblika). Proizvajajo ga arheje (najpreprostejši mikroorganizmi brez jedra) in bakterije. Kobalamin se v vodi hitro raztopi, zato se uporablja za intravensko uporabo. Po obdelavi z visokimi temperaturami se ne uniči.

V človeškem telesu se kopiči v jetrih. Z zmanjšanim vnosom elementa s hrano se ta sprosti iz njega in razdeli v organe. Črevesni mikroorganizmi sintetizirajo B12 v majhnih količinah. Z majhnim vnosom vitamina cianokobalamin v telo se začne njegovo aktivno delovanje.

Element se uniči z močno spremembo kislinsko-bazičnega ravnovesja, vnosom velike količine alkohola in zdravil, ki vsebujejo ženske spolne hormone.

Koristi in škoda elementa v sledovih je odvisna od njegove koncentracije v telesu. B12 mora biti v starostnem razponu, da ima pozitiven učinek.

Uporabne lastnosti in njihovi učinki na telo

Zakaj je B12 koristen, na kaj vpliva, kakšne so indikacije za jemanje zdravil z visoko vsebnostjo vitamina:

  1. Povečanje celične sestave s spodbujanjem tvorbe DNA in RNA v celicah. Dejanje poteka skupaj s karotenom, ki preide v aktivno obliko in je vključen v presnovne procese.
  2. Povečanje števila eritrocitov, kar pomaga odpraviti anemijo, hipoksijo (kisikovo stradanje) v tkivih.
  3. Okrepljena regeneracija (obnova) sluznice, krvnih celic, kože.
  4. Nastanek živčnih vlaken, prevajanje živčnega impulza skozi njih. Spodbuja delovanje živčnih celic, izboljšuje spomin, pozornost, koncentracijo. Preprečuje prezgodnjo smrt nevronov in zmanjšuje tveganje za senilno demenco.
  5. Odpravlja nespečnost. Spodbuja navajenost telesa do močne spremembe v dnevnem času. Ukrep je posledica proizvodnje metionina.
  6. Pospeševanje presnove maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin. Poveča raven energije v celicah.
  7. Otroci vitamin B12 prispeva k normalni rasti telesa. Ko se presnova pospeši, se izboljša apetit.
  8. Krepitev imunskega odziva na vnos patogenega mikroorganizma (bakterije, glive, protozoje).
  9. Spodbuja proizvodnjo sperme pri moških.
  10. Ženske med nosečnostjo morajo za normalen razvoj fetalnega živčnega sistema podvojiti odmerek vitamina B12 skupaj s folno kislino.

Katera hrana vsebuje vitamin B12

Cianokobalamin najdemo predvsem v hrani živalskega izvora (govedina, svinjina, piščanec, zajec). Najbogatejša skupna hrana z vitaminom B12 so jetra. Školjke, ribe in drugi morski sadeži so tudi glavni viri vitamina B12, njegova koncentracija ustreza dnevnim potrebam.

Rastlinska hrana vsebuje majhno količino cianokobalamina. Sem spadajo zelenice, žita, morske alge, kvas. Če je človek vegetarijanec, se dnevna doza z rastlinsko hrano ne dopolnjuje.

Kljub temu, da človeško telo sintetizira B12 v črevesju, se količina elementa izloči v minimalnih količinah, vendar se ne absorbira v kri.

Nosečnice in doječe matere potrebujejo visoko vsebnost vitamina B12 v živilih. Zaradi pomanjkanja hrane le zdravnik predpiše multivitamine. Pogosto se uporabljajo kapljice z mikroelementi, koristne snovi, zato hitro vstopijo v notranje organe, manj izločene iz telesa.

S pomanjkanjem cianokobalamina v telesu je treba jemati vitaminske komplekse in spremeniti prehrano.

Tabela vsebnosti vitamina B12 v živilih.

Izdelki 100 gr.Vsebnost cianokobalamina v μg.
Srce, ledvice20-25
Jetra (svinjina, govedina)30-60
Jetra (piščanec)petnajst
Možgani3.5
Riba7-17
Kunčje meso4.
Goveje meso3.5
Mlečni izdelki (sir, skuta, mleko)0,5-1,5
Jajca0,5
Žita, zelenjava0,01-0,05
Na podlagi naštetih izdelkov obstajajo zdravi recepti, s katerimi se ohranja razmerje hranil v telesu.

Za preverjanje količine cianokobalamina v telesu se kri daje profilaktično enkrat na leto. Laborant določi njegovo količino v 1 ml biološke tekočine.

Priprave B12

Če je pomanjkanje cianokobalamina povzročilo prehranski dejavnik, zdravniki svetujejo uporabo diete, svetovanje o prehranskem sistemu, vključno z mesom, ribami in mlečnimi izdelki. Če je vzrok nosečnost ali bolezen (anemija, vnetje jeter ali ledvic, nevralgija, črevesna malabsorpcija), uporabite zdravila.

Zdravniki svetujejo uporabo multivitaminskih kompleksov v obliki tablet. Injekcije so za telo stresne, s pomočjo njih se vbrizga le nekaj vitaminov B.

  1. Cianokobalamin (B12). Primerno za bolnike z anemijo, vnetno boleznijo jeter, nevralgijo. Daje se z injekcijo (subkutano, intravensko, intralumbalno). Prodano v 1 ml ampulah, ki vsebujejo raztopino z elementom. Poveča število rdečih krvnih celic, pospeši metabolizem. Aktivira sistem strjevanja krvi. Zmanjša holesterol. Poveča sposobnost regeneracije tkiva.
  2. Kobamamid. Je presnovno sredstvo, ki izhaja iz cianokobalamina. Na voljo v ampulah. Nabira se v jetrih in sodeluje v encimskih reakcijah. Potreben je za sintezo metionina, RNA, DNA. Uporablja se za živčne motnje, zmanjšano mišično delo. Spodbuja prehranske reflekse. Normalizira ph bioloških tekočin (kri, urin). Kobamamid se daje intravensko in intramuskularno.
  3. Milgamma. Vsebuje več skupin vitamina B. V celicah postane aktiven, kjer ima terapevtski učinek. Uporablja se za motnje živčnega sistema (mialgija, radikulopatija).
  4. Nevromultivitis. Uporablja se za zdravljenje različnih bolezni živčnega sistema. Zdravilo redko povzroča neželene učinke: slabost, omotica, kožni izpuščaji. Nevromultivitis ni predpisan za nosečnice in doječe matere, saj se je pred kratkim pojavil na farmakološkem trgu. Jemlje se v obliki tablet, 2-3 krat na dan.
  5. Več zavihkov. Vsebuje vse vitamine skupine B. Telo ga zlahka absorbira in popolnoma zadovoljivo. Uporablja se v obliki tablet med nosečnostjo, dojenjem, otrokom, starejšim od 10 let, in odraslim.
Ta zdravila se jemljejo v strogih odmerkih. Če je vsebnost B12 presežena, se poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. To je polno možganske kapi, srčnega infarkta, velike blokade krvnih žil znotraj organov..

Dnevne potrebe

Dnevni vnos vitamina B12 (predstavljen v tabeli) je odvisen od starosti, telesne teže, zdravstvenega stanja pacienta.

StarostKoličina, mg / dan
Od rojstva do 6 mesecev0,3
7 mesecev do 1 leta0,4
Od 1 do 4 let0,8
5-9 let1.1
3.2.
15 do 20 let2.3
21 in več2.5
Nosečnice katere koli starosti2.7
Obstajajo naslednji pogoji telesa, v katerih se potreba po elementu na dan poveča:
  • starostne spremembe v črevesju, ki vplivajo na absorpcijo hranilnih snovi v kri;
  • zmanjšanje kislosti želodčnega soka, kar povzroči povečanje bakterij, zaradi česar se količina cianokobalamina zmanjša;
  • resekcija (odstranitev) dela želodca, zaradi česar se število žlez, ki izločajo klorovodikovo kislino, zmanjša;
  • vnetne bolezni želodca (gastritis, čir);
  • prehrana z nizko vsebnostjo mesnih izdelkov.
Nadomestno zdravljenje je indicirano za bolezen ali faktor zniževanja B12.

Kontraindikacije in opozorila

Cianokobalamin v visokih koncentracijah aktivira dejavnike strjevanja krvi. Nastanejo mikrotrombi, ki se porazdelijo po žilni postelji. Če pridejo v majhne posode, povzročijo nekrozo tkiva (smrt). Mikrotrombi lahko vstopijo v možgane in povzročijo možgansko kap. Če se porazdelijo po organih in zamašijo številne žile, pride do odpovedi več organov in bolnik umre. Povečana je nevarnost zlepljenja majhnih krvnih strdkov, ki tvorijo velik konglomerat. Lahko blokira velika plovila in povzroči srčni napad.

V velikih odmerkih je B12 med nosečnostjo kontraindiciran, takrat žensko telo ni stabilno. Povečano tveganje za trombozo organov in posteljice.

Zdravilo je kontraindicirano pri malignih in benignih novotvorbah, ki povzročajo anemijo. Če ima oseba povišano vsebnost eritrocitov (eritrocitoza), B12 ni mogoče uporabiti, dodatno spodbuja njihovo proizvodnjo.

Pri nekaterih bolnikih je določena preobčutljivost za cianokobalamin, ki se kaže v slabosti, omotici, kožnih reakcijah (dermatitis, ekcem).

Zdravilo je kontraindicirano v prisotnosti drugih zdravil, ki zmanjšujejo njegovo aktivnost:

  • antibiotiki (kloramfenikol);
  • zdravila, ki zmanjšujejo kislost v želodcu (motijo ​​absorpcijo B12);
  • metformin, ki se uporablja pri diabetesu.

Vitamin B12 je snov, ki mora biti prisotna v človeški prehrani. Če želite to narediti, morate jesti meso, ribe, mlečne izdelke, voditi zdrav življenjski slog. Količina elementa se razkrije z laboratorijskimi raziskavami. Pomanjkanje je redko in ga povzročajo sistemske bolezni. Če ni kontraindikacij, terapevt predpiše pripravek vitamina B12 ali multivitamine, ki vsebujejo veliko elementov. Jemljejo se v strogih odmerkih, da se izognejo zapletom, povezanim s trombozo..